Головная боль что принять для снятия. Как быстро снять головную боль без лекарств? Что снимает головную боль? Горячие процедуры и их влияние на боль

Вместо того, чтобы полагаться на быстрое исцеление за счёт лекарств, попробуйте некоторые из этих природных средств, которые доказали свою эффективность даже при самых страшных болях, включая тензионную головную боль и мигрен

Многие люди даже не догадываются, что самой распространённой причиной головной боли является обезвоживание. На современном рынке существует большое количество отпускаемых без рецепта лекарств от головной боли, но все они имеют возможные побочные эффекты: разрушают бактерии кишечника и вызывают другие проблемы со здоровьем. Вместо того, чтобы полагаться на быстрое исцеление за счёт лекарств, попробуйте некоторые из этих природных средств, которые доказали свою эффективность даже при самых страшных болях, включая тензионную головную боль и мигрень.

Итак, как же быстро избавиться от головной боли?

1. Вода
Головные боли – нездоровое явление само по себе, они являются сигналами, сообщающими, что что-то не так, но наш организм не всегда дает прямые и ясные указания, которые говорят нам, как себя вести. Когда организм обезвоживается, мы не всегда чувствуем жажду, и чаще всего головные боли – способ вашего организма сказать, что ему нужна влага.

Большинству взрослых требуется примерно от двух до пяти литров воды в день, в зависимости от роста, веса и образа жизни, который ведёт человек.Если причиной головной боли является обезвоживание, то вы можете с лёгкостью избавиться от неё, выпив большое количество воды. Вода – очень эффективное домашнее средство от головной боли.
Просто выпейте стакан чистой, фильтрованной воды при первых признаках головной боли и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение дня. Как только организм получит достаточное количество влаги, боль автоматически начнёт ослабевать. При этом бутилированную воду пить не рекомендуем.

Когда вы страдаете от головной боли, лучше держаться подальше от любых видов напитков, которые могут обезвоживать ваш организм (в первую очередь, это напитки с кофеином).

2. Массаж головы, шеи, мочек ушей
Лёгкий массаж может отвлечь вас от головной боли, а также улучшит кровообращение и снимет напряжение. Слегка надавите пальцами на виски и совершайте ими медленные круговые движения.

Или попробуйте более сложные техники:

Сделайте массаж головы. Отправляйтесь в душ и побалуйте себя длительным массажем головы, как если бы вы намыливали голову шампунем. Есть и «сухой способ»: нанесите небольшое количество кокосового или арганового масла на пальцы и втирайте в кожу головы.

Возьмите два мячика для тенниса и положите их в носок. Лягте на ровную поверхность и разместите мячики чуть ниже основания черепа, на затылочной кости, и расслабьтесь. Возможно, поначалу вы будете чувствовать давление или небольшой дискомфорт, но это пройдёт. Этот способ особенно эффективен при синусовой головной боли.

Если возможно, попросите кого-нибудь помассировать вам шею и спину. Простое прикосновение кого-то, кто забоится о вас, может мгновенно избавить от значительного напряжения. Попросите уделить внимание и затылочной части.

Аккуратное массирование переносицы может помочь облегчить мигрень и синусовую головную боль.

Массируйте мягкую часть руки между указательным и большим пальцем. Нервы в этом месте позволяют вашим кровеносным сосудам на лбу сужаться.

Помассируйте точку акупрессуры на каждой руке в месте, где встречаются кости большого и указательного пальцев (вторая пястная кость). Будет лучше, если кто-то сделает это за вас и помассирует обе руки одновременно, но если это невозможно, массируйте в течение пяти минут одну руку, а затем другую.

3. Пакет со льдом
Быстро избавиться от головной боли поможет холодный компресс: возьмите пакет со льдом и приложите его ко лбу. В качестве холодного компресса вы также можете приложить холодную ткань к голове и вискам на десять минут и повторять эту процедуру, пока не почувствуете облегчение. Упаковка замороженных овощей или холодный душ тоже подойдёт.Когда холодный компресс кладут на лоб, он заглушает боль и помогает кровеносным сосудам сужаться, улучшает кровообращение, тем самым принося избавление от боли. Такой способ работает, если головная боль вызвана стрессом.

4. Практика техник релаксации
Люди во всём мире используют различные хитрости, чтобы отвлечься от боли. Если головная боль в самом разгаре, не беспокойтесь о необходимости спешно изучать что-то новое – придерживайтесь того, что наиболее близко к вашей зоне комфорта. Про различные техники медитации вы всегда сможете почитать позже, когда почувствуете себя лучше.

Наиболее популярными вариантами являются:
Медитация
Молитва
Глубокое дыхание
Визуализация
Прослушивание бинауральных ритмов

Попробуйте просто успокоиться. Если сможете, попытайтесь заснуть – это может помочь.

5. Горячая вода
Поможет избавиться от головной боли, вызванной стрессом, и прикладывание грелки с тёплой водой к задней части шеи. При этом расслабляются напряжённые мышцы, что и приносит избавление от боли. В дополнение к теплому компрессу вы можете принять горячий душ.Есть и другой вариант: наполните ванну горячей водой, а затем опустите в неё руки на десять минут. Этот способ улучшает кровообращение, за счёт чего и проходит головная боль. Если вы страдаете от хронических головных болей, то перед сном в течение десяти минут держите ноги в ведре с горячей водой.

6. Лимон
Лимон – очень эффективный и мощный ингредиент для лечения головной боли. Когда вы пьёте тёплую воду, смешанную с небольшим количеством лимонного сока, снижается интенсивность боли. Это домашнее средство полезно, если головная боль вызвана газами в желудке. Или другой вариант: для мгновенного избавления от боли приложите цедру лимона ко лбу. Также можно три-четыре раза в день выпивать чашку горячего лимонного чая.

7. Пиретрум
Может приниматься в виде чая, капсул или таблеток. Существуют противоречивые данные в поддержку пиретрума, но им уже несколько веков, так что может быть всё-таки стоит попробовать. Побочные эффекты: может появиться боль в языке, язвы во рту или тошнота, проблемы с пищеварением и вздутие живота. При длительном употреблении пиретрум может вызывать нарушения сна и головную боль.

8. Листья бетеля
Листья бетеля известны своими анальгезирующими и охлаждающими свойствами, которые могут эффективно помочь в избавлении от головной боли всего за несколько минут. Для этого возьмите 2-3 свежих листика бетеля и измельчите их до консистенции пасты. Теперь нанесём получившуюся массу на лоб и по бокам головы на полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Также для избавления от головной боли можно пожевать один-два листика.

9. Ароматерапия
Препараты для ароматерапии значительно различаются, но к наиболее часто используемым в данном случае эфирным маслам относятся лаванда, сладкий майоран и ромашка. Используйте их во время массажа шеи, принятия ванны или просто вдыхайте запах. Смешайте пять капель масла розмарина, пять капель масла мускатного ореха и пять капель лавандового масла. Массируйте шею и верхнюю часть спины.

10. Имбирь
Корень имбиря обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в избавлении от головной боли. Он также помогает расслабить кровеносные сосуды головы, уменьшает отёки мозга и активирует в нём естественные успокоительные механизмы, которые способствуют уменьшению тензионной головной боли.Если у вас болит голова, пейте имбирный чай три-четыре раза в день, чтобы сократить воспалительные процессы в организме. Очень важно начать принимать имбирный чай сразу же, как только началась головная боль. Это поможет имбирю подействовать быстро и уменьшить боль.

11. Яблоки
Если вы проснулись утром с головной болью, вам надо съесть кусочек яблока с небольшим количеством соли и запить тёплой водой. Вскоре боль отступит. Помимо этого вы можете использовать яблочный уксус. Заполните кастрюлю горячей водой и добавьте в неё 3-4 столовых ложки яблочного уксуса. Теперь накройте голову полотенцем и держите лицо над паром 10-15 минут. Есть ещё один способ: добавьте немного яблочного уксуса на полный стакан воды и пейте два-три раза в день.

12. Миндаль
Миндаль содержит обезболивающие вещества, которые могут уменьшить симптомы головной боли всего за 10-15 минут. Горстка миндаля – удобный естественный заменитель любого другого «быстрого» способа.

13. Кайенский перец
Поможет снять головную боль и другой эндорфинный стимулятор, стручковый перец. Он может одинаково эффективно применяться как наружно, так и внутрь и избавлять от самых страшных головных болей. Очень хорошо помогает и приятный расслабляющий крем для местного применения.

14. Мята
Мята обладает мягким успокаивающим эффектом, который помогает в лечении головных болей. Вы можете заварить травяной чай, добавив столовую ложку сушёной мяты в кружку горячей воды. Закройте крышкой и дайте настояться 10 минут, затем процедите и добавьте немного мёда для сладости. Пейте медленно, небольшими глотками.Вы также можете использовать мятное масло при мягком массировании висков, скул и задней части шеи, что принесёт вам мгновенное избавление от боли.

Кроме того, вдыхая пар с успокаивающим ароматом перечной мяты, можно облегчить такие связанные с головной болью симптомы, как рвота.

15. Эвкалиптовое масло
Эвкалиптовое масло обладает обезболивающим и противовоспалительным свойствами. Чтобы быстро избавиться от головной боли, используйте эвкалиптовое масло при массаже лба и висков в течение 15-20 минут. Масло окажет успокаивающее воздействие, тем самым принося облегчение. Также оно поможет успокоить напряжённые мышцы головы. Помимо эвкалиптового, для массажа лба подойдёт кокосовое масло или миндальное.

16. Корица
Корица – ещё одно растение, которое может эффективно лечить головную боль. Возьмите несколько палочек корицы и разотрите их в порошок. Теперь добавьте к нему немного воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите её на лоб и виски и полежите полчаса. Вскоре вы почувствуете, что боль уходит. Вымойте лоб тёплой водой. Это средство очень полезно, если боль вызвана воздействием холодного воздуха.

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

Акупрессура — это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.

Как массировать акупрессурные точки

Для начала примите удобной положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.

Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5−10 минут после окончания.

Существует 6 основных точек для избавления от головной боли

Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.

Симметричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.

Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.

Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.

Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосистой части головы, в 2−3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.

Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.

Как снять головную боль, чтобы быстро вернуться в привычный ритм жизни, современному человеку едва ли стоит объяснять. Наверняка у каждого на этот случай припасена упаковка мощного анальгетика. Вот только проверенного средства под рукой однажды может не оказаться. Либо, что еще более вероятно, оно попросту не сработает, поскольку у организма выработается к нему привыкание. На этот случай есть несколько надежных способов, которые помогут облегчить страдания не менее эффективно, чем обезболивающие, но без вреда здоровью.

1.Тепло или холод

Вопрос, как снять головную боль, разрешится гораздо быстрее, если выявить источник проблемы. А одолевает мигрень, чаще всего, из-за нарушения артериального давления. Если боль имеет пульсирующий характер, то унять ее можно, приложив к вискам на пару минут пакетики соль льдом или смоченное в холодной воде полотенце. Это устранит спазмы питающих головной мозг сосудов, и вы сразу почувствуете себя заметно лучше. В том случае, если боль охватывает всю голову, холод прикладывают ко лбу.

Если же голову, словно сдавило огромными тисками, то следует приложить теплый компресс к задней поверхности шеи. Неплохо себя зарекомендовал в деле избавления от головной боли и контрастный душ. Поочередно поливая затылок сначала горячей, затем холодной водой, мы даем сосудам приличную встряску, помогая кровообращение. Однако применять этот метод нужно с известной долей осторожности и обязательно под присмотром кого-то из близких. Иначе можно запросто довести себя до обморочного состояния. Стало лучше? Прекращайте водные процедуры – и в постель.

2.Массаж

При возникновении головной боли многие начинают массировать виски, что в целом верно. Единственная рекомендация – делать это нужно медленно и по часовой стрелке. Облегчить страдания поможет также массаж области затылка (словно намыливаете голову шампунем) или мочек ушей. Ну а если подобная терапия будет осуществляться заботливыми руками близкого человека, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Как минимум потому, что это позволит вам настроиться на позитивный лад. Не секрет, что головная боль зачастую является следствием перенесенного стресса.

3.Китайский метод

Идеи нетрадиционной медицины в деле избавления от головной боли также полезно взять на вооружение. Точечный массаж определенных участков тела поможет устранить мучительные симптомы в короткий срок. Одна из таких точек расположена точно по центру стопы. Надавливаем на нее большим пальцем руки 100 раз, медленно смещаясь к носку. Затем повторяем то же самое со второй ногой. Подобные манипуляции займут не более 5 минут.

Еще две такие точки располагаются во внешних уголках глаз. Это небольшие впадинки, которые легко различимы на ощупь. Если же обнаружить их не удалось, помассируйте область над переносицей. Не менее 30 раз.

4.Сладкий чай

Пока одни постигают восточные премудрости, вторые предпочитают бороться с головной болью крепким сладким чаем. Насколько такой метод хорош, вопрос спорный. С одной стороны, обеспечить мозг необходимой ему , лишним не будет. Другое дело, что рафинированный сахар для этих целей – не самый хороший помощник. Да и повышать себе давление при уже имеющейся гипертензии, мягко говоря, странное решение.

Вместо этого лучше приготовить ароматный тонизирующий напиток из травы с медом. Такое целебное снадобье поможет мягко стабилизировать артериальное давление и даровать головному мозгу по-настоящему ценную питательную .

5.Лекарственные травы

Как снять головную боль без лекарств? Довериться испытанным средствам природного происхождения. Помимо упомянутого иван-чая, обезболивающими и спазмолитическими свойствами обладают также лекарственная, аптечная, обыкновенная, продырявленный, двудомная, сердечный, плоды майского и некоторые и другие целебные травы. Как по отдельности, так и в они способны бороться с головной болью разной интенсивности, при этом не вызывая привыкания.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

Головная боль (цефалгия) возникает у всех людей с той или иной периодичностью и вызывается массой причин. Рассмотрим, что это такое, какие виды головной боли различаются специалистами и по каким признакам, а также как снять головную боль без лекарств и таблеток.

Что это

Цефалгия – очень распространённый симптом, причиной возникновения которого является огромное количество заболеваний, отклонения функционирования нервной и прочих систем организма и его органов в нетипичных для них режимах. Она появляется внутри черепной коробки, место локализации ото лба до шеи. Чаще всего боль вызывают сосудистые заболевания, сопровождающиеся спазмами сосудов внутри головы, и нервное напряжение. Мигрень – лишь частный случай цефалгии, и это следует помнить.

Сам мозг не может болеть, поскольку он избавлен от болевых рецепторов. Неприятные ощущения покалывания, сверления, сдавливания и т. д. возникают в девяти областях под черепной коробкой и реже в области шеи (как правило, страдает затылок). Способов вылечить цефалгию больше, чем областей её возникновения. Она может появляться в районе подкожной ткани, носовых пазух, слизистой, вокруг глаз и в мышцах головы.

Как быстро снять головную боль, знают даже дети – принять таблетку (анальгетик), но медикаменты не всегда и не всем помогают остановить страдания от раздирающих голову неприятных ощущений.

Рассмотрим основные причины, по которым может болеть голова, их признаки и способы снять или облегчить страдания.

Виды

Методов классификации цефалгии много, как и признаков, по которым её можно отнести к тому или иному виду. Прежде, чем начинать лечение, попробуем разобраться в видах головной боли, что позволит быстрее и эффективнее справиться с недугом, и расскажем, как снять головную боль без таблеток в каждом из случаев её проявления.

Мигрень

Ещё в конце XIX века была издана книга, где описывалась мигрень и её отличия ото всех иных видов боли в голове, причём немалая часть информации бралась из трактатов и записей более ранних авторов (XVII века и более древних).

Мигрень – довольно распространённый вид боли, который длится на протяжении нескольких часов. Причем страдания могут быть не постоянными, а нарастающими и спадающими. Они могут приводить к головокружению, тошноте и боязни яркого дневного света. Не зря ведь в течение приступа могут появляться артефакты во время визуального восприятия информации: цветные световые кольца, полосы, точки.

Условия появления мигрени – повод для споров среди учёных и врачей на протяжении десятилетий. Нынче известно, что одна из сторон заблуждалась, и мигрень точно не является болезнью психологического характера. Это следствие каких-то физиологических отклонений в работе мозга. При появлении крайне неприятных ощущений кровеносные сосуды в мозгу расширяются, и его электрическая активность сильно повышается.

Появляется у пятой части больных. Симптомы возникают в определённых ситуациях (резкий запах, движение, волнение). Чтобы избежать страданий, нужно самостоятельно определить факторы риска и стараться уходить от них. Унять боль поможет обезболивающая таблетка, но незначительно. Обычно приходится лечиться по принципу «само пройдёт». Как убрать головную боль в таком случае, и тем более, вылечиться от неё, доподлинно неизвестно.

Сосудистая

Появляется в моменты падения тонуса сосудов в голове и протекает как сдавливание или разрывание изнутри. При быстром появлении возникает резкая боль, а при медленном – ломящая. Уменьшить уровень боли и немного облегчить её поможет лежание. В горизонтальном положении направление вектора гидростатического напряжения изменится, и вскоре всё встанет на свои места.

Ликвородинамическая

Появляется ввиду повышения давления в тканях внутри черепа. Самым ярким симптомом является многократное усиление ощущений во время нагрузки: жевание, кашель, чихание, физическая нагрузка.

Психалгия

Отклонения психологического характера. Появляется благодаря напряжению, депрессии, неврозу или стрессу и только в воображении страдающего.

Гипертензионная

Проявляется в случае нарушения ликвороциркуляции, которая вызывается травмами мозга и наличием воспалений мозговых оболочек. Быстрота появления и исчезновения симптомов прямо пропорциональная степени гипертензии.

Это основные виды головной боли, но далеко не все. Их, по мнению Кристиана Баура, который выпустил книгу в конце XVIII века на эту тему, насчитывается более 80 разновидностей.

Если от одних видов заболеваний можно вылечиться (в большинстве случаев они относятся к первичным), чтобы избавиться от вторичных, придётся убрать заболевание, из-за которого те возникают.

Абузусная боль, например, вызывается длительным употреблением обезболивающих препаратов, если принимать лекарства против цефалгии, абузусная боль будет напоминать о себе каждый день.

Виды лечения

Больному, у которого периодически повторяются одинаковые боли, не рекомендуется пить какие-либо медикаменты самостоятельно, чтобы снизить болевые ощущения. Ему лучше обзавестись дневником и записывать характер боли и возможные причины её появления (месячный цикл у женщин, лекарства, усталость, психическое напряжение). Если это явление длительное, обязательно обратиться к специалисту.

Только комплексный подход позволит облегчить или устранить симптомы при хронических цефалгиях. Различают два способа, как облегчить головную боль:

абортивный – немедленное снятие симптомов приступа;
профилактический — поможет лишь облегчить степень и длительность страданий, проводится на протяжении многих дней, а порой и месяцев путём приема медикаментов под наблюдением специалистов.

Устранение

В текущем разделе рассмотрим способы снять почти любую головную боль в домашних условиях.

Медикаменты – обычно анальгетики пациент принимает самостоятельно, лишь бы побыстрее победить недуг и продолжить занятие своими делами. Выбрать правильное средство для вашего случая может лишь опытный специалист, поэтому перед походом в аптеку обязательно посетите невролога.
Массаж – его можно делать как самому, так и попросить близкого человека.

Практика массажа взята из китайского цигуна. Пятиминутное массирование каждой из отображенных на картинке точек даёт гарантированный эффект:

на переносице между бровей;
еле заметные впадины под внешними краями бровей;
симметричные области над краями бровей;
на голове по центру между верхушками ушей.

Физиотерапия – ультразвук, слабый постоянный и переменный ток определенных параметров, пронзающие человеческое тело, тепло давно доказали, что благодаря им можно легко и быстро избавиться от головной боли.
Остеопатия – остеопат посредством специальных методик восстановит естественное положение внутренних органов и избавить от вызывающих боли спазмов.
Ещё один способ снятия головной боли – лечебная физкультура. Если неприятные ощущения вызваны затекшими мышцами, например, из-за работы в одном положении на протяжении нескольких часов и так каждый день (например, сидение в офисе), необходимо всего лишь периодически разминать шею круговыми вращениями, наклонами, вытягиванием и втягиванием головы. Специалисты рекомендуют делать круговые вращения в обе стороны с фиксированием положения головы на 10 секунд в каждом из 4-х её положений. То же самое и с наклонами.

Вода и соль – при повышенном давлении на помощь придёт стакан подсоленной или минеральной воды (соль уберёт в себя часть жидкости из клеток), а при его понижении или обезвоживании (или состоянии, близком к нему) стакан воды поможет восстановить водно-солевой баланс организма за несколько минут.
Кофеин – при пониженном давлении неплохо помогает кофеин, однако играться с ним не стоит, и вообще, при недугах кофе пить не рекомендуется.
Тесно-красные и синие (фиолетовые) ягоды (вишня, слива, черника) содержат много оксидантов и противовоспалительных веществ. При подозрении или уверенности в наличии воспалительных процессов, такие ягоды станут отличным средством, чтобы успокоить головную боль.
Мята издревле использовалась в качестве успокоительного и расслабляющего. Чтобы понизить неприятные ощущения при болях, нужно наложить компресс из измельчённых листьев мяты или с добавлением эфирного масла из этого растения. Также хорошо помогает чай из свежей или сушенной мяты.
Розмариновое масло. Массаж головы, особенно в области висков, делается с розмариновым маслом. Также оно обладает противовоспалительными свойствами.

Головная боль быстрее и хуже всего влияет на твою внутреннюю силу.

В такие моменты не то, что делать что-то, думать почти невозможно.

К счастью, есть способы быстро снять головную боль .

1 - Гипервентиляция легких.

Особенно хорошо помогает на начальной стадии головной боли, когда ты только замечаешь её первые признаки.

Выходишь на свежий воздух и начинаешь глубоко дышать полной грудью.

На три счета - вдох, на пять счётов - выдох.

Дыши так, пока не почувствуешь легкое головокружение. Но не более 1 минуты.

После этого пройдись легким шагом 5 минут. Затем опять глубокое дыхание.

И так 3 раза.

2 - Теплое / Холодное

Если болит лобная часть - значит у тебя снизилось давление. Поэтому приложи лед или смоченное в холодной воде полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, снабжающие кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро снять головную боль.

Также поднять давление помогает чашка кофе. Но не стоит пить кофе часто, так как оно вызывает привыкание и его эффективность снижается.

Если болит затылочная часть - у тебя повышенное давление. Положи что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

3 - Водные процедуры + Визуализация.

Если у тебя есть под рукой душ, то вода плюс твое воображение помогут снять головную боль.

Для начала выпиваешь пару стаканов воды. Это поможет разжижить кровь и ускорить ее кровоток.

Затем встаешь с головой под теплый душ, закрываешь глаза и начинаешь визуализировать.

Представляешь, как струи воды проходят сквозь голову и уносят боль с собой.

Как будто вода промывает твои мозги, очищая их от негатива и боли.

Можешь совместить это с гипервентиляцией легких до душа или с контрастным душем после визуализации.

4- Профилактический

Бороться с болью лучше до того, как она наступит.

Каждый час делай разминку, особое внимание удели шее и спине.

Постоянно проветривай помещение в котором работаешь, а лучше всегда оставляй микропроветривание.

Старайся больше двигаться в течение дня - одной из главных причин головной боли является сужение сосудов и застой крови, которые возникают из-за сидячего образа жизни.

У головной боли может быть много источников. И чем меньше их будет тем меньше будет болеть твоя голова.

5 - Музыка + танцы.

Включаешь приятную музыку, которая заряжает тебя энергией и начинаешь под нее кружится вокруг своей оси то в право, то в лево.

Скорость здесь не важна - главное, чтобы тебе было приятно.

Такое кружение поможет разогнать кровь и расширить сосуды.

Также танец вокруг своей оси помогает выровнять энергетику твоей ауры.

Если кружиться надоест, просто танцуй как умеешь.

А энергичная музыка поможет нанести по боли двойной удар.

6 - Массаж головы и разминка шеи.

Начинаешь с легкой разминки шеи - вправо, влево, вверх, вниз, круговые движения.

Затем круговыми движениями рук массируешь голову - затылок, лобную часть, виски.

После разминки поворачиваешь голову и затем опускаешь максимально вниз на 5 секунд. И так несколько раз в разные стороны.

Еще лучше это работает с гипервентиляцией легких.

7- Полная смена деятельности.

Как правило, головная боль возникает когда долго занимаешься чем-то одним.

Просто представь, если бы тебе пришлось часа три идти пешком.

Первый час мышцы будут чувствовать себя хорошо, но через 3 часа твои ноги начнут сильно болеть.

С головой то же самое. И смена деятельности поможет тебе избавиться от головной боли.

Главное, чтобы новое занятие было приятным и несло позитивные эмоции.

Смену деятельности лучше начинать при первых признаках головной боли. Тогда боль пройдет быстрее. Все равно с больной головой много не сделаешь. Так что лучше поставить работу на паузу и дать себе отдых.

8 -Съешь что-нибудь аппетитное в приятной обстановке.

Еще одной причиной головной боли может являться голод. Легкими перекусами ты можешь сбить чувство голода, но рано или поздно оно может перерасти в головную боль.

Особенно, если в это время ты активно работаешь мозгами.

Поэтому иди туда, где вкусно пахнет и красивая обстановка и скушай что-то очень аппетитное.

Если такое место твоя кухня и ты любишь готовить - еще лучше.

Только не забудь отключиться от всего и всех и насладиться трапезой полностью. Иначе голова не пройдет.

Твоя задача не просто закинуть в себя очередной обед, а получить удовольствие от обстановки, запахов, вкуса еды…

Так что пусть весь мир подождет, пока ты наслаждаешься едой.

А здесь ты найдешь полноценный видео тренинг по оздоровлению своего тела