Контрастный душ. Польза для души и тела

Питай ум и душу вкусными чувствами **Ваш настрой

ПОЧТИ третья часть населения развитых стран причиняет себе боль, питаясь потенциально опасными продуктами.

В бедных странах дела обстоят еще хуже. Там даже смерть от пищевого отравления никого не удивляет.

Не думаю, что с пищей для ума и души дела обстоят лучше.

В отличие от физического тела ум и душа чаще испытывают голод. Прямо сказать, они постоянно пребывают в алчущем и жаждущем состоянии, в какой-то момент времени больше, в другой — меньше.

И потому их готовность к растрате ресурсов для поиска чего-нибудь вкусненького, если посмотреть со стороны, порой просто зашкаливает.

Питание для ума и души прежде всего

Не принимай чужой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес**Дающий просящему

Любая из ситуаций наступившего дня, даже если этот день воскресный, а ситуация произошла не с нами, несет с собой питательные для ума и души элементы.

Любой диалог даже тот, который лишь донесся до нашего слуха, ум воспринимает как пищу. А в случае, когда подключаются несколько органов восприятия, такая пища может “пережевываться” много часов.

Когда мы настроены питаться полезным, в нашем рационе добрые позитивные чувства будут в приоритете. Вы скажете, что у всякого здравомыслящего так оно и есть.

Возможно вы правы. И все же приоритетность положительного в будничной суматохе не возникает спонтанно. Даже стандартная рокировка в шахматной партии не происходит сама собой, а требует сознательности и ответственности. Тем более перестановка в умах и душах.

А вообще, разрешите спросить, почему полезное позитивное питание для ума и души так важно? Конечно не для того чтобы положительно относиться к фастфудному угощению 🙂 .

Во-первых, речь идет о компонентах, которые формируют человека, его позитивные убеждения и фундаментальные представления о себе настоящем и о себе будущем.

Кроме того жизнь всегда предлагает выбор (не зря свобода воли сопровождает человека от начала до конца его жизни, а не каких-нибудь 42 года, с 18 лет до 60). Мы сами вправе выбирать как воспринимать случившееся и то, что еще должно случиться.

Во-вторых, тот, кто напитал свой ум и душу правильно, более гибок и смекалист в напряженных ситуациях. Ему легче маневрировать в диалоге и держаться с достоинством при нелепых обвинениях. Он и охотно прощает.

Ну и в-третьих, правильное питание для ума и души положительно сказывается и на теле. Никакой обрюзглости и серого цвета лица. Даже в преклонном возрасте оно привлекательно. Лицо если и покрыто морщинами, то только теми, что сформировались от частых улыбок.

К слову сказать, последний прорыв в изучении депрессии свидетельствует о прямой взаимосвязи этого заболевания с работой иммунной системы. Чем больше воспалений в организме, тем больше вероятность психического расстройства.

Взявший негатив от негатива и погибнет **Ваш настрой

Подпитывайте душу вкусными эмоциями

У женщины всегда должно быть время на чашечку мечты **Женская психология

Положительные эмоции – это не просто кратковременные субъективные реакции человека на происходящее. Для женщин это инструмент аналитики и средство самовыражения.

Вкусные эмоции неизбежно подпитывают добрые чувства – то самое столь необходимое устойчивое отношение к людям и к явлениям.

Представьте, дорогие друзья, что произойдет с чувствами, если они питаются угнетающими эмоциями, ну теми, что подавляют жизнедеятельность. Вот почему к положительным эмоциям нужно относиться как к сильнейшему мотиватору.

Один из моих учителей говаривал, научи человека и он сделает все что нужно.

А теперь скажите, пожалуйста, когда вы в последний раз от души хохотали. А давно с вашей подачи смеялись другие?

Начните искать простые – и начнется в мозге стимуляция – выделение в организм больших доз эндорфинов, а значит душа наполнится удовлетворением.

Не забывайте, повышающие жизнедеятельность положительные эмоции способствуют спокойному движению мыслей, без утомительной суеты и истощающих истерик.

Помните, в каком жаждущем состоянии пребывают наши умы и души, насколько желанно для них доброе и приятное. Даже некто из ученых относится к этой грани естества как к не непризнанному инстинкту самосохранения.

Готовьте сами блюда для ума и души

Научитесь готовить. Это подарит вам еще одну грань свободы **ваш настрой

Существует множество способов поднять себе и испытать приятные чувства. Порой одна неторопливая прогулка по парку способна приглушить “душевный колливубл”.

А как у вас, дорогие друзья, обстоят дела с творчеством, тем самым, благодаря которому создается новое, а главное свое?

Процесс творчества, а также сам результат в каком-то смысле сближает человека с Богом. Совсем не важно займетесь ли вы музыкой или блогосферой. Главное — наличие личного желания, так сказать, позыв ума и души.

Даже обычный диалог о важном, будь то на улице или на сцене, можно приготовить выйдя за рамки шаблона, так, чтобы и для участников разговора и для наблюдателей остались приятные вкусные воспоминания.

Как бы не складывались наши обстоятельства не будем забывать про питание для ума и души . Не хочется устанавливать здесь правила и все же за трехразовое полезное питание способно отблагодарить не только тело 🙂

Летний отдых греет нас всю зиму. Поэтому каждая деталь при выборе отпуска играет роль и имеет значение. Уже почти середине августа, но многие ещё не были в отпуске и поэтому задаются вопросом, куда поехать в отпуск. Предлагаем вам три разных варианта отдохнуть, которые по-своему прекрасны. Ведь собираясь в отпуск мы всегда помним о нашем женском, вечном: после того, как мы долго худели для отпуска, хочется вернуться с него такой же стройной, но при этом вдохновлённой новыми впечатлениями и насладившись вкусной едой. Не верите? Зря. Вот три места, куда можно поехать в отпуск с пользой для души и тела.

Швейцария

Куда поехать в Швейцарии, что посмотреть в этой стране в отпуске. Кантон Тичино на границе с Италией поразит вас красотой озера Лаго-Маджоре в окружении заснеженных гор так, что о еде и не вспомните, стараясь увидеть все пейзажи, равных которым по красоте вы точно ещё не видели. Тут отдыхаешь и душой и телом. Виды просто невероятные. Находясь там, такое ощущения, что ты в раю. Поднимитесь вдоль русла реки Верзаска, мимо уютных маленьких деревень, до знаменитой дамбы «Джемса Бонда». Прыгать или нет, решите на месте, но перед прогулкой возьмите в аренду палки : так и мышцы подкачаете, и будете в тренде.

Что вкусного можно попробовать в Швейцарии: тартар из говядины - 200 калорий, карпаччо из клубники - 350 калорий. Фондю и раклет - очень вкусно, но также и калорийно.

Испания

Куда поехать в Испании, что посмотреть в этой стране в отпуске. Скажите, Испания большая? Конечно, на побережье, например, в Бенидорм - лучший курорт недалеко от Аликанте, откуда можно просто приехать на трамвае. Кроме теплого моря, где можно долго плавать с такими редкими удовольствием - вода здесь спокойна и безопасна, здесь совершенно роскошный пляж, часовая прогулка вдоль которого вместе с плаванием подтянет тело и подарит коже загар и тонус. А ещё вы испытаете на себе действие средиземноморской диеты и поймете секреты стройности испанок.

Что вкусного можно попробовать в Испании: хамон - 140 калорий, сухое вино - 70 калорий, великолепные испанские помидоры - 30 калорий, гаспачо - 115 калорий. Опасайтесь любимого испанского завтрака - чуррос- жареных полосок теста.

Израиль

Куда поехать в Израиле, что посмотреть в этой стране в отпуске. Тель-Авив ждёт гостей всегда! Пожалуй, это самый светский и тусовочный город Израиля, где жизнь не затихает ни днем ни ночью. Гуляйте, танцуйте на дискотеках, плавайте в море, встречайте невероятно красивые закаты на пляже, в общем, будьте вся в гуще событий - там это легко и быстро становится образом жизни. А захочется культурных впечатлений, отправляйтесь прямо вдоль пляжа Яффо - старинный арабский порт с христианскими реминисценциями не оставляют никого без ярких эмоций. А ведь когда мы в позитиве, обмен веществ по скорости просто зашкаливает!

Что вкусного можно попробовать в Израиле: великолепные стейки из постной говядины на гриле, не более 140 калорий, рыба на гриле или тушеная - 320 калорий. На хумус нажимайте осторожно, лучше предпочтите баба гануш (паста из печеных баклажанов.)

Рассмотрим пользу облепихи и шиповника: это настоящие кладовые витаминов. Облепиха содержит около 600 миллиграммов витамина С (на 100 граммов), много питательных веществ – от каротина и различных полиненасыщенных жирных кислот до витамина В12, который редко встречается в растениях.

А старый добрый шиповник по содержанию витамина С составит конкуренцию любому растению: в 100 граммах содержится до 3000 миллиграммов антиоксиданта.

Они хороши также, как добавки к кашам и йогуртам. Так что вперед — к здоровой пище и сокам!

2. Пить из стеклянных бутылок

Если в гостях или дома вы отдыхаете со стеклянной бутылкой пива в руке, — это правильный выбор! Это самая безвредная для здоровья упаковка.

Пластиковые упаковки, содержащие так называемый бисфенол А, запрещены уже в ряде стран Европы, Азии и нескольких американских штатах.

Бисфенол А применяется для синтеза искусственных веществ и, по подозрениям специалистов, повышает риск развития многих заболеваний. В безопасности те, кто пьет только из стеклянных бутылок и хранит запасы только в стеклянной таре.

3. Пробудить с ароматами чувства и разум

Кто знает толк в ароматерапии, может повлиять на функции мозга и настроение. Масло розмарина улучшает кровообращение в головном мозге и повышает способность мыслить. Запахи иланг-иланга, мяты и жасмина прибавляют безмятежности и уверенности в себе.

Но иланг-иланг имеет настолько сильный запах, что даже малая передозировка может вызвать головную боль, тошноту или аллергические реакции. Надо пользоваться им, очень точно соблюдая инструкцию. Аромат апельсина снижает тревожность.

Некоторые запахи даже выступают как наркотики.

Есть тонизирующие и релаксирующие масла. Ароматерапия помогает при лечении некоторых заболеваний и восстановлении организма.

4. Походить босиком

Вот что поезно для души и тела! Приди вы босиком в шикарный ресторан, вам, скорее всего, укажут на дверь. Но дома-то можно ходить босиком.

Нужно, безусловно, ходить босиком каждый день в течение часа без обуви, потому что это не только закаливает, но и действует как расслабляющий массаж и укрепляет мышцы подошвы, а также помогает избежать многих заболеваний.

После хождения босиком нужно помассировать ступни и икроножные мышцы в течение 10-15 минут.

5. Читать

Неврологи обнаружили, что эмоционально заряженные рассказы воздействуют на распределение «гормона любви» окситоцина в мозге.

Причина: человек сочувствует персонажам рассказа, что создает теплое чувство общности. Это делает счастливым и даже защищает от депрессии, как было доказано учеными.

6. Подружиться с имбирем

Что полезно для души и тела пожевать? Здоровых , естесственно. Имбирь побеждает расстройства желудка и кишечника, тошноту и кашель, действует как ветрогонное, противовоспалительное и снимает боль в мышцах.

Образование катаракты может быть замедленно с помощью имбиря. Полезнее использовать корень, чем купленные в аптеке капли.

7. Обманывать подсознание во время еды

Разделите свою порцию на несколько частей и разложите их в разные тарелки.

Подсознание соединяет большое количество закусок с большим количеством еды, и у вас появляется ощущение, что вы быстрее наедаетесь, хотя съели меньшую порцию.

8. Ванна с добавлением английской соли

Никогда не слышали об английской соли? В аптеке она называется сульфат магния и не имеет ничего общего с морской или поваренной солью (хлоридом натрия).

Из-за высокого содержания магния она помогает против мышечной и суставной болей, а также воспалений. В течение веков она использовалась в курортологии и в банях.

Сульфат магния справляется даже с псориазом и симптомами стресса. Кстати, сульфат магния очищает и ухаживает за кожей, поддерживая баланс влаги в клетках и ускоряет транспортировку минералов.

Почему бы не устроить курортное лечение в домашних условиях? В теплой ванне растворяются 300 граммов английской соли (занимает несколько минут), ванна принимается от 10 до 20 минут при температуре 37 градусов. Предпочтительно это делать вечером — тогда вы будете спать как ребенок.

9. Отрываться от компьютера

Это нехорошая зависимость, она тянет вас все больше и больше. Но сидение у компьютера не прибавляет здоровья. Лучшее, что полезно для души и тела современного человека, это общаться с друзьями «вживую», чем иметь огромное количество виртуальных друзей в сети.

Кстати, свечение монитора компьютера нарушает сон, потому что он подавляет выработку мелатонина. Это подтверждается результатами нового исследования Научно-исследовательского центра в Трое, США.

10. Мaссаж

Поглаживание, пощипывание, нажатие – китайский массаж не для слабонервных, но действует очень хорошо.

Это метод традиционной китайской медицины, он снимает блокировки и содействует потоку энергии, уменьшает стресс и облегчает боль. Просто попробуйте и почувствуете себя свежим и здоровым.

11. Освободиться от социального биоритма

Чтобы нарушить цикл сон-бодрствование, не нужен трансатлантический перелет.

Если вы нарушаете свой собственный биологический ритм, ведя очень активную жизнь, жизнь против «внутренних часов», вы можете стать дряблым, усталым и даже больным в долгосрочной перспективе, а также заработать лишние килограммы.

Потому что недостаток сна нарушает естественное чувство голода, многие съедают гораздо больше того, что им требуется. Попробуйте утреннюю пробежку, избегайте позднего ужина и, возможно, ложитесь спать раньше.

12. Функционально тренироваться

Функциональный тренинг теперь присутствует в массовых спортивных и тренажерных залах. Не сила мышц, но увеличение производительности имеет первостепенное значение.

Обучение основано на упражнениях с трехмерным характером: шары, заполненные воздухом подушки, баланс доски и веса, а также канатные тали, которые генерируют сопротивление, — все это вспомогательные аксессуары.

Цель — обучить восприятию собственных сухожилий и суставов и стабилизировать мышцы. Оздоровляет и приносит удовольствие!

Что полезно для души и тела мы рассказали, попробуйте на себе, будете здоровее и счастливее, чем сейчас!

Контрастный душ. Польза.

О том, что контрастный душ благотворно влияет на состояние нашего здоровья, мы все знаем еще со школьной скамьи. Вследствие резких перепадов температуры мы устраиваем настоящую встряску и тренировку нашим сосудам, за счет чего получаем не только заряд бодрости, но также повышаем иммунитет

А все потому, что после чередования горячей и холодной воды температура нашего тела повышается выше 36, 6 градусов цельсия и, как следствие, организм активно борется с вирусами и микробами. Отсюда и крепкий иммунитет, и крепкое здоровье. Но это лишь одна положительная сторона контрастного душа.

Помимо вот такого отличного оздоровительного эффекта, контрастный душ также еще обладает и косметологическим эффектом. Во время контрастного душа мы заставляем капилляры нашей кожи резко сужаться, благодаря чему происходит омоложение кожи и повышение ее тонуса и упругости. Так что контрастный душ - это самый простой и доступный всем способ позаботиться о красоте и молодости вашей кожи.

Контрастный душ. Как делать его правильно.

Многие люди утверждают, что не ощутили никакого эффекта от контрастного душа, ну, разумеется, кроме того, что ужасно замерзали во время его принятия. Все дело в том, что для того чтобы контрастный душ приносил пользу, выполнять его следует правильно. И к тому же не забывайте, что вашей коже надо привыкнуть к контрастному душу и вполне вероятно и логично, что во время первых двух - трех процедур контрастного душа вы можете испытывать дискомфорт. Однако со временем он исчезнет, и вы будете получать только пользу и удовольствие.

Итак, как делать контрастный душ.

1. становимся под душ и включаем теплую воду. Именно теплую, а не горячую, обратите на это внимание, так как это крайне важно. Постепенно вы можете немного прибавить горячей воды, однако она ни в коем случае не должна обжигать вашу кожу. Вода должна быть настолько теплой или горячей, чтобы вы при этом были полностью расслаблены. Под такой водой в течение одной минуты стоим.

2. теперь резко выключаем горячую воду и обливаемся холодной водой! Под холодной водой нужно простоять на 30 секунд дольше, чем под горячей.

3. после чего снова переходим на горячую воду, а затем на холодную. Всего должно быть три таких перехода. Прием контрастного душа нужно обязательно холодной водой заканчивать!

4. после душа возьмите махровое полотенце и как следует разотрите им кожу, чтобы она порозовела.

Так выглядит процедура принятия контрастного душа в идеале. Но если вы только начинаете, то вам не обязательно строго следовать временному регламенту! Вы можете начинать прием контрастного душа с 10-15 секунд. Например, 10 секунд под теплой водой, 15 секунд под горячей водой. С каждым разом увеличивайте время и в течение нескольких недель или даже месяца вы можете достичь рекомендуемой цифры - 1 минута под горячей, 1, 5 минуты под холодной водой.

Контрастный душ для груди.

Контрастный душ - это отличный способ улучшить тонус кожи груди, которая является крайне нежной и уязвимой. Особо хорошо делать контрастный душ после родов и кормления грудью, когда ваша кожа нуждается в тщательном уходе. Принимайте контрастный душ каждый день, но помните, что лучше всего выполнять эту процедуру вместе с использованием масок для груди. Выполнять контрастный душ для груди следует таким образом: направляем струю воды на область декольте и описываем круговые движения водой по каждой груди в течение 1-2 минут, сменяя температуру. Можно, таким образом, "Обработать" две груди сразу, а можно по очереди. Как вам будет удобно. После этой процедуры мягко промокните грудь полотенцем и можете воспользоваться кремом для тела, обладающим подтягивающим эффектом.

Контрастный душ для похудения.

Не секрет, что контрастный душ также хорошо принимать тем, кто хочет похудеть. Но здесь следует заметить, что контрастный душ - это не панацея от ожирения, и должен применяться наряду с другими процедурами, а также вместе с диетой и спортом. Контрастный душ помогает избавиться от целлюлита, сделать растяжки менее заметными, а также улучшить обменные процессы организма. Самая лучшая схема контрастного душа для похудения выглядит следующим образом: упражнения от целлюлита, после чего атицеллюлитный скраб, контрастный душ, растирание полотенцем и нанесение антицеллюлитного крема! При таком комплексном подходе вы можете рассчитывать на очень хороший результат, главное выполнять это регулярно.

Контрастный душ. А есть ли вред?

Ли противопоказания для контрастного душа существуют. Увы, они есть. Во-первых, о приеме контрастного душа следует забыть во время ангины, иначе вы не только не поправите свое здоровье, а еще и навредите себе. Также серьезной причиной для отказа от контрастного душа цистит является. При различных сердечно-сосудистых заболеваниях контрастный душ также противопоказан, но этот вопрос лучше всего уточнить у вашего лечащего врача.