Послеродовый массаж. Когда можно делать антицеллюлитный массаж после родов

Послеродовое восстановление – это целый комплекс действий, стараний, а также естественных процессов (которым нужно просто не мешать). Редкая женщина выходит из роддома в той же форме, что была до беременности. И это абсолютно нормально. Если организм за три-пять дней может восстановиться так, что у вас даже живот плоский, возможно, вы просто голодаете?

Как известно, даже королевские особы демонстрируют: молодая мама прекрасна не своей осиной талией, а светящимся взглядом и теплотой. Хейтеры увидели животик, заметный под платьем только что родившей Кейт Мидлтон: но мир принял этот красивый жест герцогини – нужно быть самой собой и не спешить обогнать природу.

Целлюлитом мы называем бугристую, неровную кожу, которая появляется вследствие неравномерного распределения жира под ней. Речь идет о липодистрофии – особенности структурирования жировых клеток. Целлюлитом же правильно называть воспаление подкожной жировой ткани. Но так как термин уже прочно стал ассоциацией именно с бугорками и впадинками на коже, будем применять именно его.

Нередко после родов бугристость проявляется «во всей красе». Связано такое явление может быть, главным образом, со скачками веса (набрал/сбросил), а также с гормональными изменениями, которые провоцирует сама беременность. Для молодой мамы такое явление становится неприятным сюрпризом, она стремится быстрее с ним разделаться, но это не так-то просто.

Против целлюлита нужно бороться комплексно: речь идет и о правильном питании, и о физической активности, и о достаточном питьевом режиме. Молодой маме придется находить время для ежедневного контрастного душа – это забота о молодости кожи. Возникает у женщины и такой вопрос: когда можно начинать антицеллюлитный массаж после родов?

Торопиться с этим не нужно – первые полтора-два месяца вполне можно обойтись без массажа. Точно так и с тренировками: легкую зарядку можете начинать делать, как только чувствуете свою готовность, а вот полноценный фитнес должен подождать примерно месяц-другой. Ориентиром пусть станут лохии (послеродовые влагалищные выделения), пока они идут – никаких активностей, как только закончились – можете потихоньку выходить из графика «только мама».

Почему антицеллюлитный массаж полезен молодой маме

Достоинств у этой методики действительно немало. И если целлюлит у вас пока только формируется, массаж может быть очень действенным. Кроме того:

Метод предполагает именно локальное воздействие – другие части тела будут в покое, никакого механического влияния (возможно, чрезмерного) на себе не испытают.
Помогает массаж побороть не только бугристость кожи, но и немного уменьшить объемы (правда, не так значительно, как хотелось бы).
Массаж служит неким переходным этапом к былой активности. Он способен подтянуть ослабевшие за 9 месяцев мышцы.
Антицеллюлитный массаж будет хорошим средством в борьбе со стрессом. Он действительно тонизирует и заряжает энергией, может даже служить некоторой профилактикой послеродовой депрессии.
Его не так сложно выполнять в домашних условиях. Вам не придется тратить время на дорогу в салон, специалиста можно пригласить и домой.

Перед началом сеансов непременно посоветуйтесь со своим гинекологом. Его одобрение успокоит вас, к тому же врач может порекомендовать конкретно вам, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж.

О ней мы не имеем права умолчать. Массаж не является панацеей, и также не является средством, которое поможет всем и будет вызывать приятные ассоциации. Антицеллюлитный массаж для некоторого процента женщин – это, прежде всего, боль. Физическая боль столь сильна, что они еле терпят, с невероятной неохотой идут на массаж, воспринимая его как пытку. Да, возможно, таким женщинам встретился не самый умелый массажист.

Аллергическая реакция. На сами действия специалиста она не возникнет, но вот на те кремы или масла, что принимает мастер, может появиться. В месяцы беременности и в послеродовый период меняется гормональный фон женщины, потому аллергия на ранее нейтральные компоненты вполне вероятна.
Не всех устраивает график и режим массажей. Две-три процедуры ровным счетом ничего не дадут. Для относительно заметного эффекта вам нужно пройти курс из 12-14 процедур, который через 3-4 месяца приходится повторять снова. И так – долго-долго. Дорого, трудно, но ничего не поделаешь. Стоит ли говорить, как тяжело подстроиться под такой график маме с молодым ребенком.
Возможно общее ухудшение самочувствия. Это действительно случается, если женщина поспешила с вмешательством – если роды были тяжелыми или затяжными, молодой маме требуется больше времени для восстановления.

Следует понимать, что массаж – это тоже физическая нагрузка, причем, приличная. Не спешите устраивать такой стресс своему организму, который проходит, между прочим, естественную фазу восстановления. Поберегите его, прислушивайтесь к себе, не делайте что-то через силу. И помните, что ваше настроение, состояние, эмоциональный статус чувствует малыш.

Грудное вскармливание – естественный процесс, который на сегодняшний день рекомендован ВОЗ, и его приоритет подчеркивается всесторонне. Сколько кормить – решать только вам, но педиатры советуют около года не отказываться от ГВ. Минимальный срок можно очертить в полгода, до введения прикорма.

Безусловно, период лактации для женщины связан с множеством ограничений. Ей приходится рассматривать каждый продукт на предмет совместимости с ГВ, она буквально привязана к малышу. Но ведь и ребенок растет очень быстро: нужно ценить и получать удовольствие от того, что ваш малыш получает от мамы самое ценное и незаменимое. Аналогов грудному молоку, стоит напомнить, нет.

Казалось бы, какая связь ГВ и антицеллюлитного массажа? Но она есть. Массаж может повредить лактации. Эффективность процедуры в том, что жировая ткань разрушается. Клетки распадаются, но что из них выходит: не только жир, но и токсины. Продукты распада жировой ткани идут через кровь и лимфу, они способны оказаться и в грудном молоке. То есть получение ребенком токсинов через материнское молоко – не миф, а потенциальная угроза.

Потому многие врачи советуют кормящим мамам отказаться от антицеллюлитного массажа и делать его только по достижению малышом возраста 9 месяцев, когда его организм может справиться с такой угрозой.

Варианты массажа

Есть несколько техник антицеллюлитного массажа. Каждая имеет как свои преимущества, так и свои особенности.

Бороться с неровностями можно такими путями:

Классический. Если вы кормите грудью, прибегайте к такому массажу только, если младенцу уже исполнилось 9 месяцев. Грамотно подберите массажный крем. Он непременно должен быть с антицеллюлитным действием, но допустимым при лактации.
Ультразвуковой. Под воздействием такого массажа образуются пузырьки воздуха, которые разрывают мембраны. Адиптоциты становятся меньше, и целлюлит будет менее заметен. Но вот кормящие мамочки не могут согласиться на такой вариант массажа. Процедура способствует активному выбросу токсинов в кровь. И вредным молоко способно стать, а еще и невкусным. Ребенок может надолго отказаться от груди.
Вакуумный. Его выполняют с применением силиконовых банок. До начала процедуры нужно разогреть проблемную зону обертыванием либо нахождением в ванной/бане. Но баня и сауна для молодой и кормящей мамы – нежелательный вариант. Вакуумный массаж также запрещен при лактации. Он усиливает микроциркуляцию, что приводит к выбросу продукции распада жировой ткани в кровь. Как и в вышеописанных случаях, качество грудного молока ухудшится, ведь в нем окажутся токсины.

Получается, что если вы кормите младенца грудью, даже после месячного восстановления о массаже лучше не думать. И это правильно: боритесь с целлюлитом иными методами, безопасными и не ставящими под угрозу столь ценную для малыша (да и для мамы тоже) лактацию.

Далеко не все роды завершаются прохождением малыша через родовые пути. Естественное рождение предполагает свой период восстановления, операция кесарева сечения – иной. Не забывайте, что кесарево – это не пожелание, а операция спасения. Делают ее врачи, четко взвесив все «за» и «против». Да, в некоторых странах на операции могут настоять сами пациентки, но отечественная медицина не переняла эту традицию. И, наверное, это правильно.

Антицеллюлитный массаж после кесарева – отдельная тема. После операции делать любой массаж можно только через 2-3 месяца, и это в случае, если вы идеально восстанавливаетесь. Опять же, если кормите грудью, антицеллюлитный массаж откладывается еще на несколько месяцев. Перед началом процедур обязательно нужно взять разрешение у врача. Постарайтесь не прибегать сразу же к серьезному курсу, можно начать с простого самомассажа.

Например, полезным вхождением в такие нагрузки будет водный самомассаж. Прямо во время приема душа вы можете взять не мягкую мочалку, и ею растирать проблемные зоны. Области шва нужно избегать. Массировать эту зону нужно только после полноценного заживления шва (а это индивидуальный процесс).

Действия выполняются по часовой стрелке, вода только комфортных температурных показателей. К слову, такой самомассаж еще и оптимизирует работу ЖКТ.

Как убрать послеродовый целлюлит без массажа

Когда можно антицеллюлитный массаж после родов, мы выяснили: если вы кормите грудью – через 9 месяцев, если нет – примерно через 1-1,5 месяца. Но не только механическое воздействие на кожу может снизить проявления целлюлита. Более того, в одиночку даже самый крутой массаж мало на что способен.

Чтобы побороть послеродовый целлюлит, вам нужно:

Дайте себе время. Не нужно гнаться за каким-то вымышленным идеалом. Природа все задумала так мудро, чтобы молодая мама без стрессов проходила этот период, чтобы неспешно восстанавливалась. Если после рождения малыша вы так заняты своей фигурой, стоит задать себе вопрос: «Дорогая, разве ничего более важного не произошло за последнее время?» Стойкие результаты, как правило, не достигаются очень быстро.

Большинство женщин после появления ребенка на свет стараются как можно быстрее восстановить фигуру и вернуть коже упругость и эластичность. Справиться с проблемными зонами на животе и ягодицах без проведения массажа практически невозможно. Многих мам интересует, сколько должно пройти времени после родов, чтобы можно было приступать к массажным процедурам.

Зачем после родов нужен массаж?

Изменения, происходящие в организме во время беременности, оказывают негативное влияние на женскую фигуру. В течение девяти месяцев матка увеличивается во много раз – это приводит к растяжению мышечных тканей и кожи в области живота.

После появления ребенка на свет детородный орган быстро уменьшается до прежних размеров. Гораздо сложнее обстоит дело с мышцами брюшного пресса, поскольку они еще долгое время остаются в расслабленном состоянии и нуждаются в тонизации. Помимо этого, у многих рожениц наблюдается развитие диастаза – расхождения мышц с образованием углубления в центре живота.

Массаж необходим маме для улучшения эластичности мышечных волокон и повышения их выносливости во время физических нагрузок. Процедура помогает избавиться от подкожной жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время вынашивания малыша.

Массаж рекомендуется женщинам после родов для восстановления нервной системы, которая подвергалась серьезным нагрузкам при беременности. Он позволяет свести к минимуму риск появления послеродовой депрессии. Во время процедуры происходит воздействие на нервные окончания, что обеспечивает расслабляющий эффект.

Виды массажа и техники проведения

Массажные техники для мам отличаются от обычных, поскольку главной задачей процедур является восстановление работы органов, расположенных в брюшной полости, улучшение подвижности суставов, повышение упругости и эластичности кожи.

Существует несколько видов аппаратного и ручного массажа, которые используются для восстановления здоровья и внешнего вида женщины после родов:

Вакуумный массаж предназначен для устранения косметических дефектов, возникших после появления малыша на свет. Во время процедуры происходит стимуляция лимфотока и разрушение жировой ткани, в результате чего восстанавливается гладкость и упругость кожи. Массаж можно проводить при помощи специального аппарата или вручную с использованием банок из силикона. При вакуумном воздействии на кожу происходит значительное повышение температуры тела, поэтому данный вид массажа не назначается женщинам, кормящим грудью.
Lpg массаж проводится при помощи специального оборудования, которое оказывает вакуумно-щипковое воздействие на кожу. Проведение процедур способствует уменьшению толщины жировой прослойки, при этом послеродовые растяжки и рубцы становятся менее заметными. Начинать lpg массаж лучше после того, как мама перестанет кормить малыша грудным молоком. Чтобы не нанести вред здоровью, перед процедурами необходимо проконсультироваться с врачом. Если роды происходили путем кесарева сечения, сеансы массажа назначаются не раньше, чем через шесть месяцев.

Антицеллюлитный массаж после родов представляет собой технику воздействия на жировую ткань. Ручная методика предусматривает интенсивное массирование участков тела, наиболее подверженных образованию целлюлита. Особая техника массажа способствует улучшению кровообращения в проблемных зонах, а также усилению оттока жидкости. Стандартный курс антицеллюлитного массажа включает в себя 10 процедур, которые проводятся через день. Кормящим мамам противопоказано делать такой вид массажа, так как болезненные ощущения могут спровоцировать снижение выработки грудного молока.
Лимфодренажный массаж способствует лимфотоку, выведению из организма токсинов. При ускорении движения лимфы улучшается общее самочувствие, ощущается приток жизненных сил. Процедуры проводятся по особой методике, которая заключается в плавных движениях различной интенсивности, направленных снизу вверх. Несмотря на то, что массаж не доставляет неприятных ощущений, его не следует делать кормящим женщинам.
Общий расслабляющий массаж назначается мамам даже в период лактации. Он способствует снятию мышечного напряжения, улучшает кровоток, подготавливает тело к другим корректирующим процедурам. Техника массажа заключается в массировании шеи, груди, живота, спины, верхних и нижних конечностей. При грудном вскармливании женщинам рекомендуется делать общеукрепляющие процедуры с медом. Начинать курс массажа необходимо с непродолжительных утренних сеансов, длящихся не более 20 минут. Продолжительность следующих процедур должна постепенно увеличиваться.

Через сколько дней можно делать массаж после естественных родов и кесарева сечения?

Несмотря на то, что многие специалисты рекомендуют записываться на сеансы массажа живота спустя 2–3 месяца после родов, небольшую нагрузку на эту область разрешается давать и раньше. Если роды прошли без осложнений, и мама чувствует себя хорошо, спустя 15–20 дней после появления малыша на свет можно начинать выполнение несложных упражнений. Легкие массирующие движения без надавливаний и постукиваний пойдут на пользу.

Антицеллюлитный профессиональный массаж после родов противопоказан, однако выполнять процедуры для похудения в домашних условиях не запрещается. Для быстрого и эффективного восстановления тонуса кожи в области проблемных зон можно делать пощипывания и растирания с использованием варежки или сухой щетки.

В том случае если родоразрешение происходило путем кесарева сечения, врачи могут разрешить делать какой-либо вид массажа спустя 5–6 месяцев после операции, когда шов заживет и станет менее заметным. Физическая активность и воздействие на кожу помогут ускорить регенерацию тканей на проблемных участках.

Выбор времени проведения процедуры

Массаж в период лактации более эффективен, если проводить его в утреннее время, через полтора-два часа после приема пищи. До начала процедуры желательно покормить малыша, чтобы после сеанса у мамы было время для отдыха.

Если в первой половине дня нет времени для проведения массажа, сеанс можно перенести на вечер. За час до него необходимо немного перекусить. Поскольку при массажном воздействии на тело затрачивается энергия, процедуры, проводимые на голодный желудок, могут привести к нарушению обмена веществ.

Особенности массажа в домашних условиях

Если у мамы не хватает времени или средств для посещения профессионального массажиста, она может делать себе массаж живота самостоятельно. Чтобы с помощью самомассажа достичь видимых результатов и восстановить упругость кожи в проблемной области, необходимо уделять своему телу 20–25 минут в день.

Для того чтобы в короткие сроки восстановить фигуру и при этом не причинить вред здоровью, при проведении процедуры необходимо придерживаться определенных правил:

Нельзя массировать живот на голодный желудок или сразу после еды. Прием пищи должен осуществляться за 1–2 часа до массажа.Необходимо подготовить кожу к предстоящей процедуре. Для разогрева можно использовать пилинг или предварительный релаксирующий массаж, выполняемый легкими поглаживающими движениями.
Если на коже в области живота имеются повреждения, от массирования этой зоны следует отказаться до полного восстановления.
Чтобы снизить нагрузку на матку и другие внутренние органы, во время процедуры нужно удерживать мышцы живота в напряженном состоянии.
Интенсивность массажного воздействия должна увеличиваться постепенно.
Если во время сеанса появились болезненные ощущения, массирование временно прекращают или значительно ослабляют давление на кожу.

Наиболее эффективной процедурой, которую можно осуществить в домашних условиях, считается медовый самомассаж. Для его проведения необходимо подготовить смесь из натурального меда и эфирного масла (мяты, жожоба, мандарина, миндаля). Ее наносят на ладони перед массированием живота.

Возможные противопоказания

Несмотря на то, что послеродовой массаж оказывает положительное влияние на здоровье мамы, имеется ряд специфических факторов, при наличии которых выполнение процедур противопоказано. К их числу относятся:

послеоперационные грыжи;
кровотечения из матки;
ломкость кровеносных сосудов;
нарушение свертываемости крови;
повышенная температура тела;
кожные высыпания аллергического характера;
грибковые заболевания кожи;
патологи почек и желчного пузыря;
варикоз, тромбоз;
респираторные инфекции;
расстройство кишечника;
дисфункция внутренних органов вследствие беременности и родов;
свежие швы после кесарева сечения;
повышенная нервная возбудимость.

Меры предосторожности

Послеродовой массаж живота должен быть не только эффективным, но и безопасным. Чтобы не причинить вред здоровью, процедуры следует проводить через 2 часа после еды. При осуществлении массажных движений не следует затрагивать лимфатические узлы. От сеанса лучше отказаться при появлении воспалительного процесса или повреждений кожи, а также во время менструаций.

Массаж после родов воспринимается многими молодыми мамами уже не только как средство для расслабления, но и как дополнительный инструмент для похудения. К послеродовому массажу применяется ряд жестких требований, которые необходимо выполнять, чтобы не навредить здоровью матери и ребенка.

Послеродовое восстановление с пользой

Невозможно переоценить благотворное влияние массажа на организм после родов. Благодаря ему гораздо быстрее восстанавливается эластичность волокон в мышцах, повышается их сократительная функция.

Специалисты свидетельствуют, что даже пятиминутный массаж эффективнее восстанавливает утомленные мышцы, чем получасовой отдых.

Чем полезен?

После родов массаж в первую очередь ценен тем, что он быстрее восстанавливает тонус мышц брюшной стенки.
Также они помогают расслабить все остальные группы мышц и снимает хроническую усталость, от которой страдают молодые матери. Неудивительно, что многие специалисты рекомендуют массаж в качестве надежного средства от послеродовой депрессии.
После родов массаж восстанавливает нормальную работу суставов. Улучшается их кровоснабжение и укрепляется сумочно-связочный отдел в суставах.

Особенно это важно для отделов позвоночника. На него приходится повышенная нагрузка не только в период беременности, но и после родов, когда женщина практически не выпускает младенца из рук. Болевые ощущения в спине быстро снимаются путем массажа.

Немаловажно для женщин после родов и то, что с помощью массажных процедур можно быстрее избавиться от лишнего веса. Подкожный слой жира начнет уходить не потому, что специалист приступит к антицеллюлитным процедурам. Это произойдет из-за общего ускорения процесса обмена веществ в организме.

Благодаря массажу усиливается метаболизм, а вместе с этим – процесс выделения клеток жира из так называемых жировых депо (районов наибольшего скопления жировой ткани). Массирование стимулирует их скорейшее сгорание.

Все противопоказания такой процедуры аналогичны в период беременности:

Четких сроков, когда женщине после родов можно обращаться за помощью к массажисту, нет, так как это сугубо индивидуальный вопрос. Обязательно нужно получить разрешение на это у гинеколога, чтобы не навредить своему здоровью.
При нормальных родах, прошедших без осложнений, к процедурам в массажном кабинете можно возвращаться через полтора-два месяца. Но если женщина перенесла кесарево сечение, тогда к вопросу массажа следует возвращаться через полгода после родов.

Кормящей маме

Многие мамы переживают, как скажется на них массирование в период лактации. Они опасаются, чтобы из-за процедуры не пропало молоко. Но эти переживания напрасны, так как кормить малыша однозначно будет чем − часто молока становится даже больше, чем ранее.

Вверху спины с двух сторон от позвоночника расположены биоактивные точки, и, если на них воздействовать массажем после родов, то усиливается выработка грудного молока.

Кроме того, педиатры рекомендуют производить специальный массаж груди, который защитит от застоя молока (лактостаз). Это женщина сможет делать себе самостоятельно. Для этого нужно мягко разминать и прощупывать грудь со всех сторон в поисках уплотнения.

С целью защиты от застоя молока допускается легкий гидромассаж: просто направьте на грудь струю из душа и помассируйте ее так пять минут.

Эффективные методики для вашего здоровья

Процедура массажа помогает не только восстановить здоровье и красоту, но и расслабиться хотя бы на эти короткие 20-30 минут. Классический массаж выполняется с использованием определенного набора техник для разных проблемных зон: живота, спины, бёдер и ягодиц.

Для укрепления брюшных мышц

Из специализированных техник обратите внимание на массаж живота, который помогает после родов укрепить брюшные мышцы, а также восстановить функции яичников и матки. Еще он улучшает перистальтику кишечника, что опосредованно влияет на повышение обменных процессов и похудение.

На сеанс нужно приходить через полтора-два часа после последнего приема пищи, с пустым кишечником и мочевым пузырем. Во время этого вида процедур женщина ложится на спину и слегка сгибает ноги в коленях.
Специалист должен массировать живот круговыми движениями, улучшающими перистальтику кишечника.
После он переходит к косым мышцам живота, поглаживая их в направлении от нижнего ряда ребер к тазу.
Затем приходит черед массировать прямую мышцу живота.

Важно, чтобы после завершения процедур женщина полежала под теплым одеялом в течение двадцати минут.

Тайский массаж

Еще один эффективный вариант. К нему прибегают через два месяца после родов. Специалист воздействует на биоактивные точки на теле, чтобы нормализовать работу внутренних органов и сбалансировать метаболизм. Благодаря точечному воздействию у женщины может повыситься лактация.

Также многие мамы, обратившиеся к этой методике после родов, отмечают следующие позитивные моменты:

нормализация сна;
снятие психологического напряжения;
улучшение состояния кожи;
стабилизация работы выделительной системы.

Тайский массаж проводится с помощью специальных ароматических мешочков. Это ткань, в которой завязаны различные лекарственные травы. Мешочки разогреваются на паровой бане, затем во время процедуры их прикладывают к различным точкам на теле женщины.

После нескольких сеансов происходит подтяжка кожи, которая становится более эластичной и здоровой на вид. Кроме того, благодаря нормализации процесса метаболизма фигура пациенты быстрее приходит в состояние до родов.

Вакуумный массаж для похудения

Он является эффективным методом улучшения состояния кожи и очертаний фигуры в целом. Часто применяется баночный массаж, выполняемый с помощью специальных стеклянных баночек.

Внутрь каждой на пару секунд опускается зажженная спичка, которая выжигает внутри банки кислород. В ней образуется вакуум. Банку быстро прикладывают к телу, и она втягивает в себя кожу.

В чём польза?

В результате этого в тканях нормализуется процесс притока крови и оттока межтканевой жидкости. Клетки обогащаются кислородом, и ускоряется обмен веществ.
В результате применения вакуумных процедур после родов быстрее улучшается состояние кожи, и укрепляются мышечные ткани, эффективнее уходят жировые клетки. Манипуляции с помощью банок практически не имеют противопоказаний.

После родов правильное массирование поможет быстрее организму восстановиться, а телу вернуть былую форму. Но важно не торопиться с проведением интенсивных процедур, чтобы не навредить своему здоровью. Не забудьте проконсультироваться по этому вопросу с гинекологом, который укажет точную дату, когда после родов вам можно будет отправляться в массажный кабинет.

Массаж после кесарева сечения помогает избавиться от лишних складок. Он состоит из комплекса упражнений, позволяющих быстро восстановить былую форму. Что это за упражнения и как они делаются рассмотрим подробнее.

Техника массажа на живот после кесарева

Рассмотрим основные приемы и технику их выполнения. В первые дни рекомендуют выполнять растирание, поглаживание и слабое разминание. Массажист выполняет круговые движения в районе пупка, а также по бокам постепенно наращивая интенсивность. Стоит быть внимательным и заканчивать сеанс, если появляется чувство дискомфорта или болевые ощущения. Время проведения процедуры строго индивидуально. Она может длиться как 10 минут, так и 30, поэтому следует заранее выяснить у доктора этот нюанс.

При массаже спины таких ограничений нет. Он выполняется в близкой к классической форме с той лишь разницей, что время исполнения немного сокращается, а физическая нагрузка со стороны массажиста на тело пациента заметно снижается, исключаются ударные методы массажа.

Восстановление мышц живота после кесарева сечения: дополнительные упражнения

Комплекс отдельных упражнений, который также можно отнести к массажу, заметно ускоряет приведение живота женщины в исходное состояние. Выполняются такие упражнения в положении сидя. Каждое движение повторяется 8 раз, выполняется руками:

Согнуть и разогнуть ступню;
Вращение стопами влево, вправо, вверх, вниз;
Сжатие и расслабление ягодичных мышц.

Все движения выше служат для разогрева. Теперь переворачиваемся на спину, кладем руки на живот, колени держим полусогнутыми и немного разведенными в стороны:

Делаем вдох и подымаем голову и плечи (на несколько сантиметров от кровати), на выдохе опускаем;
Вдох – поднимаем живот вверх, выдох – опускаем;
Вдох – только голова подымается, выдох – опускается.

Выполняйте упражнения регулярно, каждый день, но следите за состоянием своего здоровья, не перегружайте организм.

Всегда консультируйтесь с врачом по поводу любых физических нагрузок, особенно связанных с мышцами в области живота;
Как правило, первые простые упражнения можно делать спустя 2-3 дня после операции;
Качать пресс классическим способом нельзя в течение последующих 3-4 месяцев;
Запрещается делать полный массаж с физической нагрузкой на тело пациента, это небезопасно для здоровья;
Чтобы добиться желанного эффекта необходимо выполнять массаж в комплексе с простыми физическими упражнениями;
Менструации, опухоли, кожные образования (в т.ч. аллергия), ушибы, раны, порезы, кровотечения – все это является стоп-фактором для выполнения массажа после кесарева сечения.

Когда в семье появляется ребенок, жизнь кардинально меняется. Необходимо пройти сложный путь восстановления своего организма. Для того чтобы этот процесс проходил максимально эффективно, первое время желательно не поднимать ничего тяжелого (например, коляску), больше отдыхать, правильно питаться. Такие простые советы помогут избежать проблем со здоровьем после беременности. Для улучшения самочувствия очень хорошо помогает массаж.

Обращаясь к профессиональному массажисту, вы заботитесь о своем здоровье, получаете заряд бодрости и хорошего настроения, влияете на все физиологические системы в организме, усиливаете обменные процессы. Такая приятная и полезная процедура положительно воздействует на нервную, сердечно-сосудистую, мышечную системы, на костный и суставно-связочный аппарат, на работу внутренних органов. Омолаживает кожу, улучшает мышечный тонус, снимает усталость, возвращает прежнюю форму.

Чем раньше, тем лучше. Спустя две-три недели после родов можно делать. Но в первые месяцы происходит адаптация к новому образу жизни. Все силы посвящены заботам о ребенке. На себя и свое здоровье женщины, как правило, переключаются спустя 1,5-2 месяца. Это идеальное время для начала курса.

В случае кесаревого сечения желательно начать не раньше чем через полгода, когда полностью зарастет рубец. В любом случае решение о том, когда можно начинать посещение массажного кабинета, каждая мамочка принимает самостоятельно, в зависимости от самочувствия. Главное, чтобы не было противопоказаний.

О достижении желаемых результатов можно говорить при прохождении минимум одного-двух курсов (один курс составляет примерно 10-15 сеансов).

Количество и качество молока

Вернувшись домой со своим долгожданным чудом, забываешь обо всем, что пришлось перенести. Однако, у многих в результате нагрузок во время беременности и родов, возникают адские боли во всем теле, особенно в области спины. В таких случаях массаж спины после родов просто необходим. Нередко появляются сомнения, можно ли делать массаж при грудном вскармливании.

Переживая, что данный метод оздоровления может как-то негативно повлиять на количество или качество молока, мамочки предпочитают не рисковать, и отказываются от такой приятной процедуры. Такая самоотдача и готовность терпеть боль в ногах, руках и спине, только бы любимое чадо было сытым и довольным – это, конечно, похвально, но массирование тела никак не влияет на качество молока. А по поводу его количества, можно с уверенностью сказать, что благодаря воздействию на определенные участки тела, можно даже усилить выработку.

Конечно, в случае, если молока более чем достаточно, кормящей маме рекомендуется подождать до того момента, когда она прекратит кормить грудью. Если же молока недостаточно, или его нет вовсе, отказываться от такой полезной процедуры не нужно.

Медленное сокращение матки

В некоторых случаях молодой маме назначают специальный массаж для сокращения матки после родов. Он необходим при слишком медленном маточном сокращении. Данная проблема не позволяет запуститься процессу выделения послеродовых последствий. Другими словами, лохии (остатки плаценты, сгустки крови, лопнувшие сосуды, отмерший эндометрий, продукты жизнедеятельности ребёнка) не могут выйти и остаются в матке. Если ничего не предпринять, которое носит название лохиометра.

Кроме таблеток и уколов, процесс сокращения запускается с помощью специальных массажных движений. Врач плавно производит надавливание на матку. Данная процедура может быть очень болезненной, но она необходима для того, чтобы снизить риск возможных последствий при медленном сокращении матки.

Война с целлюлитом

Во имя красоты не терпится поскорее записаться на тренировки, и начать делать антицеллюлитный, вакуумный, lpg массаж после родов. Желание нравится себе и окружающим объяснимо. Но предупреждаем,

борьба с таким несовершенством, как целлюлит, в период кормления грудью не будет эффективной.

Дело в том, что гормональный фон в этот период значительно отличается от нормального гормонального фона.

Можно делать антицеллюлитный массаж после родов, но желательно подождать пока нормализуется гормональный фон. Чтобы иметь видимый результат, потерпите, пока малыш не начнет кушать самостоятельно.

А пока можно попробовать вакуумный массаж после родов. Он пользуется большой популярностью, так как улучшает питание и кровоснабжение тканей, уменьшает выраженность растяжек, выравнивает кожу. И самое главное – помогает избавиться от апельсиновой корки. Но есть противопоказания. Подобные вакуумные манипуляции не подходят людям с повышенной проницаемостью кровеносных сосудов.

ВНИМАНИЕ: существуют противопоказания. Перед приходом в массажный кабинет нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку существует достаточно большое количество противопоказаний:

Высокая температура тела и ОРЗ.
Кровотечения.
Болезни кровеносной системы.
Воспалительные процессы.
Кожные заболевания.
Варикоз и тромбозы.
Кожные проявления аллергии.
Проблемы пищеварительной системы.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Болезни внутренних органов.
Отклонения в психике.
Беременность.
Критические дни.

Крем, мазь или масло

Для улучшения скольжения рук по коже массажисты применяют различные косметические средства. При боли в мышцах и суставах — мази или крема с обезболивающим действием. Если же посещение массажного кабинета вызвано желанием поскорее избавиться от целлюлита, нет никаких сомнений в том, что будет выбрана антицеллюлитная косметика.

В период кормления грудью необходимо выбирать только натуральную косметику. Компоненты, входящие в состав искусственной косметики, способны проникать в кровь и грудное молоко. В результате чего у ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Если детки находятся на искусственном вскармливании, допустимо использовать обезболивающие либо антицеллюлитные крема, мази.

Кормящей маме идеально подойдет оливковое, лавандовое, апельсиновое, миндальное, персиковое масло и другие варианты. Главное условие в выборе – ваши приятные ощущения. Пусть это будет ваш любимый аромат.

Не забудьте сделать тест на аллергическую реакцию. Нанесите немного масла на запястье, если в течение получаса на коже не возникнет никаких раздражений или покраснений, можете проводить сеанс.

В домашних условиях

Молодая мама ежедневно может делать сама себе массаж для груди и живота. Вполне реально освоить некоторые техники самостоятельно. Например, такие, как вакуумный, медовый и водный.

Вакуумный

Для вакуумной процедуры в аптеке необходимо купить специальную силиконовую банку. Вначале примите теплый душ, и нанесите на кожу масло. После чего можно приступить к закреплению банки. Сила всасывания регулируется выдавливанием воздуха из банки. Банка закрепляется внизу живота, с правой стороны. Закрепив банку, начинайте массировать. Движения проводятся по часовой стрелке или зигзагообразно в течение 5-минут. После чего укройтесь, расслабьтесь и полежите примерно 10 минут.

Медовый

Не менее приятной и полезной является медовая техника. Используйте во время процедуры только качественный натуральный мед. Если нет аллергии на мед, такую технику можно использовать один раз в неделю. После душа хорошенько разотрите тело полотенцем. Затем нанесите на живот смесь, состоящую из двух столовых ложек меда и нескольких капель эфирного масла. Руки благодаря меду прилипают к животу и во время процедуры создают эффект вакуума, только более нежного, чем при использовании банки. Это очищает поры. Десяти минут вполне достаточно. После процедуры смойте мед теплой водой, тело можно увлажнить кремом.

Водный

Направьте струю прохладной воды (25–28°С) на живот. Двигаясь по кругу справа налево, с каждым кругом напор делайте сильнее. 5-10 минут такого расслабления под душем приведут мышцы в тонус, взбодрят, улучшат пищеварение. После душа – под одеяло на 10 минут. Такой оздоравливающий релакс можно делать сколько угодно, каждый раз, когда принимаете душ.

Следите, чтобы не было синяков. Если появились синяки, значит, что-то идет не так.

Эпикур сказал: Всегда работай. Всегда люби

Работайте над собой. Ребенок – это не повод себя запускать. Скорее, наоборот, повод заняться собой. Любите себя и доверяйте профессионалам. Если поставить себе цель и идти к ней, вы обязательно вернете прежнюю форму. Вы подарили своему ребенку жизнь, чтобы он вырос жизнерадостным и здоровым человеком, а значит станьте для него достойным примером!