От чего происходит храп. Почему человек храпит во время сна и что с этим делать

Многие люди не считают храп чем-то страшным и опасным. По сути, достаточно большое количество людей храпят во сне, однако на самом деле это опасное заболевание. Храп во сне может сильно снизить эффективность отдыха и стать причиной различных заболеваний. В данной статье Вы узнаете, от чего человек начинает храпеть, что делать, если это происходит и как с этим бороться.

Причинами храпа может послужить что угодно, и их действительно великое множество. Ниже описаны наиболее распространенные причины возникновения этого недуга:

  • Ожирение. Научно доказано, что масса тела активно влияет на дыхательную систему человека. Лишний вес в принципе вреден организму, поэтому и в случае с храпом общая масса тела имеет огромное значение. Чем полнее человек, чем чаще он храпит;
  • Алкоголь. Из-за употребления алкоголя снижается тонус мышц, расслабляется нёбо и стенки глотки, из-за чего и возникает храп во сне. Причем если человек храпел и до употребления алкоголя, то ситуация может только усугубиться;
  • Курение. Сигаретный дым пагубно влияет на дыхательные пути, вызывает хронический отек. Во время расслабления мышц глотки воздух с большим трудом проходит сквозь дыхательные пути
  • Врожденные аномалии. Врожденные дефекты тоже могут послужить причиной храпа. К ним относятся удлиненный язычок нёба, микрогнатию, узкие носовые ходы и другое;
  • Гипотиреоз. Когда функции щитовидной железы понижены, может развиваться ожирение, отек слизистых оболочек, вследствие чего мягкие ткани провисают и мышечный тонус снижается;
  • Снотворное. Многие препараты вызывают такой же эффект, как и прием алкоголя. Помимо этого снотворное снижает реакцию мозга на гипоксию.

Старость – еще одна причина, бороться с которой бесполезно. Со временем тело изнашивается, мышцы дряхлеют, и чем старше человек, тем громче и сильнее он храпит. Лекарства от старости, увы, не существует.

Опасность недуга

В большинстве случаев переживать из-за храпа не стоит. Обычно, человек начинает храпеть во время простуды или насморка, либо любой другой инфекции. Однако, если храп вошел в норму, то необходимо бить тревогу.

Как было замечено, люди, которые храпят, на утро ощущают себя еще более уставшими, чем прошлым вечером.

Важно знать! Храп будит человека, даже если он сам этого не замечает. Мозг не получает необходимый ему отдых и не может нормально функционировать.

Наиболее опасное, практически смертельно опасное последствие храпа – задержки дыхания во время сна. По научному это называется . Люди с таким синдромом часто подвержены инсультам и инфарктам.

Народные средства

Храп во сне появился не вчера, и вопросы о том, как перестать храпеть, возникали всегда. История сохранила множество методов, которые смогут помочь избавиться от храпа:

  • Пейте различные травяные настои, состав которых помимо храпа лечат и другие болезни. Природная аптека может вылечить почти все;
  • Старайтесь не злоупотреблять сахаром, конфетами, белым хлебом, различными коктейлями и прочим, в чем есть большое содержание сахара;
  • Если Вы начали храпеть, то в домашних условиях вполне успешно можно приготовить сок из свежей капусты с ложкой меда. Выпивать этот раствор нужно каждый раз, когда ложитесь спать. И старайтесь дышать носом;
  • Кроме капусты может помочь сбор из сабельника, ягод черной бузины, обычного репейника и хвоща полевого. Все ингредиенты перемалываются в порошок и заливаются горячей водой. Настаивать чай, после чего пить 3-6 раз в день по столовой ложке;
  • Перед тем, как лечь спать, приблизительно за 4 часа, закапать в нос пару-тройку капель масла облепихи. Повторять данную процедуру несколько недель;
  • Также можно закапать в нос и соленой воды, которая увлажнит слизистые и облегчит дыхание. Или же набрать в ладонь теплой соленой воды, втянуть ее носом и сразу же высморкаться.

Есть еще средство от храпа - это клипса «Антихрап». Она совсем небольшая по своим размерам и легко вставляется в нос.

Как избавиться от храпа

Если Вы решили избавиться от храпа, то нужно начинать в первую очередь с правильного сна. Спать нужно строго на боку, отказавшись от высоких и пышных подушек вовсе. Голова строго параллельна телу, чтобы не возник изгиб в шейном отделе позвоночника. После этого уже начинается индивидуальный курс лечения. Тем людям, кто жалуется просто на затрудненное дыхание, нужно начинать восстанавливать дыхательные функции.

Если же нет никаких проблем с дыхательными путями, то нужно использовать другие средства и методы. Можно попробовать похудеть, прочищать нос перед сном, используя спрей, можно обратиться за помощью к врачу, где могут применить лазер, который довольно эффективен, или принимать различные лекарства против храпа.

Также стоит отметить наличие специальных устройств, которые препятствуют храпу. Например, такое средство от храпа как капа. Принцип действия такого устройства крайне прост: оно вставляется в рот и фиксирует нижнюю челюсть или выдвигает ее вперед.

Также стоит учитывать и то, что женщины и мужчины храпят по-разному, а значит и помощь должна быть сугубо индивидуальная.

Хоть раз в жизни с храпением сталкивались, наверное, все. И даже если в семье нет ни одного храпуна, то уж в поезде, в санатории, на базе отдыха храпение соседей порадует непременно. С одной стороны, вроде, и что же тут такого? Ну, храпит человек… С другой стороны, и здоровью храпящего, и здоровью тех, кто вынужден слушать эти «рулады», наносится довольно серьезный ущерб — уже только потому, что человек не может выспаться и его организм никогда не отдыхает полноценно.

По оценкам исследователей, во сне постоянно храпят двадцать процентов людей (каждый пятый человек) старше 30 лет. И совершенно неважно, мужчина это или женщина — причины в большинстве случаев совпадают. Так можно ли бороться с храпом?

ВОЗ о хронических респираторных заболеваниях и о храпе

В чем же причины храпа и можно ли как-то бороться с этим явлением? Тем более, когда речь заходит об апноэ сна, когда во сне на несколько секунд прекращается дыхание и когда проблему уже можно отнести к респираторным заболеваниям, то есть к заболеваниям дыхательных путей.

По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, от хронических респираторных заболеваний ежедневно страдают сотни миллионов людей в разных странах, но статистики по заболеваемости апноэ сна практически не существует, поскольку подавляющее большинство таких случаев остаются незафиксированными, хотя представляют собой достаточно серьезную опасность.

Интересно! Результатами исследований доказано, что регулярно храпят 45% мужчин и 30% женщин.

Несколько слов о синдроме обструктивного апноэ

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — это серьезное клиническое нарушение, которое вызвано остановками дыхания во время сна. Такие остановки дыхания часто сопровождаются храпением.

Внимание! Храп — низкочастотный дребезжащий звук и вибрация, которые могут сопровождать дыхание во время сна.

Известно, что во время вдоха организм получает кислород, а во время выдоха из организма удаляется углекислый газ.

Во время остановки дыхания на несколько секунд прекращается поступление в организм кислорода и выведение из организма углекислого газа, то есть и весь организм, и особенно мозг не получают полноценного снабжения кислородом из-за прекращения легочной вентиляции и снижения уровня кислорода в крови.

В результате такого краткосрочного кислородного голодания мозг подает организму сигнал об опасности и о пробуждении. После пробуждения дыхательные пути открываются, дыхание восстанавливается, однако вскоре все повторяется.

Вполне понятно, что человек, который многократно просыпался в течение ночи и при этом испытывал кислородное голодание, не мог отдохнуть, поэтому таких людей постоянно сопровождает головная боль, раздражительность, усталость, невозможность сконцентрироваться.

По данным современной медицины, синдром обструктивного апноэ сна практически не угрожает жизни и летальные случаи единичны, однако может спровоцировать цереброваскулярные и сердечнососудистые заболевания, которые представляют собой очень серьезные опасности для здоровья.

Интересно! Храпение свойственно не только человеку, но и некоторым животным, например, кошкам и собакам.

Причины храпа

Храп можно объяснить особенностями анатомии органов дыхания. Дело в том, что в период сна мягкое нёбо и язычок совершенно непроизвольно расслабляются и в расслабленном состоянии начинают вибрировать, а ротовая полость становится резонатором, усиливая звук, что и воспринимается слухом как храпение.

Опасно ли храпение? С одной стороны, непосредственной опасности для жизни даже в случае апноэ сна (то есть кратковременных остановок дыхания) не выявлено, кроме отдельных случаев, но, с другой стороны, храп представляет собой другие опасности.

Например, по результатам исследований, которые проведены в исследовательских центрах Италии, были сделаны выводы, что постоянный и регулярный храп уменьшает количество серого мозгового вещества, поэтому в мозгу происходят деструктивные изменения, а умственные способности человека снижаются.

Установлено, что у людей, которые страдают синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), в течение одной только ночи может случиться до пятисот остановок дыхания, а общая продолжительность этих остановок может достигать четырех часов.

Синдром обструктивного апноэ сна возникает по тем же причинам, что и обычный храп, однако стенки дыхательных путей, которые при храпе только вибрируют, когда через дыхательные пути проходит поток воздуха, при СОАС полностью спадаются (то есть смыкаются), таким образом не давая воздуху поступать в легкие.

Интересно! Громкость сильного храпа может достигать 112 дБ, при том, что для здоровья опасны уже 75 дБ, а болевой порог равен 120 дБ.

Как правило, храпящий во сне человек собственного храпения не слышит, и все неудобства достаются находящимся рядом.

Причины нарушения сна и храпа

Как известно, храп вызывается сужением дыхательных путей, которые могут быть объяснены особенностями анатомического строения этих органов или особенностями всего организма. Также храп может быть вызван заболеваниями, которые способны снизить мышечный тонус глотки, а также просто функциональные факторы.

К анатомическим нарушениям, провоцирующим храп, относятся:

1. Искривление носовой перегородки, которое устраняется только хирургическим путем.

2. Узкая глотка или узкие носовые ходы. Это врожденная особенность, и о возможностях ее хирургического исправления может сказать только врач.

3. Наличие в носу полипов. Эта патология устраняется хирургическим путем.

4. Небный язычок, который более длинный, чем обычно.

5. Смещенная назад и очень маленькая нижняя челюсть, часто — с нарушение прикуса. И если прикус иногда удается исправить, то размер челюсти, скорее всего, останется прежним.

6. Увеличенные миндалины. Эта патология поддается лечению, и если консервативное лечение не приносит нужных результатов, то миндалины можно удалить хирургическим путем.

7. Храп может быть вызван ожирением. В большинстве случаев ожирение поддается лечению и коррекции при помощи изменения образа жизни: изменение принципов питания и изменение физических нагрузок. Если ожирение вызвано эндокринологическими заболеваниями, то лечить необходимо сначала их.

Снижение мышечного тонуса глотки могут спровоцировать некоторые заболевания и факторы функционирования организма:

  1. Мышечный тонус естественным образом снижается во время сна — это функциональный фактор.
  2. Еще один функциональный фактор — усталость и недостаточный сон, особенно когда эта проблема становится хронической.
  3. Храпение провоцирует состояние алкогольного опьянения.

Внимание! Главными причинами храпа ученые считают избыточный вес и злоупотребление спиртными напитками.

  1. Снотворные препараты, особенно их частое применение, также могут спровоцировать храп.
  2. Причиной храпа может быть курение. Как быстро бросить курить .
  3. Среди заболеваний, которые могут спровоцировать храп, необходимо назвать заболевания щитовидной железы (снижение функции).
  4. Естественная причина снижения мышечного тонуса глотки и, как следствие, храпа, — старение организма.
  5. Для женщин причиной храпа может стать наступление менопаузы.
  6. Храпение может возникать при различных простудных заболеваниях.

Внимание! Храп может быть сигналом организма о какой-то болезни.

Как бороться с храпом самостоятельно?

Очень часто уменьшить храп можно при помощи соблюдения совершенно нехитрых правил, выполняя которые удается улучшить общее состояние здоровья и уменьшить храп.

  1. Ужинать необходимо за несколько часов до сна.
  2. Ужин должен быть необильным и не включать мясные блюда и крахмалосодержащие продукты, такие как картофель.
  3. Следует отказаться от употребления алкоголя, тем более от приема алкоголя перед сном и вообще вечером.
  4. Перед сном неплохо выпить стакан негазированной чистой воды.
  5. Перед сном нельзя забывать чистить зубы: по результатам исследований, вечерняя чистка зубов уменьшает храпение.
  6. Перед сном хотя бы полчаса необходимо прогуляться пешком.
  7. Серьезные физические нагрузки перед сном противопоказаны.
  8. Комнату перед сном необходимо тщательно проветрить; обязательно следует обеспечить доступ свежего воздуха в спальню.
  9. Люди, которые спят на спине, храпят намного чаще и больше, поэтому, чтобы избежать храпения, следует стараться спать на боку.
  10. Если храп вызван какими-то заболеваниями (например, астмой или наличием аденоидов), то уменьшить храп можно только после тщательного лечения основного заболевания.

Внимание! Между причинами мужского и женского храпа особой разницы не существует, за исключением менопаузы, которая свойственна только женщинам.

Лечение храпа

  1. Для лечения храпа возможно применение гомеопатических препаратов, которые может назначить врач после тщательного обследования больного и выяснения всех причин храпа.
  2. В некоторых случаях избавиться от храпа или хотя бы уменьшить его позволяет правильно подобранная ортопедическая подушка.
  3. В Швеции изобретена и выпускается «умная кровать», которая поднимает изголовье, когда человек начинает храпеть.
  4. Если причина храпа — анатомический дефект, то избавиться от такого дефекта можно только хирургическим путем. Однако решение о целесообразности и возможности такого вмешательства может принять только специалист после изучения результатов всех необходимых анализов и исследований.
  5. Существуют лекарственные препараты для лечения храпа. Такие препараты выпускаются в форме капель и в форме спрея. Назначать такие препараты, как и любые другие лекарственные препараты, должен врач, поскольку причины храпа могут быть разными.

Интересно! Патентное бюро США зарегистрировало около двухсот самых разных изобретений для борьбы с храпом. Однако большинство запатентованных средств от храпа не избавляют, зато становятся причиной бессонницы.

Приблизительно у 20 % населения земли появляется храп, что негативно сказывается как на состоянии организма, так и на социальном здоровье человека. Прежде чем выяснить, почему человек храпит во сне и как избавиться от неприятного симптома, стоит разобраться, что такое храп.

Храп отражается на здоровье и самочувствии человека

Храп во сне – это проявление синдрома обструктивного апноэ сна. возникает, когда есть сужение или практически полное перекрытие просвета верхних дыхательных путей. Причины храпа разнообразны.

Храп является патологическим состоянием, он не должен возникать в норме. При сужении или перекрытии дыхательных путей возникает гипоксия организма. Это вредно тем, что при недостатке кислорода возникает нарушение работы всех органов без исключения.

Наиболее подвержен негативному влиянию гипоксии головной мозг. Нервные клетки требуют постоянного уровня концентрации кислорода в крови. Если его уровень снижается, это приводит к нарушениям умственной деятельности и сбоям проведения нервного импульса. Поэтому от храпения нужно избавиться как можно быстрее, устранив основные причины храпа.

Длительное храпение вызывает гипоксию головного мозга

Сердечно-сосудистая система тоже реагирует на гипоксию. Это проявляется в виде тахикардии (учащения сердцебиения), снижения артериального давления. Давление снижается из-за того, что сердечной мышце не хватает кислорода для полного сокращения. Если люди храпят ночью, то это состояние может привести к развитию ишемической болезни сердца или инсульта.

Почему возникает храп

Причины храпа разные и их много. Сюда относятся заболевания, внешние негативные факторы. Вот основные из них:


От храпа необходимо избавляться, ведь он имеет свойство прогрессировать. В некоторых случаях отмечаются даже летальные исходы из-за полного перекрытия дыхательных путей. Это явление называется асфиксией и является самым грозным осложнением храпа.

Стоит также отметить, что звук, который издает человек, мешает ему самому. Он не просыпается от этого, но не наступает фаза глубокого сна, в которой организм максимально отдыхает. Это начинает постепенно приводить к недосыпу, постоянной усталости. Такое состояние опасно тем, что происходит истощение, преждевременное старение организма. Синдром хронической усталости может привести к развитию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы.

Продолжительный храп вызывает хроническую усталость

Лечение храпа

Каковой бы ни была причина появления звукового феномена, ее необходимо устранить. Медицина не стоит на месте и найдено множество методов, чтобы бороться с храпом.

На сегодняшний день уже используются инновационные технологии, такие как криотерапия, лазерные установки. С их помощью проводят пластические коррекции дужек верхнего неба, удаляют аденоиды, полипы, осуществляют операции по расширению голосовой щели. Стоимость таких манипуляций высокая, но они позволяют избавиться от ночного храпения.

С развитием фармакологии стало возможным использование лекарственных средств для устранения этого неприятного проявления. Их принцип действия заключается в раздражении слизистой оболочки и рефлекторном поднятии тонуса мышц. Их выпускают различные фармацевтические заводы в виде аэрозолей, капель. В зависимости от страны производителя цена может существенно варьироваться. Любое медикаментозное средство имеет противопоказания, поэтому нужно внимательно изучать инструкцию перед использованием.

Для лечения храпа используют специальные капли и аэрозоли

Кроме того, есть специальные устройства для борьбы с шумным сном. Некоторые из них не оказывают обещанного эффекта. Но есть также и устройства, основанные на реальных разработках и оказывающие терапевтический эффект. Среди них стоит выделить капу, бандаж и подушку от храпа.

И бандаж имеют схожий принцип действия. Их суть заключается в выведении нижней челюсти вперед и предотвращении ее западания. Но чтобы действительно избавиться от храпа, их необходимо подбирать сугубо индивидуально и обращать внимание на противопоказания.

Подушки от храпа тоже помогают от него избавиться, если причиной является искривление позвоночника в шейном отделе. Они поддерживают его в анатомическом положении и обеспечивают оптимальную проходимость дыхательных путей.

Эффективно устраняют храп ортопедические подушки

Существуют также народные средства, но научного подтверждения их эффективности не имеется. Исключением является полоскание горла крепким солевым раствором. Механизм действия такого метода основан на осмосе. Соль притягивает на себя лишнюю жидкость из тканей и уменьшает их отечность. Этот способ бывает эффективен при воспалительных и гнойных заболеваниях.

Профилактика храпа

Храп очень легко предупредить, но не все стремятся соблюдать необходимые меры. Для того чтобы не появился храп, надо правильно подобрать подушку. Оптимальный размер подушки будет сугубо индивидуален для каждого человека и зависит от размера головы, длины шеи и ширины плеч. Правильный выбор подушки является профилактикой искривления шеи и, соответственно, гортани.

Отказ от вредных привычек существенно снижает вероятность появления храпа. Отказ от табакокурения уменьшит риск развития хронических заболеваний верхних дыхательных путей, а отказ от алкоголя обеспечит лучшее состояние мышц.

Если отказаться от вредных привычек, можно снизить риск появления храпа

Сбалансированное питание является важным фактором в профилактике практически всех заболеваний. Достаточное количество питательных веществ и элементов в рационе будет поддерживать ткани в необходимом состоянии значительно дольше. Их тонус не будет снижаться, будет сохраняться эластичность и консистенция.

Научно доказано влияние физических упражнений на снижение риска развития тех или иных патологий. К храпу это относится напрямую, ведь при ослаблении мышц шеи и нижней челюсти происходит ее западание. Обыкновенная утренняя зарядка поможет этого избежать.

При возникновении заболеваний необходимо обращаться к врачу, а не пытаться вылечить их самостоятельно или ждать, что «пройдет само». При отсутствии лечения многие заболевания переходят в хроническую форму. Это касается и болезней горла и носа. Хронические заболевания вызывают деструктивные изменения, которые приводят к храпу, от которого избавиться будет сложнее.

Появление храпа требует немедленного обращения за медицинской помощью

Человек может храпеть в разном возрасте, по различным причинам, но в любом случае он должен принимать меры, чтобы бороться с этим недугом. Не стоит оставлять без внимания шумный сон, ведь он несет за собой тяжелые последствия и осложнения.

Информация в следующем видео предоставляет ответ на вопрос о том, почему люди храпят:

Многие полагают, что храп - безобидная, хотя и достаточно неприятная проблема, которую можно игнорировать. Однако выяснить, почему храпит человек, очень важно, ведь нередко это является предвестником серьезных заболеваний, лечение которых следует начать как можно скорее. В чем же причины и есть ли способы, позволяющие избавиться от него раз и навсегда?

Главная анатомическая причина - сужение и расслабление стенок дыхательных путей. В нормальном состоянии воздух достаточно быстро достигает легких, проходя через гортань и глотку. Из-за расслабления мышц глотки, провисания нёбной занавески, отека слизистой оболочки просвет глотки может сужаться, образуются турбулентные потоки воздуха, в результате чего становится слышен характерный звук.

Статистика свидетельствует, что ночью храпят более 25% населения земного шара. Чаще страдают мужчины, однако громкие звуки во сне могут издавать и женщины. Причины у мужчин, женщин и детей могут отличаться.

Самые распространенные причины мужского храпа следующие:

  • врожденные или приобретенные вследствие травм особенности строения носовой перегородки;
  • суженные носовые проходы и сужение гортани;
  • доброкачественные новообразования в полости носа, сужающие носовые проходы;
  • удлинение небного язычка;
  • изменения гортани, происходящие с возрастом: ее сужение и ослабление мышечного аппарата. Из-за этих изменений храпят люди, достигнув возраста 55-60 лет;
  • хронические заболевания эндокринной системы, например, сахарный диабет, гипотиреоз;
  • избыточная масса тела;
  • ринит, в том числе аллергический, основным симптомом которого является отек слизистой оболочки носовых ходов.

Храпят женщины значительно реже, чем мужчины. Чаще всего причины женского храпа следующие:

  • появляется при заложенности носа, сопровождающей ринит;
  • искривление носовой перегородки, из-за чего нарушается проходимость дыхательных путей;
  • эндокринная патология и сбой гормональной системы. Например, из-за изменения гормонального фона женщины могут начинать храпеть во время климактерического периода;
  • ожирение и скопление жировой ткани в области шеи, вследствие чего дыхательные пути частично перекрываются;
  • беременность. Во время вынашивания ребенка могут возникать отеки, распространяющиеся в том числе и на дыхательные пути. Кроме того, развивается «насморк беременных» и увеличивается масса тела. В результате беременные начинают издавать храп во сне. Обычно этот неприятный симптом исчезает после рождения малыша.

Важно, что и у мужчин, и у женщин храпящие звуки, издаваемые во сне, могут быть вызваны поражением нервов, проходящих через шею, инсультом или наличием новообразования в головном мозге. Поэтому если храп у человека возник внезапно и он сопровождается неврологической симптоматикой, следует как можно скорее обратиться к врачу.

Наконец, часто храпят пьяные люди. Связано это с тем, что алкоголь вызывает снижение тонуса мускулатуры тела, в том числе и расположенной в области носоглотки. Во сне носоглотка расслабляется еще сильнее.

Храп у детей наблюдается довольно редко. Обычно это происходит из-за наличия воспалительного процесса в области носоглотки. Поэтому если ребенок храпит во сне, следует обратиться к врачу: иногда именно он становится первым симптомом, указывающим на воспаление аденоидов. Также издаваемые во сне звуки могут говорить о врожденном искривлении перегородки носа.

Чем опасен

Храп в любом положении- один из главным симптомов синдрома обструктивного апноэ сна. Апноэ проявляется временными остановками дыхания во время ночного сна, когда мышцы носоглотки расслабляются, в результате чего дыхательные пути перекрываются полностью. Установлено, что короткие остановки дыхания за ночь могут происходить порядка 400-500 раз.

Узнать, что происходит остановка дыхание во сне, можно по характерному признаку. Сначала человек затихает, потом сильно храпит, делая несколько глубоких вдохов.

Как только дыхание останавливается, мозг получает сигнал опасности, и происходит частичное пробуждение. Мышцы приходят в тонус, и дыхание восстанавливается. Однако качество ночного сна снижается, в результате чего человек становится раздражительным и чувствует хроническую усталость. Иногда человек просыпается от чувства нехватки кислорода или ночных кошмаров.

Апноэ грозит не только перманентной усталостью. Из-за недосыпания и гипоксии тканей, возникающей вследствие частых остановок дыхания, возрастает риск развития инсульта и инфаркта, развивается артериальная гипертензия, снижается способность к концентрации внимания. У физически здоровых мужчин на фоне апноэ даже возможно возникновение импотенции. Также апноэ нередко приводит к аритмии, инсульту, инфаркту, которые могут стать причиной внезапной смерти человека во сне.

Консервативное лечение

Лечение может осуществляться только после того, как врачу удастся разобраться, почему у пациента наблюдается данный симптом. Пока не будет точно известна причина храпа, избавиться от него невозможно.

Обычно вполне достаточно консервативного лечения. Первым делом следует снизить массу тела. Очень часто избавления от нескольких лишних килограммов хватает для того, чтобы храп прекратился.

Также если мускулатура потеряла тонус в силу возрастных дегенеративных изменений, пациенту рекомендуют изменить позу во время сна. Сон на спине приводит к тому, что мышцы свода неба перекрывают дыхательные пути. Достаточно приучить себя спать на боку, чтобы избавиться от проблемы.

При воспалении в верхних дыхательных путях проводится антибиотикотерапия. Для снятия симптома можно использовать препараты, сужающие кровеносные сосуды в носовых ходах. Однако употреблять такие препараты слишком часто не стоит: от них быстро формируется зависимость. При аллергическом храпе помочь могут антигистаминные препараты.

Большую роль в избавлении от храпа может сыграть так называемая гигиена сна. Она способствует более быстрому и легкому засыпанию, качественному сну, лучшему отдыху ночью. Следует увеличить продолжительность сна, ложиться в одно и то же время, ввести определенные привычки, ритуалы перед сном (теплый душ, травяной чай, спокойная, расслабляющая музыка и т.п.). Не стоит пользоваться гаджетами в постели, они могут чрезмерно возбуждать нервную систему, создавать трудности с засыпанием. Нужно создать в спальне благоприятные микроклиматические условия: в комнате должно быть прохладно, воздух должен быть достаточно влажным, чтобы избежать пересушивания слизистых.

Хирургическое лечение

Что делать, если человек сильно храпит, а испробованные консервативные методы лечения не приносят нужного результата? В этом случае может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, целью которого является устранение анатомической особенности, приведшей к сужению дыхательных путей.

В зависимости от причин храпа выбирается метод вмешательства:

  • увулопластика необходима при удлинении небного язычка. Проводится вмешательство под местным наркозом;
  • увулопалатофарингопластика подразумевает удаление небных миндалин и язычка. Благодаря операции увеличивается полость ротоглотки;
  • септопластика - метод, позволяющий устранить искривление носовых перегородок. Естественно, метод будет эффективен только в случае врожденного искривления перегородки или травмы носа;
  • аденоидэктомия - удаление небных миндалин.

Также бороться с храпом помогают специальные имплантанты и капы, укрепляющие верхнее небо и не позволяющие ему вибрировать.

Методы профилактики

Если человек храпит долгое время или у него часто происходят задержки дыхания во сне, профилактические меры могут быть неэффективными и бороться с храпом придется при помощи врача. Однако соблюдать приведенные ниже рекомендации стоит: они позволят облегчить состояние человека и дадут возможность высыпаться по ночам, а также сократят частоту эпизодов апноэ.

  • отказаться от алкоголя и табакокурения: это поможет не только вернуть себе спокойный сон, но и улучшить общее состояние здоровья;
  • уменьшить количество потенциальных аллергенов в спальне. Следует избавиться от изделий из шерсти и синтетики, а также перьевых подушек, регулярно проводить влажную уборку;
  • купить ортопедическую подушку. Такая подушка позволяет обеспечить анатомически правильное положение головы во время сна и максимально открыть дыхательные пути;
  • начинать избавляться от лишних килограммов. Доказано, что если масса тела снижается на 10%, уменьшается количество эпизодов апноэ;
  • спать желательно лежа не на спине, а на боку. Это позволит «открыть» дыхательные пути;
  • приобрести увлажнитель воздуха;
  • увлажнять слизистую оболочку ротовой полости перед тем, как отправляться ко сну. Для этого можно использовать специальные растворы для полости рта.

Несмотря на то, что храп не представляет непосредственной угрозы для жизни и здоровья, от него желательно постараться избавиться, даже если человек начинает храпеть с возрастом и считает это нормальным явлением. Ведь этот симптом может говорить о наличии воспалительных заболеваний или свидетельствовать о том, что человек ведет неправильный образ жизни: не следит за весом, злоупотребляет алкоголем и табаком. Однако самым опасным последствием является апноэ - временные остановки дыхания.

Мнение врача

Причины храпа различны для разных возрастов. Дети храпят из-за увеличенных небных миндалин, аденоидов, аномалий строения носоглотки и гортани. Для взрослых актуальны те же причины, что и для детей, однако сюда добавляются:

  1. Лишний вес — самая распространенная причина. Жировая ткань, помимо подкожного слоя, откладывается также в стенках гортани и глотки и сужает ее просвет.
  2. Употребление алкоголя перед сном приводит к дополнительному расслаблению мышц и усилению храпа.
  3. Снотворные средства оказывают сходное с алкоголем действие.
  4. Курение делает слизистые оболочки и мышцы более дряблыми и способствует возникновению храпа.

Однако храп — это не просто причинение неудобств близким. Он таит в себе серьезную опасность, которая заключается в том, что во время храпения могут происходить многочисленные остановки дыхания. В норме такие остановки в той или иной степени имеют место у всех людей в течение сна, но они единичны и длительность их не превышает 10 секунд. В этом случае они не причиняют вреда здоровью.

Однако в последние годы большое количество исследований посвящено так называемому синдрому обструктивного апноэ сна (СОАС). Это смертельно опасное состояние заключается в множественных, длительных, продолжительностью свыше 10 секунд, остановках дыхания (апноэ) во сне.

Таких эпизодов может быть до 500 за ночь, возникает достаточно серьезное кислородное голодание мозга. Утром человек чувствует себя разбитым, не отдохнувшим, в дневное время его клонит в сон, потому что мозг не отдыхает ночью, сбивается нормальный ритм чередования быстрого и медленного сна, ведь каждая остановка дыхания- это микропробуждение головного мозга. СОАС приводит к развитию опасных патологий: артериальной гипертензии, нарушения сердечного ритма, ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта. Именно поэтому не стоит относиться к храпу легкомысленно.

Во всем мире храп является проблемой почти трети населения, а среди лиц старше 60 лет им страдает больше половины людей. Многие не обращают на симптом внимания, однако это опасное для здоровья человека состояние, поскольку у больного создаются все предпосылки для развития так называемого синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), в основе которого лежит остановка дыхания продолжительностью до одной минуты.

Механизм возникновения ночного храпа и нарушения дыхания

Возникновение храпа обусловлено вибрацией мягких тканей глотки при прохождении воздуха сквозь патологически суженные верхние дыхательные пути, чему способствуют анатомические дефекты носа, гортани и глотки (искривление перегородки, полипы, увеличение миндалин, новообразования и др.). Однако самой частой причиной является избыточная масса тела . Скопление жира в области глотки прямо пропорционально степени ожирения – у лиц с 3-й степенью вероятность ночного храпа составляет более 60%.

Обструктивное апноэ возникает в результате спадения тканей глотки, мягкого неба и корня языка и образования механического препятствия прохождению воздуха в легкие человека.

Страдающие этой патологией пациенты часто имеют характерный внешний вид: это люди старше 50 лет с выраженным ожирением, короткой шеей, багровым лицом, покрасневшими белками глаз и хриплым голосом. Они спят очень беспокойно, вертятся в кровати, размахивают руками, бормочут во сне. После пробуждения они не чувствуют себя отдохнувшими и могут заснуть днем в любой относительно спокойной обстановке, даже за рулем автомобиля.

Человек храпит чаще всего в положении на спине, так как именно эта поза способствует расслаблению мягкого неба и западению языка, благодаря чему возникает звуковой феномен. Причем лежа на боку во время сна этот же больной может не издавать звуков. После появления храпа у человека внезапно происходит остановка дыхания (апноэ), несмотря на видимые попытки сделать вдох движениями грудной клетки и живота. Спустя несколько секунд или минуту наблюдается шумное всхрапывание и ряд глубоких вдохов и выдохов, после чего феномен повторяется.

Симптомы и диагностика обструктивного апноэ сна

Симптомы, позволяющие заподозрить СОАС:

  • Частые пробуждения.
  • Учащенное ночное мочеиспускание (чаще 2 раз за ночь).
  • Подъемы артериального давления в ночное и утреннее время.
  • Снижение либидо.
  • Депрессия, апатия, раздражительность.

Пациент с ночным храпом обязательно должен пройти диагностическую процедуру - полисомнографию. При ней человек проводит ночь в лаборатории, где на протяжении сна происходит регистрация основных жизненных параметров - частоты пульса, артериального давления, содержания кислорода в крови (сатурации). Эпизоды апноэ сопровождаются резким падением сатурации, что фиксируется на специальном графике, затем проводится оценка тяжести заболевания в зависимости от количества приступов остановки дыхания за час:

  • Легкая форма – 5–15.
  • Умеренная – 15–30.
  • Тяжелая - более 30.

Ночной храп с остановками дыхания чреват следующим:

  1. Прекращение поступления кислорода в организм расценивается головным мозгом как прямая угроза для жизни человека, в результате чего активируется гормон стресса – адреналин. Из-за этого происходит скачок артериального давления, учащается пульс и стимуляция дыхательного центра. Восстановление дыхательных движений в течение всей ночи осуществляется посредством нагрузки на сердце и сосуды, опасной риском развития инфаркта миокарда и инсульта.
  2. Нарушение глубокой фазы сна влияет на выработку тестостерона и соматотропного гормона, из-за чего накопленный за весь день жир не в состоянии превратиться в энергию и откладывается в организме в виде излишков. Человек стремительно полнеет, не получая эффекта от любых диет и физических упражнений, а увеличение жировых отложений в области шеи еще больше усугубляет исходную ситуацию.
  3. В конечном итоге нарушение обмена веществ приводит к прогрессированию таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сбои сердечного ритма. Риск умереть от сердечно-сосудистых осложнений у пациентов возрастает в 2 раза.
  4. Дневная сонливость может быть настолько высока, что не поддается контролю – человек способен заснуть в любом месте, создавая угрозу себе и окружающим (например, на производстве, за рулем автомобиля и т. д.).

Лечение и профилактика

В процессе лечения наибольшего внимания заслуживает устранение апноэ, поскольку нередко проблема нарушения дыхания остается, несмотря на внешне спокойный сон. Чтобы избавиться от храпа, сначала должны быть проведены меры по коррекции образа жизни и привычек пациента.

Похожие публикации