Зачем нужна сауна: польза, вред, как и когда правильно париться, полезные советы. Как часто можно ходить в баню: продолжительность, правила заходов и другие рекомендации Что надевать в сауну
2012-07-19 00:00:00
Сауну посещают по многим причинам: чтобы оздоровиться, расслабиться, отдохнуть от суеты, пообщаться с друзьями, решить вопросы с коллегами, отпраздновать торжественное событие, а возможно, просто поразмышлять о жизни. Говорят, для получения наилучшего эффекта, все проблемы и невзгоды нужно оставить позади, тогда будет польза от банных процедур. Конечно, в этом месте все должно быть настроено на релаксацию, а вы должны быть максимально подготовлены к ней. Немаловажную роль в этом играет и одежда. Что же подобрать для похода в сауну?
Не смотря на то, по какой причине вы попали в сауну, одежда должна быть комфортной, приятной к телу, натуральной. Собственно говоря, особой одежды там и не понадобится, тем более, если вы будете находиться в интимной обстановке, где костюм Адама и Евы будет вполне уместен. Все же позаботьтесь о некоторых аксессуарах.
Обязательно вам пригодится широкое махровое полотенце. Оно может превратиться в нечто подобное одежде, если им обмотаться. Его можно также использовать в качестве подстилки, когда вы находитесь в парной. Гигиенично и правильно, если деликатными частями тела вы не будете непосредственно соприкасаться с лавкой. Пригодится такой предмет и после погружения в купель. Выбирайте полотенце из натуральной ткани, которая хорошо впитывает влагу, приятна к телу. Если поход в сауну для вас традиционное занятие, тогда имейте одно такое полотенце, предназначенное специально для этой цели. Можно позволить себе купить дорогую, качественную, стильную вещь, чтобы посещение бани всегда доставляло вам особую радость.
Впрочем, махровое полотенце можно заменить и простыней, но чтобы она также отличалась вышеперечисленными качествами.
Большого внимания заслуживает шапочка для бани . Это очень нужный аксессуар. Он предотвращает перегрев головы во время процедур, где предусмотрена высокая температура, защищает волосы от негативного воздействия среды. Каждый уважающий себя любитель бани в своём арсенале непременно должен иметь такой головной убор, тем более что сегодня в продаже представлен огромный ассортимент на любой вкус. Мировые дизайнеры уже давно использовали этот предмет в качестве материала для своего творчества. На подиумах можно встретить показ банных мод, где шапочка для бани из войлока представлена в различных вариантах. Это может стать отличным подарком для дорогого вам человека, который увлекается походами в баню. Если же в сауне вы не частый гость, все равно позаботьтесь о своей безопасности: обмотайте голову полотенцем, простыней или хлопчатобумажной косынкой.
Собираясь в баню, не забудьте о тапочках. В некоторых заведениях, при необходимости вам, конечно, выдадут обувь, но это может быть не безопасно, так как грибок достаточно легко передаётся таким образом, поэтому лучше иметь свои личные тапочки. Подойдут резиновые шлёпанцы. Важно, чтобы вам было удобно в них, подошва не должна скользить, а пальцы натираться. Хорошо, если для похода в баню у вас также будут отдельные тапочки, которые вы используете только там. Этот ритуал сбора особенных предметов доставит вам удовольствие.
Махровый банный халат - вещь не первой необходимости, но тоже может пригодиться. В него приятно закутаться после прохладной купели. Доставит особую радость и чаепитие после банных процедур в любимом нежном халатике. Женщина может выбрать длинный вариант, прикрывающий все тело либо короткий, игриво демонстрирующий коленки. Цветной или однотонный. Современные технологии позволяют делать на одежде любые надписи, такая вещь подчеркнет вашу индивидуальность.
Сегодня можно купить предметы для сауны по отдельности, можно приобрести все в комплекте. Современные производители позаботились о максимальном удобстве. Вас непременно порадуют аксессуары для бани, выполненные в одном стиле, к тому же из натуральных, дышащих материалов, специально предусмотренных для водных процедур. Комплекты включают в себя шапочку, удобные тапочки с нескользящей подошвой, одноразовое полотенце, иногда шорты, бюсте для женщин.
В сауну не рекомендуется надевать купальник из синтетических материалов, так как ваша распаренная кожа может получить раздражение. Эти неудобства будут препятствовать расслаблению. К тому же синтетика неприятна для кожи.
Позаботьтесь о том, чтобы на одежде, при посещении парной, не было металлических предметов, при нагревании вы можете получить ожег. Перед баней также снимите с себя серёжки, цепочку, браслет и другие украшения, чтобы там не причинять себе неудобств.
Сауна - это особенное место, где вы должны чувствовать себя особенным образом. В этом вам помогут красивые, удобные и стильные аксессуары для бани.
Посещение сауны или бани для многих традиция. Туда идут привести в порядок и тело, и душу, и нервы. Сегодня большинство банщиков предпочитают общественные бани, сауны и хамамы.И конечно же, если вы идете парится не в одиночестве, необходимо соблюдать правила этикета.
В сауну или баню ходят и в одежде, и без - все зависит от компании, случая, да и личных соображений и воспитания.
Что одеть в сауну
И все таки, если вы оказались в бане в большой компании, например на дне рождении, какие-то элементы гардероба должны на наш взгляд присутствовать. Бывает, что визит в баню или сауну оказался незапланированным. На такие случаи администрация заведения с радостью предложит приобрести все необходимое у них. Но все таки рекомендуем при возможности взять свои личные вещи, из соображений соблюдения гигиенических норм.
Многие люди, часто посещающие бани и сауны имеют свой “дежурный” банный набор. Кстати, очень удобно, взял сумочку и направился наслаждаться банными процедурами в полном комфорте.
Итак, что же должно быть в гардеробе банщика?
Полотенце или простынь
Без большого банного полотенца или простыни просто не обойтись. Сейчас речь идет именно о том, которое надевают на себя. Это должно быть изделие из натуральной ткани, можно использовать махровое. Но лучше взять облегченные варианты махровых полотенец, в них гораздо удобнее, или хлопковые.
Таким полотенцем или простынью можно полностью прикрыть свое тело и защитить его от бактерий, грибков и инфекций, которые в общественной бане могут быть повсюду -пол, стены, полки, скамейки. В легком полотенце можно посещать и парную, если вы стесняетесь раздеться.
Существует при этом важно правило - тщательно следить за тем, чтобы полотенце или простынь оставались сухими. Также не стоит применять их как подстилку на лавке или полке в парной, для этого нужно прихватить еще одно полотенце.
Шапка
В сауне или парной очень высокие температуры, к которым наш организм не сразу привыкает. Перегрев головы может испортить весь поход в баню и вместо положительных эмоций, вы получите только ухудшенное самочувствие.
Чтобы этого не допустить всегда одевайте головной убор. Сегодня чаще всего это специальные шапочки из фетра или войлочной ткани, обязательно из натуральных. Шапку нужно подбирать таким образом, чтобы она плотно сидела на голове. Так более холодный воздух будет сохраняться внутри. Представительницам прекрасного пола, рекомендуется поберечь свои волосы, ведь высокие температуры делают их сухими, лишают блеска. Волосы полность спрячьте под шапку.
Кстати, не беда если забыли шапочку, ее можно заменить полотенцем.
Купальник
Практически все сауны и бани сегодня имеют бассейн.Если вы посещаете это заведение не в интимной обстановке, то купальный костюм следует надеть. При чем, одевать его рекомендуется именно тогда, когда вы решили поплавать в бассейне.
А вот в парную купальники лучше не одевать. Эти аксессуары обычно выполнены из синтетических тканей, с кучей лямок, ремешков и металлических застежек. В таком виде парится будет очень неприятно. А испаряемая хлорка, которые пропитается купальник после бассейна, может серьезно раздражать кожу.
Что обуть
Немаловажен и выбор обуви для бассейна или сауны, особенно общественных. Ходя босиком по полам таких заведений, подхватить грибок можно запросто. Поэтому следует обуть тапочки. Лучше если это буду резиновые тапочки с закрытым носом.Такие и от грибка спасут, и подскользнуться на мокром полу не дадут. И конечно, не стоит брать в баню тряпочные домашние тапки, они быстро намокнут. А пластмассовые принесут массу неудобств, и на них очень легко будет поскользнуться.
Что еще можно одеть
Сегодня в магазинах представлено множество разной банной атрибутики, в том, числе и одежды. Так что в сауне можно не просто чувствовать себя комфортно, но еще и выглядеть красиво.
Для мужчин это удобные килты (накидки) на липучке, шапки и рукавица. Женщины также могут найти хлопковое парео и специальный тюрбан для головы моделей и расцветок на любой вкус. Удобными после посещения парной или душа будут и легкие хлопковые халаты с запахом.
После банных процедур
После того, как вы попарились и привели тело в порядок, наверняка вам захочется одеть свежую одежду. Не забудьте положить в свой “банный арсенал” и сменное нижнее белье.
В заключении хочется сказать, что многие и придерживаются традиций ходить в баню голыми, все же многим наличие одежды позволит сделать пребывание в этом заведение более комфортным, уверенно себя ощущать и не расстраиваться из-за мелочей.
Собираясь посетить баню или сауну, обязательно возьмите с собой комплект необходимых принадлежностей. Конечно, если вы не взяли что-то, например, забыли или мысль посетить сауну возникла спонтанно, и у вас не было времени подготовиться, не беда, все необходимое вам дадут в бане. А вот, чтобы не платить деньги за лишние предлагаемые вам принадлежности для сауны и не тащить из дома лишние килограммы груза, в данной статье мы расскажем вам, что взять с собой в сауну.
ЧТО
ВЗЯТЬ В САУНУ ИЛИ БАНЮ?
ВЗЯТЬ ОБУВЬ: В обязательном порядке возьмите в сауну закрытые тапочки, желательно резиновые, так как пластмассовые менее удобны, а тряпочные мокнут. Посещение общественной сауны без тапочек, может грозить заражением грибком, а вот посещать свою собственную баню без тапочек будет удобней, и последствий заражения не будет, если вы не посещаете сауну с человеком, имеющим грибок ногтей. Рекомендуем ознакомиться,
|
|
ВЗЯТЬ РУКАВИЦЫ: Используются достаточно редко в основном профессиональными парильщиками, чтобы не сбивать и не царапать свои руки банными вениками. Ркомендуем ознакомиться,
ВЗЯТЬ ХАЛАТ: Халат очень удобен после того, как вы вышли из парильной комнаты, но его в некоторых случаях заменяют банным полотенцем которое обматывают вокруг пояса.
ВЗЯТЬ ПОДСТИЛКУ: В качестве подстилки используют простыни. Получается, что можно простынь использовать как подстилку и как халат (полотенце обернутое вокруг талии), хотя в общественных банях лучше эти две вещи не совмещать. Подстилка служит для того, чтобы не обжечься в парильной комнате лежа и сидя на лавке, а также в гигиенических целях при посещении общественной сауны, дабы не сидеть голой кожей на общественных местах.
ВЗЯТЬ ПОЛОТЕНЦЕ: Хорошо подойдет махровое полотенце больших размеров. Служит для вытирания тела, и не может служить в качестве подстилки, так как после того как вы посидели на полотенце на общественной лавке, к полотенцу налипают микробы, которые вы потом можете втереть в тело. Рекомендуем ознакомиться,
ВЗЯТЬ МЫЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ: Мыло, шампунь, гель для душа, зубную щетку и пасту можно взять с собой в сауну, но у каждого свои предпочтения. Для хорошей помывки и дезинфекции тела можно взять только мыло, но а для остальных необходимых вам процедур можно взять гораздо больше, нежели перечислено в данном пункте.
ВЗЯТЬ МОЧАЛКУ: Служит для более лучшего удаления грязи с тела. Какой материал и какой формы мочалку использовать в сауне дело ваше, скажем так на ваш вкус и цвет.
ВЗЯТЬ БЕЛЬЕ: Чистое сменное белье придаст вам ощущение свежести, ведь вряд ли кому понравиться одеваться в старое грязное белье после посещения сауны.
ВЗЯТЬ ШЕТКИ И РАСЧЕСКИ: Помогут расчесать и красиво уложить ваши волосы. В дополнении к расческе в сауне желательно иметь фен, так как с ним процесс сушки происходит гораздо быстрее. Большинство саун уже имеют в наличии фен, уточняйте этот вопрос перед посещением бани. Рекомендуем ознакомиться,
ВЗЯТЬ МАСЛА: Если вы любитель ароматической сауны, обязательно возьмите с собой натуральные ароматические масла для запаха, которые необходимо развести в воде согласно инструкции и выплеснуть на каменку. Также можно взять в сауну массажные масла, если вы планируете массаж. Некоторые сауны и бани не разрешают использовать ароматические масла.
ВЗЯТЬ КОНТРАЦЕПТИВЫ: Не сомневайтесь, очень многие, посещая сауну, идут туда не только помыться и получить банные процедуры, но и расслабиться в любовном плане. Конечно, если вы идете в сауну с проверенным партнером, то можно и не брать с собой в сауну препараты предохранения, но, если вы идете в сауну с непроверенным партнером или чисто мужской компанией, в которой вам неожиданно захочется воспользоваться услугами женской стороны, вас непременно выручат заранее приготовленные и взятые с собой в сауну контрацептивы.
ВЗЯТЬ ТЕЛО: Собираясь пойти в сауну возьмите с собой женщину или мужчину, как говорится в зависимости от ваших потребностей.
Ходить в баню в жаркую погоду не менее важно, чем зимой: летом кожа загрязняется быстрее и сильнее, а парилка - лучший способ очистить поры. Поговорили с банщиком компании «Деревенька» Маратом Кадыровым и узнали, какая температура оптимальна для парной, сколько времени нужно находиться внутри и как париться, если ты пришел один.
Как выбрать баню?
Каждый человек сам выбирает, какая баня ему подходит. Разница между финской сауной, хамамом и русской парной - в соотношении влажности и температуры. В русской бане сочетание пара и жара оптимально, поскольку посетитель сам может регулировать и то, и другое. Самый щадящий вид парения - хамам: относительно небольшая температура легко переносится даже новичками, поэтому если вы вообще никогда не ходили в баню, есть смысл начать отсюда. Правда, учтите, что в хамаме слишком высокая влажность, а температура воздуха при этом не превышает 45-50%: из-за этого мы быстрее потеем, но газообмен в легких затрудняется - нагрузка на дыхательные пути становится гораздо сильнее. Поэтому хамам больше подходит для жарких восточных стран: создавая отхаркивающий эффект, он способствует очищению легких от пыли и песка.
В финской сауне воздух, наоборот, очень сухой, а температура поддерживается на одном уровне - выше 100 градусов. В фитнес-центрах это даже используют для коррекции веса, - вопрос только в том, насколько человеку комфортно в таких условиях. Скажем, сами финны часто не греются в своих банях, а выбирают русские. Еще в сауну не берут веники - при низкой влажности на жаре они просто высохнут.
Как подготовиться к походу в баню?
За час перед баней нужно как следует поесть: парение - это большая нагрузка на организм. Сердце и сосуды начинают работать по-другому, поэтому стоит подкопить энергию. По той же причине нежелательно употреблять алкоголь - ни до процедур, ни во время. Никаких других рекомендаций нет: собираете все необходимое, зовете друзей и идете париться.
Что взять с собой?
Во многих банях вам предложат все необходимые вещи, но можно взять и свои: вам понадобятся тапочки, полотенца, простынь, чтобы сидеть и шапка. Последний пункт особенно важен: во-первых, человек с непокрытой головой быстрее утомляется от жары, а во-вторых, высокие температуры вредят волосам. Кстати, шапка не обязательно должна быть специальной, из войлока, - можно взять обычную спортивную или надеть любимую панаму.
Не стоит тащить в баню нейлоновые мочалки. В русской традиции - пенно-веничный пилинг. Нужно просто запарить веник, попариться, а перед выходом намылить его и веником же помыться. Это не только гигиеническая, но и сакральная процедура: парением вы сняли с себя весь негатив, веником смыли грязь - и выкинули его.
Из этого следует логичный вывод, что веник - предмет индивидуального пользования: париться и мыться одним на 10 человек - такая себе идея.
Как выбрать веник?
Вениками парятся для того, чтобы как следует прогреть тело.
Березовый веник мягкий, париться им нежнее, а мыться удобнее. Следующий по жесткости - дубовый. Бывают варианты из можжевельника - у них плотные и довольно острые иголки, которые при парении прокалывают кожу. Это приводит в тонус кровеносные сосуды, стимулирует нервные окончания, но и дает постэффект - после бани все зудит и щиплется. Дело в том, что на кончиках можжевеловых иголок содержатся антибактериальные вещества и эфирные масла, которые впитываются в кожу в местах уколов. Это очень полезно, но не всем нравится чесаться после бани.
Что делать в бане в первую очередь?
Перед заходом можно ополоснуться под теплой водой - голову при этом мочить не надо, чтобы она потом не перегрелась. До того, как заходить внутрь, парилку желательно проветрить. Многие бани оборудованы приточками и вытяжками, но лучше просто ненадолго открыть дверь. Затем следует поддать воды на камни для прогрева - нормой для старта считается 65 - 75 градусов. Если добавить эфирные масла и настои, воздух насытится ароматом.
В хамаме температура для первого захода должна составлять около 50-60 градусов, в финской сауне климат не меняется в течении всего периода парения - там всегда больше ста.
Первый заход длится около 10 минут: мы греемся, привыкаем к теплу, начинаем потеть. В целом, время может быть любым - главное, чтобы было комфортно. После выхода из парной нужно ополоснуться в душе под теплой водой и идти отдыхать.
Как париться веником?
Веник можно использовать, начиная со второго захода, но многие делают это только в третий раз. Строгих правил тут нет - вы сами должны почувствовать, когда захочется прогреться посильнее.
Парение тоже происходит в несколько этапов. Сначала мы знакомим тело с паром - просто обмахиваем его веником, даем привыкнуть в повышению температуры. Затем начинаем легонько прикасаться и похлопывать. В следующий заход интенсивность обмахивания и шлепков увеличивается, и в финале она максимальная. При этом не нужно бить человека веником, как палкой. Во время правильной отбивки нет ударов как таковых - скорее, быстрое прихлопывание листьями.
Понять, что вас хорошо пропарили, легко: возникает состояние банного опьянения - голова мутнеет и слегка кружится. При этом неприятных ощущений быть не должно. Считается, что эффект банного опьянения возникает от того, что поры расширяются, в организм поступает больше кислорода, кожа в прямом смысле начинает «дышать».
Как правильно париться самому?
Париться самому - не лучший вариант. Самопарение - как самоудовлетворение: в принципе, окей, но желаемого результата достичь не получится. Правильнее воспользоваться услугами банщика или попросить друзей.
Самая удобная поза - горизонтальная. Дело в том, что на ногах, животе и голове есть температурные датчики, а в положении сидя или стоя тело прогревается неравномерно - участки с терморецепторами находятся в разных температурных слоях, в русской бане перепады между ними может достигать 50 градусов. В результате организм «не понимает», что происходит, бунтует, мобилизуется - и большая часть удовольствия от этого теряется. Другой вопрос, что если все же париться самому, в горизонтальной позе это вряд ли получится.
Но в целом, сделать все самостоятельно, конечно, можно: для начала следует запарить веник, залезть на полку и как следует прогреться. Стартуем снизу - первым делом важно прогреть ступни. Для этого помахиваем и слегка похлопываем по ним веником. Как только вы почувствовали, что ступни прогрелись настолько, что ещё завтра будут тепленькими, можно переходить выше и парить ноги - все, кроме икр: это очень чувствительное место, они сразу начинают гореть. Затем парим руки, и только потом - грудь и спину.
Нужно учитывать, что если ты пришел в баню один и сам попарился, то, скорее всего, выйдешь оттуда без сил.
Как отдыхать между заходами в парную?
После каждого захода нужно ополаскивать тело теплой водой, чтобы смыть пот и грязь. При этом отдыхать следует в теплом помещении, чтобы тело не успевало замерзнуть.
Вместе с тем, русская баня это еще и закаливание: прыжки в сугробы или в холодный пруд - неотъемлемая часть процедуры. Важно только делать все правильно. Для начала нужно основательно пропарить тело и нырять только прогретым. После снега или купели следует вернуться в парилку и снова как следует пропариться, иначе переохлаждение организма может привести к болезни. После повторного прогревания идем под теплый душ, закутываемся в полотенце и отдыхаем.
Какие косметические процедуры можно делать в бане?
В бане по традиции принято обмазываться, например, кофе и медом. Еще можно натирать тело солью или специальными скрабами. Эффект, по сути, одинаков - отшелушивание и удаление ороговевших клеток. Ничего, кроме глубокого очищения кожи, не добиться даже в бане. Да, после парной результат от процедур будет более ощутим, поскольку поры раскрыты, они легче избавляются от загрязнений и лучше впитывают питательные вещества.
Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.
Что нужно брать с собой в сауну
Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.
Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне - из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.
В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой "римской тоге". Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.
В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца - большое банное и маленькое. Последнее - опять же из гигиенических соображений - удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с
Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.
Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.
И немного о вениках
Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.
Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника - березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.
Что необходимо даме
Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.
Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы - все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.
Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.
Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.
Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.
Меню для сауны
Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное - это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?
Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.
Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.
Еще полезно и приятно
Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.
В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.
