Как укрепить сосуды в домашних условиях. Как улучшить состояние сосудов: продукты, рецепты

Восстановление сосудов - сложный процесс, представляющий собой совокупность лечебно-профилактических мероприятий, включающих правильное питание, физическую активность, водные и физиотерапевтические процедуры, медикаментозное воздействие, применение народных средств.

Крепкие и эластичные сосуды легко приспосабливаются к потребностям организма и обеспечивают его питательными веществами и кислородом. Хрупкие и ослабленные кровеносные сосуды - причина многих заболеваний. Сосуды изнашиваются вследствие гипертензии и усыхают в процессе старения организма. Артерии повреждаются, на эндотелии образуются холестериновые бляшки. Ожирение и гиподинамия также приводят к болезни сосудов. Пораженные сосуды забиваются тромбами или бляшками, кровь не попадает к нужному участку, возникает дисфункция внутренних органов, снижается жизнедеятельность человека. У него возникает недомогание, усталость, ухудшается аппетит, сон и настроение. При отсутствии адекватных лечебных мер сбой в сосудистом русле со временем станет тяжелой патологией, которая будет прогрессировать.

Чтобы укрепить, защитить и восстановить кровеносные сосуды, вернуть им прежнюю форму и эластичность, необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни: рационально питаться, закаляться, вести активный образ жизни, совершать длительные пешие прогулки, периодически посещать массажный кабинет, ежедневно принимать контрастный душ, делать ванночки для ног.

При наличии клинической симптоматики, обусловленной сосудистой патологией, следует посетить врача, пройти комплексное обследование и назначенное лечение. В настоящее время также существует большое количество достаточно эффективных рецептов народной медицины, которые помогут укрепить и восстановить кровеносные сосуды.

Восстановление сосудов - долговременный процесс. Отказаться от привычного рациона и образа жизни сложно, но здоровье намного важнее.

Продукты питания

Чтобы восстановить ослабленные кровеносные сосуды, необходимо правильно питаться. Специалисты рекомендуют отказаться от жирной, жареной, острой, соленой пищи и алкоголя, употреблять только натуральные и самостоятельно приготовленные продукты. Отдавать предпочтение следует молочно-растительной диете, богатой витаминами и микроэлементами. Желательно отказаться от блюд, приготовленных во фритюре, зажаренных и копченых. Продуты лучше тушить, варить, запекать, готовить на пару.

• Ежедневный рацион необходимо обогащать рутином и аскорбиновой кислотой. Эти витамины содержатся в большом количестве в винограде, луке, чесноке, перце. Также полезной для сосудов никотиновой кислоты много в курином и кроличьем мясе, грибах, грече, кальмарах, морской рыбе.
• Запрещенными являются: жареное мясо, копчености, маринады, соленая рыба, животные жиры, крепкий кофе и чай, газировка, сдоба, кондитерские изделия. Кофеинсодержащие напитки быстро изнашивают кровеносную систему.
• Вещества, являющиеся полезными для сосудов, содержатся в продуктах, которые можно употреблять смело: зеленый чай, нерафинированные растительные масла — соевое, ореховое, кунжутное, тыквенное, сок винограда, морская рыба нежирных сортов, лесные ягоды, капуста, злаки, соевые продукты, чеснок, орехи. Иммунную защиту сосудистой стенке обеспечивают природные антиоксиданты – лимоны, апельсины, мандарины, морковь, петрушка.
• Форель, лосось, рыбий жир (омега-3) восстанавливают эластичность сосудов, разрушают и растворяют атеросклеротические бляшки, препятствуют дальнейшему прогрессированию склероза. Кровеносные сосуды очищаются и становятся более прочными.
• Свежевыжатые соки не просто вкусные напитки, но и полезные. Яблочный, морковный, свекольный, тыквенный и капустный соки готовят в домашних условиях, пьют их медленно, небольшими глотками.
• Восстановить сосуды после длительного курения сложно. Для того, чтобы ускорить этот процесс, необходимо восполнить в организме запас витаминов. Ежедневно следует выпивать литр свежевыжатого сока.
• Козье молоко также поможет укрепить стенки сосудов, восстановить эластичность тканей, снять признаки воспаления и очистить дыхательные пути.

Одним из принципов сбалансированного рациона является дробное питание. Пищу необходимо принимать небольшими порциями 4-5 раз в день. Полезное и умеренное питание поможет восстановить сосуды и нормализовать функционирование всей кровеносной системы.

Видео: еда для сосудов, программа «Жить здорово»

Физические упражнения

Правильные нормализуют работу сосудистой системы и организма в целом. Они тренируют не только тело человека, но и его сосуды. Восстанавливает сосуды ног и повышает их тонус спортивная ходьба, плавание, теннис, ходьба на лыжах, велоспорт . Для восстановления сосудов мозга необходимо выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника. Делать это следует плавно, не спеша, без резких движений. Специалисты рекомендуют пациентам делать наклоны и повороты головы, вращения в разные стороны, втягивания головы в плечи.

Если нет времени на полноценные тренировки, нужно хотя бы делать по утрам зарядку. Спортивные занятия повышают стрессоустойчивость и выносливость. К общеукрепляющим упражнениям, оздоравливающим сосуды, относятся приседания и длительные пешие прогулки, которые повышают уровень кислорода в крови.

Чтобы очистить капилляры и восстановить системный кровоток, необходимо давать организму более интенсивные нагрузки, во время которых сосуды расширяются и наполняются кровью. В настоящее время большой популярностью пользуется «упражнение для капилляров», которое разработал профессор из Японии Ниши. Человек ложится на спину, поднимает вверх руки и ноги и начинает ими вибрировать. Вибрация продолжается примерно три минуты. В это время открываются капилляры, кровоток активизируется, стенки сосудов нижних конечностей укрепляются.

Видео: гимнастика Ниши Кацудзо

Медикаментозная терапия

Восстановить и укрепить кровеносные сосуды можно с помощью медикаментозных средств. Лицам, имеющим нарушения мозгового, коронарного или периферического кровообращения, специалисты назначают препараты следующих групп:

1. Ноотропы — «Фенотропил», «Аминалон», «Пирацетам», «Ноотропил».
2. Витаминные препараты — «Аскорутин», «Панангин», «Аспаркам».
3. Венотоники — «Детралекс», «Венарус», «Эскузан».
4. Антиоксиданты, антигипоксанты — «Семакс», «Актовегин».
5. Антиагреганты — «Аспирин», «Курантил».
6. Препараты для улучшения микроциркуляции — «Церебролизин», «Триметазидин».
7. Витамины Е, С и добавки «Лецитин», «Бета-каротин».

Современная фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество медикаментов, которые восстанавливают сосуды головного мозга, улучшают интеллектуально-мнестические функции. Они тормозят процесс старения, восстанавливают микроциркуляцию, подавляют тромбообразование. Основные компоненты лекарств укрепляют сосуды и возвращают им эластичность. Они препятствуют развитию таких тяжелых патологий, как инсульт и инфаркт.

Особого внимания заслуживает способ немедикаментозного лечения сосудистых заболеваний - озонотерапия. Эта физиотерапевтическая процедура относится к альтернативной медицине. Озон используют для восстановления сосудов после различных заболеваний. Подобное лечение хорошо переносится больными, отличается отсутствием побочных действий, сочетается с другими методами лечения и проводится с полным исключением лекарственных препаратов. Озон вводят в организм внутривенно, подкожно, ректально, перорально.

Иглорефлексотерапия превосходно укрепляет сосуды и восстанавливает душевное равновесие.

Народная медицина

В нстоящее время существует множество рецептов народной медицины, используемых с целью восстановления стенок сосудов.

• Чесночно-лимонная настойка - отличное средство для восстановления эластичности сосудов. Для ее приготовления измельчают один лимон и головку чеснока на мясорубке и заливают 50 мл водки. Настаивают полученное средство 10 суток, а затем принимают ежедневно перед каждым приемом пищи в течение трех месяцев. Эту настойку пьют также и с профилактической целью для чистки сосудов 1 раз в год.
• Софора японская очищает кровь и восстанавливает сосуды после длительного курения. Готовят спиртовую настойку и принимают ее в течение месяца.
• Омела белая успокаивает и регулирует сосудистый тонус. Из нее готовят настой, который принимают перед каждым приемом пищи.
• Тибетский сбор повысит эффективность предыдущих методов восстановления сосудов. Для этого смешивают в равных количествах траву зверобоя, ромашки, бессмертника и березовых почек, заливают сырье кипятком и настаивают три часа. Принимают средство перед сном и утром натощак, добавив по вкусу мед.
• Восстановить сосуды сердца поможет клюква. Килограмм ягод и 200 граммов чеснока измельчают в ступке, оставляют в темном месте на 12 часов, добавляют мед, тщательно перемешивают и принимают внутрь.
• Очистить организм в целом способен лен. Семена льна заливают кипятком и проваривают на водяной бане час. Процеживают средство и принимают перед каждым приемом пищи по 1 ложке в течение месяца.
• Спиртовая настойка шалфея восстановит тонус и работу сосудов.
• Морковь, употребляемая в пищу в сыром виде, отварном, в виде котлет, салатов и варенья, помогает стабилизировать давление и очистить сосуды глаз и мозга.
• Смешивают морковный и свекольный сок, добавляют мед, тертый хрен и водку. Принимают бальзам внутрь по 1 столовой ложке трижды в день.

Восстановить проходимость иработу сосудов помогут не только указанные выше рекомендации, но и прочие советы специалистов:

1. Контрастный душ тренирует сосуды, бодрит организм и улучшающий мозговое кровообращение. Начинают прием душа с теплой воды, затем ее температуру постепенно понижают. Усилить эффект душа для сосудов можно с помощью душевой лейки, изменяющей напор воды.
2. Контрастные обливания начинают с обтирания. Полотенце смачивают в холодной воде и обтирают лицо, шею и тело в течение пяти минут. После обливаний холодной и горячей водой растирают все тело жестким полотенцем до легкой красноты. Подобная процедура стимулирует капиллярное кровообращение.
3. Контрастные ванночки для ног укрепляют и восстанавливают сосуды нижних конечностей. Горячие и холодные обливания чередуют, а затем ноги тщательно растирают полотенцем. Под воздействием низких и высоких температур сосудистая система активизируется, сосуды сужаются и расширяются, очищаются, становятся эластичными и крепкими.
4. Баня с веничком способствует раскрытию капилляров, а обливания прохладной водой – своего рода сосудистая гимнастика. Банный веник — прекрасный массажер, стимулирующий кровообращение и восстанавливающий эластичность сосудов. Паровые процедуры быстро вернут хорошую физическую форму организму, однако не подходят лицам с хроническими заболеваниями.
5. Скипидарные ванны принимают для профилактики и лечения кровеносных сосудов. Скипидар оказывает местное раздражающее и антисептическое действие, расширяет просвет капилляров.
6. Влажная уборка в помещении, достаточное пребывание на свежем воздухе, борьба с вредными привычками, посещение сауны, занятия йогой, употребление полезной пищи и свежевыжатых соков улучшают работу всех внутренних органов и систем.
7. Оптимальный режим труда и отдыха, умеренная физическая активность, дыхательная гимнастика, массаж улучшают кровообращение и общее состояние организма. Лица, которые много работают, плохо спят и переутомляются, в наибольшей степени подвержены дисфункции сосудистой системы. Душевное равновесие, полноценный сон и отдых помогут справиться с любой патологией.
Шаг 2: после оплаты задайте свой вопрос в форму ниже ↓ Шаг 3: Вы можете дополнительно отблагодарить специалиста еще одним платежом на произвольную сумму

Плохо жара, холодеют руки и ноги, бывает сердцебиение и ломота . Все это очень неприятно, но бороться с такими состояниями можно. Не впадайте в депрессию, возьмите себя в руки, и все получиться.

Нейроциркуляторная дистония считается неврозом. Большинство людей, страдающих этой формой заболевания, являются пессимистами и скептиками. Хотите иметь здоровые сосуды – измените характер, постарайтесь увидеть красоту окружающего мира, настройтесь на положительные эмоции. От того, как вы будете относиться к миру, зависит ваше здоровье, подумайте над этим. Не давайте таким качествам, как зависть, страх и сомнения овладевать вашим .

Вода поможет укрепить сосуды. Принимайте по утрам контрастный душ, получите положительный настрой на весь день. Вечерний душ поможет снять усталость и спокойно заснуть. Также полезно время от времени контрастные ножные ванны. Посещение бани или сауны тоже даст положительный результат в деле улучшения состояния сосудов . Посещайте баню не менее 2-4 раз в месяц.

Регулярные физические нагрузки, получаемые в спортзале, помогают исцелить сосуды, если человек следует правилу не перегружаться, и понемногу, но ежедневно.

Что касается диеты, при слабых сосудах нельзя переедать. Переполнение вызывает слабость и . Принимать пищу лучше небольшими порциями, а пить надо много, иначе кровь не будет циркулировать нормально. Бытует мнение, что кофе повышает тонус сосудов . Все хорошо в меру, пейте кофе, но понемногу и не часто. Фрукты и овощи полезны для людей, мечтающих укрепить сосудистую систему, исключением являются бананы, они способны давление.

Полноценный сон способен восстановить хорошее самочувствие сосудов , старайтесь высыпаться и вовремя отдыхать.

Единственное, что мы можем контролировать и менять – это наше состояние . То состояние , в котором мы сейчас пребываем, отражает наши мысли и намерения, наше настроение и внутренние установки. Улучшить свое состояние можно несколькими способами - выбор за вами.

Вам понадобится

• Расческа, удобное кресло.

Инструкция

Внутреннее состояние можно улучшить силой правильных установок. Вы должны хорошенько поработать над своими . Необходимо сконцентрироваться, занять удобное положение, расслабиться и мысленно задать себе вопрос: чего я хочу и как этого добиться? Ваше подсознание знает, и на интуитивном уровне подскажет. Нужно только хорошо прислушаться к вашим внутренним желаниям и порывам.

Мысленная установка должна содержать позитивные, добрые, светлые слова. Необходимо говорить себе, что вы сегодня - большой молодец, сделали много дел и выглядите просто чудесно. Даже если слова немного расходятся с реальным положением дел, то все равно нужно повторять себе комплименты. Лучше всего это , стоя перед зеркалом, расчесывая ы или производить поглаживания по . Себя , ведь редко кто во

Четверть смертей в мире происходит из-за проблем с сосудами. Множество людей живет, даже не подозревая, что их кровеносная система нуждается в помощи. Поэтому они не интересуются способами, с помощью которых можно исправить ситуацию.

Признаки наличия патологий сосудов

Наиболее характерные симптомы таковы:

• часто возникающая пульсирующая головная боль;
• резкие колебания давления;
• возникающее головокружение;
• потеря сознания;
• в глазах темнеет, если резко встать;
• постоянно холодные конечности;
• ломота в суставах;
• синяки появляются даже от легких ударов;
• часто течет кровь из носа;
• сквозь кожу проступают капилляры.

Наличие хотя бы некоторых признаков из вышеприведенного перечня дает основание для беспокойства.

Кто принадлежит к группе риска

Высока вероятность возникновения проблем с сосудами у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Наличие вредных привычек также является фактором, способствующим повышению риска.

Какие врачи лечат проблемы с сосудами и венами

Кроме того, тем кто хочет позаботиться о здоровье системы кровообращения, стоит знать, что ухудшает ее состояние:

• дефицит витаминов Е, С, Р;
• наличие некоторых заболеваний крови;
• высокие эмоциональные нагрузки;
• предрасположенность к инфекционным заболеваниям;
• ревматизм;
• заболевания почек, сопровождающие воспалением;
• слабые гланды;
• высокое артериальное давление.

Все эти причины могут привести к ухудшению состояния системы кровообращения. Сосуды становиться слабыми и их стенки легко утрачивают целостность. Регулярные проверки у специалистов позволят выявить проблему и вовремя приступить к ее лечению.

Пища, полезная для сосудов

Для профилактики необходимо увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Кушать их предпочтительнее в свежем виде. Полезными для кровеносной системы будут и различные орехи, мед, сухофрукты. Необходимы насыщенные жиры – они в изобилии содержаться в рыбе, листовой зелени.

Регулярное потребление различных каш также поможет в оздоровлении сосудов. Вместо картофеля лучше употреблять гарниры из:

• риса;
• овсянки;
• кукурузной крупы;
• гречки.

Бобовые помогут в обеспечении организма многими витаминами. Чечевица способна понизить давление, а фасоль прекрасно выводит плохой холестерин. Цитрусовыми также лучше не пренебрегать. Будет полезным и чеснок.

Если таким образом изменить рацион питания, можно быть уверенным – состояние быстро улучшится.

Продукты вредные для сосудов

Животные жиры способствуют увеличению плохого холестерина. Он, как известно, вреден и для сосудов сердца и мозга. Следует свести к абсолютному минимуму употребление жирных мясных изделий, копченых продуктов. Переизбыток в каждодневном меню маргарина или сливочного масла, сала провоцирует проблемы с сосудами. Не стоит злоупотреблять сладостями, сдобой и солью. Переход на рациональное питание – это то, что под силу сделать любому.

Как помочь сосудам в домашних условиях

Другие способы улучшения состояния сосудов предполагают применение ряда процедур. В частности, контрастный душ достаточно эффективный способ улучшить здоровье кровеносной системы. Люди, которые регулярно посещают баню, как правило, не имеют проблем с кровообращением.

Окажет содействие и надлежащий отдых. Речь идет не о валянии на диване в процессе просмотра телепередач, а о полноценной прогулке на открытом воздухе, физических упражнениях и пр. Важно хорошо высыпаться. Период сна должен быть не менее 8 часов. Пересып также не приветствуется.

Немало проблем доставляют проблемы с сосудами, расположенными в головном мозге. Как правило, расстройства возникают в зрелом возрасте. Со временем сосуды утрачивают эластичность. В то же время просвет в них сужается из-за отложений холестерина.

Сосуды ног обычно страдают от тех же причин, что и все остальные. В этой ситуации помочь могут физические упражнения. Они способствуют активизации кровообращения, что, в свою очередь, помогает вернуть сосудам эластичность, укрепить их. Даже обычная пешая прогулка в быстром темпе оказывает благотворное воздействие.

При наличии проблем с сосудами ног необходимо отказаться от лифта и везде ходить пешком. Если большинство рабочего времени приходится сидеть, важно, хоть иногда, распрямлять ноги. Полезно будет на несколько минут класть их на край стола. Весьма эффективное упражнение – на протяжении нескольких минут перекатываться с носка на пятку.

Медикаментозные средства

Фармакологическая промышленность производит достаточно много препаратов, с помощью которых реально добиться улучшения сосудов. Крайне важно помнить, что назначить то или иное лекарство может исключительно врач.

В случае если есть проблемы с сосудами ног, медик назначит препараты с диосмином. К таким принадлежат следующие лекарства:

• Вазокет;
• Детралекс;
• Флебодиа 600;
• Венолек;
• Венарус.

Если есть варикозные язвы, геморрой, флебит – врач пропишет:

• Троксерутин;
• Гинкор гель;
• Гинкор форт.

Для улучшения эластичности лучше всего подойдут средства, содержащие рутозид. Наиболее популярные сейчас:

• Венорутон;
• Анавенол.

Чесночная настойка на водке для чистки сосудов

Народные средства

Улучшить состояние сосудов можно, прибегнув и к старинным средствам. Смешанная в равных пропорциях кора орешника и горная арника, в количестве 6 столовых ложек, заваривается литром кипятка. Настаивать снадобье нужно на протяжении ночи, в термосе. Принимать настой следует трижды в день по половине стакана, незадолго перед приемом пищи.

Сосуды, имеющиеся на ногах, поможет укрепить конский каштан. Сто граммов этого средства необходимо настаивать на протяжении 14 дней на водке, там, куда не попадает солнечный свет. Каждый день настойку следует взбалтывать. Принимать это средство надо по 120 капель в сутки, разделив дозу на 3-4 раза. После 4-х недель нужно сделать перерыв в приеме.

Дата публикации статьи: 04.03.2017

Дата обновления статьи: 18.12.2018

Из этой статьи вы узнаете: возможно ли укрепить сосуды головного мозга и предотвратить заболевания, связанные с их хрупкостью? Как укрепить сосуды головного мозга? Методы в зависимости от их эффективности.

Хрупкие сосуды головного мозга – одна из основных . По данным ВОЗ, инсульты занимают второе место среди причин человеческой смертности. Поэтому вопрос сохранения сосудов головного мозга становится все более актуальным. Особенно важно это людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, подвергаются частым стрессам, склонны к повышенному артериальному давлению. А также тем, кто уже имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, у кого в роду были случаи инсультов. Особое внимание нужно уделить людям, имеющим вредные привычки.

Но бесконечно укреплять сосуды не получится. Можно добиться достаточной эластичности их стенок и поддерживать это состояние в течение жизни.

Кому нужно укреплять сосуды головного мозга

Всем и каждому. С возрастом сосуды становятся дряхлыми, а при воздействии травмирующих факторов они могут разорваться.

• Спортсмены. При чрезмерных физических нагрузках артериальное давление повышается, кровь давит на стенки сосудов с большей силой. При таком воздействии стенка должна быть крепкой.
• Люди, ведущие пассивный образ жизни. Кровь по мелким сосудам намного быстрее течет во время движения человека. Это предотвращает развитие тромбов. Когда человек мало двигается, кровь замедляет свой ток. Возникают отек в тканях и тромбозы.
• Люди, подвергающиеся частым стрессам. Во время нервного потрясения железы выделяют гормоны (адреналин, кортизол), которые приводят к резкому сужению сосудов. Это может повредить хрупкие стенки артерий и вен.
• Лица, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой или эндокринной систем (повышенным давлением, ожирением, сахарным диабетом).
• Люди с отягощенной наследственностью – это те, у кого в семье были случаи инфарктов, инсультов.
• Люди, злоупотребляющие алкоголем или курением.

Насколько эффективны методы укрепления сосудов

Своевременное укрепление сосудов может предотвратить возникновение инсульта в 80% случаев (статистика ВОЗ).

Важные аспекты в эффективном укреплении сосудов:

• Своевременность – чем раньше начать тренировку, тем она будет эффективнее. Не стоит ждать момента, когда случится ишемическая атака ().
• Ритмичность – рекомендации, данные врачом, должны соблюдаться постоянно, а не только до момента, когда самочувствие улучшилось.
• Последовательность – нагрузка должна быть определена врачом в соответствии с индивидуальными особенностями пациента. Более эффективным будет постоянное проведение умеренных нагрузок на сосуды, чем беспрерывное увеличение этих нагрузок.

Сочетание нескольких методов даст наибольший эффект. Одна диета без гимнастики не даст должного результата, как и применение только лишь лекарственных средств. А комплекс из полноценного питания, оптимальной тренировки, нормализации артериального давления и уменьшения гормонов стресса в крови даст необходимый эффект.

Гимнастика

Натренировать сосуды головного мозга напрямую очень трудно. Дело в том, что сосуды всего организма лежат между мышцами, а головы – в ткани головного мозга. Организм человека предусматривает автономный (самостоятельный) контроль за состоянием сосудов в мозге – такая регуляция осуществляется при условии нормальной работы всего организма в целом.

Задачей описанных ниже физических упражнений служит нормализация работы сосудов и мышц шеи, нервной и эндокринной систем, сердечной мышцы. Это позволяет создать идеальные условия для работы сосудов головного мозга.

Лекарственные препараты

1. Поливитаминные комплексы (Витрум, Алфавит, Bion 3, Аскорутин). В них должны присутствовать витамины группы В, аскорбиновая кислота (витамин С), рутин (витамин Р) и витамины А, Е.
2. Дигидрокверцетин – это препарат, который укрепляет стенки капилляров, улучшает ток крови в них, снижает количество вредного холестерина в крови.
3. Препараты, корректирующие нарушения мозгового кровообращения (Винпоцетин, Циннаризин, Билобил, Кавинтон). Они в головном мозге, устраняют , укрепляют их стенки.

Закаливание сосудов (водные процедуры)

Используется этот метод с целью тренировки гладких мышц сосудов. К процедуре приучать организм нужно постепенно. Начните с обтираний тела полотенцем, смоченным в холодной воде. Обтирания проводите после горячего душа.

Через несколько дней обтирания после утреннего душа замените на обливание рук и ног холодной водой.

Спустя неделю переходите к контрастному душу.

Как правильно принимать контрастный душ?

Температуру воды увеличивайте постепенно. Вначале примите теплый душ, постепенно добавляя горячей воды. Постойте 30 секунд под горячим душем, затем выключите горячую воду и постойте 20 секунд под холодным душем. Процедуру закончите теплым душем.

Длительность холодного обливания должна быть короче горячего. Температуру воды регулируйте самостоятельно, чтобы горячая вода не привела к ожогу, а холодная – к обморожению.

Во время горячего обливания сосуды всего тела, в том числе и головного мозга, расширяются. Под действием низких температур они сужаются. Таким образом мускулатура их стенок тренируется: то сокращается, то расслабляется.

Продукты питания

1. Морская рыба (скумбрия, сельдь, лосось, семга), морепродукты (кальмары, икра красная), растительные масла (кунжутное, оливковое, из грецких орехов). Эти продукты содержат в себе Омега-3 – вещества, которые очищают артерии от вредного холестерина и препятствуют образованию тромбов в сосудах головного мозга.
2. Проросшие зерна пшеницы, ячмень, кукуруза, овсяные хлопья. Витамин Е, которым богаты эти продукты, улучшает циркуляцию крови, разжижает кровь и укрепляет стенки капилляров.
3. Цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут), отвар из плодов шиповника, черная смородина, калина, облепиха, цветная и краснокочанная капуста, чеснок. Эти продукты насыщены витамином С (аскорбиновой кислотой), которая делает сосуды головного мозга крепкими и эластичными, препятствует сгущению крови.
4. Инжир содержит уникальный растительный аналог полезного холестерина. Благодаря этому он очищает сосуды и укрепляет их стенки.

Народные средства

Инструкция

Определить состояние сосудов позволяют рентгенологические и ультразвуковые методы исследований. Используются методики с введением рентгеноконтрастных растворов, которые вводят в периферические или центральные кровеносные . Благодаря коронарной ангиографии выявляют локализацию и степень атеросклеротических повреждений .

Единого средства, способного улучшить работу сосудов не существует. Необходим комплексный подход к решению данной проблемы.

В первую очередь необходимо организовать правильное питание. Включите в свой рацион до 50% овощей свежих и прошедших легкую термическую обработку в соотношении 1:1, 25% - фрукты, 5% - растительные масла, 10% - животные белки (яйца, отварное мясо, рыба, творог, молочные продукты).

Исключите продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров: сливки, масло, сметану, сгущенное молоко, сыр, жиры, маргарин, жирное мясо и др. Откажитесь от напитков типа кока-колы, кофе, алкогольных напитков. Курение представляет особую опасность для сосудов .

Укрепить сосуды, продолжая вести малоподвижный образ жизни, не получится. Физические упражнения, ходьба, плавание, ежедневные пешие прогулки в хорошем темпе не менее часа – способны восполнить дефицит , в которой так нуждаются сосуды.

Залейте полулитром водки 50 грамм цветков или плодов софоры. Настояв в течение месяца в темном месте, отфильтруйте. Принимайте по чайной ложке трижды в день за полчаса до еды.

Обратите внимание

Учитесь не только работать, но и отдыхать. Спите не менее 8 часов в сутки. Избегайте стрессовых ситуаций, не будьте пессимистами и скептиками. Соблюдая эти несложные правила, можно будет забыть о многих весьма серьезных заболеваниях.

Полезный совет

Не забудьте про массаж пальцев рук профессора Уманской, тибетский массаж, массаж стоп колючим ковриком, иппликатором Кузнецова и др.

Многие начинают задумываться о работе сердца лишь после того, как у них начинаются периодические боли в данной области. Между тем, существуют специальные методики, которые улучшают работу сердца и являются профилактикой развития сердечных заболеваний.

Инструкция

Физические нагрузки и занятия спортом – неотъемлемая часть процедур, направленных на улучшение самочувствия и работы . Не забывайте, что занятия должны быть регулярными, а сами нагрузки – постепенными. Очень занятия , на кардиотренажерах, которые можно для большей эффективности дополнить велоспортом, плаваньем и всеми разновидностями аэробики.

Бывают ситуации, ежедневные физические упражнения лучше длительной ходьбой или бегом. Если у вас уже есть проблемы с , старайтесь не заниматься бегом и ходьбой в жаркую и холодную ветреную погоду, так как это создаст на дополнительную нагрузку. По этой же причине отказаться и от принятия горячих ванн.

Старайтесь каждый день съедать не менее 100 грамм домашнего творога, в который можете по желанию добавлять овощи, фрукты и зелень.

Для улучшения работы сердца можно готовить различные травяные сборы. Так, к примеру, можно взять по 50 г корней петрушки, порошка липового корня, паслена, добавьте столько же ромашки и коровяка (медвежьих ушек). Компоненты измельчите, тщательно перемешайте, после чего залейте 0,5 л воды, прокипятите в течение 15 минут и процедите. Пейте по пол стакана отвара с добавлением половины чайной ложки меда. 2-3 раза в день.

Употребляйте мумие, которое не только укрепляет сердце, но и прочищает коронарные сосуды. Для этого возьмите 2 г мумие, растворите его в 10 столовых ложках кипяченой воды, процедите, и в течение одной недели по выпевайте по 1 столовой ложке данного раствора натощак. После чего сделайте перерыв и возобновите курс лечения.

Используйте акупрессуру, которая улучшает эластичность суставов и очищает их. Возьмите средний палец одной руки, с помощью большого и указательного пальцев другой руки и со средним усилием надавливайте большим пальцем на средний палец в ритм сердцебиения. Через минуту поменяйте руки.

Совет 3: Народные средства для укрепления сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания - основная причина смертности населения любого возраста. Но появление подобных недугов можно предотвратить некоторыми народными средствами.

Народная медицина славится своей эффективностью еще с давних времен. С помощью настоев и отваров, вытяжек и кашиц можно достичь положительного эффекта при лечении открытых ран и ожогов, головной боли, тошноты, диареи, а также более сложных заболеваний.

Стенки сосудов и сердца подвержены ослаблению в результате стрессовых ситуаций, при употреблении алкоголя, при курении или при не здоровом питании. Существенный вред сердечно-сосудистой системе могут нанести регулярные чрезмерные физические нагрузки. Для того чтобы предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы или подавить те, что уже развиваются, часто достаточно обратиться к народной медицине.

Доля сердечно-сосудистых заболеваний в статистике смертности составляет не менее 40%. Именно поэтому необходимо уделять достаточное внимание состоянию сердца и сосудов.

Укрепление сосудов возможно путем принятия настоя из коры орешника и горной арники. Для этого смешайте в емкости полторы столовых ложки коры орешника и полторы столовых ложки горной арники. Смесь залейте кипятком (500 мл). Дайте настояться сырью не менее суток. Готовый настой принимайте не более трех раз в день по пол-стакана за полчаса до приема пищи.

Эффективным средством укрепления сердечно-сосудистой системы являются ягоды малины. Употреблять их можно в свежем виде, вареньем, в виде компота.

Конский каштан также является мощным средством, укрепляющим сосуды. Для приготовления настойки возьмите плоды каштана, залейте их 0,5 л 75%-ного этилового спирта. Настаивайте состав на протяжении двух недель. Принимать настойку следует три раза в день по 35-40 капель.

Для укрепления сердечной мышцы народная медицина рекомендует употреблять изюм. Сухофрукт содержит большое количество глюкозы, которая приводит сердечную мышцу в тонус, а также некоторые микроэлементы, необходимые для нормального ионного обмена. Промойте 1,5-2 кг изюма без косточек теплой, а затем прохладной водой. Ягоды просушите и ежедневно употребляйте утром натощак по 25-30 штук. Подобный курс лечения рекомендуется проводить два раза в год.

Положительно на состоянии сердца сказываются отвары с измельченными сосновыми . Возьмите 5 ст. ложек сосновых иголок, 2 ст. ложки ягод боярышника или шиповника и 2 ст. ложки луковой шелухи, смешайте их. Полученную смесь залейте 500 мл кипятка и нагревайте на медленном огне в течение 3-5 минут. Отвар охладите и дайте ему настояться не менее 4 часов. Употребляйте 3-4 раза в день до еды по пол-стакана.

Положительно на сердечно-сосудистую систему влияют и другие продукты растительного происхождения:
- льняное масло содержит большое количество омега-3 жирных кислот и является мощным средством защиты от болезней сердца;
- яблоки, благодаря содержащимся в них витаминам и клетчатке, снижают уровень холестерина в крови;
- грейпфрут содержит большое число гликозидов и клетчатки, которые улучшают работу сердца и препятствуют появлению атеросклероза.

Полезными для сосудов и сердца также считаются гранат, злаковые и бобовые растения, чеснок, тыква.

Очень популярным препаратом, который улучшает деятельность мозговой ткани, является . Его часто принимают студенты, когда готовятся к сессии. Потому что глицин не только способствует быстрому восприятию информации, но и обладает антидепрессивным действием, снимает психическое напряжение, после его приема нормализуется сон. Самое главное, что этот препарат разрешен для применения не только взрослым, но маленьким детям и подросткам.

Препаратом растительного происхождения является гинкго билоба, который всегда можно найти в аптеке. Прием этого вещества помогает повысить эластичность стенок сосудов головного мозга, улучшить микроциркуляцию и поступлению глюкозы к клеткам. Гинкго билоба не дает образовываться свободным радикалам и продуктам перекисного окисления липидов, которые так негативно влияют на работу мозга. Так как эффект препарата накопительный, то принимать его следует курсом – не менее 6-8 недель.

По настоящее время среди потребителей популярен препарат «Пирацетам», который отлично зарекомендовал себя. Выпускается он в виде таблеток, капсул, раствора. Его активно назначают после травм головного мозга, при атеросклерозе, депрессиях и воздействии на мозговые ткани отравляющих веществ. К сожалению, у данного лекарства множество противопоказаний и обширный круг побочных эффектов, поэтому принимать его необходимо только после консультации со специалистом.

При тревожных состояниях, страхах, повышенном нервному напряжении, после инсультов, в посттравматическом периоде для стабилизации и улучшения его кровообращения нередко назначают «Пикамилон». Если его принимать курсом, то улучшается не только умственная работоспособность, но и физическая.

Так как прием ноотропов может вызвать бессонницу, оказать негативное влияние на работу желудка и почек, то перед приемом препарата необходимо обратится к врачу. Именно специалист подберет наиболее оптимальное средство, дозировку и продолжительность курса применения. Тогда данные лекарства действительно улучшат работу мозга и не вызовут побочных эффектов со стороны других систем и органов.