Какие мысли изменить чтобы быть здоровой женщиной. Как быть счастливой женщиной

Вдохновение для семьи 03.10.2018

Дорогие мои читатели, женская половинка, наверняка, каждая из вас задавала себе вопросы о том, как стать и быть счастливой. Порой мы ловим это состояние случайно, порой – создаем сознательно, а иногда – снова упускаем, теряемся и ищем снова. У многих женщин с годами и опытом складывается собственная картина того, есть ли в жизни счастье и в чем оно.

Сегодня мы решили поговорить на эту тему со специалистом, который профессионально занимается темой женского счастья. У нас в гостях психотерапевт Сергей Оганезов, специалист Международного Института Психосоматического здоровья (Москва).

И хотя Сергей консультирует и мужчин, и семейные пары, но основной круг его клиентов – это женщины. Такие разные, с непохожими историями, но каждую приводит за помощью и поддержкой желание изменить свою жизнь, сделать ее качественнее, счастливее, раскрыть свои возможности.

Психотерапевтическую помощь женщинам Сергей Оганезов оказывает как в индивидуальном формате, так и в формате женских групп поддержки, ведет просветительскую работу. Сегодня на нашем блоге Сергей делится своим видением трех основных ингредиентов женского счастья. Передаю ему слово.

Сразу хочу предостеречь: сейчас появилось масса тренингов, в которых делается куча техник «про счастье». Возможно, каждая по отдельности может быть и неплохой, но из-за не понимания тренеров, как и для чего их использовать, не несут за собой никакого заряда, а девушки, мечутся по этим тренингам и, не находя ответов на свои вопросы, разочаровываются и прекращают развиваться. Поэтому будьте внимательны к тому, в какие руки вы себя доверяете.

Принцы и кони

Каждая девушка хочет быть счастливой, каждая девушка рисует образы, статические образы. Богатый принц в белом костюме на белом коне, всегда улыбается, обладает хорошим чувством юмора, ох… ну а когда раздетый, все тело играет мускулами, и настолько хорошо сложен, что можно хвастаться перед подружками. Дом белокаменный метров на 400, большой участок и «дом полная чаша». Мерседес, а лучше Бентли, двое детей, гувернантка, которая за ними ухаживает. Ежедневные дела: косметичка, фитнес, парикмахерская, массаж, тусовки. Вот оно счастье.

Я описал среднестатистическую картинку счастья, мы понимаем, что каждая девушка индивидуальность, соответственно образы и приоритеты могут отличаться.

Речь, на данный момент, не о содержании, а о том, что наше сознание рисует нам счастье образами, картинками, а жить нам приходится во временном формате, в потоке. Мы воспринимаем, то есть чувствуем действия, события, взаимодействия – это то, что окружает нас постоянно. Именно это интересует нас в данной статье.

Секретный ингредиент №1: осознанность

Возвращаясь к нашей событийной ткани, которая пронизывает нас каждый день, я могу с уверенностью заявить, что не много людей пребывают в ней осознанно и заостряют свое внимание на том, что происходит. В этом и заключается главная мысль.

Нам необходимо пребывать в осознанности. Что это значит? Мы должны уметь понимать душой, что нам нравится, а что нет.

Лучше записать это на лист бумаги. Допустим, люблю вставать рано, люблю кофе по утрам, люблю ухоженные ногти, люблю тепло, люблю, чтобы была возможность принять душ. Здесь же надо написать, что я не люблю. Допустим не люблю, когда мне читают нотации, не люблю, когда меня не ценят, не люблю тратить выходные на уборку, не люблю, когда время тратится на пустые разговоры. И третьим пунктом необходимо написать, что для тебя не существенно.

Вы можете мне сказать, ну что за простая, бестолковая практика. Я вам отвечу: это первый шаг к осознанной жизни, первый шаг к счастью.

В своей практике я убедился в том, что в среднем женщины приходят к данной осознанности к 35 годам, мужчины к 40. Происходит так потому, что до этого возраста нас захлёстывает поток дел и событий и нам, как правило, не до осознанности, нам надо бежать и достигать. Для многих этот период является открытием, так как они осознают, какое длительное время они жили не так, как хотели.

А представьте, что к моменту данного осознания, человек уже не обладает тем запасом сил, энергии, возможностей, чтобы что-то поменять. Такие откровения могут погрузить человека в глубокую депрессию. Конечно, на этом для большинства жизнь не заканчивается, но мы сейчас не об этом…

Возвращаясь к вышенаписанному, мы пришли к важности осознанности, то есть понимания тех условий, в которых нам хорошо, и давайте их назовем «зоной комфорта». Как вы думаете, как будет чувствовать себя человек, находящийся в зоне комфорта? Правильно, он будет себя ощущать великолепно, получать удовольствие и тело будет выдавать «положительный» гормональный фон. Человек испытывает положительные чувства, и они выражаются в положительных эмоциях. Как вы думаете, как можно назвать состояние длительного пребывания в своей зоне комфорта? Это и есть счастье!

Отдельной стороной хотелось бы поговорить об отношениях. Это очень важно, потому что отношения составляют основную часть зоны комфорта. Для девушек бывает довольно сложно определить реалии того, что происходит в отношениях. Девушки — существа эмоциональные, как мы уже выше говорили, в определенные моменты они мыслят желаниями, образами, идеализируют все то, что происходит в паре.

И в данный момент, хорошо бы ей включить всю свою чувствительность и начать оценивать каждый происходящий момент. Не даром на Руси есть поговорка «Сердце не обманешь». О чем это? Допустим, молодой человек что-то сказал, но перед девушкой стоит идеальная картинка, подкрепляемая гормональным фоном. При этом девушка, которая знает свою зону комфорта и понимает свои желания, чувствует, что предложение мужчины не совсем увязывается с ее зоной комфорта, или, наоборот, чувствует, что нашла «родственную душу».

Когда девушка осмысленно ставит всем результатам общения плюсики и минусики, она может сделать заключение, насколько этот партнер вписывается в ее зону комфорта. К сожалению, происходит то же самое только на материальном уровне, но достаток можно заработать, а счастливо жить без зоны комфорта, даже в богатстве вы не сможете.

Оглядываясь назад, мы выяснили, что осознание и понимание своей зоны комфорта является основой для построения своего счастья, но это еще не все…

Секретный ингредиент №2: ответственность

Для того, чтобы счастье случилось в вашей жизни и принадлежало вам, необходим еще один ингредиент. Это ответственность. Да, вам необходимо взять ответственность в свои руки. На приемах слышу много историй о том, что у нее было все: дом полная чаша, он меня любил, все для меня делал, ухаживал, оберегал. В ходе изучения ситуации, как правило выясняется, что это были не партнерские отношения, а родительско-детские.

Девушка, выпорхнув из родительского гнезда еще совершенно юной, попала под опеку своего «нового родителя» — мужа, который и создал для своей подопечной зону комфорта. Но, как правило, такие отношения обречены, так как жизнь не стоит на месте и все время предъявляет свои испытания. В момент, когда мужчина по каким-либо причинам не может заботиться о своей инфантильной жене, ей приходится заботиться о себе самой, а зачастую, о детях. А этот паттерн поведения у нее не развит.

Ее одолевают страхи за будущее свое и своих детей, в итоге это состояние переходит в синдромные тревожные состояния, со всеми возможными проявлениями: проявления вегетативной системы на телесном уровне; из-за преобладания на химическом уровне гормонов стресса (кортизола и пролактина) развиваются психические реакции в виде депрессивных состояний, апатий, панических атак, бредовых проявлений, актуализации истерической компоненты.

Это все возникает из-за неготовности взять ответственность за свою жизнь на себя. Это не конец жизни и существует возможность человеку помочь. Однако лучше, такой паттерн поведения, как ответственность за свою жизнь, начинать воспитывать еще в юном возрасте, когда ты еще находишься под родительской опекой.

Секретный ингредиент №3: энергия

И это еще не все… Есть еще секретный ингредиент – это энергия. Чтобы выстраивать свою зону комфорта, необходима энергия. Это те силы, которые дают нам возможность осознавать, принимать, убеждать, выносить, чувствовать все те события, которые происходят на пути к своей зоне комфорта.

Да, иногда приходится бороться, выигрывать, проигрывать, падать, вставать, идти, и на все это необходима энергия. Откуда ее взять девушке? Источники получения этой энергии – это очень индивидуально. Кого-то поддерживает активная работа, кого-то статусность, кого-то отношения с родственниками, кто-то черпает силы из общественной деятельности, спорта или хобби, а кто-то вообще в уединении, медитации.

Каждая девушка должна найти свой источник энергии, то есть пребывая в осознанности, защищать себя от «обесточивания». Она всегда знает, что делать в трудную минуту, где и как спасаться и пополнять запас жизненных сил.

Здесь можно добавить еще одну очень важную и большую тему, смысл которой, лучше раскрывать в отдельной статье. Неимоверно сильным и широким по своему каналу источником энергии является любовь. Как правило, это чувство дает ощущение крыльев за плечами, отсутствия преград — другими словами, состояние потока.

Ловим птицу счастья – своими руками

Резюмируя все вышесказанное, мы можем сделать следующие выводы.

Девушке необходимо осознанно построить свою зону комфорта. Зона комфорта, в итоге, является той платформой, той ощутимой, значимой частью так необходимого «женского счастья». Чтобы выстраивать зону комфорта, девушке необходимо развивать в себе с юных лет три основных качества: осознанность, ответственность и умение накапливать и сохранять энергию.

Осознанность представляет собой навык мониторить, отслеживать и фильтровать допуск в ее жизнь событий, явлений, людей, соответствующих ее зоне комфорта.
Ответственность – это необходимый паттерн поведения, который наделяет нас независимостью, суверенитетом, для того, чтобы в отношениях выступать в равной, партнерской позиции и иметь возможность отстаивать свою зону комфорта.
Энергия – это те силы, которые ведут и движут нас на пути к зоне комфорта. Наша задача, определить и научиться пользоваться источниками этой энергии, для того, чтобы эффективнее и быстрее достигать результатов.

Для женщин, нуждающихся в помощи и поддержке на пути своего становления и развития, мы создали проект Woman Talk ), в рамках которого проводим женские психотерапевтические группы, индивидуальные консультации, обучающие мероприятия. Это огромная радость – видеть, как наши девушки растут, делают шаги к своему счастью, раскрываются и расцветают.

Как стать счастливой женщиной, если ты одна? Это вопрос рано или поздно задают себе многие. Мало кому удается избежать в жизни периодов одиночества, кажущегося беспросветным. Как правило, они заканчиваются, все налаживается. Но в это очень сложно поверить, когда находишься внутри ситуации.

Чтобы стать счастливой, женщине нужно в первую очередь перестать акцентировать внимание на слове «одна». Да, людям свойственно иметь пару. По мнению эзотериков, для женщины жизненно важно отдавать мужчине любовную энергию. Это сделает ее здоровее и счастливее. Длительное отсутствие подходящего объекта может вызвать проблемы с нервами, внутренними органами и даже закончиться ожирением.

Обо всем это помнить нужно, и мечтать о второй половинке - тоже. Но вот зацикливаться на своем одиночестве - нельзя. На вопрос: «Как стать счастливой и любимой женщиной», - психология дает очень хороший ответ. Нужно любить себя. И одиночество этому совсем не помеха, а даже наоборот - благоприятное обстоятельство. Ведь у свободной женщины меньше хлопот и забот, и, соответственно, времени на себя больше. Мир огромен и полон интересных вещей. И вместо того, чтобы лить слезы по поводу «никому ненужности», можно заняться его изучением. А параллельно - и исследованием себя любимой. Это принесет радость, удовлетворение и счастье. И, как следствие, внимание мужчин.

Как стать счастливой женщиной после развода

Немного сложнее обрести счастье женщинам после развода. Даже если инициаторами выступили они сами, разрыв брачных отношений для многих оборачивается глубокой депрессией. Рушится привычный уклад, жизнь кардинально меняется, и это бесследно для психики не проходит.

Разведенным женщинам важно постоянно напоминать себе о том, что в браке они счастливы не были. Иначе бы он не развалился. Поэтому жалеть не о чем, и нужно начинать новую жизнь. Сделать это поскорее помогут:

Путешествия;

Регулярное общение с близкими подругами;

Походы по магазинам, салонам красоты и т.д.;

Новые увлечения и друзья;

Помощь нуждающимся (больным детям, бездомным животным и т. д.).

Главное, как можно реже оставаться одной и поменьше зацикливаться на отсутствии мужских ботинок в коридоре. Они обязательно еще там появятся. А пока этого не произошло, нужно ловить момент и наслаждаться свободой.

Как стать счастливой женщиной в 40 лет

На самом деле, все не так мрачно, и примеров счастливых браков, заключенных после сорока - море. Но даже если в этом плане не срастается, можно каждый день проживать с удовольствием. Психологи рекомендуют вот такие замечательные способы борьбы с хандрой:

Завести специальный блокнот, в котором записывать все свои желания и мечты и ежедневно исполнять по одному пункту.
Вспомнить о том, чего хотелось в молодости. Поехать в Африку, прыгнуть с парашютом отправиться в круиз по реке… И начинать совершать безумства.

40 лет - это золотой возраст, когда уже есть мудрость, опыт, деньги, индивидуальный стиль; и еще никуда не делись здоровье, свежесть, желание любить и быть любимой. Это идеальное сочетание, которого вполне достаточно для счастья. Даже если ты (пока что!) одна.

Каждый человек под словом счастье подразумевает, что-то свое, личное. Счастье для человека - это гармония с самим собой. Женское счастье - это вообще сложный и интересный случай. Женщины могут найти проблемы в своей жизни, даже если их не существует. Но как женщина может стать счастливой?

Негативное отношение к собственной внешности

Много женщин уделяют своей внешности достаточно много времени. Некоторые худеют, некоторые уделяют макияжу достаточно много времени. Но нужно отметить, вряд ли мужчины заметят, изменения в вашей внешности. Ведь, если мужчина любит, он любит вас не за внешность, а за личные качества. Много известно случаев, когда серую мышку любят и носят на руках. Хотя своей внешности она не уделяет особого внимания.

Зачастую после брака, муж начинает не устраивать женщину. В нем оказывается много недостатков, которых до брака женщина не видела. Женщине необходимо научиться принимать мужчину, таким, какой он есть, а его недостатки должны стать достоинством. И все это может сделать только женщина. Если мужчина останется один, то сразу же найдутся женщины, которые смогут сделать себя и этого мужчину счастливым.

Одиночество без мужчины

Как понимают женщины слово одиночество? Многие так считают, тогда когда нет рядом спутника жизни. Но где гарантия, что, когда появится рядом мужчина, женщина не будет одинока. Можно спать рядом, жить под одной крыше, но внутри быть одинокой. Одиночество - это временная свобода. Если так воспринимать эту проблему, то можно найти много плюсов. Ведь можно жить ради себя. Заниматься любимыми делами, смотреть по телевизору то, что нравится.

Финансовые трудности

Отсутствие денежных средств, для многих является также проблемой. Необходимо просто больше работать или научится экономить.

1. Научитесь ценить, то, что есть

Многие женщины думают, что в жизни у них нет ничего хорошего. Такие женщины эгоистичны. У каждого человека, есть много хорошего в жизни. И когда человек научится ценить и выделять, то главное ради чего стоит жить, тогда все будет хорошо. Женщинам нужно научиться ценить жизнь. Завтра может быть намного хуже, чем сегодня.

2. Отпустить прошлое

Часто женщина постоянно цепляется за свое прошлое, которое не дает ей жить счастливо сейчас и в будущем. Возможно несчастливое детство или несчастная любовь, может женщине не давать душевного покоя. Необходимо все плохие воспоминания отодвинуть на самую нижнюю полку. Если у женщины сделать это не получается, то стоит обратиться к помощи специалистов. Если женщина не отпустит свое прошлое и обиды, которые накопились за всю жизнь, она не сможет стать счастливой сегодня.

3. Живите настоящим

Нужно жить сегодня, а не откладывать свое счастье на завтра. Завтра может и не быть. Поэтому не ставьте себе цели, которые отдаляют человека от своего счастья.

Секрет счастья очень простой. Каждый человек должен научиться наслаждаться жизнью и ценить каждый лучик солнца, свежий воздух и каждый свой вздох. Женщина легко может стать счастливой. Все зависит только от нее самой!

Бронни Вэе не была психологом, она просто проработала несколько лет в хосписе, где люди умирали от старости. Выполняя там свои обязанности, она интересовалась у пациентов хосписа их мыслями и переживаниями. По итогам своей работы в хосписе она написала работу «Пять основных сожалений умирающих». Одно из этих пяти сожалений заключалось в том, что люди боялись быть счастливыми . То есть они считали себя недостойными счастья или считали счастье необязательной роскошью в своей жизни, полной трудов. В итоге, их жизнь оказалась не такой радостной, как могла бы быть.

Поэтому «Как стать счастливой женщиной?» — прекрасный практический вопрос, который очень важно постоянно задавать себе. Не нужно бояться хотеть стать счастливой! Наоборот, нужно культивировать в себе это желание — потому что оно стимулирует нас к позитивным изменениям, которые, в свою очередь, помогают нам стать счастливее.

Роковая ошибка многих женщин, ищущих ответ на вопрос, как стать счастливой женщиной, заключается в идее, что счастье должно придти извне, что оно заключено вне меня — в муже (любовнике), красивом доме, материальном достатке, в здоровых и успешных детях, в путешествиях или в ее собственном профессиональном успехе и славе.

Вторая ошибка , естественно вытекающая из первой, заключается в желании приобрести счастье (через перечисленные внешние атрибуты) легким путем. То есть через замужество. Причем в матримониальных планах расчет идет опять-таки на поверхностные усилия — внешность, манеры, стремление оказаться «в нужное время в нужном месте» и удачу.

Пока женщина руководствуется таким подходом, счастья она не достигает. Потому что счастье — внутреннее состояние человека . И достигнуть его можно исключительно работой над своим внутренним содержанием. А внешнее (муж, семья и прочее) уже естественным образом выстраивается вокруг внутреннего. То есть в реальности все наоборот: не внешние достойные атрибуты порождают внутреннее счастье, а внутреннее состояние, порождающее счастье, обеспечивает соответствующие внешние атрибуты.

При этом не обязательно муж окажется богатым, но, скорее всего, он будет таким, с которым можно быть счастливой. И это тоже часть нашего сознательного выбора: какой приоритет мы себе установим? Если на первом месте окажется достаток или что-то еще, не эквивалентное счастью, то счастье может пройти мимо нас.

Стоит все-таки поставить на счастье . И потому, что оно важнее, и потому, что достаток или иная внешняя ценность могут быть, несмотря на все наши усилия, не достигнуты нами. А к счастью, при желании и усилиях, приблизится любой человек, потому что счастье — это наше внутреннее, никто не может отнять это у нас (так же, как и никто не может дать).

Отвечая на вопрос, как стать счастливее , начнем с того, что у женского счастья есть две составляющих — человеческое счастье , общее для всех людей, и женское счастье . Приоритетно человеческое счастье, потому что с ним и без женского счастья хорошо, а без него и с женским счастьем жизнь тускла.

Человеческое счастье — это как раз то внутреннее состояние человека, которое не зависит от внешних обстоятельств его жизни и никак не связано с другими людьми. Женщина может быть одинокой, бездетной и при этом наполненной этим счастьем. Эта наполненность делает ее еще более привлекательной для мужчин, но цель не в этом: она самодостаточна.

Человеческое счастье — не какое-то искусственное, а единственно нормальное состояние человека. То, что многие из нас несчастны, обусловлено тем фактом, что мы отошли от идеальной человеческой нормы, наша внутренняя гармония нарушена. Чтобы вернуться к норме, необходимо гармонизировать свое состояние по трем составляющим:

1. Психическое и психологическое благополучие.

2. Мировоззрение.

3. Поведение.

Самый тяжелый, порой безнадежный случай — психическое нездоровье. К сожалению, многие психические заболевания не лечатся. А все остальное можно поправить.

Методика достижения счастливого состояния заключается, главным образом, в изменении своих привычек, то есть привычных мыслительных, эмоциональных и поведенческих реакций на те или иные события. Женщинам свойственно находиться в плену эмоций, но если мы хотим стать счастливыми, нам необходимо учиться подчинять свои эмоции разуму и воле. Эмоции гораздо чаще приводят нас к внешнему и внутреннему краху, чем к счастливому состоянию, и нам надо учиться понимать, где дать им волю, а где жестко ограничить и поступить вопреки им.

Если вы ощущаете себя глубоко несчастной, то в прохождении первого этапа работы над собой вам поможет наш курс (цена 890 руб.). Еще раз подчеркнем, что этот курс не ведет к вершинам счастья, он вытаскивает из глубин несчастья. Информацию об этом курсе можно прочитать по ссылке выше.

Женское счастье — это счастье дома, семьи. Если для мужчины более важна его профессиональная реализация (хотя и он не может быть счастлив, если дома плохо), для нормальной женщины большее значение имеет семья — муж, дети, домашний очаг. Поэтому, задаваясь вопросом, как стать счастливее, нельзя обойти вниманием тему лучной и семейной жизни.

Если вы еще не замужем , у вас есть возможность и время заложить фундамент своего будущего женского счастья. Две главные составляющие этой работы:

1. Совершенствовать себя как будущую жену.

2. Учиться принципам семейной жизни.

Как мы уже говорили выше, многие женщины ищут личного счастья на ложных путях. Почему-то де факто порой используется принцип: «Хочешь принца — стань проституткой». Хотя вроде бы не трудно догадаться, что сработает совсем другой принцип: «Хочешь принца — стань принцессой». Принцессы в европейских монархиях, по крайней мере, в предреволюционном XIX веке были строго воспитанными барышнями, владевшими многими видами домашнего труда, образованными, хорошо представлявшими, какое место занимать в будущей семье и как вести себя с мужем. Времена изменились, но подлинная женственность и скромность по-прежнему в цене у достойных мужчин, и даже в еще большей цене, потому что эти качества стали более редкими.

Учиться принципам семейной жизни совершенно необходимо. Потому что в этой области у нас больше заблуждений, чем глубоких и систематических знаний. А ввиду того, что мужчина больше занят деятельностью вне семьи, основная задача выстраивания семьи, ее укрепления и сохранения любви ложится на женские плечи. И мудрая женственная женщина с успехом решает эти задачи.

Наша Школа оказывает большую помощь в задаче изучения закономерностей семейной жизни, для этой цели служит наш курс (цена 1290 руб.) Это возможность получить системное, целостное представление о том, как вести себя в семье, за минимальное время.

Если вы уже живете в браке , поздно готовиться к созданию семьи, нужно исправлять семейную ситуацию, которая мешает душевному благополучию, а порой и дает поводы для депрессии. В этом вам поможет наш драгоценный, но совсем недорогой курс Он помогает обнаружить и исправить все то в вашей семейной жизни, что мешает благополучию семьи, убивает любовь.

Даже если вы не воспользуетесь нашими программами обучения, мы будем рады, если этот текст поможет вам узнать что-то новое о том, как стать счастливой женщиной. Нам нравится помогать людям становиться счастливее, и мы умеем это делать.