Почему у вас не получается бросить курить – последствия отказа от никотина. Календарь бросающего курить

Никотиновая зависимость приравнивается к алкогольной и наркотической. Курение опасно, так как наносит органам и системам огромный урон. Пагубная привычка провоцирует появление сбоев в функционировании ССС, дыхательной системы, ЖКТ, а также является причиной развития опасных патологий. Большинство людей, столкнувшихся с зависимостью, всячески пытаются избавиться от вредной привычки.

Отказаться от курения на самом деле, не так легко, как может показаться на первый взгляд. Здесь есть масса тонкостей и нюансов, которые в обязательном порядке следует учитывать человеку, отвыкающему от пристрастия к сигаретам. Процесс отвыкания от никотина длительный и тяжелый, так в организме происходит много изменений, которые курильщику придется перетерпеть. Мало кому удается отказаться от сигареты за день. Однако если приложить все усилия и точно для себя решить, что отказ от привычки важен и принесет только пользу, все обязательно получится.

Многие люди, решившие избавиться от зависимости, интересуются, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На самом деле, происходит много изменений, причем как положительных, так и негативных.

Несомненно, положительных моментов в разы больше чем негативных. Это подтверждают мужчины и женщины, которым удалось справиться с зависимостью.

Отказ от пагубной привычки сопровождается:

очисткой организма, выведением из организма токсических веществ и шлаков;
повышением содержания кислорода в крови;
нормализацией кровообращения;
увеличением объема легких;
понижением риска развития гипертонической болезни, патологий ССС, недугов ВДП, злокачественных новообразований.

Помимо этого, отказ от вредной привычки способствует: нормализации функционирования репродуктивной системы, улучшению общего самочувствия и состояния, а также улучшению состояния кожных покровов.

Каждому человеку, решившему избавиться от зависимости, следует понимать, что то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, не всегда сопровождается исключительно положительными изменениями. Первое время будет очень трудно.

Резкий отказ от курения чреват:

Резкий набор массы тела — проблема, распространенная среди людей, которые решили отказаться от курения. Из-за стресса, человек начинает употреблять не совсем полезную пищу. Специалисты в таком случае рекомендуют откорректировать рацион и обогатить его полезными и витаминизированными продуктами, чтобы одна вредная привычка не переросла в другую.

Следует понимать, что все изменения, которые происходят в организме, когда бросаешь курить, длятся недолго, примерно один-два месяца. В дальнейшем обменные процессы, так же, как и самочувствие, нормализуются, и отрицательные моменты останутся в прошлом.

Специалисты советуют всем, кто хочет избавиться от зависимости вести специальный дневник и записывать туда все, что происходит с организмом во время бросания курения, причем не просто по дням, а по часам. Люди, которые справились с зависимостью, делятся своим опытом с другими желающими. Они выкладывают в интернет видео и фото и таблицы, в которых расписано, что происходило во время отказа пагубной привычки с организмом.

Людям, которые решили навсегда отказаться от сигарет следует знать, что во время воздержания нельзя:

Отказываться от курения не вредно, вредно продолжать курить. Однако каждому человеку, решившему избавиться от пристрастия к сигаретам, следует понимать, что последствия отказа от никотина, далеко не всегда положительные. Безусловно, польза бросания курения огромна. Но прежде, чем она будет заметна, в организме произойдет много не совсем положительных изменений, которые не останутся незамеченными.

Так как никотин имеет свойство включаться в обмен веществ, то после бросания привычки, произойдет перестройка метаболизма. Именно поэтому в первые месяц-два отмечается значительное ухудшение состояния человека.

Главное перетерпеть и справиться со всеми последствиями. Результат стоит того. Просто нужно понять для себя, что отказавшись от курения, нормализуется состояние организма и улучшится самочувствие.

Стадии бросания курения и как восстанавливается организм после избавления от вредной привычки

Избавиться от зависимости не так просто, как может показаться. Люди, которым удалось справиться с зависимостью, подтверждают этот факт. В первое время возможно появление апатии, раздражения. Сказывается отказ от привычки и на иммунной системе, она становится уязвимой. Однако все это временно. Главное верить в свои силы и не продолжать идти к цели.

Существует четыре стадии бросания курения, и каждому курильщику, желающему избавиться от привычки, придется пройти их.

Первый шаг на пути к здоровой жизни — желание. На данной стадии курильщик ставит перед собой цель раз и навсегда покончить с зависимостью. Безусловно, огромную роль в данном случае играет мотивация. С ней будет проще воздержаться от курения. Это может быть что угодно — оздоровление организма, зачатие ребенка. Помимо этого, на первой стадии бросания курения, важно отвлекаться от мысли о сигарете, а также всячески стараться сдерживать позывы к курению. В таких случаях поможет бег, хобби, душ.
Второй шаг — развитие силы воли. Чтобы не сорваться, необходимо на время исключить общение с курящими, а также избавиться от всех атрибутов, напоминающих о вредной привычке. На этом этапе возможно появление желания покурить. Главное всячески сдерживать себя. Буквально по истечении двух-трех недель, тяга к сигаретам значительно уменьшится.
Третья стадия бросания курения — строжайший контроль. На этом этапе риск срыва очень высок. Подталкивать к курению может стрессовая ситуация, употребление спиртного, конфликты. Чтобы не сорваться, необходимо исключить пребывание в шумных компаниях, а также избегать стрессов и конфликтов. Специалисты советуют с целью поддержания НС употреблять витамины группы В.
Последняя стадия бросания курения — новый образ жизни. Чтобы справиться со всеми трудностями, нужно следить за своим здоровьем (это касается физического и психического). Вполне возможно, что придется сменить круг общения.

Восстановление организма начинается с первого дня воздержания от сигарет. Изменения могут начать происходить уже спустя 10-12 часов после воздержания от сигарет. Одни люди могут избавиться от пристрастия бес проблем. Другие сталкиваются с определенными трудностями.

На процесс восстановления организма может оказывать влияние окружающих людей, привычки, страх набрать лишний вес. Однако если желание избавиться от зависимости сильное, то все это можно побороть. Чтобы процесс восстановления был более легким, необходимо придерживаться нескольких советов.

Чтобы облегчить процесс восстановления организма, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких рекомендаций, таких как:

Нужно разработать алгоритм действий, помогающих воздержаться от срыва. Нужно записывать все мотивации, которые подтолкнули к отказу от курения, и перечитывать их каждодневно. Восстановиться организму и не закурить снова, помогут: холодный душ, спорт, хобби, общение с друзьями (не курящими).
С целью восстановления всех органов и систем, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие поддержанию функционирования нервной и иммунной системы.
Ускорению восстановления органов и систем способствуют прогулки на природе и вообще свежий воздух. Необходимо чаще проводить влажную уборку дома, проветривать комнаты.
Коррекция рациона и обогащение его полезной продукцией — один из способов, помогающих организму восстановиться.
Еще одни способ, как можно помочь организму восстановиться — употребление большого количества жидкости, в частности очищенной воды, ромашкового отвара.

Некоторым людям избавиться от зависимости несложно, им даже не приходится обращаться за посторонней помощью. Но, все-таки, большинству курящих отказаться от сигарет трудно. Значительно легче станет примерно через две-три недели после отказа от пагубной привычки.

Последствия отказа от курения для мужчин и женщин: изменения в организме и во внешнем виде

Бросить курить хотят многие. Однако прежде чем заняться этим вопросом, нужно ознакомиться с последствиями отказа от курения. К сожалению, они не всегда положительные. В первое время после резкого отказа, возможно появление негативных последствий. Однако если желание сильное, человек сможет со всем справиться.

Вот все симптомы и последствия отказа от курения, которые могут происходить в организме в течение года после принятия решения отказаться от сигарет:

Первые сутки . Человек сталкивается с некоторыми трудностями. Отмечается появление умеренной тревожности, бессонницы, потери аппетита. Что касательно изменений в организме, то отмечается исчезновение кислородного голодания, а также улучшение двигательной функции красных кровяных телец.
Первая неделя . Отмечается появление «никотинового голодания», перепадов настроения, одышки, кашля, бессонницы, синдрома отмены, тошноты, постоянной жажды, повышенного потоотделения. Что касательно изменений в организме, то наблюдается восстановление слизистой ЖКТ, ВДП, нормализация сосудистого тонуса, улучшение перистальтики. С этого момента начинается активное восстановление органов и систем.
Первый месяц . Наблюдается нормализация эмоционального фона. Однако психологическая зависимость все еще сильная. Что касательно изменений в организме, то отмечается повышение защитных свойств организма, обновление лейкоцитов и тромбоцитов, улучшение подпитки всех тканей организма, в частности дермы.
Второй-шестой месяц . На данном этапе состояние человека удовлетворительное, настроение стабильное. Физическая тяга осталась в прошлом, но вот тяга к ритуалу курения, по-прежнему присутствует. По истечении полугода воздержания от сигарет, отмечается полное обновление клеток дермы и улучшение ее состояния, нормализация сосудистого тонуса, а также функционирования ЖКТ. Помимо этого, с пятого месяца начинают восстанавливаться клетки печени.
Седьмой-восьмой месяцы . Бронхолегочная система продолжает восстанавливаться. Отмечается увеличение жизненной емкости легких, а также устранение кашля. Помимо этого, меняется голос, происходит восстановление голосовых связок и очищение зубов от налета.
Девятый месяц . Этот период является критическим. На данном этапе возможно усиление воспоминаний об ощущениях, связанных с курением. Важно не сорваться, исключить любое общение с курильщиками, чаще и больше гулять на природе и употреблять успокоительные.
Десятый-одиннадцатый месяц . Восстановление организма подходит к концу. Тяги к курению, также, как и негативных последствий отказа от курения, не наблюдается.
Год после отказа от сигарет . Самочувствие и состояние организма отличное. Все органы и системы работают, также, как и у некурящего. Значительно снижется риск развития инсульта, инфаркта, злокачественных опухолей, импотенции, бесплодия.

С повышением аппетита сталкивается практически каждый человек, который бросает курить.

Увеличение аппетита обусловливается, как правило:

улучшением вкусовых рецепторов;
замедлением обмена веществ;
стрессом.

Тяга к еде продолжается недолго. Она, как и все последствия отказа от курения в скором времени пройдет. Главное держать себя в руках, перейти на витаминизированный рацион.

Отказ от курения сопровождается массой положительных моментов. Женщины, бросившие курить, избавились от массы других проблем.

После избавления от зависимости отмечается:

улучшение цвета лица;
оздоровление, омоложение и подтяжка дермы;
устранение пигментных пятен;
устранение купероза;
восстановление тканей десен;
улучшение цвета зубной эмали;
минимизация целлюлита.

Отказ от курения — продолжительный и трудоемкий процесс. Самодисциплина, сила воли, помощь близких и огромное желание избавиться от зависимости — основные составляющие успеха.

Последствия отказа от курения. О том, а также как избавиться от этой вредной привычки, существует немало статей и даже книг.

Но сегодня я хочу еще раз напомнить, как вредны сигареты.

В данной статье мы расскажем, что происходит в организме после того, как вы бросаете курить, об отрицательных и положительных последствиях этого поступка. Начнем с отрицательных (однако они временны).

Отрицательные последствия отказа от курения :

Снижение иммунитета. Привыкшая к постоянным поступлениям никотина и других вредных химических соединений (а их в табачном дыме содержится более 3 тысяч) иммунная система лишается стимулятора и становится ослабленной. Вследствие этого некоторые люди на раннем этапе простужаются или подхватывают вирус.

Согласно исследованиям, на внутренней стороне щеки на губах могут возникать язвочки, иногда после отказа от сигарет даже развивается стоматит.

Кашель. Когда в легкие перестает поступать никотин, организм старается освободить их от скопившихся табачных канцерогенов. А единственный способ, которым он может это сделать — откашлять. Поэтому, если в первые дни, а иногда и недели, вы мучаетесь от першения в горле — это значит, что организм выздоравливает.

Повышенная нервозность и ухудшение настроения. После того, как вы отказались от сигарет, возможно, вы заметите за собой, что стали раздражительнее, вспыльчивее, менее устойчивы к стрессовым ситуациям. Такое состояние у каждого человека длится по-разному, может быть, пару дней, а может, пару недель. Но то, что оно проходит — это точно.

В связи с этим стоит упомянуть об исследовании, которое относительно недавно провели ученые в Америке. Вопреки расхожему стереотипу, эффект после отказа от курения абсолютно обратный — отказ от сигарет хотя бы на короткий срок значительно повышает настроение.

Упадок сил и невнимательность. После того, как вы бросили курить, в крови резко снижается уровень сахара. Следствием этого и являются различные недомогания: головная боль,забывчивость, потеря координации и неверное восприятие времени.

Набор веса. Чаще всего главным препятствием на пути отказа от курения для многих людей является боязнь растолстеть. На самом деле, бросивший курить человек чаще думает о еде. Но согласно статистике, вес увеличивается только у 49% женщин и 55% мужчин. Кроме того, максимум, сколько вы наберете — 5кг, а при правильном образе жизни они сами уйдут спустя 2-3 месяца.

Следует еще раз заметить, что отрицательные последствия имеют очень мимолетный характер и исчезают после выздоровления организма. К тому же каждый человек индивидуален, поэтому иногда неблагоприятные последствия могут проявиться не полностью или вообще не возникнуть.

Позитивные последствия отказа от сигарет .

Ощутимо снижается угроза поражения головного мозга инсультом, образование ишемической сердечной болезни, а также риск заболеть раком легких.

Спустя сутки после отказа от курения , вы заметите, что дышится легче. Это является следствием стабилизации тонуса кровеносной системы, а ослабляющие функцию легких углекислый газ (двуокись углерода) и угарный газ (окись углерода) выводятся из организма.

После 3-4 дней без никотина улучшается вкус блюд. Энзимы, которые вырабатываются во вкусовых рецепторах, раньше легко разрушались поступающим никотином, а теперь находятся в вашем организме в нужном количестве. К тому же, никотин тормозил процесс прохождения возбуждения от нервного окончание до головного мозга.

Вместе с улучшением вкусовых чувств, вернется и обоняние, так как стабилизируется функция эпителиальных клеток воздухоносных путей.

Спустя несколько дней после того, как вы бросите курить, исчезнет отталкивающий запах изо рта, от волос и кожи, восстановится здоровый цвет лица.

Человек становится более выносливым, его переполняет энергия, хочется заняться спортом и почувствовать физическую нагрузку.

Становится проще сосредоточиться, ничего не отвлекает от дела, кроме того, память тоже улучшается.

Ну и напоследок, давайте посмотрим на отказ от курения с финансовой точки зрения. В год курильщик расходует довольно значительную сумму на сигареты и другие сопутствующие траты. Это еще одна веская причина бросить курить.

Согласно международным исследованиям, Россия занимает самое высокое место в мире по количеству курящих граждан: 40% от всего населения – это 57,1 миллиона людей.

Хочется полагать, что этот перечень благоприятных перемен, которые придут в ваш организм вместе с отказом от сигарет, натолкнет хоть кого-нибудь на мысль освободиться от этой нездоровой слабости. А отрицательные последствия пусть вас не пугают – таким способом организм чистит себя и перестраивает на правильный стиль жизни.

Бросайте курить прямо сейчас !

В настоящее время существует масса мифов, окружающих отказ от курения, причем большинство из них было придумано самими курильщикам, желающими найти обоснование своей асоциальной и опасной для здоровья вредной привычке. Несмотря на то что курение считается всего лишь вредной привычкой, это не совсем так, ведь на фоне длительного употребления сигарет развивается стойкая психическая зависимость от наркотического вещества - никотина, содержащегося в сигаретном дыме.

В то же время следует учитывать, что явной физической зависимости курение не вызывает, именно поэтому систематическое вдыхание сигаретного дыма многим некурящим кажется сущей блажью, а не опасной зависимостью. В действительности процессы, протекающие в организме человека, бросающего курить, уже хорошо изучены, поэтому при желании можно избавиться от зависимости от никотина совершенно без вреда для здоровья. Существует масса методик, помогающих бросить купить, имеющих положительные отзывы тех, кто смог избавиться от имеющейся никотиновой зависимости.

Процессы, протекающие в организме при отказе от курения

Даже заядлые курильщики время от времени задумываются о том, как избавиться от этой вредной привычки, ведь в настоящее время в обществе крепнет убеждение в абсолютной ее неприемлемости, а кроме того, некоторых людей действительно волнует тот вред, что может нанести систематическое вдыхание сигаретного дыма в легкие. Известно, что у курильщиков значительно выше риск заболеваемости раком легких и другими опасными для жизни болезнями, чем у некурящих, поэтому без отказа от этой вредной привычки не может идти речи о ведении здорового образа жизни. Однако, учитывая массу мифов, которые окружают отказ от курения, многие заядлые курильщики с более чем 2-летним стажем курения задумываются о том, как избавиться от этой зависимости, не навредив организму, и стоит ли постепенно бросать курить или необходимо сделать это резко, навсегда забыв о сигаретном дыме и проблемах, которые он вызывает.

В действительности влияние сигаретного дыма на организм человека в настоящее время изучено достаточно хорошо.

В имеется более 60 различных веществ, в том числе никотин и опасные канцерогены, которые хоть и в небольших количествах, но все же попадают в кровь.

Было выявлено, что у курильщиков с длительным стажем есть определенная взаимосвязь метаболизма с сигаретным дымом. Таким образом, резкий отказ от курения действительно может стать сильным стрессом для организма, но все же польза от этого будет существенно превышать вред. Кроме того, постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет, как правило, не дает явного эффекта, и человек, имеющий длительный стаж курения, возвращается к выкуриванию более 1 пачки сигарет в сутки.

Особо заметна у большинства людей, бросивших курить, аномальная иммунологическая реакция, которая, как правило, исчезает через 2-3 месяца после выкуривания последней сигареты. Причина появления иммунологической реакции связана с тем, что происходит сбой иммунной системы, привыкшей бороться с вредными веществами, попадающими в организм, поэтому резкое прекращение поступления этих соединений провоцирует отклонения, так как иммунитет не успевает перестроиться. Помимо всего прочего, некоторые вещества, попадающие в организм человека с сигаретным дымом, действуют на иммунную систему как допинг, поэтому при резком прекращении поступления может наблюдаться незначительное снижение иммунитета.

Несмотря на то что в первый месяц после отказа от курения человек может пережить несколько случаев гриппа или ОРВИ, в дальнейшем работа иммунной системы нормализуется и все приходит в норму. Непосредственно во время перестройки метаболизма человека и процесса его отвыкания от сигаретного дыма могут наблюдаться реакции, связанные с идентификацией иммунитетом смол и вредных канцерогенов, накопившихся в легких, как инородных предметов, что может спровоцировать появление сильного кашля и характерной серой мокроты. Перестройка метаболизма после отказа от курения протекает достаточно быстро, поэтому все процессы в организме приходят в норму.

Возможные негативные последствия отказа от курения

Учитывая, что большинство курильщиков во время бросания этой опасной привычки боятся неприятных последствий такого процесса, следует рассмотреть риски более детально. Негативные последствия отказа от курения не слишком многочисленны. Как правило, у курильщиков со значительным стажем курения наблюдаются:

отведение большого количества мокроты;
увеличение массы тела;
повышенная раздражительность;
депрессии.

Отхождение мокроты, которое наблюдается почти у всех бывших курильщиков на протяжении нескольких месяцев, является проявлением работы механизма очищения легких. Слухи о чрезмерном наборе веса после отказа от курения являются сильно преувеличенными, но при этом, учитывая, что желание покурить и поесть ощущается примерно одинаково, многие люди начинают употреблять слишком много пищи, тем самым переедая.

Поскольку некоторые люди, выкуривая сигареты одну за другой на протяжении многих лет, сами убеждают себя в том, что они делают это исключительно с целью успокоения и снижения уровня стресса, при отказе от такого психологического допинга у бывших курильщиков наблюдается повышенная раздражительность или, наоборот, депрессия, сопровождающаяся значительным ухудшение настроения. Подобное последствие от отказа от курения встречается часто у людей, которые бросают курить, полагая, что отказываются от важной части своей жизни. Справиться с такими переменами настроения просто, ведь достаточно занять руки любимым делом и все раздражение развеется без следа.

Положительные аспекты отказа от курения

Детально стоит рассмотреть и благоприятные последствия отказа от курения, которых, как известно, существует немало. Как правило, у людей, которые бросили курить и сделали это с правильной психологической мотивацией, наблюдается значительный прилив энергии и позитива. Однако это не главное из числа благоприятных последствий отказа от курения.

Дело в том, что примерно на 2-3 день после прекращения вдыхания вредоносного сигаретного дыма человек начинает ощущать, что вновь обрел способность дышать полной грудью, а кроме того, возвращается чувствительность к различным запахам, которая обычно утрачивается у заядлых курильщиков практически полностью. К другим благоприятным последствиям отказа от курения можно отнести:

исчезновение кашля курильщика;
увеличение объема легких;
восстановление работы сердечно-сосудистой системы;
улучшение состояния верхних дыхательных путей, легких и бронхов;
исчезновение головных болей;
улучшение кровообращения в конечностях;
повышение потенции у мужчин;
улучшение состояния кожи.

Яды, содержащиеся в сигаретном дыме, оказывают негативное воздействие на память и когнитивные способности человека, поэтому одним из самых значимых последствий отказа от курения является улучшение мозгового кровообращения и восстановление клеток мозга. Примерно через 3-6 месяцев большинство людей, которые избавились от этой вредной привычки, начинают ощущать, что тяжесть в голове и сонливость исчезают, а на смену им приходит значительный умственный и творческий подъем.

Последнее десятилетие вся планета взялась искоренить пагубную привычку курения. Ею заражены все страны и континенты. Чтобы повысить гражданскую сознательность по отношению к своему здоровью, специальные организации снимают ролики, проводят семинары, повсеместно рассказывают о вреде табакокурения. На таких лекциях часто рассматривается вопрос: можно ли резко бросать курить? И ответ тут неоднозначный. Некоторые считают, что вполне реально бросить курить сразу, другие уверены, что это негативно скажется на эмоциональном и физическом здоровье. Так как проще – сразу или постепенно?

Как проще бросить курить – резко или постепенно?

Вообще желание избавиться от пагубной привычки можно назвать рациональным и разумным. Однако важно понимать, можно ли резко бросать курить – мнение врачей по этому вопросу однозначное. Доктора уверены, что последствия резкого при большом стаже могут быть катастрофическими. Избавиться сразу от никотиновой привязки в таком случае невозможно. Это чревато проблемами со здоровьем. Позволить себе моментальное решение могут те, кто «пыхтит» лишь от случая к случаю или пристрастился к сигаретам недавно.

Доктора считают, что бросить курить резко могут только те, кто взращивал такую привычку не более пяти лет. Это связано с тем, что за столь непродолжительное время человек просто не успел получить букет хронических заболеваний. Именно потому последствия при резком отказе от курения не будут слишком выраженными. В противном случае нельзя резко отказаться от привычки курить. Все хронические заболевания дадут о себе знать болезненными осложнениями.

Отрицательные последствия резкого отказа от курения связаны с тем, что в организм прекращает поступать большое количество никотина, как это было ранее. Всем органам придется перестроиться, начать работать без допинга. Необходимо заново учиться вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, посредством которого в организме происходят все нейромышечные передачи.

При отказе от никотина, содержащемся в сигаретах, у курильщика начинается настоящая ломка, связанная с недостатком ацетилхолина. Это приводит к постоянным депрессиям, раздражительности и нервозности, психическим расстройствам и стрессам, быстрой утомляемости и другим последствиям. Психически подготовиться можно постепенно. Но есть из такого правила и исключения – это беременность. Если будущая мама резко бросила курить – последствия будут не такими пагубными для ребенка, как постоянное поступление никотина.

Серьезное испытание для силы воли

Стоит ли резко бросать курить человеку со стальным характером? Не всегда ответ на такой вопрос однозначный. Даже сильный духом курильщик часто оказывается слабым перед привычкой и дикой тягой к пагубному процессу. Вчерашний курильщик испытает на себе все прелести процесса – ломка по никотину будет серьезной.

Всем предстоит не только привыкнуть жить без пачки сигарет, но и отвыкнуть от процесса прикуривания и дыма, от стряхивания пепла и других сопутствующих действий. Можно сразу бросить курить только при возникновении серьезной опасности для здоровья. Человеку придется бороться не только с постоянной тягой, но и со слабостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, тошнотой, брадикардией и прочими «прелестями».

Возможные последствия от резкого отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить резко? Доктора предупреждают, что последствия от такого решения могут быть различными.

Кашель

Несмотря на то, что никотин, смолы, дым перестают поступать в организм и обволакивать стенки дыхательных путей, кашель становится только сильнее, а его приступы – чаще. Он может сопровождаться мокротой и глубокими хрипами. Это повод для того, чтобы обратиться к врачу. Доктор назначает рентген и аускультацию, чтобы определить причину возникновения кашля. Они могут быть связаны с активным очищением легких от смол. Иногда такой процесс свидетельствует о воспалении, которое необходимо устранять.

Нарушение сна

Перестройка всех функций организма становится часто причиной нарушения ритмов сна. Это частое явление для безникотинового режима, особенно когда курильщик резко отказывается от пагубной привычки. Организм страдает от нехватки этого наркотика, что напрямую сказывается на психологическом дискомфорте. Чтобы не допустить таких явлений, следует быть предусмотрительным и уточнить, можно ли резко бросать курить.

Причиной нарушения сна могут также быть приливы кислорода, которые организм недополучал в течение длительного времени и не знает, как его использовать в полной мере.

Головокружение

Как нужно бросать курить – сразу или постепенно? При большом стаже делать это нужно медленно. Постепенное понижение количества никотина и смол, поступаемого в организм, позволит обойтись без неприятных последствий. Среди таковых может быть также и головокружение. Это состояние объясняется тем, что под действием основного компонента сигарет сосуды постоянно спазмируются, сужаются, а после снова расширяются. Если резко бросить курить, сосуды возвращаются в нормальный тонус. Приток крови и кислорода неизменно возрастает, что и дает реакцию в виде головокружения.

Диспепсия и проблемы со стулом

Если резко бросить курить сигареты, что будет, точно не предвидит никто. Но доктора предупреждают своих пациентов о возможном влиянии на тонус кишечника. Организм за длительное время привыкает к повышенному тонусу, а потому подстраивается. Как только количество поступаемого никотина падает, кишечник может давать сбои в работе, но не обязательно. Некоторые пациенты начинают мучиться от запоров, другие – от постоянных диарей.

Психические расстройства и нервозность

Последствия резкого бросания курения практически всегда негативные. Часто они затрагивают именно психоэмоциональное состояние. Никотиновая ломка делает человека раздражительным, агрессивным, нервозным. Многие впадают в депрессию, чувствуют постоянный страх, не могут взять себя в руки, чтобы продолжить учиться или работать, жить в прежнем режиме.

Связано такое состояние с тем, курение стало самой настоящей повседневной привязанностью. Этот процесс многие использовали и в качестве элементарного успокоения. Именно потому после резкого отказа могут чувствовать потерю чего-то родного и близкого. Наркологи учитывают возможность такого поведения, а потому утверждают, что нельзя резко бросать курить.

Беременность и резкий отказ от курения

Как только курильщица узнает о своем интересном положении, часто даже не стоит вопрос, как надо бросать курить – сразу или постепенно. Когда от процесса страдает уже не один организм, а и растущий малыш, важно быстро отказаться от пагубной привычки. В противном случае можно столкнуться с опасными состояниями – угрозой прерывания беременности или самопроизвольным выкидышем.

У курящей беременной плохо работает иммунная система, легкие, сосуды и сердечная мышца, наблюдается снижение массы тела и гипотрофия. Доктора советуют даже не думать, как бросать курить – резко или постепенно, ведь от этого зависит здоровье ребенка, а не только его матери. Причем забыть о пагубной привычке советуют раз и навсегда.

Доводы «за» резкий отказ от курения

Если резко бросил курить, не всегда наступают негативные последствия.

Существуют и положительные моменты от такого решения:

С первого же дня организм очищается от токсинов, начинает активно выводить опасные вещества, которые попали благодаря сигаретам. Поскольку клетки обновляются полностью в среднем за 60 дней, то уже через два месяца можно считать организм очищенным. Однако указанного времени недостаточно, чтобы решить забеременеть. С этим процессом доктора советуют прилично подождать – хотя бы 1–1,5 года.
Восстанавливается нормальное функционирование нейромедиаторной системы. Организму больше не нужны никотиновые стимуляторы, чтобы самостоятельно вырабатывать положенный комплекс гормонов, в том числе и тех, что отвечают за ощущение счастья и удовольствия.
Возможность получить отличный результат. Можно ли резко бросить курить, чтобы избавиться от привычки навсегда? Исследования показали, что моментальный отказ от сигарет или постепенное снижение выкуриваемых сигарет одинаково хороши для достижения результата. Вопрос только в последствиях резкого отказа, а вот забыть о никотине можно в любом из случаев. Главное – психологический настрой.
Отсутствие замкнутого цикла. Это больше психологическая проблема, когда человек плохо чувствует себя от курева, но боится отказаться от него из-за опасений обострений или ухудшений состояния.
При постоянной поддержке близких резкий отказ куда более эффективный, чем при таких же условиях, но при соблюдении постепенного ритма.

Однако все положительные моменты меркнут перед тем, что будет, если бросить курить резко после 20 лет курения. В этом случае придется столкнуться с настоящей ломкой. Она будет достаточно болезненной, может проявиться по-разному.

Доводы «против» резкого отказа от курения

Можно ли сразу бросить курить? Далеко не всегда это реально, особенно если прислушаться к мнению специалистов. Наркологи и психологи предупреждают о последствиях резкого отказа:

Плохое самочувствие. Оно может коснуться как психического, так и физического состояния. Заядлые курильщики чаще остальных срываются и устраивают настоящие истерики, скандалы, бросаются к пачке с сигаретами, чтобы восполнить потерю.
Резкая выраженность абстинентного синдрома. Он куда заметнее, если бросать курить сразу, а не постепенно.
Быстрый возврат под давлением. Если человек сразу отказался от сигарет, он может куда быстрее вернуться к пагубной привычке под давлением окружающих, особенно если ему приходится постоянно или периодически бывать в курящей компании.
Сложность перенесения отказа после 55 лет и при стаже от 15 лет. Физическая зависимость в этом случае достаточно сильна, часто есть еще и хронические болезни. Они могут резко обостриться.

Не всегда бывают с самого начала положительными, все же положить начало можно с первой минуты, наступившей после последней выкуренной сигареты.
Они не сравняться с положительными изменениями, которые происходят в организме уже в первые часы без никотина.

Существует огромное количество отзывов о состоянии после отказа от курения. Отказ от негативной привычки вызывает у организма разную реакцию, которая зависит от индивидуальной физиологии и психики.

Состояние организма после курения — временное, т.к. несомненно, тяга к привычке в первое время очень большая. Своего рода это психологический барьер, который человек пытается преодолеть. Но самое главное, это синдром отмены.

Самие распространённые:

Разные по силе боли в определенных частях тела и связанные с органами.
Нарушение работы желудка, тошнота, рвотные позывы, боли, нарушение работы кишечника.
Повышенный или пониженный аппетит.
Повышение температуры тела, простудные заболевания, сниженный иммунитет.
Плохая работоспособность невозможность сконцентрироваться.
Постоянные перепады настроения, необоснованная разрежённость, нервозность, тоскливое состояние.
Продолжительность этого периода разная — от пары недель до года.
Нестабильное артериальное давление, которое не связано с синдромом отмены так же распространенное явление. Все нарушения связанны с отказом от привычки курения и физиологическим и психологическим состоянием.

В еще одном распространённом явлении как набор массы тела, есть несколько причин:

замедленный метаболизм, который стимулировался никотином (особенно у женщин);
повышение аппетита из-за стрессового состояния, что очень распространенно при стрессовом состоянии;
больше времени на перекус, если раньше свободное время уходило на перекур.

Главное не бояться последствий, правильное питание и регулярное занятие спортом избавят от лишнего веса. К тому же положительных последствий гораздо больше. На ранних стадиях улучшается обоняние, восстановление дыхательной системы. Сосуды восстанавливаются, риск инсульта или инфаркта снижается. Все положительные изменения, не столь явные из-за того что протекают вместе с негативными последствиями.

Тест для курильщиков

Резкий отказ от привычки

Отказ резкий или постепенный зависит от конкретного человека и выбор строго индивидуален. Очевидно, что чем дольше длилась привычка, тем сложнее .

В некоторых случаях это опасно для здоровья, для этого постепенное снижение количества выкуренных сигарет в день более действенный метод. К примеру, снижение начинается от 15 сигарет в день, дальше – до 10, после этого -5 — последний -2 сигареты.

Приучить организм к двум сигаретам в день и этого будет достаточно отказаться от курения навсегда. Организм постепенно отвыкает от никотина, негативные последствия не такие выраженные и легче переноситься.

Последствия резкого избавления от привычки я могут быть разными. Состояние иммунной системы у каждого человека индивидуально.

Длительность курения, количество выкуриваемых сигарет — чем дольше длилась привычка, тем сложнее от нее отказаться. Внутренний настрой не должен быть подвержен физиологическим проявлениям, потому что бросить курить без неприятных ощущений невозможно.

После отказа человек приходит в состояние психологической абстиненцией, на преодоление которой уходит несколько дней. Тяга к сигарете может проявляться во определенное время. Заменить постепенное снижение сигарет в день можно, если этот метод покажется более эффективным.

Учитывая стаж курильщика и хронические заболевания, такой отказ вызовет осложнения. Постепенный отказ подходит . Курение влияет на развитие плода и способствует возникновению болезней еще до рождения.

Резкий отказ при беременности повлечет последствия, поэтому отказывается в таких случаях желательно постепенно и под присмотром врача.

Пройди тест для курящих

Реакция организма по дням

С момента выкуривания последней сигареты организм начинает восстанавливаться.

В сигаретном дыме содержатся вещества, которые действуют на вас как допинг, организм резко не перестраивается после отказа от курения. Ускоренная работа метаболизма облегчает состояние при постоянной интоксикации.

У курильщиков со стажем, как правило, негативных последствий отказа от курения не много, а именно:

первым признаком очищения — является кашель, отхождение большого количества мокроты;
набор массы тела;
раздражительность, повышенная утомляемость;
депрессивные состояния, тоскливость.

Практически у всех курильщиков наблюдается отхождение мокроты, что может продолжаться несколько месяцев. Набор массы тела вопреки распространенному мнению не будет чрезмерным. Во многом бывшие курильщики заедают желание курить, перекусов становиться больше.

Большинство курильщиков считают свою привычку методом успокоения, расслабления поэтому при отказе от своего допинга наблюдается повышенная нервозность, вспыльчивость без явных причин.

Состояния похожие на депрессию характеризуются спадами настроения, тоскливостью. Пережить такие изменения можно благодаря внутреннему настрою и твердости решения бросить курить. Отказ от негативной привычки принесет лишь временные неудобства, а положительных последствий отказа будет гораздо больше.

В период отказа от вредной привычки из рациона необходимо исключить употребление острых и жареных блюд. Тело испытывает стресс и для ускорения процесса избавления от токсинов необходимо большое количество жидкости.

Употребляйте зеленый или , соки, минеральная вода. Отмена никотина провоцирует желание заменить курение продуктами, такими как конфеты, торты или еда быстрого приготовления.

Бывший курильщик может поменять одну привычку на другую, тем самым употребляя орехи, семечки, чипсы. Столько факторов провоцирует набор массы тела. Если тяга к заеданию привычки непреодолима, следует заменить высококалорийные продукты на фрукты и овощи.

В такой острый период следует отказаться от алкоголя, кофе. Некоторые курильщики могут злоупотреблять такими напитками что только усложнит их состояние.

Отказавшись от курения человек должен понимать, что его нестабильное состояние – временно. Тревожные состояния и плохое настроение можно уменьшить благодаря занятию любимым делом. Заметив положительные изменения после отказа от курения, желание быть здоровым только усилится, а времени на перекур больше не останется.

4.5 (89%) 60 голосов