Признаки акклиматизации после отдыха у взрослого. Постотпускная акклиматизация и ассортимент аптек

Сложнее всего организму дается переезд из холодного климата в жаркий и обратно. Но даже если вы едете из теплого климата в жаркий, организм может отреагировать неприятными симптомами, причем они проявятся не сразу, а на второй-четвертый день после приезда. Акклиматизация может длиться до десяти дней, а некоторые люди не могут приспособиться к перемене климата годами. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Сложнее всего переезд в жаркие страны даются детям, пожилым людям, жителям Севера. Врачи не рекомендуют резко менять климат на непродолжительное время (семь-десять дней), так как организм не успеет приспособиться и отдохнуть в полной мере. Идеальная поездка в жаркую страну - это отпуск от двух недель и более. После возвращения на родину нужно быть готовым к повторной акклиматизации - реакклиматизации.

Признаки акклиматизации

Потеря аппетита, снижение мышечного тонуса, неустойчивость эмоционального состояния.

Нарушение сна: сонливость или бессонница.

Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота.

Понижение иммунитета, в результате чего обостряются хронические заболевания, вероятны появление герпеса, трещин на губах, конъюнктивита.

Нарушение водно-солевого обмена, учащение пульса, дыхания, повышенное потоотделение.

Перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.

Признаки простуды: першение в горле, боль в горле, насморк, температура.

Как пережить?

Заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма.

В неделю перед поездкой вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, налегая на овощи и фрукты.

Принимать солнечные ванны, заранее подготовив кожу к солнцу.

Приезд лучше запланировать на вечернее время: тогда в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и приспособиться к новым условиям.

Выбирайте светлую свободную одежду из натуральной ткани, предпочтительно лен, всегда носите головной убор, смазывайте кожу защитным кремом от загара. Так вы сможете избежать перегрева и солнечного удара.

В первые дни ведите максимально размеренный образ жизни, соблюдайте умеренность в еде, купании и приеме солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно избегать прямых солнечных лучей.

Предпочтителен образ жизни местных жителей: в обед обязательна сиеста, вы можете поспать или отправиться в места, где есть кондиционеры.

Не спешите пробовать местные деликатесы и экзотические блюда, желательно питаться привычной едой. В дневное жаркое время не стоит перегружать желудок. Лучше всего есть утром и вечером, днем - фрукты и вода.

Избегайте алкоголя в первые дни отдыха. Снять симптомы акклиматизации помогут зеленый чай или чай с лимоном, а также стакан виноградного сока с каплями настойки женьшеня.

Универсального лекарства от акклиматизации нет. Поэтому при возникновении неприятных симптомов пользуйтесь привычными средствами. В вашей аптечке должны быть: средства от диареи и аллергии, антисептики, жаропонижающее, обезболивающее, капли для носа, средства от боли в горле.

После возвращения из отпуска пару дней лучше провести дома, чтобы сгладить процесс реакклиматизации.

В холодное время года так хочется погреться на жарком солнышке и искупаться в море. В настоящее время такая возможность появилась даже у семей-бюджетников – приобрести путевку в жаркую страну не так дорого, особенно когда отпуск приходится на непопулярное время – не совпадает с летом и возможными праздниками.

Симптомы акклиматизации на море

Предвкушение приятного отдыха не оправдывается. Через 2-3 дня кто-то из семьи заболевает – и, чаще всего – это дети. Взрослые тоже испытывают недомогание, но объясняют это волнением, усталостью, беспокойством за детей и сменой часовых поясов. Взрослые недоумевают, где умудрились подхватить инфекцию? Между тем это еще не болезнь. Так проходит акклиматизация – организм приспосабливается к новому климату.

Симптомы акклиматизации действительно напоминают начало бактериальной инфекции и у детей больше выражены, чем у взрослых.

Симптомы адаптации во многом зависят от иммунного статуса человека, его возраста, общего состояния здоровья, индивидуальных реакций организма.

Взрослым и детям на привыкание к новым условиям требуется не меньше 10-14 дней – к сожалению, их нет, так как путевки обычно приобретаются на 7-10 дней. Именно поэтому врачи не советуют с детьми, возраст которых младше 3 лет, «срываться» с места на короткое время и вести их «купаться» в условия другого климата. Адаптация у малышей проходит тяжело и риск подхватить «местную» инфекцию у ослабленного адаптацией организма повышается.

Маленьким деткам все равно, где плавать – на море или в прогретом надувном бассейне на берегу местной речки. Если путевка рассчитана на короткий срок, детей лучше с собой не брать.

Симптомы акклиматизации у детей и взрослых во многом отличаются. У взрослых после прибытия на место появляется временная усталость, расстраивается пищеварение.

Через 1-2 дня состояние резко меняется – появляется желание двигаться, при этом они начинают испытывать общее недомогание. У детей активность проявляется в первые 2 дня – так нервная система реагирует на смену обстановки.

Детям все интересно, и волнения, которые даже подсознательно испытывают в дороге взрослые, их не касаются. Усталости они не испытывают. Повышение двигательной активности у взрослых начинается одновременно с симптомами недомогания у детей.

Детский организм начинает приспосабливаться к новым условиям, и симптоматика та же, что и после дорожной усталости у взрослых.

Признаки акклиматизации:

слабость;
головокружение;
тошнота, рвота и диарея «путешественника» – реакция на новую пищу и воду;
субфебрильная температура;
лихорадочное состояние;
першение в горле;
усиленное потоотделение.

У женщин может появиться расстройство менструального цикла.

Как помочь организму

Не стоит для облегчения состояния хвататься за аптечку и бесконтрольно пить противоаварийные, противопростудные и – тем более – антибактериальные препараты.

Волноваться следует только тогда, когда температурный показатель подошел к 38ºС. Это показывает, что на фоне пониженного из-за адаптации иммунитета в организм внедрилась болезнетворная флора. Во всех остальных случаях достаточно принимать витамин С и пить побольше воды. Взрослым достаточно выпивать от 1,5 до 2 л воды в день, а детям необходимое количество рассчитывают по весу. Массу тела малыша умножают на 30 – это получается необходимое количество в граммах.

Например, малышу, весом в 20 кг достаточно выпивать между приемами пищи и соков 600 г воды – то есть 2 стакана. Ни в коем случае нельзя пользоваться местными «чудодейственными» источниками или пить воду из-под крана.

Ассортимент в магазинах сейчас достаточно широкий, и если заранее узнать, какую воду можно приобрести в той стране, куда направились на отдых, организму не придется к ней даже приспосабливаться, что сможет уберечь от диареи.

В первые дни не стоит много двигаться или проводить все время на пляже. Усталость и солнечные ожоги могут утяжелить общее состояние. Чтобы дети меньше ощущали перемен, им требуется придерживаться привычного режима дня. На солнце им даже при отсутствии неприятных симптомов находиться следует только во время, когда оно менее опасное – до 10 часов утра и после 16 часов вечера.

Большинство трехзвездочных отелей – не говоря уже о комплексах повышенной звездности – имеют на своей территории бассейны и оборудованные площадки для отдыха с навесами.

В жаркое время следует пользоваться этими площадками для отдыха. Еще один способ уменьшить неприятные симптомы и избавиться от чувства усталости в первые дни – заранее перейти на новое время. Переход осуществляется постепенно, за 1-2 неделю до переезда.

Проблемы с кишечником, если требуется повысить двигательную активность, решаются в большинстве случаев медикаментозно. Когда есть возможность питаться в одном месте, условия хорошие, никуда «бежать» не требуется, то достаточно пить много воды, чтобы нормализовать водно-электролитный баланс, и организм сам приспособится к новым условиям.

Возвращение домой

Симптомы акклиматизации после моря у взрослых и детей протекают практически одинаково.

Возвращаются неприятные симптомы: ломота, температура, боль в горле, усталость… Поскольку климат холодный, в это время возможность подхватить вирусную или бактериальную инфекцию повышается.

Не стоит грешить на плохой кондиционер и неудачных соседей в транспортном средстве – реакклиматизация всегда проходит тяжелее. Чтобы зимний отдых не привел к проблемам со здоровьем – приходится возвращаться на работу на пике недомогания, что чревато возникновением осложнений – нужно учитывать подобные свойства организма. Если оставить себе на адаптацию пару свободных дней, то снять остроту проблемы удастся к выходу на работу.

Можно ли избежать акклиматизации?

Взрослые, которые часто меняют климатические пояса, приспосабливаются к подобным условиям и уже не испытывают неприятные симптомы в полной мере. Недомогание первых дней быстро отступает.

Тем же, кто редко покидает постоянное место жительство, адаптироваться к новым условиям приходится даже при переездах в своем часовом поясе. Непривыкший к переменам организм с трудом приспосабливается даже к воде.

Если холода занимают большую часть года в той местности, где мы проживаем, то, конечно, при любой подвернувшейся возможности мы будет стремиться в жаркие края.

Но, при перелёте из зимы в лето, наш организм подвергается огромному стрессу – акклиматизации или адаптации , и этот стресс может существенно подпортить весь наш отдых. В первые сутки акклиматизация не ощущается – новые эмоции и всё такое… Но уже на вторые-третьи сутки организм резко начнет протестовать против непривычного образа жизни, питания, климата.

Даже в обычных условиях, когда мы никуда не выезжаем, нередко организм реагирует на какие-либо изменения в погоде.

Невозможно полностью избежать акклиматизации, а вот как можно легче перенести её подготовиться можно и нужно.

Симптомы и продолжительность акклиматизации

Акклиматизационные реакции длятся в течение первых пяти – семи дней. Первый этап акклиматизации характеризуется общей заторможенностью, сердечно-болевым синдромом, сонливостью или же бессонницей, снижением работоспособности, неустойчивостью эмоционального состояния.

Второй этап акклиматизации отмечается уменьшением физиологической устойчивости организма и снижением его функциональных систем.

Если отрицательные реакции вызывают обострение уже имеющихся заболеваний, то необходимо возвратиться в привычные климатические условия.

Только пройдя акклиматизационный период, можно полноценно, с пользой и удовольствием, отдохнуть.

Вот почему не рекомендуется брать краткосрочные путевки на время до 7-10 дней. Организм только ещё адаптировался, а уже пора возвращаться домой. От таких краткосрочных туров в другие климатические условия – пустая трата времени и денег. Ведь по приезду начинается новая эпопея – реакция реакклиматизации, которая зачастую протекает гораздо тяжелее.

Нередко случается так, что, уезжая на юг здоровыми, люди возвращаются с различными обострениями хронических заболеваний, нарушениями желудочно-кишечного тракта, с кожными патологиями.

Срок пребывания на курорте нужно удлинить до 18-20 дней.

Кстати, тем, кто едет на юг из более северных мест, необходимо больше времени на адаптацию в новых условиях.

Установлено, что привычный суточный ритм организма нарушает передвижение на каждые 10 градусов долготы или широты. Авиаперелёты оказывают наибольшую нагрузку на организм, так как во время их происходит довольно быстрая смена климатических поясов.

А вот поездка в поезде является предпочтительнее с точки зрения адаптации и более желательной для людей, страдающих гипертонической болезнью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактические средства

Целый ряд лечебно-профилактических мероприятий разработан специально для смягчения акклиматизационных реакций.

В первую очередь, нужно принимать адаптогены:

Корень женьшеня трижды в день по 25 капель за 40 минут до еды. Противопоказания к применению женьшеня: гиперфункция щитовидной железы, судороги, обострение любых заболеваний, склонность к кровотечениям, гипертония, какие-либо нарушения работы центральной нервной системы, нарушения сна, нервозность, беременность и кормление грудью, детям до 16 лет.
Корень элеутерококка трижды в день по 40 капель за полчаса до еды. Противопоказания к применению элеутерококка: гипертония, инфаркт миокарда, психические расстройства, вегето-сосудистая дистония, острые инфекционные заболевания. Собственно говоря, летом желательно настойки вообще не принимать.
Таблетки Гериавит Фарматон. Противопоказания к применению: гипервитаминозы A или D, выраженные нарушения метаболизма кальция, гиперчувствительность к отдельным компонентам, дисфункция почек.
Бальзам Биттнера. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, заболевания желчевыводящих путей, беременность и период грудного кормления, алкоголизм, возраст менее 12 лет.
Капли Береш плюс. Противопоказания к применению: тяжелая почечная недостаточность, заболевания, связанные с нарушением обмена меди и железа (болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова, гемосидероз, гемохроматоз), повышенная чувствительность к металлам и другим компонентам препарата.

Эти препараты (адаптогены), снижают повышенную чувствительность к колебаниям погодно-климатических условий, оказывают антистрессовое действие на организм.

Кроме приема адаптогенов, в щадящих небольших дозах необходимо применять лечебную физкультуру на свежем воздухе, ускоряющую процесс акклиматизации. Также во многих лечебно-профилактических учреждениях есть климатолечебные процедуры.

Чем здоровее человек, тем легче переносит он период адаптации. Не нужно пренебрегать витаминами, спортом. Витамины группы А, С, Е особенно нужны при резкой смене климата.

Полезными будут такие продукты, как клюква, чеснок, смородина, гранат.

Поможет и такое привыкание к другому часовому поясу, как изменение ещё находясь дома режима сна и подъема на пару часов.

В первые дни отпуска нужно больше спать и расслабляться. Не нужно сразу стремиться под палящее солнце. Обязательно захватите с собой головные уборы, крема, защищающие от УФ-лучей, закрытую одежду из натурального льна. Выходя из номера, прихватывайте с собой бутылку с натуральной питьевой водой, водой с соком лимона или с зеленым чаем.

Если Вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, избавиться от головокружений помогут осторожные надавливания на глазные яблоки, легкий массаж мизинцев, шеи, сильное нажатие в акупунктурную точку хэ-гу, которая находится в месте схождения большого и указательного пальца руки.

Ароматерапия в акклиматизации

Эфирное масло лаванды – самое полезное в дороге. Нанеся капельку его на запястья, шею или виски, легче будет выспаться и отдохнуть, запах лаванды отгонит и насекомых, снимет головную боль.

Помогает акклиматизироваться в новых условиях и ароматерапевтический сеанс с эфирными маслами сосны или мелиссы. Чтобы организм быстрее привык к воде, которая, как известно, разная в каждой местности, в воду можно добавить несколько капель масла розового дерева.

Для более легкого перенесения поездки на позвоночник и виски нужно нанести смесь из эфирных масел лимона, мяты, розмарина и майорана, растворенных в любом растительном масле, или в креме.

Кому нужно уделять себе особое внимание при перемене климата?

Люди, страдающие бронхо-легочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией опорно-двигательного аппарата, а также пожилые граждане и дети должны быть особенно осторожны в период акклиматизации.

И кардиологи, и гинекологи, и дерматологи не рекомендуют после 45 лет отправляться в жаркие климатические условия. В этом возрасте лучше выбирать отдых в привычном климате.

Особенно от поездок «на юга» желательно отказаться женщинам с какими-либо гинекологическими отклонениями и с нарушениями менопаузы.

Необходимо иметь в дорожной аптечке лекарства от основного заболевания (если оно имеется), желудочно-кишечные средства, защитные крема от ультрафиолета.

Врачи не придерживаются уже того мнения, что солнце очень полезно при нейродермитах и псориазе. Как раз-то на юге и обостряются многие кожные заболевания, которые могут быть не слишком заметны на солнце, но по приезду домой являются во всей своей «красе». Людям, страдающим такими кожными заболеваниями, рекомендуется загорать под тентами, а не на прямом солнце.

Лилия Юрканис
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Вас начала одолевать хандра уже в последний день отпуска на море с ребенком ?! И вы в удручающем настроении возвращаетесь домой, а тут еще непонятная температура свыше 38 у малыша . Что же это?! Ведь вроде ехали набираться здоровья и сил на море , а тут не успели вернуться и началось... Да, ситуация не такая уж и редкая, поэтому предлагаем рассмотреть её детально. Какие симптомы , как лечить и сколько , вообще, может длиться такое состояние.

Почему дети болеют после моря

Выезжая на море, малыша ждет акклиматизация . Причем суть ее заключается в том, что при большей разнице температуры и влажности между двумя местами (проживания и отдыха), организму сложнее приспособиться к новым условиям. Тем более сделать это быстро. Существует устойчивое мнение враче о возрастном ограничении для путешествий. До трех лет лучше не вывозить детей в другой климатический пояс. Связано это как раз с адаптацией маленького , растущего организма к новым климатическим условиям. И если у взрослых сложность только в перестройке на новый часовой пояс, то ребенок адаптируется ко всему, в том числе и к времени проведенному на солнце.

Чаще всего сложности в адаптации испытывают:

Маленькие дети, чей организм еще не сформировал до конца иммунитет к различного рода вирусам и инфекциям;
Дети с хроническими заболеваниями, которые усиливаются во время адаптационного периода.

Поэтому специалисты и опытные туристы рекомендуют очень тщательно подходить к сбору аптечки в путешествие (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), а также выбирать более комфортный способ передвижения. Среди которых рекомендуют обратить внимание на:

Путешествие на поезде дальнего следования (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )
Путешествие на собственном автомобиле (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: )

Благодаря мягкому перемещению в новые климатические условия детскому организму гораздо легче адаптироваться после моря , нежели в случае, когда вы путешествуете на самолете. В этом случае вы из одной зоны и привычных условий буквально за пару часов попадаете в совершенно другую зону, а резкая смена приводит к жесткой адаптации ребенка как на море , так и после него.

Как происходит реакклиматизация у детей

После моря каждый организм должен восстановиться. В зависимости от времени пребывания в теплых странах и пройденной акклиматизации на море (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ), вы должны понимать, что организму ребенка нужно опять все вернуть на свои места: настроить работу по теплообмену организма и привыкнуть к питьевой воде. При этом, если вы кормили баночным питанием, то проблем с едой быть не должно. Но если кроха ел с общего стола, то привыкание к пищи опять же нельзя исключать. Адаптация после моря у ребенка имеет те же симптомы , что и на море. То же самое можно сказать и о том, сколько длится акклиматизация у детей после моря – все индивидуально. Но в среднем врачи говорят о сроке в два–десять дней у детей.

Симптомы

Признаки акклиматизации у детей после моря обычно выделяют следующие:

Повышение температуры после возвращения с моря вплоть до 38 градусов .
Сонливость;
Отсутствие аппетита;
Тошнота, рвота;
Сбитый график сна;
Насморк, кашель.

Как видите симптомы и признаки совпадают, ваши действия должны быть такими же, как и в случае обычной акклиматизации.

ВАЖНО! Если вы понимаете, что симптомы больше похожи на инфекционные заболевания , незамедлительно обращайтесь к врачу для постановки точного диагноза и назначения правильной схемы лечения.

Лечение

Во время акклиматизации у детей после моря лечение назначается симптоматическое . То есть, при повышенной температуре – ее нужно сбить используя привычные жаропонижающие средства (ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : ). Если болит живот и достала ребенка тошнота, примите соответствующие вашему возрасту средства, но при необходимости или любых сомнениях лучше вызовите врача. Ведь заболеть кишечной инфекцией можно как в поезде, так и в последний день на море. А вот первые признаки заболевания как раз проявят себя после отпуска (

Повышение температуры тела. Один из самых распространённых симптомов. Применение жаропонижающего средства до температуры 38,5 нецелесообразно. Как правило, температура при акклиматизации проходит в течение 2 – 3 суток. Препараты для понижения температуры, которые можно принимать без назначения врача, должны быть с действующим веществом парацетамолом, или ибупрофеном.
Потеря аппетита. Абсолютно нормально, если ребенок сразу после самолета отказывается от обычного приема пищи по его режиму. Организм сейчас тратит силы на более актуальные проблемы. Если ребенок употребляет баночную еду, то можно взять ее с собой и предложить. Более важно в такой период не есть, а пить, и не коктейли, смузи, соки, газировки, а обычную воду. Обрати внимание на то, что вода в разных странах очень отличается, и лучше для ребенка до 3 лет взять немного привычной для него воды, хотя бы на первый этап акклиматизации.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Из-за изменения питания, качества еды и питьевого режима у ребенка может начаться диарея или, наоборот, . При первом случае стоит отпаивать ребенка средством для пероральной дегидратации, так как он теряет много жидкости. Во втором случае можно использовать свечи с глицерином или мини клизмы. Они наиболее безопасны для ребенка. Если ребенок страдает расстройствами поджелудочной железы или печени, желчного пузыря и так далее, то перед поездкой стоит взять конкретные препараты, выписанные врачом, например, ферменты для улучшения пищеварения и снижения нагрузки на пищеварительный тракт. О том, мы уже писали.
Нарушение сна при акклиматизации. Очень часто дети могут реагировать двояко: или очень мало и беспокойно спать, или их одолевает сонливость, и малыши выглядят усталыми и постоянно пытаются прикорнуть. В первом случае стоит ограничить эмоциональное напряжение, перед сном – только спокойные игры. Во втором случае насильно не заставляй ребенка веселиться, лучше дать ему некоторое время для отдыха. Если сравнивать, то для детей более опасна смена часового пояса, чем климатических условий. Именно при первом более явно проявляются нарушения сна. Для детей до 3 лет лучше выбирать курорты без изменения часового пояса.
Снижение . В данный период детский организм подвержен различным вирусным инфекционным заболеваниям, которые легко спутать с акклиматизацией. Но, в любом случае, вирус требует только симптоматического адекватного лечения и, по возможности, консультации врача.
Также необходимо родителям знать методы первой неотложной помощи при отдыхе с ребенком на море, чтоб не допустить осложнений. Например, если ребенок накупался вдоволь, но потом очень жалуется на боль в ухе, стоит закапать сосудосуживающие капли в нос и тем самым снять давление в ушке, не допустив .
Данные симптомы являются очень частыми у деток до 7 лет, но возможны проявления и в старшем возрасте.
Прочти также о том, .
Слабость в организме, повышенный уровень утомляемости.
Перемены настроения, причем это может проявляться достаточно резко.
Наличие страха или тревоги.
Снижение физических и умственных способностей (разумеется, временное – за счет стресса. Как только ребенок адаптируется к новым условиям, все его навыки и способности к нему вернутся)