Готовые комплексы в таблетках. Лучшие витаминные комплексы

Приводит к ослаблению и выпадению волос. Так что, если ваши волосы потеряли блеск, стали сухими и ломкими обязательно включайте в рацион продукты, содержащие необходимые волосам витамины. Безусловно, организму необходимы все витамины, но некоторые из них просто незаменимы для волос. Еда для волос обязательно должна содержать виамины А, С, Е и витамины группы В.

Витамин А (ретинол, каротин)

Витамин А - один из наиболее важных жирорастворимых витаминов. Он необходим для густоты волос, препятствует образованию перхоти, регулирует функцию сальных желез кожного покрова головы, улучшает жизнедеятельность корней волос, способствует росту, препятствует ломкости и выпадению волос.

Недостаток витамина А вызывает сухость и шелушение кожи, ломкость и тусклость волос, их выпадение.

Источниками витамина А являются сметана, сливочное масло, сливки, яичный желток, рыбий жир, икра, печень и цельное молоко (снятое молоко, даже с добавками витаминов, содержит ничтожно мало витамина А).

Продукты растительного происхождения не содержат витамина А, но в них присутствует его предшественник - провитамин А - каротин, который под воздействием ферментов в организме превращается в витамин А. Каротином богаты морковь, тыква, красный перец, капуста, зеленый салат, шпинат, томаты, брокколи, плоды шиповника и рябины.

Таким образом, витамин А существует в двух формах: готовая форма - ретинол и провитамин (другими словами, «предвитамин») - каротин. Из двух форм этого витамина следует предпочесть бета-каротин, как более эффективный.

Действие витамина А усиливается в сочетании с витамином Е.

Суточную норму витамина А содержат:
- 4 г рыбьего жира;
- 10 г свиной печени;
- 60 г моркови;
- 400 г абрикосов.

Витамины группы В

Нашим волосам нужны витамины группы В. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют «витаминами красоты». Они содержатся в необработанных зернах, пивных дрожжах, мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и молочных продуктах.

Витамин B1, или тиамин (аневрин)

Тиамин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он защищает наш организм от стресса, полезен при плохом росте и выпадении волос, нарушении нормальной деятельности сальных желез, себорее. Известен как витамин «бодрости духа». Потребность в нем возрастает во время болезни, стресса, операций.

Натуральные источники тиамина - сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

Суточную норму витамина В1 содержат:
- 5 столовых ложек проращенной пшеницы;
- 80 г дрожжей;
- 200 г кукурузной крупы;
- 1,5 кг цветной капусты.

Витамин В2, или рибофлавин

Рибофлавин - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он служит своеобразной профилактикой депрессии, способствует активизации кровообращения и росту волос, помогает сохранить волосы здоровыми, предотвращает их выпадение, необходим при лечении себореи.

При недостатке витамина В2 волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.

Из всех видов витаминов группы В витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание.

Источниками витамина B2 являются молоко и молочные продукты, мясо, печень, рыба, куриный желток, арахис, соя, чечевица, пивные дрожжи, хлеб, салатные овощи (морковь, свекла, томаты, цветная капуста, шпинат), шампиньоны.

Суточную норму витамина В2 содержат:
- 1 яйцо;
- 80 г дрожжей;
- 0,5 кг шампиньонов.

Витамин В3, или ниацин

Основными представителями ниацина является никотиновая кислота (в растительных продуктах) и никотинамид (в животных продуктах).

Никотиновая кислота улучшает питание кожи и корней волос, используется при лечении себореи и при выпадении волос.

При недостаточности этого витамина наблюдается повышенная утомляемость, избыточная пигментация, сухость кожи и волос, вялое кровообращение и соответственно слабый рост волос.

Основные источники ниацина - зерновые (ячмень, пшеница, дикий рис и рисовые отруби), гречиха, орехи, кунжут, черные бобы, грибы, морепродукты, молоко, постное мясо, темно-зеленые овощи.

Суточную дозу витамина В3, содержат:
- 150 г куриного мяса;
- 400 г сыра.

Витамин В5, или пантотеновая кислота

Витамин В5, известный также как пантотеновая кислота, - водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он необходим для улучшения циркуляции крови, участвует в образовании пигментов в волосах, придает коже здоровый вид, усиливает кровообращение.

Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит, приводит к нарушению роста волос и ранней седине.

Натуральные источники витамина - печень, постное мясо (особенно говядина), продукты из цельной пшеницы, пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, чернослив.

Суточную дозу витамина В5 содержат:
- 150 г куриного мяса;
- 300 г сыра.

Витамин B6, или пиридоксин (адермин)

Витамин В6 (пиридоксин) - водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения.

Более раннее название пиридоксина - адермин. В комбинации с цинком он действует на волосы как суперстимулятор, препятствует старению организма, нужен для профилактики перхоти, предотвращает появление зуда и сухости головы, выпадение волос.

Оба эти элемента содержатся в орехах, сое, мясе птицы, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, хлебе из муки грубого помола, нешлифованном рисе, пивных дрожжах, авокадо, бананах, арахисе, грецких орехах, злаках, семечках подсолнечника, картофеле, капусте.

При недостатке витамина В6 волосы могут стать тусклыми, начать выпадать, также может возникнуть себорея.

Суточная норма витамина В6 содержится в большом куске рыбы.

Витамин B8, или инозит

Инозит - это витаминоподобное вещество, помогающее поддерживать в здоровом состоянии печень, волосы и кожные покровы. Инозит очень важен для структуры и роста волос, предохраняет от седины, помогает при профилактике облысения. Недостаток инозита может вызвать появение перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники инозита - зерновые продукты (особенно пшеничные зародыши и отруби), апельсины, зеленый горошек, капуста (особенно цветная), морковь, дыня.

Лучшим пищевым источником инозита считается масло из семян кунжута.

Витамин В9, или фолацин (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота - водорастворимый витамин, который сохраняет здоровой кожу, способствует росту волос, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Недостаток этого витамина делает человека бледным.

Натуральные источники витамина - темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, пивные дрожжи, творог, сыры, рыба, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука.

Витамин В12, или цианокобаламин

Цианокобаламин - это единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Он формирует и восстанавливает эритроциты, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние. Недостаток этого витамина приводит к перхоти, ломкости волос и ногтей.

Натуральные источники витамина - печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

ПАБК (парааминобензойная кислота)

ПАБК (парааминобензойная кислота) - водорастворимый представитель семейства витаминов группы В, может синтезироваться в организме. Способствует восстановлению цвета седых волос, сохраняет кожу здоровой и гладкой, при наружном применении защищает кожу от солнечных ожогов, способствует замедлению образования морщин.

Натуральные источники парааминобензойной кислоты - печень, пивные дрожжи, почки, неочищенное зерно, рис, отруби, завязь пшеницы.

Витамин H (биотин)

Биотин - это вещество называют витамином красоты: благодаря наличию в нем серы кожа становится гладкой, волосы пышными, а ногти прозрачными.

Недостаток биотина может вызвать появление перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники биотина - говяжья печень, яичный желток, соевая мука, пивные дрожжи, молоко, почки, нешлифованный коричневый рис, мед.

Биотин также входит в состав некоторых шампуней, которые рекомендуют использовать для ускорения роста волос.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С (аскорбиновая кислота) - водорастворимый витамин, который не может синтезироваться в организме человека (в отличие от большинства животных). Он способствует лечению различных болезней волос и кожи головы, применяется против выпадения волос, отвечает за тонус капилляров. Когда витамина С не хватает, микроциркуляция крови нарушается и волосы, которым не хватает питания, могут начать выпадать.

Витамин С содержится в большом количестве в овощах и фруктах: цитрусовых, красной и черной смородине, клубнике, вишне, зеленом перце, шпинате, помидорах, цветной капусте, картофеле.

Суточную норму витамина С содержат:
- один стакан апельсинового сока;
- два апельсина;
- один большой персик;
- плод киви;
- 0,5 кг антоновских яблок.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е (токоферол) - жирорастворимый, состоящий из токоферолов (8 разновидностей) витамин размножения, влияет на питание волосяных луковиц. Он поддерживает кожу в здоровом состоянии, отвечает за транспортировку кислорода в крови, а значит, и за питание волос, применяется при лечении всех видов себореи. При нехватке витамина Е волосы начинают выпадать.

Натуральные источники токоферола - растительные масла, соевые бобы, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, петрушка, помидоры, салаты, горох, обогащенная мука, цельное зерно, яйца, плоды шиповника.

Разрушается при тепловой обработке, при использовании хлорированной воды. Усиливает активность витамина А, а действие витамина Е усиливает селен.

Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно 1 ложки растительного масла или пакетика арахиса.

Витамин F (комплекс ненасыщенных жирных кислот)

Витамин F - жирорастворимый витамин, представляющий собой комплекс ненасыщенных жирных кислот (линолевая, линоленовая и арахидоновая), получаемых из пищи. Он поддерживает здоровое состояние кожи и волос, помогая придать волосам блеск, применяется при ломких волосах и их выпадении, борется с перхотью.

Лучшие натуральные источники витамина F - растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; грецкие орехи, семечки подсолнуха, миндаль, авокадо.

Витамин F лучше усваивается, если принимается вместе с витамином Е и во время еды.

Разрушается при тепловой обработке.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква . Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах - на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи. А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Фотография 1 из 8

5 самых полезных витаминов для волос

Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.

Фотография 2 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Увлажняющий препятствующий старению крем для волос Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.

Фотография 3 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.

Фотография 4 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.

Фотография 5 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Лак для волос «Эффектный-объем», Nive a c пантенолом и ниацинамидом.

Фотография 6 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.

Фотография 7 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.

Фотография 8 из 8

Во весь экран Назад в галерею

5 самых полезных витаминов для волос

Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.

Удаление изображения!

Вы хотите удалить изображение из этой галереи?

По окончанию зимы вы можете заметить, что состояние ваших волос оставляет желать лучшего – способствуют этому неправильное питание, отсутствие свежих овощей и фруктов в меню, нехватка солнца и холодная погода. Почему же страдают преимущественно локоны? Дело в том, что они не защищены от воздействия ветра, мороза, стайлинговых и укладочных средств, а также головных уборов и сухого воздуха в помещениях.

Как результат – локоны тусклые, ломкие и лишены объема, а кожа у корней сухая и склонна к шелушению или напортив, излишнему выделению кожного сала. Устранить проблему выпадения и многие другие могут витамины для волос.

Какие витамины применять?

Для начала следует разобраться, чего не хватает вашему организму. Самые распространенные витамины для волос следующие:
Витамин А. Симптомами недостатка этого вещества являются шелушение кожи и ломкость волос. Ретинол оказывает комплексное действие:

• Придает густоту и пышность шевелюре;
• Устраняет проблему жирности у корней;
• Стимулирует рост;
• Устраняет проблему выпадения;
• Придает блеск.

Содержится в таких продуктах:

• Сметана;
• Икра и печень трески;
• Яйца;
• Молоко;
• Сливочное масло;
• Морковь, тыква, спаржа и капуста;
• Ягоды – ежевика, черника и крыжовник.

Для лучшего усвоения лучше забыть о строгих диетах, употреблении алкоголя и о курении.
Суточная норма для взрослого человека:

• Средняя морковь;
• Пол килограмма абрикосов;
• Пол чайной ложки рыбьего жира.

Витамины группы В.Эту группу неспроста называют настоящим арсеналом красоты – их комплексный прием улучшает не только состояние шевелюры, но и действует как профилактика от выпадения волос.
Витамин В1 питает всю луковицу до кончиков, обеспечивая здоровый рост и упругость. Придает пасмам блеск и здоровый вид. Тиамин содержится в дрожжах, отрубях, орехах, овощах и молоке. Суточная норма: головка цветной капусты, порция кукурузной каши и пара ложек пророщенной пшеницы.
В2, В3, В5 и В7 необходимы для нормализации обмена веществ в коже и в структуре, не допуская выпадения. Помогают предотвратить дерматит и себорею. Найти эти вещества можно в белковых продуктах: печени, яйцах, курятине, сыре, почках, свинине и в молоке. Сухофрукты: чернослив, курага, изюм и финики. Для потребления суточной нормы достаточно съесть половину куриной грудки, 200гр. сыра или одно яйцо.
При недостатке В9 приостанавливается рост локонов, а лицо становится бледным. Достаточное же количество принимает участие в строении луковицы и в питании его активными веществами, а также приостанавливает появление седины, и не допускает выпадения пасм. Найти фолиевую кислоту можно в моркови, печени, пиве, шпинате, яйцах и в молочных продуктах.
Аскорбиновая кислота. Стимулирует кровообращение в тканях, что тем самым ускоряет рост и лечит выпадение волос, устраняет сухость кожи. Нехватка аскорбиновой кислоты провоцирует дерматит и ломкость у самого корня.
Полезные продукты:

• Цитрусовые;
• Разновидности капусты;
• Зелень и листовой салат;
• Ягоды: клубника, смородина и земляника;
• Травы: щавель, петрушка, укроп;
• Яблоки, персики, абрикосы и помидоры.

Необходимую дозу вещества можно получить из таких продуктов:

• Цитрусовый фрукт среднего размера;
• 400 грамм персиков или яблок;
• Пакет апельсинового сока;
• Одно киви.

Токоферол. Главная функция токоферола – питание и поддержание эластичности кожи и луковицы. Увлажненная и упругая кожа отвечает за насыщение тканей кислородом. Проще всего усваивается вместе с ретинолом.
Богатыми на этот элемент являются следующие продукты:

• Масла растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кунжутное, кукурузное);
• Орехи (миндаль, грецкие, кешью, арахис);
• Бобы, горох и соя;
• Яичный желток;
• Цельнозерновые хлебцы и отруби;
• Шпинат, брокколи, петрушка и помидоры.

Важно! Следует помнить, что полезные свойства уничтожаются при обработке хлорированной водой и при действии высоких температур. Для потребления суточной нормы достаточно заправить овощной небольшим количеством масла, съесть горсть орешков или отварное яйцо.
Витамин Н. За свои укрепляющие свойства биотин является главным компонентом практически всех косметических средств для очищения волос. Нехватка провоцирует неравномерность поверхности локонов, появляется перхоть и себорея. Найти биотин можно в печени, дрожжах, молоке, почках и в диком рисе.
Витамин F. Жирные кислоты повышают упругость и эластичность локонов, а также устранять сухость эпидермиса. Встречается в маслах из авокадо, подсолнуха, миндаля и льняного семени. Лучше всего усваивается вместе с трокофолом и овощами.

Способы наружного применения витаминов

Удобный и простой способ укрепления шевелюры – витамины для волос в ампулах. Лечебные комплексы можно найти в каждой аптеке. Главное – правильно их применять.
Самые эффективные средства:

1. Комбилипен – комплекс содержит в себе вещества группы В;
2. Ретинол ацестат – масляный концентрат каротина;
3. Токоферол – содержит витамин Е;
4. 5% аскорбиновая кислота – источник витамина С;
5. Комплекс от Vichy – содержит целый комплекс аминокислот и витамины для роста волос. Также применяется при потере, ломкости и нарушении структуры.

Вариантов и правил использования концентратов множество:

• Непосредственное нанесение на кожу головы и по всей длине. Для повышения эффективности можно совместить нанесение средства с легким массажем головы и расчесыванием щеткой с натуральной щетиной. После наденьте шапочку для душа и обмотайте голову полотенцем. Выдерживайте полтора часа;
• Добавьте содержание нескольких капсул к вашему шампуню, бальзаму или к маске;
• Лучшие часы для проведения процедур – с 22.00 до 00.00;
• Применять следует курсами согласно инструкции;
• Не допускайте передозировки – это может привести к противоположному эффекту.

Рецепты витаминных композиций

Против выпадения и шелушения кожи. Смешайте по одной порции каротина и токоферола, добавьте три капли витамина группы В. В качестве основы можно использовать несколько ложек касторового или кокосового масла.Наносить на корни два раза в неделю и выдерживать 60 минут.
Рецепт от повышенной жирности и тусклости волос. К нескольким каплям В2 и В12 добавьте порцию ретинола. Нанесите аппликацию на кожу головы и замотайтесь полотенцем. Выдерживайте 1,5 часа.
Также вы можете самостоятельно смешивать разные препараты в зависимости от ваших потребностей. Главное соблюдать некоторые правила.
Недопустимые сочетания:

1. Аскорбиновая кислота с веществами группы В;
2. В12 с ретинолом и В1 с В2;
3. В1 лучше не смешивать с другими представителями группы В.

Лучшие комбинации:

• Каротин, токоферол и аскорбиновая кислота;
• В12 и В6 эффективнее всего работают вместе и прекрасно справляются с потерей локонов;
• В2 взаимодействует с В6 и ретинолом;
• От выпадения часто применяют смесь токоферола и В8.

Важно! Витамины для роста волос необходимо хранить в темном прохладном месте. Нельзя оставлять препарат открытым и использовать содержимое спустя сутки после открытия средства.

Рецепты домашних масок

Не стоит забывать и о домашних рецептах красоты:

• Укрепляющая маска для симуляции роста. Возьмите две дозы В1 и растворите их в небольшом количестве подогретого меда. Используйте как маску на 30 минут.
• Для длинных волос с посеченными кончиками. Возьмите 20 мл масла (из авокадо, оливок или кокоса). Добавьте к ним по капсуле ретинола и токоферола. Подогрейте полученную смесь на водяной бане и вотрите в корни массажными движениями. Выполняйте процедуру несколько раз в неделю за час до мытья головы.
• Для силы и роста волос. Приготовьте маску из столовой ложки меда, коньяка и желтка. Добавьте к ней ампулу с компонентами группы В. Начинайте с нанесения у корней и распределите по всей длине.
• Маска против выпадения волос.Возьмите по столовой ложке соли, сухой горчицы, экстракт аскорбиновой кислоты и травяной настойки. Наносите маску перед мытьем головы и выдерживайте 40 минут. Рекомендованный курс – 10 применений.
• Маска для блеска и мягкости локонов. В порцию бальзама или кондиционера добавьте: В12, В8, пару капель ретинола и токоферола, никотиновую кислоту, экстракт алоэ. Нанесите на корни и по всей длине. Смойте через 60 минут.
• Для быстрого роста. Возьмите две столовые ложки основного масла и добавьте к нему содержимое капсулы с аскорбиновой кислотой. Использование этой смеси перед мытьем головы не только ускорит рост, но и сделает шевелюру блестящей, послушной и густой.

Витаминные комплексы в виде капсул и таблеток

Если у вас нет возможности употреблять достаточное количество полезных веществ естественным путем или вы соблюдаете диету, вам необходимо употреблять поливитаминные комплексы и биологически активные добавки.

1. Капсулы Фитовал от КРКА прекрасно подойдут тем, кто страдает от выпадения и ломкости. Комплекс содержит практически все элементы группы В, а также Н, Са и Fe;
2. Комплекс Дуовит для красоты волос, ногтей и кожи. Употребляется для лечений и профилактики выпадения волос;
3. Аевит – одно из самых доступных и эффективных средств. Содержат два главных элемента для красоты кожи и шевелюры – вещества А и Е. Также капсулы можно применять для наружного применения на посеченных кончиках;
4. Биологически активная добавка Шевитон предназначена для стимуляции роста пасм и их укрепления. В состав входят кальций, аминокислоты группы В, цинк и метионин.

Важно! Применять препараты стоит по назначению врача, и высчитывать суточную норму исходя из потребляемых элементов естественным путем.
Как видите, витамины могут стать хорошим союзником в борьбе за красоту шевелюры, главное – использовать их в меру и по назначению.

www.youtube.com/embed/wrsHbNrBkcw

Всем известна польза моркови, тыквы, цитрусовых и других продуктов, содержащих бета-каротин . Но вместо того, чтобы получать каротин через диету, можно применить его наружно - наносить непосредственно на кожу. При этом преимущества такого ухода будут фактически сопоставимы с ежедневным стаканом морковного фреша! Дело в том, что при наружном применении каротин очень легко впитывается в кожу.

Каротин - едва ли не наилучший ингредиент, когда речь заходит о красивом оттенке кожи, ее тонусе и защите от ультрафиолета. Натуральный каротин в составе косметических также выступает как мощный антиоксидант, который поможет восстановить сияющий цвет лица и омолодить кожу. Существует две формы каротина - альфа- и бета-. В производстве косметики преимущественно используется второй. Бета-каротин, вероятно, самый известный из крупнейшего семейства натуральных красящих соединений - пигментов, производимых природой - каротиноидов.

Синонимы: ß-Carotene, Karotin; KPMK; Carotene. Запатентованные формулы: ß-Carotene Liposystem Complex®, Phytodermina ß, beta-Carotene / Reference Material, Food Orange 5; Natural Yellow 26; C.I. 75130; Serlabo, IBR-AAC® 501, Gs-BC.

Действие бета-каротина в косметике

Бета-каротин или просто каротин - глава семейства каротиноидов, в которое также входит столь известный антиоксидант как ликопин. Если рассматривать его функции более детально, то каротин представляет собой пигмент, который опосредованно важен для синтеза меланогенеза, то есть для формирования загара. Примечательно, что даже без воздействия ультрафиолета каротин помогает придать коже здоровый золотистый оттенок, правда, для того чтобы достичь выраженного изменения, этот компонент необходимо употреблять внутрь, косметика с содержанием каротина редко окрашивает кожу. Впрочем, каротин выполняет в косметике и функции пигмента.

В составе косметики более важна его антиоксидантная активность - каротин защищает кожу от преждевременного старения вследствие воздействия негативных факторов, столь широко распространенных в современной окружающей среде: ультрафиолета, загрязнений воздуха и пр. Этот антиоксидант укрепляет защитный барьер (гидролипидную мантию) кожи и уменьшает риск повреждения ДНК, что не только содействует профилактике старения, но и предотвращает злокачественное перерождение клеток. Бета-каротин обеспечивает защиту от солнечных лучей и предотвращает нежелательную пигментацию кожи.

Помимо этого, каротин предотвращает и заживляет повреждения поверхности кожи, эффективно снимает покраснение, как вызванное воздействием экологических триггеров (солнце и загрязнения), так и связанное с воспалительными процессами в коже (розацеа, акне). Бета-каротин также улучшает текстуру кожи - он укрепляет межклеточные связи и нормализует процессы, связанные с клеточным метаболизмом, отвечающие за то, как клетки дермы и эпидермиса растут и размножаются. Каротин помимо прочего укрепляет кожу за счет повышения ее способности вырабатывать коллаген, что способствует предотвращению формирования морщин.

Кому показан бета-каротин

Каротин обеспечивает природный уход, улучшающий здоровье и внешний вид кожи. Введение бета-каротина в очищающие средства и кремы для рук помогает предотвратить раздражение кожи, зуд, смягчить кожу, способствует снижению его сухости и заживлению царапин, трещин, улучшению ее общего состояния. Введение бета-каротина в средства по уходу за волосами позволяет решить проблемы их ломкости, неоднородной структуры, секущихся кончиков. Косметика, содержащая этот провитамин - это, пожалуй, лучший выбор для рутинного ухода за кожей лица, в особенности той, которой свойственны следующие пять проблем.

• Для смягчения, увлажнения и защиты кожи от ежедневных стрессовых факторов, таких как солнце и загрязнений.
• Для заживления - стимуляции восстановления естественных процессов регенерации клеток эпидермиса и дермы.
• Для снижения воспалений - каротин отлично снимает раздражение при акне, розацеа, куперозе.
• Для борьбы с морщинами и симптомами старения: бета-каротин помогает уменьшить появление морщин и складок, а также восстановить сияющий золотистый оттенок кожи. Омолаживающий эффект также поддерживается за счет защитных, питательных свойств этого компонента, а также повышения уровня гидратации кожи.
• Для красивого загара (в том числе в солярии) и снижения риска ожогов, шелушения кожи. Некоторым людям, которые легко сгорают на солнце, в том числе лицам с наследственной болезнью, эритропоэтической протопорфирией, показано использовать бета-каротин, чтобы уменьшить риск солнечных ожогов.

Кому противопоказан бета-каротин

При наружном применении это безопасный компонент. В отличие от витамина А, предшественником которого является каротин, он нетоксичен. Каротин не вызывает раздражения кожи, что часто случается в случае применения форм витамина А (ретиноидов). Строгое противопоказание - реакция индивидуальной гиперчувствительности.

Косметика, содержащая бета-каротин

Каротин включают по большей части в защитные, питательные и омолаживающие линейки косметики по уходу за кожей лица. Также он часто встречается в детской косметике. Солнцезащитные свойства каротина широко используются в средствах для загара, которые обеспечивают не только профилактику фотоповреждений, но и равномерный гладкий загар. Реже бета-каротин включают в средства по уходу за волосами, продукты гигиены и декоративную косметику.

Использовать такую косметику нужно быстро: все каротиноиды крайне восприимчивы к окислению и несколько менее - к свету. Использование в сочетании с бета-каротином антиоксидантов, таких как токоферол или аскорбиновая кислота, может снизить потерю его ценных свойств при хранении.

Источники бета-каротина

Бета-каротин как компонент растений был использован на протяжении веков, чтобы обеспечить продуктам питания (а затем - и коже) оттенок от желтого до оранжевого цвета. Бета-каротин - провитамин А - содержится в естественной форме в составе мякоти желтых, оранжевых и красных фруктов или овощей, таких как морковь, тыква, дыни, цитрусовые и хурма. Для производства косметики и средств личной гигиены его либо синтезируют искусственным путем в лаборатории, либо получают из природных растительных источников. В наши дни для производства косметики в подавляющем большинстве случаев используют природный каротин, а бета-каротин, производящийся синтетически используется преимущественно в лакокрасочной промышленности.

Как и все каротиноиды, нерастворимым в воде и практически не растворим в масле, котя некоторые коммерческие формы представляют собой суспензию, содержащую 30% микронизированного бета-каротина, легко растворимую в жирах при высокой температуре. Бета-каротин стабилен к воздействию тепла (температура ниже 100 ° C).

Красивый аккуратный маникюр и густые блестящие локоны у женщины всегда привлекают внимание окружающих и свидетельствуют о том, что она уделяет достаточно внимания и времени заботе о своей внешности. Но что делать, если волосы выглядят как солома, постоянно выпадают и секутся, а ногти тонкие, обламываются и расслаиваются? Ведь в этом случае создать прекрасный образ становится практически невозможно. Причины возникновения таких проблем могут быть самыми различными, но одной из них является дефицит в организме определенных витаминов, минералов и недостаток питательных веществ.

Основу волос и ногтей составляет фибриллярный белок кератин, обладающий высокой механической прочностью. И ногти, и волосы образованы уже из мертвой ткани, именно поэтому не чувствуется боль во время стрижки, термической укладки или маникюра. Кроме кератина они содержат большое количество серы в составе аминокислоты цистеин, которая образует связи между молекулами белка, повышает его плотность и укрепляет структуру, а также жир и воду, обеспечивающие эластичность и естественный блеск.

Из микроэлементов в ногтевой пластине присутствуют еще кальций, фосфор, селен, цинк и хром. Волосы содержат пигмент меланин, холестерол, железо , кальций, магний, цинк. Питательные вещества попадают в ноготь из ногтевого ложа (чем лучше его кровоснабжение, тем выше скорость их поступления), а в волосы – из волосяных фолликулов.

Наибольшее значение для роста и здоровья волос и ногтей имеют:

1. Витамин А (ретинол). Обладает антиоксидантными свойствами, нормализует обменные процессы. Препятствует сухости и ломкости ногтевой пластины , ускоряет образование новых клеток.
2. Витамин Е (токоферол). Улучшает питание ногтевого ложа и волосяных фолликулов, стимулирует рост волос . Проявляя антиоксидантную активность, замедляет процессы старения организма. Препятствует расслаиванию ногтей и сечению кончиков волос , возвращает естественный блеск.
3. Витамины группы В (В2, В3, В5, В7, В9). Оказывают комплексное положительное воздействие на волосы и ногти. Отвечают за здоровый вид волос, регулируют работу сальных желез кожи головы, участвуют в обменных процессах и усвоении белков, необходимых для роста здоровых волос. Поддерживают выработку пигмента меланина, препятствуют раннему появлению седины. Укрепляют волосяные луковицы, усиливают проникновение в них кислорода и питательных веществ. Стимулируют процессы регенерации кожи на волосистой части головы, предотвращают воспалительные процессы, зуд, сухость, появление перхоти. Препятствуют расслаиванию ногтевой пластины и появлению на ней пигментных пятен, ускоряют рост.
4. Витамин С. Укрепляет стенки капилляров, увеличивает их эластичность, улучшает местное кровообращение, микроциркуляцию и питание волосяных луковиц. Стимулирует процессы регенерации клеток и доставку к ним питательных веществ.

Лучшие витаминные комплексы

На прилавках аптек можно найти множество витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок (БАД), предназначенных для волос и ногтей. Также, учитывая особенности состава, все они оказывают благоприятный эффект и на кожу. Первые положительные результаты от их применения могут быть заметны не ранее, чем через две недели или даже месяц. Обусловлено это тем, что они воздействуют только на отрастающие части волос и ногтей, а реанимировать то, что уже есть, неспособны.

Все представленные на фармацевтическом рынке комплексы и БАД отличаются по составу, форме выпуска, цене, частоте и длительности применения. В случае, если показан однократный суточный прием, принимать препараты лучше в первой половине дня, так как тогда они будут лучше усваиваться.

Во многих случаях полезно не только внутреннее употребление витаминов, но и добавление их масляных или водных растворов в самостоятельно приготовленные составы масок для волос и ванночек, компрессов, аппликаций для ногтей.

Дорогие препараты

К витаминным препаратам с высокой стоимостью относятся средства производства Германии, США, Канады. Кроме витаминов в их состав включены важные аминокислоты, минералы, растительные экстракты и другие действующие вещества.

Витрум Бьюти Элит

Комплексный поливитаминный препарат Витрум Бьюти Элит с очень богатым и разнообразным составом выпускается в форме овальных таблеток, покрытых розово-фиолетовой пленочной оболочкой. Разрешен к применению с 18 лет. Детям, беременным и кормящим женщинам противопоказан.

Активными компонентами являются:

• витамины (А, Е, Д3, С, Р, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В10 и В12);
• минералы (кальций, магний, железо, цинк, селен, бор и другие);
• инозитол;
• холин;
• папаин;
• аминокислоты и их производные (бетаин, цистеин, аргинин, лизин, метионин);
• биофлавоноиды лимона;
• порошок ламинарии;
• растительные экстракты (листьев алоэ, чая, маслины европейской, мяты перечной, крапивы, розмарина, виноградных косточек, корневищ имбиря, куркумы , плодов аниса, коры коричного дерева, травы лаванды и хвоща полевого).

Действующие вещества препарата входят в состав ферментативных систем, принимающих участие в основных метаболических процессах. Они способствуют повышению защитных сил организма, ускоряют процессы регенерации, улучшают структуру волосяного стержня и ногтевой пластины. Нормализуют функции пищеварительного тракта, укрепляют стенки сосудов , улучшают обменные процессы в клетках, борются с негативными последствиями ежедневных стрессов на организм.

Принимать препарат следует дважды в день по одной таблетке сразу после приема пищи. Минимальный курс лечения составляет 1 месяц, длительность терапии определяется врачом индивидуально для каждого пациента.

Lady’s formula для волос, кожи и ногтей

БАД Lady’s formula для волос, кожи и ногтей содержит усиленную формулу, направленную на решение и профилактику косметических проблем. Состав представлен:

• витаминами А, С, Д, Е, Р;
• всеми витаминами группы В (В1-В12);
• минералами (кальций, железо, фосфор, магний, цинк, селен, марганец, медь);
• рибонуклеиновой кислотой;
• биофлавоноидами цитрусовых;
• бетаином;
• аминокислотой цистеином;
• желатином;
• экстрактами травы хвоща полевого и корней лопуха.

Препарат восполняет дефицит витаминов, макро- и микроэлементов в организме. Показан при шелушении кожи, ломкости, выпадении волос, возникших на фоне гиповитаминоза, стрессов, перенесенных тяжелых заболеваний, неправильного ухода, после беременности и лактации, в период менопаузы .

Согласно инструкции применять препарат следует три раза в день по 1 таблетке во время приема пищи. Рекомендуемый курс – 3 месяца и более.

Solgar Skin, Nails & Hair

Витамины Solgar для волос, ногтей и кожи отличаются специально подобранным составом, направленным на увеличение синтеза в организме коллагена и кератина. Они содержат:

• MSM (метилсульфонилметан), серосодержащее органическое соединение, полезное для соединительной ткани, волос, кожи, суставов, необходимо для синтеза кератина;
• цинк;
• медь;
• порошок красных водорослей;
• аскорбиновую кислоту;
• аминокислоты пролин и лизин.

Небольшой перечень действующих веществ позволяет принимать этот комплекс совместно с другими витаминно-минеральными средствами. Особенностью таблеток Solgar Skin, Nails & Hair является отсутствие соединений животного происхождения, что делает его препаратом выбора для вегетарианцев.

Принимать комплекс нужно по две таблетки в день во время приема пищи. После окончания курса волосы перестают интенсивно выпадать, жирнеть, становятся толще, крепче, быстрее растут, укрепляются и перестают расслаиваться ногтевые пластины. Кроме того, замедляются возрастные изменения.

Nature’s bounty Hair, Skin & Nails

Витаминный комплекс Nature’s bounty имеет в составе только самые нужные для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей вещества:

• L-цистеин содержит серу и является структурным компонентом кератина, способствует синтезу коллагена, повышает эластичность кожи;
• экстракты хвоща и бамбука, содержащие большие количества органического кремния, оказывающего положительное влияние на структуру волос;
• витамин В6 стимулирует рост новых здоровых клеток;
• биотин (витамин В7), участвует в синтезе серосодержащих аминокислот;
• инозитол (витамин В8), принимает участие в синтезе белка.

Препарат обеспечивает организм важными питательными веществами для роста и укрепления волос и ногтей. Не содержит красителей, консервантов и ароматизаторов, поэтому подходит людям со склонность к аллергическими реакциями на эти составляющие. Принимать его следует по 1 таблетке три раза в день во время еды.

Препараты средней ценовой категории

К препаратам средней стоимости относятся средства как зарубежных, так и отечественных производителей. Как и дорогие комплексы, они сбалансированы по составу и успешно применяются женщинами для решения различных проблем волос и ногтей.

Doppelherz aktiv для здоровья кожи, волос и ногтей

В состав комплекса Doppelherz aktiv входят некоторые витамины, минералы, экстракты растений. Он улучшает обменные процессы, оказывает комплексное благоприятное воздействие при проблемах кожи, волос и ногтей и препятствует их появлению, защищает от агрессивных факторов внешней среды. Среди активных ингредиентов присутствуют:

• биотин участвует в метаболизме белков, необходимых для здоровья ногтей и волос;
• пиридоксин (В6), нужен для синтеза структурных белков кожи, волос и ногтей;
• цинка сульфат, укрепляет волосяные фолликулы, стимулирует рост и развитие клеток;
• кальция пантотенат (В5) участвует в метаболических процессах, активизирует регенерацию тканей;
• масло зародышей пшеницы является ценным для организма источником жирорастворимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот;
• сухой экстракт проса обладает антиоксидантными свойствами, препятствует процессам старения.

Прием комплекса осуществляют по схеме: 1 капсула 1 раз в день во время еды, запивая водой. Длительность лечения 2 месяца, после чего нужно сделать перерыв и при необходимости повторить курс.

Специальное драже Мерц Бьюти

Препарат предназначен для защиты волос от термических и механических воздействий, улучшения кровообращения в коже волосистой части головы, повышения скорости роста волос. Способствует укреплению ногтевой пластины, повышает ее прочность, улучшает внешний вид и восстанавливает структуру.

В основу препарата входит усовершенствованная формула, содержащая:

• витамины-антиоксиданты С, Е, А;
• витамины группы В (никотинамид, пантотеновая и фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин);
• железо;
• цинк;
• изолят соевого белка.

Алфавит Косметик

Витаминно-минеральный комплекс разработан специально для женщин для сохранения женской молодости, здоровья и естественной красоты. В его состав входят витамины, макро- и микроэлементы, травяные экстракты, оказывающие комплексное воздействие на организм. Среди них:

• витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В7, В9, В10, В12);
• витамины Д3, К, С, РР, А, Е;
• бета-каротин;
• кверцетин;
• коэнзим Q10;
• инулин;
• минералы (кальций, кремний, хром, магний, марганец, селен, цинк, йод, железо, медь);
• экстракт листьев зеленого чая, крапивы, алоэ вера, березы;
• экстракт травы хвоща полевого, цветков ромашки.

Особенностью всех витаминов линии Алфавит является продуманный состав с учетом совместимости и лучшей усвояемости ингредиентов в одной таблетке. В связи с этим суточная дозировка активных компонентов распределена на три таблетки разных цветов, интервал между приемом которых должен быть не менее 4 часов.

Возможно применение при беременности после консультации со специалистом.

Эвалар для кожи, волос и ногтей

Препарат для кожи, волос и ногтей российского производителя «Эвалар» по составу сходен с описанными выше американскими витаминами Solgar, но стоит дешевле. Он усиливает выработку коллагена и кератина, повышает упругость кожи, укрепляет ногти, возвращает блеск и приостанавливает выпадение волос, улучшает их качество и рост. Комплекс содержит:

• биоформулу «Эвалар», включающую MSM, аминокислоты L-цистин и L-лизин;
• аскорбиновую кислоту;
• лактат цинка;
• глюконат меди;
• экстракт фукуса сухой.

Комплекс принимают два раза в день по 1 таблетке вместе с пищей беспрерывно в течение 2 месяцев. Спустя время при необходимости курс можно повторить.

Недорогие препараты

Недорогими витаминами для волос и ногтей являются препараты отечественного производства:

1. Компливит Сияние. Препарат характеризуется богатым витаминно-минеральным составом, включающим 8 минералов и 11 витаминов. Также содержит экстракт зеленого чая. Обладает антиоксидантным действием. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей, уменьшает негативное влияние на них факторов окружающей среды, включая неблагоприятные экологические условия. Повышает защитные силы организма.
2. Вита Шарм. В состав препарата входят витамин A и группы B. Средство улучшает микроциркуляцию крови, активизирует питание волосяных фолликулов, стимулирует синтез структурных белков. Защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, способствует активизации регенеративных процессов.
3. Нанипол-1 Дрожжи пивные. Содержит автолизат пивных дрожжей, витамины Е, группы В, кальций, цинк, селен и железо. Препарат эффективен при алопеции, перхоти, нарушении функций сальных желез кожи головы, нейтрализует негативное действие ультрафиолетовых лучей. Устраняет хрупкость ногтевой пластины, укрепляет и делает ее поверхность гладкой, выравнивает цвет.

Меры предосторожности

Начинать прием витаминов для волос и ногтей при ухудшении их состояния целесообразно и безопасно только после консультации с врачом. Ведь далеко не всегда косметические проблемы бывают связаны с нехваткой витаминов или минералов. Часто они являются следствием постоянных нервных стрессов, усталости, хронических заболеваний, гормонального дисбаланса или просто неправильного ухода.

Следует учитывать, что переизбыток витаминов в организме при приеме их по собственному усмотрению без предварительного обследования в ряде случаев опаснее, чем дефицит. В особенности это касается жирорастворимых веществ, которые плохо выводятся из организма и накапливаются в печени.

Перед первым употреблением выбранного комплекса обязательно нужно ознакомиться со списком противопоказаний и возможных побочных эффектов, наиболее частыми из которых являются аллергические реакции.

Видео: О пользе витаминов Perfectil plus