Портится ли зрение от компьютера. Что делать, если от компьютера ухудшается зрение

Миф 1. Морковка и черника очень полезны для зрения

Частично – правда. Но, чтобы поддерживать хорошее зрение, этих продуктов надо есть не много, а очень много. Например, чтобы человек получил суточную норму витамина А вместе с морковкой, он должен ее съесть не менее 5-6 кг в сутки. А для сетчатки необходим не только витамин А, о котором все знают, но и такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Их, например, крайне много в бархатцах и шпинате. Так что их тоже можно внести в список наиболее полезных продуктов для зрения.

Миф 2. Некачественная или оставленная на ночь косметика может испортить зрение.

Нет. Она может испортить веки и кожу.

Миф 3. Витамины и БАДы очень полезны для глаз

Да, правда, но употреблять их стоит без фанатизма. В них ведь содержится комплекс витаминов: например, важные для каждого из нас селен и цинк, которые влияют и на общее состояние организма, и на зрение. Их не надо пить постоянно, но врачи своим пациентам советуют принимать такие укрепляющие средства на протяжении трех месяцев, после чего делать перерыв.

Миф 4. Зеленый цвет благоприятно влияет за зрение

Частично это правда. Зеленый цвет благотворно влияет на психику и успокаивает, и желтый, к слову, тоже. Но именно к глазам они имеют незначительное отношение.

Миф 5. ЖК-экраны защищают от проблем со зрением

Нет, неправда. Излучение идет от любого телевизионного или компьютерного экрана. И зрение напрягается перед любым из них, даже перед очень хорошим и современным. Защитные экраны или ЖКИ-экраны могут поглотить лишь часть излучения, но не убрать опасность полностью.

Миф 6. Современному ребенку с ранних лет не обойтись без телевизора и компьютера

Это заблуждение, приводящее к возникновению проблем со зрением у детей из-за беспечности их родителей, которые уже в три года садят малыша перед компьютером, а в пять удивляются, что он чего-то не видит. В идеале ребенок в возрасте 5 – 12 лет должен получать ТВ и компьютер дозировано: около 30-40 минут два раза в неделю. А маленьким детям телевизор и компьютер и вовсе должны быть противопоказаны.

Миф 7. Школьные планшеты абсолютно безвредны

Скорее нет, чем да. Планшеты можно рекомендовать только старшеклассникам и только при соблюдении определенной гигиены зрения. Преподаватель должен следить, чтобы дети каждые 10-15 минут отвлекались от работы перед экранами и переходили на другой род деятельности.

Миф 8. Когда ребенок идет в школу, нагрузка на зрение становится такой большой, что оно все равно упадет

Неправда. Есть определенные правила, несложные и важные, которые знают многие из нас, но ленятся их выполнять. А они, между тем, могут помочь сохранить глаза в порядке. В младших классах учителем должна проводиться гимнастика для глаз. Очень важно и освещение, при котором работают, читают или пишут дети. Дома рабочее место для ребенка-школьника также должно быть оборудовано с учетом всех гигиенических требований. Отметим еще, что посещать офтальмолога школьникам лучше несколько раз в течение учебного года, так как бывает, что в сентябре у ребенка зрение “1”, а весной он уже видит только половину таблицы.

Миф 9. Если детям давать подзатыльники, ребенок может потерять зрение

Правда состоит в том, что затылочная часть головного мозга отвечает за зрение, поэтому ее повреждения действительно чреваты проблемами со зрением. Ну, а подзатыльники по-любому детям давать не стоит.

Миф 10. У человека, работающего за компьютером, зрение адаптируется под ежедневные высокие нагрузки.

Неправда. Тем, кто работает за компьютером, необходимо раз в полгода посещать офтальмолога. Тогда на ранних стадиях можно обнаружить какие-то “неполадки” с глазами и постараться их устранить или притормозить развитие болезни. Если ждать ярко выраженных симптомов, можно стать одним из тех пациентов, которые в 35 или 40 лет приходят со словами: “Доктор, я ничего не вижу”. А врач смотрит в глаза и понимает, что зрение в одном из них уже безвозвратно потеряно, а в другом стремительно идет на убыль.

Миф 11. Телефоны, айфоны и электронные книги портят зрение

Да, и вред они наносят не меньший, а за счет собственных размеров и напряжений еще больший, чем стационарные компьютеры.

Миф 12. Читать книги не менее вредно, чем играть за компьютером

Неправда. Так часто рассуждают те, кто сам в детстве портил зрение, читая книги под одеялом с фонариком в руке. Если соблюдать элементарные правила, в частности следить за освещением и правильным положением во время чтения, оно вреда не принесет. Зрение будет портиться, если читать в темноте, лежа или под ярким солнцем.

Миф 13. Если я начну носить очки, то уже с них “не слезу”

Неправда. При незначительных изменениях зрения бывает достаточно несколько месяцев поносить очки, чтобы увидеть перемены к лучшему.

Миф 14. Солнцезащитные очки приносят больше вреда для глаз, чем пользы

Смотря какие очки. Солнцезащитные очки из дешевой китайской пластмассы однозначно вредны, качественные из стекла – полезны. Дело в том, что стекло поглощает ультрафиолетовый спектр, а пластик его пропускает.

Миф 15. В глаза полезно закапывать мочу, мед и сок черники

Не стоит так экспериментировать со своим зрением. Уринотерапией при лечении проблем со зрением увлекаться вообще нельзя, а мед и черника могут вызвать серьезные раздражения и аллергическую реакцию. Тем пациентам, которые очень хотят попробовать подобные методы оздоровления глаз, я советую закапывать мед, разводя его в пропорции 1 к 10, и лишь при отсутствии побочных реакций делать эти капли более концентрированными. Естественно, предварительно стоит убедиться в отсутствии аллергии у пациента на продукты пчеловодства.

Миф 16. В проблемах со зрением могут помочь нетрадиционные методы лечения: гомеопатия, фитотерапия, иглорефлексотерапия

Все хорошо в совокупности. Они могут помочь, но не избавить от проблем. Я не встречала ни одного пациента, которому бы удалось полностью вылечиться этими методами. А вот потеряли зрение многие…

Миф 17. Офтальмолог может проверить только остроту зрения и подобрать очки

Совсем неправда. Некоторые заболевания, например, сахарный диабет или опухолевые заболевания в головном мозге, часто первыми выявляют офтальмологи. Также по состоянию сетчатки видны последствия черепно-мозговых травм и некоторые другие состояния организма в целом.

Дата: 28.03.2016

Комментариев: 0

Первые признаки появления проблем со зрением
Как можно помочь себе?

Портится ли зрение от компьютера? Это один из самых актуальных вопросов в современном мире, так как множество людей в разных странах ежедневно проводят по несколько часов за этим прибором. Он нужен для работы, обучения, отдыха и общения. Многие люди уже просто не представляют себе жизнь без компьютера и электронных устройств. Помимо стационарных компьютеров, на работе и в быту активно используются планшеты, смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты. Не менее актуальна и проблема ухудшения зрения у населения развитых и развивающихся стран. Сейчас этому недугу подвержены не только пожилые, но и граждане среднего возраста, молодежь, подростки. Часто родители говорят детям о том, что долго сидеть за компьютером опасно для зрения. Интересно, это способ переключить внимание ребенка на что-либо другое или ЭВМ действительно причиняют вред глазам? На самом деле в порче зрения компьютер играет косвенную роль.

Основную исполняют другие причины:

качество и настройки используемого монитора;
количество часов, проведенных возле прибора;
положение тела человека при пользовании электронными устройствами;
освещение вокруг;
вид изучаемой информации на мониторе.

Слишком яркое, бледное или темное изображение на мониторе, его низкое качество, превышение срока максимального использования прибора могут навредить вашим глазам. Кто-то проводит за компьютером 2 часа подряд, другие 8 или 12, а некоторые не расстаются с гаджетами по 15 часов. Стационарный компьютер, как правило, стоит на специальном столе, который не позволяет приблизиться к экрану на слишком близкое расстояние. Зато ноутбуки и планшеты можно держать сидя, лежа, стоя, близко, далеко, в темноте, практически в любой позе ими можно пользоваться. Очень сильно портится зрение при изучении различных таблиц с мелкими цифрами, текстов с непривычным шрифтом, очень ярких или размытых картинок и т. п.

Первые признаки появления проблем со зрением

При длительном пребывании возле монитора глаза очень сильно напрягаются. Чем дольше вы в него смотрите, тем тяжелее глазам воспринимать и передавать информацию в мозг. У людей, имеющих проблемы со зрением с детского возраста, при неправильной работе с компьютером оно ухудшается намного быстрее, чем у остальных пользователей. Часто у людей, проводящих долгое время возле электронных устройств, наблюдаются следующие странности:

после выключения монитора или экрана кажется, что перед глазами возникают яркие и короткие вспышки света;
глаза «сухие»;
ощущение, будто в лицо бросили горсть песка или соринка попала в глаз;
внутри возникает жжение;
глаза слезятся;
будто один или сразу оба глаза смотрят на мир через полиэтиленовую пленку;
долго смотрите в монитор или экран и видите определенную информацию, через несколько минут при взгляде туда же понимаете, что перепутали буквы или цифры.

Все это признаки ухудшения зрения. Если присутствует хотя бы один из них, нужно обратиться к офтальмологу (окулисту) и проверить зрение. Если вовремя не отреагировать на симптомы, то дальше будет только хуже. Чаще всего компьютер становится косвенной причиной дальнозоркости, сухости глаз, близорукости. Но при определенных обстоятельствах он может способствовать развитию катаракты, конъюнктивита, косоглазия, глаукомы, отслоению сетчатки и прочих серьезных болезней.

Вернуться к оглавлению

Как можно помочь себе?

Отказаться от компьютера или сократить время работы за ним невозможно, так как для деятельности многих организаций он незаменим. Да и в домашних условиях вряд ли кто-то добровольно согласится не пользоваться электронными устройствами. Существует несколько способов защитить зрение от влияния компьютера:

соблюдать меры предосторожности при пользовании приборами;
правильно обустроить рабочее место;
использовать защитные средства для глаз;
делать специальную гимнастику.

Держите монитор или экран подальше от лица, при этом желательно находиться в сидячем или стоячем положении, но не лежать. Следите за освещением вокруг вас. Если экран очень яркий, а вокруг сумерки или темнота, то при включении электронного устройства глаза испытывают нагрузку и не сразу воспринимают информацию.

Монитор компьютера не должен находиться напротив лица, а быть чуть ниже, чтобы взгляд на него падал сверху вниз. Расстояние от монитора до лица должно быть в полтора раза больше его диагонали. Настройте на мониторе яркость и контрастность, чтобы вам было комфортно работать. Возле компьютера должно быть хорошее освещение. Если света в помещении недостаточно, то используйте настольную лампу.

При работе с ЭВМ необходимо делать перерывы каждый час. Во время перерывов отойдите от электронного устройства, сделайте гимнастику для глаз, увлажните каплями или промойте их.

Есть несколько упражнений для зрения:

посмотреть по сторонам и вверх-вниз;
посмотреть на нос, потом скосить глаза в разные стороны;
поморгать хотя бы минуту;
пристально посмотреть на предмет вблизи, потом вдали;
закрыть глаза на несколько минут.

Не пожалейте на перерыв 5-7 минут. Это снимает напряжение с глаз, что способствует сохранению хорошего зрения и повышает скорость и результативность работы.

Компьютерные технологии стали неотъемлемой частью жизни современных людей. Согласно исследованиям, в среднем человек проводит перед экраном телевизора или монитора до 3,5 месяцев в год. Именно поэтому важно знать, как влияет компьютер на зрение, чтобы принять своевременные меры защиты и сохранить свои глаза здоровыми.

Симптомы негативного влияния компьютера на зрение человека

Последствиями длительной работы за монитором часто становятся:

дискомфорт и раздражение глаз,
ощущение «песка» в глазах,
жжение и боль в глазах.

Подобные симптомы принято называть «компьютерным зрительным синдромом» (Computer Vision Syndrome), или «мониторным синдромом». Часто он сопровождается «синдромом сухого глаза».

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения от компьютера, которое вызывает боль в глазах и спазмы. В норме человек должен моргать каждые 5 секунд, то есть около 11 000 раз в день. Но в то время, когда мы сосредоточенно смотрим на монитор, веки смыкаются 5 раз реже, поскольку нам приходится напрягать глаза, чтобы видеть постоянно мерцающее изображение. В основном компьютер портит зрение именно по этой причине. Однако существуют и другие негативные факторы, влияние которых стоит учитывать при рассмотрении вопроса о том, как сохранить зрение при работе за компьютером.

Почему при работе за компьютером портится зрение

Перенапряжение глаз. Если сравнить печатное изображение и картинку на экране можно заметить, что в первом случае оно состоит из непрерывных линий, а во втором - из отдельных точек-пикселей, которые постоянно светятся и мерцают. Чем дольше мы работаем за монитором, тем больше портится от компьютера зрение. Однако разная деятельность наносит нашим глазам неодинаковый вред. Так, при чтении или выполнении чертежей оказываемая нагрузка в 5 раз превышает ту, которую испытывает наш зрительный аппарат при просмотре фильма, даже если мы находимся на достаточно близком расстоянии от экрана. Это связано с тем, что в первом случае наши глаза фокусируются в одной точке в течение длительного времени. Именно подобная концентрация оказывает негативное влияние, усиливая напряжение в глазных мышцах. Поэтому многие люди испытывают боли в глазах при работе за компьютером, что в конечном итоге портит зрение.

Организация рабочего места. Если Вы замечаете, что у Вас болят и устают глаза от компьютера, обратите внимание на его расположение. Зрительный дискомфорт могут вызывать недостаточность освещения рабочего места, блики на экране, неправильно настроенные параметры монитора (например, очень высокая яркость или недостаточный контраст).

Некомфортная подача информации. Влияние компьютера на зрение человека обуславливается качеством изображения на мониторе. Ему недостает привычных нашим глазам контраста и четкости, которые может обеспечить печать на бумаге. Фокусировка и удержание взгляда на таких изображениях нашему зрительному аппарату дается сложнее, чем при чтении. Также сильное утомление и усталость глаз может вызывать неудобный интерфейс компьютера. Неудачные шрифты, цвета, верстка плохо сказываются на зрении и могут вызывать головную боль.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Защита глаз от негативного влияния компьютера – посильная задача. Для профилактики компьютерного зрительного синдрома при работе за монитором соблюдайте следующие советы:

Моргайте чаще. Одна из причин сухости глаза - недостаточное моргание. Мы часто переводим взгляд с монитора на клавиатуру. При этом наш мозг воспринимает это движение век за моргание. Однако поскольку глаза закрываются не полностью, они не получают достаточного увлажнения и очищения от попавших на их поверхность микрочастиц. Поэтому старайтесь моргать чаще, чтобы повысить шансы сохранить зрение за компьютером. Если Вы носите очки или линзы, глаза также могут нуждаться в дополнительном увлажнении. Для этого можно использовать специальные капли, состав которых схож с человеческой слезой.

Используйте компьютерные очки. Они созданы для повышения контрастности изображения и устранения бликов. Линзы качественных компьютерных очков должны содержать особенные фильтры, не пропускающие голубой свет, излучаемый экраном монитора. Такие лучи могут вредить сетчатке глаза, что становится причиной ухудшения резкости зрения. О наличии такого фильтра свидетельствует коричневатый оттенок линз. Кроме того, на их поверхности должно присутствовать антибликовое покрытие. Чтобы быть уверенными в том, что очки помогут Вам сохранить зрение за компьютером, для их подбора обратитесь к окулисту.

Правильно установите монитор. Экран не должен находиться напротив окна без штор. Это способствует появлению разницы между яркостью монитора и пространства за ним, что вызывает зрительный дискомфорт, способствует усталости, перенапряжению глаз и возникновению головной боли от компьютера. Направление взгляда также имеет значение. Защитить свои глаза и сократить негативное влияние компьютера можно, расположив монитор таким образом, чтобы он был на 10 см выше уровня глаз.

Если выполнять эти несложные советы, глаза и компьютер смогут сосуществовать вместе, и Вы будете видеть жизнь на 100 %!

Устраивайте перерывы. Чтобы Ваши глаза уставали меньше, каждые 20 минут желательно отводить взгляд от монитора компьютера хотя бы на 30 секунд. Это время можно посвятить легкой гимнастике , или выполнить небольшой комплекс упражнений для расслабления глаз.

Гимнастика для глаз

Упражнение 1 . Сведите взгляд на переносице и задержитесь в таком положении на 4 секунды. Затем переведите взгляд на пейзаж за окном (примерно 6 секунд). Повторите упражнение 4-5 раз.

Упражнение 2 . Посмотрите влево насколько далеко, насколько это возможно при условии, что голову поворачивать нельзя. Зафиксируйте взгляд примерно на 4 секунды. Сделайте такое же упражнение, смотря влево, вниз и наверх. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 3 . «Нарисуйте» круг взглядом против часовой стрелки, затем посмотрите прямо вдаль в окно. После этого «нарисуйте» круг в обратную сторону. Повторите 3-4 раза.

Упражнение 4 . Моргните максимально быстро, отсчитав до 10, потом закройте глаза на пару секунд. Теперь еще раз поморгайте в течение минуты. Снова закройте глаза на 2-3 секунды. Откройте их и посмотрите вдаль в окно. Повторите упражнение для глаз 2-3 раза.

Основные ключевые направления: профилактика зрения при работе за компьютером, как сохранить зрение при работе за компьютером, падает ли зрение от компьютера

За компьютерами сейчас проводят много времени почти все слои общества, взрослые и дети. Компьютеризированы все виды деятельности и досуга. Как влияет длительная работа на наш основной орган чувств - глаз?

Причин нарушения зрения много, так как глаз реагирует на негативные изменения во всем организме:

нарушение режима питания и сна;
недосыпание;
излишнее времяпрепровождение у компьютера, телевизора, планшета;
напряжение психическое и умственное.

Все это отражается на глазных мышцах, которые не могут функционировать гибко и мягко, работа глаз нарушается.

Работа на компьютере

Характер деятельности на компьютере делится на такие категории:

чтение с экрана;
анализ файлов;
ввод текстов;
отладка программного обеспечение и редактирование текстов;
работа с графикой и конструкторскими программами.

Наибольшую нагрузку на глаза получают люди при работе с последними двумя категориями. Им особенно надо обратить внимание на защитные меры по сохранению зрения. К опасным факторам относятся также:

статическое электричество;
плохое освещение;
электромагнитное;
ионизирующее излучение.

Негативное влияние компьютера на зрение

У экрана мониторов мы читаем, пишем, рисуем и утомляем глаза, рассматривая изображения. Изображение на экране состоит из множества светящихся точек. Глаз отрабатывает изменения на экране и приспосабливается, чтобы видеть четко. Когда эта способность снижается может начать развиваться близорукость.

Снизить негативное влияние можно, если работать на качественном мониторе, правильно разместив его. А главное контролировать время непрерывной работы за компьютером. Иначе человек устает, нервная система напрягается, вызывая утомление глаз, плохое самочувствие и нарушение сна.

Говорить о компьютерном зрительном синдроме можно, когда появляется:

тяжесть в веках,
учащенное моргание,
покраснение глаз.

Дальнейшее ухудшение состояния глаз приведет к:

слезотечению;
головным болям;
зрение затуманивается, человек быстро устает.

Это происходит потому, что изображение мелькает, глаз постоянно перемещает взгляд между экраном, клавиатурой и текстом.

К утомлению глаз приводит:

неправильное размещение осветительных приборов;
бликов на экране;
повышенная яркость экрана.

При работе без перерывов нарушается поступление слезы. Чтобы не возникало ощущение сухости рекомендуется чаще моргать.

Предотвратить негативное влияние работы за компьютером помогут:

правильно организованное рабочее место;
применение капель и очков;
перерывы в работе.

Как избежать переутомления

Усталость будет меньше, если соблюдать следующие правила:

использовать качественный компьютер;
мебель подобрать удобную;
экран протирать от пыли, а в помещении регулярно убирать;
воздух в комнате не должен быть сухим;
выполнять упражнения для глаз.

Необходимо правильно разместить компьютер:

подсветка экрана должна быть слева;
общее освещение комнаты не затемнять;
мебель использовать, чтобы была опора на ноги и спину;
позвоночник располагать перпендикулярно полу;
руки должны лежать на столе;
ноги согнуты под прямым углом;
спина прилегает к стулу;
смотреть на изображение как бы сверху вниз на расстоянии около 50 см.

Чтобы не допустить возникновения компьютерного синдрома глаз возьмите за правило:

чаще моргать;
обязательно делать перерывы в работе;
пользоваться глазными каплями для увлажнения глаз;
важно отрегулировать свет, чтобы он не падал на экран и не светил в глаза.

Упражнения для снятия напряжения

В положении сидя закрыть глаза на несколько секунд, а затем открыть. Это улучшит кровообращение и расслабит мышцы глаз.
Минуты две поморгать, выполнять сидя.
Встать и смотреть три секунды прямо, затем столько же смотреть на вытянутый палец руки. Повторить 10 раз. Улучшается острота зрения на близком расстоянии. Очки, если они есть, не снимать.
Улучшает циркуляцию жидкости надавливание пальцами на веки на две секунды.
Полезно, особенно при близорукости, переводить взгляд с близких на дальние предметы.

Способы восстановления после работы за компьютером

Самыми полезными будут прогулки на улице, разминки мышц, особенно отвечающие за осанку и упражнения для глаз. Для сетчатки полезен солнечный свет. Чтение журналов и компьютерные игры не помогут, а усугубят усталость. Полезно пить чистую воду и есть фрукты.

От перенапряжения хорошо защищают специальные очки. Они не очень дорогие, зато полезные. Глаза меньше напряжены в очках, так как уменьшается световое излучение и блики на экране.

В аптеках можно купить чаи для улучшения зрения. Желательно пить их в течении дня. Или сначала перед работой, а потом на ночь.

Эксперты советуют употреблять в пищу сливочное масло, которое полезно для глаз.

Не следует забывать и о витаминах. Комплекс их желательно подбирать специально для глаз.

Витамин А необходим для функционирования сетчатки глаза, отвечающей за обеспечение дневного, цветового и сумеречного зрения. Витамины пьют курсами, согласно инструкции. Перерывы в употреблении их обязательны.
Принимать полезно микроэлементы для антиоксидантной защиты глаз.

Правила и советы простые. Но при их соблюдении зрение сохранится надолго даже при необходимости длительной работы за компьютером. При работе более 4 часов в день большинству людей требуется коррекция зрения. Регулярные утомления могут привести к нежелательным функциональным изменениям.

Без использования компьютеров не обходится ни один вид деятельности человека в наше время. Однако надо учитывать не только пользу, но и вредные воздействия на людей при работе за компьютере. Во избежание негативных воздействий нельзя пренебрегать защитными мерами, правилами и нормами. Прислушиваться к советам специалистов, направленных на профилактику и поддержку глаз. Избежать нагрузок на глаза не получится, но снизить их вполне в наших силах.

Компьютер стал неотъемлемой частью жизни современного человека – его используют для работы, развлечений, учебы и общения. Но многие врачи уверены, что частое времяпрепровождение перед монитором приводит к офтальмологическим патологиям. Портится ли зрение от компьютера и можно ли избежать этих проблем? Давайте разберемся!

Как компьютер влияет на зрение

Еще не так давно считалось, что компьютерная техника генерирует вредоносные электронные лучи, негативно сказывающие на здоровье человека, а особенно, на глазах. Пользователям рекомендовали ставить рядом с ЭВМ кактусы, которые вроде бы поглощали негативное излучение. Спустя некоторое время все эти утверждения были признаны неверными, ведь было доказано, что ни электронных лучей, ни убийственного воздействия мониторов не существует.

Негативное влияние монитора на зрение существует только в случае неправильной организации рабочего места. Но в этом виновата не машина, а сам человек. Падение остроты зрения может наблюдаться при таких условиях:

Монитор располагается слишком близко к глазам, что вызывает их усталость. Оптимальное расстояние от лица до монитора должно составлять примерно 70 сантиметров, что равняется длиной вытянутой руки. Во время работы человек должен видеть все четыре угла монитора.
Выбрана неправильная поза – перед монитором нужно находиться только в сидячем положении. Смотреть на экран нужно снизу-вверх, спина должна быть ровной, а шея слегка наклонена вперед.
В помещении несоответствующая освещенность. Рабочее место рекомендуется располагать на противоположной от окна стороне, так как это обеспечит правильное падение солнечных лучей. Если же монитор будет расположен непосредственно за окном, то глаза будут испытывать дискомфорт от разницы освещения.
Выставлены некорректные настройки экрана, например, он слишком яркий или чрезмерно контрастный. Еще одна распространенная ошибка – снижать яркость экрана ноутбука для сохранения заряда батареи. Такие манипуляции продлят работу гаджета на несколько часов, но зато негативно отразятся на зрении.

Влияние компьютера на зрение человека полностью зависит от отношения пользователей к своему здоровью. Проводя много времени за ЭВМ важно правильно установить монитор, а также не забывать про регулярный отдых. Через каждый час нужно давать глазам несколько минут отдыха, что позволит избежать серьезных проблем.

Признаки офтальмологических нарушений

Не знаете начало ли портиться зрение от компьютера? О развивающихся негативных процессах свидетельствуют такие признаки:

Ощущение сухости в глазах, что говорит о недостаточном уровне увлажненности глазного яблока. Дело в том, что во время повседневных дел человек моргает в среднем 11 тысяч раз в сутки. Благодаря этому физиологическому процессу поддерживается оптимальный уровень увлажненности. Работая перед монитором, человек моргает в 5 раз реже, из-за чего глаза испытывают острую нехватку влаги. Это приводит к их быстрой усталости и восприимчивости к бактериям.
После нескольких минут работы возникает ощущение посторонних предметов в глазу, они как будто засыпаны песком.
Сильный прилив крови к сосудам, из-за чего склеры кажутся красными. Также возможно непроизвольное слезотечение, свидетельствующее о развивающемся воспалении.
Ухудшается адаптация, например, если резко отвести взгляд от экрана, то для «наведение резкости» понадобится несколько секунд или даже минут.
Поле просмотра перед взором встает пелена, помутнение, разноцветные круги. Из-за этого теряется координация, невозможно сконцентрироваться на окружающей обстановке.

Наличие хотя бы одного признака свидетельствует о наличии определённых офтальмологических проблем. Для их решения необходимо пересмотреть свое время пребывания перед экраном, проверить правильность расположения монитора, а также обязательно записаться на прием к специалисту.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

Моргать следует как можно чаще, так как это обеспечит нормальный уровень влажности и убережет глаза от воспалений. При ношении контактных линз или очков рекомендуется дополнительно увлажнять веки с помощью капель, состав которых копирует человеческую слезу.
Монитор устанавливать в правильном месте – окно должно находиться за спиной сидящего, а сам экран находится на десять сантиметров выше уровня глаз.
Выставить корректные и безопасные настройки экрана – частота обновления изображения должна быть не менее 75 Герц. Также нужно выставить рекомендованные производителем показатели яркости и контрастности. Не стоит снижать эти установки, мотивируя это сокращением расхода энергии!
Раз в час нужно вставать из-за компьютера, разминать шею, руки, ноги, а также делать несложную гимнастику для зрения.
Включить в рацион продукты богатые каротином, так как этот микроэлемент помогает сохранить здоровье глаз. Большое количество каротина находится в моркови, ежевике, банане, винограде, финиках, свекле, баклажанах, помидорах, шпинате, грецких орехах.

Обязательно нужно регулярно посещать окулиста и офтальмолога, так как только консультация специалиста позволит выявить развитие пробелы на ранней стадии и предотвратить ее. В большинстве случаев достаточно правильной организации рабочего времени и приема специальных поливитаминных комплексов.

Как восстановить зрение после компьютера?

Восстановить остроту зрения поможет специальный гимнастический комплекс, который рекомендуется повторять несколько раз в день. В него входят такие упражнения:

«Близко-далеко» — сведите взгляд на кончике носа и останьтесь в таком положении на пять секунд, а затем всмотритесь в любой дальний предмет, например, деревья за окном. Повторять 5-6 раз.
«Маятник» — переведите максимально взгляд влево, не разворачивая тело или голову, задержите его на 4-5 секунд. Затем переведите взгляд направо, вверх и вниз на такой же промежуток времени. Повторить 4-5 раз.
«Кружок» — глазами нужно нарисовать окружность, двигаясь сначала против часовой стрелки, а затем по ходу ее движения. Между подходами нужно пол минуты всматриваться в любой дальний объект. Повторять 10 раз.
«Моргунчик» — моргайте максимально быстро и параллельно считайте до десяти, после сомкните веки и расслабьтесь на несколько секунд. Потом быстро моргайте на протяжении минуты и снова сомкните веки на 5-6 секунд. Откройте глаза и всмотритесь в дальний предмет. Повторять 3-4 раза.

Эти простые упражнения поддерживают тонус мышц, а также обеспечивают полноценный приток крови к ним. Положительные результаты гимнастики будут заметны уже через месяц, но при условии ежедневного выполнения комплекса два раза в день.