Рекомендуемые витамины с хромом: действие на организм и дозировка. Как помогут препараты хрома для похудения

Микроэлемент хром – жизненно необходимое соединение, которое содержится в лекарственных и витаминных препаратах. Он входит в состав всех органов и тканей. Организм человека нуждается в стабильной концентрации металла.

Роль микроэлемента в организме

Хром участвует в усвоении глюкозы, нормализует обменные процессы углеводов и стабилизирует массу тела. Без него невозможна транспортировка белков, правильное функционирование щитовидной железы и восстановление тканей.

Микроэлемент помогает гормону поджелудочной железы регулировать обмен веществ. Когда хрома содержится в нужном количестве, у человека уменьшается потребность в инсулине. Это объясняет его высокую значимость для диабетиков. Достаточная концентрация металла – одна из мер профилактики сахарного диабета 2 типа.

Нуклеиновые кислоты синтезируются при участии хрома. Он обеспечивает целостность их структур и сохранение наследственной информации, которую несет ген. Поэтому нельзя недооценивать роль металла в правильном развитии тканей и их восстановлении.

Соединение имеет способность замещать йод, что полезно для щитовидной железы. Такое свойство крайне важно пациентам с дефицитом йода. Участвуя в регуляции обмена жиров, микроэлемент предупреждает накапливание холестерина в крови. Людям, склонным к возникновению атеросклероза и заболеваний , необходимы витамины и минералы.

Микроэлемент имеет свойство поддерживать нормальный вес, нормализуя обмен углеводов и жиров. Хром не позволяет накапливаться жиру в виде отложений. Он необходим для профилактики разрушения костной ткани. У пациентов, в организме которых содержится хром в достаточной концентрации, снижается риск перепадов давления. Он выводит вредные токсичные соединения.

Недостаток

Снижению уровня микроэлемента способствует избыточный вес, сахарный диабет, атеросклероз, частые стрессы, а также острая нехватка белка. Недостаток хрома возникает по различным причинам. Для того чтобы этого не допустить, следует знать, в каких продуктах содержится хром.

Однако когда организм получает достаточно соединения, у человека из-за нарушения обмена веществ может снижаться его усвояемость. По мнению медицинского персонала, в современных продуктах содержится мало минералов, так как для удобрения почвы используются щелочные соединения.

При некоторых обстоятельствах организм нуждается в большем количестве хрома. Дополнительные витамины и минералы необходимы женщине в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Помимо этого, элемент может чрезмерно выводиться, особенно когда в рационе преобладают хлебобулочные и макаронные изделия, сладости.

Тяжелые физические нагрузки приводят к дефициту. Человек нуждается в питательных продуктах, обогащенных витаминами и минералами.
Недостаточность сопровождается расстройством сна, приступами головных болей, снижением чувствительности конечностей, повышением уровня холестерина в крови. Это повышает риск развития атеросклероза.

Некоторые люди при недостатке соединения набирают лишний вес, другие – худеют. Такое состояние организма обусловлено утратой способности усваивания глюкозы, особенно в преклонном возрасте.

При этом повышается риск развития сахарного диабета и ишемической болезни сердца. У представителей мужского пола прекращается работа репродуктивной системы. Врач, решая, в каких количествах необходим микроэлемент организму, учитывает возраст и образ жизни пациента.

Переизбыток

Микроэлемент в чистом виде обладает слабой токсичностью. Симптомы переизбытка проявляются при поступлении в организм более 2000 мкг хрома. При дозе 3 г возможен летальный исход. Однако такой итог может наступить при употреблении 300 г металла в виде порошка.

Избыток хрома является причиной замедления регенерации, поражения кожных покровов и слизистых оболочек. Получить токсическую дозу микроэлемента возможно при работе на химическом производстве, а также при пренебрежении правилами техники безопасности. Получить высокую дозу соединения с продуктами питания невозможно.

Некоторые соединения металла имеют явно выраженное отравляющее действие. Такими свойствами обладает хром с валентностью 6. Он входит в состав комплексных солей, которые хорошо всасываются в кишечнике. Соединение обладает мутагенным эффектом.

С микроэлементом в подобном виде чаще сталкивается персонал, работающий на металлургических и химических предприятиях. В результате экспериментов доказано, что получение 6-валентного соединения увеличивает риск возникновения раковых новообразований.

Источники

Хромом обогащены такие зерновые культуры, как гречиха, перловка, кукуруза и пшено. Любители молочных продуктов и грибов также могут восполнить нехватку элемента. О том, в каких продуктах содержится максимальное количество микроэлемента, можно узнать из табличных данных.

Сведения о составе продуктов изложены во многих литературных источниках. При правильном питании можно получать витамины и минералы в необходимом количестве. Микроэлемент присутствует в капусте брокколи, некоторых фруктах. В пищевой рацион должна входить морская рыба, так как в рыбных продуктах обнаружен хром.

При дефиците соединения в течение длительного времени невозможно обойтись без препаратов, в которых содержится хром. Назначая их, врач учитывает, в каких дозах необходим микроэлемент пациенту. Назначения даются каждому индивидуально. Это позволяет увеличить эффективность применения лекарственных средств. Большинство средств, в которых содержится хром, представляют собой биологически активные добавки, действие которых направлено на улучшение состояния организма.

Современные фармацевтические средства

Хром-Эффект. Добавка успешно применяется для укрепления организма, восполнения нехватки минерала. Препарат рекомендован при диетическом питании для снижения массы тела. Витамины В6 и С, входящие в его состав, в сочетании с хромом помогают снизить желание употреблять в пищу мучные продукты и сладости. У людей, принимающих добавку, повышается работоспособность, улучшается течение обменных процессов.

Пиколинат хрома. Биологически активная добавка к питанию выпускается в виде капель. Препарат рекомендован в качестве источника микроэлемента хрома, предупреждения развития ожирения, нарушения обмена углеводов, восстановления способности усваивать глюкозу. Средство повышает защитные силы организма, налаживает деятельность сердечно-сосудистой системы, устраняет головные боли. Для пожилых людей капли служат лекарством для профилактики возникновения диабета 2 типа и поражения .

Олиго хром. Средство помогает восполнить недостаток микроэлемента, который необходим для усвоения глюкозы, нормализации работы некоторых внутренних органов. Хром влияет на уровень холестерина, ускоряет обменные процессы и сжигает жиры.

Не смотря на то, что не все люди осведомлены о пользе хрома, его роль нельзя недооценивать. Микроэлемент помогает противостоять многим болезням, помогает расщеплять жиры и усваивать глюкозу. В результате человек может контролировать свою массу тела.

Нормальную жизнедеятельность каждой клеточки организма обеспечивает такой микроэлемент, как хром. Он помогает уменьшить жировые отложения и предотвратить многие проблемы со здоровьем. Из продуктов питания сложно получить достаточное суточное количество этого минерала, именно поэтому рекомендуется принимать препараты хрома. В данной статье разберем, какие бывают препараты и особенности их приема.

Хром – известный минерал, способный регулировать уровень глюкозы в крови. Его резервы содержатся в кожном покрове, жировых прослойках, мозге, мышечных тканях и надпочечных железах.

Давайте разберемся: какие функции в организме человека выполняет хром.В частности, он:

1. Принимает участие в липидном обмене (выводит «плохой» холестерин из крови и способствует накапливанию «хорошего»).
2. Поддерживает в нормальном состоянии щитовидную железу (при недостатке йода замещает его).
3. Нормализует обмен углеводами (перерабатывает жир, таким образом поддерживая нормальный вес).
4. Стимулирует процессы регенерации (сохраняет наследственную информацию в генах).

Кроме того, хром предупреждает развитие гипертонии, укрепляет костную ткань и участвует в выведении радионуклидов, токсинов и солей тяжелых металлов.

Показания к применению препаратов хрома

Давайте рассмотрим, когда человек нуждается в приеме хромсодержащих препаратов. К таким случаям относятся:

• дефицит хрома в организме;
• ожирение;
• анорексия (сильно выраженная потеря аппетита и стремительное снижение веса);
• сахарный диабет;
• нарушения в эндокринной системе;
• повышенный уровень сахара в крови;
• нарушения нервной системы – истерика, перепады настроения, бессонница;
• задержка роста;
• повышение концентрации жира в сыворотке крови;
• появление в стенках аорты атеросклеротических бляшек;
• содержание в моче глюкозы;
• невосприимчивость к алкогольным напиткам;
• понижение репродуктивной функции.

С годами уровень хрома в организме снижается. Чем старше человек, тем труднее ему восполнить дневную потребность. Он недостатка микроэлемента толерантность к глюкозе снижается и повышается риск появления сахарного диабета и, как следствие, ишемической болезни сердца.

Препараты хрома можно принимать только по назначению врача. Если вы обнаружили у себя хотя бы одно из вышеперечисленных состояний, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Необходимо обратиться к доктору и сдать анализ для определения количества хрома. Врач подскажет вам подходящие препараты, которые помогут восстановить норму этого микроэлемента в организме.

Какие бывают препараты хрома

Все препараты схожи друг с другом своим действием, так как главным веществом в них является хром. Однако каждому препарату присущи определенные особенности.

Выделяют 2 вида медикаментов с хромом:

• различные витамины с хромом;
• БАДЫ.

Любое такое средство при сочетании с правильным питанием и активными физическими нагрузками, поможет обеспечить быструю потерю веса. Вместе с лишними килограммами уйдут и другие проблемы со здоровьем, сопутствующие лишнему весу.

К наиболее популярным препаратам хрома относятся:

1. Chromium picolinate.

Это биологически активная добавка, которая, благодаря своему составу, была признана одним из лучших средств для похудения. Содержит в себе хром и пиколиновую кислоту, помогающую организму лучше его усваивать.

Стоимость на Chromium picolinate:

• капсулы Турбослим составляет примерно 600 руб.,
• капсулы Солгар №90 стоят 1300 руб.

Порядок приема: употреблять по 1 капсуле в день во время еды. Курс не ограничен – периодизация либо циклирование не являются обязательными.

2. Пиколинат хрома.

Аналог предыдущего БАДа. В составе, кроме микроэлементов, содержатся и натуральные компоненты, такие как плоды камбоджийской гарцинии, экстракт петрушки и листья джимнемы. Пиколит считается хорошим препаратом хрома, который притупляет тягу к сладкому, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и повышает трудоспособность.

Средняя цена на Пиколинат хрома капсулы №120 составляет 2800-2900 руб.

Порядок приема: 1-2 капсулы в день перед приемом пищи. Курс – месяц.

3. Карнитин Плюс Хром .

Это БАД, который помимо хрома, имеет в своем составе карнитин. Действие средства направлено на нормализацию обменных процессов, снижение аппетита и блокирование тяги к сладкому. Сочетание хрома и карнитина делает кожу более эластичной, а также оказывает помощь в борьбе с ненавистными килограммами.

Цена на 500 мл жидкого концентрата составляет примерно 700 руб., а на таблетки 350 мг – 350-400 руб.

Порядок приема: по 1-2 таблетки в сутки во время еды. Курс – 2-3 недели. При необходимости можно повторить.

Жидкий концентрат необходимо развести в 300 мл воды. Для мужчин дневная доза составляет 15 мл, для женщин – 10 мл. Приготовленное средство надо пить в течение дня или за полчаса до тренировки.

4. Центури 2000 .

Это витаминный комплекс с хромом для похудения. Кроме этого, комплекс устраняет гормональные нарушения, ускоряет расщепление жиров и нормализует метаболические процессы.

Стоимость на Центури 2000, таблетки №90 составляет 1500 руб.

5. Витрум Перфоменс .

Поливитаминный комплекс с содержанием хрома. Предназначен для активных людей, стремящихся нормализовать вес намного быстрее.

Цена на Витрум Перфоменс таблетки №60 составляет 1000-1200 руб.

Порядок приема: по 1 таблетке в день вместе с едой. Курс – месяц.

Все перечисленные препараты хрома продаются в аптеке. Чаще других для похудения назначают Пиколинат хрома. Еще раз напоминаем, что прием любого препарата следует начать, проконсультировавшись с врачом.

Прием препаратов хрома во время беременности и лактации

Хром, наряду с другими минералами и витаминами, также относится к числу необходимых микроэлементов при беременности. Его суточная потребность во время беременности составляет 30 мкг, в период лактации – 45 мкг.

Однако, будущие мамочки, которые принимают специальные поливитаминные комплексы, не нуждаются в приеме дополнительных препаратов хрома. Минерал и так содержится в составе комплексов для беременных, к тому же переизбыток может негативно сказаться на здоровье матери и ребенка.

В качестве дополнительного источника хрома можно использовать продукты. В большом количестве микроэлемент содержится в арахисовой пасте, сырах твердых сортов, шпинате, брокколи, шампиньонах, яблоках, виноградном соке.

Препараты хрома для детей

Многие перечисленные выше препараты хрома содержат в противопоказаниях детский возраст до 12, 16 или 18 лет. Поэтому ребенку достаточно будет принимать детские витаминные комплексы, имеющие в своем составе хром, и питаться правильно.

Суточная детская дозировка хрома такова:

• от 1 до 3 лет – 11 мкг;
• от 3 до 11 лет — 15 мкг;
• от 11 до 14 лет – 25 мкг;
• от 14 до 18 лет – 35 мкг.

Противопоказания и побочные эффекты

Среди противопоказаний к приему препаратов, содержащих хром, выделяют:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность и лактация.

Если соблюдать дозировку средств, то побочных эффектов не будет. Чрезмерное употребление может привести к негативным последствиям:

• дерматологические проблемы;
• воспаления слизистых оболочек;
• нервные расстройства;
• аллергические реакции;
• онкологические заболевания.

Риск возникновения переизбытка хрома в организме велик даже при соблюдении строгой дозировки препарата. Это связано с тем, что минерал накапливается при недостатке цинка и железа, которые отвечают за его выведение. Поэтому к приему препаратов с содержанием хрома следует отнестись крайне осторожно, даже если употреблять их с целью похудения. Переизбыток хрома может нанести серьезный вред здоровью. Не забудьте предварительно обратиться к специалисту.

Стоп! Пока в вашей крови высокий уровень инсулина, жиры сжигаться не будут! Диеты и спорт бесполезны! Самый простой способ снизить уровень инсулина - принимать препараты хрома. Узнайте, как это делать правильно.

Хром – один из самых важных для организма элементов, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клетки. Дефицит этого вещества испытывает практически каждый второй человек, что нередко приводит к появлению различных заболеваний и проблем с лишним весом. Минерал помогает предотвратить или значительно уменьшить жировые отложения, за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая влияние на инсулиновый сигнал, а также способствует осуществлению доставки глюкозы к клеткам.

Недостаток хрома приводит к избыточной выработке инсулина, который в свою очередь препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой снижается и начинается сжигание жира.

Поэтому в период похудения очень важно употреблять достаточное количество данного микроэлемента. Поскольку сделать это с помощью продуктов питания практически невозможно, рекомендуется принимать хром для похудения в виде фармацевтических добавок.

Польза

Прием хрома для похудения обеспечивает правильное снижение массы тела, происходящее за счет активного сжигания жира при сохранении мышечной массы. Кроме того, минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

• активно участвует во всех метаболических процессах;
• подавляет тягу к сладкому;
• повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;
• ускоряет наращивание мышечной массы;
• улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

Снижая уровень инсулина, хром способствует тому, что жировые клетки вовлекаются в обмен веществ и сжигаются, превращаясь в энергию. Кроме того, хромсодержащие препараты могут использоваться как лекарства, обеспечивающие:

• нормализацию уровня холестерина и сахара;
• улучшение работы щитовидной железы;
• очищение организма от вредных веществ.

Также хром повышает физическую выносливость и увеличивает скорость прироста мышц, но только при регулярных интенсивных тренировках. Самостоятельно трансформировать жир в мышцы не смогут никакие препараты.

Правильная дозировка

Суточную норму хрома даже при правильном питании получить из продуктов достаточно сложно. К тому же дефицит микроэлемента может быть усилен некоторыми факторами, способствующими его ускоренному использованию – беременностью, хроническими стрессами, повышенными физическими нагрузками. В таких случаях для покрытия суточной потребности назначаются соответствующие БАД или витамины.

При этом должна быть учтена суточная дозировка:

• для подростков 14–18 лет - 25–35 мкг;
• для женщин – 50 мкг (беременным – 100–125 мкг);
• для мужчин – 60–70 мкг;

Достаточное количество хрома в рационе – это залог правильной регуляции глюкозы в крови. Контролировать поступление этого элемента необходимо так, чтобы исключить его передозировку или нехватку.

Недостаток микроэлемента приводит не только к повышению веса, но и к ухудшению общего состояния здоровья, которое проявляется следующими симптомами:

• интенсивными головными болями, головокружениями;
• снижением зрения;
• быстрой утомляемостью;
• судорогами мышц;
• нарушениями сна;
• чувством постоянной тревоги;
• чрезмерной мнительностью;
• снижением потенции.

Нередко на фоне дефицита минерала развивается псевдодиабет, который характеризуется следующими симптомами:

• повышением количества глюкозы в крови;
• наличием сахара в моче, уровень которого не соответствует его содержанию в крови;
• усилением выработки инсулина с превышением его нормы в несколько раз.

Также длительная нехватка хрома в организме может привести к развитию ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными эффектами:

• нервными расстройствами;
• воспалением слизистых оболочек;
• дерматологическими проблемами;
• аллергическими реакциями.

Самым тяжелым последствием такой передозировки может стать онкологическое заболевание.

Риск появления переизбытка хрома в организме чрезвычайно велик даже при приеме строго дозированного количества препарата без нарушений суточной дозы. Это обусловлено тем, что минерал способен накапливаться в организме при недостатке железа или цинка – микроэлементов, которые обеспечивают его выведение.

Противопоказанием к приему хромсодержащих препаратов может быть только его индивидуальная непереносимость и период кормления грудью. Также нельзя принимать такие средства самостоятельно, чтобы не спровоцировать появление негативных последствий. Именно поэтому, перед тем как пить хром для похудения, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

Причины дефицита

В продуктах питания данный минерал содержится в минимальных количествах, которые не способны покрыть суточную потребность человека. К тому же большинство богатых этим веществом продуктов не относится к категории диетических, поэтому часто исключаются из рациона в период похудения, что еще больше способствует его нехватке.

Также к уменьшению количества хрома приводят некоторые состояния:

• диабет;
• постоянные стрессы;
• недостаток протеинов;
• избыточное употребление пищи, богатой простыми углеводами;
• несбалансированный рацион;
• дисфункция щитовидной железы;
• острые инфекционные заболевания;
• повышенные физические нагрузки;
• беременность.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных состояний нельзя начинать принимать препараты самостоятельно. Сначала нужно сдать анализ крови, чтобы определить количество хрома и железа, а затем обратиться к врачу, который назначит подходящие препараты для восстановления нормы этих минералов.

Препараты

• помидоры, брокколи, картофель, свеклу;
• сливы, яблоки, ягоды;
• чернослив, орехи;
• проросшую пшеницу;
• бобовые, специи;
• пивные дрожжи;
• яйца, сыр, печень, курицу, говядину, морскую рыбу.

Но следует учитывать, что даже питание только этими продуктами не сможет обеспечить его достаточного количества, для нормального функционирования клеток. Поэтому в случае дефицита необходимо принимать специальные добавки.

Список и стоимость

Существует два вида хромсодержащих препаратов – это БАДы, как правило, «Chromium picolinate» (таблетки, капсулы или жидкие растворы), а также различные витамины. При сочетании со сбалансированной диетой любое такое средство способно обеспечить не только более быструю потерю веса, но и сделать процесс похудения максимально комфортным.

Список препаратов, содержащих хром, для похудения:

• «Chromium picolinate» – биологически активная добавка, признанная лучшей для похудения за счет оптимального состава, быстрой усвояемости и максимально полезного для снижения веса действия. Содержит в себе основной минерал в сочетании с пиколиновой кислотой, способствующей его лучшему усвоению;
• «Пиколинат хрома Плюс» – аналог предыдущего БАДа с добавлением экстракта листьев петрушки, плодов гарцинии камбоджийской и листьев джимнемы – натуральных компонентов, часто используемых в средствах для похудения;
• «Карнитин Плюс Хром» – добавка широкого спектра действия с добавлением карнитина, направленная на нормализацию обменных процессов, блокирование аппетита и тяги к сладкому. За счет сочетания хрома и карнитина обеспечивает быстрое «подтягивание» фигуры, делает кожу эластичной, более молодой;
• «Центури 2000» – комплекс из 24 витаминов с хромом, помогающий устранить гормональные нарушения, нормализовать метаболические процессы, ускорить расщепление жиров;
• «Витрум Перфоменс» – поливитаминный хромсодержащий комплекс, предназначенный для активных людей, которые хотят нормализовать массу тела намного быстрее и комфортнее;
• пивные дрожжи с хромом – содержат в своем составе массу аминокислот, бета-каротин, витамин B1, могут быть дополнительно обогащены цинком.

Цены на все указанные препараты довольно сильно отличаются:

• капсулы №90 – 500–600 рублей; Солгар капсулы №90 – 1200–1300 рублей; капли 50 мл – от 150 рублей.
• «Пиколинат хрома Плюс» капсулы №120 – 2700–2800 рублей.
• «Карнитин Плюс Хром»: жидкий концентрат 500 мл – 600–700 рублей; таблетки 350 мг №60 – 300–400 рублей.
• «Центури 2000» таблетки №90 – 1400–1500 рублей.
• «Витрум Перфоменс» таблетки №60 – 900–1200 рублей.
• Пивные дрожжи с хромом таблетки 0,45 №100 – от 120 рублей.

Из всех указанных препаратов чаще всего для похудения используется «Пиколинат хрома», который отличается доступной ценой, высокой усвояемостью и массой полезных действий.

«Пиколинат хрома»

«Chromium picolinate» – биологически активная добавка, которая изначально применялась как лекарство для регуляции уровня сахара у пациентов в состоянии преддиабета. Затем ее начали использовать для похудения и повышения скорости прироста мышц у спортсменов.

Состав и действие

Компонентами препарата являются:

• хром – главное активное вещество, повышающее восприимчивость тканей к инсулину, снижающее уровень сахара, притупляющее аппетит и тягу к сладкому;
• пиколиновая кислота – вспомогательное вещество, не влияющее на вес, но улучшающее процесс усвоения основного минерала.

БАД «Пиколинат хрома» положительно сказывается на работе многих систем, поэтому рекомендуется к приему не только для похудения, но и для нормализации общего состояния организма с целью:

• снижения возбудимости, улучшения сна;
• повышения выносливости;
• избавления от судорог;
• профилактики глаукомы;
• замедления выработки гликозированных белков, вызывающих преждевременное старение.

С целью похудения препараты хрома целесообразно использовать только в сочетании с диетой и активными тренировками. При этом следует учитывать, что при передозировке минерал становится вредным и может вызвать ряд побочных эфектов.

Как принимать

При применении «Chromium picolinate» необходимо учитывать назначения производителя, которые содержит официальная инструкция, а также рекомендации специалистов относительно употребления с целью похудения. Препарат выпускается в нескольких видах – капсулы, таблетки, капли. Никакого отличия в составе или действии между разными фармакологическими формами средства нет, но их разнообразие делает прием этой биодобавки более удобным.

Инструкция

«Пиколинат хрома» употребляется во время еды по 1–2 капсуле (таблетке) или 10–20 капель 1 раз в день. При приеме капель отмеренную дозу необходимо подержать во рту, а затем проглотить. Также можно добавлять средство в любой напиток. Максимальная суточная доза составляет 1 мл или 200 мкг. Средняя продолжительность курса – 10–25 дней.

При наличии заболеваний головного мозга, сердечнососудистой или центральной нервной системы дозировка должна быть снижена по рекомендации лечащего врача. Противопоказанием является IV стадия сахарного диабета. Данную биологически активную добавку разрешено употреблять профессиональным спортсменам, которые проходят тесты на допинг.

Употребление для похудения

Суточная доза хрома для похудения аналогична лечебной и составляет 200 мкг. Принимается препарат по той же схеме. Но для улучшения результатов похудения необходимо наряду с приемом БАДа:

• придерживаться низкогликемической диеты;
• создавать энергодефицит, за счет разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями;
• заниматься активными видами спорта.

Принимать «Пиколинат хрома» для похудения даже при полностью здоровом организме необходимо только после консультации у врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные явления при применении «Пиколината хрома» возможны в случае нарушения инструкции, изменения схемы приема или превышения дозировки препарата. При этом могут появиться следующие симптомы:

• тошнота, рвота;
• головные боли;
• повышенное газообразование.

Также передозировка способна вызвать аллергические реакции в виде зуда, высыпаний, спазма бронхов, отека Квинке.

Аналогичные последствия возникают при несоблюдении противопоказаний, к которым относятся:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность, кормление грудью;
• болезни печени и почек;
• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона.

БАД «Chromium picolinate» нельзя принимать лицам младше 16 и старше 65 лет.

Витамины с хромом

Витаминно-минеральные комплексы оказывают разностороннее воздействие и способствуют не только похудению, но и насыщению большим количеством полезных веществ. Такие препараты обладают более интенсивным адаптогенным действием, поскольку:

• повышают работоспособность;
• улучшают психоэмоциональное состояние;
• активируют иммунную защиту.

Витамины с хромом назначаются при некоторых патологических состояниях:

• мужское бесплодие;
• атеросклероз;
• диабет;
• нервные расстройства;
• ожирение.

Такие препараты способны оказать положительное воздействие только после длительного применения. Оптимальный срок их приема составляет 3 месяца.

Наиболее эффективными для похудения считаются витамины, содержащие хром и карнитин. Такие комплексы оказывают максимальное воздействие на все важные для нормализации веса процессы:

• усиливают метаболизм;
• расщепляют вредные жиры;
• улучшают контуры тела;
• снижают количество «плохого» холестерина;
• активизируют клеточный обмен;
• предупреждают развитие диабета;
• подавляют чувство голода и тягу к сладкому;
• тормозят процессы старения.

Такие витамины позволяют быстро стабилизировать вес и подтянуть фигуру. Применение таких препаратов не вызывает побочных действий и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Хромсодержащие препараты относятся к числу самых безопасных средств для похудения с достаточно высокой степенью результативности. Однако полезное действие этого минерала должно быть регулируемым, а прием – строго дозированным. Кроме того, употреблять такую добавку необходимо только при соблюдении диетического рациона и обязательных регулярных тренировках. В сочетании с этими мероприятиями применение хрома поможет похудеть намного легче и комфортнее.

Стоит ли использовать витамины с хромом для похудения, название которых может звучать по-разному: пиколинат хрома, турбослим и т.п.? Насколько они эффективны, безопасны, как принимать их и какие отзывы стоит взять на заметку? Именно эти вопросы являются темой сегодняшнего рассмотрения.

Почему хром полезен

Считается, что этот элемент наряду с йодом, марганцем, селеном и другими часто бывает в дефиците в нашем организме. А так как для нормальной жизнедеятельности хром крайне необходим, в условиях его недостатка развиваются различные негативные последствия, в том числе избыточное накопление жировых молекул. Какую роль выполняет дефицитный элемент в организме? К самым главным функциям относятся:

• Принимает участие в белковом обмене.
• Является важным компонентом углеводного обмена, в частности синтеза инсулина.
• Принимает участие в жировом обмене, контролируя уровень холестерина.
• При недостаточной работе щитовидной железы способен функционально заменить йод.
• Снижает пристрастие к мучным и сладким блюдам.
• Усиливает выносливость организма при высоких спортивных нагрузках.
• Стимулирует регенерацию тканей и клеток.
• Контролирует артериальное давление.
• Поддерживает нормальное состояние костей и предотвращает остеопороз.
• Усиливает выведение вредных веществ, в частности тяжелых металлов.
• Участвует в синтезе коллагеновых волокон, тем самым улучшая подтяжку кожи.

Почему хром нужен при похудении

Все перечисленные полезные свойства на первый взгляд не имеют прямого отношения к похудению. Однако на самом деле этот элемент опосредованно влияет на синтез, накопление и расщепление жиров в тканях организма. Так при избыточном синтезе инсулина происходит закономерное накопление жира. Хром, контролируя этот процесс, является сдерживающим фактором.

Кроме того, осуществляя контроль за уровнем глюкозы, хром снижает пристрастие к сладкой пище. Именно этот элемент часто рекомендуют тем, кто не может совладать с неуемной тягой к десертам и сладостям. Это особенно важно при диабете.

Где содержится хром

Получить ценное вещество можно двояко: включив в рацион больше хромсодержащих продуктов или специально принимать витамины.

Хром в продуктах питания

Доступные для нашего организма соединения хрома содержатся в следующих продуктах:

• картофель в мундире;
• бобовые;
• зародыши пшеницы;
• капуста;
• редис;
• свекла;
• виноград;
• облепиха;
• яблоки;
• сливы;
• чернослив;
• черника;
• орехи;
• твердый сыр;
• кукурузное масло;
• пивных дрожжах;
• говяжьей печени;
• индюшатина;
• курятина;
• рыба;
• яйца.

Все продукты являются общедоступными. Но по ряду причин (недостаточного включения в рацион, слабой усвояемости важных элементов из продуктов питания) восполнять дефицит хрома только за счет питания получается не всегда. В связи с этим диетологи и врачи нередко рекомендуют для похудения специально принимать препараты, содержащие хром.

Витамины с хромом – названия

Самым доступным для организма соединением является пиколинат хрома . В этом виде элемент легко усваивается в желудочно-кишечном тракте. Пиколинат хрома не вызывает аллергию. Кроме того это соединение легко взаимодействует с аминокислотами, что положительно сказывается на его обмене.

Вот названия препаратов, которые содержат пиколинат хрома и назначаются в качестве поддерживающей терапии при похудении:

• Пиколинат хрома Плюс
• Chromium picolinate
• Хромвитал
• Реглюкол
• Центури 2000
• Хелси Хром
• Витрум Перфоменс
• Фэт-х
• Алликор-хром
• Карнитин Плюс Хром

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Суточная доза этого вещества составляет для женщин – 50 мкг, для мужчин – 70 мкг. При высоких физических нагрузках (в составе спортивного питания) – до 200 мкг. Это максимум, который превышать не рекомендуется. Длительность курсового приема составляет 3-4 недели.

Для тех, кого интересует вопрос, как принимать пиколинат хрома для похудения, есть конкретные рекомендации. Препарат принимают 1-2 раза в день во время еды, запивая водой. Можно для удобства добавлять его в любые напитки, в том числе зеленый чай, каркаде, . Если вы приобрели витамины в виде капель, то их можно накапать под язык и прежде чем проглотить подержать некоторое время во рту.

Для правильного питания при похудении

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.
Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

В каких случаях стоит принимать витамины с хромом

При всех достоинствах хромсодержащих препаратов и их благоприятного воздействия на здоровье, важно понимать, когда принимать названные витамины целесообразно. Отзывы врачей констатируют, что такие ситуации возникают, если:

• В питании недостаточно белковых продуктов.
• Человек страдает сахарным диабетом.
• Худеющий находится в состоянии постоянного стресса.
• Отмечается хроническая .
• Наблюдается нездоровая тяга к мучному и сладкому.
• Уровень физической активности находится на очень высоком уровне.
• Происходит очень быстрая (нефизиологичная) потеря веса.
• Наблюдаются расстройства в репродуктивной сфере.
• Имеют место частые головные боли без видимой причины.

Противопоказания и побочные эффекты

У препаратов хрома очень мало доводов против приема. Не рекомендуется его прием лишь во время беременности и кормления грудью. Противопоказанием является также почечная и печеночная недостаточность.

В остальных случаях витамины с хромом не противопоказаны. Однако это совсем не означает, что их можно принимать бесконтрольно и чрезмерно. Повышенные дозы могут вызвать побочные эффекты, которые проявляются в виде:

• Аллергической реакции.
• Головокружения.
• Тошноты и рвоты.
• Метеоризма.
• Воспалительных заболеваний.
• Различных дерматитов.
• Язвочек, ранок и экзем на слизистых оболочках.

Негативные последствия хромотерапии усугубляются на фоне дефицита таких элементов как железо и цинк. В связи с этим принимать витамины с хромом следует лишь после консультации с врачом, который поможет определить, есть ли в них необходимость.

Снижение веса тела происходит только в том случае, когда в организме происходит нормальный липидный обмен. При его нарушении рекомендуется принимать хром для похудения, поскольку дефицит этого микроэлемента (как и некоторых других веществ) провоцирует избыточную выработку в организме инсулина. А этот гормон препятствует участию жировых клеток в метаболизме и образовании энергии. В этом случае похудение может происходить за счет сокращения мышечной массы, а не за счет сжигания жира. Во избежание этого процесса необходимо пополнить запасы организма полезными микроэлементами и прежде всего хромом, поскольку при его нехватке самая строгая диета не дает ожидаемого результата.

Хром представляет собой важный микроэлемент, помогающий предотвратить появление жировых отложений или значительно их уменьшить. Действие его при похудении заключается в препятствовании повышению уровня инсулина в крови.

За счет этого в обмене веществ начинают участвовать жировые клетки и они, а не мышцы, сжигаются, превращаясь в энергию. Следовательно, происходит эффективное снижение веса.

Полезные свойства хрома, способствующие похудению, заключаются в следующем:

• Активное участие в углеводном, белковом и жировом обмене.
• Подавление тяги к употреблению простых углеводов, то есть сладостей.
• Возможность переносить изнурительные физические нагрузки.
• Ускорение роста мышечной массы.
• Активизация выработки коллагена, благодаря чему кожа после похудения выглядит упругой и подтянутой.

Употребление препаратов с хромом для похудения способствует также значительному улучшению состояния организма в целом, поскольку:

• нормализуют уровень холестерина и сахара в крови,
• положительно влияют на работу щитовидки,
• очищают организм от вредных веществ и тяжелых металлов,

Кому не хватает хрома

В современных продуктах питания хром часто содержится в минимальном количестве, не удовлетворяющем потребности организма в нем. Кроме того, большинство продуктов, богатых хромом, не являются диетическими, а, следовательно, исключаются из списка разрешенных в период похудения и поддержания какой-либо низкокалорийной системы питания.

Как понять, что хрома недостаточно?

Симптомами дефицита хрома являются:

• очень быстрая утомляемость;
• повышенный уровень холестерина;
• всевозможные нарушения сна;
• чувство постоянной тревоги;
• повышенная мнительность;
• головные боли и головокружения.

Если вы обнаружили у себя как минимум один или, тем более, несколько вышеперечисленных состояний, рекомендую как можно быстрее сдать анализ на содержание в крови хрома и железа, а потом, при подтверждении дефицита, начать принимать препараты, содержащие эти незаменимые минералы.

Как нужно принимать хром

Если вы решили принимать хром для похудения, то должны учесть, что наибольшее его количество содержится в пивных дрожжах, проросшей пшенице, печенке, яичном желтке, орехах, яблоках, черносливе, брокколи. Однако в пище суточного рациона недостаточно хрома, чтобы насытить им организм в том количестве, которое обеспечил бы его нормальное функционирование. Ликвидировать его дефицит можно только за счет употребления биологически активных добавок (БАД), в состав которых входит этот микроэлемент.

Наилучшим образом усваивается организмом пиколинат хрома. Взаимодействуя с разными видами аминокислот, он легко проникает в мышечные ткани. Кстати, пиколинат хрома никогда не провоцирует аллергическую реакцию.

Его можно принимать в чистом виде во время еды или добавлять в чай, воду, соки. Желательно употреблять пиколинат хрома после приема пищи богатой углеводами, ведь именно они увеличивают уровень инсулина.

При его приеме очень важно соблюдать дозировку. Даже незначительное увеличение может отрицательно сказаться на здоровье. Суточная доза хрома – 400 мкг. Противопоказаний к приему хрома нет: его могут принимать все, кроме беременных и кормящих грудью женщин. Продается он в аптеках и в специализированных магазинах.

Мнение врачей об этом методе похудения

Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо, уверены врачи. Кроме того, если учесть что этот БАД чаще всего используют параллельно с началом диеты и повышением физических нагрузок, похудение действительно наступает, но пиколинат не имеет к этому никакого отношения. Причиной снижения массы тела в этом случае служит образовавшийся в результате изменения образа жизни дефицит калорий и увеличение числа потребляемой организмом энергии.

Таким образом, принимать пиколинат хрома для снижения общей массы тела бессмысленно. Этот препарат не сможет существенно повлиять на состояние организма и ускорить процесс переработки содержимого жировых клеток в энергию и тем более мышечную ткань. Покупка этого препарата – не более чем пустая трата денег, а лучшим способом похудеть по прежнему остается здоровый образ жизни, сопряженный с разумными ограничениями в питании.