Состояние аффекта. Аффект как психологическое состояние Аффективная среда

В жизни бывают ситуации, когда эмоции человека переполняют. Хорошо, если они положительные, но могут быть и отрицательные. Человек раздражен, переходит на крик, может вести себя агрессивно, применять силу. Все это признаки проявления аффекта. Нередко в таких состояниях совершаются преступления. Рассмотрим, как распознать аффект, каковы его признаки, виды и причины.

Что значит "состояние аффекта"

Если перевести с латинского языка слово" аффект", этот термин будет означать страсть, душевное волнение.

Так же аффект можно охарактеризовать как некую форму проявления эмоций человека. Такое состояние длится недолго, но при этом человек испытывает довольно сильные эмоции. Как правило, это возникает в стрессовых или травмирующих ситуациях, когда человек не может найти нужный вариант решения проблемы. Ему кажется, что он в безвыходном положении или ситуация складывается критически, вызывает какую-либо угрозу.

Состояние аффекта - это такой вид эмоционального всплеска, для которого характерны:

кратковременность;
яркость;
сила.

Хочется отметить, что раздражительность на окружающий мир у человека может проявляться не только в силу его темперамента, но и в определенных психических состояниях.

В состоянии аффекта человек не может мыслить рационально, а его действия представляют собой взрывную реакцию.

Характерные признаки аффекта

Для такого состояния, как аффект, можно назвать некоторые признаки, которые отличают его от обычного нервного и психического перенапряжения. К таковым можно отнести:

внезапное влияние психотравмирующего события;
неожиданное проявление аффекта;
взрывная эмоциональная реакция;
частичное восприятие сложившейся ситуации и своих действий;
неполный контроль над своими действиями, поведением;
истощение психическое и физическое.

А также существуют признаки, которые являются дополнительными:

ощущение безысходности;
быстрая утомляемость;
нарушенный сон;
психические заболевания;
искаженное восприятие реальности;
нарушение моторных, речевых функций или появление каких-то особенностей;
частичное понимание происходящего.

Также выделяют внешние и внутренние признаки:

К внешним относят:

мимику;

жесты;
тембр голоса;
интонации;
позу.

2. К внутренним:

ощущение тревоги;
чувство страха;
потеря во времени;
нет ощущения пространства;
нет связи с сознанием;
чувство оторванности от реальности.

Состояние аффекта воздействует на всю психику человека, нарушая умственные, эмоциональные и волевые процессы, сопровождаясь расстройством моторики. Состояние очень бурно проявляется, что является ослабляющим фактором для жизненных ресурсов.

Признаки аффекта в уголовном праве

Хочется отметить, что чаще всего с состоянием аффекта приходится сталкиваться при ведении уголовных дел.

Можно выделить ряд признаков. Убийство, совершенное в состоянии аффекта, относится к менее опасным видам преступлений против жизни. Выражены неадекватные реакции. Если преступление совершено в состоянии аффекта, о его наличии или отсутствии судить можно только по объективным данным.

Также в уголовном праве к признакам аффекта относят:

вспыльчивый темперамент;
изменение психики;
резкое проявление;
выражение недовольства;
изменения психики, сопровождающиеся вегетативными, соматическими, гормональными и секреторными проявлениями;
интуитивные желания и их реализация;
сигнальное возбуждение без разрядки;
выброс психической энергии.

Виды аффекта

Мы рассмотрели общие признаки аффекта, но во многом они зависят и от его разновидности. Существуют такие виды этого состояния:

Физиологический. Человек вменяем и отдает отчет в своих действиях, которые может контролировать. Происходит в единичном случае, как следствие травмирующего воздействия.
Патологический. Человек невменяем и свои действия не может контролировать. Полная потеря контроля.
Кумулятивный. Взрывная реакция на длительное травмирующее психику воздействие.
Прерванный. Состояние аффекта прерывается путем внешнего воздействия.
Положительный. Наблюдается снижение активности в аналитической обработке информации. Свойственны простые решения, упрощенная стратегия поведения, стереотипность.
Отрицательный. Вызывает нарушения в эмоциональной сфере, приводя к снижению психической активности.
Аффект неадекватности. Очень яркая реакция на неудачи. Выражается в агрессивном поведении, злости, в сильном эмоциональном напряжении.

Преступление, совершенное в состоянии аффекта

Как мы отмечали ранее, аффект часто изучается и рассматривается в Уголовном кодексе.

Среди лиц, которые совершают преступление в состоянии аффекта, 89 % составляют мужчины и всего лишь 10 % - женщины. Хотя представительницы прекрасного пола считаются более эмоциональными, они способны больше контролировать опасные взрывные реакции. А такой большой процент мужчин говорит о том, что они склонны маскировать совершенные насильственные действия под состояние аффекта.

Также хочется отметить, что 16 % таких убийств совершается несовершеннолетними, где 6 % - это подростки до 16 лет.

Убийство в состоянии аффекта может быть признанным лишь при соблюдении нескольких условий:

намерение совершить преступление и сильный эмоциональный всплеск возникли внезапно;
такие действия вызваны аморальным и противоправным поведением потерпевшего.

Развитие аффекта

Можно рассмотреть, какие этапы проходит в своем развитии состояние аффекта:

В начале человека посещает чувство безысходности на противоправные или аморальные действия потерпевшего.

Наступает фаза эмоционального взрыва, когда человек не понимает всего происходящего, не может правильно оценить обстановку, не контролирует свои действия. Именно в этот момент может произойти самое страшное - убийство, совершенное в состоянии аффекта.
Резкий спад эмоционального возбуждения, который сопровождается сильной усталостью, раскаяньем, может появиться чувство жалости к потерпевшему.

Причины аффекта

Можно выделить несколько общих причин аффекта:

экстремальная ситуация, которая несет угрозу жизни человека;
накаленная, эмоциональная конфликтная ситуация;
человек попадает в ситуацию, когда есть необходимость действовать, но чувствует себя беспомощным;
неожиданный посторонний раздражитель;
регулярное повторение травмирующих событий;
поступки людей, которые оказывали травмирующие действия на психику и на самооценку личности;
индивидуальные особенности нервной системы;
человек слишком вспыльчив, эмоционален;
разрушающие тяжелые события в прошлом.

Стоит учитывать, что возникновение конфликтной ситуации - это не обязательное условие развития аффекта.

Предрасполагающие факторы к развитию аффекта

Каждый человек индивидуален, и то, что выводит из себя одного, другого даже не раздражает. Поэтому в Уголовном кодексе и психологии также учитывают и выделяют психологические особенности личности, которые способствуют развитию аффекта.

Слабая нервная система: легко возбудимы, имеют повышенную чувствительность, слабо устойчивы к раздражителям.
Самооценка личности. Слишком завышена, но не устойчива. Очень ранимо относятся к оценки окружающих.

Возраст. Дети и подростки имеют неустойчивую психику, и в тех ситуациях, когда взрослый может сдержаться, дети на это не способны. Также в пожилом возрасте снижается устойчивость к эмоциональным всплескам.

А был ли аффект?

Если человек совершил убийство в состоянии аффекта, обязательно нужно доказать, что такое состояние было. Для этого необходимо:

Справка из медицинского учреждения о том, что обвиняемый находился в этом состоянии.
Необходимы доказательства того, что аффект был вызван аморальным поведением или действиями, нарушающими права жертвы. Были издевательства, оскорбления или довольно продолжительная накаленная эмоциональная обстановка.
Была угроза жизни или здоровью обвиняемого или его родным.
Человек в состоянии аффекта совершил преступление в едином порыве. Если далее происходило сокрытие улик, то это уже не считается аффектом и не рассматривается как смягчающее обстоятельство.
Преступление совершено сразу в эмоциональном порыве, следуя за конфликтом. Или после последующих аморальных, оскорбительных действий жертвы.

Если состояния и действия обвиняемого не подходят хоть под один выше перечисленный пункт, то можно легко доказать, что аффект - это симуляция и желание избежать наказания за свои деяния.

Аффекта не было

В уголовном праве признать, что было причинение вреда в состоянии аффекта, можно, об этом мы рассказали ранее, но существует ряд признаков, которые позволяют отрицать наличие аффекта.

Раздражение усиливается прямо пропорционально развитию конфликта. Происходит накал эмоций. Сила действия равна силе противодействия.
Человек сначала демонстрирует сильный гнев, а потом резко переходит на спокойные тона, затем вновь следует вспышка эмоций.
Резкое отвлечение на посторонние факторы, заметны неконтролируемые эмоциональные реакции.
После эмоционального всплеска действия направлены на самосохранение, скрывание улик, следов.

Если один из этих признаков имеет место, то смягчающее обстоятельство, что человек совершил убийство в состоянии аффекта, недействительно, и избежать справедливого наказания не получится.

Как не поддаться аффекту

Состояние аффектадля здорового человека - процесс обратимый. Только у психически нездоровых людей аффект может носить постоянный характер.

Если вы знаете, что очень вспыльчивы и легко можете потерять самообладание, необходимо тренировать свое сознание, чтобы избежать этого состояния. В ситуации, когда конфликт назревает, эмоциональная ситуация накаляется, может помочь несколько рекомендаций:

надо постараться отвлечься и сосредоточиться на чем-то, что не вызывает эмоциональную раздраженность;
сменить обстановку или вид занятия;
держать под контролем свои жесты, можно переключиться на дыхательную гимнастику либо на счет.

Однако, если человек чувствует, что в сложных эмоциональных ситуациях не может держать себя под контролем, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Возможно, понадобится медикаментозная терапия. С возможностями современной медицины вполне реально справиться с психическими проблемами, не стоит бояться посещения специалиста, если есть ощущение, что скоро произойдет психический взрыв, и вы не в состоянии справляться со своими эмоциями.

Просматривая детективные сериалы, мы часто слышим выражение «состояние аффекта», а что оно значит и каковы его признаки знают только медики да следователи. Но простым смертным тоже интересно, что же это за состояние и почему люди преступившие закон так пытаются убедить следствие, что действовали в состоянии аффекта.

Что такое состояние аффекта?

Аффект – это состояние сильного душевного волнения, которое возникло в результате насилия, издевательства, тяжелого оскорбления или длительной по времени ситуацией, которая оказывала травмирующее воздействие на психику человека. В зависимости от типа аффекта он может быть смягчающим или вовсе исключающим уголовную ответственность обстоятельством, а может быть признан и отягчающим вину фактором.

В любом случае сильное душевное волнение делает процессы, которые с ним не связаны, более медленными. То есть человек концентрирует свое внимание только на объекте, вызвавшем его гнев (отчаяние, обиду), остальное человек не воспринимает вовсе или запоминает какие-то моменты по чистой случайности.

Чаще всего состояние аффекта возникает у людей неуравновешенных, обладающих слабым характером. Внешне это может проявляться в задержке движений или чрезмерной активности. Также человек может краснеть или бледнеть, его речь будет прерывиста, движения могут быть скованными или хаотичными. В любом случае состояние аффекта не может никак не проявлять себя.

Психология о состоянии аффекта

В психологии выделяют три вида состояния аффекта: патологический, физиологический на патологической почве и физиологический. Патологический аффект – это болезненное кратковременное расстройство психики, которое сопровождается импульсивными действиями, частичной или полной потерей памяти, глубоким помрачением сознания. Часто действия человека сопровождаются бессвязной речью и избыточной жестикуляцией. Завершается такое состояние обычно общей слабостью, сонливостью или глубоким сном. Патологическое состояние аффекта требует лечения, а потому такие люди не несут ответственности за свои действия и признаются невменяемыми.

Физиологический аффект на патологической основе возникает у людей, которые имеют психические отклонения (неврастеники, психопаты).

Физиологический аффект рассматривается как сильное эмоциональное состояние, внезапно возникающее в ответ на стресс, расстройство. В этом случае человек осознает совершаемые действия, но никак не может их контролировать.

Признаки состояния аффекта

Самыми важными признаками состояния аффекта являются следующие:

Последствиями аффекта могут быть частичная потеря памяти или полная амнезия.

Применительно к уголовному праву о состоянии аффекта люди, плохо разбирающиеся в праве и судебной психиатрии, рассказывают разное. Часто утверждается, к примеру, что такое состояние можно симулировать — тогда, мол, за убийство и отвечать не придется.

На самом деле все совсем не так. Аффект — это состояние, когда человек под влиянием крайне сильных эмоций совершает поступки, слабо поддающиеся сознательному контролю (например, совершает насилие по отношению к тому, кто вызвал в нем такие эмоции). Хотя такая реакция и является абсолютно нормальной (довести до аффекта можно любого, даже самого спокойного и уравновешенного человека), симулировать его нельзя.

Вызвать такое состояние может любая негативная эмоция (страх, отчаяние, гнев и т. д.), но аффективное состояние отражается не только на психике человека, но и на его телесном состоянии. В результате квалифицированный судмедэксперт на освидетельствовании , проведенном вскоре после аффекта, легко может обнаружить физиологические последствия (или их отсутствие).

Виды аффекта

Специалисты-медики выделяют несколько разновидностей аффекта:

Физиологический . Здесь аффект возникает у психически здорового человека под воздействием ситуации, которая сильно травмирует его психику, причиняет нравственные или физические страдания. Говоря простым языком, человек до какого-то предела терпит, а затем «взрывается», при этом свои действия он уже не способен контролировать. Именно практически полным отсутствием самоконтроля аффект и отличается от простого приступа гнева или ярости. Хотя находящийся в состоянии аффекта слов практически не воспринимает, образумить его всё-таки можно. При этом важно обратить внимание на слово «практически»: остатки контроля у человека при аффекте все же есть, поэтому он за свои действия будет отвечать по закону.
Патологический . Такой аффект возникает как один из симптомов психической болезни, как своего рода приступ.
Под воздействием ПАВ (психоактивных веществ) . К таким веществам относятся наркотики, алкоголь, некоторые другие вещества сходного действия. Реакция на опьянение, к примеру, у каждого индивидуальная, но на практике алкогольный аффект, при котором пьяный не понимает, что творит, встречается, к сожалению, довольно часто. Более того, алкоголь — один из видов ПАВ, провоцирующих агрессию. В историческом плане сходным с аффектом можно отчасти назвать поведение скандинавских берсеркеров. Правда, историки считают, что их знаменитое «боевое бешенство» было больше симуляцией.

Следует отметить, что с точки зрения современной психиатрии физиологический аффект у человека может быть лишь один раз в жизни. Это предельная (и даже запредельная) стрессовая реакция, вероятность повторения которой практически равна нулю. Патологический же аффект может и повторяться, если этому способствует текущее заболевание.

Не знаете свои права?

Кроме того, специалисты отмечают и промежуточные варианты между физиологическим и патологическим аффектами. Так, у лиц, перенесших тяжелые черепно-мозговые травмы или инфекционные заболевания, поражающие головной мозг, при общей вменяемости иногда отмечались состояния, не являющиеся обычным физиологическим аффектом, но и не достигающие глубины аффекта патологического.

В каких случаях возникает аффективное состояние

Если не брать во внимание случаи, когда в аффект впадают больные или опьяненные, то возникнуть такое состояние у здорового человека может:

Внезапно, в результате очень резкого, но короткого переживания.
В результате длительной ситуации, травмирующей психику, когда какое-то очередное обстоятельство, хоть и малозначительное само по себе, становится последней каплей, запускающей состояние аффекта. Ситуация, приведшая к аффекту, может разворачиваться днями, месяцами и даже годами. Последнее особенно часто бывает, когда убийство в состоянии аффекта совершается на почве семейного насилия.

Здесь как никогда резко проявляются индивидуальные различия в человеческой психике: обстоятельства, которые один человек едва ли заметит, другого могут довести до аффекта и совершения преступных действий. Именно поэтому расследование преступлений, совершенных в этом состоянии, в обязательном порядке требует привлечения экспертов соответствующего профиля (психологов, психиатров и т. д.).

Значение аффекта в уголовном праве

Уголовное законодательство выделяет аффект как особый признак состава преступления в 2 случаях:

Если в этом состоянии виновный совершил убийство.
Если причинен телесный вред, относящийся к категории тяжкого либо среднего. Применительно к легкому вреду аффект особо не выделяется и с точки зрения закона значения не имеет.

В обоих случаях законодатель особо выделяет, что душевное волнение, приведшее к аффекту, должно возникнуть под влиянием потерпевшего. В действиях лица, пострадавшего в этих случаях, должно проявляться желание намеренно оскорбить, унизить или совершить насилие. Соответственно, жертвой преступления в состоянии аффекта может быть только тот, кто довел виновного до такого состояния. Если же пострадали посторонние лица, ссылка преступника на аффективное состояние во внимание не принимается и в квалификации преступления роли не играет.

Следует отметить, что для квалификации по уголовному законодательству во внимание принимается физиологический аффект, возникший у психически здорового человека. Патологический аффект душевнобольного — предмет внимания уже не столько следствия и судей, сколько психиатров. Совершивший преступление в этом случае буден не наказан, а отправлен на принудительное лечение.

Внутренние признаки аффективного состояния

Со стороны аффект может проявляться по-разному, однако есть ряд общих моментов. Они позволяют с определенной уверенностью судить, находится ли человек уже в этом состоянии либо находится на грани срыва.

С точки зрения самого человека признаками аффекта являются:

Нарушения в работе органов чувств. Состояние аффекта може влиять на слух (шум крови в ушах), зрение (темнота в глазах либо, напротив, «белый огонь», туманящий взгляд), тактильную и даже болевую чувствительность (человек получает раны, порезы, ожоги, но не реагирует на них).
Изменение цвета кожи: внезапная бледность либо, напротив, покраснение лица.
Резко ускорившееся сердцебиение. Побывавшие в аффекте часто пользуются выражениями типа «сердце из груди выскакивало», «пульс прямо в горле бился».
Нарушение речи. На пике человек может вообще потерять возможность разговаривать из-за спазма мышц челюстей и горла. Если же он все же пытается что-то выговорить, голос становится характерно «лязгающим», пресекающимся.
Дрожь конечностей, внезапное потение или чрезмерная сухость ладоней.
Расстройство желудка и кишечника (диарея, запор, тошнота).
По окончании — резкий упадок сил, снижение тонуса, чувство глубочайшей усталости (даже если физически тяжелых действий совершено не было). Отмечались случаи, когда после убийства в состоянии аффекта преступник просто падал и засыпал рядом с жертвой.
Нарушения в памяти: человек может вообще не помнить или смутно помнить, что делал, находясь в аффекте.

Внешние признаки

Окружающие могут обратить внимание на следующие особенности поведения:

В первой фазе, когда аффект еще не начался, но напряжение нарастает, человек становится суетливым, совершает беспорядочные и малосвязанные движения.
Он плохо воспринимает обращенную к нему речь, с трудом запоминает информацию, теряет гибкость в реагировании на обстановку.
Главный же признак — это внезапность и взрывной характер реакции. Аффект длится от десятков секунд до 2-3 минут, не дольше.

Медики также могут обнаружить последствия аффекта в виде изменения гормонального состава крови, изменения пульса, давления и т. д.

Можно ли прервать аффективное состояние

Характерным признаком аффекта является то, что он не поддается волевому контролю со стороны самого человека. Таким образом, его нельзя ни вызвать сознательно, ни отменить, если он уже начал разворачиваться.

Однако специалисты отмечают, что вмешательство со стороны может прервать разворачивающийся аффект. Точнее, психологические и физиологические механизмы действовать продолжат, но уже в более сглаженном виде, в результате человек сможет успокоиться, не совершая слабо контролируемых действий.

Состояния аффекта - нарушение сознательного контроля над действиями, в результате чего могут совершаться неконтролируемые поступки. Состояния возникают помимо воли, не возможен сознательный контроль над своими действиями.

Понятие, в основном, встречается в судебной практике. Действия такого человека могут нести общественную опасность и носить асоциальный характер. Медицина рассматривает аффект, как потерю контроля над эмоциями во время психоэмоционального возбуждения.

Безудержная атака гнева, взрыв слез или покраснение лица - каждый из нас испытывал на себе такую ситуацию в компании других людей, затем хотел бы вернуться в прошлое и изменить свое поведение. Так случается, не нужно стыдиться этого. Некоторые эмоции отражаются на физическом уровне. Нормальная реакция на происходящее предполагает концептуальную связь между аффектом и контролем над действиями.

Симптомы состояния аффекта

Существует несколько разновидностей состояний психологического аффекта:

Классический физиологический аффект - резкая эмоциональная реакция, сопровождающаяся нарушениями психической деятельности, но не связанная с каким-либо психическим заболеванием.
Патологический аффект – причиной возникновение является нарушение деятельности нервной системы, мозговых структур, наличие психического заболевания.
Кумулятивный аффект (аномальный аффект) – аффективная реакция наступает не сразу, по принципу «последней капли» накапливается в течении некоторого времени.
Аффект под действием ПАВ (психо-активных веществ) - нарушение психической деятельности под действием алкоголя, наркотиков и др.

Проявление аффекта бывает:

Физическим - телесное расстройство.
- Умственным - расстройства ментальной, интеллектуальной деятельности. Нарушение памяти на текущие события.
- Эмоциональным - неадекватная эмоциональная реакция.
- Поведенческим – неконтролируемая ситуация (драка, или другие противоправные деяния).

Признаки состояния аффекта

Существуют определенные сигналы-предшественники. «Врага надо знать в лицо», чтобы вовремя предотвратить состояние аффекта не нужно игнорировать предупреждающие знаки.

ВременнЫе промежутки аффекта - быстрое начало и короткая продолжительность.

Физические сигналы:
Головокружение.
Общие боли.
Напряжение мышц.
Звон в ушах.
Потные ладони.
Усталость, утомление.
Дрожь в теле.
Расстройство желудка.
Диарея или запор.
Тошнота, головокружение.
Боль в груди, учащенное сердцебиение.
Повышенная частота мочеиспускания.
Повышенная кислотность желудочного сока.

Психические и эмоциональные сигналы:
Нарушение восприятия и мышления.
Склонность к определенной деятельности.
Сложность в принятии решений.
Плохая память на текущие события.
Неспособность сконцентрироваться.
Раздражительность или частые падения в ярость.
Неконтролируемый страх, тревога.
Панические атаки и резкие перепады настроения.
Раздражительность, гнев.
Неспособность расслабиться
Чувство перегруженности, одиночества, изоляции, бессилия и беспомощности.
Общее недовольство всем.

Поведенческие сигналы:
Побуждение либо совершение каких-либо действий во время эмоциональной реакции.
Критическое, ревностное отношение к другим.
Взрывные реакции на происходящее.
Тенденция действовать импульсивно (не контролируемо).
Увеличение потребления алкоголя или наркотиков.
Нарушения сна.
Нервное поведение (грызть ногти, тики, дергание ногой, моргание глаза).

Завершение аффекта обычно характеризуется усталостью, сном, амнезией.

Причины состояния аффекта

Заболевания, которые могут влиять на развитие состояния аффекта

1. Эмоциональная лабильность (нарушение эмоционального равновесия).
Эмоционально неуравновешенный человек не может ощутить настроения других людей, и, прежде всего, понять свои эмоции, тем самым провоцирует ненужные конфликты.
Основой эмоционального самоконтроля является вера в себя. Самоуверенный человек сознательно испытывает свои эмоции.

2. Патология миндалевидного тела. Эта структура находится в головном мозге и обрабатывают импульсы, которые относятся к эмоциям. Другими словами это примитивный эмоциональный мозг, ответственный за быстрое решение в случае чрезвычайной ситуации.

3. Патология гипокампа – недоразвитие или повреждение структуры мозга, которая отвечает за эмоции и долговременную память. Для того, чтобы быстро получить нужное действие, мозгу нужен своего рода архив, накопленный в течение жизни, которым управляет гипокамп.

4. Умственная отсталость (легкой, средней и тяжелой степени). Аффективная реакция не всегда осознанная, рефлекторная.

5. Хронические психические заболевания, такие как шизофрения.

6. Временные помутнения сознания при приеме психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков). Нарушают способность правильно интерпретировать угрозу.

7. Поражения нервной системы (менингит, грипп). Сигналы не могут полноценно обрабатываться из-за поражения нервной системы и головного мозга этими заболеваниями. Действия, в большей степени, автоматические.

8. Психическое воздействие (гипноз, применение практик нейролингвистического программирования). Когда на психику воздействует что то из вне. Неконтролируемое действие внушается под действием гипноза или других методов.

Как предотвратить развитие состояния аффекта

1. постарайтесь расслабиться;
2. чувствуйте все эмоции, которые испытываете, а также оценивайте готовность к действиям в ответ на эти эмоции;
3. постарайтесь сконцентрироваться, видеть и слышать, что происходит;
4. игнорируйте неприятные воспоминания;
5. не связывайте происходящее в данный момент с негативным опытом из вашей жизни;
6. представьте, что все происходящее сейчас это фильм, в «плохой» ситуации чувствуйте себя наблюдателем, а не участником;
7. вспомните что-нибудь очень позитивное из вашей жизни;
8. не обвиняйте себя в случившемся, аффективная реакция закодирована в мозге и происходит в доли секунды;
9. игнорируйте стрессовые ситуации;
10. смиритесь с хроническим раздражителем, если его нельзя устранить;
11. чаше отражайте на своем лице приятные эмоции, например, улыбайтесь;
12. станьте более активны;
13. в неприятных конфликтных ситуациях придерживайтесь мнения уважаемого или близкого вам человека;
14. если вы верующий, то молитесь, это действует подобно медитации.

Диагностика состояния аффекта

Что бы доказать наличие такого феномена как состояние аффекта, необходимо выделить несколько симптомов, провести лабораторные исследования, а так же проконсультироваться у разных специалистов.

Вот несколько характерных признаков:

1. Кратковременность и быстротечность аффективных реакций.
2. Внезапность и неожиданность действия в определенной ситуации.
3. Восприятие происходящего частями (фрагментами) с преобладанием белее важных переживаний.
4. Утрата самоконтроля над действиями (бесцельно повторяемые движения, совершение действия напрямую).
5. Сам аффект - сильная эмоциональная разрядка, которая может сопровождаться неконтролируемыми действиями.
6. Состояние апатии, физической слабости после завершения аффекта.

Данные обследований.

Общий анализ мочи, крови, биохимический анализ крови, определение сахара в крови, гемоглобина, скорости оседания эритроцитов, анализ на гормоны – охарактеризуют общее состояние организма, помогут выявить скрытые болезни.

Магнитно резонансный или компьютерный томограф установит, есть ли нарушения в мозговых структурах.

Консультация у психиатра проводится с целью сбора данных о наличии других психических заболеваний.

Консультация невролога нужна для выявления патологии со стороны нервной системы.

Лечение состояний аффекта

Народные методы чрезвычайно эффективны и, прежде всего, это естественное оружие в борьбе с аффектом. Рекомендуемые травы : мелисса, женьшень, мята, расслабляющая смесь растительных экстрактов (ashwagandha, brahmi, gotu-kola). Ароматерапия: вы должны добавить несколько капель эфирного масла в горячую ванну. Седативные масла: валериановое, мелиссы, лаванды, апельсина, пачули, розы, бергамота, грейпфрута, герант, сандала, шалфея, гвоздики, тимьяна, базилика, тмина, ромашки. Они блокируют неконтролируемое поведение и улучшают эмоциональное благополучие. Очень полезно употребление в пищу молозива - первое молоко матери после рождения млекопитающего. Оно содержит вещества, способные подавлять сильное напряжение.

Регулярные физические упражнения увеличат сопротивляемость организма и подготовят его к неожиданным ситуациям, способным вызвать аффект. Повседневные советы по увеличению физической активности:
- Прогулки в магазин вместо езды на машине.
- Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
- Двигайтесь во время перерыва на работе.
- Выходите из автобуса на одну остановку раньше.

Йога представляет собой особую форму физических упражнений для тела и ума, которая особенно часто рекомендуется для лечения патологических аффективных реакций. Тай-чи - упражнение связанное с осуществлением плавных движений, которые расслабляют тело и ум, улучшают кровообращение и дыхание.

Растяжка для всех тех, у кого аффективная реакция проявляется сильным мышечным тонусом.

Упражнение для нижней челюсти - перемещение ее со стороны в сторону, расслабляет мышцы участвующие в жевательных движениях, что способно снизить психическое напряжение.

Упражнения для груди - повышенная напряженность всех мышц в момент состояния аффекта затрудняет дыхание. Для улучшения вентиляции легких тренируйтесь выполнять глубокие вдохи. Глубокое дыхание (диафрагмальное дыхание) поможет сохранить спокойствие.

Релаксация поможет привести к ослаблению чувства психического напряжения. Начинайте расслаблять тело с головы, а затем медленно переходите на плечи и шею, грудь, бедра, ноги. Релаксация в условиях повседневной суеты создает ощущение контроля над ситуацией и снижает риск развития состояния аффекта.

Массаж помогает в релаксации тела, дает ощущение эмоциональной стабильности и глубокой релаксации, снижает стресс, беспокойство и головные боли, снимает напряжение вокруг шеи, спины и плеч. Массаж может быть выполнен специалистом или вашим партнером. Нужно изучить технику массажа и, при необходимости, делать массаж друг другу.

Для выполнения самомассажа, вы должны лечь или сесть, закрыть глаза и нежно массировать лицо, голову, шею и плечи в течение примерно 15 минут. Массаж к тому же устраняет головную боль и вы будете чувствовать себя лучше после напряженного дня.

Очень действенна в случаях предупреждения аффективных состояний рефлексотерапия . Она включает: точечный или сочетанный с ароматерапией и гидротерапией массаж. Даже простое надавливание на точки у висков приведет к расслаблению мышц шеи.

Гидротерапия в горячей ванне . Тепло расслабляет напряженные мышцы и восстанавливает правильную циркуляцию крови. Перед ванной лучше использовать расслабляющую соль - скраб, обертывание грязью Мертвого моря.

Медитация – отвлекает, уменьшает чувство страха и другие аффективные реакции. В методы релаксации включены различные формы медитации, которые позволяют отстраниться на время от окружающей действительности и провокаторов стресса.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза. Например, чтобы расслабиться, лучше смотрите на пламя свечи, представьте себе тихое место. Цель состоит в том, чтобы достичь состояния абсолютного покоя и отсутствия всяких эмоций.

Предлагаемые упражнения:
- Выберите слово или фразу, например, штиль.
- Сидите спокойно, закройте глаза и расслабляйтесь.
- Повторите выбранное слово / фразу в соответствии с ритмом дыхания, с каждым выдохом, от 10 до 20 минут.
Это упражнение необходимо выполнять, по крайней мере, один раз в день в полном спокойствии и концентрации.

Аутогенная тренировка упражнения с психикой с помощью самовнушения. Методика включает повторение предложений. Например:
- Нет никаких проблем.
- Это было не важно, чтобы немедленно реагировать.
- Очень важно для меня расслабиться.

Релаксационные программы являются отличным способом лечения состояния аффекта. Они доступны в аудио форме (релаксации музыка), видео (фильмы релаксации), или в виде текста, который является наименее эффективным из перечисленного. Музыка и фильмы в основном базируются на естественных звуках природы (брызги волн, ветра, биение сердца). Фильмы можно найти на YouTube - введите в строке поиска "для релаксации".

Цветотерапия улучшает настроение и успокаивает. Например, попробуйте зеленый цвет в интерьере, преобладание в гардеробе и так далее.

Гомеопатия подбирается индивидуально. Она может эффективно облегчить эмоциональные проблемы и аффективную реакцию. Такое лечение вызывает много споров у специалистов, но чтобы удостовериться в эффективности, в некоторых случаях, можно попробовать.

Психотерапия. Говорите о своих проблемах и чувствах с друзьями и семьей. Если вы хотите лучше понять свою трудную жизненную ситуацию и причины повторяющихся состояний аффекта, лучше воспользоваться услугами психиатра или психолога.

В терапии состояния аффета нужно сделать выбор в пользу поведенческой психотерапии с методикой самоконтроля.

Первый этап - выявление длительно воздействующего раздражителя. Решение проблем. Определение и исключение ошибочного поведения, самоанализ.
Второй этап - анализируются ситуации, которые побуждают и стимулируют к совершению неадекватного действия.
Третий этап – работа с психотерапевтом по созданию плана или контракта самоконтроля. Отступление от этого плана караются «штрафами», которые назначает психотерапевт.
Четвертый этап - устанавливается цель, которую нужно достичь.

Лекарственная терапия назначается только врачом – лечение препаратами группы бензодиазепинов (Гидазепам, Диазепам, Клобазам, Клоназепам, Хлоразепат, Диазепам, Лоразепам, Медазепам, Нордазепам, Оксазепам, Празепам, Лоразепам, Мидазолам, Хлоразапат, Феназепам, Алпразолам, Бромазепам, Гидазепам, Хлордиазепоксид, Клоназепам). Использование лекарственных препаратов может помочь вам пережить сам период состояния аффекта, сгладить его симптоматику, но не устранит причины, которые его вызвали. Эти препараты строго рецептурные и вызывают зависимость.

Врач психиатр Кондратенко Н.А.