Лучшее мягкое слабительное. Народные слабительные средства быстрого действия при запорах

Люди, у которых часто случаются затруднения с дефекацией, знают, насколько это мучительно и неприятно. В этой статье будет рассказано про самые эффективные и натуральные слабительные средства при запорах. Несмотря на то что сегодня в аптеках можно купить любые таблетки, многие люди по-прежнему предпочитают лечиться при помощи только натуральных проверенных средств, которые и пользу принесут, и никакого вреда организму не причинят.

Мы познакомим вас с отличными рецептами народной медицины, расскажем, как делать самомассаж, положительно влияющий на перистальтику кишечника, научим пользоваться ректальными суппозиториями и т.д. Но прежде чем начать подробно говорить про лекарственные средства при запорах, давайте разберемся с причинами, по которым они возникают.

Из-за чего случается запор

Это достаточно сложная тема, ибо факторов, влияющих на возникновение трудностей с опорожнением кишечника, много. И все-таки найти причину крайне важно! Так будет гораздо легче подобрать действенные слабительные средства при запорах. Отзывы о тех или иных рецептах или лекарственных средствах могут быть как положительными, так и отрицательными. Т.е. то, что прекрасно помогает одним людям, зачастую оказывается совершенно бесполезно для других. Часто такое расхождение во мнениях бывает вызвано именно неправильно установленной причиной, спровоцировавшей сбой в работе организма. Вот ряд отрицательных факторов, способствующих запорам:

Недостаточное количество клетчатки в рационе.

Недостаточное поступление в организм воды.

Прием некоторых лекарств, у которых запор может быть побочным действием.

Недостаток движений в течение дня.

Стрессы.

Заболевания эндокринной системы.

Особая категория - пожилые люди. У них нарушения со стулом могут быть спровоцированы ослаблением мышц брюшной полости. А следующая информация будет интересна тем, кто ищет для малышей натуральные слабительные средства. При запорах у грудничков родители иногда теряют голову и просто не знают, что делать. Между тем, для того чтобы избавиться от проблемы, маме ребенка бывает достаточно пересмотреть свой рацион. У младенцев, находящихся на искусственном или смешанном вскармливании, затруднения с дефекацией могут возникнуть от перехода на другую молочную смесь, а также из-за недостатка жидкости, поступающей в организм.

Традиционное лечение запоров

Слабительные средства при запорах очень важны. Такие лечебные препараты мы можем разделить на несколько видов:

1. Лекарства, способные раздражать рецепторы слизистой кишечника. В них часто добавляются различные целебные растения, касторовое масло, а также некоторые синтетические вещества (фенолфталеин, изафенин и т.д.).

2. Частые запоры хорошо лечатся препаратами, размягчающими каловые массы в кишечнике. К таким средствам относятся различные масла (оливковое, вазелиновое, миндальное, касторовое и даже обычное подсолнечное).

3. Для помощи взрослым людям, страдающим задержкой дефекации, часто применяются лекарственные препараты, способствующие увеличению внутрикишечной полости, с одной стороны, а с другой - разжижению ее содержимого. Такими свойствами обладает морская капуста, сульфат магния, соль, поставляемая из Чехии.

Слабительные средства при запорах, употребляемые регулярно и бесконтрольно, могут приносить вред. Вот ряд побочных эффектов:

  • Привыкание к слабительному. Постепенно организм отказывается реагировать на препарат, что ведет к постоянному увеличению дозировки.
  • Постоянное применение сильных слабительных может приводить к обезвоживанию и выводу из организма важных солей и микроэлементов.
  • Ткани кишечника могут изменяться под влиянием мощных препаратов, что впоследствии может спровоцировать возникновение опухолевого процесса.

Натуральные слабительные продукты

Послабляющие средства при запорах - натуральные, безвредные и обеспечивающие регулярное беспроблемное опорожнение кишечника - всегда предпочтительнее, чем химические лекарства. К счастью, есть много продуктов питания, которые помогают эффективно справляться с запорами. Вот их список:

Фрукты: сливы, яблоки, мандарины, персики и виноград.

Сухофрукты: инжир, чернослив, курага.

Овощи: кабачки, свекла, репчатый лук, морковь, капуста (цветная либо брюссельская).

Бобовые.

Хлеб зерновой.

Кисломолочные продукты.

Квашеная белокочанная капуста.

Растительное масло.

Натуральные слабительные из аптеки

В аптеках продается немало слабительных препаратов, изготовленных на растительной основе. Они очень удобны в применении, так как позволяют избежать утомительного процесса самостоятельного приготовления лекарства в домашних условиях. Все, что нужно - это точно следовать инструкции. К этим слабительным относятся такие лучшие средства при запорах, как:

- "Кафиол" - содержит в своем составе плоды и листья сенны, инжир, сливу и вазелиновое масло.

- "Мукофальк". Основа данного лекарства - семена подорожника.

- "Ламинарид" - препарат из морской капусты.

- "Сенаде"- на основе сенны.

- "Мусинум" - в состав этого препарата входят: анис, кора крушины, порошок из сенны и листьев больдо.

- "Агиолакс" - в нем удачно сочетаются семена подорожника и порошок сенны.

Суппозитории "Ректактив" - изготавливаются на основе каштана конского.

Наиболее современным средством лечения запора является Экспортал. Лактитол в его составе позволяет стимулировать восстановление нормальной кишечной микрофлоры, являясь питательной средой для нее. Также при его "поедании" бактерии выделяют крайне полезные органические кислоты, из которых наиболее полезной для здоровья кишечника является масляная кислота. Экспортал действует деликатно и обеспечивает лечение запора с пользой для кишечника, оказывая слабительный эффект и служа профилактикой дальнейших проблем с опорожнением кишечника.

Этот список далеко не полный. Аптечный ассортимент постоянно пополняется новыми натуральными слабительными препаратами.

Как избавить от запора маленького ребенка

Прежде всего хочется сказать, что слабительные средства при запорах у детей лучше всего доверить выбирать врачу. Ведь детский организм куда нежнее и ранимей, чем у взрослых людей. Здесь мы можем дать только несколько рекомендаций, которые не могут навредить. Если малыш за весь день ни разу не сходил в туалет "по большому", то ему можно помочь при помощи микроклизмы. Для этого нужно приобрести в аптеке самую маленькую резиновую грушу-спринцовку.

Содержимое клизмы - солевой или мыльный раствор. Для его приготовления берем теплую кипяченую водичку (10-15 мл) и растворяем в ней небольшой кусочек мыла (детского) или щепотку соли. Наконечник спринцовки смазывается вазелином либо детским кремом и осторожно вводится в задний проход малыша (не глубоко), содержимое клизмы выпускается в прямую кишку медленно. Обычно одной такой процедуры бывает достаточно для опорожнения кишечника. В том случае если младенцу не стало лучше, его нужно показать специалисту.

Если запор наблюдается у маленького ребенка, которому уже был введен прикорм, то можно добавить в рацион немного чернослива - это превосходный натуральный продукт, обладающий мягким слабительным действием.

Лечение запоров у пожилых людей

В старости люди нередко начинают испытывать затруднения при дефекации. Натуральные слабительные средства при запорах у стариков - это, прежде всего, правильно подобранные продукты питания, способные регулировать деятельность кишечника. Пожилым людям полезно ежедневно употреблять в пищу свежую простоквашу или биокефир, а также блюда, в составе которых в изобилии содержится клетчатка (протертая свекла и морковь, винегрет, отруби и т.д.).

Утром на голодный желудок полезно выпивать половину стакана воды комнатной температуры, а непосредственно перед завтраком съедать одну столовую ложку подсолнечного масла. Вот хорошо зарекомендовавший себя рецепт натурального слабительного: курагу, чернослив (по 400 г того и др.) и инжир (300 г) нужно прокрутить в мясорубке, постепенно добавляя сенну (1 пачку). В полученную смесь надо добавить 100 г меда и немного сока лимона. Данное слабительное средство принимается по утрам натощак по одной ст. ложке (можно немного больше или меньше) и запивается половиной стакана обычной холодной воды.

Ректальные суппозитории

Какие еще можно использовать слабительные средства при запорах? Свечи, которые можно купить в наших аптеках, считаются одними из самых безопасных и эффективных препаратов. Правда, применять их слишком часто не рекомендуется, т.к. постоянное сильное раздражение рецепторов толстой кишки влечет за собой ослабление их чувствительности, вследствие чего свечи перестают оказывать нужное действие.

Вводить суппозитории в прямую кишку нужно утром, примерно через пятнадцать минут после завтрака. Обязательно перед этим необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями, которые изложены в инструкции, прилагаемой к препарату. Если вам нужно срочно избавиться от запора, попробуйте приобрести в аптеке препарат "Бисакодил" (недорогие отечественные суппозитории), "Дульколакс" или глицериновые свечи.

Слабительные народные средства при запорах: травяные рецепты

Народная медицина предлагает лечить запор настоями из трав. Приводим здесь несколько эффективных рецептов:

1. Нужно измельчить и перемешать по 50 г плодов жостера и цветов черной бузины. Далее одну ст. ложку смеси заварить крутым кипятком (1 стакан) и поставить отвар на тихий огонь на 5 мин. Остуженное и отфильтрованное снадобье нужно пить утром (натощак) и вечером (перед сном) по одному стакану.

2. Для приготовления следующего отвара нужны плоды аниса и фенхеля (по 10 г), плоды крушины (60 г) и корень солодки (20 г). Травяной сбор измельчается, перемешивается. Далее одна ст. ложка смешанных трав заливается кипящей водой и ставится на плиту, как в предыдущем рецепте. Принимать по половине стакана утром и вечером. Этот отвар очень эффективно помогает при запорах у беременных женщин.

3. Кора крушины, листья остролистной кассии, листья жостера (все по 30 г), корень солодки и плоды аниса (по 10 г) измельчить и смешать друг с другом. Одну ложку столовую сбора заварить стаканом крутого кипятка, накрыть посуду крышечкой и поставить отвар настаиваться. Пить это снадобье нужно по полстакана перед ночным сном.

Что еще можно предпринять в домашних условиях

Слабительные народные средства при запорах не ограничиваются травами. Помочь беде помогут следующие советы:

Вы можете попробовать приготовить отличное лекарство из обычного картофеля. Для этого очищенные клубни натираются на терке и из полученной кашицы отжимается сок. Пить его нужно по четверти стакана каждый день.

От запора помогает рассол квашеной капусты. Его надо пить теплым по половинке стакана ежедневно. Кстати, сама квашеная капуста тоже обладает ярко выраженным слабительным эффектом.

Утром, пока желудок пустой, можно выпить медовой водички. Готовится она просто: в стакане воды комнатной температуры растворяется мед (1 ст. ложка).

Самомассаж

Людям, которые склонны к запорам, рекомендуется делать ежедневный несложный массаж живота. Ничего особенного, просто нужно лечь, расслабиться и массировать живот поглаживающими круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке. Почему именно так, а не в другую сторону? Дело в том, что пища в кишечнике продвигается именно по часовой стрелке. Если вы будете делать массаж против этого движения, то рискуете заработать либо диарею, либо еще более сильный запор.

Нормализация микрофлоры кишечника

Теперь вы знаете многие эффективные средства при запорах. Теперь давайте посмотрим, что можно сделать для профилактики этих болезненных состояний. Поговорим о нормализации кишечной микрофлоры. Для нормального функционирования кишечника в нем должно содержатся 90% полезных бактерий и лишь 10% бактерий гнилостных. При частых запорах это соотношение нарушается, гнилостные микроорганизмы начинают преобладать.

Чтобы исправить ситуацию, нужно "засеять" кишечник полезными бактериями. Это можно сделать, регулярно употребляя в пищу йогурты, содержащие полезные живые культуры, ацидофильное молоко, кефир. Для нормализации микрофлоры врач может назначить такие препараты, как "Колибактерин", "Бификол", "Бактисубтил" и другие лекарственные средства.

Заключение

Если вы замечаете, что вам нужны все более сильные слабительные средства при запорах, которые случаются все чаще и чаще, то это должно стать поводом для визита к врачу. Возможно, у вас имеется какое-то серьезное заболевание, которое нужно срочно лечить. Не затягивайте с визитом к доктору!

Хоть со слабительными средствами и связано немало курьезных случаев, эти препараты должны быть в каждой аптечке. – проблема достаточно серьезная, доставляющая дискомфорт и временами выбивающая из колеи. А сильные слабительные средства созданы специально для того, чтобы как можно скорее от этой проблемы избавить. В статье расскажем о наиболее эффективных препаратах.

Классификация сильных слабительных средств

Для начала стоит отметить, что слабительные средства – медикаменты, которые устраняют только неприятные симптомы болезни, но основную причину они не уничтожают. Поэтому если запоры мучают с незавидным постоянством, лучше всего не злоупотреблять слабительными, а отправляться сразу к специалисту.

А на всякий случай в аптечку можно положить несколько препаратов. Все сильные слабительные средства делятся на несколько категорий.

Объемные слабительные

Имеют натуральное происхождение. Организм воспринимает их неплохо, но не переваривает. Главные представители:

  • агар-агар;
  • отруби пшеницы.

Раздражающие слабительные

Наибольшая группа лекарств, в которую входят сильные препараты, начинающие действовать через несколько часов после приема. Известные представители группы:

  • Регулакс;
  • Дульколакс;
  • Гутталакс.

Осмотические препараты

Довольно эффективны и не вызывают привыкания при длительном употреблении. К категории осмотических препаратов относятся:

  • Карловарская соль;
  • сульфат магния и натрия.

Пребиотики

Еще одна группа сильных слабительных средств при запорах. Специальные слабительные пребиотики способствуют росту нормальной микрофлоры кишечника, тем самым улучшая его работу. Наиболее известные представители группы:

  • Лактусан;
  • Дюфалак;
  • Прелакс.

Сильные слабительные средства быстрого действия

Купить слабительное в аптеке сегодня так же просто, как и купить анальгетик. Большинство медикаментов отпускается свободно без рецептов. Рассмотрим самые популярные и эффективные препараты.

Гутталакс

Известное сильное слабительное средство в каплях. Считается одним из наиболее безопасных, поэтому принимать его можно даже беременным женщинам и кормящим мамам. Перед приемом Гутталакс нужно развести в воде.

Прелакс

Проблема запора возникает практически у каждого второго человека. Существует множество причин, которые оказывают влияние на появление этой проблемы. Это может быть связано и с некоторыми заболеваниями кишечниками, и с неправильным питанием, и даже с образом жизни.

В принципе, можно констатировать тот факт, что причины, вследствие которых проявляется запор, не так страшны сами по себе. Скорее само явление запора представляет собой явный дискомфорт и неудобство у человека, страдающего от него.

Запор может привести к нарушению сна, болям в животе, а также к ухудшению аппетита. Всё это приводит к общей слабости организма . Если запор не вызван различными патологиями, то можно обратиться к решению проблемы не с помощью врачей, а при помощи слабительного, приготовленного в домашних условиях.

Слабительные средства в домашних условиях

Следует помнить, что лечение запора должно обязательно быть комплексным, что предполагает соблюдение сразу нескольких режимов, включающих питьевой режим, правильный режим дня, а также выполнение различных физических упражнений. К тому же отдельное внимание уделить составлению специальной диеты , которая поможет впоследствии избавиться от нежелательного запора.

Также рекомендуется употребление различных слабительных средств, которые помогут победить запор. Пользователь может обратиться к различным медикаментозным средствам, но использовать их не рекомендуется. Как бы они ни были продуктивны, но принцип, по которому действуют такие лекарства, ориентирован на раздражение кишечника. Для того чтобы обеспечить более мягкий эффект, следует обратиться к средствам, которые могут быть приготовлены в домашних условиях.

Существует целый ряд продуктов, которые способны вызвать послабляющий эффект , то есть могут быть использованы для лечения запора. Такими продуктами являются:

  • отруби;
  • чернослив;
  • семена льна;
  • тыква;
  • слива;
  • зелёный час с добавлением молока;
  • кефир;
  • свёкла;
  • горох и другие.

Насчёт отрубей можно сказать следующее: данный продукт действительно весьма действенен в борьбе с запором. Это объясняется высоким содержанием клетчатки в отрубях. Также в них содержится много витамина В. Данный витамин способствует улучшению работы толстых отделов кишечника. Употреблять отруби можно в следующем виде: добавлять в пищу по большой столовой ложке, предварительно заварив кипятком. Также пользователь может покупать хлеб, содержащий отруби в своём составе.

Блюда из тыквы также смогут избавиться от запора при регулярном их употреблении. Тыква является продуктом, который способен помочь в случае наличия запора и не только. Употреблять тыкву рекомендуется и в тех случаях, когда наблюдается наличие различных патологий, касающихся именно органов кишечника.

Другие продукты также помогут избавиться от дискомфорта, вызываемого запором. Употребление чернослива и слив благотворно влияет на работу кишечника и улучшает пищеварение. Их можно употреблять как в обычном виде, так и в виде различных компотов и отваров. Также может помочь регулярное употребление овсяного печения. Семена льна, приготовленные особым образом, могут стать весьма действенным слабительным средством. Чтобы приготовить слабительное из семян льна, нужно просто заварить их в пропорции 5 грамм на 200 мл кипятка, а затем настаивать в течение 10 часов.

Следует обратить внимание на такие продукты, как горох, свёкла и лук . Настоятельно рекомендуется их употребление практически в любом виде. Эти овощи обладают необходимым слабительным эффектом, а также содержат в себе витамины, которые будут полезны и не только в случае проявления запоров. Довольно сильным слабительным средством, которое можно сделать дома, является кефир или другой кисломолочный продукт при условии, что он будет смешан с небольшим количеством растительного масла. Это поможет добиться результата в довольно короткие сроки. Похожим средством является зелёный чай с молоком, в котором вместо сахара нужно добавить щепотку соли.

Также любой человек, столкнувшийся с проблемой запора, обязан помнить о том, что в данной ситуации может помочь регулярное употребление воды и овощных соков. Для того чтобы обеспечить правильную работу пищеварительной системы, врачи рекомендуют употреблять вышеупомянутые жидкости в количестве двух литров в день . Кстати, в том случае если человек страдает от запора, ему рекомендуется отказаться от употребления фруктовых соков, газировки, крепкого чая и кофе. Они могут негативно повлиять на работу кишечника.

Если человек страдает от запора уже длительное время, то ему непременно надо обратиться к врачу, который сможет дать необходимые рекомендации, а также определить тип запора. Запор может быть атоническим или спастическим . В зависимости от этого уже смогут быть выданы специальные предписания для его лечения, а также необходимые советы, касающиеся принимаемых слабительных средств.

Все виды слабительных в домашних условиях, условно делятся на несколько групп:

Фитотерапия

К данной группе слабительных средств относятся различные травяные настои и отвары, изготовленные из лекарственных растений, которые обладают слабительным действием. В случае, когда запор является спастическим, то лучше подойдут травы, которые обладают следующими действиями: спазмолитическим, ветрогонным и успокаивающим.

Можно привести примеры травяных сборов, которые могут помочь при спастическом запоре:

  • соцветия ромашки и пижмы, кора крушины, корень валерианы, перечная мята, крапива, анис и земляника;
  • полынь, кориандр, соцветия бузины, дикая рута, золототысячник, семя льна;
  • донник, мелисса, трилистник, укропные семена, вербовая омела, корни одуванчика, валерианы, ревеня и лопуха.

Для лечения атонического запора потребуются другие сборы, состоящие из трав, которые способствуют активизации перистальтики кишечника. К таким травяным сборам можно отнести следующие:

  • плоды фенхеля, стебель чертополоха, мята, льнянка, соцветия пижмы и ромашки, корень ревеня;
  • белая омела, корень одуванчика, полынь, хмель, золототысячник, чистец, чёрная бузина, бриония, семена укропа;
  • корень девясила и лопуха, солодка, лимонная мята, цветы бессмертника и чёрной бузины, душица и почечуй.

Следует помнить, что травяные сборы не должны быть применены для лечения запора у кормящих и беременных женщин, детей и ослабленных людей.

Масла

Следующая группа слабительных средств представляет собой масла. В домашних условиях они являются довольно действенными средствами, которые способствуют процессу дефекации. Время действия масел составляет примерно четыре или пять часов . Масла следует принимать по утрам по столовой ложке. Настоятельно не рекомендуется злоупотреблять этим слабительным средством. Для использования масел в качестве слабительного средства на кратковременной основе подойдут следующие виды масел:

  • парафиновое;
  • миндальное;
  • вазелиновое;
  • оливковое;
  • фенхелевое и другие.

Эфирные масла лучше не использовать для избавления от запора, так как они для этой цели не подходят.

Продукты питания

В домашних условиях доступны другие слабительные средства, которые могут быть объединены в одно группу: продукты питания. Слабительным эффектом обладают все продукты, содержащие пектиновые вещества и растительную клетчатку . В данную группу входят следующие продукты: ягоды чёрной смородины, сырые овощи, кисломолочные продукты, морская капуста, отруби и другие.

Известны много рецептов слабительных средств, которые можно сделать в домашних условиях. Ничего трудного в этом нет. Единственная сложность заключается в правильном рецепте слабительного средства. Сами известными и распространёнными рецептами являются следующие:

Быстродействующее слабительное

Слабительным средством быстрого действия, которое можно найти в домашних условиях, является касторовое масло . Для того чтобы оно подействовало, следует пить одну или две больших ложки этого масла перед едой.

Весьма эффективным средством быстрого действия также является настой, приготовленный из чернослива. Готовится он весьма просто: нужно залить кипятком несколько плодов чернослива и оставить настаиваться на ночь. Затем утром нужно съесть плоды, запивая настоявшейся жидкостью.

Также можно привести и другие примеры слабительных средств быстрого действия, которые можно приготовить в домашних условиях. Такими средствами являются плоды жостера, желе, приготовленное из бузины, кора крушины, сок алоэ с добавлением мёда, кефир с добавлением яблочного сока , трава сены. Следует помнить тот факт, что все упомянутые продукты никак не подходят для лечения хронических запоров. Они пригодны лишь для разовых решений проблемы.

Изготовление сильного слабительного

Весьма сильным слабительном средством, которое можно изготовить в домашних условиях, является салат "Метла ". Он готовится из моркови, сельдерея, белокочанной капусты и сырой свёклы. Все ингредиенты тщательно измельчаются и перемешиваются. Всё делается без добавления соли.

Настой на семенах тмина также обладает слабительным эффектом. Его можно изготовить, залив большую ложку семян кипятком, затем настаивая отвар полчаса. Настой процеживается и затем употребляется утром, в полдень и вечером по столовой ложке.

Отвар коры крушины , который можно приготовить на водяной бане, тоже является довольно неплохим слабительным средством. Готовится данный отвар в следующих пропорциях: одна столовая ложка коры крушины на стакан воды. Данное слабительное средство употребляется по полстакана, дважды в день. Также можно обратиться к приготовлению отвара душицы, который также является довольно сильным слабительным средством.

Сейчас в любой аптеке можно купить таблетки от запора. Выбор слабительных препаратов — огромный. Каждое средство имеет свой состав, свойства, показания и противопоказания, и они могут оказывать различные действия на желудочно-кишечный тракт.

Как правильно подобрать хорошие таблетки от запора? Сначала нужно разобраться по какому типу они подразделяются и в чем их разница.

Таблетки от запора недорогие и эффективные делятся на средства с раздражающим действием и с мягким действием (пребиотики) на ЖКТ человека.

Чтобы правильно подобрать средства для лечения запора, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать препарат, подходящий индивидуально. Кроме этого нужно ознакомиться с инструкцией к препарату и изучить побочные действия таблеток и противопоказания.

В чем разница препаратов с раздражающим действием от слабительных замедленного или мягкого действия (пребиотиков) описано в таблице.

Таблетки от запора с раздражающим действием, недорогие и эффективные Препараты от запора с мягким действием
Действия 1) быстрое действие (достаточно 1 приема);
2) активные вещества в составе способствуют быстрому избавлению от запора;
3) стимулируют работу кишечника.
1) оказывают медленное, но эффективное слабительное действие;
2) стимулируют позыв к дефекации;
3) оставляют длительный и стойкий эффект.
Противопоказания 1) не назначаются при хроническом запоре;
2) нельзя принимать детям и женщинам во время беременности и период лактации;
3) запрещено принимать при острых гастритах, панкреатитах, геморрое, и кровотечениях.
Противопоказаний средства не имеют.Подходят для приема маленьким детям, женщинам при беременности и в период кормления грудью.
Побочные эффекты 1) препарат нельзя принимать длительное время, чтобы избежать истощения рецепторов толстой кишки и ослабления тонуса;
2) при длительном приеме таких слабительных средств начинается привыкание;
3) появляется боль в ЖКТ.
Побочных действий у пребиотиков практически не существует, возможно появление метеоризма, который проходит через некоторое время.

Препараты раздражающего действия считаются наиболее эффективным средством в лечении запоров. Вечерний прием препарата на утро приводит к опорожнению кишечника.

Препараты мягкого действия считаются наиболее безопасными и эффективными средствами при запорах. Они представляют собой пищевые компоненты, которые попадают в кишечник, при этом, не перевариваются в желудке, способствуют росту полезной микрофлоры кишечника.

Слабительные препараты от запоров раздражающего действия недорогие и эффективные

Таблеток от запора, для решения деликатной проблемы, эффективно и быстро действующих и недорогих по цене, можно выбрать из списка препаратов, раздражающего кишечник действия.

Дульколакс

Состав: Активным веществом в препараты является вещество – бисакодил.

Дополнительные компоненты: крахмал, лактоза, воск, глицерин, магния стеарат.

Действие слабительного препарата Дульколакс: при попадании препарата в кишечник, в нем образуется большое количество слизи, происходит раздражение и стимуляция стенок кишечника.

Время действия до получения эффекта колеблется от 5 до 12 часов.

Свойства: оказывает раздражающее действие на ЖКТ, ускоряет перистальтику, стимулирует выработку слизи.

Форма выпуска: таблетки, ректальные суппозитарии (свечи).

Страна выпуска: Германия

Средняя цена в России варьируется от 220 до 270 рублей.

Препарат Бисакодил

В состав препарата входит основное активное вещество – бисакодил, а также дополнительные компоненты: сахарная пудра, стеарат магния, тальк и воск.

Действие препарата Бисакодил: средство оказывает послабляющее действие. Эффекта от применения (дефекации) необходимо ждать около 5-10 часов.


Таблетки Бисакодил являются самыми оптимальными по соотношению цена-качество средством от запора — при недорогой цене, они обладают выраженным эффектом

Свойства Бисакодила сводятся к тому, что он раздражающе действует на желудок с помощью активного вещества, размягчает и выводит каловые массы.

Форма выпуска: выпускается в таблетках и ректальных свечах.

Слабилен

Состав:

Вспомогательными веществами выступают вода, крахмал, лактоза, тальк.

Действие препарата: таблетки от запора Слабилен, недорогие и эффективные по своему действию. Время действия от 10 до 12 часов.

Свойства: воздействует на слизистую кишечника, усиливает перистальтику, способствует ускорению дефекации.

Средство выпускается в таблетках белого цвета и каплях для приема внутрь.

Страна выпуска: Россия

Средняя цена от 100 до 130 рублей.

Лаксигал

Состав: Активное вещество — натрия пикосульфат.

Дополнительные компоненты: вода, сорбитол, хлорводородная кислота.

Действие препарата Лаксигал: слабительное.

Время действия: 10-12 ч.

Свойства: Препарат проходит через желудок, не изменяя вид, стимулирует перистальтику кишечника, устраняет запор, не вызывает привыкания.

Выпускается в виде капель для приема внутрь.

Страна выпуска: Чешская Республика

Средняя цена 250 рублей.

Гутталакс

Состав: активное вещество – пикосульфат натрия.

Вспомогательные компоненты: вода, лимонная кислота, бензоат натрия, сорбитол.

Действие: слабительное средство

Время действия: 10-12 ч.

Свойства: Капли принимаются внутрь, после чего, попадая в ЖКТ, раздражает стенки кишечника, усиливают перистальтику, ускоряя процесс опорожнения кишечника.

Форма выпуска: Препарат выпускается в каплях для приема внутрь.

Страна выпуска: Германия

Средняя цена может достигать 500 р.

Лактусан

Состав: Основным действующим веществом является лактулоза.

Вспомогательные вещества: вода, фруктоза, лимонная кислота.

Действие препарата Лактусан: препарат считается бифидогенным слабительным средством.

Время действия: Эффект наступает через 2-3 дна приема препарата.

Свойства: лактусан способствует росту и восстановлению собственной микрофлоры кишечника. Угнетает патогенные микроорганизмы. При приеме курса антибиотиков сохраняет полезные бактерии в кишечнике.

Форма выпуска:

  • таблетки;
  • сироп.

Страна выпуска: Россия

Средняя цена – 280 р.

Дефенорм

Состав: Активное вещество растительного происхождения – шелуха подорожника.

Действие препарата: размельченная шелуха подорожника в составе препарата набухает во взаимодействии с жидкостью, раздражает стенки кишечника и приводит к естественной дефекации.

Время действия: После приема внутрь препарат начинает действовать в течение 6-8 ч.

Свойства: Препарат помогает быстро избавиться от запора, оказывает раздражающее действие на кишечник, способствует размягчению и разжижению каловых масс, нормализует стул.

Подходит для приема беременным женщинам и детям, по направлению врача. Выпускается в виде капсул по 10 шт.

Страна выпуска: Россия

Средняя стоимость: цена относительно небольшая, до 130 р.

Сенадексин

Обратите внимание! Сенадексин — таблетки от запора, недорогие и эффективные, по отзывам отличаются от других средств доступной ценой и быстрым эффектом.

Состав: Препарат растительного происхождения на основе листьев сены и александрийского листа.

Действие препарата: Оказывает слабительное действие

Время действия: 8-10 ч.

Свойства: сокращает стенки кишечника, раздражая их, не допускает всасывания жидкости в стенки кишечника, усиливая слабительный эффект, стимулируя к быстрой дефекации.

Форма выпуска: выпускается в таблетках.

Страна выпуска: Украина

Средняя стоимость: 25 р.

Таблетки мягкого действия

Важно помнить! При выборе слабительного средства необходимо придерживаться принципа: «Переходить от слабого к более сильному». Специалисты рекомендуют лучше начинать лечить запоры с препаратов мягкого действия.

Подбирая слабительное средство нужно:

  1. Выяснить точную причину запора.
  2. При назначенном лечении запора на длительный срок, выбрать препараты, специально предназначенные таблетки от запора, недорогие и эффективные средства для продолжительного лечения и не угнетающие собственную микрофлору кишечника.
  3. Строго следовать инструкции по приему препаратов (утром, днем, на ночь).

Лактулоза

Состав: активное вещество — Лактулоза (Lactulose).

Действие препарата: оказывает мягкое послабляющее действие.

Время действия: 2-3 дня.

Свойства: после приема препарата ускоряется метаболизм в кишечнике, повышается давление внутри кишечника, начинает накапливаться жидкость, что способствует выталкиванию каловых масс.

Образуется кислая среда, способствующая размножению полезных бактерий. Патогенная кишечная флора погибает.

Форма выпуска: сироп, таблетки.

Страна выпуска: Россия

Средняя стоимость: от 200 до 450 р.

Послабин

Состав: основное вещество – Лактулоза, очищенная вода, лактоза.

Действие препарата: слабительное мягкого действия.

Время действия: дозировка подбирается индивидуально, время приема до 2 недель.

Свойства: главное активное вещество — лактулоза – не расщепляется в желудке и достигает кишечника в неизменном виде.

Нормализует стул и микрофлору, способствует мягкому очищению кишечника.

Форма выпуска: выпускается в виде сиропа, 250 мл и в таблетках по 30 шт.

Страна выпуска: Россия

Средняя стоимость: 300-350 руб.

Ротабиотик

Состав: активное вещество: бактерии лиофилизированные.

Дополнительные компоненты: вода, инулин,желатин.

Действие препарата: препарат с комплексом пребиотиков и пробиотиков оказывает мягкое слабительное действие.

Время действия: принимать препарат рекомендуется 3 раз в день, в течение 2 недель.

Свойства: нормализует микрофлору кишечника, способствует естественному опорожнению, улучшает пищеварение, восстанавливает стул, повышает иммунитет, убивает патогенную флору.

Форма выпуска: капсулы

Страна выпуска: Болгария

Средняя стоимость: 500 р.

Витаклин

Препарат растительного происхождения, предназначенный для улучшения перистальтики, очищению кишечника, выводит лишнюю жидкость, способствует похудению.

Состав: корень ревеня, семена кассии тора.

Действие препарата: нормализует флору ЖКТ, способствует пищеварению и улучшению метаболизма.

Время действия: курсовой прием, в течение 20-30 дней.

Свойства: активирует обменные процессы, нормализует стул, устраняет запоры.

Форма выпуска: препарат выпускается в капсулах.

Страна выпуска: Китай.

Средняя стоимость: 400-800 р.

Инулин

Состав: активное вещество – инулин, фруктоза, глюкоза, экстракт джимнемы.

Действие препарата: оказывает послабляющее действие, улучшает обменные процессы.

Время действия: прием курсовой, 1- 2 месяца.

Свойства:

  • улучшает пищеварение;
  • нормализует микрофлору ЖКТ;
  • увеличивает количество полезных бактерий;
  • нормализует стул.

Форма выпуска: таблетки, порошок.

Страна выпуска: Россия

Средняя стоимость: до 300 руб.

Таблетки от запора на травах

Таблетки от запора, недорогие и эффективные, такие как слабительные средства на травах пользуются наибольшим спросом среди покупателей, так как они подходят для длительного применения и не вызывают побочные эффекты.

Тисасен

Состав: на основе сенны.

Действие препарата: обладает слабительным действием.

Время действия: от 6 до 12 ч.

Свойства:

  • улучшает моторику кишечника;
  • вызывает наступление дефекации;
  • нормализует стул;
  • очищает кишечник от застоя.

Тинасен выпускается в форме драже.

Страна выпуска: Венгрия

Средняя стоимость: 50 руб.

Сенаде

Состав: экстракт листьев сенны

Действие препарата: мягкое слабительное средство.

Время действия: 6-10 ч.

Свойства: имеет послабляющие свойства. Улучшает перистальтику, ускоряет дефекацию. Способствует мягкому опорожнению кишечника.

Форма выпуска: отпускается в таблетках.

Страна выпуска: Индия

Средняя стоимость: 200 р.

Алакс

Состав: на основе лекарственных растений – алоэ и коры крушины.

Действие препарата: слабительное средство для устранения симптоматических и острых запоров.

Время действия: в течение 8-12 ч.

Свойства: применяется для устранения кишечной непроходимости, размягчает каловые массы, нормализует стул.

Форма выпуска: таблетки

Страна выпуска: Польша

Средняя стоимость: до 300 р.

Холивер

Состав: желчь медицинская, артишок, куркума

Действие препарата: желчегонное, слабительное

Время действия: лечение курсовое, 10-20 дней.

Свойства: улучшает метаболизм, избавляет от запоров, возникших по причине атонии кишечника.

Форма выпуска: таблетки

Страна выпуска: Вьетнам

Средняя стоимость в РФ: около 250 р.

Радирекс

Состав: на основе порошка из корня ревеня

Действие препарата: применяется в качестве слабительного средства

Время действия: 6-10 ч.

Свойства: улучшают моторику толстой кишки, раздражают кишечник, приводя к мягкому освобождению кишечника.

Форма выпуска: в форме таблеток

Страна выпуска: Польша

Средняя стоимость: 50-80 р.

БАДы для стабилизации работы органов пищеварения

Биологически-активные добавки получили широкое распространение среди средств и таблеток от запора, недорогих и эффективных. Они благоприятно влияют на пищеварение, улучшают работу ЖКТ, повышают иммунитет и защитные функции организма в борьбе с вирусами и бактериями.

Фитолакс

Состав: на основе листьев сенны, ламинарии, подорожника, плодов укропа

Действие препарата: оказывает мягкий слабительный эффект, стимулирует перистальтику.

Время действия: лечение проходит курсами, продолжительность приема 1-2 недели.

Свойства:

  • улучшает работу кишечника;
  • восстанавливает и нормализует естественную флору кишечника;
  • стимулирует выделение желудочного сока.

Форма выпуска: препарат выпускается в виде таблеток, сиропа, батончиков и чайных пакетиков.

Страна выпуска: Россия

Средняя стоимость: стоимость упаковки в форме таблеток составит до 150 р.

Йогулакт

Состав: в основе добавки содержатся живые полезные бактерии.

Действие препарата: мягкое слабительное, добавка для восстановления микрофлоры кишечника.

Время действия: прием препарата курсовой, в течение 1 месяца.

Свойства:

  • улучшает пищеварение и ускоряет работу кишечника;
  • нормализует микрофлору;
  • угнетает патогенную флору.

Форма выпуска: в капсулах

Страна выпуска: Канада

Средняя стоимость: 250 р.

В статье дано краткое описание таблеток от запора, эффективных, дорогих и недорогих по своей стоимости. Все они делятся по времени действия, показаниям и длительностью приема.

Для получения нужного эффекта, важно, чтобы лечение и таблетки назначал врач, знакомый с историей болезни пациента. Самолечение может привести к опасным последствиям и усугубить проблему.

Таблетки от запора недорогие и эффективные:

Как правильно выбрать слабительное:

Проблемы с пищеварением приносят дискомфорт взрослым и детям. Тяжесть в желудке, диарея или запор не просто усложняют жизнь, они влекут за собой серьезные последствия (гастрит, язву).

Когда человек мучается частыми запорами, ему нужно обязательно принимать слабительные средства, которые улучшать деятельность органов ЖКТ.

Что можно считать запором: основные причины

Согласно медицинскому обозначению – это нарушение работы кишечника, при котором наблюдается замедленная, затрудненная или недостаточная дефекация. Большинство специалистов по всему миру склоняются к тому, что опорожнение кишечника должно быть ежедневным. Если этого не происходит – значит, есть повод для беспокойства.

Причинами запора могут стать:

  1. Неправильно питание – рацион скуден на растительные волокна (свежие овощии фрукты), недостаточное употребление жидкости.
  2. Малоподвижный образ жизни.
  3. Болезни органов ЖКТ – дисбактериоз, язвенный колит, гастрит и опухолевые образования.
  4. Скопление каловых масс в кишечнике, засорение органа шлаками.
  5. Патологии анального отверстия – трещины, геморройили парапроктит.
  6. Неврологические проблемы – атеросклероз, инсульт или опухоли спинного мозга. К этой группе также можно отнести депрессивные состояния.
  7. Заболевания эндокринной системы – узлы в щитовидной железе, сахарный диабет.

Часто причиной запоров становиться употребление железосодержащих препаратов, повышенная температура тела.

У женщин проблемы со стулом напрямую взаимосвязаны с нарушением гормонального фона, менструацией.

У 80 % запоры возникают на протяжении всего периода беременности, а также сопровождают новоиспеченных матерей 2-6 месяцев после родов, независимо от того, находиться ребенок на грудном вскармливании или питается смесями.

В условиях медицинского стационара для устранения запора используют клистир, при этом врач знает точный алгоритм решения проблемы. В домашних условиях – микроклизмы и различные лекарства для перорального употребления.

Последствия запоров


Игнорирование регулярных запоров приводит минимум – к дискомфорту, максимум – к плачевным результатам. У малышей, детей до 7-8 лет, проблемы со стулом проходят с болями в животе. Если вовремя не принять безопасное слабительное, юный организм может получить интоксикацию, травматизм слизистой оболочки толстой кишки.

Как у детей, так и взрослых, если вовремя не нормализовать стул, снизятся защитные силы организма, может возникнуть хроническая непроходимость кишечника. Чтобы не пришлось принимать лекарство, нужно правильно питаться, многодвигаться, избегать стрессов.

Как действует слабительное?


Механизм действия медикаментов, которые устраняют запоры, зависит от их группы.

Все слабительные лекарственные препараты разделяют на:

  1. Медикаменты раздражающего действия – попадая в органы ЖКТ, компоненты средств этой группы раздражают рецепторы нервных волокон стенок тонкого кишечника. В ответ железы выделяют специальный секрет, мускулатура начинает сокращаться, вследствие чего каловые массы быстрее продвигаются к выходу.
  2. Осмотические слабительные препараты. Суть их действия: попадая в кишечник, компоненты лекарства повышают осмотическое давление в результате забора жидкости из предлежащих тканей. Средство вместе с изъятой жидкостью размягчают каловые массы, что упрощает и ускоряет процесс их выведения. Препараты осмотической группы – лучшее слабительное для детей, беременных и кормящих женщин.
  3. Пребиотики – суспензии или таблетки, действие которых идентично лекарственнымпрепаратам. Они привлекают к себе водуиз стенок кишечника, провоцируют усиление сокращения мускулатуры, благодаря чему каловые массы разжижаются и выходят из организма.

Вышеперечисленные лекарства – это таблетки, капли, капсулы или растворимые в воде порошки. Но есть еще один вид продукции слабительного характера – быстродействующие микроклизмы, которые подходят для устранения запоров у младенцев и взрослых.

Их польза обусловлена пептизацией кала – это когда твердые спрессованные частицы размягчаются и распадаются на мелкие детали под действием определенных компонентов.

Как правильно подобрать слабительное


Безопасно для здоровья подобрать средство может только врачна основе результатовобследования – колоноскопии.

Перед тем как отправиться в аптекуза слабительным лекарством для лечения дома, без профессиональных врачебных рекомендаций, нужно определить причину запора. Также важно учесть наличие проблем со здоровьем. Например, при геморрое лучше использовать готовую клизму.

Слабительное быстрого действия. Список препаратов


Ускоренная чистка кишечника от каловых масс необходима в двух случаях – при отравлении или когда запор приносит сильный дискомфорт, нарушает нормальный жизненный ритм. Быстродействующие препараты принимают одноразово, при регулярном использовании организм начинает к ним привыкать, нарушается нормальное функционирование ЖКТ.

В список слабительных лекарств быстрого действия входят:

  1. Свечина основе глицерина.
  2. Минеральная соль (карловаровская).
  3. Касторовое масло.
  4. Магнезия.
  5. Бисакодил.
  6. Препараты из сенны.
  7. Сульфат натрия.
  8. Лавакол и его главный аналог – Фортранс.

Глицериновые свечи – лучшее средство для одноразового лечения запора у детей (в том числе – у грудничков), беременных и кормящих женщин.

Карловаровская соль – натуральное средство, которое принимают как биодобавку к пище. Ее часто применяют при похудении для профилактической очистки организма.

Касторовое масло – еще один травяной продукт, с помощью которого можно устранять запор даже у новорожденного.

Магнезия – полупрозрачный безвкусный порошок, который деликатнопослабляет перистальтику кишечника, вместе с каловыми массами выводит шлаки и токсины.

Бисакол, Лавакол и Фортранс – принимаются вовнутрь, не рекомендуются для употребления детьми младше 12 лет. Сульфат натрия и препараты на основе сенны (Лаксана, Сенаде, Фитолакс) также мягко превращают твердый кал в жидкий, быстро выводят его из организма.

Средства от острого запора


Если запор случился одноразово, сопровождается болями в области живота, вздутием, тошнотой, стоит использовать солевые продукты, касторовое масло, биологические добавки.

Классификация средств для лечения острого запора:

  1. Солевые слабительные. В эту подгруппу входят: магниевыйи натриевый сульфаты, карловаровская соль. Они продаются в пакетикахв виде кристаллического порошка. Перед употреблением содержание одной упаковкинужно развести в 100 мл воды.Сульфатный илисолевой порошок имеет свойства очищать кишечник от шлаков и токсинов, благодаря чему человек начинаетхудеть. Магния сульфат выпускают в виде раствора вампулах. Он также избавляет от глистов, присутствие которых часто вызывает запоры.
  2. Касторовое масло – абсолютно природное вещество, которое мягко и быстро избавляет от проблемы со стулом.
  3. Биологически-активные добавки – популярным продуктом этой группы считается Эвалар. Также безопасным препаратом, который действует комплексно, является Фрутолакс.

Главный плюс этих средств – минимальный риск передозировки. Кроме острого запора показанием к применению может стать регулярное нарушение стула.

Средства от хронических запоров


Важно, чтобысостав лекарства был максимально природным. В список препаратов, которые согласно отзывам покупателей, наиболее эффективны при лечении хронического запора, вошли:

  1. Форлакс –недорогое средство, приятное на вкус, которое усиливает моторику кишечника и нормализует процесс дефекации.
  2. Мукофальк – порошкообразный препарат на основе сока подорожника. Смешанныйс водой порошок в рекомендованной дозировкедопустимо принимать при беременности, геморрое и после операций на прямой кишке.
  3. Фитомуцил – фармакологиялекарства заключается в нормализации моторики кишечника. Благодаря мягкому воздействию его часто применяют при похудении. Активные компоненты легко выводят инородныевещества (шлаки, токсины) из организма.
  4. Экспортал –порошок, который при попадании в кишечник расщепляет органические кислоты, повышает осмотическое давление, увеличивает объем и размягчает каловые массы. Вследствие этого они быстро выводятся из ЖКТ.

Каждый человек, который страдает от запоров, может подобрать в аптеке средство, подходящее по цене иособенностях применения.

Лучше всего, чтобы это сделал врач. Но если нет возможности пойти на прием в больницу, стоит воспользоваться всеми советами по выбору эффективного средства.

Доктор Евгений Олегович Комаровский, благодаря чьим телевизионным рекомендациям мамы всего постсоветского пространства воспитывают и лечат детей, советует избежать применения медикаментозных средств при лечении запора у малышей. По его словам, лучшеедетское слабительное –чернослив.

Для регулярного здорового стула им нужнокормить детей ежедневно – по 1 ягоде в сутки. Если запор возник у младенца и его сопровождают колики, можно дать ребенку препарат на основе лактулозы в каплях, например, Помагуша. Если малютка не может уснуть, нужно заваривать ему чай из фенхеля.

Раздражающие средства


Такие лекарства от запора способныдействовать быстро. Результат наступает через 6-10 часов после употребления. В рейтинге лучших слабительных такого вида находятся Гутталакс, Лаксатин, Сенаде и Регулакс.

Эти лекарства могут нанести вред организму, если употреблять их вместе с алкоголем. Чтобы очищение прошло без последствий, раздражающие препараты нужно принимать после консультации с доктором.

Слабительное во время беременности


При беременности врачи вообще не рекомендуют употреблять средства, вызывающиеусиление перистальтики кишечника, отдавая предпочтение увеличению физической активности и коррекции питания. Но если это не помогает, медики советуют принимать препараты с такими названиями: Микролакс, Гутталакс, Дюфалак.

Первое лекарство продается в виде клизмы, которая мягко устраняет запор. Применение Гутталакса допускается только в 2-3 триместрах беременности.

Дюфалак – мягкое средство, которое не вызывает зависимость.

Викалин – популярен среди женщин в положении, дает легкий слабительный эффект.

Но лучший метод, к тому же, дешевый, который поможет избавиться от запора при беременности – применение глицериновых свечей.

Противопоказания слабительных препаратов при запорах


Как бы производители не расхваливали очистительные средства, характеризуя их только с положительной стороны, все равно стоит обратить внимание на перечень противопоказаний.

Перед тем как положиться только на указания в инструкциик лекарству, игнорируя важность рекомендаций врача, стоит ознакомиться с противопоказаниями к применению слабительных:

  1. Кишечная непроходимость.
  2. Аппендицит.
  3. Внутреннее кровотечение.
  4. Колит.
  5. Энтерит.
  6. Холецистит.
  7. Полипы толстой кишки.
  8. Обострение хроническихзаболеваний (сахарный диабет, бронхиальная астма).
  9. Онкология.

Также категорически не рекомендуется без назначения врача вызывать понос больнымдивертикулитом. На грани жизни и смерти могут оказаться пациенты, недавно перенесшие любые операции, которые без ведома врача решили принять сильнодействующее слабительное. Особенно это касаетсялежачих больных.

Применение лекарственных трав


Многие современные средства против запоров изготавливаются из химических компонентов, которые решают одну проблему и вызывают другую (например, колит, гепатит, жировое воспаление легких).

Чтобы этого не произошло, можно испробовать популярные народные методы лечения:

  • Семена льна – обладают пургативным эффектом. Растительное средство действуют сугубо механически – зёрна попадают в кишечник, сильно разбухают, увеличивают объем фекалий и удаляет их. Вещество нужно приниматьтрижды в день, по 1-2 ст.л. во время еды, перед употреблением семена необходимо разбавить с водой. Плюс такого домашнего лечения – лен невызывает привыкание и побочных эффектов.
  • Сенна– антрагликозиды, которые содержат стебли и листья этого растения, оказывают слабительный эффект на кишечник, улучшают его перистальтику. Для употребления сенны вовнутрь, используются отвары и настои, которые готовят в пропорциях 1:10 (например, 20 г сухого сырья заливают 200 мл кипяченой воды, настаивают 20-30 минут). Все отвары от запоров нужно принимать исключительно во время приема пищи.
  • Корневища и стебли ревеня – один из самых эффективных, недорогихи натуральных продуктов, который безопасен для применения людьми всех возрастов. Особогорецептаприготовления нет, можно употреблять стебли в сыром виде или запекать.
  • Не меньшей эффективностью в устранении запоров обладают корни солодки голой, коры крушины.

Чтобы не пришлось искать действующие лекарства и народные рецепты для облегчения дефекации и разжижения стула, нужно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты,натуральные соки, каши из темных круп (пшено, гречка, перловка).

Также важно каждый день употреблять минимум три молочных продукта, не забывать добавлять к блюдам растительные масла – оливковое, подсолнечное.