Перфекционизм: что это, хорошо или плохо. Зачем и как бороться с перфекционизмом

Перфекционизм – личностная черта, которая становится причиной многих психических расстройств и заболеваний (трудоголизм, синдром навязчивых состояний, нарушения пищевого поведения) и усугубляет жизнь. Общество выдвигает высокие требования ко всем его участникам, в последние годы проблема перфекционизма обострилась.

Перфекционизм – стремление следовать высоким стандартам , самостоятельно выдвигать требования к и активности. Как правило, эти требования чрезмерно высокие, а сам человек убежден в возможности достижения лучшего, идеального. Притом не просто убежден в возможности достижения лучшего, но и считает, что он обязан достигать лучшего.

Термин «перфекционизм» происходит от латинского perfectus, что дословно переводится как «абсолютное совершенство». Совершенство становится целью жизнедеятельности человека.

В отечественной психологии о проблеме перфекционизма заговорили не так давно – в начале XXI века. С тех пор исследователям удалось установить связь между перфекционизмом и депрессивными наклонностями личности.

В данной статье речь идет о невротическом перфекционизме, для которого характерно:

Озабоченность личности недостатками себя и своей деятельности, собственными ошибками. Движение вперед за счет неудачи или разочарования окружающих, а не ради потребности в достижении целей и развитии.
Неуверенность в результате (продукте) деятельности, его качестве.
Важность в любом возрасте оценок и ожиданий родителей (исследователи убеждены, что именно родители служат источником перфекционизма).

Признаки перфекционизма

Отечественные психологи Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова и Т. Ю. Юдеева выделили следующие признаки перфекционизма:

завышенные стандарты деятельности и завышенные притязания, несоответствующие индивидуальным возможностям;
такие же завышенные требования и ожидания в отношении других людей;
убежденность в том, что окружающие выставляют высокие ожидания относительно личности;
постоянное сравнение себя с другими людьми, в основном успешными в представлении самой личности;
принцип жизни и деятельности «все или ничего»;
игнорирование собственных успехов, заострение внимания на неудачах личности.

Исследователи отмечают, что перфекционизм – болезнь XXI века.

Причины перфекционизма

В психоаналитической теории существует несколько точек зрения относительно причин перфекционизма. Так, З. Фрейд полагал, что стремление к совершенству вызвано вытеснением влечений. К. Юнг считал это врожденным свойством, проявлением самости. А. Адлер тоже считал стремление к совершенству естественным явлением, стимулом, без которого не возможна жизнь. Но названные мнения скорее относятся к здоровому перфекционизму, а не патологическому.

Самосовершенствоваться необходимо каждому человеку, но при этой черты жизнь превращается в существование. При невротической в совершенстве преобладает образ Я-идеального, то есть происходит искажение личности.

Склонность к перфекционизму формируется в дошкольном и младшем школьном возрасте. Предпосылки формирования – особенности . Перфекционистами чаще становятся единственные дети в семье или первенцы. Кроме того, группу риска составляют дети, чьи родители:

чрезмерно критичны и требовательны;
выставляют высокие ожидания и стандарты поведения, используют косвенную критику;
не выражают одобрения или выражают его условно, непоследовательно;
сами страдают перфекционизмом и учат этому поведению личным примером.

Предпосылкой перфекционизма выступает необходимость добиваться родительской любви, похвала ребенка исключительно за достижения. В результате дитя учится избегать критики и неодобрения, делать все для того, чтобы его любили. Будущий перфекционист растет с убеждением в невозможности совершения ошибок, страхе, тревоге, неуверенности. Ребенку не хватает поддержки, чувства безопасности, опоры.

Таким образом, можно выделить 2 взаимосвязанные главные причины перфекционизма:

Неудовлетворенная потребность в любви. Внутри человека живет детская установка «если я буду совершенным, буду стараться и делать все идеально, то меня будут любить родители».
Недостаток самоуважения. Человек постоянно доказывает что-то сам себе, старается возвыситься в собственных глазах, начать любить и уважать себя.

Виды перфекционизма

Перфекционизм бывает здоровым, способствующим , и патологическим (невротическим). В первом случае человек ставит реальные, но сложные для себя цели, достигает их и испытывает удовлетворение от преодоления трудностей. При невротическом перфекционизме личность совершенно не считается с собственным потенциалом и возможностями, самосовершенствование становится целью, а не способом, цели имеют неадекватный характер. Невротический перфекционист никогда не испытывает удовлетворения от результатов деятельности, так как всегда считает, что мог сделать лучше.

Для здорового перфекционизма характерно:

Активная жизненная позиция личности, уверенность в возможности справиться со .
Рассмотрение угроз и трудностей как возможностей и новых путей для развития.
Высокая к адаптации в новых условиях, умение идти на риск, принимать жизненные изменения.
Ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Позитивный взгляд на будущее, стремление реализовывать цели.
Адекватная , принятие своих достоинств и недостатков, возможностей и ограничений.
Независимость, ориентация на собственные убеждения, уверенность, самостоятельность в выборе жизненного пути.
Личностное развитие, ощущение собственного роста и самореализации.
Энергичность и жизнерадостность.

Для патологического перфекционизма характерно:

, потеря самообладания в .
Беспомощность и несамостоятельность, отступление в ситуации неопределенности или угрозы.
Убегание от проблем, невозможность извлекать опыт из трудностей, негативное восприятие препятствий.
Ощущение бессмысленности жизни, неудовлетворенность ей.
Ощущение безнадеги в отношении будущего, негативное отношение к прошлому, отсутствие единой временной нити.
Разочарование в себе, недовольство собой, .
Отрицание участия в собственной жизни, вера в судьбу и предопределенность, ориентация на оценку окружающих.
Зацикленность на идее совершенства, чувство застоя в личностном развитии.
Апатия, истощение, усталость, чувство опустошенности личностных ресурсов.

В свою очередь нездоровый перфекционизм по направленности бывает:

Личностно ориентированный. Вся требовательность личности направлена на саму себя. У человека отмечается внутренняя мотивация самосовершенствования, высокие личные стандарты, склонность ставить недостижимые или с трудом достижимые цели, повышенная самокритичность и самоконтроль, переходящая в самобичевание. Перфекционист этого типа нетерпим к собственным неудачам и недостаткам, склонен к самообвинениям.
Внешнеориентированный. Этот тип личности способен принимать свои недостатки, но окружающим ошибок и несовершенства не прощает. Он требователен к окружающим, выставляет завышенные стандарты, склонен составлять и ориентироваться на идеальные образы, например, образ .
Социально приписанный перфекционизм. Человек этого типа убежден, что окружающие ждут от него больших успехов и не потерпят неудач. Чтобы избежать негативной оценки и критики, человек обязан соответствовать общественным стандартам, даже если кажется, что они невыполнимы.

Перфекционизм: хорошо это или плохо

на ребенка возлагают большие надежды, в том числе за исполнение несбывшихся мечтаний родителей;
родители запрещают ребенку совершать собственные ошибки и повторять их ошибки;
требуют регулярного повышения достижений.

В дальнейшем все действия перфекциониста будут направлены на достижение высших результатов, чтобы почувствовать собственную значимость и получить любовь.

Так хорошо ли быть перфекционистом? Пожалуй, нет. Кстати, ошибочно считать перфекционистов идеальными работниками. Да, они часто становятся трудоголиками, выполняют свои обязанности и чужие, но требовательны они не только к себе. Если чьи-то действия не вписываются в систему перфекциониста, то не избежать.

Как и зачем бороться

Не нужно стремиться избавиться от перфекционизма. Здоровый его вид необходим. Бороться стоит с невротическим перфекционизмом, так как он деструктивно влияет на личность. Постоянное напряжение, свойственное перфекционисту, никому не идет на пользу.

Коррекцию перфекционизма необходимо доверить психотерапевту, так как выяснить истинные причины по силам только ему. Если же пока нет такой возможности, то постарайтесь самостоятельно контролировать проявления стремления к совершенству:

Определите свои достоинства и недостатки, попросите помощи у знакомых, если сами затрудняетесь. Составьте список.
Развивайте рационализм, учитесь корректно оценивать себя. Снова обратитесь за помощью к близким людям. В случае неудачи подумайте, известны ли случаи, когда что-то подобное было выполнено каким-либо человеком успешно. Может быть, поставленная задача невыполнима для человека?
Всегда выставляйте границы и условия выполнения работы, сроки. Это позволит не зацикливаться на деталях, не растягивать задачу. Договоритесь с собой, что если останется свободное время, то поработаете над деталями.
Учитесь составлять план, выделять главное. Проводите это упражнение ежедневно, берите любые ситуации и задачи.
Учитесь принимать ошибки и видеть в них пользу. Изучите информацию о том, как ошибки ученых позволяли тем строить карьеру, или в какие казусные ситуации попадали знаменитые люди, чем это заканчивалось. Ошибки – опыт, обучение, условие дальнейшего прогресса. Позвольте их совершать себе и другим.
Ставьте посильные задачи, создающие ситуацию успеха и повышающие самооценку, уверенность в себе.
Выберите одну сферу или деятельность, в которой будете самоутверждаться.
Раскройте себя и становитесь собой, забудьте о кумирах и идеалах. Зачем вам копировать кого-то?
Заставляйте себя переключаться и отвлекаться от мелочей. Поможет ориентация на время выполнения работы.

Для приобретения здорового перфекционизма нужно принять и полюбить себя, избавиться от . Важно прекратить добиваться любви и самоуважения, нужно работать над и Я-концепцией. Ориентироваться нужно на Я-реальное.

Мера нужна во всем, в том числе саморазвитии. Совершенству нет предела, но в этой погоне можно не заметить саму жизнь, не успеть ей насладиться. Самосовершенствование – способ достижения целей, а не сама цель. Вы ставите цель и понимаете, что вам нужно усвоить, чтобы ее добиться. А когда цель – это и есть самосовершенствование, то вы хватаете все подряд, не замечая собственные интересы, потребности, способности, возможности. Каждый человек обладает уникальным набором индивидуально-личностных качеств. Соответственно, и достижения у всех разные и уникальные.

Эту статью я написала после нескольких консультаций, столкнувшись с «неистовым улучшением себя». Эта тенденция все больше и больше набирает силу в современном мире: женщины стремятся улучшить свою жизнь, стать богаче, сильнее, красивее, быть лучшей мамой, идеальной женой и тому подобное. В то же время, у любого процесса есть внутренняя, скрытая часть или полярность и, если ее не учитывать, бесконечное «улучшательство» может привести к полной потере сил и желаний.

Стать совершенным.

Идея совершенного человека издавна будоражит умы разных людей. Согласно словарному определению, перфекционизм представляет собой убежденность в том, что личностное совершенствование, а также совершенствование других людей, является основной целью, к которой обязан стремиться каждый человек.

Стать совершенным, так ли это хорошо?

О совершенном человеке писал Гурджиев, а также другие мистики разных времен и народов. Каждый по-своему определял человеческое совершенство. Психологи изучают это явление и…. бьют тревогу, считая перфекционизм болезнью высоких стандартов.
Еще его называют «синдромом отличницы», так как стремление добиться идеала особенно гипертрофировано проявляется у женщин.

Вы требуете от себя максимального результата во всем? Стремитесь сделать все самым лучшим образом, а если не получается, корите себя, «едите заживо» и переживаете глубокое чувство вины?
Значит, этот вирус стремления к совершенству поразил и вас.

Выше нас только звезды…

Собственно плюс в стремлении к совершенству несомненно есть: стремление улучшить заставляет человека делать, создавать, творить - учиться, работать, тренироваться «через не хочу», в общем, не стоять на месте, не лежать на диване и не ждать «манны небесной».

Большинство выдающихся людей – ученых, артистов, политиков, бизнесменов — обладали этим качеством, и именно оно позволило им добиться успехов в своей деятельности.

Если подчиненный - перфекционист, то любой руководитель может быть спокоен за порученный участок работы, так как любая работа выполняется в срок и отлично, о таком подчиненном можно только мечтать.
Ответственность и обязательность - одно из качеств, свойственных максималистам. У окружающих такие люди обычно вызывают уважение - на такого человека всегда можно положиться.

В то же время, перфекционист предъявляет к себе чрезмерные требования и высокие стандарты. Это может касаться чего угодно: создать самое совершенное тело, стать «Нобелевским лауреатом» по ведению блога в Интернете, стать лучшей домохозяйкой мира, лучшей мамой или женой - это может касаться абсолютно разных сфер человеческой деятельности. Такие люди удивительно целеустремлённые. Этой целеустремленности можно завидовать белой завистью или восхищаться до изнеможения. Прекрасная черта, не правда ли? Ставить цели, их достигать, несмотря ни на что: ни на плохое самочувствие, ни на солнечно-лунные затмения, ни на погоду.

Все было бы прекрасно, если бы не было у максималиста подсознательного стремления к труднодостижимым или даже просто откровенно нереальным целям, концентрируясь на которых, он изнуряет себя трудоголизмом, непомерными требованиями и идеалами (да и не только себя, но и своих близких и друзей). При этом он отказывается от каких-то естественных целей, если ему кажется, что совершенства в них не достичь. Кстати, некоторым иногда удается достичь непостижимых целей, но не всем и не всегда…. К сожалению, о камень идеалов разбивается судно даже самого смелого и целеустремлённого капитана. Да и часто «достигаторство» не подразумевает счастливую жизнь.

Очень часто в отношениях с людьми перфекционист испытывает сложности, потому как выставляет завышенные требования не только к себе, но и к окружающим, ожидая и от себя, и от других слишком много. Стремясь достичь совершенства, мы требуем идеального поведения от своих близких, своих детей, коллег. Лозунг «Я же смог (смогла)! Делай, как я, и все получится!» - одна из идей совершенствующихся.

Характерной чертой является и стремление контролировать действия всех вокруг. Так как в основе перфекционизма лежит собственное видение идеалов, подтвержденное своими же теориями на этот счет, то достичь его можно, только тщательно контролируя действия других людей.

Недоверие и нетерпимость.

Личности, одержимые идеей сделать все «на отлично», непримиримы как к собственным, так и чужим ошибкам и недостаткам. Как результат – приходит разочарование в своих и чужих возможностях, в людях, а нередко и в жизни. Понятно, что конфликты, вплоть до разрывов, в таких отношениях неизбежны. Отношения в семье, партнёры, друзья поначалу идеализируются, когда же время и жизнь показывают их неспособность соответствовать «звездным» требованиям и устремлениям перфекциониста (а им, повторюсь, соответствовать обычно невероятно сложно, а часто и невозможно), происходит конфликт. Отношения и люди обесцениваются, постепенно развиваются такие качества как недоверие и нетерпимость. Конечно же, они подтверждаются личным неудавшимся опытом.

В яростном стремлении к совершенству не учитывается одно: индивидуальность человека. В стремлении к самосовершенствованию теряется гибкость (точнее она проявляется в определенной сфере достижения поставленной задачи), теряется способность принять человека (и самого себя) таким, какой он есть, с любовью, сочувствием и добротой. Теряется радость от жизни и самых естественных ее проявлений.

Нередко обратной стороной «совершенной целеустремленности» являются болезни, ведь у совершенствующегося нет времени прислушаться к сигналам и симптомам тела, из-за чего развивается эмоциональная слепота и глухота и, как следствие, неспособность сочувствовать и сопереживать.
И наконец, перфекционист твердо убежден, что удачи или неудачи зависят исключительно от него самого. Он отрицает роль случая, судьбы или влияния других людей. Если случается так, что, несмотря на все старания, наш герой не достигает успеха, он впадает в депрессию (временную или затяжную), теряет интерес к жизни и может оказаться на грани нервного срыва.

Проблемы в межличностных отношениях, контроль, недовольство собой, болезни, периодическая потеря сил, плохой сон или постоянное желание спать, а порой и неврозы - постоянные спутники излишнего стремления к совершенству.

Этому способствует:

Чрезмерное зацикливание на мелочах, старание делать все на отлично;
Критика себя и других вместо похвалы;
Перфекционист может упустить много интересного в жизни. Если он видит, что не может сделать что-то идеально, он может совсем отказаться от многих возможностей;
Зависимость от чужого мнения (из-за боязни сделать что-то неидеально он скорее будет избегать ситуаций, в которых не может показать себя наилучшим образом);
Зачастую перфекционисты испытывают постоянное нервное напряжение из-за того, что загружают себя непомерными требованиями;
Стресс часто сопутствует жизни перфекциониста и может возникнуть из-за мелочей — беспорядка в бумагах на рабочем столе, не положенных на место вещей;
Чрезмерный трудоголизм по пути к цели,
Социальные ценности в виде успешности, целеустремленности, «достигаторства».

Истинные дети своих родителей.

Узнаете себя? Тогда можно предположить, что, по крайней мере, один из ваших родителей сделал самосовершенствование своим образом жизни.

Человек становится перфекционистом в первую очередь вследствие воспитания. Конечно, большинству родителей хочется видеть своего ребенка успешным человеком, а не ноющим неудачником, гордиться им, поэтому они начинают постепенно повышать планку своих требований. Кружки и раннее развитие, английский и другие языки с пеленок (а лучше внутриутробно), абсолютное здоровье, беби-йога, купание в проруби и сыроедение – каких только видов реализации родительских амбиций в детях сейчас не обнаружишь!
«Кто-то начинает читать в пять лет? Ужас! Мой ребенок читал уже в четыре…» А если еще и в три – ну совсем вундеркинд…

А далее? Ребенок пошел в школу и начал получать отметки и, если взрослые начинают заострять внимание только на оценках, достижениях или его способностях (мнимых и настоящих), то ребенку приходится стараться изо всех сил, чтобы соответствовать ожиданиям родителей и родственников. Его успехи обсуждают, ими гордятся. Если ты не первый (например, занял второе место) – следует укор, порицание «Кто-то смог, а ты нет?», и у ребенка возникает чувство, что он – неудачник.

Ошибки воспитания.

В сознании и подсознании ребенка закладывается программа – я должен быть самым лучшим, что бы меня любили, мной восхищались, хвалили или уделяли внимание.
Ребенок становится зависим от успеха и оценки окружающих. Где уж тут любить себя, принимать или наслаждаться жизнью, игрой, знаниями. Достичь и наилучшим образом сделать, получить, создать – вот цель. И возможный подспудный страх, что это не получиться, страх ошибиться.

В основе перфекционизма может лежать не только стремление к идеалу (движение к чему-то), а так же и страх осуждения, порицания или наказания (движение от, стремление избежать чего-то).

Как проверить, не развивается ли в ребенке перфекционизм.

Основным мотивом в обучении ребенка являются не радость и удовольствие, а получение отметок или похвалы, восхищения.
Ребенок любит, когда его постоянно хвалят, он ждет одобрения себя.
В погоне за успехом он может забывать об отдыхе и играх, самочувствии.
Неудача может надолго выбить его из колеи.
Он сравнивает себя с другими детьми, стремясь достичь лучшего.
Он видит в других детях соперников, а не друзей.

Если вы прочитали эти критерии и нашли, что положительных ответов больше трех, то есть повод задуматься. В первую очередь обратите внимание на себя: а не является ли стремление к совершенству для вас, родителя, нормой жизни?

Как не умереть от совершенства и не отравить себе жизнь?

Психологи убеждены: перфекционизм – это душевное расстройство, не приносящее никакой пользы ни самому человеку, ни его окружению. Его часто сопровождают внутренняя пустота, потеря связи с жизнью, зудящая неудовлетворенность от себя и других.
Удовлетворение от результата действий кратковременно или его нет совсем, так как идеала достичь невозможно. В качестве суррогата радости человек начинает получать удовольствие и удовлетворение от заработанных денег, бесконечного соревнования и первенства в чем-либо, от власти и влияния, от славы и должностей.

И стремится, стремится, стремится…

Для самостоятельной работы идеалисту можно порекомендовать начать развивать в себе … здоровый пофигизм. Удовольствие от процесса, а не от достижения. Думаете, это просто?

Ответьте себе на вопрос: зачем лезть из кожи вон, чтобы идеально сделать то, без чего можно спокойно обойтись? Можно обойтись без идеала, следовательно, выполняйте поставленную задачу ровно настолько, насколько она того стоит.

Почаще обращайте внимания на собственные «несовершенные действия», отмечайте, наступил ли «конец света» или, может быть, мир рухнул от вашего несовершенства или от несовершенства ваших поступков?

Позволю себе предположить, что ничего и не произойдет.

Следующий шаг — более сложный.
Научитесь хвалить себя за «несовершенные поступки», замечая, одновременно, что происходит хорошего в это время? Кто-то что-то сделал за вас? Прекрасно. Вы не самый лучший, но самый счастливый -еще лучше.

Учитесь хвалить и благодарить себя сами, да так, что бы самим себя слышать. Вслух. Не нужно ждать за свою выполненную работу похвалы или положительной оценки. Не привыкайте к тому, что вас кто-то вечно оценивает, создавайте похвалу сами.

Для развития здорового пофигизма хорошо помогают техники расслабления: дыхательные и физические упражнения, расслабляющая ванна, приятные прогулки. И не доводите это до суперспособностей, позвольте себе расслабиться — не нужно дышать до изнеможения или гулять до полной потери сил.

Уделите внимание удовольствию от простых вещей: возможности с наслаждением выпить чашечку чая или кофе, обратите внимание на мир вокруг вас – восход солнца, звездное небу, дождь, деревья и цветы, журчание ручья, ласковый ветер.

Какие чувства при таких действиях у вас возникают? А вы позволяете себе их проживать?

И еще один важный шаг к выздоровлению - научиться вспоминать всё хорошее,

что у вас было за день, быть благодарным за то, что подарили вам близкие и родные. Вспомнили? Поблагодарили? Про себя не забыли?
Значит, началось выздоровление.

Ну а если вы чувствуете, что сами не справляетесь, приходите на . Отличное качество уметь ставить цели и достигать их, ОДНОВРЕМЕННО живя полноценной и счастливой жизнью.

С любовью, Марина Стрекалова

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием .

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;
дисциплинированность;
постоянный ;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
«Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
«За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
«Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
«Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Повседневную практику завышения требований к себе или к другим людям, особенно к близким, стремление к идеалу в выполнении любых действий человеком принято называть перфекционизм. Данное определение является наиболее точным. Основывается оно на переводе из латинского — «Perfectus», и французского — «Perfection» — совершенство.

По ещё одной версии, понятие «перфекционизм» произошло от английского слогана «perfect, perfection», что дословно переводится на русский язык как совершенство, идеал.

Человека, с главной чертой в характере которого служит предъявление к себе повышенных требований и имеющего желание делать всегда всё только «на отлично», считающего, что в окружающей его среде должен быть определённый порядок, называют перфекционистом.

Для него не существует правило, «если не можешь изменить ситуацию, то измени своё отношение к ней». Он будет стремиться решить нерешаемую задачу. Но ему требуется понимание и поддержка окружающих его людей. В случае если этого нет, перфекционист чувствует себя дискомфортно.

Необходимо отметить, что даже имея «человеческое тепло», перфекционист не всегда сможет его принять. Это обусловлено у него обособленностью от общества. Зачастую, эту особенность характера принимают за социофобию (боязнь общественного осуждения).

Его стандарты, заданные им самим или его окружением, часто не реалистичны.

Психологическая трактовка

В психологии понятие «перфекционизм» трактуется, как убеждение в том, что всё в жизни должно быть выполнено безупречно, то есть достигнут идеал.

Такая позиция у человека проявляется, как по отношению к себе — аутоперфекционизм, так и к окружающим — социоперфекционизм.

Аутоперфекционизм – это стремление делать всё самому безупречно.

Социоперфекционизм – это стремление требовать от других людей делать всё по максимому, «на отлично».

Данное стремление, при чрезмерной полной отдаче поиску идеалов и желанию быть лучшим всегда и во всём, может перерасти в психологическое, а затем и психическое расстройство (патологическое расстройство психики).

Психологическое расстройство может перейти в психическое в том случае, если на первом этапе начального его проявления, оно остаётся незамеченным.

Компоненты, составляющие такую черту характера, как безупречность

К компонентам такого явления как перфекционизм можно отнести:

Задаваемый субъектом самому себе личностный стандарт.
Отрицание субъектом своих ошибок и склонность считать их своими неудачами.
Перманентность относительно своей деятельности.
Планирование собственной жизни и точное выполнение намеченного, отклонение от которого воспринимается ошибкой в действии и не зависит от обстоятельств.
Аутоперфекционизм.
Социоперфекционизм.

Методы диагностики

К большому сожалению перфекционизм совсем мало изучен. Но уже сейчас известны методы диагностики уровней этого феномена. К наиболее популярным из них можно отнести:

Специалисты-помощники в решении проблемы

Если перфекционист находится на первичной стадии одноимённого заболевания, то достаточно психологической помощи, оказываемой специалистом-профессионалом (психологом или психотерапевтом).

При столкновении с заболеванием, перешедшим в клиническую форму, требуется вмешательство врача-психиатра.

Методы лечения

Однозначной рекомендации в методах лечения такого явления как перфекционизм дать нет возможности. Это по причине того, что каждый заболевший абсолютно уникален. Следовательно, в каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход по решению проблемы.

Методы, при помощи которых лечится перфекционизм, из которых может формироваться карта по индивидуальной работе с пациентом, заимствуются из вариаций лечения неврозов, депрессий, депрессивных состояний, эмоционального выгорания и из наработок с клиентами, имеющими суицидальные наклонности.

У них довольно часто нарушается пищевое поведение, вкусовые ощущения пропадают. При возникновении таких проблем, в индивидуальную карту по работе с пациентом включается пункт по восстановлению пищевого поведения.

Отличительные свойства характера, присущие таким людям

Перфекциониста отличает:

завышенность требований к себе;
скупость на чувства — он не привык делится испытываемыми эмоциями с окружающими его людьми;
всегда и везде собран, напряжен и сосредоточен;
компромиссы для перфекциониста не свойственны, практически невозможны;
он никогда не признаёт своей неправоты — смериться с ней и принять свою ошибку для него возможности не существует;
свойственно ему и чувство стыда, в случае если кто-то заметил его ошибку или оплошность, в результате, чтобы их скрыть, у него (на подсознательном уровне) может возникнуть предпосылка к проявлению гневливости и агрессия.

Причины возникновения такого синдрома безупречности

Безупречность является словом-синонимом перфекционизма. Основной причиной возникновения предпосылки к такому явлению как перфекционизм являются проблемы детского и подросткового возраста.

К примеру —

Именно такие требования предшествуют порождению занижения самооценки у человека и одновременно желание быть замеченным. Услышать похвалу в свой адрес. Из этого следует, что он опасается неудачи.

Также одной из причин возникновения такого явления как перфекционизм у человека является «синдром отличника», который тянется за ним с раннего детства. Причина, развития которого, чаще всего в родительском мнении о том, что ребёнок должен учиться только «на отлично» и быть примером для других. Часто родители не задумываются, что такая постановка вопроса не даёт возможности маленькому человеку расслабиться, потому что налагаемая родителями ответственность «давит» на него.

Общение и межличностные отношения людей, стремящихся всегда быть лучшими

В общении с друзьями и противоположным полом, перфекционисты холодны и отстранены.

Если перфекциониста что-то не будет устраивать в поведении или в реакции на его поступки партнёра или друга, то он с кажущейся лёгкостью (хотя в его душе и будет очень тяжело) расстанется с близкими ему человек.

Имея в своём окружении перфекциониста, следует помнить об особенностях в его характере и стараться с ними мириться. Тогда будет легче выстроить правильный диалог так, чтобы понимать друг дуга и избежать конфликта.

История возникновения этого понятия

Широкую известность понятие «перфекционизм» стало известным в XIX столетии. Оно встречается в трудах: И. Канта, П. Лейбница и многих мыслителей того времени.

По их представлениям, перфекционист — это человек, стремящийся к нравственному самосовершенствованию. Вначале его относили к одной из категорий философии. Лишь затем произошёл переход понятия «перфекционизм» в психологию, где оно прочно заняло свою нишу, и похоже это навсегда.

Две стороны безупречности

У перфекционизма (безупречности), как и у любого другого явления есть две стороны.

С одной стороны, перфекционизм порождает в человеке дух лидерства и желание быть всегда единственно правым. Особенно это происходит тогда, когда его хвалят все окружающие люди, причём даже за малейшее достижение.

С другой стороны, перфекционизм, то есть желание быть лидером и делать всё на отлично, порождается тем, что достижения этого человека остаются не замеченными окружающими, тогда он обижается на этих людей, старается снизить своё общение с ними практически до нуля.

Гендерные различия проявления безупречности

У представителей каждого пола свои неповторимые особенности и проявление перфекционизма. Но мужчины подвержены ему гораздо чаще, чем женщины. Зачатки заболевания у индивидов, независимо от пола, идут из детского возраста.

Люди, страдающие от перфекционизма, измотаны и ослаблены. Они могут потерять чувство реальности и не замечать радость жизни. Они всегда напряжены и не могут рефлексировать. Их ум постоянно занят мыслью доведения ненужных мелких дел до совершенства. Результат ужасен – все потребности организма перфекционистом игнорируются. Он не отдыхает, не гуляет, не спит и не ест.

Мужской перфекционизм

Мальчику с ранних лет твердят, что он должен быть опорой и главой семьи. Во взрослой жизни это приводит к тому, что у него возникает желание заботиться обо всехокружающих его людях.

Но при протекании стадий заболевания его заботливость редуцируется. На её место (забота) приходит директивность, характеризующаяся желанием указывать, всему своему окружению, как делать так, чтобы было лучше для всех (по его главному и неоспоримому мнению).

Последствием этого может быть чрезмерная психическая нагрузка, приводящая при ненадлежащем внимании к эмоциональному выгоранию, реже к биологическому выгоранию (летальному исходу).

В профессиональном отношении также происходит резкие изменения, которые могут быть двух вариантов:

отсутствие желания выполнять свои обязанности;
либо, наоборот, возникает желание делать всё наиболее качественно.

Он считает себя истинной последней инстанции, мнение которой является единственно верным и правильным. В одежде мужчины–перфекциониста всегда «всё с иголочки».

Женский перфекционизм

У женщин-перфекционисток, обычно, в жизни главное это карьера.

Они должны выглядеть безукоризненно и представительно. Их внешний облик всегда безупречен.

В общении перфекционистки неприветливы и строги.

Семейные отношения для них вторичны. Чаще всего именно из-за своего перфекционизма распадаются их брачные союзы. Повторное вступление в брак для них неприемлемо. Если всё же они решают повторить семейный опыт, то результат будет тот же – развод и одиночество.

Вывод

Когда в человеке присутствует феномен безупречности (перфекционизма), окружающие его люди задумываются о том – плохо ли это, или хорошо. Ответить на этот вопрос невозможно, потому что каждый случай индивидуален. В каждом случае проявления такого явления свой изначальный корень.

Для кого-то эта черта характера – помощник во всех делах и начинаниях. Он получает удовольствие, выполняя всё безупречно и «купаясь» во внимании и восторгах от оценок общественности. Это здоровый перфекционист.

Для кого-то эта черта характера – препятствие к нормальной социальной адаптированности. Такой человек, зачастую, не может полноценно взаимодействовать с социумом. В этом случае проявляется патологическая форма перфекционизма. Этот перфекционизм обязательно приведёт к психическому расстройству личности, что вредит самому человеку-носителю качества безупречности и его постоянному близкому окружению.

Медикаментозным путём избавиться от перфекционизма невозможно. Здесь имеет место комплексная медицинско-психотерапевтическая терапия. Необходимо отметить, что лекарственные препараты менее эффективны, чем работа такого специалиста, как психотерапевт.

Таблетками и уколами можно лишь купировать заболевание, но никак не ликвидировать его.