Что происходит с организмом во время голодания? Можно услышать взрыв. На физиологическое состояние

Польза голодания известна с древних времен. Данный метод лечения и очищения организма на протяжении веков не раз доказал свою эффективность.

Оздоровительный центр специализируется на очищении организма с помощью голодания. Программа «Путь к здоровью» совершенствуется с 1991 года. Более 17 000 человек почувствовали на себе потрясающую силу голодания.

Так что же происходит в организме , когда он не получает пищу для переваривания и лишается внешних энергетических источников?

Даже если вы прежде никогда специально не голодали, организм знает, что это такое, потому что с ним это происходит каждую ночь, во время сна. Более продолжительное голодание усиливает действие этих процессов. Давайте разберемся, что происходит с нами во время голодания продолжительностью один, два, три дня и дольше.

Первый день:

Как только вы прекращаете есть, организм начинает понимать, что он лишен внешнего источника энергии, и начинает искать способ получения ее из своих внутренних ресурсов.

На этой стадии, прежде всего, происходит расщепление запасов гликогена в печени и превращение его в глюкозу, которая необходима для функционирования тела и мозга. Эти запасы гликогена, как правило, исчерпываются примерно в течении одного дня.

Второй день:

Когда ресурсы гликогена в печени израсходованы, для получения энергии организм обращается к своим запасам белка и жира и начинает расщеплять их. Однако если мышцы и некоторые органы могут использовать этот вид "топлива", то для других органов, включая мозг, оно не подходит. Чтобы питать мозговые клетки и красные клетки крови, организм производит необходимую для них глюкозу, преобразовывая глицерин, содержащийся в жировой ткани, и расщепляя аминокислоты, содержащиеся в мышечной ткани.

Третий день:

К этому времени все запасы глюкозы в организме полностью исчерпаны, и печень начинает производить кетоны. Примечательно то, что на этой стадии уменьшается потеря мышечной ткани. Кроме того, на третий день голодания выброс токсинов достигает пика, поскольку в это время организм расщепляет жиры и вымывает из системы растворимые в жирах отложения.

Последующие дни: организм в это время использует мышечные ткани для получения некоторого количества глюкозы, потеря мышечной ткани происходит в минимальных количествах до тех пор, пока в организме сохраняются в достаточном количестве запасы жира.

В этот период происходит перестройка всех процессов в организме. Меняется направление движения питательных веществ. Теперь энергия и питательные вещества вырабатываются и используются непосредственно в клетках, доставляются в кровь и поступают к нуждающимся клеткам.

Физические изменения

Скорость, с которой вы будете худеть во время голодания, зависит от того, какова масса ваших мышц и жировых отложений, сколько жидкости содержится в организме. Во время голодания на коже могут появиться прыщи, может стать несвежим дыхание. Вы можете чувствовать себя раздражительным или может появиться чрезмерная возбудимость и даже эйфория. Во время физических занятий запах пота может стать очень сильным и резким, а стул водянистым, слизистым, выглядеть не так, как обычно. В результате выхода токсинов на языке может появиться налет. Кроме того, вы можете обнаружить, что простыни, на которых вы спите во время голодания, приобретают коричневый оттенок. Это происходит из-за шлаков, которые выделяет Ваша кожа в результате очищения организма .

При голодании в течении одной или двух недель налет на языке исчезает, глаза становятся более ясными. Вы можете почувствовать сильное чувство голода. Это верный знак того, что пора заканчивать голодание: в организме заканчиваются ресурсы, и он очищен от шлаков.

Что вы можете ожидать от программы, предлагаемой врачами центра ? Это, несомненно - очищение, оздоровление, омоложение, снижение веса. Программа является отличным средством профилактики многих хронических заболеваний.

Исследования американских ученых показали, что за несколько минут до оргазма ( или у женщины - разницы нет) в головном мозгу активизируется определенный участок (гипоталамус). Он отвечает за удовольствие, получаемое при употреблении напитков или вкусной еды. Чувство усталости, голода, жажды находятся в обычном состоянии под его постоянным контролем.

Во время секса в организме вырабатывается гормон . Он уменьшает психологическую защиту у партнеров, а вот доверие друг к другу повышает.

Этот гормон у женщины вырабатывается больше. Наверное, поэтому она так быстро и легко может влюбиться.

Оргазм у мужчины

На сильную половину окситоцин действует иначе. Он дает только лишь чувство удовольствия. Кроме этого, сильная часть человечества получает еще и гормон удовольствия – допамин. Благодаря допамину, мужчина хочет продолжения, а женщина влюбляется в своего партнера, ей постоянно хочется быть с ним вместе. В момент оргазма у мужчины вырабатывается гормон серотонин. Он расслабляет, вызывает эйфорическое состояние. Гликоген снижается. Он питает мышцы. Так как мужчина физически развит больше, устает он тоже быстрее, так как в процессе участвуют все группы мышц. А вот пролактин и окситоцин у двигается прямо в головной мозг. Это объясняется тем, что у него нет молочной железы и матки, которые в «дружеских отношениях» только с органами. Нетрудно представить, что происходит в мозгу после такой гормональной атаки.

Даже если возбуждение сохраняется, голова уже не сможет выдержать такого опять. Поэтому мужчина просто расслабляется и спит.

Во время возбуждения у мужчины происходит выделение предсеменной жидкости. Она выходит из того же канала, что и моча. Также во время оргазма из головки полового члена выделяется небольшое количество белой жидкости, которая «сперма». Сперма выходит струйным образом.

Оргазм у женщины

Во время оргазма в женском организме вырабатывается гормон эстроген. Происходит выработка слизи из влагалища, которая содержит специфические запахи - феромоны. Они очень привлекают и возбуждают . Также повышается содержания пролактина. Гормон, который способствует выработке грудного молока. Место локализации этих гормонов грудь женщины. Поэтому во время секса грудь упругая. И гормон окситоцин. Он влияет на мышцы матки, увеличивая ее сокращение. Он формирует теплые отношения между мамой и малышом. Пролактин и окситоцин будят материнский инстинкт. Поэтому ей после секса хочется обнять, приласкать партнера. Удовлетворенная женщина чувствует себя счастливой. У нее даже глаз начинает блестеть.

Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым. Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная. Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы. «Безопасная скорость - 3–4 кг в месяц. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом. Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов. Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», - говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий. То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса. Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю. Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг. Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, - объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club. - Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки. То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем».

Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно. Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Как не потерять мышечную массу во время похудения

Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания - это позволит уходить жиру, а не мышечной массе. «При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», - предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD.studio.

Мышцы - это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка. «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус. В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха - меньше. Также следует подключать силовые упражнения», - рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция».

Что происходит с гормонами во время похудения

При сбалансированном рационе выравнивается гормональный фон организма. Если программа питания подобрана тренером или диетологом верно, то никакого дисбаланса не случится. «Часто нарушения влияют на работу инсулина. Несбалансированное питание часто приводит к метаболическим нарушениям, связанным именно с этим гормоном. Самое распространенное - инсулинорезистентность - состояние, при котором клетки не отзываются на гормональный сигнал от организма. То есть поджелудочная железа перестает справляться, а концентрация глюкозы в крови повышается - это может привести к сахарному диабету», - объясняет Анастасия Чигаринова.

Без сбалансированного количества углеводов в диете женщины может нарушится работа женских гормонов (эстрогена и прогестерона) вплоть до того, что прекратятся менструации. «Жировые клетки выделяют дополнительный эстроген как у мужчин, так и у женщин. В избытке эстрогены снижают тестостерон и либидо, провоцируют потерю мышц и усиливают усталость. При снижении жировых запасов в теле и уменьшении количества жировых клеток, многие из этих симптомов исчезают, так как гормоны постепенно приходят в норму, - дополняет Анна Быкова. - А уровень кортизола может вырасти, так как похудение - это стресс для организма. Поэтому важно применять уменьшающие стресс практики (пилатес, йогу, прогулки), пить успокаивающие чаи, всячески себя баловать и высыпаться».

Если сидеть на очень жесткой диете, то могут возникнуть проблемы с такими гормонами, как лептин, грелин, пептид YY, которые регулируют чувства аппетита, голода и насыщения.

Как происходит жиросжигание

Тренировки и сбалансированное питание оказывают влияние на метаболизм, который позволяет запустить эффективные обменные процессы в организме. «Нашим клеткам требуется или может потребоваться энергия из жиров. Под воздействием таких гормонов, как кортизол и адреналин, жировые клетки отдают свой ресурс в виде свободных жирных кислот, либо протеинов и глицерина, которые, в свою очередь, поступают в общий кровоток. Нуждающиеся в энергии клетки потребляют ее из крови и выделяют в ответ воду, углекислый газ и кислоту», - объясняет тренер международного класса ZARYAD.studio.

«Общее количество жира в организме человека в среднем составляет 15-20% от массы тела, а в случае патологического ожирения может достигать даже 50%. Жиры выполняют много функций в организме, но одна их основных задач - это ‘’запас энергии’’. Соответственно для жиросжигания нам нужно создать дефицит калорий. Процесс образования, отложения и мобилизации из депо жира регулируется нервной и эндокринной системами, а также тканевыми механизмами и тесно связаны с углеводным обменом. - объясняет Оксана Лищенко, врач-диетолог World Class Романов. - Так, повышение концентрации глюкозы в крови активизирует синтез жиров, а понижение - наоборот, усиливает их расщепление. При избытке углеводов и отсутствии жиров в пище синтез жира в организме может происходить из углеводов, а при полном отсутствии углеводов - они будут образовываться в организме из продуктов распада жиров и белков

Почему во время похудения появляется раздражительность

Вялость и раздражительность - ненормальное состояние во время похудения. Это значит, что рацион составлен неверно. «Срывы и нервозность возможны из-за недостатка углеводов. Именно их люди часто урезают во время похудения. Запасы гликогена (отложенной глюкозы в печени и мышцах) расходуются за несколько дней, и наш мозг начинает откровенно ""голодать"" без своей любимой пищи - глюкозы. Поднять уровень глюкозы можно только при помощи углеводов», - говорит нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club.

За какими показателями следить во время худения

Самое главное в похудении - пить достаточно воды, соблюдать меру и баланс рациона, следить за уровнем железа для энергии, получать достаточно Омега-3 для улучшения настроения и укрепления иммунитета. «Важно соблюдать правила сбалансированного питания для жиросжигания: небольшой дефицит калорий в рационе (около 20-30%), оптимальное количество белка, достаточное содержание овощей и фруктов в рационе (минимум 500 г в день ради получения клетчатки), соблюдение режима питания (прием пищи минимум 4 раза в день). По питьевому режиму: старайтесь соблюдать общие рекомендации - как минимум 1,5-2 литра жидкости в течение дня, в день тренировок это количество больше. Стандартный расчет - 30-40 мл жидкости на 1 кг идеальной массы тела», - объясняет Оксана Лищенко.

Любой поцелуй призван передать партнеру не только чувства, но и заряд положительной энергии. Так называемый французский поцелуй осуществляется при помощи проникновения языка в рот другого человека. Такой способ коммуникации еще более откровенный и способен наиболее ярко передавать эмоции. Что же при этом происходит с организмом женщины?

Усиливается сексуальное влечение

Любой человек, который когда-либо целовался, знает, что во время этого действа сердце бьется гораздо чаще, становится жарко и улучшается настроение. Психолог Венди Хилл, профессор Колледжа Лафайетт, город Истон в графстве Нортгемптон, штат Пенсильвания, США, проводила научные исследования уровня гормонов у целующихся пар, ведь очевидно, что в этот момент у людей возникает самый настоящий гормональный всплеск. Помимо обычных поцелуев ее испытуемые практиковали, в том числе и французский вариант с проникновением языка. Психолог выяснила, что в этот момент у мужчин и женщин происходит самый больший выброс гормонов, чем во всех других случаях. Помимо серотонина и адреналина, который активно вырабатывался у всех добровольцев, у мужчин наблюдался активный рост уровня тестостерона, который был зафиксирован в слюне. У женщин в тот же момент происходила усиленная выработка полового гормона — окситоцина. Однако дамы во время французского поцелуя с мужчинами получали от от них тестостерон, а вот окситоцин в мужской организм почти не проникал. Его блокировал все тот же тестостерон. Как выяснила американская исследовательница, мужской половой гормон в женском организме взаимодействуя с окситоцином, многократно усиливает сексуальное влечение, которое у целующихся мужчин, итак возникает из-за собственной выработки тестостерона. И это самое большое отличие французского поцелуя от всех остальных традиционных видов.

Неосознанное определение здоровья потенциального отца детей

Женщины, которые хотя бы раз испытали на себе влияние французского поцелуя, свидетельствуют о том, что в этот момент ощутили всю гамму ароматов и вкусов во рту партнера. Кому-то это понравилось, а у кого-то такое открытие вызвало отторжение. Ученые из Университета штата Нью-Йорк в Олбани, США, определили, что отношение к поцелуям имеет гендерные отличия. Если мужчины лишь испытывают сексуальное возбуждение, то у женщин, помимо этого, происходит подсознательная предварительная оценка партнера в качестве потенциального отца своих детей. Оказывается, помимо увеличения работы эндокринной системы, в момент практики французского поцелуя, у людей активизируются спинномозговые и другие нервные окончания. Целующиеся таким образом люди при помощи слюны обмениваются друг с другом увеличенным количеством гормонов, бактерий и других микроорганизмов, присущих только данному индивиду. Команда американских психологов из Олбани, провела тестирования более сотни студентов-добровольцев из своего университета. Почти все мужчины, которые после поцелуев понравились девушкам, имели отменное или хорошее физическое здоровье. При этом было совершено и однозначно важное открытие. Один из пятидесяти мужчин, участвовавших в исследовании, был определен всеми студентками, как самый неприятный и отталкивающий человек. Проведенные анализы слюны и крови предварительно показали, что у него не только недостаточный уровень тестостерона, но и присутствуют некоторые виды альфа-белков. Они оказались одними из маркеров протекающих в организме онкологических процессов. То есть женщины, без каких-либо медицинских исследований, на уровне интуиции выявили больного мужчину, который в качестве возможного отца может быть не способен к оплодотворению или же произведет на свет вероятно нездоровое потомство, которое в итоге не сумеет обеспечить жизненными благами. Однако такое открытие американских ученых требует дополнительных исследований, поскольку начальное развитие онкологических заболеваний далеко не полностью изучено медиками.

Голодание – это состояние, при котором прекращается поступление необходимых питательных веществ. Организм во время голодания переживает несколько стадий, каждая из которых по-своему сказывается на его состоянии.

Голод является сильным стрессом, если его вовремя не прекратить – любое живое существо ждет смерть.

Длительное время голодание является одним из методик похудения и очищения тела от скоплений шлаков и токсинов. Чтобы понять суть такой диеты, необходимо разобраться во внутренних процессах, понять, что происходит с организмом без еды.

Распространенными симптомами голодания организма выступают:

• боли в области органов желудочно-кишечного тракта;
• головная боль;
• повышенное слюноотделение;
• расстройства пищеварительного тракта – диарея или отсутствие дефекации;
• головокружение, обмороки;
• тошнота, рвота;
• утрата способности концентрироваться;
• нарушение сна, раздражительность;
• возникает запах ацетона из ротовой полости;
• мышечная слабость;
• стремительная потеря веса;
• снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений;
• бледность кожного покрова;
• снижение иммунной защиты;
• отечность тканей;
• сердечная недостаточность.

Признаки голодания развиваются постепенно. Чем дольше организм находится без пищи, тем больше симптомов добавляется, тем выражение они становятся.

Когда полезные вещества, находящиеся в еде, прекращают поступать, организм начинает обеспечивать работоспособность за счет запасов. Включается «экономный режим», дабы никуда не деть необходимую мозгу энергию. Чтобы важные для жизни органы могли функционировать, обменные процессы замедляются. Человек тратит меньше энергии, что позволяет продержаться в таком режиме еще определенное время. Можно сказать, что организм питается сам собой.

Изменения в организме по дням

После прекращения поступлений в организм необходимых питательных веществ, с ним ежедневно случаются определенные изменения. Учитывая сведения о развитии последствий, голодание по дням можно поместить в таблицу.

Чем дольше человек находится без еды, тем в более опасном он состоянии. Если физиологически голодающий слаб, изменения могут происходить каждый час.

Как влияет длительность голодания

Голод – стресс для любого живого организма. Независимо, сколько дней он длится, без поступления питательных веществ, все системы жизнедеятельности перестраиваются, пытаясь сэкономить запасы как можно дольше. Человек ощущает физиологическое и психологическое недомогание.

На физиологическое состояние

Состояние организма и ощущения человека напрямую связаны со сроком и типом используемой диеты. При однодневном (для некоторых людей и двухдневном) воздействии голодания не происходит никаких изменений, кроме чувства голода. Отсутствуют любые симптомы дискомфорта. Патологическое влияние отсутствует. В организме достаточно питательных белков, чтобы переждать период.

На фото в интернете представлен результат неконтролируемого голодания, который привел к болезни – анорексии.

Продолжительный срок терапии сказывается на физиологических процессах:

• потеря жировой и мышечной массы тела;
• снижение секреции желез;
• снижение АД;
• брадикардия;
• кислородное голодание тканей;
• снижение иммунной защиты;
• снижение мышечного тонуса;
• сонливость;
• обеднение состава крови;
• снижение либидо;
• расстройства менструального цикла у женщин;
• сердечная недостаточность.

При сухой диете (без поступления воды) развивается обезвоживание, что опасно для организма. При соблюдении подобной методики необходимо находится под наблюдением доктора.

Страдает не только физиологическая составляющая. Отказ от еды действует на психоэмоциональное состояние. На этапе отказа от приема пищи наблюдаются подавленность, апатия, раздражительность, тревога. Человек становится равнодушным к себе, окружающим людям и обстоятельствам. Сознание занимает мысль о желании удовлетворить голод.

Без поддержки квалифицированных специалистов, человек может отказаться от лечебного голодания на начальном этапе. В то же время, пройдя рубеж криза, состояние нормализуется. Вероятность срыва после этой стадии крайне низкая.

В каких случаях голодание вредит

Несмотря на многочисленные отзывы о пользе лечебного голодания, важно понимать, что такое мероприятие может оказать вредное действие на отдельные внутренние органы или на весь организм. Для некоторых людей голодание противопоказано, оно может привести к опасным для здоровья и жизни последствиям.

Голодание вредит, если:

• длится более 40 дней при условии мокрой диеты;
• сухая диета продолжается более 5 дневного срока;
• голодает ребенок;
• голодает беременная женщина;
• человек болен сахарным диабетом;
• голодающий преклонного возраста;
• у голодающего присутствует раковая опухоль;
• женщина страдает аденомиозом;
• присутствуют неврологические и сердечно-сосудистые болезни или заболевание печени;
• голодает истощенный человек или больной анорексией;
• присутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язва желудка;
• не соблюдались условия правильного входа в диету;
• без опыта прибегает к длительному голоданию;
• не соблюдались условия правильного выхода.

Чтобы не навредить, следует проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом, пройти диагностическое обследование.

Организм универсальный и продуманный. Но различные внешние факторы способны негативно сказаться на его нормальном функционировании. Голод способен перестроить его работу и привести к непредвиденным обстоятельствам.