Мне тяжело душе что делать. Невероятная тяжесть на душе
ФОТО Getty Images
1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.
2. Сделать что-то (написать, вымыть, разобрать, соединить, то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом).
3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном – малая часть его.
4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.
5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.
6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.
7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.
8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других – отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.
9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.
10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.
11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.
12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком... Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.
13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.
14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой – дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.
15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.
16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы – следуйте за ним.
17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?
18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.
ФОТО Getty Images
1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.
2. Сделать что-то (написать, вымыть, разобрать, соединить, то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом).
3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном – малая часть его.
4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.
5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.
6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.
7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.
8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других – отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.
9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.
10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.
11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.
12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком... Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.
13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.
14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой – дает практические советы с позиций «все решаемо». Но не забалтывайте состояние для себя.
15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.
16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы – следуйте за ним.
17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?
18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.
Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.
Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.
Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.
Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.
Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.
Что делать, когда плохо на душе?
Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.
В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.
Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.
Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.
Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit . Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.
После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.
После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение. Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.
Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА ».
Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.
Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.
Зачем это нужно делать?
Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).
Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.
Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.
От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.
Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…
Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.
- Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
- Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
- Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
- Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
- Прыгните с парашютом.
- Сходите на Роупджампинг.
На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.
Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.
Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.
Что посмотреть, когда плохо на душе?
Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.
Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.
Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.
Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:
- Всегда говори да!
- В погоне за счастьем
- Пока не сыграл в ящик
- Легенда № 17
- Миллионер из трущоб
Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.
Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.
В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.
- Граф Монте-Кристо;
- Бесцельная жизнь;
- Мечтать не вредно;
- Важные годы;
- Любовь к жизни.
Иногда случается так, что человеку без видимых причин становится грустно и тоскливо, «кошки скребут на сердце». Помочь себе облегчить такое состояние, конечно, если это не хроническая депрессия, иногда можно, если:
- Выспаться хорошенько, «заспать» проблему, просто нырнуть в сон, как страус в песок. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.
- Выполнить простую работу с видимым результатом – убраться в квартире, очистить старую сковородку, навести порядок в шкафу или в компьютере.
- Прогуляться по красивым местам, чтобы напомнить себе, что в мире есть более интересные вещи, чем твоя зацикленность на негативе.
- Заняться физическими упражнениями с серьезной нагрузкой.
- Найти причину своего состояния, вспомнить все ее детали – не только серьезные, но и смешные, и попытаться посмотреть на них с разных точек зрения.
- Представить на своем месте 3 интересных тебе людей – что бы они предприняли в подобной ситуации?
- Мысленно нарисовать комикс по мотивам своей истории с собой в главной роли.
- Попробовать сделать это же на бумаге или компьютере.
- Отстранившись от своей проблемы, придумать игру «Выход из тупика» и задать ее правила. Представление ситуации в виде игрового поля с ключевой фигурой – самой себя – позволяет взглянуть на нее со стороны. Возможно, это действительно тебе поможет найти нужное решение или сама проблема покажется уже не такой страшной.
- Смоделировать из мелких деталей состояние, когда тебе было хорошо, например, блаженство, и попытаться мысленно ощутить его.
- Выбрать на теле любую точку и мысленно нарисовать ею круг в воздухе несколько раз в одну и в другую сторону. Такое «рисование» нарушает внутреннюю и телесную зажатость.
- Написать себе письмо из прошлого – оттуда, где ты была счастлива.
- Заняться рукоделием, в котором участвует мелкая моторика пальцев – вязанием крючком или на спицах, бисероплетением, квеллингом. Если ты ранее ничем подобным не занималась, купи все необходимое и научись!
- Побродить по магазинам, потрогать вещи руками, примерить самые неожиданные для себя — те, на которые раньше никогда не обращала внимания или не могла себе позволить.
- Обсудить ситуацию с 2 воображаемыми собеседниками – пессимистом и оптимистом. Причем первый пусть доводит ее до абсурда, а второй, наоборот, по максимуму облегчает и дает практические советы по выходу из нее, пусть даже самые фантастические!
- Поиграть в интерактивную игру «Подводный мир» со своим телом. Для этого нужно просто закрыть глаза и представить, что плывешь под водой. Тебя окружает невообразимо прекрасный пейзаж – кораллы и морские звезды, стайки мелких рыбок и огромные осьминоги. Тишина и покой…
- Написать рассказ или сказку. Придумай какую-нибудь фразу, а далее пусть она тебя ведет за собой.
- Попробовать найти пользу в том, что привело тебя в состояние душевного разлада.
- Подарить своим близким что-то приятное. Возможно, вызвав радость и улыбки у окружающих, ты вернешь свои!
- Помолиться.
Что такое душа? Почему мы иногда говорим о душевной боли, чувстве беспокойств? Что это за внутреннее состояние?
Может быть, главная причина -пробуждение совести или чувства вины, которое ложится нелёгким грузом на нашу душу? Почему бывает тяжело на душе?
Хотя, есть ещё одна причина, когда ощущаешь душевную боль. Это когда ты разуверился в ком — то или в чём — то. Часто мы не желаем углубляться в свои переживания, пытаемся отвлечься, подумать о чём — то приятном и позитивном. Но проблема остаётся в подсознании и давит на сердце, которое является самым главным органом человеческого тела. Это знают все, даже дети.
Как часто мы разочаровываемся, расстраиваемся по пустякам. Это потом, через некоторое время, понимаем, что это был по сути пустяк, а тогда, когда мы волнуемся, наша проблема самая важная и сложная.
Мы хотим понимания, но не в силах что -либо изменить. Или, всё -таки, всё в наших силах? Да. Но сначала появляется неуверенность, беспомощность, которые закрадываются к нам в душу без нашего на то согласия.
Разочарование происходит от безысходности, неумения определить и понять ту грань, за которой пустота и бездна. Дальше идти нельзя. А совесть — это наш внутренний страж порядка, хочет помочь спастись душе. Ведь от её чистоты зависит наше духовное и физическое состояние.
Правду говорят: «В здоровом теле — здоровый дух» Но как подняться от навалившихся ощущений? Ведь мы живём в обществе и окружающие влияют на нас.
Наверное, каждый чувствовал, как тяжело, когда предают любимые или друзья. Как простить коллегу или сотрудника, ведь мы им так доверяли самое сокровенное?
Кому же теперь верить?
Есть ещё одна причина, когда начинает болеть душа. Это чувство печали, скорби, грусти. Когда человек пребывает в унынии, опускаются руки, нет желания радоваться жизни. Как спастись от такого состояния?
Первым делом, необходимо заглянуть внутрь самого себя, вспомнить, когда появился тот первый кирпичик тяжести, чувство нерешительности, неудовлетворённости. Потом появился второй, третий… Помните, в народе говорят: «Как камень с души упал!» Вот эти камешки — это и есть проблемы, которые надо решать.
Можно, конечно сходить на исповедь в церковь. Но ведь не каждый ещё понимает, что проблемы, как грехи, накладываясь, не дают нам ходить с высоко поднятой головой. Да и непросто найти именно своего духовного отца. Хотя, это хорошее решение проблем.
А вот если вашей вины нет, а эмоций — целый негатив? Значит, пришло время для изменения самого себя. Ведь каждый человек -сам кузнец своего счастья!!!
