Сон и его значение в жизни человека. Исследовательская работа «Значение сна в жизни человека»

Как мы засыпаем

Ночью организм человека переживает 5-6 циклов сна, каждый из них состоит из нескольких фаз. Когда человек засыпает, он находится в первой — переход от бодрствования ко сну, дремота. Сознание постепенно угасает, вы можете видеть обрывки дневных впечатлений. Во второй фазе наступает мышечное расслабление и человек засыпает. Бессонница — это такое состояние, когда мы застреваем на фазе дремоты и никак не можем по-настоящему уснуть. Вторая фаза забуксовала, и проблема в том, что тело не расслаблено. Кажется, мысли так и роятся в голове. Но дело не в них, а в том напряжении, которое они создают. Вторая фаза очень важна для полноценного сна, она занимает более половины его времени.

Запомнить все невозможно

Третья и четвертая — самые спокойные стадии — глубокий сон: в этот промежуток организм полностью расслаблен и отдыхает. Если понаблюдать за спящим, вы не увидите почти никаких движений. И, наконец, пятая фаза дарит нам богатый мир сновидений. Отмечены частые движения глаз, именно поэтому ее называют фазой быстрого сна. В это время активность мозга наиболее высокая: идет переработка накопленной информации. Длится эта фаза от 5 до 40 минут: чем ближе к утру, тем длиннее период быстрого сна. Ночные циклы повторяются каждые полтора часа, и за ночь мы видим 5-6 снов, но вспоминаем, как правило, последние 1-2.

Из чего сделаны сны?

Сон складывается на основе переживаний ближайших дней. Что-то задело вас за живое, вы могли и не заметить этого, но психика подцепила волнующую тему. Эти образы осели на границе сознания и подсознания. Здесь скапливаются актуальные переживания, мысли, впечатления, которые еще не успели забыться. Самое большое хранилище — наше личное бессознательное, более глубинный слой психики. Это своеобразная домовая книга, в которой есть записи о каждом событии жизни, все радости и горести, желания и мысли, травмы и комплексы — с рождения до сегодняшнего момента. Как правило, это информация, которую мы либо забыли, либо не осознаем. Недавние впечатления цепляют пережитые ранее и соединяются с ними в один сновиденческий сюжет.

Собирательный образ

Сон создается, словно ребус: элементы накладываются друг на друга, строится собирательный образ, главными становятся второстепенные детали. Такая конспирация связана с тем, что психика стремится защитить человека от травмирующих эпизодов жизни и всю информацию подает в виде символов и загадок. За ночь вы можете увидеть несколько разных снов, с самыми разными персонажами и историями. Тем не менее, все эти картины отражают одну и ту же тему, преподнося ее с разных сторон, а в основе лежит тот же драматический узел.

Первый советник императоров

Просто сонником не ограничивались: целые храмы возводились для богов сна. Императоры принимали решения на основании сонника.

Люди с давних пор пытались разобраться в природе сна. Мистики, жрецы, шаманы делали это своими способами – с помощью медитации, интуиции и прозрений. Ученые старались докопаться до истины, используя научные эксперименты и логику. К настоящему времени в изучении сна ученые добились определенных успехов, доказав, что потребность организма во сне определяется высшим отделом нервной системы.

Нервные клетки, составляющие кору, реагируют на любые раздражения организма и отвечают на них, отправляя соответствующим системам организма импульсы. Стоит отметить, что в процессе интенсивной работы клетки головного мозга разрушаются. Чтобы этого не произошло, организм подключает специальный защитный механизм – сон, который обеспечивает торможение клеток, чем защищает их от истощения.

Переутомление, которое снижает работоспособность нервных клеток, сигнализирует о потребности организма во сне и отдыхе. После любой нагрузки – умственной, физической, эмоциональной – организм быстро устает. В любом из этих случаев целебное воздействие на нервные клетки оказывает сон. Однако после большой нагрузки заснуть непросто: мозг, переживая недавние события, не может сразу перейти в состояние покоя. Если сон не приходит, нужно себе помочь. Одним подходит молоко с медом или теплый настой трав, другим – ритмично повторяющиеся негромкие звуки (шум дождя, перестук колес поезда, тиканье часов), третьим – наоборот, необходимо ликвидировать любые раздражители (выключить свет, установить полную тишину и т.д.).

Ученые доказали, что при процессе торможения нервные клетки отдыхают, но не бездействуют. Они активно набираются сил и возобновляют ресурсы. Организм спящего бездействует только внешне, на самом деле он восстанавливается и самообновляется.

Фазы сна человека

Нормальный сон состоит из нескольких фаз, которые последовательно сменяют друг друга. Каждая фаза выполняет свои функции и имеет отличительные признаки:

  1. Дремота . Эта первая фаза сна, во время которой дыхание человека становится более громким и редким, частота пульса замедляется, кровяное давление понижается. В этот момент человек находится на грани сна и бодрствования.
  2. Поверхностный сон . Эта фаза сна зачастую сопровождается «снами-мыслями», которые не имеют зрительных образов и напоминают мысли, мешающие заснуть. Люди часто считают их причиной бессонницы, думая, что они всю ночь не сомкнули глаз, проведя в раздумьях. На самом же деле вероятнее всего то, что человек несколько часов проспал, находясь в состоянии первой и второй фаз. Однако этого недостаточно для полноценного отдыха и утром сновидец будет испытывать чувство разбитости и усталости.
  3. Глубокий сон . Когда человек погружается в эту фазу сна, дыхание ещё больше замедляется и становится неритмичным, при этом учащается пульс и поднимается давление. Кровь в некоторых отделах мозга начинает усиленно циркулировать, обмен веществ активизируется и организм восстанавливается.
  4. Парадоксальный сон . Эту фазу ещё называют фазой быстрого движения глаз (БДГ). Этот период был открыт в 1953 году. Во время него человек видит сны. Его глазные яблоки совершают быстрые движения, а вот остальные мышцы максимально расслаблены. В течение этой стадии энцефалограмма головного мозга показывает ритмы, близкие к ритмам бодрствующего человека. Получается, что на фоне резкого падения тонуса мышц мозговое кровообращение усиливается, начинается колебание кровяного давления и сердечного ритма. Французский невролог М. Жуве назвал такой сон парадоксальным, или «бодрствованием, обращенным внутрь».

По окончанию фазы парадоксального сна цикл 4-6 раз за ночь повторяется. Но постепенно фазы глубокого сна становятся меньше по протяженности. Порой к утру сохраняется лишь поверхностный сон, который сразу сменяется парадоксальным.

Считается, что доля парадоксальной фазы у новорожденных составляет половину всего сна, у двухлетних деток – треть, пятилетних – пятую часть. У взрослого человека соотношения между фазами сна примерно следующее:

  • дремота занимает около 12%;
  • поверхностный сон – 38%;
  • глубокий – 27%;
  • парадоксальный – 23%.

Парадоксальный сон ещё называют быстрым, а все остальные фазы – медленным. Температура тела снижается постепенно и не реагирует на смену фаз. По-другому меняется температура мозга: в медленном сне снижается, в быстром повышается и порой становится выше, чем при бодрствовании. В медленной фазе сна желудок работает вяло, а в быстрой – интенсивно. Поэтому нередко хорошо выспавшийся человек просыпается голодным. В период медленного сна организм потребляет минимальное количество кислорода, а в фазах быстрого – максимальное. Гормон роста в основном вырабатывается при медленном сне, т.е. когда человек растет, он снов не видит (это опровергает популярный стереотип: летаешь во сне – значит растёшь).

Удивительным является и то, что у человека, видящего приятный и спокойный сон, учащается пульс и колеблется дыхание, а вот беспокойные и бурные сновидения сопровождаются ровным дыханием и пульсом.

Наибольший интерес представляет связь последней фазы сна со сновидениями. По мнению ученых, наличие снов связано с выработкой серотонина в головном мозге. Это химическое вещество поддерживает медленный сон. При его избытке человек снов не видит, а вот если его мало в организме, то человеку сновидения обеспечены. Подобный эффект можно наблюдать во время приема некоторых наркотиков: снижение уровня серотонина даже у бодрствующего человека вызывает галлюцинации.

Любопытны исследования, проведенные среди людей, которые помнят и не помнят сны. Ученные обнаружили, что у последних быстрая фаза сна короче, а движения глаз во сне такие, будто они отводят взгляд, стараясь не смотреть на происходящее в сновидении. В жизни такие люди склонны избегать неприятностей и конфликтов или отрицать их, они более сдержаны и замкнуты, чем люди, которые помнят сны.

Прозрачные и допрозрачные сны

Прозрачные и допрозрачные сны – виды сна, зависящие от работы подсознательных пластов мозга. Во время прозрачного сна человек понимает, что он спит, а вот находясь в допрозрачном сне, не уверен, спит он или бодрствует.

Бывает якобы, что человек просыпается, и с ним происходят невероятные события, благодаря которым, он понимает, что это всё лишь снится. Таких псевдопробуждений во время сна может быть несколько. Иногда непросто отличить реальность от сна.

Прозрачные сны ещё называют просветленными. У спящего есть доступ к памяти реальной жизни, он может адекватно оценивать ситуацию и принимать сознательные решения. В последние годы стало популярным умение управлять сюжетами собственного сна. Многие люди специально развивают такие способности, считая, что сумев преодолеть препятствия во сне, они добьются большего успеха в реальной жизни.

Видео: значение сна в жизни человека

Человек отдает сну почти треть своей жизни. Сон является циклическим явлением, обычно за 7-8 часов сна, друг друга сменяют 4-5 циклов. Каждый цикл включает в себя 2 фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.

Когда человек засыпает, у него начинается медленный сон , который включает в себя 4 стадии. Первая стадия представляет собой ничто иное, как дремоту; сознание начинает «плыть», в голове появляются неконтролируемые образы.

Во второй стадии человек полностью погружается в объятия Морфея.

Третья стадия характеризуется погружением человека в глубокий сон.

Четвертая стадия является временем самого крепкого и глубоко сна, разбудить человека в этот период довольно сложно.

Во время медленного сна в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения.

В медленном сне происходит регенерация тканей, повышается выработка гормона роста.

Примерно через 1,5 часа фаза медленного сна сменяется фазой быстрого сна .

В течение этой фазы в организме активизируется работа внутренних органов, при этом сильно падает мышечный тонус и человек становится полностью обездвиженным. В организме начинают происходить процессы обратные медленному сну: повышается температура, усиливаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками начинают резко двигаться. Именно в этот период человек видит большинство сновидений. Быстрый сон длится около 15 минут.

Во время медленного сна в мозгу происходит обработка полученной за день информации. Ближе к пробуждению длительность медленного сна снижается, а быстрого напротив возрастает.

В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Человек может прожить без пищи около 2 месяцев. Без сна человек может прожить очень мало. Ученые не ставили таких экспериментов, но это подтверждает казнь, которую проводили в древнем Китае. Люди, которых лишали сна во время такой казни, не жили дольше 10 дней.

Сколько же времени необходимо именно вам, чтобы высыпаться

Начните с определения того момента, когда вам легче всего заснуть. Ложитесь спать за восемь часов до того времени, когда вам необходимо проснуться. То есть, если вы решили встать в семь, закрыть глаза вам нужно в одиннадцать. Если вы будете просыпаться до запланированного времени, то значит, вам нужно меньше времени для сна, чем восемь часов.

Если же вы не выспитесь за это время, то начните со второй недели ложиться на полчаса раньше, чтобы во сне провести восемь с половиной часов. Если и этого будет недостаточно, со следующей недели отправляйтесь спать еще на 15-30 минут раньше. В конечном итоге вы должны добиться того, чтобы просыпаться без будильника. Когда у вас это получится, по утрам вы будете чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим.

Для того чтобы выспаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь. Давайте попробуем разобраться и определить, сколько часов в сутки вам нужно спать, чтобы быть бодрым на протяжении всего дня. Если вы обеспечите себе ту длительность сна, которая вам необходима, то ваши память, реакция и восприятие станут лучше, а работа начнет приносить больше удовольствия. Положительные результаты вы увидите уже буквально через несколько дней.

Симптомы расстройств сна

«Мне требуется более 30 минут, чтобы заснуть»;

«Я часто просыпаюсь ночью»;

«Я очень рано просыпаюсь, мучаюсь и не могу заснуть».

  • Длительный прием снотворных препаратов.
  • Проблемы со сном при перелетах через часовые пояса.
  • Неприятные ощущения (покалывания, ползание мурашек, и т.д.) в руках и ногах, вызывающие неуклонное желание двигать конечностями и стихающие при движениях.
  • Эпизоды неожиданной резкой слабости в мышцах тела при сильных эмоциях (радость, гнев, злоба и т.д.), возможно, в сочетании с падением.
  • Регулярные кошмарные сновидения.
  • Приступы, припадки, необычное поведение во сне (снохождение, прием пищи во сне, скрежет зубами и т.д.)

В среднем, для полноценного ночного отдыха человеку необходимо 7-9 часов сна. Некоторым достаточно шести, а порой и пяти часов, чтобы выспаться. А есть люди, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо десять и более часов сна. Это означает, что каждый человек индивидуален и в вопросе выбора продолжительности сна должен ориентироваться только на собственные потребности. Поэтому не стоит заставлять себя спать больше или меньше привычного времени, только из-за того, что оно не соответствует каким-то общепринятым нормам.

В детском возрасте требуется более продолжительный сон (около 10 часов), в старости же эта цифра наоборот сокращается (около 6 часов). В истории известны случаи, когда люди затрачивали на сон гораздо меньше времени. Наполеон спал не более 4 часов в сутки, Пётр I, Шиллер, Гете, В. М. Бехтерев спали по 5 часов, а Эдисон спал всего 2-3 часа.

Дневной сон

Совсем недавно американские ученые выяснили, что для того, чтобы лучше усвоить какой-нибудь новый учебный материал, весьма полезно… просто лечь и вздремнуть. Даже короткий дневной сон может оказаться полезным тому, кому приходиться ежедневно грызть гранит науки.

То, что хороший ночной сон способствует отличной учебе, было известно уже давно. Особенно важным в этом деле признается фаза быстрого сна, когда к нам приходит большинство сновидений.

Однако роль сна в жизни студентов оказалась еще более запутанной. Мэтью Такер (Matthew Tucker) из Университета города Нью-Йорк (The City University of New York) и его коллеги сумели показать, что даже состояние легкой дремоты без всякого «быстрого сна» может оказывать нам существенную помощь.

Группе добровольцев был предложен ряд тестов на запоминание. Проверка проводилась шесть часов спустя, при этом одной группе испытуемых в промежутке разрешили часик вздремнуть в звуконепроницаемой комнате, а другая должна была все это время бодрствовать. И вот выяснилось, что те, кому разрешили подремать перед повторной серией тестов, показали на 15 процентов лучшие результаты (остальные участники эксперимента релаксировали, просто листая журналы и смотря фильмы).

Ученые проводили опыты, во время которых человека лишали сна, пытаясь выяснить значение каждой фазы. Человека будили на определённой стадии сна, затем человек засыпал вновь. Все результаты фиксировались с помощью специальных приборов. Было выяснено, что лишение быстрого сна приводит к тому, что человек становится рассеянным, агрессивным, у него снижается память, возникают неопределенные страхи и галлюцинации. Так был сделан вывод, что во время быстрого сна в организме происходят различные процессы, направленные на восстановление функций нервной системы.

Основная функция сна – это отдых организма от дневных нагрузок.

Во сне иммунная система организма восстанавливается, благодаря чему, во сне организм активней борется с заболеваниями. Поэтому больным людям рекомендуют постельный режим и больше спать.

С помощью сна организм также приспосабливается к световому дню. Именно поэтому есть деление людей на «жаворонков» и «сов».

В процессе сна, полученная информация закрепляется в сознании. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее».

Часто случается, что если человек не может в течение дня решить какой-то очень важный для него вопрос, то ответ приходит во сне.

Истории известны случаи, когда сны действительно имели большое значение:

  • Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась таблица, где химические элементы были расположены в порядке возрастания их атомного веса.
  • Химику Августу Кекуле приснилась формула бензола, над которой он работал долгое время.
  • Скрипачу и композитору Тартини приснилась заключительная часть сонаты «Дьявольские трели», это соната считается одной из лучших его работ.
  • Пушкину приснились две строчки из стихотворения «Лицинию»
  • Лафонтен во сне сочинил басню «Два голубя»
  • Бетховен во сне сочинил пьесу.
  • Державин во сне сочинил последнюю строфу оды «Бог».
  • Вольтеру приснилась целая поэма, это был первый вариант «Генриады».

Слепые от рождения люди не видят во сне картинок, вместо этого в их снах присутствуют запахи, звуки и ощущения.

Люди очень быстро забывают свои сны. Буквально через 5-10 минут после пробуждения мы не помним и четверти того, что нам приснилось ночью.

В своих снах мы видим множество, казалось бы, незнакомых нам людей, однако это не выдумки нашего подсознания, на самом деле мы видели этих незнакомцев в реальной жизни, только не запомнили их лиц.

Не все люди способны видеть яркие сновидения насыщенные богатой палитрой цветов.

Примерно 12% зрячих людей могут видеть сны лишь в черно-белом цвете.

О сне можно говорить еще очень много. Ученые до сих пор продолжают изучать эту загадочную фазу жизни человека, и постоянно открывается что-то новое и удивительное.

По материалам из разных источников

Сон – это присущее всем людям и животным, даже насекомым, физиологическое состояние организма, при котором практически отсутствует осознанная мозговая деятельность, а внешний мир перестает оказывать какое-либо влияние на наши рецепторы. Это, что касается энциклопедических официальных понятий о физиологических процессах в организме. При этом, более распространенным пониманием термина «сон» является не столько состояние организма, сколько происходящие в этот момент неосознанные процессы в нашем мозге, позволяющие наблюдать различные образы и действия. Официально такие процессы называются «сновидениями», однако, в обиходе люди называют их просто «сны».

С учетом того, что мозг каждого человека обладает способностью «показывать» сновидения, вопросом о происхождении снов и их толковании люди должны были интересоваться с древних времен. При этом, научно установлено, что сны видят абсолютно все люди, просто не все способны вспоминать свои сны. Врач – специалист в психиатрии на приеме всегда спрашивает — видит ли его клиент сновидения, т.е. сны — очень важны, чтобы понять человека. Если сны имеют место быть, то, следовательно, выясняется, какого они характера. В связи с этим, возникает много вопросов о происхождении снов и о значении сновидений в нашей жизни. Эти вопросы я и обсуждаю в настоящей статье.

Сны – это подсказки для нас, нашего сознания, исходящие из подсознания. Выражаясь технически, могу это объяснить следующим образом. Подсознание человека, используя его возможность фантазировать и воображать, «поднимает» некоторую информацию и показывает ее человеку посредством различных образов и приемов в то время, когда человек находится во сне и его сознание «отключено». Учитывая, что эта информация изначально отражена только в подсознании человека, она не является ему доступной. Как известно, подсознание может влиять на некоторые наши поступки, которые мы совершаем на «автомате». Обычно, такие поступки мы называем «совершенными подсознательно» или «инстинктивными». Так вот, количество информации, которую «записывает» и хранит подсознание человека представляет собой гораздо больший объем данных и сведений, нежели необходимо для наших инстинктивных поступков, или поступков «на автомате». При этом, такая информация может быть исключительно важной для человека.

Откуда берутся сны, сновидения?

Я мог бы переписать своими словами энциклопедии и словари, однако, для того и пишу, чтобы выражать свои собственные мысли, которые считаю достаточно обоснованными и подтвержденными объективными практическими данными.

С утра до вечера — с момента нашего пробуждения до момента погружения в сон – наши органы зрения, обоняния, слуха и иной сенсорики практически без остановки воспринимают огромное количество различных внешних данных, образов, запахов и др. Наш мозг, будучи идеальным «инструментом» жизнедеятельности, не передает в наше сознание все происходящие и все улавливаемые нашими органами сенсорики данные, а — только нужные нам. Иначе, мозговая деятельность и само сознание были бы перегружены анализом бессчетного количества информации. Те данные, которые нас непосредственно интересуют, доходят до сознания и мы их анализируем, оцениваем, делаем выводы и принимаем взвешенные решения по дальнейшим действиям (бездействию) относительно этих сведений.

Как раз на этом этапе следует отметить следующее обстоятельство. Что происходит, если наше сознание не посчитало
определенную информацию важной и проигнорировало ее, при том, что эта информация могла быть значимой?

Как я уже отмечал, мозг сам по себе идеален. Помимо сознательного, в нашем мозге действуют еще и процессы бессознательного восприятия. Т.е., как следует из самого звучания этого термина, «бессознательное» — не зависящее от воли нашего сознания, не зависящее от нас как таковых. Вот такое бессознательное, основываясь на важнейших принципах жизнедеятельности и самосохранения, фиксирует ту важную информацию, на которую человек внимания не обратил. Учитывая, что в сознательном состоянии наше подсознание нам недоступно, такие данные мы можем получить двумя способами:

  • наблюдая посылы информации во время снов, сновидений
  • путем вхождения в гипноз.

Учитывая, что первый способ, в отличие от второго, является полностью безопасным для человека, я бы советовал чаще акцентировать внимание на нем.

О чем говорят сны? Как толковать сны и сновидения?

Понимание содержащейся в сновидении информации, нередко крайне абстрактной, является очень индивидуальным процессом. Есть общие советы по толкованию снов. Для этого их разделяют на категории: цветные и черно-белые сновидения; негативные или позитивные; реальные или (рисованные) мультипликационные; содержащие жизненные образы и реальные к совершению действия, либо мистические, фантастические формы и активность таких субъектов. Естественно, сновидение можно понять, используя способности человека к проведению аналогий. Если сон не очевиден, т.е. не описывает определенный момент Вашей истории жизнедеятельности, то нужно сконцентрировать сознание и понять, на что «намекает» или о чем «открыто заявляет» наше подсознание, показав нам тот или иной сон.

Например, Вы часто видите во сне, что тонете в воде; кто-то Вас преследует, не давая покоя; Вы все время одиноки или происходят другие негативные действия или состояния. В большинстве случаев, это может означать, что какая-то ситуация, о которой Вы сознательно не размышляли, для Вас не является благоприятной, и, что ее нужно попробовать избежать. Когда снится, что Вы самостоятельно парите как птица без страха, бегаете по необычно красивому цветочному полю или находитесь в другой крайне благоприятной обстановке — это может означать, что у Вас душевный подъем, происходят какие-то положительные в связи с какими-либо событиями в жизни. Сон о том, что у Вас некрасивая внешность или непослушные волосы, может говорить о том, что следует обратить внимание на правильный и . Если аналогия не приводит к нужному результату, т.е. ничего исправлять необходимости нет, то, возможно, Вы слишком много размышляли о том, что того не стоит. Конечно же, это только примеры, возможно, даже не подходящие для большинства сновидений. Таким образом я хотел обозначить примерное направление мышления для толкования приснившегося.

Рассматривая сны с этой, как мне кажется, верной позиции, можно увидеть — все сны в какой-то степени являются вещими, т.к. говорят о реально происходящих событиях. Причем, иногда, показывая обстоятельства какого-либо процесса, о котором мы не задумывались, сон может предсказать логический и реальный исход событий. Однако определять, является сон вещим или нет, не так важно, как понять — с какой целью в этот раз хотело достучаться, используя наш глубокий , до нас наше подсознание.

Много издательств продает специальные сборники для толкования сновидений, называя их «Сонниками». Мое мнение, сонники не представляют из себя ничего полезного, являясь бутафорией, результатом псевдонауки. Их цель не помочь человеку познать себя и помочь себе, а заработать деньги на присущем человеку нежелании использовать способности самоанализа, или, просто, на лени.

В завершение своей статьи, как обычно, очень надеюсь, полезной для размышления, хотелось бы обратить внимание читателя на то, что всегда надо пытаться вспоминать свои сны, так как, очевидно, они посылают для нас

Тот, кто любит и ценит себя, не сможет не прочитать следующие записи:
24 Окт

Каждый день организм человека функционирует выполняя различные нагрузки, как физические, так и психологические. Человек устает и для восполнения своих сил нужно не только питание и спокойная обстановка, но и самое главное – сон, поэтому сон в жизни человека является необходимейшим условием для правильного функционирования всего организма.

Все мы прекрасно знаем для чего нужен сон и сколько нам необходимо спать, чтобы на следующий день нормально работать или учиться, но далеко не все знают другие аспекты сна.Когда мы спим, все наши внутренние органы продолжают функционировать без перерыва. Так что, по сути, сон имеет значительное воздействие лишь на центральную нервную систему, ведь если человек не спит шестнадцать часов или более, то автоматически возникает слабость, усталость, рассеяность, расстройство психики, притупление чувств, апатия и другие последствия.

Сон в жизни человека является очень важной биологической потребностью, отсутствие которой пагубно влияет на человека. И несмотря на то, что четверть нашей жизни мы, по сути, проводим во сне, нам все равно нужно рационально и полноценно использовать это время.

Благодаря сну, организм человека, в частности головной мозг, не только «отдыхает» от обыденных нагрузок, но и восстанавливается. Это происходит за счет того, что клетки головного мозга в период сна не получают никакой информации, а возобновляются: обогащаются кислородом, а также другими полезными веществами, необходимыми для их полноценного функционирования, то есть быстрой обработки информации и лучшего восприятия окружающего мира. Следует также отметить, что в организме восстанавливаются как клетки головного мозга, так и остальных внутренних органов.

Сон в жизни человека факторы здорового сна

Какие факторы влияют на полноценный здоровый сон в жизни человека.? Их несколько:

  1. время сна;
  2. период сна;
  3. обстановка.
  • Время сна. Учеными доказано, что для взрослого человека время нормального сна составляет примерно восемь часов в сутки.
  • Период сна. Так как из покон веков человечество встает с солнцем и ложится отдыхать с его закатом, то соответственно, самым оптимальным периодом для сна будет ночное время. Проведено ряд опытов, которые подтверждают, что человек бодрствует больше времени, когда спит ночью, чем на протяжении дня.
  • Обстановка. Под обстановкой подразумевается место, где человек спит. Постель, постельное белье также играют роль при высыпании. Важно, чтобы постельное белье было чистым, поскольку из-за пыли, которая попадает в наш организм при вдыхании, могут развиться опасные аллергические болезни.

Как вывод, можно сказать следующее о сне в жизни человека: сон нужен нам не только для восстановления сил и энергии, но также для возобновления питательных веществ в клетках внутренних органов нашего организма. Нарушение режима сна может привести к очень серьезным последствиям, которые ведут за собой возникновение различного рода заболеваний и расстройств.

Похожие публикации