Что будем делать с полученным материалом. Что значит последняя сигарета

Итак, если вы уже готовы к этому, выберите время, чтобы выкурить свою последнюю сигарету. Но прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса:

1. Чувствуете ли вы уверенность в успехе?

2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувство воодушевления от сознания, что вот вот достигнете чего то замечательного?

Если у вас есть хоть малейшие сомнения - перечитайте книгу.

Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эта ловушка устроена для того, чтобы поработить вас на всю жизнь. Освободиться из нее можно, только приняв твердое решение выкурить свою последнюю сигарету.

Помните: единственная причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы, заключается в том, что вам ужасно хочется избавиться от курения. Итак, примите положительное решение прямо сейчас. Дайте торжественное обещание, что, докурив свою последнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда не закурите следующую.

Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобные обещания, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить тяжелый период времени. Не бойтесь. Самое страшное, что может случиться с вами - это неудача в настоящей попытке избавиться от курения, поэтому вам абсолютно нечего терять. А приобрести вы можете так много!

Перестаньте даже думать о неудаче. Бросить курить не просто легко - этим процессом можно по настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить "Легкий способ"! Вам нужно только следовать тем простым указаниям, которые я вам предлагаю:

1. Дайте торжественное обещание - и дайте его серьезно.

2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: "А что здесь, собственно, доставляет удовольствие?"

3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: "Я никогда больше не должен закуривать следующую" или "Мне больше нельзя курить". Думайте по другому: "Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость!"

4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновый предатель. Может случиться так, что у вас будет одно желание: "Хочу сигарету". Я называю легкую физическую тягу к никотину "маленьким никотиновым чудовищем". Строго говоря, это неправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького чудовища требуется около трех недель, экс курильщики полагают, что будут продолжать тосковать о табаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимым применить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это не так. Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существует лишь в вашем уме. Если вы все таки сумеете преодолеть чувство "Я хочу сигарету!" в течение нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать: оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первой сигаретой, или же отвечать на него словами: "УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!" В любом другом случае вы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Не глупо ли сначала сказать: "Я никогда не захочу больше курить", а затем провести оставшуюся жизнь, повторяя: "Как я хотел бы выкурить сигаретку!" Именно этим занимаются курильщики, применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными: они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Не удивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себя полностью свободными.

5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно - правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, то окажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себе закурить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все таки закурите, то станете еще несчастнее. Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего вы пытаетесь достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс курильщики не курят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие между курильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить; они не тоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить. Это - ваша цель, и достичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать тосковать о сигаретах, вам не нужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнюю сигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!

Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия:

1. Никогда не сомневайтесь в своем решении.

2. Не ждите, что "станете некурящим": ничего особенного больше не произойдет, а пустое ожидание ведет к формированию фобии.

3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления "момента истины". Этот путь также ведет к фобии.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте своей жизни из за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам, радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя от ужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье, физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться все выше, а падения - менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.

7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейся жизни, думайте так: "УРА! Я - НЕКУРЯЩИЙ!!!"

Осталась одна сигарета. Последняя, она одиноко болталась в элегантной пачке с золотым тиснением. Он бережно достал сигарету из пачки, некоторое время подержал в руках, щелкнул зажигалкой и блаженно затянулся.

Огонек горящей сигареты завораживал. Струйкой дыма стали всплывать воспоминания: радостные и печальные, светлые и окрашенные бедой, они переплетались между собой, создавая причудливые узоры. Видения плыли как кинолента в проекторе, отмеряя с каждой затяжкой годы его жизни.

Вот он, еще пацан, с бравадой прикуривает свою первую сигарету. Как же плохо ему было потом. А батяня, учуяв запах, основательно протянул армейским ремнем по месту, предназначенному для воспитательных целей. Он улыбнулся вихрастому мальчишке из прошлого. Надо же, дурак, доказывал с помощью курева свою взрослость перед старшими ребятами. Сейчас этот поступок кажется смешным и нелепым.

Со временем процедура курения превратилась в ритуал. Он научился делать это красиво. Услужливая память вытащила из глубин историю первого свидания. Каким франтом он казался сам себе тогда. И ничего что пиджак, взятый у брата, немного большеват, а запах отцовского одеколона волокся за ним шлейфом, растягиваясь на целый квартал, он был неотразим. А сигарета, сигарета создавала законченность образа. Одноклассница Леночка, первая красавица школы, не оценила этого шика и фыркнув от смеха, убежала. Он долго ходил обиженно насупив брови, оскорбленный и униженный. Свои страдания он скрывал за плотным облачком табачного дыма на задворках школы, всем своим видом показывая: «Мне наплевать».

Сейчас эти моменты вызывали улыбку, но тогда он просто погибал от тоски и печали.

Черным дымком потянулось из глубин памяти другое, тревожное воспоминание.

Сколько же он выкурил сигарет, когда «скорая», завывая неслась по улицам ночного города, увозя отца с сердечным приступом, как оказалось навсегда. Он несколько дней не спал, не ел, только курил, курил, курил. Потом еще долго во рту стояла горечь и привкус табака.

Сколько же важных событий жизни связано с сигаретами. Они были передышкой во время проблем, необходимым компонентом для поддержания разговора в мужской компании. Они

успокаивали и бодрили, придавали смелости, а когда и нахальства.

Вот и все. Потух огонек последней сигареты. Рубеж перейден. Часть жизни осталась там, за последней затяжкой последней сигареты. Он с сожалением посмотрел на пустую пачку, как бы надеясь, а может там осталась, затерялась еще одна сигаретка. Но надежда не оправдалась, и он скомкав красивую упаковку в шарик, забросил в корзину для бумаг, стоящую возле письменного стола.

Когда врач объявил ему табу на курение под страхом смерти, он впал в панику. Как, скажите бросить курить, когда всю сознательную жизнь, не обходился без сигарет. Тогда и была куплена последняя пачка сигарет, чтобы можно было постепенно снижая дозу, распрощаться с сигаретами навсегда.

Мы легко приобретаем вредные привычки, не задумываясь о последствиях, но как же тяжело расстаемся с ними, практически совершая подвиг во имя своего здоровья.

Последняя сигарета

(Случай из жизни)

Все, это моя последняя сигарета, - сказал я себе и затушил окурок в пепельнице. Сколько людей говорили себе эти слова! И сколько из них возвращались к этой пагубной привычке вновь и вновь, оправдываясь, что у них нервы, проблемы в жизни, и прочее, прочее, прочее... Проходит день, второй, неделя, месяц - и рука уже сама тянется к сигарете, неподвластная никаким импульсам мозга, словно в нее вселился никотиновый дьявол, который шепчет: "Всего одна затяжка... Всего лишь раз..." Так было и у меня. Эта попытка бросить курить была уже пятая по счету. Рекорд был поставлен третьей попыткой - три месяца, потом снова срыв. Но на этот раз во мне появилась какая-то уверенность, что на этот раз все получится. Пустую пачку решил оставить на память и положил в карман ветровки. Если бы кто спросил зачем, сомневаюсь, чтобы я ответил что-нибудь вразумительное. Просто был какой-то импульс, наверное, опять шепот никотинового дьявола, не хотевшего отпускать заблудшую душу и намеревавшегося воздействовать через сей предмет. Хотя бред, наверное, все это. На следующий день проснулся около половины восьмого, умылся, почистил зубы и т.д., то есть утренний ритуал был соблюден. Как только вышел из дома, сразу же полез за сигаретами. - Черт, я же бросил! Хватить здоровье гробить, - мысленно сказал я себе и все - желание курить исчезло. Я даже удивился. В универ пошел пешком, так как денег не взял - боялся, что не выдержу и куплю эту отраву. Правда, и идти-то было не далеко, всего каких-то двадцать минут, две остановки на автобусе. На первую пару я, тем не менее, все же немного опоздал. День прошел, в общем-то, не плохо. На переменах на улицу не выходил, опасался, что стрельну сигаретку. На предложение "пойдем-ка покурим-ка" с гордостью отвечал, что бросил, хотя на самом деле гордости не чувствовал, только зависть. Все началось после окончания учебного дня. Как всегда после последней пары стояли возле универа и курили сигаретку на прощание. - Что, серьезно, что ли бросил? - спросил Макс. Это одногруппник мой, если кто не знает. - Серьезней не куда. Вот, даже пачку пустую с собой на память ношу, - сказав это, я вытащил из кармана эту самую пачку и открыл, чтобы продемонстрировать ее пустоту. Но... Там лежала сигарета... Странно... - Наверное, не заметил, - я достал белый цилиндр из пачки и покрутил между пальцев. - Ладно, торжественно клянусь, что это последняя сигарета. Макс тут же вылез с предложением: - С тебя три штуки, если закуришь. Пацан сказал - пацан сделал. - Без проблем, - согласился я. И закурил. Последнюю сигарету. Чем мне нравиться учиться в университете, так это тем, что почти нет домашних заданий. Сильно напрягали только на первых двух курсах, и то в основном по английскому языку. По остальным предметам - максимум три-четыре задачи на дом. В крайнем случае, можно на переменах все списать у очень умных людей. Конечно же, я сам все могу сделать, но лень - это второй мой порок после курения. Поэтому весь этот день проторчал возле телевизора и компьютера. Уже ночью, перед тем как лечь спать, я достал из кармана ветровки пачку, чтобы выбросить. Чувства сентиментальности уже прошли. Я уже смял ее в руке, как понял, что она была не пустая. Медленно выпрямив полусмятый коробок и открыв его, вижу вновь сигарету, чудом не сломанную. Что за фокусы? Проверил, на всякий случай, может, это какая-нибудь другая пачка. Но нет та же самая. "L&M" lights, мои любимые... Я сидел и смотрел на сигарету, лежащую на столе. Курить, иль не курить - вот в чем вопрос. Да. Не вопрос даже, а огромный вопросище с толстой загогулиной и жирной точкой. Вот и я решил поставить точку в проблеме курения. И закурил. Последнюю сигарету. На этот раз точно последнюю. Утром проснулся с головной болью: все-таки сидеть до трех ночи и просыпаться в семь утра - не лучший распорядок дня. Встал, оделся, умылся... Дома уже никого не было. Со дна банки еле-еле наскреб себе немного кофе. Как раньше хорошо было: с сигаретой, чашкой горячего кофе и на балкон... Красота. С уже затаенной надеждой я нашел на столе помятую пачку и вновь открыл ее, затаив дыхание. Есть! Внутри лежала одна сигарета. Я достал ее и с, захватив чашку с кофе и зажигалку, вышел на балкон. И снова закурил. Последнюю сигарету. Все-все-все, точно последнюю. Это просто, чтобы запомнить навечно состояние души тела, стоящего на балконе, пьющего крепкий кофе и курящий хорошую сигарету. Прошло полтора года. Я сижу за компом, рядом на столе лежит помятая сигаретная пачка. И я знаю, что, открыв ее, я найду там одну-единственную сигарету, что сейчас и делаю. Закуриваю. Надо как-то отметить написание первого оконченного произведения, пусть и столь короткого. Но эта сигарета - точно последняя...