Прием психотерапевта. Очные консультации отнимают много времени

Часто перед первым визитом к психологу появляются сомнения. Бывает, что нам трудно определить, будет ли кабинет психолога хорошим местом, чтобы справиться с проблемой. Однако, стоит воспользоваться услугами профессионала, если используемые до сих пор методы борьбы с трудностями не принесли ожидаемых результатов.

Когда идти на встречу с психологом

Начало сотрудничества с психологом может быть хорошим вариантом, если у Вас складывается впечатление, что Вы не в состоянии справиться с переживаемыми ситуациями и чувствами. Бывает, что самые близкие люди не могут быть достаточной опорой, а прежние методы не приносят облегчения или являются источником дальнейших осложнений.

Если в результате собственных наблюдений или предложений кого-то из близких Вы принимаете решение воспользоваться поддержкой специалиста , стоит позаботиться ещё о нескольких деталях.

Как найти компетентного психолога

Необходимо проверить, кем именно является специалист, которому мы планируем обратиться. Принципиальная разница в видах поддержки и объеме предоставляемых услуги зависит от того, к кому Вы обратитесь – психолог, психотерапевт, коуч или психоаналитик.

Каждый из этих специалистов оказывает совершенно различные услуги, так что стоит заранее решить, кого мы хотим встретить. Перед выбором конкретного человека, которому Вы планируете доверить свои трудности или личное развитие , стоит проверить его образование и полномочия, как специалиста. Для того, чтобы стать экспертом в области развития личности и других психологических услуг, необходимо вложить много усилий и времени, получить образование и опыт (подтвержденное дипломами и сертификатами).

Специалист не должен чувствовать себя оскорбленным, если клиент попросит его показать разрешения или сертификаты, потому что они достались ему тяжелым трудом. Поэтому, вероятно, он их покажет с удовольствием и даже похвастается. Проверка этого рода является наиболее эффективным способом, чтобы защитить себя от мошенников или псевдоспециалистов.

Опасения перед первым визитом к психологу

Решение о посещении психолога часто также сопровождает страх перед негативной реакцией окружающих. Несмотря на то, что всё большая часть населения пользуется услугами в области личного развития или психологической поддержки, по-прежнему многие люди думают о психологам устаревшими стереотипами.

Что ожидать после первого визита к психологу

Если специалист уже выбран и проверен, то можно подумать о первом посещении. Стоит задуматься над своими ожиданиями относительно этой встречи, но даже, если Вам трудно самостоятельно назвать конкретную проблему, а единственное, что беспокоит, это ощущение, что что-то в повседневной жизни не так или напрягает. Этого достаточно, чтобы решиться на обращение за поддержкой. Работа со специалистом может быть посвящена именно тому, чтобы найти причину ощущения дискомфорта.

Первая встреча со специалистом обычно является подготовкой для дальнейших визитов. Не следует ожидать от неё впечатляющих результатов. Это время, когда психолог может познакомиться с клиентом, собрать необходимую информацию, предложить план работы. Это также время, чтобы составить «контракт», то есть принципы взаимодействия между клиентом и специалистом. Он, как правило, определяет, как часто и как долго будут проходить встречи. Частота зависит от того, в чём нуждается клиент, и от типа услуги, которую он выбирает (консультирование, поддержка в кризисе, терапия).

Также стоит иметь в виду, что такая «нулевая» встреча даёт возможность познакомиться специалистом и проверить, как Вы чувствует себя рядом с этим человеком. Во время этой встречи психолог, вероятно, будет только слушать, иногда задавая вопросы. Часть клиентов выходит с первой встречи с чувством разочарования. Часто приходится слышать: «На этой встрече ничего особенного не произошло, потому что я всё время говорил/говорила».

Области работы психолога

Длительное чувство печали, раздражительность, легкость впадения в гнев и отсутствие навыков, чтобы справиться с ним
Проблемы в поддержании взаимовыгодных отношений с близкими
Хронический стресс , постоянное состояние напряжения и чувство тревоги
Длительное чувство печали, ведущее к отказу от повседневной активности
Периодические трудности со сном, кошмары , бессонница и т.д.
Поддержка в кризисной ситуации: смерть или болезнь близкого человека, развод, потеря работы, опыт насилия или участие в ДТП и т.д.
Работа на воспоминаниями о сложных ситуациях, взаимных обидах и т.д.
Проблемы, связанные с чувством голода
Трудно с диагностикой проблем со здоровьем (психосоматические симптомы), например, хронические или частые головные боли, проблемы с пищеварением, а также пониженная сопротивляемость инфекциям и т.д.

Можно ли доверять психологу

Психолог, следующий правилам кодекса этики, должен обеспечить условия для создания доверительных отношений. Это означает, например, что психолог не должен разглашать диагноз, пока пациент не дал на это согласия. Полный перечень правил работы психолога или психотерапевта доступен на отраслевых сайтах, я призываю Вас ознакомиться с ними перед первым визитом.

Открытость клиента имеет огромное влияние на эффективность работы. Чем больше искренности в разговоре с психологом, тем более адекватная поддержка со стороны психолога.

Иногда бывает так, что у клиента есть ощущение, что проблема, с которой он пришёл, слишком незначительна, и, собственно, он сам должен с ней справиться, вместо того, чтобы отвлекать специалиста. Правда в том, что нет слишком незначительных проблем. Если что-то негативно влияет на повседневную жизнь, самочувствие или отношения между людьми, то есть все предпосылки, чтобы решиться на консультацию у специалиста.

Последствия первой консультации могут быть различными. Для определенной группы людей, такие информационные встречи не связаны с какими-либо результатами, а другие могут почувствовать облегчение, беспокойство, печаль и т.д. После встречи может появиться впечатление, что не всё было сказано. Это своего рода чувство неудовлетворенности поможет общению с психологом во время последующих встреч. Поэтому стоит дать себе время. Изменения или ожидаемые результаты, как ремонт дома – требуют времени, терпения и труда.

В ситуации психотерапевтического взаимодействия между психотерапевтом и клиентом устанавливается особый тип взаимоотношений, который и определяет условия проведения сеансов психотерапии.

Они регулируются этическими принципами психотерапевта, а также психотерапевтическим соглашением, которое закрепляет права и ответственность каждого участника процесса.

Наличие определенных правил, а точнее – принципов совместной работы в психотерапевтическом контакте позволяет психотерапевту полноценно выполнять свои функции, а клиенту – добиться максимально качественного (желаемого) результата. Ведь именно для этого они и созданы. Итак, перед походом к психотерапевту, вам нужно знать что:

Каждая встреча должна проводиться в психотерапевтическом кабинете, созданном специально для этих целей. Исключения могут быть в том случае, если по каким-то причинам проведение сеанса переносится в другое место (например, на дом к клиенту или в его офис). В таком случае психотерапевту приходится создавать и сохранять атмосферу полноценного психотерапевтического контакта в незнакомом для него месте (а зачастую и окружении), что требует определенного опыта и усилий. Именно поэтому, такой вид «выездной психотерапии» и относится к формату дополнительных, или, так называемых, V. I. P. услуг.

Для того чтобы процесс психотерапии был эффективным, сеансы необходимо проводить регулярно, обычно не реже 1-2 раз в неделю. Систематичность посещения – очень важный фактор, который в большинстве случаев очень сильно влияет на конечный результат психотерапии. Не менее важным является и суммарное количество посещений психотерапевта. Важно понимать, что психотерапия – это чаще всего долгосрочная работа над собой, поэтому количество сессий, необходимое для достижения видимых результатов в некоторых случаях может исчисляться десятками. Именно поэтому, перед началом психотерапии, необходимо предварительно обсудить со своим специалистом приблизительный график посещений и согласовать их общую продолжительность. Конечно, точное количество встреч, необходимое для достижения результата, ни один хороший психотерапевт вам «сходу» не скажет, ввиду специфики данной работы и индивидуальности каждого из нас, однако, определенные «ориентиры» для планирования своего времени и финансов вы все же сможете получить даже на первой встрече. Далее, уже в «рабочем порядке» в процессе психотерапии, вы совместно со своим душевным целителем сможете более точно скорректировать и подправить график посещений и необходимую их общую продолжительность.

Еще одним моментом эффективного взаимодействия является наличие определенного промежутка между психотерапевтическими сессиями. Во время психотерапевтической встречи клиент делает какое-то открытие для себя, после которого ему необходимо время, чтобы осознать и понять полученный опыт.

Если встречу со специалистом вам необходимо пропустить из-за сложившихся объективных обстоятельств, то следует предупредить психотерапевта об этом заранее. Это позволить управлять собственным временем всем участникам психотерапевтического процесса. Если же подобная ситуация происходит со стороны специалиста, то, по моему убеждению, психотерапевт обязан не просто предупредить клиента об отмене сессии, а и провести следующую консультацию абсолютно бесплатно или предоставить скидку на ее оплату.

Каждый сеанс ограничен определенным промежутком времени, поэтому если клиент по каким-либо причинам опаздывает на сеанс, то время не может быть продлено. Ведь сразу после встречи с вами, наверняка записан на прием другой человек, также нуждающийся в помощи и поддержке. Осознание ограничения во времени позволяет повысить ответственность человека, обратившегося за помощью. Опоздания со стороны психотерапевта, опять-таки, по моему мнению – недопустимы вообще.

Кроме вышеперечисленного, существуют границы ответственности, как психотерапевта, так и клиента. Специалист принимает на себя ответственность за организацию встреч, их ход и результат. Он отвечает за свои знания и умения, профессиональные качества и понимает границы своей компетенции. Специализация в области психотерапии обязательно подтверждается сертификатами, дающими право на занятие практикой.

Работа психотерапевта основывается только на интересах клиента, время сеанса и внимание специалиста целиком посвящено только ему. Однако ответственность возлагается и на того, кто обратился за помощью. Ведь весь этот сложный путь изменений и роста он должен проделать сам, опираясь лишь на знания и поддержку психотерапевта. Никто не сможет прожить жизнь за другого человека, а значит необходимо принять ответственность за те изменения в жизни, которые произойдут.

Конфиденциальность как основной принцип психотерапии. Соблюдение интересов клиента требует от психотерапевта сохранения в тайне того, что станет ему известно во время встреч. Это вызывает доверительное отношение со стороны клиента и способствует установлению терапевтических отношений. Следует помнить, что конфиденциальность имеет свои границы, ведь если психотерапевту станет известно о том, что может нанести вред или клиенту или другим людям, то он вправе принять меры, чтобы предотвратить возможные последствия. В свою очередь в условиях доверительных отношений человек может вести себя открыто и честно с психотерапевтом, что способствует большему психотерапевтическому эффекту. Нужно понимать, что специалист лишь тогда сможет качественно сделать свою работу, когда будет иметь возможность владеть правдивой, неискаженной информацией о психологическом состоянии своего пациента и о сложившейся ситуации в целом.

И, наконец, психотерапевт принимает клиента таким, каков он есть на самом деле. Только приняв себя, мы способны измениться, ведь чтобы понять, куда двигаться, нужна точка отсчета. Психотерапевт не становится в позиции оценивающего или оправдывающего, он не указывает «верный путь», не очерчивает границы, его основная задача – это помощь в личностном росте.

И хотя у каждого человека своя система ценностей, психотерапевтическое взаимодействие основывается на целостном мировоззрении, а поиск путей развития личности строится на здоровом функционировании. Самое главное в психотерапии – это научить клиента самостоятельно решать жизненные задачи и принимать решения.

Давайте разберемся, когда нужно идти к психологу, какие проблемы он поможет решить, почему мы до сих пор боимся обращаться к этому специалисту, как долго нужно его посещать.

Стресс, неприятности на работе, потеря близкого человека и другие причины приносят ощущения несчастья, тревоги, хронической усталости, неуверенности в себе. Далеко не каждый может самостоятельно справиться с подобными проблемами. Вот тогда и возникает вопрос: стоит ли ?

Посещение психотерапевта принесет пользу в том случае, если:

С любыми, что приносят ощущение несчастья. Часто психологические проблемы проявляют себя в форме физических недомоганий, с которыми не могут справиться обычные врачи. Это важный признак необходимости обратиться к специалисту, который лечит не тело, а душу.

Почему мы до сих пор боимся этого слова - психотерапевт?

Долгое время считалось, что психологи и психотерапевты работают только с психически нездоровыми людьми. Однако за рубежом наличие семейного доктора-психолога считается не просто престижным, но и насущно необходимым. Постепенно эта тенденция усваивается и в России. Сегодня посещение психолога - вовсе не показатель наличия психических отклонений, а попытка сделать свою жизнь более счастливой.

Как долго необходимо посещать психолога?

Все зависит от сложности ситуации и степени готовности к переменам.

Первые 3-4 встречи - краткосрочное консультирование. Они помогают выявить причины проблемы, определить методы ее решения и то, над чем следует работать далее (самостоятельно или с психотерапевтом).

Следующие 10-30 встреч - терапевтический этап. За это время человек может изменить то, что его не устраивало в жизни.

В течение года и более клиент и психотерапевт работают над самыми глубокими и сложными проблемами, которые не ограничиваются определенной жизненной ситуацией.

Как правило, ощутимый результат достигается за 10 встреч. Тем не менее, каждый случай индивидуален, большое влияние оказывают и сроки достижения взаимопонимания между двумя людьми - специалистом и пациентом.

Что лучше: индивидуальное консультирование или групповая психотерапия?

Преимущества индивидуальной работы с психологом:

время и внимание специалиста направлено только на одного клиента, что дает возможность рассказать психотерапевту абсолютно все, даже самое личное;
можно не бояться быть неправильным в глазах других людей;
возможность подобрать время для встречи, продолжительность и периодичность консультаций в зависимости от потребностей клиента;
индивидуальное консультирование более комфортно для решения сложных и глубоких проблем (сексуальных и детских травм, потери близких людей и пр.).

Преимущества групповой психотерапии:

возможность смоделировать реальную жизнь;
возможность посмотреть на себя глазами других людей и увидеть то, что обычно не замечаешь;
возможность найти поддержку со стороны людей с такими же проблемами, как у тебя;
возможность расширить круг общения.

Независимо от того, какой вид консультирования вы выберете, можете быть уверены, что психолог способен не только выявить причину вашей проблемы, но и научить справляться с ней самостоятельно. Это позволит вам лучше узнать самого себя и сделать свою жизнь намного счастливее.