Диета Людмилы Гурченко: секрет стройной талии. Простая и питательная диета людмилы гурченко

Людмила Марковна Гурченко – выдающаяся певица и актриса – собирала вокруг себя миллионы поклонников не только из-за высокого актерского мастерства и прекрасных вокальных данных. Многие девушки завидовали ее стройности и «осиной» талии, пытаясь узнать, существует ли диета Людмилы Гурченко, благодаря которой можно хотя бы чуть-чуть приблизиться к внешним параметрам певицы.

Возраст – не помеха стройной фигуре

Людмила Марковна прожила долгую и интересную жизнь, оставаясь на протяжении десятилетий эталоном грации. В молодости на ней прекрасно смотрелись удлиненные платья, а в зрелом возрасте – мини-юбка, которая не могла дополнить гардероб многих юных особ из-за изъянов фигуры. Шли годы, менялась мода и предпочтения, а тонкая талия украшала актрису и в возрасте «за 70».

Худеть Гурченко было ни к чему, потому что она сама разработала систему питания, при которой лишние килограммы к ней «не прилипали». Рацион был ограниченным, но сбалансированным, с достаточным количеством витаминов и минералов. Кроме того, Людмила Марковна никогда не переедала. Изменить своим привычкам не могли заставить пышные застолья и уговоры коллег.

Меню правильного питания

Меню легко составить самостоятельно, базируясь на вариантах, которыми певица поделилась еще задолго до наступления солидного возраста. Можно питаться наиболее полюбившимися блюдами, но еще лучше чередовать их.

Второй завтрак:

• Овощной суп на курином бульоне, отварная рыба с картофелем, 200 г овощного салата, компот из чернослива.
• Суп с фрикадельками, тушеные овощи, молочный кисель.
• Молочный гречневый суп, 100 г отварного куриного мяса, макароны, овощной салат, компот из сухофруктов.
• Рыбный суп с кусочками филе, тушеные овощи, тост, кисель из свежих ягод.

• Фруктовый салат, заправленный йогуртом.
• Кусочек пирога с яблоками или капустой, чай.
• 150 г творога, 2 дольки горького шоколада.
• Стакан кефира с огурцом и зеленью.

Второй ужин:

• Стакан кефира.
• Яблоко.
• Апельсин.
• 150 г йогурта.

При составлении меню можно выбирать любой вариант. Но следует помнить, что блюда не должны быть однообразными, напоминая моно-диету: если на завтрак вы приготовили омлет, значит, на ужин выберите молочную кашу, мясо или овощи.

к оглавлению

Неизменные правила питания Людмилы Гурченко

В дополнение к строгому питанию прилагались и правила, которым актриса неизменно следовала.

к оглавлению

Длительность и результаты процедуры

Придерживаться такого режима питания можно долгое время. У полных людей жировые клетки будут исчезать значительно быстрее, чем у тех, чей лишний вес составляет всего пару килограммов. Но и соблюдать диету им значительно сложнее.

С таким питанием быстрых результатов в похудении достигнуть невозможно. Это не монодиета, во время которой уходит по 1-1,5 кг ежедневно, что отрицательно сказывается на работе пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Диета Людмилы Гурченко практически не имеет противопоказаний. Стоит придерживаться ее в течение 1 месяца, чтобы посмотреть, каких результатов вы достигли за это время и насколько тяжело это далось.

Сделать себе «отдых» и позволить полакомиться запрещенными продуктами можно, но порции должны быть маленькими. Переедать опасно как для талии, так и для организма в целом. Тем более, после диеты. Потом процедуру можно повторить.

к оглавлению

Приготовление диетического белкового омлета на пару

Людмила Гурченко на своем примере показала, что возраст не сможет испортить фигуру, если правильно питаться и не поддаваться высококалорийным соблазнам современной кулинарии. Но приоритеты у всех разные, так что каждый сделает выбор сам.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Людмилу Гурченко знает каждый житель советского и постсоветского пространства. Еще бы, ведь одна – одна из самых знаменитых отечественных актрис и певиц. Гурченко смогла стать настоящим символом, знаменующим собой целую эпоху кинематографа.

Каждая роль этой женщины была яркой и запоминающейся. В основном все помнят эту актрису по таким фильмам, как «Карнавальная ночь», «Любовь и голуби», «Табачный капитан». Людмила Марковна обладает множеством наград и различных премий, званий. Это хрупкая женщина с поистине железным характером. О ней и пойдет речь в данной статье.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Людмиле Гурченко

Несмотря на то, что этой восхитительной женщины уже нет с нами, ее поклонников еще при жизни актрисы часто волновал вопрос о том, каковы же ее рост, вес, возраст. Сколько лет Людмиле Гурченко ответить несложно. Она умерла, дожив до 75 лет. И все эти годы были насыщенными и яркими.

Людмила Марковна любила и жизнь, и свою работу. При довольно высоком для женщины росте в 173 сантиметра, она в любом возрасте умудрялась сохранять отличную фигуру. По последним данным, весила Людмила Гурченко 58 килограмм. Ее талия была очень тоненькой. Есть сведения, что объем ее талии составлял всего 56 сантиметров.

Биография Людмилы Гурченко

Людмила Гурченко родилась в Харькове, в конце осени 1935-го года. Детство будущей актрисы было не самым счастливым, поскольку в нем была война. В 43-м году Харьков освободили и девочка пошла в гимназию. Надо сказать, что она очень любила свои родные язык и музыку.

Десять лет спустя юная выпускница отправилась покорять Москву и с первого раза поступила во ВГИК. Гурченко дебютировала в киноленте Яна Фрида «Дорога правды». Но настоящая популярность к ней пришла после того как она исполнила главную роль в фильме «Карнавальная ночь».

Биография Людмилы Гурченко поражает. На протяжении своей карьеры она сыграла более чем в сотне фильмов, выступила на сцене пяти знаменитых российских театров и спела около двадцати песен. Одной из самых знаменитых песен в исполнении артистки является песня из все той же «Карнавальной ночи» - «Пять минут».

Легенда отечественного кинематографа скончалась в последний день сентября 2011 года.

Личная жизнь Людмилы Гурченко

Фанатов всегда интересовала личная жизнь Людмилы Гурченко. По словам самой актрисы, влюблялась она довольно часто. Несколько раз выходила замуж. С кем-то актриса прожила всего год, с кем-то гораздо дольше, но каждый из этих мужчин, несомненно, смог оставить запоминающийся след в жизни этой удивительной женщины.

Так, например, только от одного из своих мужей артистка родила ребенка. Среди ее мужчин упоминается также и знаменитый советский певец Иосиф Кобзон. И именно брак с ним Людмила считала самой большой ошибкой в своей жизни. Впрочем, Иосиф придерживался того же мнения. И лишь последний ее супруг остался с ней до конца ее жизни.

Семья Людмилы Гурченко

Семья Людмилы Гурченко весьма разношерстна. В основном это выходцы из наемных крестьян и репрессированных дворян. Отец – М.Г.Гурченко, мать - Е.А.Симонова-Гурченко. Как уже упоминалось ранее, Людочка с родителями жили в оккупированном немцами Харькове. Из воспоминаний о детстве Людмила рассказывала, о том, как с матерью пела для немцев за еду.

С самого детства родители приучали ее к искусству – архитектуре, живописи, музыке. Растили из девочки настоящую дворянку. Семья Людмилы Марковны была большой – муж, доченька, внучка и две правнучки. Хотя примечательно, что ни в одном из интервью актриса не упоминала о том, что у нее есть дочь.

Дети Людмилы Гурченко

В 58-м году Людмила вышла замуж во второй раз, за грузина по имени Борис Андроникашвили. И в этом браке родилась замечательная девочка, которую назвали Марией. После развода, однако, Людмила Марковна отправила дочь в Харьков, на попечение бабушки. Именно там Машенька провела все детство и юность.

Дети Людмилы Гурченко – это то, на что у знаменитой и жутко востребованной артистки никогда не хватало личного времени. И таким образом Мария справедливо решила вычеркнуть родную мать из своей жизни. Ведь ее, по сути, ей заменила бабушка, с которой Машенька и провела большую часть своей жизни.

Дочь Людмилы Гурченко – Мария

Дочь Людмилы Гурченко – Мария родилась в начале июня, в 1959-м году, в семье известных советских людей. Второй брак Людмилы Гурченко долго не прожил. И после довольно болезненного развода актриса увезла свою маленькую дочку в Харьков, на воспитание к бабушке, чтобы самой в это время делать карьеру.

Несколько лет спустя Маша вновь оказалась в Москве, с матерью. Но ей трудно было найти общий язык с фактически чужой ей женщиной, ведь Мария уже успела привыкнуть к самостоятельности. Девушка вышла замуж довольно рано, но, тем не менее, главным в жизни для нее всегда оставалась семья, а не работа.

Бывший муж Людмилы Гурченко – Борис Андроникашвили

Бывший муж Людмилы Гурченко – Борис Андроникашвили работал сценаристом. Гурченко познакомилась с мужчиной еще будучи студенткой. Этот грузинский сердцеед всерьез взволновал сердце Людмилы. Ведь обладал не только красивой внешностью, но и высоким интеллектуалом, а также музыкальностью. Они поженились в 58-м году, и всего год спустя Гурченко родила ребенка. Но даже новорожденная доченька не смогла спасти отношений этой пары. Семья распалась уже пару лет спустя.

Причин расставания упоминается много. И среди них – рабочие разногласия. Хотя, вполне возможно, что дело не только в рабочих вопросах.

Бывший Людмилы Гурченко – Иосиф Кобзон

Бывший муж Людмилы Гурченко – Иосиф Кобзон знаменитый советский исполнитель. Этот брак и Кобзон, и Гурченко считали самой большой ошибкой в своих жизнях. О том, что они когда-то были семьей на протяжении целых трех лет, оба старались не вспоминать. И относились друг к другу так, будто между ними ничего и не было. И они даже не друзья.

Они поженились в 67-м году, однако разошлись по причине тяжелого характера актрисы. Этот брак был вторым для Кобзона. Всего год спустя он женился в третий раз, и живет со своей третьей женой по сей день, лишь изредка вспоминая о Людмиле Гурченко в нечастых интервью.

Муж Людмилы Гурченко – Сергей Сенин

Муж Людмилы Гурченко – Сергей Сенин – продюсер, с которым артистка познакомилась во время съемок «Сексказок». В то время женщине было уже под 60, а Сергею Сенину – всего 35. Нельзя не упомянуть, что этот мужчина во всех отношениях был похож на отца Людмилы Марковны. Он даже шутя называл ее дочуркой. И этот человек оказался куда лучше, чем все предыдущие мужья Людмилы Гурченко.

Сама актриса говорила, что на склоне жизни смогла, наконец, встретить настоящую любовь – человека, который любил ее и бескорыстно заботился о ней до самой ее смерти. Счастливый брак пары длился почти 20 лет. Детей у них не было, хотя они и хотели.

Людмила Гурченко причины смерти, похороны актрисы

Когда в СМИ только появились новости о том, что легенда советского кинематографа умерла, интернет тут же заполонили запросы вроде «Людмила Гурченко причины смерти похороны».

На множестве новостных сайтов тут же распространились самые разные сведения, будто бы смерть артистки наступила от того, что скорая просто не успела приехать и спасти ее, и все в таком же духе. Но супруг актрисы утверждал, что Гурченко умерла в один миг. Жизнь актрисы оборвалась из-за тромбоэмболии легочной артерии. Людмиле Гурченко было 75 лет. Ее супруг, Сергей Сенин, все еще скорбит по своей возлюбленной.

Википедия Людмилы Гурченко

Википедия Людмилы Гурченко – это один из множества информационных источников, из которых поклонники могут узнать все необходимое о жизни артистки. При этом ресурс один из самых популярных. В интернет-энциклопедии можно узнать все о жизненном и творческом пути актрисы.

Если хотите узнать о Людмиле Гурченко все и даже больше, можно прочесть ее автобиографии, которые пользуются большой популярностью среди ее поклонников. Кроме прочего, несколько лет назад продюсер Сергей Алдонин снял, на базе этих рукописей, одноименный сериал о жизни легендарной актрисы. В нем всего шестнадцать эпизодов.Статья найдена на alabanza.ru

Людмила Гурченко стала любимицей телезрителей не только благодаря актерскому и певческому таланту. Страна восторгалась её утонченной внешностью, в особенности - осиной талией объемом лишь в 56 сантиметров. Даже в зрелом возрасте артистка сохраняла модельные параметры. В 75 лет она весила 58 килограмм при росте 173 сантиметра. Согласитесь — даже молодые девушки позавидуют этим цифрам!

Как Гурченко добилась такого результата? Всё дело в незаурядном характере Людмилы. Артистка всегда стремилась к идеалу, ставила высокие требования к себе и окружающим. Она не выходила из дому без прически и держала королевскую осанку даже в присутствии одного человека. Неудивительно, что Гурченко следила за питанием. Всю жизнь актриса придерживалась простого рациона, который не позволял набирать вес.

Благодаря огромной силе воли Людмила Марковна всегда была стройной

Правила питания Людмилы Гурченко

Артистка славилась откровенными высказываниями, в том числе о своей внешности. В детстве Гурченко пережила оккупацию родного Харькова. Чтобы заработать на пищу, талантливой девочке пришлось выступать перед немцами. После этого Людмила никогда не голодала и не сидела на строгих диетах. Она составила для себя меню из легкой и полезной пищи, которому следовала до последних лет жизни.

Гурченко придерживалась общеизвестных правил здорового питания. Она ела четыре-пять раз в день небольшими порциями и в определенное время. В первую половину дня употребляла углеводную пищу, после обеда - белковую. Отказывалась от калорийных продуктов, соли и острых приправ, сахар заменяла медом. Предпочитала вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда, избегала жареной пищи и алкоголя.

Иногда Гурченко баловала себя вкусностями. По словам её костюмера, артистка перекусывала выпечкой с маслом и добавляла в кофе сгущенное молоко. Особой страстью Людмилы были украинские блюда - наваристый борщ и жаренные котлеты. Никакого обмана — знаменитость употребляла вредную пищу, но «по чуть-чуть». Гурченко шутила, что кушать можно все, только по одной штуке: одну котлету, одну ложку макарон и так далее.

Гурченко не посещала спортзалы, и при этом имела талию 56 см!

В детстве мать Людмилы дала дочери совет, который оценят сладкоежки. С утра натощак нужно съесть шоколадную конфету. Сладкое подавит аппетит, и днем вы не станете переедать. Впрочем, гастроэнтерологи считают эту привычку вредной. По их мнению, сахар только усиливает чувство голода. Если шоколад по утрам и помогал Гурченко держать вес, то это результат самовнушения. Актриса неспроста славилась железной волей.

Дневной рацион Людмилы Гурченко

1. Завтрак (на выбор): овсянка без молока, обезжиренный творог с ложкой меда или джема, омлет, а также кофе или чай без сахара.
2. Обед: нежирный овощной суп и ломтик темного хлеба, 100 г отварной курицы или рыба с гречкой или картофелем, салат с низкокалорийной заправкой.
3. Перекусы: нежирный творог, фруктовый салат, несколько кубиков темного шоколада, несладкая булочка.
4. Ужин: тушеные или приготовленные на пару овощи.
5. Перед сном: зеленое яблоко, 200 мл обезжиренного кефира или йогурта.

Секрет Гурченко — не особая диета, а правильное питание

Главное правило – корректировать меню каждый день и добавлять новые продукты с равноценным составом. Иначе организм устанет от однообразия, и самочувствие ухудшится.

Незамысловатая система питания помогала Гурченко сохранять параметры Дюймовочки без ущерба для организма. В отличие от современных звезд, Людмила не была завсегдатаем спортзала. Она поддерживала стройную фигуру только за счет питания и активной работы: звезда не забросила актерство даже в пожилом возрасте. Безупречная внешность и сильный характер Гурченко не может не вдохновлять!

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 5-7 кг

Продолжительность - 2-3 недели

Фигура Людмилы Марченко Гурченко может по праву считаться эталоном. В свои немалые годы ей удавалось сохранять стройность, энергичность и подтянутость, оставаясь при этом элегантной и привлекательной женщиной. Почти всю жизнь ее параметры держались в следующих пределах: рост - 173 см, объем груди - 88 см, талии - 56 см, бедер - 96 см, вес - 58 кг. Естественно такие достижения невозможны без соблюдения норм правильного питания и разумных физических нагрузок. По словам Людмилы Гурченко, она не придерживалась специальных диет. Ее основным правилом было - не переедать и использовать в питания только натуральные и малокалорийные продукты. Но еще важнее придерживаться такого режима питания всю жизнь. Если периодически позволять себе срывы и потом отчаянно худеть, то ничего хорошего ни для здоровья, ни для фигуры не будет.

Людмиле Марковне Гурченко приписываю меню следующей диеты:

Перед сном (выберите вариант)

Стакан нежирного кефира;

Йогурт без сахара;

Яблоко.

Как видим, этого набора продуктов вполне достаточно для нормального функционирования организма и для того, что бы оставаться стройно и красивой женщиной. Такой режим питания можно соблюдать длительное время, периодически раз в месяц устраивая дни отдыха от диеты. В эти дни можно себе позволить некоторые из запрещенных продуктов, однако, это совсем не значит, что в эти дни стоит переедать. Лучше всего, если в это время вы будете употреблять то, чего не хватало вам во время использования диеты. А что именно - вы сами должны это почувствовать. Ну, и, конечно, активная жизненная позиция и движение. Именно так поступала Людмила Гурченко всю свою долгую и красивую жизнь.

/ Ника Сестринская - специально для сайта /

Думаю, Людмила Марковна Гурченко в особом представлении не нуждается, и всё таки небольшая справка.

Её фигура не изменялась на протяжении полувека.

Людмила Марковна от природы не имела генетической предрасположенности к стройности. Её родители были достаточно крупные люди. И все наверное помнят пухленькие щечки Гурченко в фильме "Карнавальная ночь".

Она часто любила повторять:

Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею... Надо держать себя в руках.

Как же удавалось этой актрисе иметь такую отличную фигуру?! Я полагаю, что Гурченко была в жизни перфекционисткой. Всю жизнь она придерживалась правильного питания. Я тоже в последнее время всё больше и больше отдаю предпочтение правильным продуктам, хотя вредных привычек в моём рационе питания еще очень много.

СЕКРЕТ 1.

Дробное питание маленькими порциями

Людмила Марковна ела 4-5 раз в день. Сейчас я также стараюсь есть 5 раз в день.

1. Завтрак
2. Перекус
3. Обед
4. Полдник
5. Ужин

Мой рацион питания по диете Гурченко.

Завтрак: овсяная каша без молока, с добавлением ягод (малина, вишня, клубника).

Либо нежирный творог с ягодами.

Кофе или чай без сахара.

Второй завтрак (перекус) банан или яблоко и миндаль, фундук. Орехов ем совсем чуть, чтобы утолить чувство голода.

Обед: овощной суп, кусок отварного мяса (или запеченной рыбы) с гарниром (каша, макароны, картофель оооочень редко, рис только тёмный) и овощной салат.

Полдник: фрукты или йогурт.

Ужин: тушенные овощи без масла. Обычно делаю соте. Тушу репчатый лук, болгарский перец, немного картофеля, стручковую капусту., один помидор. Тушу 20 мин. Без масла! За 5 мин. до готовности добавляю чеснок, чёрный перец и прованские травы. Не солю!

Перед сном стакан кефира или йогурта.

Порции должны быть небольшими.

В первой половине дня можно употреблять углеводную пищу, во второй половине обычно предпочитаю белковую.

СЕКРЕТ 2

Отказ от калорийных продуктов.

В эту масленицу я ела блины. Знаете сколько? ОДИН! Я позволила себе один блинчик с каплей сгущёнки. Я не ем тортики, пирожные, конфеты, пиццы, булки, печенюшки, пирожки.

Да, первое время сложно от всего этого отказываться, особенно когда мои домашние постоянно хомячат что-то вредное. Но со временем тяга к вредной пище практически пропадает.

СЕКРЕТ 3

Отказ от соли и сахара

Помните как в фильме "Любовь и голуби"

Соль - это белый яд.
- Так сахар же белый яд.
- Сахар это сладкий яд.
- Раиса Захаровна, может с хлебушком, а?
- Хлебушек это вообще отрава!
- Нет я бы сейчас горбушечкой отравился бы Ну правда жрать охота!
- Не «жрать», а «есть».
- Чо?
- Не «чо», а «что»!

От соли я отказалась легко. Мне она вообще в принципе не нужна. Консервацию я не ем. Люблю только свежее овощи. Остальные продукты тоже не солю. Ведь соль как известно задерживает воду в организме. А это отеки лица, рук, ног. А это нам не нужно.

От сахара мне отказаться оооочень сложно. До конца я так и не отказалась от сахара . Я не могу жить без кофе, без сладкого кофе с тремя ложками сахара . Чай пила тоже с сахаром, теперь в чай не добавляю. В каши вместо сахара я добавляю немного натурального мёда, он не так вреден для здоровья. А ещё не так давно узнала, что его большого количества появляется целлюлит. Видимо придётся совсем бросить употреблять его.

СЕКРЕТ 4

Готовить только на пару или тушить и варить, НЕ ЖАРИТЬ!

Этот пункт в ДИЕТЕ мне очень понравился. Я не очень люблю жаренное. Сейчас основа моего питания это отварное мясо разных видов, запечённая красная или белая рыба, варённые каши и тушёные и свежие овощи.

СЕКРЕТ 5

Если хочется то можно, но чуть чуть

Этот пункт наверное самый главный. Ведь иногда просто сил нет, как хочется соблазнится на кусочек тортика на празднике или шоколадку. Съесть нужно чуть чуть, но не целую плитку шоколада или пол торта. Если совсем себе не позволять иногда вредную пищу, то могут быть срывы в диете.

СЕКРЕТ 6

Не переедать.

Ну тут как бы всё понятно.

СЕКРЕТ 7

Разгрузочные дни

Разгрузочный день я устраиваю 1 раз в две недели . Ем как говорила Людмила Марковна «Три корочки хлеба и 4 стакана кефира»

В это день это вся моя еда. После разгрузки чествую необыкновенную лёгкость. Лучше сплю в этот день.

Мои результаты:

ДО (на этой фото видно как много кг я набрала во время беременности)

ПОСЛЕ (такой фигура стала после родов и диеты)

Мне ДИЕТА ГУРЧЕНКО очень помогла. После вторых родов я не могла сбросить ненавистные мне 5 кг. Я их сбрасывала, но через три месяца всё возвращалось. Я начинала после диеты опять есть за троих всякие вредности. Сейчас такого нет. ДИЕТА Гурченко это и не ДИЕТА вовсе это стиль жизни. СТИЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

Спасибо за внимание!

Будьте здоровыми и красивыми!