После 18 00 кушать. На сколько можно похудеть, если не есть после

Можно ли похудеть, если не есть после 18 часов

К чему только не прибегают женщины в надежде избавиться от лишнего веса. Жесткие диеты, серьезно ограничивающие рацион, лишают его самого необходимого; изнуряющие тренировки, порой приводящие к травмам; БАДы и лекарственные препараты, якобы сжигающие жиры… В результате эти эксперименты приводят не только к проблемам со здоровьем, но и к возвращению потерянных когда-то килограммов.

Но есть еще один метод снижения веса – отказ от пищи после 18 часов, и вы наверняка о нем неоднократно слышали. Действительно ли можно ли похудеть, если не есть после 18 часов?

Данный метод похудения не вполне обоснован, так как может оказать неоднозначное влияние на организм. В этой статье мы рассмотрим мифы, которые можно отнести к заблуждениям, связанным с воздержанием от еды в вечернее время.

Как похудеть, если не есть после 18 часов.

Ошибка № 1 - Если не есть после 18 часов, можно быстро похудеть.

Большинство из нас уверены, что для похудения достаточно лишь отказаться от пищи после 18 часов. Но это не так. Важно также сбалансировать свой повседневный рацион, снизить количество порций, включить в меню лишь полезные продукты с низкой калорийностью, и регулярно поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь спортом. Таким образом, вы избавитесь от лишнего веса, и заслугой этому будет не только отказ от ужина .

К тому же число 18 достаточно сомнительно. Диетологами доказано, что пища, съеденная за какое то время до сна (это могут быть несколько часов), полностью переваривается, соответственно не откладываясь в жировые отложения. Поэтому если вы ложитесь спать в полночь, ваш ужин должен быть не позднее 22 часов, точное же время для него вы выбираете сами, и неважно, будет это 18 часов или 22 часа – ориентируйтесь на собственные потребности.

Ошибка № 2 - После 18 часов можно есть только фрукты.

Можно ли есть после 18 часов и что можно кушать после 6 вечера? Мнение о том, что фрукты не влияют отрицательно на организм, принося ему исключительную пользу, достаточно распространено. В связи с этим многие полагают, что после 18 часов фрукты позволительны, так как на фигуре это никак не отразится. Это ошибка, столь заманчивая для многих. Фрукты различны по своему составу, и не всегда безопасны относительно похудения.

Например, многие задают вопрос: можно ли черешню после 18 часов? Ответ сторонников теории «Не есть после 6-ти»: нет, нельзя. Потому что многие фрукты, в том числе черешня, обладают излишней сахаристостью за счет фруктозы, сравнимой по калорийности с сахаром. и если вы отказываете себе в сладком чае и кофе, но с усердием налегаете на фрукты, в частности бананы, черешню, вишню и виноград, скорее всего ваши усилия по похудению не увенчаются успехом.

Фруктоза дает ощущение сытости. Поэтому фрукты прекрасно подойдут для перекусов и десерта в дополнение к обеду, но в вечернее время от них все-таки лучше отказаться.

Ошибка № 3 - Ужин должен быть низкокалорийным.

Составляя планы на ужин, большинство худеющих стремятся сделать его более легким и низкокалорийным. И это не является правильным решением.

Совершенно не обязательно отказываться от плотного ужина, если в течение дня вы позволяли себе скромные по калорийности перекусы. Это вполне объяснимо, так как существует суточная норма потребляемых калорий, и если вы не успели их съесть в течение дня, не нужно отказываться от дополнительных сил и энергии вечером. Главное не перестараться, потому что в ночное время пищеварительные процессы становятся медленней, поэтому до наступления сна желудку важно переваривать все, что вы съели.

Ошибка № 4 - На ужин можно есть только холодную пищу.

Следующим заблуждением является мнение о том, что горячая пища, съеденная на ужин, приводит к образованию лишнего веса, и напротив, обычный бутерброд или салат не несут никакого вреда.

Основным критерием при выборе блюд должна быть их калорийность, но отнюдь не температура. Кроме того важно помнить и об объеме порций, старайтесь их уменьшить до разумного предела. В действительности, лучше съесть на ужин тушеные овощи или отварную куриную грудку, чем бутерброд с колбасой или салат, заправленный майонезом.

Ошибка № 5 - Если не есть после 6 вечера, улучшается не только физическая форма, но и эмоционально-психологическое самочувствие.

Большинство людей, сумевших отказаться от поздних ужинов и перекусов, утверждают, что их самочувствие улучшилось как в физическом отношении, так и в психологическом. Но для гармонии со своим телом и мыслями важно изменить и свой образ жизни, чтобы избежать стрессов, связанных с вечерним отказом от пищи.

Отказу от еды после 18 часов может мешать психологическая зависимость, порой терзающая человека ночами. В результате с утра он обязательно наброситься на еду, чтобы восполнить недополученные вечером калории. На этом фоне похудения можно не ждать, напротив вес может увеличиться.

Таким образом, перед тем, как выбрать для себя способ похудения, задумайтесь над всеми плюсами и минусами, существующими в каждой системе питания, а также определите, стоит ли желаемый результат тех усилий над собой.

Выбирая систему питания или «безвредную» диету. многие из нас не берут во внимание личный ритм жизни, особенности собственного организма и прочее. Не переедайте, избегайте стрессов и ведите здоровый образ жизни, и только в этом случае лишний вес обойдет вас стороной. А также помните, что в погоне за красивой фигурой нужно помнить о своем здоровье, которое легко потерять и крайне сложно будет потом восстановить.

А теперь посмотрим видео, из которого узнаем, что предлагают сторонники теории «Не есть после шести»:

Больше информации

К чему только не прибегают женщины в надежде избавиться от лишнего веса. Жесткие диеты, серьезно ограничивающие рацион, лишают его самого необходимого; изнуряющие тренировки, порой приводящие к травмам; и лекарственные препараты, якобы сжигающие жиры… В результате эти эксперименты приводят не только к проблемам со здоровьем, но и к возвращению потерянных когда-то килограммов.

Как похудеть, если не есть после 18 часов.

Ошибка № 1 — Если не есть после 18 часов, можно быстро похудеть.

Ошибка № 2 — После 18 часов можно есть только фрукты.

Например, многие задают вопрос: можно ли черешню после 18 часов? Ответ сторонников теории «Не есть после 6-ти»: нет, нельзя. Потому что многие фрукты, в том числе черешня, обладают излишней сахаристостью за счет фруктозы, сравнимой по калорийности , и если вы отказываете себе в сладком чае и кофе, но с усердием налегаете на фрукты, в частности бананы, черешню, вишню и виноград, скорее всего ваши усилия по похудению не увенчаются успехом.

Ошибка № 3 — Ужин должен быть низкокалорийным.

Ошибка № 4 — На ужин можно есть только холодную пищу.

Ошибка № 5 — Если не есть после 6 вечера, улучшается не только физическая форма, но и эмоционально-психологическое самочувствие.

Выбирая систему питания или , многие из нас не берут во внимание личный ритм жизни, особенности собственного организма и прочее. Не переедайте, избегайте стрессов и ведите здоровый образ жизни, и только в этом случае лишний вес обойдет вас стороной. А также помните, что в погоне за красивой фигурой нужно помнить о своем здоровье, которое легко потерять и крайне сложно будет потом восстановить.

А теперь посмотрим видео, из которого узнаем, что предлагают сторонники теории «Не есть после шести»:

Можно ли похудеть, если не есть после 6? Об этой системе питания, наверное, знает каждая девушка, но вот на самом деле, никто не задумывался над тем, эффективна она или нет. Давайте рассмотрим данную систему питания более детально и ответим на все интересующие вопросы.

Похудение – одна из самых интересующих девушек тема. Диеты, разгрузочные дни, системы питания – всё это мы читаем с большим интересом, особенно ту часть, в которой написаны результаты. Но результаты это, конечно же, хорошо, а вот то, как их достичь - радует чуть меньше.

Принцип, о котором говорят многие – не есть после 18 часов, очень заманчивый, так как не есть всего лишь несколько часов до сна, это намного проще, чем ограничивать себя в еде на протяжении всего дня, при этом ещё и худеть. Давайте разберём всё по порядку.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера

Чтобы ответить на данный вопрос необходимо окунуться в истоки данной теории. Итак, почему диетологи говорят, что нельзя есть после 6 часов? В основу данного принципа питания возложена теория, что когда мы едим перед сном, пища не успевает перевариться, и она откладывается в нашем организме в виде жировых отложений.

Именно поэтому, чтобы не было жировых отложений, и применяется данный принцип питания. То есть, вы даёте разгрузку своему организму, чтобы он переварил все остатки пищи, перед тем как уйдёт на отдых. Кроме того, благодаря такой разгрузке пищеварительной системы некоторые девушки худеют.

Насколько можно похудеть, если не есть после 6 часов вечера

Каждый организм реагирует на диеты и системы питания по-своему, и поэтому говорить о конкретном результате было бы неправильно. Есть достаточно много примеров в Интернете, когда девушки за месяц использования данной системы питания худели на 3 килограмма, есть девушки, которые не худели вовсе, а есть и те, кто даже набрал вес.

Не есть после 6 – миф или реальность?

Начнём с того, что врачи и диетологи не рекомендуют есть за 3 часа до начала сна. Проведённое исследование доказало, что употреблённая человеком пища может перевариться за 2 часа, максимум она будет перевариваться 3 часа, если был произведён плотный приём пищи, который состоит из «тяжёлых» продуктов.

Соответственно, если вы ложитесь спать в 9 часов, то употреблять пищу после 6 часов вечера не рекомендуется. Но кто из нас ложится спать в 9 часов вечера? Многие ложатся даже после 12 и что теперь, не есть 6 часов и быть голодной?

Более того, работаем мы до 5-ти, а некоторые до 6-ти часов, после чего нам нужно добраться домой, зайти в магазин, приготовить ужин – а это уже часов 8, а есть нельзя уже 2 часа.

Диетологи утверждают, что голодание на ночь – это очень плохо для организма, так как является стрессом. В результате этого, привыкший к полноценному приёму пищи днём организм готовится к «вечернему стрессу» и начнёт готовить запасы в виде жира, чтобы пережить голодный вечер.

Кроме того, здесь стоит учитывать и психологическую составляющую, когда все члены семьи что-то уплетают, а вы нет, и из-за этого падает настроение.

Как правильно питаться

Исходя из всего вышесказанного, следует сделать вывод, что система питания - не есть после 18 часов вечера, как таковой, не является способом похудения. Она поможет разгрузить организм и исключит появление новых жировых отложений. Прямой направленности в похудении она не имеет. Для этого используйте диеты и разгрузочные дни.

В целом рекомендуем не употреблять тяжёлую пищу за 2 часа до начала сна. Непосредственно перед сном можно выпить нежирный йогурт или же съесть что-то лёгкое и не калорийное. При этом не нужно за 2 часа наесться до упора, как будто бы в последний раз, что очень часто бывает. Этим вы сделаете только хуже.

Нет ничего удивительного в том, что кому-то удалось сбросить 2 – 3 килограмма, пользуясь этим «проверенным» способом. Если вы «отдали ужин врагу», вы просто недобрали 300 – 400 ккал дневного рациона. Сбросить те же 2 – 3 килограмма можно было и с помощью других ограничений.

Сократив количество жиров или простых углеводов, вы создали бы примерно такой же дефицит калорий. Запрет на прием пищи после шести часов вечера хорош для сторонниц радикальных методов. Причина в том, что первое время результат налицо - утром вы видите в зеркале свой ввалившийся живот. Жаль только, что целлюлит не рассосался.

С точки зрения диетологии, этот метод нефизиологичен. По сути, организм переживает 14-часовое голодание, если вы поужинали в 18.00., а завтракаете на следующий день в 8.00. Такие длительные перерывы в приеме пищи – стресс для организма, на который он (организм) реагирует неадекватной инсулиновой реакцией. Это значит, что прием пищи после длительного перерыва вызовет большее, чем обычно, выделение инсулина поджелудочной железой. Такие «всплески» уровня инсулина – прямой путь к накоплению жира.

Я не предлагаю вам наедаться на ночь. Некрахмалистые овощи (кабачки, цветная капуста, брокколи), рыба, нежирный творог, кефир – вот что можно съесть за два часа до сна без всякого вреда для своей фигуры. Если вы не можете заснуть оттого, что вас мучает голод, выпейте стакан теплого молока с половиной чайной ложки меда.

Исключать ужин нельзя еще и потому, что организм быстро привыкает к любым вариантам ограничений и диет и отвечает на них снижением темпов обмена веществ. Учтите, что с возрастом обмен также замедляется. Вам придется сначала не ужинать, затем, когда эффект ослабеет, значительно урезать калорийность рациона, потом исключить мучное и сладкое.

Продолжая идти таким путем, вы заведете себя в диетический тупик.
Если у вас медленный обмен веществ и вы склонны к полноте, только физические нагрузки «раскрутят» ваш метаболизм. Ешьте 6 раз в день. Если каждый прием пищи будет иметь энергетическую ценность около 300 ккал, то калорийность дневного рациона составит всего 1800 ккал, что и требуется для постепенного, но стабильного похудения. Частые, но небольшие по объему и калорийности приемы пищи сами по себе ускоряют обмен веществ.

Чем еще плох метод «после шести не есть». Вы приходите с работы в семь, готовите, проверяете у ребенка уроки, обсуждаете какие-то проблемы с домашними, смотрите вечерние новости – и все это с жалобно урчащим от голода желудком. Многие женщины ложатся далеко за полночь, чтобы переделать домашние дела, кто-то работает дома поздним вечером. Вечерняя «голодовка» усиливает стресс и истощает нервную систему.

Всем огромный привет!

Я уже писала о том, как перестроила свой организм.. Теперь он не накапливает "запасы", для того, чтобы "выжить". С 67-70 кг - я похудела до 55.

Худела постепенно, может быть, для кого-то медленно, но очень результативно и эффективно. Вес не нернулся даже после родов.

Вот уже 4 года я остаюсь в одном и том же весе. Об этом можно почитать - . И, важным пунктом моего режима питания, был один момент - не есть после 18.00.

Наверное, именно этот момент, для многих, является барьером. Многим моим подругам легче пихать в себя сельдерей вечером, чем просто отказаться от вечернего перекуса. А я, для себя, давно поняла - если не есть примерно за 3 часа до сна - вес не только не прибавляется, но, наоборот, убывает. Конечно, если есть излишек

В отзыве на ИП, о котором я писала выше и на который дала ссылку, я упомянула важнейшие причины накопления лишних килограммов.

Первая, и основная, причина - это эволюция!

Здесь я всегда шучу: Легче всего винить во всем эволюцию. Я серьезно, попробуйте

Человечество всегда голодало. Нам всегда не хватало еды и воды. Эта информация передавалась от поколения к поколению, она заложена в нас генетически! Именно поэтому, наш организм стремиться накопить "запас", и, тем самым, обеспечить нам жизнь.

Но, с тех пор, как наука шагнула вперед, голод (для нас) отступил. В развитых странах во всю выращивают генетически модифицированные продукты, которые дают в 4-5-6 раз больше урожая, и проблема голода не стоит так явно.

Теперь перед нами стоит вторая проблема:

Излишки предложения.

Зайдя в любой супермаркет, мы видим 1000 разнообразных продуктов: сладости, соленья, варенья, маринады, пицца, колбасы, мороженое, чипсы.... Список можно продолжать. Никогда в мире не было столько разнообразной еды! И как от всего этого отказаться?

Я могла бы написать, что чипсы это плохо, ай-яй-яй. Но тема моего отзыва не в этом

Я считаю, что каждый волен делать то, что он хочет! Когда я решила, что в весе 65 кг мне не комфортно - первое, что я сделала, это отказалась от всего вредного и того, что вызывает привыкание.

Знаете, что вызывает привыкание? Это:

Оказалось, что без этого вполне можно прожить.

Но это было на этапе похудения!!! А не сохранения веса. Понимаете, к чему я веду?

А веду я все это к тому, что мало вес сбросить - его еще надо удержать.

И, именно для этого, нам необходимо не есть после 18.00.

Столько понаписала. Немного поясню.

Сначала я усиленно худела. Но делала это постепенно. Уменьшила порции, перешла на здоровое питание, НО не ограничивала себя в еде. Мне важно было дать понять своему организму, что ему не надо больше "выживать", ему не надо больше копить запасы на будущее.

Хочешь есть - вот тебе кусок мяса, опять проголодался - вот тебе капустка, орешки, яблочко, кефир. Постепенно, организм понимает, что голодать он больше не будет, не будет стрессов, а значит и накапливать лишний жир больше не надо.

Что происходит, когда мы сидим на диете? Мы ограничиваем себя в еде! Это стресс не только для организма, но и для психического состояния человека, в целом. Мы становимся раздражительными, возбужденными, нас ничего уже не радует. Если я не права - посидите на какой-нибудь моно- или сельдереевой диете. Поймете о чем я

А как только мы начинаем есть - хоп, и набираем больше, чем скинули. Организм обрадовался, что еда начала поступать, и, начал делать запасы, как белочка

Но когда вы дали понять своему организму, что стресса больше не будет, вы сами себе подарили козырь. Даже если вы пару раз съедите лишнего - это не пойдет в жир. А уйдет естественным путем

Итак, надеюсь, я убедила всех,

что голодать это плохо, а кушать - это хорошо.

Теперь расскажу, что кушать только до 18.00 и не кушать после - еще лучше

Здесь я Америки не открою. Давно доказано, что все, что попадет в организм после 18.00 - попадает в жир. Это доказано и учеными, которые кормили мышей после 18 вечера, и те разжирели. И нами, обычными женщинами, которые съедают пирожное или всю пачку с чаем после работы, а утром ищут талию.

Я сама такой была

Сейчас, для сохранения своего веса, повторюсь - при росте 168 см я вешу 55 кг. Я просто не ем после 18.00.

Но при этом, я ем все, что захочу до этого времени. Мой организм не копит лишние кг. Именно режим "Еды до 18" мне позволяет удержать вес. Бывает, конечно, что я срываюсь и ем и после 18. Обычно это после праздников. Набегает пара лишних кило, но я стараюсь быстренько от них избавиться. Летом мне в этом помогает "Арбузная диета ".

Но, в основном, я держусь.

Все пишут, что первое время это очень сложно. Я миллион раз сидела на разных диетах. Сложнее жрать каждый день сельдерей, уж поверьте. Или давиться гречкой.

2-3 дня - и организм привыкает. И, даже наоборот, начинает работать как часы. Утром вы просыпаетесь, испытываете чувство голода. Хорошо и плотно завтракаете. Это позволяет Вам ходить довольным и счастливым до самого обеда. Обедаете в обычном режиме. А на ужин остается что-нибудь полезное и вкусное: мясо с овощами или крупами. Но, до 18-19.

Здесь надо сделать оговорку. Если у вас режим нестандартный, и вы ложитесь в 3 ночи, надо конечно, все пересматривать. Хотя, вашему организму не позавидуешь, ведь именно ночью происходят все восстановительные процессы внутренних органов. Или должно происходить. Но, это тема отдельного отзыва

Разве сложно перетерпеть 2-3 дня? Тем, кто сидел на самых противных диетах пол-жизни, думаю, нет Поверьте - результат того стоит!

Вот, пожалуй, и все, что я хотела сказать. Если вспомню еще что-то, обязательно дополню свой отзыв. Надеюсь, была полезной! Если есть вопросы - буду рада ответить на них в комментариях.