Уберечься от простуды. Как защититься от простуды? Простые и дешевые способы

За последние сто лет люди научились запускать ракеты в космос и нашли лекарства от многих смертельных болезней. Однако препарата, гарантированно защищающего от обычной простуды, так и не придумано. Но комплекс проверенных годами натуральных средств работает эффективнее любых таблеток. Итак, что же нужно делать, чтобы не болеть простудой и ОРВИ зимой?

1. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С

Кстати, рекордсмены по его содержанию – вовсе не цитрусовые, как многие считают. Лимон содержит всего 40 мг витамина С на 100 г продукта, в то время как сладкий красный перец – 250 мг. А сухой шиповник – 1200! Для защиты от простуды его рекомендуют добавлять в чай или заваривать самостоятельно. Лучше всего положить в термос 7-10 ягод шиповника, залить кипятком и дать настояться ночь, а утром пить вместо чая или кофе.

2. Овсяная каша на завтрак

Чтобы лучше адаптироваться к холоду, важно поддерживать работу щитовидной железы: она – настоящий терморегулятор организма. А овсянка как раз и оказывает благотворное действие на щитовидную железу.

Попробуйте такой рецепт: залейте 3 столовые ложки геркулеса теплым овсяным молоком и дайте настояться. Для сладости добавьте мед или сироп агавы.

3. Минимизируйте быстрые углеводы

Они увеличивают нагрузку на поджелудочную железу, которая также работает на наш иммунитет.

4. Пейте воду, обогащенную магнием, или отвар листа черной смородины

Магний обладает общеукрепляющим действием. Он участвует в синтезе белка, выработке энергии и передаче нервных импульсов, уменьшает свертываемость крови, повышая устойчивость эритроцитов, что в свою очередь улучшает доставку кислорода в ткани. Магнием богаты орехи (кешью, миндаль, грецкий), крупы (гречка, овсянка, пшено) и бобовые (горох и фасоль).

5. Больше гуляйте и регулярно проветривайте помещение

Бактерии и микробы лучше размножаются в тепле. Так что не бойтесь открывать окна и выходить на улицу, даже когда столбик термометра показывает -15 градусов. А чтобы согреться во время зимней прогулки, возьмите с собой чай с лимоном и корицей в термокружке.

6. Мойте руки антибактериальным мылом

7. Сделайте ставку на эфирные масла

«Они воздействуют на обонятельный­ анализатор. От него самый короткий путь­ к отделам мозга, и у него са­мая высокая скорость реагирования, – объясняет аромадиагност Екатерина Матанцева. – Эфирные масла действуют на мозг комплексно и быстро. А если смешать их по принципу ­синергии, когда одно ­масло усиливает действие другого, получится суперэффект».

«Для профилактики простудных заболеваний отлично подходят масла грейпфрута и лимона. Применять их лучше всего с помощью аромалампы, из расчета 5 капель на 15 метров комнаты. Альтернатива – горячи­е ингаляции: 5 капель на полтора литра воды. Вдых­ать ароматный пар нужно 15­ минут. Масло чабреца обладает мощным противовирусным эффектом, оно способствует выработке кровяных телец, которые защищают организм от инфекций. Лучше всего использовать его в виде масляной смеси. На 1 чайную ложку растительного масла добавьте 1 каплю чабреца и наносите на лимфоузлы. Такой способ профилактики простуды подходит и для детей, особенно в период эпидемий».

8. Согревайте организм изнутри

Для этого совсем не обязательно есть обжигающе горячую пищу. В аюрведической традиции все продукты делят на четыре категории: холодные, прохладные, теплые и горячие, причем эта классификация не имеет ничего общего с температурой подачи блюд. Холодные и прохладные восполняют недостаток энергии инь и усмиряют внутренний жар, а горячие и теплые питают недостаток ян и побеждают холод.

Зимой в этом смысле отлично работают многие пряности (гвоздика, корица, перец, тмин, имбирь), а также продукты, содержащие серу (лук репчатый и зеленый, чеснок, горчица), травы (чабрец, розмарин, лавровый лист), орехи, бобовые, грибы, зерновые (рис, гречка, овес), овощи и корнеплоды (тыква, морковь, картофель, пастернак).

Об экспертах

Жан-Кристоф Шаррие (Jean-Christophe Charrié) – фитотерапевт, автор книги «Лечиться круглый год с помощью натуральных средств» («Se soigner toute l’annee au naturel», Prat Éditions, 2012).

Екатерина Матанцева – основательница марки натуральной косметики «МиКо», аромадиагност, эксперт по эфирным маслам.

Как защититься от простуды? Простые и дешевые способы

Простудные заболевания настолько распространены, что практически любой человек в мире хотя бы раз имел «счастье» ими переболеть. Переохлаждение, нахождение в эпицентре эпидемии или рядом с болеющим человеком – все это может стать причиной заболевания простудой. Но ведь болеть совсем никому не хочется. Как защититься от простуды народными средствами и укрепить свой иммунитет, ведь именно он – главный щит от этого недуга.

Поддерживаем организм изнутри

1. Настойка эхинацеи. Мощное иммуномодулирующее средство, применяется как для профилактики простудных заболеваний, так и в процессе их лечения для ускорения выздоровления. Весной и осенью, когда иммунитет особенно ослаблен и очень легко простудиться, рекомендуется пропивать эхинацею курсами по 2-3 недели. Пьют ее по 10-20 капель (в зависимости от веса) трижды в день за полчаса до приема пищи. Более подробная инструкция и дозировки указаны на упаковке. Если вы чувствуете, что появилась слабость, головная боль, и вы скоро заболеете, то можно выпить за раз 30-35 капель настойки на стакан воды, чтобы дать толчок иммунной системе.

2. Имбирь. Эта простая специя защищает от простудных заболеваний не хуже дорогостоящих лекарств. В период, когда есть риск заболеть, пейте имбирный чай и будьте уверены – вирус к вам не пристанет. Опять же, при первых симптомах простуды, рекомендуется тут же выпить этот напиток, чтобы не допустить дальнейшего развития заболевания. Использовать можно как сушеный имбирь в пакетиках, так и свежий корень, но свежий, конечно же, лучше. Готовится имбирный чай от простуды очень просто: небольшое количество свежего корня натирается на терке и заливается горячей водой, можно добавить обычную чайную заварку для вкуса. Когда чай слегка поостынет, добавьте ложку меда и лимон по вкусу. Пейте напиток слегка горячим, но не обжигающим. Лимон, мед, имбирь – это мощные иммуностимулирующие средства, которые не дадут болезни прокрасться в ваш организм. Зимой и весной этот напиток можно пить постоянно, чтобы защититься от простуды.

Если в доме есть больной человек, разложите измельченный чеснок по крышечкам и расставьте по всем комнатам, как в старые добрые времена делали в школах и детских садах во время эпидемий и карантина. Эфирные масла, фитонциды и другие вещества, выделяемые чесноком, убьют все бактерии прямо в воздухе.

Лимон, мед, натуральные соки – все это как дополнительные иммуностимуляторы могут и должны использоваться в ежедневном рационе питания. Добавляйте лимон в чай, пейте мед с молоком. Заметим, что мед нельзя добавлять в слишком горячий напиток, так как его полезные свойства теряются. Чай или молоко должны быть слегка горячими или хорошо теплыми, но не обжигающими и только что вскипяченными.

Защищаем организм от простуды с внешней стороны

Внутренняя поддержка, конечно, самая мощная и надежная, но и о внешней защите забывать не стоит. Хорошо помогает . Когда вы идете в место большого скопления людей или в доме есть больной, периодически смазывайте крылья носа этим бальзамом. Эфирные масла, входящие в его состав, обладают мощным противовирусным и противомикробным действием. Купить вьетнамский бальзам звездочка можно в аптеке без рецепта врача.

Вместо бальзама звездочка можно использовать оксолиновую мазь – она не имеет такого ярко выраженного запаха. Оксолиновая мазь продается в аптеке без рецепта врача. Обладает выраженными противовирусными свойствами, защищает от вируса гриппа, блокируя его проникновение в клетки. Может применяться для профилактики гриппа, а также для лечения вирусных заболеваний кожи и вирусного ринита. Чтобы защититься от простуды, необходимо смазывать оксолиновой мазью слизистые оболочки крыльев носа перед тем, как идти в места с большим скоплением людей. Эффект длится недолго – 1-2 часа, после этого необходимо повторить нанесение мази, предварительно смыв ранее нанесенный слой.

3 комментария для “Как защититься от простуды? Простые и дешевые способы”

Самый дешевый способ защититься от простуды, гриппа и вообще вирусами- это укрепить иммунитет и слизистую носоглотки, чтобы вирусы не смогли попасть в организм. У нас в семье это капли Деринат, они нас уже не первый год спасают от ОРВИ, ОРЗ и прочих заболеваний. Мы то с мужем вообще не болеем, а ребенок в легкой форме. Осложнений ни разу и не было. опять же, тоже заслуга Дерината.
Мед и лимон у нас тоже постоянно в ходу, любим и тоже в целях профилактики всегда употребляем.

Раньше тоже капала ребенку эти капли, теперь вырос, взрослый говорит, нечего как маленькому капать. А самому то 14 лет))) Но болеет то все равно. Вот не успел начаться учебный год, носом уже шмыгает. Надо покупать что-то, лечить сына.

Марин, купите масло Дыши и капайте ему на курточку. И будет вам защита от простуды и ОРВИ. У нас прям на УРА! оно идет, очень эффективное средство, мне очень нравится! Не болеем вообще можно сказать.

Обсуждение закрыто.

Лучшим методом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств его организма. Как раз для этого и применяются разнообразные способы: вакцинация, определенные диеты, правила личной и общественной гигиены, использование противовирусных таблеток и пр. О том, как защититься от гриппа и простуды, и пойдет речь далее в статье.

Защититься от гриппа и простуды можно разными способами

Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.

Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.

Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.

Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.

Личная гигиена: основные правила

Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:

1. Изоляция от мест скопления большого количества людей.
2. Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
3. Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
4. Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
5. Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).

Для профилактики гриппа и простуды важно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами

Общественная гигиена: соблюдение основных правил

Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:

1. Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
2. Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
3. Не посещать людные места во время распространения вируса.
4. Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
5. Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.

Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?

Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:

• По возможности ограничьте контакт с людьми.
• Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
• Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
• Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
• Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
• Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
• Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
• Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).

Необходимо пользоваться медицинскими масками, чтобы не заразить окружающих и не заболеть самому

Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.

Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?

По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни , избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.

Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.

Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.

Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?

Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:

1. Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
2. Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
3. Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
4. Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.

Цитрусовые являются лучшими продуктами питания для профилактики гриппа и простуды

Противовирусные препараты

Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов , которые можно приобрести в аптеках:

• Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
• Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
• Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
• Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
• Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
• Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.

Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор

Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?

Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.

Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.

Текст: по материалам пресс-релиза

Не дать простуде и гриппу одержать над вами победу не так уж сложно. Вам понадобятся крем для рук, влажное полотенце, свежий воздух и тряпка, чтобы вытирать пыль.

Увлажняйте кожу рук, чтобы защититься от микробов

Регулярно наносите на руки увлажняющий крем, так как через микротрещины на коже в организм могут проникать вредоносные микробы, в том числе простудные вирусы и вирус гриппа.

Постарайтесь не подходить к больному гриппом ближе, чем на два метра

Вирус распространяется воздушно-капельным путем при разговоре, кашле и чихании. Если вы будете сохранять указанную дистанцию, вероятность того, что частица вируса долетит до вас, заметно снижается.

Запомните, чем отличаются симптомы простуды от аллергических проявлений

При аллергии практически никогда не возникает болей, ломоты, жара. Но все это бывает при простуде. И напротив, при простуде у больного редко чешутся глаза, он не так часто чихает – все это распространенные проявления аллергии.

Запомните, как распознать воспаление легких

В 50% случаев воспаление легких бывает вызвано вирусной инфекцией, не поддающейся лечению антибиотиками. Но если воспаление легких вызвано бактериальной инфекцией, антибиотики принесут результат. Независимо от типа заболевания вас должны насторожить следующие симптомы: боль в груди при дыхании усиливается, температура поднимается настолько, что больного либо знобит, либо он, наоборот, потеет. Воспаление легких является серьезным респираторным заболеванием. Если вы подозреваете, что у кого-то из членов вашей семьи началось воспаление легких, немедленно обратитесь к врачу.

Влажность помогает бороться с респираторными вирусами

Простудные вирусы проявляют наибольшую активность зимой, в сухом холодном воздухе. Поддерживайте влажность в помещении на уровне от 40% до 60% – это поможет замедлить распространение и размножение вирусов, более того, при такой влажности вы и ваши родственники будут чувствовать себя более комфортно.

Не забывайте протирать вещи, которыми вы пользуетесь каждый день

Заведите привычку ежедневно протирать вещи, которыми пользуетесь не только вы: клавиатуру компьютера, телефон, пульты управления, столы и так далее – это поможет остановить распространение вирусов. И не забывайте – микробы, как и люди, очень любят деньги – так что мойте руки после того, как расплатитесь в магазине или снимете наличные в банкомате.

Мойте руки правильно

Мыть руки настолько важно, что Центры по контролю и профилактике заболеваемости разработали официальный регламент данной процедуры! Так, рекомендуется мыть руки горячей водой с мылом и энергично тереть их друг о друга не менее пятнадцати секунд. Чтобы предотвратить распространение микробов, всегда мойте руки после общения с животными, занятий в спортзале, до и после еды, после обработки ран, после того, как снимете контактные линзы, после посещения людных мест, где дверь приходилось открывать за ручку.

Сон помогает бороться с простудой

Заболеваете? Выспитесь! Когда вы не высыпаетесь, способность иммунной системы бороться с вирусами идет на убыль. Старайтесь каждую ночь спать не менее шести-восьми часов.

Интересный факт – в среднем с симптомами простуды или кашлем проходят 2,5 года человеческой жизни.

Простуда в вопросах и ответах

В: Можно ли смыть микробы горячей водой?
О: Не рассчитывайте на то, что горячая вода смоет микробов.
По данным последних исследований, горячая вода без вспомогательных моющих средств
не оказывает на микробов практически никакого воздействия. Чтобы уничтожить потенциально опасные микроорганизмы, необходимо пользоваться мылом.

В: Можно ли целоваться, когда простыл?
О: Да! Как ни странно, заразиться через поцелуй не так-то просто.
Исследования показали, что только в 8% случаев после поцелуев партнер подхватывал простуду.

В: Сколько раз в год в среднем простужаются члены одной семьи?
О: Считается, что взрослые страдают от простуды 2–4 раза в год, а дети – до 10 раз.

Наступает холодное время года и так важно сохранить свое здоровье. Если соблюдать элементарные правила, можно не только сохранить, но и укрепить иммунитет на долгие года. Если человек нездоров, его состояние ухудшается и падает работоспособность. Исчезает настроение, теряется интерес к окружающему миру и хочется постоянно лежать в кровати. Согласитесь, что с простудными заболеваниями нет никаких жизненных перспектив. Нужно учится, работать, воспитывать детей, а для всего нужна жизненная энергия.

Чтобы уберечь себя от простуды и гриппа, нужно соблюдать несколько простых правил:

1) В это время года организму нужно много витаминов. Поэтому приобретите в аптеке специальный комплекс витаминов. Но это будет лишь небольшая помощь для вашего тела. Пейте много жидкости, включая настои из трав и компоты. Также стоит правильно питаться. Продукты должны быть богаты содержанием витамина С и А.В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как клюква, брусника, смородина, все цитрусовые, а также делайте настои из шиповника и ромашки - все они богаты содержанием аскорбиновой кислоты.

2) Одевайтесь по погоде. Одеваться стоит так, чтобы в одно время не замерзнуть, но и в другое время, чтобы не потеть. Выбирайте верхнюю одежду не на синтепоне - от него вы будете постоянно потеть, а потом на улице мерзнуть. Лучшим вариантом внутреннего наполнителя будет пух - он пропускает воздух, при этом удерживая тепло. Сейчас много и других современных материалом, которые дают тепло и легки в носке.

Приобретите для себя термобелье. Оно не дает тепло, но удерживает его внутри вас. Если вы - активный человек, выбирайте белье из синтетики. Детей тоже не стоит сильно укутывать зимой. Они более подвижны, чем взрослый человек. Выбирайте натуральные и качественные материалы, удерживающие тепло.

3) Перед выходом стоит плотно покушать. Отдайте предпочтения горячим блюдам, они помогут надолго сохранить ваше тепло. Отличными продуктами для зимы являются каши на молоке, мясные и рыбные блюда, хлеб с маслом и специи.

4) Проветривайте помещение. В сухом не проветриваемом помещение микробы имеют способность быстро размножаться. А бояться они свежего прохладного воздуха. Поэтому перед сном и во время прогулки проветривайте помещение, даже если на улице сильный мороз.

5) Чаще меняйте постель. Микробы любят скапливаться в грязных постелях, поэтому раз в неделю не поленитесь менять постельное белье.

6) Делайте зарядку по утрам. Спорт — залог здоровья и долголетия. Уделяйте десять минут по утрам физическим упражнениям.

7) Проводите ароматерапию дома. Приобретите в аптеке масло эвкалипта или пихты, добавляйте в ванну перед купанием или капайте несколько капель на батарею.

8) Старайтесь больше гулять на свеженьком воздухе. Хотя бы полчаса в день перед сном уделяйте внимание прогулке. Пройдитесь вокруг дома и подумайте о хорошем.

9) Только позитивные мысли и минимум стресса. Как говорят, все болезни от нервов. А ведь так оно и есть. При стрессах иммунитет человека снижается и он становится заметно уязвимее.

10) В сезон простуды и гриппа старайтесь меньше посещать места, где большое скопление людей.

11) Откажитесь от плохих привычек. Курение и алкоголь приводят к спазму капилляров и артерий, что приводит к нарушению кровотока.

12) Не забывайте про хороший сон. Обязательно нужно отдыхать, и главным отдыхом является сон. Спите не менее семи-восьми часов за сутки. Если имеется возможность поспать и днем - не стесняйтесь. Зимой хочется больше спать из-за недостатка солнца и тепла.

13) Руки - это основной источник всех микробов и бактерий. Поэтому каждый раз перед едой и после улицы мойте руки с мылом.