Какие эфирные масла снимают эмоциональное раздражение. Эфирное масло бергамота

Однажды в холодный осенний день, наполненный серостью и сыростью, когда листья уже опали, а снег еще не выпал, моя подруга пригласила меня в гости.

С порога я ощутила приятный запах, похожий на то, как пахнут травы, цветы, цитрусовые.

Оказалось, она увлеклась профессиональной ароматерапией. И теперь у нее дома волшебный сундучок с натуральными ароматами практически со всего мира.

Я заинтересовалась и с удовольствием откликнулась на предложение познакомиться с миром натуральных запахов.

В процессе вдыхания ароматов я получала огромное удовольствие! Это было приятно, интересно… Наслаждаться запахами и осознавать, что они абсолютно натуральные, подаренные самой природой.

После знакомства с самыми разными эфирными маслами я заметила, как поднялось мое настроение, как появилась бодрость, радость, ощущение легкости, расслабленности. Хотя до этого я пребывала в достаточно апатичном, ленивом состоянии.

Конечно, не все масла пришлись мне по душе, но очень-очень многие. Я не уставала от ароматов, не привыкала к ним, как это происходит, когда нюхаешь духи, например. В голове не возникало тяжести, а наоборот, появилась свежесть и ясность.

Тогда подруга рассказала, что этот волшебный эффект обусловлен натуральностью эфирных масел, которые благоприятно влияют на психику и мозг.

Через обонятельные рецепторы эфирные масла положительно действуют на центральную нервную систему, нормализуют психоэмоциональное состояние и способны даже выравнивать гормональный фон.

Вдохновленная этим удивительным открытием и практически влюбившись в масла с первого вдоха, я стала активно использовать их в своей жизни.

Натуральные ароматы – это палочка-выручалочка в холодное время года, когда не хватает тепла и солнечного света. С удовольствием делюсь опытом, какие эфирные масла использовать, чтобы справиться с хандрой, усталостью, сниженным настроением.

Апельсин. Эфирное масло апельсина – одно из самых популярных и легко доступных. Снимает сильную усталость, успокаивает, повышает работоспособность. Эффективно в комплексном лечении даже при депрессии. Ощутить воздействие и аромат масла можно, просто почистив апельсин. Но для достижения выраженного эффекта лучше, конечно, использовать специально произведенное масло.
Корица. Аромат корицы необычайно популярен, а выпечка с корицей в качестве пряности любима многими. Эфирное масло корицы снимает астено-депрессивные состояния. Его аромат наполняет теплом, способен избавить от чувства одиночества и страха.
Душица. Входит в состав успокаивающих чаев и травяных соборов. А эфирное масло обладает еще более выраженным антистрессовым действием. Аромат устраняет неврозы, успокаивает, избавляет от зацикленности и даже, по некоторым данным, способен избавить от «комплексов».
Левзея. Не всем знакомое, но очень эффективное лечебное растение. Известно также под названием «маралий корень». Его эфирное масло – мощный адаптоген. Снимает повышенное возбуждение, переутомление, повышает умственную и физическую активность. Способно стимулировать творческий потенциал.
Лаванда. Одно из тех растений, которое в особом представлении не нуждается. Популярны подушечки и мешочки с сушеной лавандой, которая успокаивает и помогает уснуть. Эфирное масло также эффективно при бессоннице, меланхолии, раздражении, чувстве страха.
Мята. Широко известна своим успокаивающим действием на нервную систему. Мятное эфирное масло отлично снимает нервное напряжение, уравновешивает эмоции, восстанавливает силы.
Розмарин. Многим знаком в качестве пряности, с давних пор используется как целебное и ароматическое растение. Эфирное масло розмарина особенно рекомендуется людям с нейроциркуляторной дистонией. Укрепляет и активизирует нервную систему, снимает физическую и умственную усталость. Обеспечивает душевный покой и придает уверенность.
Бархатцы. Если вы любите эти цветы, то вероятно и аромат эфирного масла придется вам по душе. Он согревает, улучшает настроение, придает уверенность и жизнерадостность. Способен избавлять от неврастении.
Мандарин. Его аромат, также, как и большинства цитрусовых, спасает от хандры и раздражения. Главная особенность – весьма благоприятно действует на детскую психику.
Герань. Не зря популярна как домашнее растение и обитает на многих подоконниках. Ее эфирное масло – мощный антидепрессант. Активизирует умственный и физический потенциал. Так что, если она не растет у вас на окне, то стоит приобрести волшебный пузырек с эфирным маслом!

Вооружившись полезными знаниями, выбирайте те ароматы, которые вам нравятся, и начинайте регулярно применять.

Можно использовать аромалампы, аромамедальоны, либо просто капать немного масла на салфетку или платок. Но не рекомендуется наносить их в чистом виде на кожу!

Покупайте эфирные масла проверенных фирм в аптеках или специализированных магазинах. Обращайте внимание на надпись на упаковке, это должно быть «100% натуральное эфирное масло». А также обязательно проверьте масла на наличие противовопоказаний и индивидуальную переносимость.

Будьте бодры, веселы, дышите и не хандрите!

Наталья Артемьева – профессиональный психолог-консультант, ведущая групповых программ и мастер-классов по психологии.

Зима испытывает нас холодом, короткими световыми днями и вирусами. Все это создает нешуточную нагрузку на нашу иммунную систему и психику. А что если эфирные масла могут помочь нам более эффективно бороться со всеми этими атаками? Для предотвращения простуды, гриппа и плохого настроения специалисты советуют использовать масла эвкалипта, лаванды, сосны, бергамота и того растения, чей запах нравится именно вам.

В зимний период эфирные масла хорошо не только распылять в воздухе с помощью аромадиффузора, но и использовать их для ванн, массажных кремов и ароматных коктейлей, в которых смешивается несколько ароматов. Если ванны не показаны вам по здоровью (болезни сердечно-сосудистой системы, артериальная гипертензия, онкология), их можно заменить мягкими компрессами. Ароматная ванна поможет снять усталость и устранить зимнее шелушение кожи, если добавить в нее несколько капель масла лаванды. Ванна с ромашковым маслом дает бактерицидный эффект, снимает раздражительность и успокаивает кожу, пересушенную морозом. А если у вас плохое настроение, может быть, даже подкрадывается депрессия, что не удивительно в условиях короткого светового дня, примите ванну с бергамотом. Вот уже несколько столетий (сначала только в итальянском городе Бергамо, потом по всей Европе, а теперь и в мире) он считается главным эфирным антидепрессантом, способным снять беспричинную тревожность.

Что касается массажных и косметических кремов, то главной целью добавления в них натуральных эфирных масел зимой является увлажнение кожи. Помогут в этом масла мимозы, ландыша, розы, жасмина или папоротника. Главное, не переборщить: 3–5 капель эфирного масла на 10 капель масла-основы.

Для предотвращения симптомов гриппа и ЛОР-инфекции

Экстракты некоторых растений являются естественными противовирусными препаратами и антисептиками, утверждает специалист по ароматерапии Нелли Грожан (Nelly Grosjean). «Эфирные масла являются ценными союзниками по борьбе с зимними болезнями, – говорит она. – Если у вас или вашего ребенка насморк, грипп или ОРВИ, то в аромадиффузор, который не нагревает эфирные масла, за час перед сном стоит добавить по несколько капель масла эвкалипта, лаванды и сосны. Так воздух в помещении наполнится необходимыми веществами, которые будут бороться с вирусами в пораженных органах дыхания».

Для похудения

В принципе зимнее время – не лучший период для того, чтобы сбрасывать вес, так как всей эволюцией наш организм подготовлен к тому, чтобы в холодное время года накапливать жировые запасы. Но большинству из нас все же хочется начать весенне-летний сезон в блестящей физической форме, и здесь ароматерапия является настоящим союзником. Помогут в этом ароматы эфирных масел грейпфрута, сладкого укропа, имбиря, герани, кипариса, лимона, можжевельника и перца. Их эффект основан на том, что они оказывают слабое мочегонное действие и выводят лишнюю жидкость из организма. Эти же масла выводят токсины и нормализуют обмен веществ.

Как часто в погоне за успехом мы испытываем стресс? Бешеный темп жизни, постоянная нагрузка на работе, проблемы и неурядицы в семье, передозировка информации, необходимость в постоянном принятии решений – вот общеизвестные факторы, провоцирующие стресс. Неумение расслабляться и полноценно отдыхать может привести к накоплению усталости и перенапряжения и, как следствие, к появлению апатии, хандры и депрессии.

Особенно сложно противостоять усиленным нагрузкам в весенний период, когда недостаток солнечного света, дефицит витаминов и микроэлементов в пище, ослабленная борьбой с вирусными инфекциями иммунная система приводят к различным сбоям, в том числе, и в нервной системе. Одним из проверенных методов релаксации и повышения жизненного тонуса является ароматерапия. Наше тело нуждается в целебных ароматах, способных эффективно восстанавливать нервную систему и угасшие силы.

Эфирные масла от стресса применялись испокон веков. Они обладают способностью воздействовать непосредственно на психоэмоциональный фон, не только нормализуя общее самочувствие и настроение, но и помогая организму в преодолении последствий стрессовых ситуаций и депрессивных мыслей. Также летучие компоненты эфирных масел стимулируют иммунную систему, помогают полноценно расслабиться после напряженного дня, способствуют улучшению качества сна и влияют на способность организма быстро восстанавливаться за короткий срок.

Как эфирные масла воздействуют на организм?

Применение эфирных масел любым из нижеприведенных способов тонизирует, повышает работоспособность, снимает последствия нервного напряжения и стресса, стимулирует иммунную систему, комплексно расслабляет и оптимизирует эмоциональное состояние.

При каких состояниях целесообразно использовать ароматы от стресса?

Показанием к применению эфирных масел служит:

— депрессия, уныние, апатия, хандра;

— переутомление и синдром хронической усталости;

— повышенная нервозность;

— состояние беспричинной тревоги;

— неврозы различного происхождения;

— климактерические расстройства;

— стресс;

— бессонница.

Какие же эфирные масла помогают бороться со стрессом и депрессией?

Эфирное масло апельсина

Проверенное средство борьбы с депрессией и плохим настроением. Использование апельсинового масла помогает переключить мысли, бегающие по замкнутому кругу, на приятные и успокаивающие. Вдыхание аромата эффективно снимает страхи, нервозность и чувство беспокойства. Именно этот аромат в разы понижает эмоциональный дискомфорт и психологическое напряжение.

Эфирное масло лаванды

Славится своим успокаивающим эффектом, помогает не только при стрессе, бессоннице и апатии, но и при неврозе и депрессии. Вдыхание лавандового масла способствует снятию мышечного напряжения и внутренних зажимов. Рекомендуется при упадке сил, сильном переутомлении, нарушениях сна. Биоэнергетики утверждают, что масло лаванды восстанавливает энергетический потенциал и приводит к улучшению притока жизненных сил из пространства.

Эфирное масло мяты

Оптимизирует настроение, наполняя каждую клеточку тела ощущением счастья и покоя. Активно используется ароматерапевтами с целью стабилизации эмоционального фона и укрепления нервной системы. Вдохнув аромат мяты, человек как бы стряхивает с себя накопленный груз проблем. Особенно эффективно мятное масло в периоды напряженной умственной деятельности, требующей концентрации внимания, например, ответственные переговоры, собеседование, экзамен, прохождение тестов и т.д. Активизирует мозговую деятельность и повышает работоспособность.

Эфирное масло мелиссы

Яркий аромат свежести с вкраплениями лимонных нот помогает от депрессии, меланхолии, упадке сил и апатии. Регулярное применение масла улучшает сон и память, плавно снижает артериальное давление. Мелиссовое масло – эффективное средство при учащенном сердцебиении. В ароматерапии масло используют при нарушениях менструального цикла и лечении кожных заболеваний, в том числе, псориаза, нейродермита, экземы. Наблюдается улучшение самочувствия пациентов, страдающих бронхиальной астмой. При заболеваниях органов дыхания, сопровождающихся кашлем, проявляет отхаркивающее воздействие. Повышает устойчивость организма к инфекциям различного рода и ускоряет процесс выздоровления при ОРВИ.

Эфирное масло кедра

Обладает способностью улучшать работу всей бронхо-легочной системы, стимулировать иммунитет, снимать напряжение, значительно повышая тонус организма, гармонизировать состояние головного мозга и укреплять нервную систему. Давно замечено, что выдыхание кедрового аромата существенно повышает уверенность в собственных силах и приводит в равновесие ум и тело. Любые процедуры с применением кедрового масла снимают стресс, проясняют мысли и приводят к улучшению понимания происходящего. Перед принятием важных решений специалисты в ароматерапии советуют несколько минут посвятить вдыханию кедрового аромата.

Эфирное масло бергамота

Помогает при меланхолии и депрессивных состояниях. Снимает усталость и последствия напряженности, раскрепощая тело. Особенно рекомендуется в восстановительный период после тяжелых заболеваний. Масло бергамота расслабляет нервную систему и восстанавливает биоэнергетический потенциал человека. Рекомендуется при повышенной восприимчивости и нервозности.

Способы использования эфирных масел от стресса

Аромакулон

Аромамедальоны, как правило, выполнены из глины или керамики. Их носят на шее в качестве украшения. Нагреваясь от тепла тела, из аромакулона выделяются целебные компоненты эфирных масел, которые человек вдыхает естественным путем. Достаточно добавить в кулон 1-3 капли масла, повесить его на грудь, и вы получите высококлассное средство, обладающее терапевтическим воздействием на весь организм.

Аромалампа

Керамическая или стеклянная лампа, в которой предусмотрено место для зажженной свечи-таблетки. В верхнюю часть сосуда наливают малое количество воды (5-15 мл) и капают эфирные масла от стресса из расчета 4 капли на 10 кв. м комнаты. Выбирайте любимые ароматы или создавайте собственные изысканные композиции и наслаждайтесь релаксирующей процедурой. Время испарения составляет от 15 минут до получаса, после чего свечу следует задуть.

Сауна или парная с эфирными маслами?

Посещение парилки само по себе является одним из самых эффективных методов борьбы с накопленным напряжением и последствиями стресса. А применения эфирных масел в процессе пропарки в разы повышает действенность банных процедур. Самый простой способ насладиться расслабляющими ароматами – добавить несколько капель выбранных масел в воду, которую используют для полива раскаленных камней. Вдыхание мельчайших целебных частиц оказывает оздоравливающее воздействие на все органы и системы, а пар, насыщенный компонентами масел окутывает все ваше тело, улучшает не только настроение, но и состояние кожных покровов.

Ванна с эфирными маслами

Приятная расслабляющая процедура, полезная как для тела, так и для душевного спокойствия. Теплая ванна с антистрессовыми маслами перед сном действенно расслабляет и помогает качественно отдохнуть в ночное время, полностью восстановив силы. На стандартную ванну (400 л) требуется 4-6 капель одного или смеси масел. Обратите внимание, если вы используете в качестве антидепрессанта масло апельсина, то его количество несколько ниже указанной дозировки (3-4 капли).

Предварительно чистые масла растворяют в эмульгаторе (сливки, пена для ванн, мед, морская или поваренная соль), который и добавляют непосредственно в теплую воду. Однако, не следует чрезмерно увлекаться процедурами – в неделю достаточно принимать 2-3 ванны с эфирными маслами от стресса. Можно добавлять эфирные масла и в ванночки для ног и рук. Эта приятная процедура помогает снять напряженность и расслабиться, особенно, если нет возможности принять общую ванну. На емкость с теплой водой добавляют 2-3 капли масла на эмульгаторе.

Массаж с эфирными маслами

Расслабляющий релакс-массаж – один из самых действенных способов снять накопленную усталость и перенапряжение, как мышечное, так и психологическое. Добавление нескольких капель эфирных масел с антистрессовым воздействием в массажные составы улучшает кровоток, приводит к более глубокому воздействию на тело, нормализует общее самочувствие и помогает восстановить жизненные силы буквально за сеанс. На столовую ложку массажного масла (абрикосовое, персиковое, виноградное, льняное, ореховое) добавляют 5-6 капель чистого эфирного или смеси масел. Если же совместить проведение массажа с предварительным разогревом в сауне, наполненной целебными ароматами, то после проведенных процедур человек чувствует себя полностью обновленным, как бы родившимся заново.

Противопоказания к применению эфирных масел от стресса

Специалисты не рекомендуют использовать аромамасла для лечения детей в возрасте до 12 лет. При беременности и в период грудного вскармливания применение масел нежелательно. Возможны индивидуальные аллергические реакции на любой аромат. Перед применением убедитесь, что вы нормально реагируете на масло, нанеся его точечно на мочку уха или локтевой сгиб.

Применение эфирных масел от стресса – изысканное удовольствие. Побалуйте себя приятными процедурами, помогите организму расслабиться после напряженного труда и будьте здоровы и счастливы!

Запахи сильно влияют на нашу нервную систему и организм в целом, и их воздействие намного мощнее, чем мы можем себе представить. Особенно это касается эфирных масел – сложных химических соединений, которые несут в себе «сердцевину» и всю мощь аромата. Именно эфирные масла применяются в ароматерапии – их используют и в парфюмерии, и в косметике для ухода за кожей.

Цитрусы (апельсин, лимон, мандарин, бергамот, лайм, грейпфрут)

Не зря именно цитрусовый сок мы чаще всего выбираем на завтрак. Для здоровья это не очень полезно, а вот аромат цитрусовых и впрямь обладает потрясающими тонизирующими свойствами. Пара капель эфирного масла апельсина или бергамота, помещенные в аромалампу, моментально заряжают энергией и придают силы. Эти же ингредиенты часто встречаются в составе антицеллюлитных средств. Они улучшают обменные процессы в коже, помогают сжигать лишние жиры, улучшают контур тела. Эфирное масло танжерина нередко добавляют и в средства для лица, ведь этот цитрус обладает антивозрастными свойствами.

Как использовать: 2-3 капли, если у вас есть диффузор, 4-5 капель – для аромалампы. Для принятия ванны – не более 6 капель, для приготовления ароматической смеси для массажа - 10 капель на 20 грамм косметического средства. Собираясь в отпуск на море, старайтесь избегать косметических средств с эфирными маслами бергамота и лимона – они могут спровоцировать появление лишней пигментации во время загара.

Выбор редакции:

Если вы не выспались, мучаетесь головной болью, периодически испытываете проблемы с артериальным давлением, пара капель эфирного масла мяты поможет избавиться от всех вышеупомянутых недомоганий. Мята нормализует давление, одновременно улучшая кровообращение. Ее аромат тонизирует, улучшает внимание и концентрацию. В составе косметических средств этот ингредиент встречается довольно часто, она хороша как для кожи лица, так и для тела.

Как использовать: при головной боли каплю эфирного масла растереть на висках, лбе и затылке. Дозировка для аромолампы – 3-4 капли; в качестве дополнения в крем для лица или тела – по 1-2 капли на 10 грамм основного средства, для принятия ванны – 5-6 капель.

Выбор редакции:

Розмарин

Мы привыкли считать розмарин специей, употребляя его главным образом при приготовлении пищи. Но мало кто знает, что эфирное масло этого растения обладает огромной силой. Мягкий пряный аромат розмарина помогает при повышенных интеллектуальных нагрузках, улучшает внимание и память, помогает сконцентрироваться во время стрессов. В косметологии эфирное масло розмарина незаменимо для ухода за проблемной и жирной кожей, оно помогает уменьшить поры и регулирует работу сальных желез. Также оно отлично подходит для ухода за ногами – снимает отеки и помогает избежать появления трещин на пятках.

Как использовать: 1-2 капли для аромалампы, до 5 капель для ванны, 2-3 капли – в косметические средства.

Выбор редакции:

Корень имбиря – это природный иммуностимулятор, он буквально запускает внутренние резервы организма, ускоряет метаболизм, снимает усталость и сонливость. В ароматерапии это эфирное масло используется в качестве натурального антидепрессанта, оно быстро снимает вялость, апатию и слабость. А в медицине оно ценится за свои антисептические свойства и может применяться для ингаляций. В косметике имбирь – редкий ингредиент, но иногда он встречается в составе лосьонов и кремов для проблемной и жирной кожи. Имбирь хорошо сокращает поры и выравнивает кожу.

Как использовать: для ингаляций (1-2 капли), для принятия ванны (2-3 капли), а также для аромалампы. В ароматерапии имбирь чаще всего смешивают с другими эфирными маслами, например, базилика, лемонграсса, бергамота, пачули. Для приготовления смеси их берут в равных пропорциях.

Выбор редакции:

Кедр, сосна, пихта и другие хвойные

Какие запахи у вас ассоциируются с зимой и Новым годом? Конечно, хвойные! Одна только мысль о приближающихся праздниках бодрит! При этом эфирные масла хвойных деревьев действительно обладают мощным тонизирующим эффектом. Пихта, сосна, кедр, ель очень быстро наполняют воздух прохладной свежестью и энергией чистого леса. Их эфирные масла обладают уникальным свойством – восстанавливать силы и в то же время успокаивать нервы. В ароматерапии они используются для снятия стрессов и депрессии, при синдроме хронической усталости, в периоды физических и нервных перегрузок. К тому же, почти все хвойные – мощнейшие природные антисептики, в медицине их применяют для ингаляций при простуде и бронхитах. А в косметологии – в составе антицеллюлитных средств для тела, кремах для упругости кожи, шампунях и масках для укрепления волос и лечения от перхоти.

Как использовать: для аромалампы – 5-6 капель, в качестве дополнения к готовым косметическим средствам – по 2 капли на 10 гр. крема, для принятия ванны – 8 капель.

Выбор редакции:

Желаем вам бодрых и активных выходных!

Текст подготовила Вероника Шур.

Уверена, у вас не вызывает сомнения тот факт, что наш организм – это гармоничная система, в которой Душа и Тело составляют единое целое. Учеными установлена прямая зависимость здоровья от психики: эмоциональные затяжные травмы приводят к сбоям иммунной защиты и развитию серьезных заболеваний .

Вполне естественным является восстановление защитных функций организма путем воздействия на психику (арома-, музыко-, арттерапия, релаксация и др.).

Ароматерапия при стрессе и депрессии является самым быстрым и эффективным способом коррекции иммунитета и восстановления здоровья, позволяет обойтись без транквилизаторов.

Приветствую вас, друзья, на сайте, посвященном явлению сна, здоровью и качеству жизни.

Сегодня поговорим о том, почему стресс разрушает иммунитет и порождает депрессию, в конце статьи безопасные и действенные рецепты аромапомощи при нервных нарушениях. Надеюсь информация окажется полезной.

Стресс и иммунитет

Есть устоявшееся мнение о цепи причин и следствий: стресс - депрессия - развитие иммунодефицита - инфекции, онкология и другая соматическая патология .

Для справки:

Иммунитет - это система защиты организма от вредного воздействия извне, способность противостоять и, в то же время, приспособиться к изменениям условий обитания. о приобретенном и естественном иммунитете.

Стресс (англ. «stress» - нагрузка, напряжение, давление) - это ответная реакция организма на сильное воздействие извне.

Стрессы могут быть физиологическими и психологическими:

Физиологические : реакция на резкие перепады температуры, давления в атмосфере, солнечной активности, радиационного фона, обезвоживание организма и др.
Психологические (эмоциональные стрессоры ): горе, страх, психические травмы, конфликты, радость, восторг и др.

Механизм стресса

Какой бы ни была природа стрессора, в нашем организме неизменно запускается физиологический процесс, обеспечивающий жизнедеятельность человека в измененных условиях: в кровь выбрасываются стресс-гормоны. Их умеренный выброс полезен и мобилизует наши .

К примеру, происходит мобилизация защитных функций в процессе подготовки к экзаменам, после прыжка с парашютом, в чрезвычайных угрожающих жизни обстоятельствах. Такого рода стресс называют эустрессом или положительным, он вызывает поведенческие и физиологические изменения, способствующие адаптации и наилучшему взаимодействию нервной и иммунной систем.

Важно! Сильный и длительный стресс может спровоцировать многие заболевания: страхи, фобии, бессонницу, депрессию, неврозы и другие психосоматические нарушения. Заболевания Души и Тела называются психосоматическими . Термин произошел от греческих слов «психо» и «сома», которые значат душа и тело соответственно.

Подробнее о стрессе и способах его профилактики.

Депрессия - способ ухода из жизни

Серьезным осложнением стресса может стать депрессия, известная еще нашим античным предкам, которые называли ее тоской.

Существует гипотеза, предполагающая эволюционную закономерность депрессии:

у современного человека, как биологического вида, утрачено эволюционное стремление к выживанию, но повышена адаптированность к среде обитания, выработан специфичный механизм ухода из активного репродуктивного процесса и посредством депрессии, разрушающей иммунитет.

Следует отметить, что на необратимость разрушения здоровья влияет целый ряд условий:

Степень депрессии;
Тип нервной системы и особенности личности;
Возраст, пол, психологические особенности человека и др.

Степень депрессии . Затяжная и истощает организм, повышает риск иммунодефицита и раковых патологий. Кратковременный стресс, напротив, положительно влияет на иммунитет.

Тип нервной системы и особенности личности. Существуют два полярных типа личности людей:

одни агрессивны , стремятся к лидерству, у них повышена устойчивость к заболеваниям и стрессам, крепкий иммунитет;
другие, напротив, нерешительны, добросовестны, сдержанны , строго соблюдают социальные нормы. Люди этого типа легко впадают в депрессию, часто болеют инфекционными и другими болезнями. Риск возникновения иммунодефицита у них повышен.

Возраст и пол . Пожилые люди, старики и дети наиболее ранимы и беззащитны. Они входят в группу риска развития иммунодефицита.

Поведенческая медицина на страже здоровья

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: при нарушениях иммунитета, восстанавливать его следует посредством воздействия на психику.

Именно на этом механизме основана поведенческая медицина (нелекарственная), включающая в себя смехо-, имидж-, арттерапию, аутотренинг, релаксацию, здоровый образ жизни. Многочисленные исследования доказали, что иммунная система человека - шестой орган чувств , хорошо поддающийся восстановлению с помощью психологических методов.

Ароматерапия является одним из самых действенных способов достижения иммунологического и психического благополучия. Эффективность ароматерапии при депрессии объясняется тем, что с эволюцией у высших животных и человека утрачивает свою значимость обоняние . Его функции передаются иммунитету.

Аромапомощь при стрессе и депрессии

При воздействии фитонцидов эфирных масел в организме в 6 раз (!) возрастает выработка главных медиаторов клеточного иммунитета - Т-клеток, благодаря чему происходит стимуляция естественной защиты и укрепление нервной системы. К такому заключению пришли российские ученые Ю.Г. Борисюк и А.Н. Остапчук в прошлом веке.

Таким образом, эфирные масла улучшают психические и физиологические параметры организма, корректируют иммунитет . К тому же, все без исключения эфирные масла являются естественными антибиотиками.

Для ванн и аромалампы

Состояние депрессии можно существенно улучшить при помощи эфирных масел цитрусовой группы.

Головные боли, повышенная утомляемость, тревожность, раздражительность с успехом лечатся маслами розового дерева, цитрусовых, илан-иланга, базилика, можжевельника, мяты, герани, кипариса, розы, лаванды, пачули, майорана.

Тоска и уныние отступят перед маслами бергамотовым, гераниевым, ромашковым, жасминным, неролиевым, лавандовым, сандаловым, апельсиновым, иланг-илангом.

При расстройстве психики, навязчивых страхах показаны роза, чайное дерево, ветивер, фиалка.

Улучшат настроение, снимут головные боли, усталость, помогут при бессоннице эфирные масла лаванды, сандала, герани.

Общее успокоение обеспечат лаванда, сандал, роза, хмель, герань, мелисса, нероли, жасмин, майоран, ромашка, бергамот, валериана, ветивер, пачули, бензоин, петитгрейн.

Глубокое расслабление подарят ладан, можжевельник, ваниль, мускатный шалфей, илан-иланг.

Если от вас требуется повышенное внимание (к примеру, управление автомобилем) применяйте эти масла с осторожностью. Мускатный шалфей может спровоцировать кошмары и галлюцинации, если его сочетать с крепкими напитками.

Усилят концентрацию внимания и память лаванда, жасмин, лимон.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: до 10 капель любого из приведенных масел используйте в ванне (в неделю 2-3 раза) или аромалампе (ежедневно).

Для улучшения памяти показана смесь из масел розмарина (4 части), базилика и тимьяна (по 3 части), использовать в горелке до 10 капель.

При апатии (заторможенности) поможет смесь масел: 4 части имбиря, по 3 части эвкалипта и мяты, применять в ванне или аромалампе до 10 капель.

Для хорошего сна полезна смесь из бергамота, иланг-иланга (1:1), до 10 капель в аромалампе, часа за 2 до ночного сна.

Переутомление, слабость, умственное напряжение снимут базилик 4 части, тимьян и лимонная трава (по 3 части). Применяйте в ванне или горелке до 10 капель.

При чувстве страха, тревожности помогут бергамот, ромашка, шалфей мускатный, лаванда, тимьян, ладан, роза, пачули, сандал, ветивер. Смешайте 2-3 масла, применяйте в ванне или горелке до 10 капель, до 3 раз в неделю.

При раздражительности показана смесь из лаванды (4 части), мандарина розы (по 3 части), использовать в ванне или горелке до 10 капель.

Для массажа . Кроме вдыхания ароматов и приема ароматических ванн, сильным лечебным эффектом обладает массаж эфирными и базовыми маслами. Массажные движения помогают проникновению целебных компонентов масел в глубокие слои дермы и кровь.

При нервной возбудимости и напряжении для массажа хороши масла, успокаивающие нервы (лаванду, сандал, герань, жасмин, кедр, пачули, розу, илан-иланг); укрепляющие нервные клетки (базилик, тимьян, лимон, шалфей). К 50 мл транспортного масла добавьте по 5 кап. эфирных масел мандарина, иланг-иланга, сандала, ладана.

Применение методов ароматерапии при стрессе и депрессии позволяет восстановить иммунитет и душевное равновесие без антидепрессантов и транквилизаторов. о том, как использовать правильно эфирные масла в ваннах, аромалампах и т.д.

Важно:

речь в статье идет о маслах только 100% -но натуральных, высшего качества. При покупке, доверяйте только сертификатам на продукцию! Применяя эфирные масла, обязательно выпивайте в день не менее 2 л воды.

Начиная применение эфирных масел, обязательно ознакомьтесь с и посоветуйтесь с врачом.

Источники: Г.В. Лавренова «Ароматерапия - приятный и легкий способ лечения», Д. Костикова и А. Леонова «На грани стресса. В мире науки», 2004г.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.