Пить или не пить? Вот в чем вопрос! Пить или не пить – вот в чем вопрос.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В прошлый раз мы говорили о пользе воды и о том, . Я активно убеждала всех пить много воды, что и сама стараюсь делать.
А сегодня, я хочу продолжить эту тему и, не удивляйтесь, рассказать, почему нельзя пить много воды и о том, что воду нужно пить правильно. Об этом тоже важно знать, иначе вместо пользы можно и вред своему организму нанести непоправимый. Ведь честно признаемся, что пить воду мы все же не умеем.
Почему вдруг у меня возникла такая тема? Дело в том, что моя мама очень любит читать и перечитывать газету «ЗОЖ» и недавно она мне показала статью главного врача московской клиники традиционной тибетской медицины «Наран» Светланы Чойжинимаевой.
«Пить или не пить?» — точка зрения Светланы Чойжинимаевой
Вы не замечали, что почти каждый человек, кому за 30, утром видит в зеркале мешки у себя под глазами? А женщины после сорока — еще и свисающие на челюстях мешочки. Потом появляется отечность на пальцах рук и на запястьях и в других местах. А это все результат неумения правильно пить воду.
Наши врачи сплошь и рядом говорят о том, что мы мало пьем воды, убеждают людей пить воды 2 литра в день, причем кроме всей прочей употребляемой в день жидкости, которая содержится в супах, чае, овощах и фруктах. Так постепенно у людей формируется сознание необходимости употребления большого количества воды и соответствующий образ жизни.
Но тибетская медицина утверждает, что обильное употребление воды, особенно холодной, может привести к тяжелым заболеваниям.
Когда холодная вода попадает в желудок, она его остужает, а вместе с ним и печень, поджелудочную железу, желчный пузырь и кишечник. Пища хуже переваривается, так как на это требуется уже больше энергии.
От избыточного поступления влаги печень и почки набухают и их функциональные свойства снижаются; перегружаются и ухудшают свою работу лимфоузлы, а как следствие и иммунитет ослабевает; на стенках кишечника могут образоваться полипы.
На первых порах обильное питье улучшает функцию кишечника, но уже через три месяца могут возникнуть тяжелые запоры, причина которых в набухании слизистой желудка и кишечника.
Если не прекратить водное насилие над собой, пострадают печень, сердце, почки, селезенка, нарушится водно-солевой, жировой и белковый баланс в организме.
Если пить воду неправильно, то от нее можно и поправиться, а не только похудеть.
Надеюсь, я вас не слишком напугала? Все же воду надо пить, только нужно делать это правильно.
Сколько можно пить воды в день
Сколько литров воды пить в день, зависит от многих факторов, и от времени года, и от темперамента человека, от характера работы, от того, что едим.
Люди энергичные, подвижные и воды пьют много, а флегматикам и людям худым и щуплым, которые постоянно кутаются в теплую одежду, охлаждение внутренних органов опасно для здоровья.
Летом, конечно, в жаркую погоду и пить хочется больше. Но вот в Италии, например, пьют мало, а все потому, что почти не едят жареное, итальянцы любят готовить пищу в духовке, и правильно делают! Вот с кого нужно брать пример.
Зимой нужно поменьше есть соленого, потому что соль тянет на себя воду, а нам переохлаждение водой не нужно. А мы то как раз таки больше зимой употребляем соленые огурчики, специально ведь насолили на зиму!
Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и воды нужно пить меньше, а работающие постоянно физически пьют воды много.
Зимой норма потребления воды должна быть в пределах 0,7-1, 2 литра в день, а летом: 1,2 – 1,7 литра.
Знаете, я сейчас поняла, почему так трудно все же мне было пить много воды, хоть я старалась и уже привыкла так к ней, что сейчас без воды не могу жить. Но 2 литра осилить было трудно, разве что летом. А вот и не надо! Сама же всегда и везде всем говорю, надо прислушиваться к своему организму!
Но при этом два стакана воды по утрам — обязательно! Они отчасти ликвидируют недобор ежедневной нормы воды, кроме того удаляют из организма выброшенные за ночь в кровь и лимфу токсины и шлаки. По наблюдениям монгольского доктора Томаса Ценг, утренний прием воды на протяжении полугода укрепляет иммунитет и делает людей невосприимчивыми к вирусу гриппа.
Кстати, в период и накануне эпидемии я закапываю в нос разбавленную водой и никогда не болею.
Преимущества в пользу теплой воды
Этому узкому вопросу мы, пожалуй, посвятим отдельный разговор.
Важно, чтобы вода была теплой. Если Вы внимательно читали, то, наверно, поняли, что большинство проблем в организме случается от охлаждения его холодной водой, так что делаем вывод: холодную воду пить не надо!
Причем, даже летом холодная вода не утоляет жажду в полной мере, тут нужно знать законы физики и физиологии человека. Ведь температура нашего тела примерно 36 градусов, так и вода должна быть комфортной ему температуры – именно теплой: 30-40 градусов, и жажду такая вода лучше утоляет, и зимой организм от нее не замерзнет.
Подробнее о том,
Нет, все было не так плохо. Как большинство жителей нашей страны, меня можно было, скорее, классифицировать как бытового пьяницу. Как и большинство читателей, не отказывающих себе в алкоголе, пил чаще, чем только по праздникам, где-то раз в неделю, реже или около того. Мне 35 лет, впервые алкоголь я попробовал в 15.
Как и многие, я мог выпить значительное количество алкоголя за раз и находил времяпрепровождение в компании себе подобных вполне интересным и даже содержательным.
Я намеренно не скажу ни слова о том, почему пить вредно. Некоторые начнут спорить со мной, что алкоголь в малых дозах даже полезен и вообще, мы-то сами вовсе не алкоголики и даже не пьяницы. Оставим все это наркологам, их пациентам и врачам, успешно и не очень лечащим последствия многолетнего употребления алкоголя. Или тем, кому он не навредил.
Лучше расскажу о другом. Дорогой читатель, задайте себе один вопрос. Чем мы занимаемся когда встречаемся с друзьями, знакомыми? Шопинг, рабочие встречи, деловые контакты не в счет. Итак, мы встретили старого друга (подругу), вечером пошли в кафе (бар, ресторан), поели, выпили пива, вина или более крепкого напитка по вкусу. У нас праздник. Мы пригласили гостей и сели и выпили. Нас позвали на праздник, мы идем туда и пьем. Нас просто позвали в гости в выходной. Мы поехали на рыбалку, охоту, на природу. Мы сели и… Продолжать даже не хочется.
Многие ли из нас могут похвастаться тем, что позвали друзей куда-нибудь, где не придется пить? Причем, все пошли и все не пили. Вопрос риторический, ответа не требует. В большинстве случаев ответ очевиден. Нет.
Я пить бросать не собирался. Признаюсь честно. Не видел я в этом никакой проблемы. Совсем. Вышло так, что у меня появилась девушка, которая, как и я, любила спорт. Мы стали вместе по утрам ездить на «великах». Затем, когда настала осень, я начал бегать по утрам. А зимой пришла пора коньков и лыж.
Не подумайте чего такого, дело не в спорте. Я стал регулярно рано вставать, это совпало с авралами на работе. То есть мне стало просто некогда пить и толком встречаться с друзьями.
«Очнулся» я только спустя три месяца и понял, что я трезвенник уже около 90 дней. Я не замечал изменений на ходу, но тут задумался и заметил, что моя голова стала работать эффективнее. Мыслить стал более ясно, мог удерживать в голове одновременно гораздо больше задач для выполнения. Но самое главное — я стал чувствовать себя физически намного лучше. Несмотря на авралы на работе, я легко переносил нагрузки и не имел нарушений сна. И главное, я научился отдыхать. Причем, отдыхать без утреннего: «…Черт, где меня только носило, зачем было вчера пить, и почему так болит голова?»
Отдельное слово об окружающем мире: у меня как будто пропали шоры с глаз. Я стал замечать то, на что раньше я не обращал внимания, — природу, погоду, небо, звезды.
Жизнь просто обрела новое качество. Раньше казалось, что на следующий день после употребления алкоголя я «блистал» идеями, «горел» на работе, фонтанировал энергией. По сравнению с теперешним состоянием, это похоже на детскую хлопушку — и равномерное горение в постоянном режиме. В нынешнем виде я сильнее того, прошлого, на голову!
Однако даже тут я не собирался окончательно прощаться с алкоголем. В мой город приехал мой коллега из первопрестольной. Мы с ним сходили в бар, и тут я понял, что такое похмелье в чистом виде у чистого организма. Утром был просто финиш! Более того, окончательно в норму я пришел только спустя пару-тройку дней.
Я твердо понял, что ! И не чувствуешь этого только потому, что организм привыкает к вливаниям в него этого… как бы это выразиться, вещества.
Затем мне довелось несколько раз присутствовать в нетрезвой компании и слушать их разговоры. Слышали бы вы себя в этом виде, уважаемые читатели! Мне раньше казалось, что мы обсуждаем важные темы, оставалось какое-то впечатление о значимости происходящего. Однако в реальности пьяный треп не имеет с этим ничего общего.
Я полюбил свое ясное трезвое состояние и не променяю его на минуты и часы алкогольного «расслабона». Тем, кто не испытывал этого, советую попробовать. Есть, правда, одно но . Нужно, чтобы вы были чем-то заняты все время, и вам не было бы скучно. Эту задачу решить за вас мне не под силу. Планировать свой досуг и свою занятость многие не могут. Я тут тоже был не силен.
В мире очень много всего такого, чем можно заняться, не используя алкоголь, и спорт — это далеко не все! Ищите, дорогие читатели, и если даже вы не перейдете в категорию заядлых трезвенников, ваш организм все равно вам скажет спасибо за время, проведенное без алкоголя.
Возможно, тогда и вам, как и мне, будет понятен весь идиотизм тоста: «За здоровье!»
Мне нелегко в этом признаваться и вообще говорить об этом, но я хочу сделать данный шаг для того, чтобы обсудить с вами очень серьезную и, на мой взгляд, неоднозначную тему. Тему, которая несколько дней назад снова всплыла передо мною. И которая настойчиво требует своего рассмотрения, телевизионными новостями, детскими воспоминания и круглыми датами напоминая о себе.
Мой папа был алкоголиком.
Если Вы не можете сказать о себе того же самого, я вам завидую. Но, скорее всего, среди всех тех, кто интересуется вопросами мужественности, я буду не единственным человеком, у которого отец злоупотреблял спиртным. Скорее всего, таких людей наберется достаточное количество.
Почему? Потому что иначе у нас было бы намного больше понимания о том, как мужчине правильно вести себя в жизни.
Больше 15-ти лет (то есть, все те годы, пока я взрослел, превращаясь из ребенка в подростка, а из подростка – в мужчину) мой отец почти ежедневно пил пиво, вино, водку или самогон.
Находясь в состоянии легкого кайфа и отупения, он, само собой разумеется, не хотел, да и не мог заниматься вопросами воспитания сыновей или решением проблем, стоящих перед семьей. Да и зачем их решать, если можно расслабиться с помощью пивасика? Если можно укрыться от необходимости менять себя, свое поведение или свои ценности за бокалом «благородного напитка»? Если можно снять напряжение, рожденное неустроенностью в жизни или отсутствием самореализации, с помощью 50-ти грамм «исконно русского» продукта?
Когда есть одобряемая обществом возможность сбежать от проблем, человек почти всегда сбегает.
И с этим ничего не поделать. Предотвратить бегство, на мой взгляд, можно только одним проверенным средством – сжиганием мостов. Все остальное – лишь полумеры.
Впрочем, об этом после.
В 49 лет (то есть, ровно через полгода после того, как я вернулся из армии) мой папа умер от цирроза печени. Мучительно и медленно.
Перед его смертью я часто навещал его в больнице. Заботился о нем, следил за его состоянием. Менял белье. Но, увы, так и не понял всей той серьезности положения, в котором он оказался. Раздражаясь на его нежелание бороться с болезнью, злясь на то, что он не хочет возвращаться к жизни, требуя от него мужского поведения (то есть, поведения, которого мне не хватало для примера все эти годы). И пребывая в полной уверенности, что мой отец сможет поступить по-мужски, если захочет. Сможет побороть любую болезнь. Но почему-то не делает этого, а требует жалости к себе…
Я злился на него и не хотел понимать, что у человека, который часто употребляет алкоголь, нет сил и желания жить. Нет сил и желания бороться.
У человека, который часто пьет, нет возможности быть настоящим мужчиной.
Потому что спирт растворяет его силы. Высасывает энергию и время. А без сил, энергии и времени никакой мужчина не сможет стать чем-то большим, чем просто статистом в этой жизни.
Да, в молодые годы нашей энергии еще хватает на то, чтобы пить и чего-то достигать. Делать нужно не так много, а сил организм имеет более чем достаточно. Но уже через несколько лет ситуация кардинально меняется. Делать становится необходимо намного больше, а годы уже не те. Быстрее устаешь и медленнее восстанавливаешься.
И потому расходовать силы на алкоголь становится просто неразумно.
Но, увы, мы привыкаем отдыхать именно так. Мы привыкаем расслабляться именно так. И привыкаем думать, что как-то иначе проводить праздники просто неинтересно. К тому же, теперь у нас есть деньги на спиртное (чем не всегда мы могли похвастаться в молодые годы). Да и никто не может сказать нам «стоп».
Увы, мой папа умер. А я только сейчас начинаю понимать, что не успел ему сказать «спасибо». Спасибо за то, что он вообще был. Не успел, потому что слишком много претензий у меня, подростка, было к моему ослабевшему от алкоголя папе.
Но что я мог тогда понять?
Кстати, а как я сам относился к алкоголю?
Признаюсь и в этом.
До 18-ти лет, видя, как медленно деградирует мой папа, я был уверен, что не возьму в рот ни капли спиртного. Был уверен и следовал этому решению, несмотря на уговоры (и даже угрозы) своих одноклассников, одногруппников и просто друзей.
А в 18, поддавшись предложению одной смазливой девочки, выпил шампанского на брудершафт.
Через полгода я, к большой радости своих друзей, уже пробовал пиво, вино, водку и даже самогон, став «своим парнем» в тех компаниях, к которым стремился.
Не могу сказать, что я пошел по пути папы. Но в течение следующих 14-ти лет, я не представлял себе жизни без бутылочки пива в летний день или рюмки коньяка на праздник.
Я пил спиртное для того, чтобы набраться смелости на дискотеке и подойти знакомиться к понравившейся девушке. Пил спиртное, чтобы расслабиться. Пил спиртное, чтобы развеселиться. Пил спиртное, чтобы просто заполнить время. Или для того, чтобы скушать побольше шашлыков. Я пил спиртное и не считал это проблемой (ну, разве что иногда).
До тех пор, пока не посмотрел видео профессора Жданова.
После этого, я задал себе несколько вопросов. Вопросов, которые должен был задать себе еще 14 лет назад. И которые рекомендую задать себе и Вам:
1) «Что мне дает алкоголь?»
2) « Для чего я пью?»
3) «И можно ли обойтись совсем без спиртного? То есть, достичь целей, которые я достигаю спиртным, другими способами».
Я задал себе эти вопросы и на следующий день бросил пить. НАВСЕГДА.
7 августа 2009 года, т.е. совсем недавно исполнилось 2,5 года с того момента, как я принял это решение и ПОЛНОСТЬЮ отказался от любого вида алкоголя.
И вот что я могу сказать по этому поводу:
1) Жить без пива, вина, водки и самогона МОЖНО. И даже более того – НУЖНО.
2) Никак к худшему моя жизнь не изменилась.
3) Да, мне пришлось постепенно сменить компанию, в которой я общался. Но это оказалось не так плохо. Моих настоящих друзей данный процесс не коснулся. Они (тоже сначала восприняв мое решение в штыки) очень скоро поняли, что я настроен серьезно, а потому спорить со мной не стали. Это коснулось исключительно поверхностного общения. Например, я стал неинтересен девушкам, любящим налегать на спиртное. И стал более интересен девушкам, любящим проводить время иначе – например, танцевать, просто общаться, гулять… (Согласитесь, потерей это не назвать).
4) Деньги, освободившиеся от алкоголя, я направил на другие занятия и вещи.
5) Время, тратившееся на само употребление спиртного и на отходняк после него, я стал использовать на более полезные занятия – например, на продвижение моего портала для Настоящих мужчин, написание статей и создание новых товаров.
6) И главное – у меня исчезла возможность СБЕЖАТЬ от своих проблем. Расслабиться химическим способом. А потому, если я сталкивался с серьезной проблемой, негативными эмоциями, страхами и т.д., у меня осталось всего 2 пути – бесконечно страдать или проблемы решить. Повторяю, расслабиться с помощью пивасика я уже не мог. И потому я (как бы это неприятно первое время ни было) начал свои внутренние и внешние проблемы постепенно решать.
Кроме того, что я исключил себя из того стада, в которое меня толкала реклама, культура и манипуляции заинтересованных в этом людей, еще и чувствовать себя стал лучше.
И главное, уверяю Вас, меня теперь никакими уговорами не заставишь вернуться к прежнему!
Один из очень уважаемых мною людей, мой Наставник в психологии, как-то сказал мне: «Дима, ты зря так усердно взялся за это. Хочешь не спиться? Просто пей высококлассные, дорогие вина и коньяки. И тогда ты только приобретешь от этого. И в статусе, и в удовольствии».
Увы, он следует тому же правилу. И я не могу не заметить того, как этот человечище постепенно начинает сдавать. Согласитесь, дорогими винами и коньяками мужчины спиваются так же легко, как и дешевкой (количество алкоголиков среди золотой молодежи тому доказательство). И, кроме того, дорогие вина и коньяки точно так же высасывают время, силы и энергию, как и дешевые. Дело не в цене и не в качестве.
«Ты теряешь возможности для карьеры» – добавлял он. – «Уверяю тебя, большинство дел в нашем обществе делается во время застолий. А если ты не пьешь, то как люди будут доверять тебе? Понимаешь, если в компании белых людей сидит негр, то каким бы замечательным он не был, все помнят, что он – негр. Так и с тобой. Все помнят, что ты трезвенник, и это будет их напрягать».
Два с половиной года, которые я провел в трезвом образе жизни, позволяют мне утверждать, что на карьеру это сказывается лишь положительно. Да, некоторые начальники приближают к себе по большей части собутыльников. Но нужно ли мне приближаться к таким начальникам? Не уверен.
Повторяю, Настоящий мужчина, по моему мнению, должен вести ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО трезвый образ жизни, хотя бы потому, что это не дает ему шанса сбежать от решения проблем. Если ему плохо, у него не должно быть другого способа избежать боли, кроме решения возникшей проблемы.
И именно поэтому я отказался от алкоголя ПОЛНОСТЬЮ. Нельзя быть чуточку беременной. И нельзя ИНОГДА сбегать от решения проблем в алкоголь. Если есть возможность сбежать, Вы будете сбегать именно в тот момент, когда это делать точно НЕ НАДО. В тот момент, когда труднее всего. А значит тогда, когда необходимо мобилизоваться.
Настоящий мужчина должен вести ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО трезвый образ жизни.
Как часто звучит фраза «Русский народ всегда пил, с древности!», однако так ли это? Рецепты изготовления напитков на основе спирта действительно знакомы людям с
глубокой древности, но мало кто знает, что пиво, вино и прочие этанол-содержащие напитки в те времена были лекарственным средством. Ведь, по сути, пиво - это спиртовая настойка солода и хмеля и продукт, обогащенный витаминами группы В. Во времена натуральной медицины пиво использовалось в очень ограниченных количествах для лечения заболеваний мочевыводящий путей. То же касается и вина. По сути, в древности алкогольные напитки готовились не для увеселения на праздники, а с целью лечения, как спиртовая календулы, прополиса сейчас, а со временем отдельные индивидуумы стали ими злоупотреблять. Затем, с приходом производство пива и вина стали прерогативой церкви, а затем монополией государства с целью манипулирования обществом. Вред алкоголя, а точнее систематического и неконтролируемого его употребления, был хорошо известен древним народам. Так, на Руси в более поздние времена, когда появилась традиция пить вино на свадьбах, молодоженам пить строго запрещалось, поскольку всем было известно о результатах зачатия ребенка в первую брачную ночь непосредственно после пирушки со спиртными напитками. Однако вред алкоголя на организм человека не ограничивается только Современная медицина говорит о том, что злоупотребление алкоголем имеет следующие последствия:
- В первую очередь страдает нервная система человека. Состояние опьянения является проявлением токсического поражения головного мозга. Кроме того, происходят необратимые изменения сосудов головного мозга, некроз (отмирание) отдельных его участков, микрокровоизлияния, микрорубцы и язвы. В большей степени этанол поражает кору головного мозга, ответственную за интеллектуальную и эмоциональную деятельность, чем подкорковые структуры. На последних поражаются и подкорковые структуры, затем спинной мозг.
- Поступление этанола в кровь провоцирует разрушение эритроцитов, гипер- или гипогликемию.
- Алкогольный цирроз печени - одно из самых известных последствий, подтверждающих вред алкоголя.
- Некоторые алкогольные напитки оказывают специфическое влияние на организм. Так, пиво способствует образованию так называемого бычьего сердца и, соответственно, нарушению его работы и, кроме того, в результате нагрузки на наблюдается нарушение функций почек.
- Вред алкоголя на организм выражен и для желудочно-кишечного тракта. Этанол снижает синтез пищеварительных ферментов, повреждает слизистые оболочки пищеварительного тракта, в результате чего образуются язвы, вплоть до злокачественных новообразований.
- Со временем под влиянием систематического употребления спиртных напитков угнетается половая функция как мужчин, так и женщин.
Несмотря на все эти факты, существует множество распространенных заблуждений о пользе употребления спиртных напитков, на самом деле, лишь подтверждающие вред алкоголя:
- В народе считается, что алкогольные напитки успешно лечат простудные заболевания, что, естественно, является грубой ошибкой: этанол, наоборот, снижает иммунитет человека. В последнее время с увеличением числа онкологических заболеваний даже появились «методы лечения рака» с помощью водки и подсолнечного масла, приводящие к существенному сокращению продолжительности жизни больных.
- Также считается, что с помощью алкоголя можно согреться. На самом деле, при употреблении алкоголя снижается порог чувствительности, поэтому возникает субъективное ощущение тепла, однако все ткани и органы человека продолжают страдать от холода, уже неконтролируемого мозгом. Кроме того, организму в таких стрессовых условиях приходится тратить дополнительную энергию не на обогрев жизненно важных органов, а на расщепление и детоксикацию спирта.
- Алкоголь полезно пить в виде аперитива перед обедом для повышения аппетита и лучшего пищеварении. На самом деле, этанол снижает синтез пищеварительных ферментов, а употребляя его до еды, на голодный желудок, высока вероятность заработать гастрит.
Вред алкоголя для здоровья человека редко останавливает людей, однако кроме этого, существует еще и тесная взаимосвязь между социальным статусом, семейным благополучием, личностными качествами и употреблением спиртных напитков. Так, при даже единоразовом принятии внутрь этанола наблюдаются необратимые изменения в клетках коры голоного мозга, что со временем неизбежно сказывается на интеллектуальных способностях. Попросту говоря, человек деградирует с каждой выпитой рюмкой или бутылкой пива! Разумеется, это не может не отражаться на его внешности, карьере, взаимоотношениях с другими людьми, в том числе и в семье, и что немаловажно, на здоровье его будущих детей. Так стоят ли несколько часов эйфории ощутимого и необратимого снижения качества жизни?
Не волнуйтесь, речь идет о воде! Пить или не пить воду во время тренировки – вопрос, согласитесь, актуальный. Возникает он, как только начинаешь заниматься спортом, причем не важно, каким именно. Если это не шахматы, то пить захочется уже минут через пять после начала тренировки.
Что делать? Варианта всего два: либо пить либо не пить. Фитнес-инструктора, соответственно, разделились на два непримиримых лагеря. Оба подкрепляют свое мнение на первый взгляд неоспоримыми научными доводами. Сторонники «водной» тренировки трубят об обезвоживании организма во время физической нагрузки и о необходимости постоянного восполнения недостатка жидкости в организме. Рекомендуется приносить с собой на тренировку как минимум пол-литра воды и выпивать ее равными порциями во время занятия.
Обезвоживание организма – это, безусловно, не очень хорошо. Однако спортивные врачи в один голос утверждают: во время тренировки пить нельзя. Категорически. И это не пустые слова. Вспомните себя на уроках физкультуры в школе – вам ведь не разрешали пить. И у вас не возникало желания этот запрет нарушить. Вернее, желание-то, конечно, возникало, но выяснять отношения с физруком не хотелось. Детям в спортивных секциях в приказном порядке запрещают пить. А чтобы не было соблазна, отбирают подозрительные емкости еще при входе в зал. Со взрослыми дядьками и тетками, которые еще к тому же платят за тренировки, такие выходки не пройдут. Чревато потерей работы. И испорченным реноме. Приходится идти на компромисс: ладно, пейте, но не больше трех глотков. Небольших.
На самом деле, тренер не разрешает пить во время тренировки не потому, что он такой злыдень. Мол, я в свое время мучился, теперь и ты помучайся. Просто пить во время физической активности вредно. И даже небезопасно. Прежде всего, для сердца.
Во-первых, выпитая вода быстро всасывается в кровь и увеличивает объем крови в организме, тем самым усложняя работу сердечной мышцы. А ей и без того тяжело, она ведь работает в условиях повышенной нагрузки.
Во-вторых, во время физической нагрузки акцент общей деятельности организма смещается на мышцы (вы ведь за этим и пришли), а пищеварительная система и почки находятся в «спящем режиме». Если вы пьете воду, даже один небольшой глоток, то вы тем самым вынуждаете их работать в тот момент, когда они к этому совершенно не готовы. Возникает дисбаланс. И, как следствие, физическая работоспособность существенно снижается. Организм не может работать одновременно на несколько фронтов. В итоге вместо пользы от тренировки будет один вред. И никаких подтянутых мышц.
В-третьих, вряд ли вы придете в спортзал с термосом. А вода, какой бы температуры она изначально ни была, за время тренировки остывает. Некоторые «спортсмены» для пущего эффекта еще кладут бутылку в холодильник. Чтобы лучше освежала. Комнатная температура – это еще не так страшно. А вот холодная или не дай Бог ледяная вода во время тренировки или в течение получаса после нее – это прямой путь к серьезным заболеваниям сердца. Желудок находится непосредственно под сердцем. Холодная вода вызывает рефлекторное сужение сосудов сердца, тем самым снижая кровоснабжение самого сердца, которое в этот момент прокачивает вдвое больше крови, чем в спокойном режиме. Про риск заболевания ангиной вообще промолчим.
Так что прежде чем сделать те самые небольшие три глотка, за которые, кажется, душу дьяволу продашь, подумайте. Ведь у вас есть сила воли. Конечно, есть, раз вы смогли заставить себя дотащиться до спортзала. А раз есть сила воли, значит, можно и потерпеть. И заодно сделать ее еще крепче. Минут через пятнадцать после тренировки пить уже будет хотеться не так сильно, а через полчаса так и вовсе про это забудете – а тут как раз уже и пить можно. По закону подлости. Если знаете, что совсем не выдерживаете, то пейте до тренировки (но не больше 0,5 литра за полчаса до занятий) и через полчаса после тренировки (не больше 1 литра). Вода не должна быть холодной. А лучше, если это будет горячий чай с сахаром и с лимоном. Кажется, как можно пить горячее, когда и так жарко? Очень даже можно. И нужно. Холодная вода, попадая в разгоряченный организм, создает слишком сильный контраст. А вот горячий чай восполняет потерю влаги, не создавая таких губительных для организма перепадов температуры. Между прочим, жители жарких стран никогда не пьют холодную воду. Только горячий чай. А кока-колу со льдом оставляют бестолковым туристам.
И, пожалуйста, не бойтесь обезвоживания. Тренировка длится максимум два часа, а человек может протянуть без воды три дня. Так что умереть от потери влаги вам не грозит. Ну а если уж совсем невмоготу, так и быть, позвольте себе эти волшебные три глотка. Только маленькие. Горло промочить. И психологически легче станет.
Доброго вам здравия и успешных тренировок!
(Фото в материале: omashe, Shutterstock.com)
