Как забыть о неприятном случае. Как забыть плохое воспоминание

Рано или поздно каждый человек сталкивается с такими событиями, о которых хотелось бы просто забыть. К счастью, существуют здоровые способы помочь себе справиться с негативными воспоминаниями, начиная от приемов избавления от плохих мыслей и заканчивая методами подавления тревожности, которая возникает тогда, когда всплывают нехорошие воспоминания.

Шаги

Часть 1

Избегайте контакта с теми объектами и местами, которые вызывают у вас неприятные воспоминания. Вы когда-нибудь обращали внимание, что неприятные воспоминания накатывают на вас тогда, когда вы посещаете определенные места или находитесь рядом с определенными предметами? Возможно, вы даже сами не осознаете, что именно они провоцируют ваши мысли. Например, плохое воспоминание может относиться к какому-то инциденту, случившемуся с вами в начальной школе, и оно каждый раз всплывает в памяти, когда вы проходите мимо учебного заведения. Но если выбрать себе новый маршрут до работы, не пролегающий мимо школы, в которой вы учились, можно будет успешнее поддерживать свой разум свободным от дурных мыслей.

• Если у вас получится полностью исключить контакт с триггерами плохих воспоминаний, со временем плохое событие поблекнет в вашей памяти. У вас будет меньше причин вызывать из памяти прошлые воспоминания, и жизнь заменит их более важными мыслями.
• Конечно, не все триггеры можно полностью исключить, возможно, вы просто не захотите поменять свой путь на работу или подарить кому-то свою коллекцию научно-фантастических книг, либо перестать слушать песни любимой группы только потому, что в последний раз вы видели исполнителей вживую именно в тот вечер, когда ваш бывший сообщил вам об уходе. Если избегать триггеров невозможно либо из-за слишком большого их количества, либо из-за вашего нежелания позволять причудам разума оказывать на вас такое влияние, существуют другие способы справиться с воспоминаниями.

1. Думайте о плохом событии до тех пор, пока мысли не развеются сами собой. Этот шаг помогает многим. В первые несколько раз, когда вам вспомнится что-то плохое, негативные воспоминания могут застать вас врасплох и оставить после себя чувство тревоги и опустошения. Вы будете инстинктивно стремиться по возможности избегать мыслей об этом событии, но подавление воспоминаний может придать им еще большую мощь, когда они все же всплывут в памяти. Вместо того чтобы гнать дурные мысли из памяти, позвольте себе вспомнить, что произошло. Думайте об этом до тех пор, пока воспоминания не перестанут вас больно жалить. В конце концов вы перестанете думать о них в прежнем объеме, а когда воспоминания все же будут возникать, они уже не будут болезненными. Если воспоминания оказывают на вас большое психологическое давление, выйдите на длительную прогулку или займитесь выполнением интенсивных физических упражнений.

   • Постарайтесь учесть тот факт, что событие, являющееся первопричиной воспоминаний, давно прошло. Что бы с вами ни произошло (высмеяли ли вас к вашему смущению или вы попали в опасную ситуацию) - это осталось в прошлом.
   • В некоторых случаях обдумывание плохих воспоминаний может стать навязчивой привычкой. Проанализируйте собственные эмоции, которые возникают у вас при плохих воспоминаниях. Если вы поймете, что даже после длительного обдумывания событий воспоминания продолжают причинять вам боль, попробуйте другие методы избавления от них.

2. Попробуйте прибегнуть к методу изменения воспоминаний. Каждый раз, когда вы вспоминаете что-то, воспоминания немного меняются. Мозг пытается восполнить небольшие пробелы в воспоминаниях вымышленной информацией. Можно воспользоваться этой особенностью работы мозга и заменить плохие элементы воспоминаний другой информацией. В конце концов в памяти начнет всплывать измененная версия воспоминаний.

   • В качестве примера допустим, что у вас есть детское воспоминание о том, как вы катались с отцом по озеру на катере под названием "Мечта". Вы помните, как отец стоял на корме в красных шортах и солнечных очках, как он закричал, когда вы перевесились слишком сильно через перила и упали за борт в воду. Вы уверены, что знаете все это, но годы спустя, взглянув на фотографию того дня, вы обнаруживаете, что отец был в джинсах, а название катера на самом деле было "Зимородок". Как видите, воспоминания никогда не бывают совершенно точными и могут меняться.
   • Попробуйте изменить ту часть воспоминаний, которая расстраивает вас. Исходя из вышеуказанного примера, если вы запомнили свой испуг и чувство одиночества, когда упали в озеро, попробуйте перерисовать картину воспоминания в уме, чтобы все внимание было сконцентрировано на том, как потрясающе было быть спасенной отцом.
   • Каждый раз, когда воспоминание будет всплывать заново, оно будет немного видоизменяться. Если при этом вы всегда станете концентрироваться на хороших чувствах вместо плохих, то и воспоминание начнет меняться соответствующим образом. Возможно, вам не удастся преобразовать его из плохого в потрясающе хорошее, но таким способом можно лишить воспоминание прежней болезненности.

3. Сконцентрируйтесь на счастливых воспоминаниях. Порой мозг начинает копаться в дурных воспоминаниях настолько глубоко, что из этого становится трудно выбраться. Если вы поймаете себя на том, что слишком много размышляете о плохом, постарайтесь научиться переключаться на хорошие воспоминания. Не давайте плохим мыслям времени для того, что испортить вам настроение или заставить волноваться. Вместо этого, когда в памяти в очередной раз всплывет плохое воспоминание, усилием воли переключитесь на более счастливое воспоминание. Продолжайте практиковать позитивное мышление до тех пор, пока вас не перестанет автоматически затягивать в трясину дурных воспоминаний.

   • Постарайтесь подобрать плохому воспоминанию хорошую пару. Например, если вы не в состоянии перестать вспоминать о том, как невнятно представляли презентацию перед классом и все над вами смеялись, дополните это воспоминание другим, когда вы хорошо провели презентацию и заслужили похвалу. Каждый раз при появлении плохого воспоминания смещайте мысли на его положительную пару. Наличие заранее подготовленного положительного воспоминания избавит вас от необходимости в панике искать в памяти что-то хорошее, когда вам станет не по себе.

4. Научитесь жить настоящим. Практика уделения большего внимания текущему моменту времени называется осознанием настоящего момента . Оно подразумевает концентрацию на том, что происходит здесь и сейчас, вместо того чтобы зацикливаться на прошлом или переживать о будущем. Самоосознание - отличный способ снять стресс и получить больше от жизни. Вместо траты времени и энергии на переживания о том, чего нельзя изменить, можно снять с плеч этот груз и просто жить настоящим .

   Часть 2

   Создание позитивного отношения к жизни

   1. Подумайте, что вы извлекли из неприятного момента в прошлом. Даже самый ужасный опыт способен чему-нибудь научить вас. Возможно, у вас уйдет немало времени на то, чтобы понять, чему вы научились, особенно если событие произошло недавно. Но если оглянуться на него из настоящего и увидеть, насколько вы стали мудрее с того момента, ваше плохое воспоминание может утратить часть своей болезненности. Подумайте, нет ли в том событии чего-то позитивного, чего вы не замечали ранее?

      • Запомните, что негативный опыт является неизбежной составляющей частью жизни. Трудности делают человека сильнее и помогают ему больше ценить приятные моменты. Если бы не происходило плохих событий, просто невозможно бы было всецело насладиться хорошими моментами.
      • Постарайтесь пересчитать все, за что вы благодарны жизни. Какова бы ни была ваша утрата, выраженная плохим воспоминанием, составьте для себя список вещей, за которые вы в настоящий момент благодарны жизни.

   2. Создайте новые счастливые воспоминания. С течением времени плохое воспоминание постепенно начнет блекнуть в вашей памяти. Но этот процесс можно ускорить, если начать жить полной жизнью и создавать новые хорошие воспоминания, которые займут ваш разум. Занимайтесь тем, от чего вы получаете удовольствие, и общайтесь с теми людьми, которые доставляют вам радость. В долгосрочном плане, чем более позитивными будут свежие воспоминания, тем менее существенными на их фоне станут прошлые негативные мысли.

      • Полезно будет посетить те места, в которых вы никогда не были раньше, чтобы у вас появился новый опыт, никаким образом не затрагиваемый вашим прошлым. Купите себе билет и отправьтесь в новый для себя город или же станьте туристом в своем собственном городе, посетив те места, в которых вы обычно не появляетесь.
      • Если путешествия - не ваш конек, измените привычную рутину каким-нибудь другим образом. Посетите кафе, в которое вы ни разу не ходили, приготовьте какое-то сложное блюдо или же пригласите всех друзей к себе на званый ужин.

   3. Ведите занятой образ жизни. Обеспечьте себе занятой график и старайтесь стимулировать продуктивную работу мозга, чтобы у вас было меньше времени для размышлений о плохом. Если вы склонны проводить много времени наедине с самим собой, постарайтесь начать чаще встречаться с друзьями или посещать родственников. Отвлекитесь на чтение хорошей книги или выберите себе новое хобби. Чем больше времени вы будете проводить сидя и ничего не делая, тем больше будет вероятность погружения в негативные воспоминания. Ниже приведено несколько отвлекающих занятий, которые помогут вам занять себя.

      Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Применение искажающих сознание веществ может только все усугубить, особенно если плохое воспоминание вызывает у вас депрессию и тревогу. Алкоголь способен усиливать депрессию, раздражительность и тревожность в особенности у тех людей, которые и без него испытывают подобные симптомы. Чтобы поддерживать позитивный моральный настрой, лучше полностью отказаться или же ограничить употребление алкоголя и наркотиков.

      Поставьте свое здоровье в приоритет. Когда вы погружены в собственные негативные мысли, порой бывает сложно не забывать следить за собой. Но забота о поддержании собственного здоровья оказывает немалое влияние на образ вашего мышления. Употребление полезной и питательной пищи, обеспечение достаточной продолжительности ночного сна и физические тренировки несколько раз в неделю положат хорошую основу для того, чтобы держать плохие воспоминания в стороне. В дополнение к удовлетворению базовых потребностей организма, найдите время баловать себя, чтобы содействовать облегчению симптомов тревожности, связанной с вашими плохими воспоминаниями.

   Часть 3

   Преодоление травмирующего опыта

   Постарайтесь перегоревать воспоминание. Признайте негативное воспоминание и отрицательные эмоции, связанные с ним. Это может показаться контрпродуктивным шагом, но психокатарсис (проявление будоражащих вас эмоций) является ключевым компонентом заживления душевных ран. Подавление плохих воспоминаний приведет только к тому, что они снова всплывут чуть позже и, возможно, станут более интенсивными. Позвольте себе прочувствовать злость, печаль, смущение или обиду. Если чувствуете потребность заплакать или закричать, так и сделайте. В конце концов вы сможете перейти на другую сторону своих чувств, с которой будет проще смириться, чем в случае, когда вы проигнорируете собственную боль.

   • Подумайте о том, чтобы посещать в группу психологической поддержки. Постарайтесь разыскать местную группу поддержки, которая связана именно с той проблемой, с которой столкнулись вы. Например, существует достаточно много групп поддержки по разводам, прекращению отношений, хроническим заболеваниям и так далее.
   • Если вам некомфортно делиться собственной историей с кем-то еще, запишите ее в собственный дневник и храните его в надежном месте, где записи никто не сможет найти.
   • Симптомы ПТСР включают в себя яркие картины прошлого события, которые всплывают в памяти, ночные кошмары и пугающие мысли.
   • Человек при этом может чувствовать себя эмоционально истощенным, подавленным или постоянно тревожным из-за того, что он все время чувствует себя как на иголках.

   1. Прибегните к специализированному медицинскому лечению. Если вы ощущаете себя в западне собственных воспоминаний о травмирующем событии, то существуют методы медицинского лечения, способные вам помочь. Обычно для достижения наилучших результатов эти методы используются в сочетании с психотерапией. Запишитесь на прием к психиатру, чтобы обсудить с ним, может ли медицинское лечение помочь вам избавиться от плохих воспоминаний, которые негативно влияют на качество вашей жизни.

   • Переименование воспоминания может обмануть мозг и помочь ему побыстрее забыть о нем. Например, вместо того чтобы называть воспоминание "плохим", называйте его "прошлым воспоминанием". Мысленное повторение слова "плохое" будет заставлять вас чувствовать себя плохо.
   • Не задерживайтесь слишком долго на этапе горести. Некоторый период печали вполне нормален после расстраивающего события, но вы должны понимать, когда наступает пора забыть о горе и снова начать жить нормальной жизнью.
   • Вне зависимости от того, насколько ужасно ваше воспоминание, оно осталось в прошлом. Не позволяйте ему влиять на ваше настоящее и будущее, так как вы не в состоянии изменить прошлого, если только не умеете путешествовать во времени, поэтому оставьте прошлое в прошлом и приободритесь!
   • Думайте о радостном. Какими бы плохими ни были ваши воспоминания, сконцентрируйтесь на будущем.

Память – одна из важнейших , оказывающая влияние на всю его жизнь. И многие люди относятся к проблеме развития своих навыков запоминания очень серьёзно. Благо, что и возможностей сегодня огромное количество: различные , тренинги, курсы, семинары и прочие обучающие программы. Если у человека возникла потребность в том, чтобы улучшить свою память, он может без проблем найти подходящие материалы. Однако намного меньшее внимание уделяется проблеме забывания, хотя важность её нисколько не меньше. Ведь у многих из нас нередко появляется желание избавиться от каких-то воспоминаний, ощущений из прошлого, да и просто освободить свою память от ненужной информации. Именно об этом мы и решили поговорить.

Среди множества , рассчитанных на улучшение памяти, имеются особые методы, предназначенные для намеренного забывания. Их совокупность называется летатехникой. Сам этот термин уходит корнями в греческую мифологию, в которой часто упоминалась небезызвестная река Лета (вспомните распространённое выражение «кануть в Лету»). Лета – это река забвения, которая находилась в подземных владениях Аида. Мёртвые души, попадающие в его царство, испив воды из Леты, уже навсегда забывали о том, что когда-либо жили.

Так в чём же заключается польза летатехники и для чего конкретно она применяется? Для начала стоит сказать о том, что свойство человеческой памяти забывать является её неотъемлемой составляющей, т.к. благодаря ей мнемонические процессы являются полноценными. И об этом говорили и говорят многие российские и зарубежные психологи. Именно способность забывать помогает человеку стирать из памяти что-то произошедшее в прошлом, но оказывающее деструктивное воздействие на психику и личность в настоящем, а также всякую неактуальную на настоящий момент информацию. Это и есть две основные причины, по которым рекомендуется овладеть методиками забывания.

Основных летатехнических методов существует два: подавление и удаление. Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Подавление

Данный метод рассматривается именно как психотерапевтический, т.е. благодаря ему становится возможным забыть то, что оказывает на психику травмирующее воздействие. Нередко какие-то воспоминания о негативных событиях беспокоят людей и всплывают в памяти из-за своей яркой эмоциональной окраски всё чаще и чаще. Человек начинает остро реагировать на это, бояться этих воспоминаний, а они становятся всё сильнее. Для устранения этих и других всевозможных навязчивых мыслей, как правило, используются два упражнения.

«Горящее письмо»

Запишите на лист бумаги все воспоминания, которые заставляют вас испытывать отрицательные эмоции. Опишите их во всех подробностях. Затем возьмите этот лист, скомкайте его и положите в заранее подготовленную огнеупорную тару. Подожгите скомканный лист. Наблюдайте за пламенем. И пока лист сгорает, представляйте, как вместе с ним сгорают все тревожащие вас воспоминания, а затем превращаются в пепел. Как только бумага окончательно прогорит, развейте этот пепел по ветру, выбросив его, например, в окно.

Сутью этого упражнения является не только то, что оно помогает избавиться от ненужных воспоминаний, но также стать их хозяином. Именно имея возможность распоряжаться своими воспоминаниями, человек может избавиться от них. Это может быть даже до некоторой степени неприятно, но результат того стоит, ведь человеку уже не нужно защищаться от назойливых мыслей, подавлять их, т.к. он просто может их описать и сжечь. А огонь, как известно, во все времена был для людей лучшим психотерапевтом: глядя на него, люди очищались от того, что на них психологически давило, «сбрасывали с плеч тяжкий груз». Если же человек обладает ярким воображением, он способен чуть ли не буквально представить, как вместе с бумагой сгорают его беды и несчастья, освобождая память от тяжкого бремени.

«Телевизор»

Сядьте в удобное кресло или на диван и примите комфортное положение тела. Постарайтесь детально спроецировать свои негативные переживания на созданный в воображении большой телеэкран. После этого возьмите в руки такой же воображаемый пульт и отключите звук своего «фильма». Просмотрите его в виде немого кино. Затем постепенно сделайте изображение расплывчатым и тусклым. Представьте, что оно становится всё менее ярким и исчезает полностью.

Самое главное в этом упражнении – не спешить. Не нужно стараться выполнить всё упражнение за пару минут. Наоборот, нужно процесс как можно детальнее. Например, вы можете вообразить, как после исчезновения изображения вы выключаете телевизор, выдёргиваете из розетки кабель питания, поднимаете телевизор, подносите его к окну и выбрасываете.

Можно также пофантазировать и с самими фильмом: переведите сюжет из драмы в комедию. Смоделируйте продолжение ситуации в комичном варианте, наложите на изображение забавную мелодию или дурацкую песню, представьте, что роли играете не вы, а кто-то из комедийных актёров. Станьте режиссёром своих воспоминаний – так вы сможете ими управлять и контролировать их. Если они вам не нужны – выбросьте их из своей «видеотеки».

Если даже «Горящее письмо» и «Телевизор» не избавят вас от воспоминаний полностью, вы в любом случае перестанете их бояться. А если вы не будете их бояться, то они наверняка станут вам безразличны. А то, что человеку безразлично, довольно редко тревожит его память.

Удаление

Это второй летатехнический метод. Он предназначается в большей степени для того, чтобы удалить из памяти информацию, потерявшую свою актуальность, и представляющую собой лишь психический и эмоциональный мусор. В методике удаления можно выделить несколько упражнений.

«Летатехническая тряпка»

К примеру, у вас в памяти содержатся ненужные образы (слова, люди, картинки, данные), которые, пусть и не влияют негативно, но отвлекают ваше внимание и мешают концентрации, свободному потоку мыслей и т.д. Представьте всю эту информацию образно отражённой на большой доске для рисования мелом. Затем представьте, как вы берёте мокрую тряпку и стираете все те блоки этой информации, которые вам не нужны. На пустых местах могут образоваться новые образы, связанные с предыдущими или ассоциирующиеся с рядом находящимися. Берёте тряпку снова и продолжаете стирать. Делайте это до тех пор, пока на пустом месте не станет появляться ничего. Эта техника подходит, если информации немного, т.к. вы можете разделить доску на несколько секторов и поочерёдно очищать каждый из них.

«Образы на плёнке»

Есть случаи, когда объём информации велик и простая «летатехническая тряпка» может не сработать. Тогда можно эту технику немного трансформировать. Представьте, что все воссоздаваемые образы отображаются на той же доске, но только она накрыта непрозрачной плёнкой. Заполните ненужными данными всю эту плёнку, а потом просто стащите её с доски, освободив сразу большое пространство на новой плёнке, натянутой поверх всё той же доски. Представленный приём использовался в своё время выдающимся советским и российским журналистом, профессиональным мнемонистом и обладателем феноменальной памяти Соломоном Вениаминовичем Шерешевским.

Записывание

Это ещё один приём, который применял С.В. Шерешевский. Он говорил, что ему всегда казалось смешным то, что люди записывают всё, что хотят запомнить, ведь если человек записывает, зачем ему тогда запоминать? Он решил, что если он будет что-то записывать, значит, у него нет необходимости это запоминать. Это стало одним из законов забывания, выведенных Шерешевским, который он стал применять всегда, когда требовалось забыть что-то не особо важное: номера телефонов, фамилии людей и т.п. Использовать этот приём можете и вы. Просто обратите внимание: чем больше человек записывает, тем меньше он использует свою память, а чем меньше он использует свою память, тем меньше она тренирована и тем меньше он может запомнить. Следовательно, чем меньше он будем записывать, тем больше он будет тренировать свою память, и тем больше будет запоминать. И получается, что записываемая информация — это та информация, которая не должна быть запечатлена в памяти, а значит, её можно смело забывать. Очень хороший приём, хотя многим он кажется несколько парадоксальным.

В заключение хочется добавить, что чем больше вы будете практиковаться в забывании ненужной информации, тем быстрее вы освоите этот навык. Через некоторое время потребность в использовании каких-либо техник отпадёт сама собой, т.к. забывать любую информацию и стирать воспоминания вы сможете лишь при помощи одного волевого усилия, дав своему мозгу соответствующую команду.

Не забудьте оставить комментарий. Также нам будет интересно узнать, какая именно из рассмотренных техник забывания представляется вам наиболее эффективной.

Как только у вас произошел разрыв, вы сразу должны вырезать человека из своей жизни.

У вас все закончилось, примите это.

Первый совет психолога о том, как забыть любимого человека навсегда, будет именно такой. Вашей прошлой реальности нет.

Ваши бывшие отношения мертвы, человек умер . Начните смотреть на это теперь так.

Полностью отпусти былое.

Ты словно заново перерождаешься и начинаешь с чистого листа.

Новый мир, новые люди.

2. Абсолютно никаких контактов с бывшими возлюбленными

Удалить любую связь с человеком:

• в интернете;
• по телефону;
• по почте;
• по скайпу и других средствах для связи.

3. Убрать из жизни все психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшей пассии

Какие якоря нужно убрать из жизни в деталях:

• общая музыка, под которую вы вместе проводили время;
• подарочки (либо спрятать в подвал, либо передарить друзьям);
• не ходить в те локации и места, где вы вместе проводили крутые свидания раньше;
• любые забытые вещи: будь то одежда или не выкинутая раньше линза от бывшей пассии (пора выкинуть);
• удалить общие фото и видеозаписи на компьютере, телефоне и других носителях.

Выполни эти шаги, и ты избавишься от беспокойных мыслей на тему о том, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет, без всяких заговоров и прочей ерунды.

4. Не впадай в его восприятие: не думай о том, чем занята его голова

Не впадай в чужое восприятие и не думай о том, чем занята голова бывшего партнера!

Иначе будешь впадать в боль потери.

Не интересуйся жизнью прошлого партнера и не впадай в чужое восприятие.

Что это значит в деталях :

1. Тебе должно быть все равно на то, в каких отношениях бывший партнер и с кем он сейчас.
2. Неважно, страдает ли ваша бывшая пассия или нет. На данный момент важно только ваше самочувствие.
3. Не висеть и не залипать на страничке в социальных сетях у бывшего человека.
   Узнав, что у него дела идет лучше, вам лучше от этого не станет.
4. Вам не становится ни лучше, ни хуже при слухах или каких-то новостях о прошлом человеке.
   Абсолютное и полное безразличие!

Внедри этот принцип и больше не нуждайся в советах психолога о том, как забыть человека, с которым никогда не быть вместе.

5. Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких случаях фокус человека может быть занят только негативом, и это ошибка делать виновником только себя.

Иначе в тебе будет скапливаться негативная энергия.

Это не твоя вина! Случилось то, что случилось.

Не нужно себя ругать!

Тонкая грань , о которой нужно помнить.

1. Это круто, что ты ищешь ошибки свои, анализируешь свое поведение, чтобы не повторять своих косяков. НО: найди эти ошибки и не атакуй и не вини себя!
2. Находи ошибки для себя, чтобы не повторять их в других новых отношениях, а не чтобы вернуться назад к прошлому партнеру!

Ты находишь свои косяки, чтобы не повторять их с новым партнером и никогда не наступать снова на одни и те же грабли.

Помни об этом, и тебе уже нет нужды искать ответы на вопросы из психологии о том, как забыть человека, которого любишь, быстро и в короткие сроки.

6. Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова

Уроки извлекаем путем анализа.

Анализ делается с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов, и письменно на них отвечая.

Чем больше вопросов, тем лучше.

1. Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера?
   Ответ: я сам!
2. Почему это произошло, как ты допустил это?
   Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой.
3. Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях?
   В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности.
4. Что я понял и извлек из прошлых отношений?
5. Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?

Будь максимально искренен с самим собой, когда будешь писать ответы на эти вопросы.

Таким образом, ты сам решишь свои проблемы и отпадет нужда в советах психолога о том, как быстро забыть любимого человека и начать новую жизнь.

7. Не впадай в одиночество: знай, что ты всегда в изобилии выбора

Ты должен иметь веру в то, что у тебя будет другой человек с еще более эмоциональной связью и химией.

Знай, что ты всегда в изобилии выбора. Всегда можно найти вторую половинку.

Не надо смотреть это как на повседневную обязанность и нужду в том, чтобы заполучить поскорей нового партнера.

Просто поймите, что это глупо удерживать в голове то, чего уже нет, до самой своей смерти.

Прими изменения и не сопротивляйся им.

Любой разрыв, который у тебя случается, — это время мощного роста для тебя.

Помни об этом и больше не парься на тему о том, как забыть человека, который нравится тебе до сих пор.

8. Не вини своего старого партнера и не держи обиду на него, убери озлобленность

Некоторые люди любят спустя даже год после разрыва продолжать писать смски бывшим или названивать время от времени.

Люди держат в себе злость и негатив прошлых отношений, которые потом проявляются и дают эффект в следующих отношениях. Имея тот же тип мышления в новых отношениях, все старые ошибки будут повторяться по новой.

Не попадай в этой замкнутый повторяющийся круг.

Тонкая грань. Вместо того чтобы впадать в озлобленность на партнера, лучше глубоко благодари его за то, что было!

Через ненависть вы сами будете поддерживать энергетическую связь с бывшим возлюбленным, цепляться за него и почем зря отдавать энергию негативным мыслям. Нужно ли вам это?

Вы запросто можете впасть в такую ненависть. Избавьтесь от нее, и тем самым уберете беспокойства на тему о том, как забыть человека, который сделал больно тебе однажды.

9. После разрыва не валите всех под одну гребенку «они все такие», иначе вы сами будете притягивать таких в свою жизнь

Часто мы слышим от человека после расставания: «Все мужики козлы» или «Все бабы…».

Они болезненно расстались с партнером, и теперь во всем сами ищут доказательств того, что «все мужики такие» или «все женщины такие…»

Причем они делают это неосознанно и не понимают этого.

И знаете что? Это будет как самосбывающееся пророчество.

Вы реально будете притягивать таких людей к себе.

И также имея эти установки в голове, вы сами неосознанно будете искать такие негативные характеристики в других людях, стараться искать им подтверждения.

Зачем вам это нужно?

Перестаньте валить всех под одну гребенку, и больше не задавайтесь вопросами на тему о том, как забыть человека, который тебя предал или поступил определенным образом, не оправдав ваших ожиданий.

10. Осознайте, что в мире нет ничего постоянного, все приходит и уходит

Посмотрите на это с духовной стороны.

• Вы родились одни и умрете одни. Ничто не вечно.
• Все постоянно меняется. И бесполезно сопротивляться изменениям. Это законы вселенной.
• Не цепляйся за старые эмоции и воспоминания.
• Жизнь как горки. Ты то наверху, то внизу. И именно это делает ее интересной.

Осознав это, ты избавишь себя от дилеммы на тему о том, как можно забыть человека, которого любишь очень сильно и слепо.

11. Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно

Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!

Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.

Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.

Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.

Пример . Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.

Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.

Он водит вас за нос и играет с вами.

Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об между ними.

Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.

Тонкая грань

• Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
• Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
• Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.

Мудрые слова Ошо в видео

На нашем сайте вы также можете для того, чтобы пережить расставание и разрыв отношений.

12. В поисках нового партнера не сравнивай его со старым, не ищите ему замену, ищите и создавайте новый опыт

1. Не пытайся найти такого же партнера, какой у тебя был.
   Не ищи такого же человека.
2. Не делай сравнений.
   Это только все портит и рушит.
3. Не ищи тех же характеристик личности как у бывшего партнера.
   Делай все ради нового интересного опыта!
4. Не навязывай былую манеру и стиль общения как было старым партнером при знакомстве с новым человеком.

О привязанности и любовной зависимости вы также можете в новой публикации.

Помни об этих принципах, и ты перестанешь париться о том, как забыть любимого человека, если видишь его каждый день.

Пример

Иначе, к примеру, парень расстался с девушкой и теперь при знакомстве с новой он хочет, чтобы новая девушка вела себя так же, как бывшая.

Тогда он навязывает новой девушке модель поведения, которая ей не присуще.

Но она ведет себя совсем по-другому, рушатся ожидания парня и это негативно влияет на ваш флирт и процесс сближения.

Это ошибка видеть в новом человеке замену бывшего.

Это только ухудшает ваше состояние.

Не пытайся новым партнером закрыть свою боль!

13. Пересмотри особенности своей личности, напомни себе о них

Есть такая иллюзия после расставания, что теперь якобы «ты не самодостаточен, потому что у тебя нет второй половинки».

Особенно встречается у девушек, которых тревожат беспокойные мысли на тему о том, как забыть любимого мужчину.

Когда все закончилось, время вернуться и пересмотреть особенности своей личности.

Важно напомнить себе о них!

Нужно пересмотреть нового себя, который прошел через все это путешествие с прошлым партнером.

Продолжай наслаждаться жизнью, открывая и узнавая еще больше нового себя.

14. Пойми, что твоя страсть, самодостаточность и любовь всегда с тобой, никто не может отобрать это у тебя

Рассмотрим три простых шага о том, как забыть любимого человека, и разберем психологию такого восприятия.

1. Осознайте, что никто не может отобрать у тебя твою страсть и истинное предназначение.
2. Никто не может отобрать у тебя твою жизнь, твои пристрастности.
3. Твоя самодостаточность не должна никогда зависеть от внешнего. Есть у вас вторая половинка или нет, вы все еще самодостаточны.

15. Позвольте себе быть с более лучшим партнером, избавьтесь от старых ограничивающих убеждений

Мы притягиваем тех, кто мы есть.

Вы должны осознать, что можете привлечь лучшего партнера.

Но парадокс в том, что люди сами не хотят быть с лучшим партнером!

Почему так происходит с людьми?

Потому что после длительных отношений человек приучил себя : «Я люблю свою вторую половинку. Я не хочу лучшее одному себе, я хочу лучшее для нас обоих».

Отследите в себе эти привычку и избавься от нее.

Люди не могут поверить в то, что забыть человека, которого любишь безответно и слепо, можно и нужно.

16. Не ищи нового партнера из-за мести или в целях вызвать ревность у старого

• Не попадай в ловушку своего эго! Не имей эти низкие ничтожные эгоистичные мотивы.
• Это грубая ошибка находить новых партнеров только с целью самоутвердиться в глазах бывшего!
• Иначе такими действиями вы будете только укреплять в своем сознание мысль: «Она/он — единственная».
• И тогда все ваши эгоистичные действия в целях вызвать ревность или из мести — это большая реакция на бывшего партнера.
• Отпустите все это и наслаждайтесь полностью новым партнером, разделяйте друг с другом свою страсть.
• Имейте восприятие «Теперь ваш бывший человек — это случайный прохожий» и нет смысла о нем думать.

Помни об этих принципах, чтобы закрыть свои вопросы на тему о том, как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день.

17. Не делай следующих типичных ошибок, которые никак не решают проблемы

Что никак НЕ решает проблем после разрыва:

1. От алкоголя, всяких веществ, случайных связей смысла и пользы ноль.
2. Попытки отправиться в путешествие или переехать — это все попытки убежать от проблемы и сделать вид, что якобы ее нет. Это как солдату прострелили ногу, и он вышел на марш-бросок бежать километр и делает вид, что у него все супер.
3. Вспоминать об отрицательных качествах в бывшем человеке и о негативном в прошлых отношениях — это еще один абсурдный совет! Следуя ему, вы все еще думаете о нем! Вы будете тратить много энергии на эти мысли, негатив отбирает много энергии.
4. Думать о какой-нибудь другой личности — самый бесполезный совет. Это равносильно совету не думать о розовом слонике, который все равно всплывает в голове. Не думанье — это тоже действие, которое также является энергозатратным.

Лучше перечитайте еще раз все наши советы и живите в гармонии. В них написано все, что нужно осознать и что сделать, чтобы забыть человека, которого любишь безответно, раз и навсегда.

В жизни каждого человека случаются те моменты, которые ему хотелось бы забыть, выбросить из головы и никогда не вспоминать. Но память наша устроена таким образом, что воспоминания всплывают сами собой. Иногда избавиться от них бывает просто невозможно. Так что же можно предпринять, чтобы «стереть» из головы то, что так мучительно напоминает нам о не нужном, заставляя возвращаться к прошлому, и мешая жить настоящим?

Хорошо забытое прошлое – залог счастливого будущего

До тех пор, пока человека мучают воспоминания прошлого, он не может жить в настоящем, а тем более, построить . Счастливый в настоящем человек тот, кто не вспоминает прошлые неурядицы и проблемы, он живет сегодняшним днем, наслаждаясь каждой секундой. Именно поэтому нужно избавлять себя от горьких разочарований прошлого и начинать жить настоящим.

Сильные раздражители вызывают, не менее , но на каждого человека они накладывают свой отпечаток. Если вы стараетесь, но не можете забыть какое-то событие, значит, эта была настолько сильна, что подсознательно вы возвращаетесь к ней снова и снова.

Сознательно забыть то или иное событие просто невозможно. Чем больше мы прилагаем к этому усилий, тем хуже получается. Смешно звучит, но попробуйте сейчас не думать о розовом зайце. Не получается? В том-то все и дело! Наш мозг действует от обратного – воображение рисует розового зайца во всех оттенках и подробностях. Так и с прошлыми обидами – чем сильнее мы страдали, тем труднее забыть.

Что мешает нам забыть прошлое

Есть факторы, которые мешают нам забыть прошлое и жить настоящим.

Окружение.

Если вы продолжаете жить или работать среди тех людей, которые сделали вам когда-то больно, или тех, с кем вас связывала одна проблема, вам сложно будет забыть прошлое. Например, ваши друзья были свидетелями вашей , а после предательства супруга, а потом и расставания, вы еще продолжаете с ними общаться. Вы хотите забыть развод и то, что ему предшествовало, но люди вокруг вас напоминают о тех днях, когда вам так было хорошо вместе.

Ограничивайте общение с теми людьми, которые, по вашему мнению, будоражат тяжелые воспоминания.

Бессловестные свидетели человеческого бытия – вещи. Люди привыкли наделять их особыми свойствами, которые им не присущи. Банальная картина, висящая на стене, которые связаны с тем человеком, который вам ее подарил. Избавляйтесь от подобных вещей, как бы дорого они не стоили, и, как бы тяжело вам не было с ними расставаться.

Избегайте тех мест, где с вами случились неприятности. Возможно, это кафе в котором с вами грубо обошлись или парк, в котором вы попрощались с любимым человеком.

Ожидание.

Спорное утверждение о том, что время лечит, в этой ситуации работает, как нельзя лучше. Жизнь человека непостоянна, события стремительно сменяют друг друга, и на место отрицательных эмоций приходят положительные. Если не придавать значения случившемуся, скорее всего, пройдет совсем немного времени, и вы забудете о неприятности. Она всплывет в памяти, как ошибка, которую вы совершилив прошлом, и больше не повторите. Дайте времени-лекарю излечить раны, но не забывайте, что сидеть и ждать выздоровления нельзя.

Другой угол зрения.

Попробуйте посмотреть на проблему под другим углом зрения. Может быть, вы сами себя «накручиваете», и неприятность не стоит и толики того внимания, которое вы ей уделяете. Существует категория людей, которые способны «сделать из мухи слона». Там, где неприятной ситуации нет и в помине, они могут так обставить все в своей голове, что сами же и испытывают . Поэтому переосмыслите сложившуюся ситуацию, посоветуйтесь с близким человеком, и сделайте соответствующие выводы.

Не акцентируйте собственное внимание на негативном опыте. То, что вам не повезло два раза подряд, не означает, что вы неудачник. Попросту, так сложились обстоятельства, а завтра вам обязательно повезет вдвойне. Гоните от себя негативные мысли, старайтесь делайте так, чтобы они, хотя бы, не угнетали вас и не мешали вам жить.

Можно привести пару примеров, которые образом покажут не конструктивность поведения тех, кто во все бедах винит «злой рок»:

Вас сократили на работе. Было это лет пять назад. Вам было обидно, потому что вы хороший специалист, но оставили тех, кто моложе или имеет другие уважительные причины. Вволю насладившись своей обидой, вы занялись бизнесом, и на сегодняшний день, достаточно состоятельный и успешный предприниматель. Подумайте, что было бы с вами в том случае, если бы вы остались на прежнем месте работы? Ежемесячная зарплата, размер которой не позволит свести концы с концами, и вечные долги. Разве смогли бы вы покупать дорогие вещи, летать на отдых за границу или позволить себе ужинать в ресторане? Нет! Негативный опыт направил ваши усилия в нужное русло, и теперь вы ни за что не вернулись бы на ту работу. Поэтому тот день, когда вам было так обидно за себя, можно считать отправной точкой успеха;
Вы расстались с мужем. Он оказалс не тем человеком, которым был в те времена, когда ухаживал за вами. Но свет клином не сошелся на нем. Вокруг вас много мужчин, которые действительно достойны внимания. Но вы же заняты собственными переживаниями, и не видите никого вокруг. Как правило, если женщина решается на , через некоторое время она встречает того, кто действительно ее будет любить и ценить. И наоборот, когда она «собирает осколки» разрушенных отношений, рано или поздно, остается одинока.

В тот момент, когда происходит несчастье, кажется, будто мир рушится вокруг, и ничто не в силах остановить этот процесс. Тем более, сложно представить, что все обязательно наладится. Поэтому берите чистый лист бумаги и с одной его стороны выпишите положительные стороны случившегося, с другой – отрицательные. А уже с завтрашнего дня начинайте строить новое, светлое будущее:

Смените обстановку.

Сменить отрицательные эмоции на положительные поможет поездка. Не важно, куда и на чем вы отправитесь, главное – уйти от рутины и быта. В поездке вы сможете завести новых друзей, узнать что-то новое и интересное о мире, в котором вам повезло жить, отдохнуть душой и сердцем, отвлечься от тяжелых мыслей.

Поставьте перед собой цель. Десять дней назад вы и не помышляли о том, что . Но теперь ситуация сложилась так, что вы решили действовать. Разбейте цель на этапы к ее достижению, и приступайте уже сегодня! Занятый важным делом мозг, вряд ли, станет отвлекаться на мелочи – прошлые беды и несчастья.

Дианетика.

Это название науки, которая изучает этапы воздействия разных факторов на уровень восприятия их человеком во времени. Закройте глаза, сосредоточьтесь, и в деталях последовательно «просматривайте» каждый нюанс, который вы вспомните из прошедшего несчастья. Это нужно сделать не один, не два и не десять раз. Может быть, понадобится десятки «просмотров», чтобы чувства стали притупляться, и проблема не казалась такой же глобальной.

Говорите.

У каждого из нас есть те люди, которым мы доверяем сокровенные тайны. Воспользуйтесь их помощью, попросите выслушать вас и поговорить об этой ситуации. Со стороны виднее, поэтому ваша «глобальная» проблема, может стать обычным мыльным пузырем, который разлетится в пыль с помощью разъяснений вашего друга. К тому же, проговаривая ситуацию, вы сами поймете, сколько в ней надуманного и до смешного нелепого.

Не «накручивайте» себя.

Вам «кажется», что друг, сотрудник или родственник на вас обижается. Чтобы предотвратить возникновение конфликта, и как следствие, негативных эмоций, поговорите с человеком и выясните, так ли это на самом деле.

Страх перед повторением ситуации.

Как правило, горе, которое не обходит стороной никого из нас, оставляет в душе след. Мы боимся повторения этого, страшимся испытать такое еще раз. Поэтому, не сдерживайте себя, не заставляйте забыться или успокоиться. Горюйте до тех пор, пока вам не станет легче.

Все мы хотели бы забыть многие моменты из прошлого, как страшный сон. Но, что такое человек без опыта, без личных ошибок, и пережитых страданий. Не зря говорят, что не выстраданное счастье не бывает полным. Поэтому живите полной жизнью, переживайте искренними эмоциями, страшитесь горя, но не забывайте о том, что наш опыт и ошибки делают нас только сильнее.

В жизни любого человека есть вещи или случаи, которые он хотел бы забыть. Да вот только память не хочет отпускать эти плохие воспоминания. Эти воспоминания настолько сильно врезались в мозг, что голова ни как не может избавиться от них. Так как забыть прошлое, когда оно не хочет уходить? Какими способами нужно воспользоваться, чтобы стереть с головы то, что не нужно? Как очистить голову от мусора? Об этом ниже!

Обычно говорится, что пока человек живет прошлым, будущее для него закрыто. И вообще, пока человек живет прошлым или будущим, он не находится в настоящем, а если человек не живет настоящим, то он не счастлив. Если Вы сейчас счастливы, то Вы однозначно живете настоящим. Поэтому от прошлых воспоминаний избавляться просто необходимо, а иначе дверь в счастливое будущее для Вас зарыто.

Как Вы считаете, почему человек одни события помнит отчетливо и долго, а другие забывает мгновенно? Все дело в эмоциях. Человек в первую очередь эмоциональное существо. И если одно событие вызвало мощный всплеск эмоций, то это событие закрепляется в памяти надолго или навсегда. Те события, которые не вызывают никаких эмоций – быстро забываются. И если Вы сейчас не можете что-то забыть, значит это что-то, вызвало в Вас сильные эмоции, причем негативные. Это может быть разочарование, обида и так далее. Именно это засело у Вас в голове.

Забыть прошлое намеренно – практически невозможно. Ведь когда Вы осознанно пытаетесь что-то забыть, Вы тем самым только напоминаете себе о какой-либо ситуации. Вот если я Вам скажу – не думайте о розовом слоне – о чем Вы подумаете? Наверное о розовом слоне. В этом случае происходит всё то же самое. Отсюда и вывод: чем сильнее мы стараемся о чем-либо забыть, тем лучше мы об этом помним .

Как забыть прошлое?

Бывает так, что забыть прошлое нам мешают некоторые вещи, люди и даже знакомые места города. Как ни крути, пока всё это находится рядом, забыть прошлое будет сложно. Например, Вы пережили тяжкое расставание с девушкой или парнем. Вы сильно хотите её или его забыть. Но до тех пор, пока есть что-то, что Вам напоминает о её или его существовании – забыть не получится. Поэтому первым и правильным шагом будет избавление от вещей, которые Вам напоминают что-то негативное , от которого Вы хотите избавиться.

Старайтесь избегать места в городе, в котором произошло какое-либо негативное событие. Возможно, Вас у кафе бросил любимый человек, или на улице Тверской Вас ограбили, или еще что-то, что лучше не вспоминать. Обходите эти места до тех пор, пока Вы не забудете прошлое. Со временем станет легче и Вы снова будете спокойно гулять там, где с Вами произошло что-то неприятное.

Второй совет – просто подождать . Как говорится: время – лечит. Это действительно так. Любая эмоция, неважно, позитивная она или негативная, она все равно потом сменяется на другую. Постоянство в этом случае не бывает. Пройдет время, и Вы перестанете вспоминать какое-либо неприятное событие. Вам просто нужно пережить некоторое время, и всё уляжется само собой.

Следующий вариант – это переосмыслить прошлое таким образом, чтобы оно перестало казаться негативным . Ни для кого не секрет, что негативный опыт запоминается сильнее, чем положительный. И многие люди считают, что им больше не везет, чем везет. На самом деле это не так. В случае с негативным событием постарайтесь сделать так, чтобы оно перестало вызывать в Вас негативные эмоции и считаться неудачей.

Например, Вас уволили с работы, скажем семь лет назад. Тогда по этому поводу Вы сильно переживали. Но после увольнения Вы вынуждены были открыть свое дело и начать работать на себя. Теперь у Вас есть шикарная дача, машина, и так далее. А что было бы с Вами сегодня, если бы Вас не уволили семь лет назад? Сейчас бы ходили на работу при зарплате в 20 000 рублей, не имели такую красивую машину, дачу и возможность отдыхать. Поэтому тот день нужно считать удачным.

Другой пример, Вас бросил парень! И что? Как будто мир клином на нем сошелся. Между прочим вокруг Вас уже выстроилась толпа других парней, которые узнали об этом. Вы просто их не замечаете из-за того, что страдаете от расставания. Видите, как прошлое мешает настоящему, а значит и будущему. Так вот, я знаю множества историй, когда девушки не скрывали, что после тяжелого расставания они встречали парня своей мечты, за которого потом . Они, так же как и Вы, считали, что больше никого не встретят, и что останутся одинокими на всю жизнь. Черта с два! Всё у них потом было тип-топ, и живут они сейчас счастливо и в гармонии.

Я знаю, что сейчас Вам тяжело увидеть что-то хорошее, когда всё кажется ужасным, но пройдет время, и Вы сами в этом убедитесь. А сейчас возьмите листок бумаги, и начните писать положительные стороны в случившемся . Кто знает, как сложиться Ваша завтрашняя жизнь, если бы Вы не получили этот опыт сегодня.

Большинству людей помогает забыть прошлое – смена обстановки . Как я уже говорил, Вам лучше избегать те места, которые Вам что-то напоминают. Если Вы возьмете отпуск, и улетите в другую страну, то Вы гарантированно забудете прошлое. Будет очень здорово, если Вы во время отпуска отвлечетесь. Во время отдыха Вы можете обзавестись приятной и веселой компанией, которая своим позитивом не даст Вам думать о плохом. Лично со мной так было, и такое может случиться с Вами. Смена обстановки это почти начать жизнь с чистого листа.

Следующий способ – это занять себя чем-нибудь этаким . Хватит мусолить одно и то же, это уже прошло. Пришло время подумать о будущем. и начните ее достигать. В процессе , мозг думает только об одном – . Остальное его не волнует. Вот и пользуйтесь этим уникальным моментом.

А теперь самый мощный способ забыть прошлое . Этот способ направлен не на том, чтобы его забыть, а на том, чтобы его помнить. Что я имею в виду? Существует такая наука, которая называется дианетика . Так вот, ее методика очень проста. Вам нужно закрыть глаза и мысленно перемещаться и переживать то негативное событие до тех пор, пока она не перестанет в Вас вызывать эмоции. Вы прокручиваете в своей голове событие от начала до конца по многу раз. Таким образом, Вы сотрете в своей голове инграммы (типа программы, связанные с событием). Уделите себе два часа времени и начните переживать то неприятное событие по многу раз. В конце сеанса Вам станет намного легче, да и думать о том событие Вам просто станет лень (надумались).

Это всё, что я хотел сказать в статье «Как забыть прошлое?» . И помните, чтобы с Вами не случилось – всё в Вашей жизни будет просто великолепно. Удачи Вам!

как забыть прошлое