Почему важно научиться принемать свою внешность. Как считать результаты теста

Кто из нас полностью доволен тем, как он выглядит… Уж поверьте: даже записные красавицы находят, к чему придраться в собственной внешности. Актриса Скарлетт Йохансон стесняется «кривых» ног и пухлых форм, Синди Кроуфорд – маленькой груди, а Кристина Агилера впадает в ярость, если папарацци ловят ее в обуви без каблуков – певицу не устраивает ее миниатюрный рост. Ну, а обычные люди вроде нас с вами, в распоряжении которых нет лучших косметологов, армии стилистов и персональных тренеров, зачастую считают свою внешность невероятно далекой от какого-то абстрактного идеала.

И в то же время нам всегда повторяют, что необходимо полюбить себя (припугивая дополнительно, что иначе никто не полюбит). И важной частью этого сложного процесса является принятие своей внешности. Ну, а почему бы и нет, существует целое движение, пропагандирующее принятие той внешности, что дала нам природа – боди-позитив . Так что же мы не торопимся влюбляться в собственное отражение, находя все новые и новые недостатки?

Почему мы недовольны своей внешностью?

В силу устоявшихся стереотипов (во многом поддерживаемых СМИ, кинематографом и рекламой) в нашем сознании существует устойчивая, но в корне неверная параллель: «красота = счастье и успех». В издевательской формулировке «лицом не вышел» мы видим объяснение всему: провалу собеседования, отсутствии друзей и, конечно, неудачах в личной жизни…

А ведь недаром говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой». Вот представьте, что та деталь вашей внешности, которую вы терпеть не можете, вот сейчас, в один момент, стала идеальной. И что? Нос без горбинки подарит вам любимого человека? А плоский живот – любовь и уважение окружающих? Или, может, густая шевелюра гарантирует финансовый достаток?

Получается, что красота выполняет чисто «декоративную» функцию, но мы часто переоцениваем ее значение. Вот откуда все эти изнуряющие диеты, пластические операции… Почему бы не научиться принимать свою внешность, не пытаясь все время ее изменить?

Будьте открыты и улыбчивы. Люди – эгоисты. Им важно то, как к ним относятся окружающие. Поэтому они сразу отмечают проявления доброжелательности со стороны других людей. А какой сигнал сразу считывается нами как проявление заинтересованности и доброжелательного отношения? Правильно, улыбка! Поэтому чаще искренне улыбайтесь людям – это повышает вашу привлекательность в их глазах.
Убеждайте себя в том, что вы – красивый человек. Когда вы уверены в обратном, это бросается в глаза: невзрачная одежда, стремление быть незаметнее… В результате вся природная красота и вправду стирается, отходит на 2-й план. Но вы же себе не враг?
Никогда не говорите себе: «Я ничтожество (некрасивая/толстая и т.д.)». Если вы говорите такие фразы, задумайтесь: точно ли это в вас говорит внутренний голос? Или, может, кто-то еще, кто внушал или внушает вам, что вы некрасивы? Родители (чтобы не избаловалась), подруги (чтобы не зазнавалась), партнер (чтобы к другому не ушла)? Да мало ли, кому может быть выгодна ваша неуверенность в себе и непринятие собственной внешности? Не говоря уже о косметических компаниях, убеждающих нас в том, что наши бедра испорчены целлюлитом, наша кожа слишком тускла, а волосы лишены объема (подразумевается, что со всем этим нужно что-то делать… А вот и чудо-средство! В общем, вы поняли механизм).
Вспомните свои любимые фильмы. Кто из героев там действительно красив? Звезды – тоже люди, и идеальной внешности нет ни у кого из них (ладно, Анджелина Джоли — не в счет 🙂). Так почему она должна быть у вас?
Ухаживайте за собой. Для того, чтобы принять свою внешность, уделяйте время уходу за собой. Делайте маникюр, ходите к парикмахеру, пользуйтесь духами и кремами… Маленький секрет: люди, недовольные своим внешним видом, считают все это пустой тратой времени – мол, лучше все равно не станет. На самом деле – станет! И ухоженный внешний вид придаст вам уверенности в себе.
Занимайтесь спортом. Это – прекрасный антидепрессант, развитие силы воли, да и внешность от такого хобби становится только лучше.
Экспериментируйте. Новые прически, другой цвет волос, новый стиль одежды – прекрасная возможность почувствовать себя другим человеком!
Относитесь внимательнее к своему гардеробу. Попробуйте повторить что-то из стиля того человека, который, как вы считаете, уверен в себе и хорошо одевается. Ищите то, что вам идет.
Заводите друзей. Появление новых друзей повышает нашу уверенность в собственной ценности и привлекательности, в том числе и внешности.
Присмотритесь к кинодивам. Зачастую их красота – не в безупречных внешних данных, а в харизме и умении подать себя. Рената Литвинова – красавица? Да как вам сказать… Но все попадают под ее своеобразный шарм.
Красота или некрасивость – очень относительные понятия. Для того, чтобы принять собственную внешность, вспомните, сколь разными были стандарты красоты в разные времена. Тем девушкам, кто считают себя «серыми мышками», стоит взглянуть на портреты средневековых аристократок (бледные, вытянутые лица без ресниц и бровей), а тем, кто переживает из-за лишнего веса, пора показать красавиц на полотнах Рубенса и Кустодиева.
Излучайте уверенность. Даже если вы ее не чувствуете, не показывайте этого окружающим.
Помните: у всех разные стандарты красоты. То, что вы в себе не принимаете, кому-то может казаться симпатичным и привлекательным. Хорошо известна история, как Квентин Тарантино влюбился в ступни Умы Турман (немаленького, скажем прямо, размера), и с тех пор периодически демонстрирует их в своих фильмах: то в «Криминальном чтиве», то в «Убить Билла».
Не общайтесь с теми людьми, которые негативно оценивают вашу внешность. Не можете перестать (допустим, это ваши родственники) – сведите общение к минимуму и постарайтесь пропускать такие замечания мимо ушей. Не позволяйте никому усомниться в собственной привлекательности. Ни у кого нет права на это!
Никто не относится к вам критичнее, чем вы сами. Поверьте! Поэтому не изводите себя самокритикой, все станет намного проще.
Не сдавайтесь. Пусть ничто не собьет вас с пути принятия своей внешности: ни чье-то неосторожное слово, ни неудавшееся свидание, ни даже пара набранных килограммов. Все это преходящее.

А теперь — короткометражный фильм «Пластик» о девушке, которая однажды обрела чудо-способность: «лепить» свое лицо и тело по собственному желанию. В общем, смотрите сами!

Принимать себя таким, какой вы есть очень важно. Многие сегодня стараются изменить свою внешность, худеют, голодают и изводят себя. В это время просто не получается наслаждаться жизнью в полной мере. Нужно научиться любить себя и свою внешность. Если вы не можете принять этого, попробуйте разобраться, почему вы не довольны собой и предпримите меры, чтобы это исправить. Неудовлетворенные люди могут считать себя несчастными и обиженными судьбой.

Почему вы недовольны собой

Многие люди не совсем удовлетворены своей внешностью, однако это не значит, что они считают себя обделенными. Кому-то может не нравиться их нос, кто-то считает некрасивыми свои ноги, бедра или ягодицы. Все это связано с внешностью. Однако все это может быть лишь какими-то напрасным волнениями. Чаще всего основаны они на личных комплексах и общепринятых стандартах красоты. На самом деле нет никаких оснований подвергаться подобным волнениям.

Несмотря на некоторые недостатки, нужно постараться полюбить себя и в первую очередь принять свой внешний облик. Это поможет вам счастливо с ним существовать. Некоторые люди обладают красотой с рождения и окружающие не видят в них ни одного изъяна, но среди них есть такие же недовольные своим внешним видом. Это говорит о том, что у каждого свои представления о красоте.

Не нужно искать в себе изъяны, лучше постараться полюбить свой образ или предпринять меры по его улучшению. Сегодня существует немало средств и технологий, с помощью которых можно существенно корректировать свою внешность. Они начинаются со всевозможных косметических средств и заканчиваются пластической хирургией. Однако не стоит прибегать к ним, не разобравшись как следует в себе. Вы можете сделать пластическую операцию по изменению волнующего вас дефекта, но вам может не понравиться и ее результат. Именно поэтому сначала следует разобраться в себе и понять настоящие причины недовольства своей внешностью.

Не ищите себе оправдание

Очень часто комплексы по поводу внешнего вида появляются в результате каких-то неудач в различных сферах деятельности и жизни в общем. Так мы стараемся оправдывать себя. Например, потерпев неудачу на работе, мы говорим себе, что это из-за большого носа или неправильной формы глаз. Также происходит и с личной жизнью. Мы просто начинаем зацикливаться на том, что все проблемы из-за некрасивой внешности. Однако это лишь оправдание. В этот момент нужно остановиться и покопаться в себе, найдя истинные недостатки, которые можно попробовать исправить. Только в этом случае все неудачи исчезнут.

Многие люди сегодня в погоне за красотой просто перестают жить в полной мере. Они зацикливаются на лишних килограммах, на изменении внешнего вида и т.п. Хотя можно просто посвятить это время тому, что будет действительно интересно, и чем хотелось бы заняться. Это принесет не только радость, но удовлетворение своей жизнью.

Необходимо запомнить, что если вы будете настроены оптимистично и позитивно, у вас будет гораздо больший успех как в жизни, так и на работе. Нужно попробовать перестать зацикливаться только на себе и обратить внимание на то, что происходит вокруг. Многие проблемы могут требовать нашего вмешательства. Отвлекаясь на них, можно научиться не зацикливаться на себе.

Смените точку фокусировки

Итак, первым шагом по восприятию себя как есть, может стать концентрация на интересном деле. Нужно постараться найти увлечение, которое будет действительно по душе. Каждому человеку необходимо чувствовать свою значимость и принадлежность. Кто-то захочет добиться чего-то на работе, а кто-то научиться чему-нибудь интересному (например, шить, вышивать, писать книги и т.д.). Следует обратить все свое внимание именно на то, чтобы добиться своей цели. Так можно отвлечься от чрезмерного внимания к своей внешности. Конечно, это не значит, что нужно забрасывать себя. Нужно следить за своим внешним видом, но не слишком зацикливаться. Когда человек доволен своим успехом в чем-либо, он начинает радоваться, чаще улыбаться и весь мир кажется ему более красочным, как и его внешний вид.

Увлечение любимым делом необходимо и для того, чтобы не оставлять лишнего времени на мысли о своем возможном несовершенстве. Именно оно может стать визитной карточкой и главной особенностью. Главное то – как воспринимать это.

Предпринимаем шаги к усовершенствованию

Многие люди, которые считают, что у них что-то не так с внешностью, привыкают жаловаться на это. При этом они постоянно ноют, что у них ничего не получается именно из-за этого, но ничего не делают чтобы исправить что-либо. Это тоже не правильно. Можно постараться изменить свой образ и усовершенствовать себя. Делать это нужно в комплексе, начиная с элементарных способов по уходу за собой, правильного питания, занятия спортом и т.п. Это также придаст уверенность в себе и своих силах. Не старайтесь подражать моделям из журналов, а создайте свой стиль, который будет вам в радость.

Нужно совершенствовать себя не только внешне, но и внутренне. Для этого следует искать в себе как можно больше плюсов. В этом случае недостатки будут представляться совсем не значительными. Так, если вы считаете, что у вас короткие ноги, думайте о том, что у вас такие плюсы, как красивые губы или бедра. Это выйдет вперед и сможет повысить самооценку.

Нужно стараться как можно чаще улыбаться. В этом случае вас будут воспринимать более привлекательной. Улыбка может значительно преобразить человека и обратить на него внимание;
Следует говорить себе, что вы красивы. Делать это нужно каждый день перед зеркалом;
Можно завести новых друзей. В общении вы будете чувствовать себя более значимыми и нужными;
Стоит вспомнить фильмы и героев, которых вы считали красивыми. Обратите внимание, что именно в них привлекает;
Красиво одевайтесь и ухаживайте за собой.

Как видите, очень важно научиться принимать свою внешность такой, какая она есть. Благодаря этому у вас будет выше самооценка и вы сможете жить полноценной жизнью, а не переживаниями, что что-то с вами не так.

Стандарты красоты меняются постоянно. Каждая эпоха провозглашает свои идеалы лица и фигуры. Но что остается неизменным всегда, так это недовольство собой и своим телом, от которого страдают очень многие. Кудрявые хотят прямые волосы, маленькие мечтают о высоком росте, брюнетки стремятся стать блондинками, и то же самое в обратном порядке. Желая быть похожим на кого-то другого, можно всю жизнь сражаться с ветряными мельницами, не осознавая, в чем истинный корень недовольства своим внешним видом. Как полюбить свою внешность в столь изменчивом мире?

То, что мы не принимаем свое тело, говорит о том, что мы не можем по-настоящему принять и полюбить себя. А без любви к себе очень сложно быть счастливым, и еще сложнее дарить любовь другим. Вот почему важно научиться принимать свою внешность – это первый шаг к принятию себя.

С чего начать

В каждом человеке есть и достоинства, и недостатки. Но невозможно любить в себе только прекрасное, а остальное отвергать. Подобная практика тянется из детства, когда нужно было быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, чтобы заслужить любовь родителей.

Детей редко хвалят просто так, а потом из них вырастают неуверенные в себе взрослые. В голове у них сидит внутренний критик, который противным голосом вещает, что с ними не так: и вес лишний, и ноги кривые, и уши торчат. А если еще сравнить с признанными эталонами красоты, тогда все совсем плохо.

Эти воображаемые разговоры приводят не только к заниженной самооценке, но и к стрессам. Кажется, если бы стать другим, сразу все будет хорошо, и этот голос замолчит. Но единственное, что по-настоящему стоит менять – это отношение к себе. Не ставьте себе условие: вот сначала стану идеальным, а потом уже можно будет себя любить и хвалить. Полюбить себя нужно прямо сейчас, вот таким, какой вы есть. И начать нужно как раз с любви к своему телу. Не можешь изменить собственную внешность, меняй свое отношение.

Как принять свое тело

Для начала о своем теле нужно с благодарностью позаботиться.

обычный массаж ног творит чудеса, если его сделать с любовью;
прогуляйтесь по улице и подышите воздухом, примите ванну с солью, сделайте маску для лица или волос — пусть это войдет в ваш привычный образ жизни;
старайтесь ложиться раньше, чтобы высыпаться. Полноценный ночной отдых очень важен для здоровья;
принимайте витамины;
попробуйте здоровое питание. Не потому, что это модно или правильно, а просто в качестве заботы о себе.

Прислушайтесь к своему телу, уделите ему внимание, и оно будет вам благодарно.

Как научиться принимать свои недостатки

Очень часто именно то, что мы считаем своими недостатками, другие воспринимают как изюминку. Природа создала нас разными и все мы интересны именно своей неповторимостью. Вспомните знаменитых актеров с нестандартной внешностью, весь мир считает их красивыми. Потому что они смогли принять себя и свое тело, и научились грамотно обыгрывать свои особенности.

Практикум любви к себе

Следующие упражнения помогут вам увидеть себя новым взглядом:

Каждое утро подходите к зеркалу и, глядя себе в глаза, три раза говорите: «Я люблю тебя». Даже если это будет казаться глупым, даже если внутри все будет сопротивляться, продолжайте. Постарайтесь делать признание искренне и с любовью. Возможно, будут слезы, примите это. Может быть, вы просто очень давно себе этого не говорили.
Принимайте комплименты. Для неуверенных людей это бывает довольно сложно. Особенно, когда хвалят то, что вы считаете своим недостатком. Так и хочется возразить. Однако нужно научиться принимать комплименты с благодарностью. Делайте это осознанно, просто с улыбкой говорите: «Спасибо!». И тогда их будет все больше, и постепенно вы сами в них поверите.
Начните писать утренние страницы. Письменные практики очень эффективны, особенно, когда нужно найти путь к себе. Каждый день, желательно утром, когда сильнее связь с подсознанием, пишите от руки три страницы – просто поток сознания. Все, что вас беспокоит, раздражает, не нравится в себе – выписывайте это на бумагу. Это отличный способ справиться с внутренним критиком и проработать застарелые обиды.
Практикуйте аффирмации – позитивные утверждения, которые нужно повторять несколько раз, а лучше всего записывать, проговаривая вслух или про себя. Начать можно с фразы: «Я люблю и принимаю себя». Если утренние страницы помогают выплеснуть негатив, аффирмации настраивают на позитивную волну.
Хвалите себя. Каждый раз, когда вам привычно захочется сказать что-то обидное самому себе, просто возьмите и похвалите. Наперекор внутреннему голосу скажите себе что-то хорошее.
Напишите список из 20 любимых занятий – от самых простых, до сложно осуществимых. Выберите два пункта из списка, которые делали очень давно и которые возможно сделать в течение недели. И сделайте их – порадуйте себя.

Смысл всех этих упражнений в том, чтобы дать себе ту любовь и поддержку, которой так долго не хватало. В состоянии любви принять себя и свои недостатки намного легче.

Как меняться, не изменяя себе

Помочь избавиться от недовольства собой также может очень хорошая психологическая методика, которую можно применять самостоятельно – терапия фиксированной роли. Ее автор – американский психолог Джордж А. Келли. Она состоит из пяти этапов.

Создание своей характеристики

На этом этапе нужно написать самохарактеристику, перечислив свои черты: как положительные, так и те, которые не нравятся в себе; свои опасения и переживания. Но пишите от третьего лица, это поможет посмотреть на свою жизнь со стороны и возможно сразу увидеть пути решения проблем. Объем может быть любым, главное записать все, что вы считаете важным.

Анализ

Теперь в своей характеристике вам нужно найти одну или пару самых важных проблем, которые вас беспокоят. Самое главное – они должны касаться именно вас, а не ваших близких. Выпишите эти проблемы на отдельном листе.

Фиксированная роль

Вам нужно описать человека, у которого есть те черты характера, которые отсутствуют или недостаточно развиты у вас. При описании этой роли отталкивайтесь именно от тех проблем, которые вы выделили. Не старайтесь изменить каждую мелочь. Если главной темой вы написали примерно следующее: «Ира – некрасивая. Ей неприятно видеть в зеркале свои веснушки», то в очерке роли перепишите негатив в позитив: «Ира – красивая. Ей приятно видеть в зеркале свои веснушки, они придают ей очарование». Смысл задания в том, чтобы переписать свою самохарактеристику, меняя деструктивные фразы на позитивные утверждения.

Проигрывание роли

А теперь попробуйте сыграть роль того человека, которого вы придумали. Помните, что это всего лишь игра. Подходите осознанно к этому этапу – отмечайте, что вы чувствуете, когда ведете себя иначе, чем привыкли. Как меняется в зависимости от этого ваше состояние. Этап лучше проходить в течение пары недель.

Анализ пройденного пути и выбор

Вам нужно оценить полученный опыт и понять, понравилось ли вам быть в другом состоянии. У вас всегда есть выбор – вернуться к прежнему образу жизни или начать жить с другим отношением к себе.

И напоследок

Теперь вы знаете, почему так важно научиться принимать свою внешность. Любить себя – значит любить себя целиком: и свой характер, и свой внешний вид. Но очень важно не просто знать, а еще и делать.

Попробуйте выполнять упражнения хотя бы в течение трех недель, слушайте себя, заботьтесь о себе. Со временем вы почувствуете изменения, вы увидите, как начнут блестеть ваши глаза. А именно счастливые глаза делают людей по-настоящему красивыми.

Кто-то из-за недовольства своей внешностью вызывает рвоту и страдает булимией, кто-то страдает анорексией и голодает ради собственной худобы, а кто-то просто любит себя таким, какой он есть, и наслаждается жизнью. Принять себя таким, какой ты есть – это очень важный момент в нашей жизни, который заключается в ежедневной психологической работе над самим собой.

Почему мы недовольны собой

Людей, которые полностью удовлетворены своей внешностью, существует лишь малый процент из всех живущих на Земле, но это совсем не значит, что все остальные несчастны и обижены судьбой. Некоторым не нравится их нос, некоторые недовольны своими слишком длинными и худощавыми ногами, других не устраивают их уж очень короткие ноги или же слишком объемные бедра и ягодицы. Так или иначе, все наши недовольства связаны с внешностью. Однако очень часто подобные наши волнения не имеют никаких реальных на то оснований в виде каких-либо видимых недостатков лица и фигуры, а основываются лишь на некоторых общепринятых стандартах красоты и наших комплексах.

Несмотря на это, многим людям все же удается полюбить себя и собственный внешний облик и счастливо с ним существовать. Понятное дело, что некоторым людям красота дана с рождения или, как говорят, от природы, но этот процент счастливчиков мы в расчеты не берем, хотя и среди них есть немало тех, кто все же недоволен своим внешним видом и постоянно его «улучшает», прибегая к пластической хирургии.

Благодаря современным технологиям, действительно, на сегодняшний день существует множество разных методов и способов обойти природу и улучшить себя. Одним из таких методов и является пластическая хирургия, но откровенно говоря – это уж очень кардинальный метод. Несмотря на слишком высокую, даже чрезмерную, популярность пластики в наше время, все же она не во всех случаях нужна и не всегда эффективна, а также имеет еще целый ряд недостатков. Так, не факт, что человек, которому никогда не нравился его нос, и он не воспринимал себя с ним, примет себя с совсем другим, «усовершенствованным» носом. Поэтому, прежде чем ложиться под нож и резать себя вдоль и поперек, ради каких-то вымышленных канонов красоты, необходимо разобраться в себе и найти истинные причины недовольства самим собой.

Почему мы ищем себе оправдание

Зачастую все комплексы нашей внешности – это оправдание своей не успешности в других сферах нашей жизни и деятельности. Для чего же мы это делаем, и зачем так психологически изнуряем себя?

Единственное оправдание в том, что это очень удобно. Действительно, ведь очень удобно все свои неудачи в личной жизни свалить на «неправильную» форму носа или глаз, и вместо того, чтобы немного покопаться в себе и найти истинные недостатки, просто пойти да и изменить форму носа, ведь тогда все наши неудачи точно исчезнут.

Однако, в большинстве случаев, как оказалось, неудачи не только не исчезают, но и появляются другие, уже более серьезные проблемы (например, со здоровьем, с восприятием своей новой внешности и т.д.).

Многие люди просто перестают жить чем-то еще, кроме своего внешнего облика и лишних граммов на весах, но ведь в жизни есть еще очень много вещей, которыми можно и стоило бы заняться. Почему просто не научиться жить в том состоянии, которое есть уже сейчас, и посвятить все свое время, например, не борьбе с лишними килограммами, а тому, чем бы вы действительно хотели заняться в этой жизни, тем, что принесло бы вам больше радости и удовольствия, нежели борьба с самим собой.

Ученые уже давно доказали, что только оптимистично настроенные и позитивно мыслящие люди имеют успех в жизни и дольше живут. Так почему бы нам не изменить наш уже укоренившийся способ мышления и перестать зацикливаться лишь на самих себе, если вокруг нас существуют действительно важные проблемы, которые требуют нашего вмешательства или решения.

Смена точки фокусировки

Для того чтобы полюбить себя, необходимо, прежде всего, сконцентрировать свое внимание на чем-то другом, более значимом и важном в этой жизни, нежели красота, или же на том, что истинно приносит вам удовлетворение. Поэтому первым шагом на пути к восприятию себя станет поиск увлечения по душе, так как очень часто причина чрезмерного увлечения или зацикленности на себе кроется в отсутствии увлечений. Каждому человеку хочется быть более значимым в этой жизни, преуспевать в работе, чувствовать, что окружающие нуждаются в нем, и он является важным. Поэтому когда у него отсутствует этот некий успех в жизни, и нет достойных увлечений, он пытается самоутвердиться за счет своих внешних данных, и, наоборот, тот, кто преуспевает в жизни, не обращает внимания на свои внешние характеристики. Это совсем не значит, что он небрежно одет или не побрит, просто он не увлечен так чрезмерно своей красотой, а тратит энергию на достижение успеха в жизни, занимается любимым делом, помогает бедным и т.д.

Увлечение для души необходимо для того, чтобы у вас совсем не оставалось времени на глупые мысли о собственном несовершенстве, оно станет вашей визитной карточкой и поможет самоутвердиться в жизни.

Кроме этого, перестаньте жаловаться и займитесь собой и своей внешностью. Вместо того чтобы ныть и негодовать о несправедливости этого мира, попробуйте изменить ваш образ жизни и усовершенствовать себя. Начните с элементарных методов ухода за собой – это, прежде всего, правильный образ мышления, занятие спортом, правильное питание, ежедневная гигиена, регулярное посещение салонов красоты и т.д.

Шаги к усовершенствованию

Следует помнить, что красивая внешность – это совсем не идеальная модельная фигура и черты лица, а обыкновенная ухоженность и наличие стиля, который подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки. Поэтому не бойтесь заниматься собой и посвящать несколько часов в день себе любимой, ведь это самая малость по сравнению с более кардинальными методами.

Старайтесь поменять отношение к себе, ведь ваша неудовлетворенность собственной красотой кроется только у вас в голове. Для того чтобы стать более уверенными в себе, никогда не нужно ассоциировать себя с другими, тем более с фотомоделями с обложек модных глянцевых журналов. Помните, что для того чтобы товар продавался, над ним работает целая группа специалистов, которые корректируют или полностью убирают все недостатки. В жизни, зачастую, все модели и артисты имеют такую же обычную внешность, как и остальные женщины. Конечно, если хотите вы можете сделать себе такой же макияж и прическу, или же одеть такой же наряд, но в повседневной жизни во всем этом образе вы будете выглядеть глупо, а вот те артисты, которые смотрят на вас с экранов телевизоров или модных журналов просто не могут позволить себе выглядеть иначе, без грима и праздничных нарядов. Это ведь их работа – дарить радость и праздник окружающим. Поэтому об этом следует помнить всегда.

Ищите в себе как можно больше плюсов. Если вы думаете, что у вас короткие ноги, то следует отметить такой плюс, как красивые ягодицы, или же если вам не нравится ваш длинный нос, тогда заметьте, что у вас очень интересная форма губ и т.д. Такие вот незначительные на первый взгляд мелочи, значительно повысят вашу самооценку и сделают вас более уверенными в себе.

Попробуйте найти истинные причины в собственном невосприятии себя. Может быть, они тянутся еще с очень далекого прошлого или даже детства. Проанализируйте их с другой стороны, попытайтесь осмыслить и простить некоторые вещи. Поймите, что вы уже совершенно другой человек, с огромным внутренним миром, опытный, самостоятельный, взрослый, который может решить любые проблемы или трудные вопросы. Начните, в конце концов, помогать сиротам и бездомным. Все это поможет вам полюбить себя такими, какие вы есть на самом деле, и жить в гармонии с собой.

Тенденция всегда хорошо выглядеть настолько сильна, что даже малыши комплексуют по этому поводу. Возможно, вам кажется, что вы некрасивы лишь иногда, а возможно, вам кажется, что вы некрасивы большую часть времени. В любом случае, неидеальная внешность – далеко не повод отказывать себе в удовольствии быть счастливой. Научитесь себя принимать, найдите свои сильные стороны и полюбите себя.

Шаги

Часть 1

Научитесь принимать себя

Откиньте все стандарты красоты. То, как вы себя видите, во многом зависит от стандартов, которые имеют мало общего с реальностью. Стандарты красоты очень противоречивы и постоянно меняются. Обычно на эти стандарты влияет расизм, сексизм, возрастная категория. Если у вас вдруг появляются негативные мысли по поводу своей внешности, задайте себе вопрос: из-за чего вы так думаете? Может, вы просто подстраиваетесь под стандарты?

Найдите себе несколько образцов для подражания. Поймите, что каждая внешность уникальна. Найдите красивых людей, которые похожи на вас. Трудно воспринимать себя должным образом, когда вы окружены людьми, совершенно не похожими на вас. Вспомните сказку про гадкого утенка. Дело не в том, что он стал красивым, когда вырос, дело в том, что когда он был маленьким, он был среди чужих.

Обращайте внимание на людей, которые кажутся вам красивыми, у которых есть с вами общие черты. Найдите фотографии людей с такими же волосами, как у вас, таким же телосложением, кожей, глазами, носом, губами.
Ищите их в разных журналах, в брошюрах, на сайтах в интернете.
Найдите фотографии людей, которые родом из той страны, где выросли ваши родители.
Обратите внимание на изображения людей, которые считались красивыми в разные эпохи. Вы заметите, что стандарты красоты постоянно меняются, и нет ни одного единого стандарта даже в пределах одного города или одной страны.
Повесьте эти изображения у себя в комнате.
На маскарадную вечеринку будьте в образе одной из икон стиля какой-нибудь эпохи.

Научитесь принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам, что вы хорошо выглядите, поверьте, что этот человек действительно так считает. Вам не обязательно думать, что вы хорошо выглядите, чтобы поверить в то, что так могут думать окружающие. Поблагодарите за комплимент и скажите что-нибудь приятное в ответ.
- Если вы нравитесь кому-то, поверьте в это.
- Люди с низкой самооценкой часто отказываются от свиданий, потому что они просто не могут принять такое предложение. Не бойтесь, сходите на свидание!
- Спросите людей, с которыми вы встречаетесь, что им нравится в вас. Вы удивитесь тому, как много привлекает окружающих в вас!
- Не забудьте сказать, что вам нравится в них! Искренние правдивые комплименты очень привлекательны.
Часть 2
Избавьтесь от негатива
1. Постарайтесь избавиться от ненавистников. Когда кто-то вас оскорбляет или пытается вас исправить, просто игнорируйте его. Если кто-то оскорбляет вас, значит, у этого человека не все хорошо в жизни. Если человек здоров, счастлив и доволен, он не станет оскорблять других людей. Вместо того, чтобы оскорбить кого-то в ответ или расстроиться, просто прекратите общение с ним. Скажите: «тебе пора взрослеть» или «думай, как хочешь».
  - Не нервничайте и не принимайте оскорбления близко к сердцу, но если вы хотите немного погрустить – не сопротивляйтесь. Просто напомните себе, что вы расстроены из-за того, что кто-то не был добр к вам и пытался вас задеть. Подумайте, что вы чувствуете.
  - Перестаньте общаться с «друзьями», из-за которых вы придерживаетесь плохого мнения о себе. Старайтесь дружить с добрыми людьми, которые готовы вас поддержать.
  - Постарайтесь не обижаться, когда кто-то дает вам советы по поводу вашей внешности. Можно даже попробовать подружиться с кем-то, кто много знает об укладке волос, макияже и других аспектах красоты. Возможно, вам понравится узнавать что-то новое о моде, возможно, вы даже почувствуете себя увереннее, узнав много нового о красоте.
2. Обращайтесь к себе только ласково. Если вы начинаете оскорблять себя, остановитесь. Поговорите с собой, как говорили бы с хорошей подругой. Разве вы назвали бы свою подругу уродливой? Или начали бы ее критиковать? Стали бы вы постоянно думать о том, как она выглядит?
  - Напишите себе письмо и постарайтесь описать себя, как описала бы вас ваша лучшая подруга. Остановитесь, если поймете, что пишете неискренне или через силу. Опишите себя так, какой вы кажетесь тем, кто вас любит.
  - Помните, что слово «уродливый» используется довольно редко и в основном среди подростков или в компаниях взрослых. Если вы назовете себя этим словом, вы наверняка удивите или расстроите окружающих.
  - Спросите себя, охарактеризовали бы вы кого-то из своих друзей словом «уродливый»?
  - Несмотря на то, что вам кажется, что вы некрасивы, вы вряд ли назвали бы кого-то из своих друзей «уродливым».
3. Примите помощь от окружающих. Если вы действительно очень замкнуты в себе и не можете справиться с чувствами и принять себя, обратитесь к специалисту. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, если у вас начали возникать мысли о том, чтобы причинить себе вред. Если вы в депрессии и избегаете всего, что вам нравится, если вы слишком замкнуты в себе, чтобы общаться и выполнять свою работу, обязательно обратитесь к специалисту.
Часть 3
Почувствуйте превосходство
1. Развивайте свои таланты. Как только вы поймете, что делает вас счастливым, постарайтесь делать это как можно чаще! Это очень просто: например, вы можете превратить это увлечение в хобби или пойти дальше и сделать это своей работой.