Готовимся к весне: правильное питание и очищение организма. Курс на тепло

Каждый из нас ждет весну, долго и нетерпеливо, почти с первого дня зимы. Несмотря на то, что погода в марте часто бывает почти такая же, как и в январе, все равно от календарного изменения сезона жить становится немного проще и легче, день становится длиннее и солнце светит ярче.

Однако готовы ли мы к весне? Морально, конечно, да, и теплые вещи почти убраны на антресоли. Другой вопрос, куда убрать все то, что досталось нам в наследство от холодной зимней поры: лишние килограммы и нездоровый цвет лица ? Как правильно вести себя во время весенних перепадов настроения и авитаминоза – или, верно используя термины, гиповитаминоза?.

В конце зимы и в начале весны почти каждая из нас оказывается между двух огней. С одной стороны, фигура требует коррекции из-за зимнего теплообмена и энергозатрат, компенсированных лишними калориями. С другой стороны, наступает весенняя нехватка витаминов и время соблюдения поста . Приходится совмещать два, на первый взгляд, противоположных фактора и внимательно редактировать свой рацион и образ жизни.

Что следует и чего не следует есть при гиповитаминозе

К нежелательным и ненужным продуктам при гиповитаминозе относятся:

в первую очередь, алкоголь , так как вместе с ним плохо усваиваются витамины А, С, D и большая часть витаминов группы B. Тем, кто курит , нужно обратить внимание на витамин С и В12;
любой фаст-фуд (но это касается и любого другого времени года);
продукты с избыточным количеством консервантов, содержащие транс-жиры, подвергшиеся сильной термической обработке.

Что же все-таки нужно есть, чтобы одновременно привести в порядок свой организм, не набрать лишний вес и получить необходимое количество витаминов? Это:

продукты с минимальной промышленной и термической обработкой: вам нужны витамины, а чем меньшей обработке подвергнется продукт, тем больше витаминов в нем может сохраниться. Это может быть нешлифованный рис, нерафинированное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, , мясо вместо колбасных изделий;
овощи, зелень, квашеная капуста , цитрусовые и гранаты. К сожалению, из-за условий хранения большая часть полезных свойств зелени теряется поэтому помните, что зелень можно вырастить на собственном подоконнике , а овощи и ягоды – заморозить осенью;
орехи, семечки, сухофрукты, мед – их можно употреблять отдельно друг от друга, а можно и вместе. Если добавить в смесь сок лимона, то получится одно из лучших средств от анемии;
пророщенные зерна, ростки сои;
обязательно следует оставить в рационе шоколад и бананы – серотонин и чувство радости при весенних скачках настроения особенно необходимы;
поливитаминный комплекс (желательно предварительно проконсультироваться с врачом).

Правильное питание хорошо дополнять разными полезными напитками. Прекрасно подходят травяные чаи, отвары из шиповника , сушеных ягод черники, калины. Например, этот рецепт поможет справиться с нехваткой сил: смесь зверобоя, листьев крапивы, ежевики, цветы яснотки нужно заварить в термосе, оставить на три часа и пить как чай три раза в день после еды. Еще одно отличное средство – это гранатовый сок, желательно свежевыжатый. А имбирный и малиновый чай не только полезны, но и помогают похудеть.

Утро следует начинать с выпитого натощак стакана воды вместе с ложкой меда или выжатым соком лимона, так организм готовится к приему пищи.

Готовимся к весне: правильное питание и очищение организма

Детокс-диеты

С диетами в это время года следует быть особенно внимательным. Не стоит резко ограничивать организм в пище и необходимых ему витаминах. Более верным способом станет правильно подобранный режим питания и рацион продуктов, а также большое количество потребляемой воды.

Именно весной организм обновляется, поэтому в это время хорошо проводить различные очищающие процедуры. Если вас все-таки сильно тревожат лишние килограммы и неудобные ощущения, можете попробовать специальную очищающую диету , или так называемую детокс-диету. Так ваш организм не успеет испытать стресс и будет подготовлен к весне.

Классическая детокс-диета предполагает переход на систему «фрукты-овощи». В первой половине дня разрешено есть без ограничений фрукты, во второй половине – овощи в любом виде: свежие, запеченные, приготовленные на пару. Ниже приведен один из вариантов детокс-диеты с небольшими дополнениями.

Злость и раздражение - не самые хорошие чувства. Но время от времени их испытываем все мы. Что делать, чтобы не наломать дров?Пишите письма

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук. Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые пилинги

© Shutterstock.com Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей. Ведь природа просыпается, а вместе с ней и человек. Врачи утверждают, что входить в теплый сезон надо правильно, ведь он довольно рискован для здоровья. Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами, и сразу же «впрыгивать» в весну нельзя. АиФ.ru спросил у специалистов, как надо готовить себя к весне, и чего многие никогда не делают, а стоило бы.

Внимание здоровью

О том, какие обследования стоит пройти человеку в начале весны, чтобы исключить общее расстройство здоровья, рассказывает врач-специалист по общественному здоровью и здравоохранению Павел Стоцко.

Впереди новогодние праздники. Как подготовиться к застолью и принимать горячительные напитки, чтобы потом не жалеть о последствиях?Употребление алкоголя противопоказано:

Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами, и сразу же «впрыгивать» в весну нельзя. Мы спросили у специалистов, как надо готовить себя к весне, чего многие никогда не делают, а стоило бы. Внимание здоровью.

Как правильно подготовить тело к весне уже сейчас? Позвольте своему телу отдохнуть на водорослевом обертывании, которое поможет напитать тело необходимыми микро- и макроминералами, восстановит солевой баланс и выведет лишнюю жидкость из организма.

Не секрет, что многие заболевания возникают в осенне-зимний период. Но это совсем не исключает опасности, которые приходят с первыми весенними днями. В первую очередь, стоит помнить о высоком риске развития воспалительных кожных заболеваний аллергического характера, которые обостряются весной. С первыми лучами весеннего солнца начинается активная подготовка растений к цветению, а это значит, что количество аллергенов в воздухе существенно повышается. В результате такой активности природы у человека развивается поллиноз - аллергия на пыльцу. И пока аллергенов еще не так много, стоит посетить аллерголога, сдать необходимые анализы и пройти тесты, чтобы вовремя начать терапию проблемы. В этом случае можно будет заметно облегчить свое состояние.

Восточная медицина изучает не только и не столько сами болезни, сколько факторы, которые рано или поздно приведут к их развитию. И есть в ней такое понятие, как «накопление холода». Согласно китайским трактатам, наше тело может накапливать холод, что со временем выливается в развитие воспалительных заболеваний.Все мы знаем, что переохлаждение может привести, скажем, к насморку. Также с ним связаны абсцессы, обострение хронических гинекологических воспалений у женщин и урологических у мужчин… В общем, все, что воспаляется в теле, делает это с наибольшим «энтузиазмом» и скоростью на фоне переохлаждения.

Как правильно подготовить свой организм к весне. 14:15 03 марта 2017. Внимание здоровью. © Shutterstock.com Курс на тепло. Как правильно подготовить свой организм к весне Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей.

Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей. Ведь естество просыпается, а вкупе с ней просыпается и человек. Лекари утверждают, что входить в теплый сезон надобно верно, ведь он будет рискован для здоровья.

Также стоит помнить, что ранняя весна - обманчивое время года в отношении погоды - можно как переохладиться, одевшись слишком легко, так и получить тепловой удар. Такие температурные эксперименты над собой не способствуют укреплению иммунитета, и риск заболеть респираторно-вирусными инфекциями в такое межсезонье существенно возрастает. Если зимой вы успели переболеть гриппом, бронхитом, ангиной или иными инфекционными патологиями, то не помешает пройти полное обследование организма на предмет различных осложнений. Рекомендую проверить слух и зрение, снять кардиограмму и пройти флюорографию.

Кроме того, в преддверии лета зайдите к диетологу и рассчитайте индекс массы тела. Он же поможет скорректировать питание так, чтобы можно было избавиться от всего лишнего, накопленного за долгие зимние дни. Отличным решением станет пройти полную диспансеризацию - она проводится бесплатно для всех желающих в поликлинике по месту жительства для тех, чей возраст делится на 3 без остатка, т.е. 24-летних, 30-летних и т.д.

Холода зимой - дело нормальное, но для многих постоянно неожиданное. Особенно тяжело их переживать, когда наблюдаются погодные качели: тепло сменяется морозцем. И важно знать, как защитить себя, чтобы не навредить здоровью. Холод действует на организм человека довольно интересно. Он влияет буквально на все. Так, например, длительное пребывание на холоде повышает выработку тепла в организме и становится причиной увеличения выделения углекислого газа. На фоне этого развивается учащенное дыхание. Затрагивает холод и сосудистую систему - от воздействия низких температур сосуды быстро сжимаются.

Как правило, к весне в организме иссякает запас таких макро- и микроэлементов, как железо, йод, кальций, магний и калий. Когда на улице становится тепло, всё расцветает: пробиваются почки, проклёвываются листочки, люди переодеваются из тёплых и громоздких шуб и дублёнок

Правильный подход к обуви

Отдельное внимание следует уделить весной и переходу на другую обувь. Особенно это касается дам. Ведь зимой преимущественно выбирают удобные и устойчивые модели сапог, а как только на календаре оказывается март, начинают доставать из шкафов и с полок модельные сапоги, ботинки и туфли - узкие с высоким каблуком. И тут важно осуществить переход с обуви практически без каблука или с широким и устойчивым на шпильки, чтобы потом не мучиться от различных проблем с ногами. Как это сделать, © Предоставлено: Аргументы и Факты рассказывает врач-ортопед, к.м.н. Евгений Гончаров.

Многие из нас постоянно предпринимают попытки похудеть: диеты, зарядка по утрам - но всё тщетно. Что делать?«Учитесь есть из контейнеров!»

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Также весной я настоятельно рекомендую перед тем, как идти на инъекции, попробовать провести курс массажа.

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук. Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые

Нога за зиму привыкает быть в довольно удобном положении - ведь зимняя обувь с протекторами, практически без каблуков или с довольно широкими вариантами. Естественно, вставать сразу же на шпильки нельзя, есть риск повредить ногу и ухудшить состояние стопы.

Идеальным вариантом обуви для переходного периода и приучения стопы к более тонким и высоким каблукам являются сапоги или ботинки с каблуком не выше 4-5 см. Это оптимальная высота, которая помогает стопе сохранять свое естественное положение. Слишком плоская обувь также вредна - ведь она становится причиной развития плоскостопия.

Также не стоит использовать сразу же и чрезмерно узкую обувь. Будет очень тяжело ходить. Такие модели вообще не рекомендуется носить часто - пару раз в неделю на несколько часов, например, выйти в театр. Для повседневного ношения следует выбирать более практичные варианты.

Если же появились боли в суставах или икроножных мышцах при смене обуви на более модельную, стоит обратиться к врачу-ортопеду, чтобы проверить причины такой проблемы.

Работаем с кожей

Первыми приближение тёплого сезона ощущают те, кто часто жалуется на боли в животе. О причинах этого явления «АиФ» рассказал профессор Леонид Лазебник, президент Научного общества гастроэнтерологов.- Долгое время считалось, что причина весеннего обострения язв и гастритов - снижение количества витаминов в рационе. Теперь это связывают с неустойчивостью межсезонья.

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких,рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук. Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые пилинги

Как правильно одеваться весной? Раздеваться весной нужно постепенно. Под куртки и плащи нужно одевать трикотажные водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами, а кофты и джемперы можно снять. Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие.

Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые - они хорошо увлажняют кожу и убирают пигментацию, образовавшуюся на фоне морозов или резкой перемены климата, если человек ездил куда-то в отпуск, где было солнце. Можно провести 2-3 сезонных пилинга с промежутком между ними в 2-3 недели. После этого сразу же следует переходить на другие крема - с питательных на увлажняющие. Это принципиально важно, потому что при плюсовой температуре питательные крема забивают поры. Получается обратный эффект, когда на коже образуется корочка - гиперкератоз. Из-за нее на коже образуется большое количество воспалительных элементов - локальных и тех, что распространяются по всему лицу. Ситуацию может усугубить малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В этом случае количество высыпаний будет стремительно увеличиваться, да еще и появится пигмент. Из числа увлажняющих лучше всего использовать кремы с AHA-кислотами (такие подойдут для возрастной кожи), с растворенным витамином С и ретинолом. Также появились новые крема с витамином В.Они отлично подходят для тонкой кожи вокруг глаз, потому что такая зона подвержена пигментации, иссушенности и большому количеству морщин.

Весной следует не забывать об использовании средств с SPF-фильтром. Причем такая защита должна наноситься отдельно, а не быть добавленной в крем. Это связано с их отличиями от основного средства ухода. Цифры указывают не на степень защиты, а на количество времени, которое можно проводить под открытым ультрафиолетом. То есть если мы берем крем с цифрой 35, ее надо умножить на 2 и получить время пребывания на открытом солнце 70 минут. После этого следует обновить защиту.

Также весной я настоятельно рекомендую перед тем, как идти на инъекции, попробовать провести курс массажа. В первую очередь, это должен быть массаж лица. Он оказывает дренирующее воздействие и выводит лишнюю жидкость. Также универсальным правилом для весны должна стать качественная гигиена кожи. Умываться следует утром и вечером деликатными средствами - особенно хороши будут пенки. Они не пересушивают кожу, за счет чего не провоцируют ее вырабатывать больше кожного сала. Для женщин такая забота о себе выразится в том, что макияж будет ровнее и естественнее. Для мужчин такой уход позволит получить более чистую кожу, без блеска, а также с меньшим количеством воспалений или вовсе без них.

Наша кожа - это компас, который показывает здоровое состояние изнутри. Поэтому надо наладить питание, используя диету. Нужно деликатно обращаться с собой, особенно тем, кому уже исполнилось 30-35 лет. Важно не переборщить с тонирующими и матирующими средствами, кремами, сыворотками, инъекциями, пилингами, потому что если часто экспериментировать, то кожа в 35 при таком эксперименте может начать выглядеть на 99.

Толстеть нельзя, худеть. Как правильно включать фрукты в свой рацион? .
Недостаточное количество фруктов в рационе, как утверждает ВОЗ, входит в десятку ведущих факторов риска смертности населения. Однако мало просто есть фрукты, нужно делать это правильно.Сколько есть

Все идет своим чередом и одно время года сменяется другим. Вместе с тем меняемся и мы. И уже не так сильно хочется, закутавшись в теплый плед, провести остаток дня перед телевизором. А первые лучи солнца после долгой зимы будят в каждой из нас стремление быть привлекательной и желанной. Но одного желания оказывается не достаточно, ведь за долгие зимние месяцы у организма уже практически не осталось сил на радости жизни. К самым распространенным признакам ослабленности организма относятся: слабость, быстрая утомляемость, частые смены настроения, а также регулярные простудные заболевания, которые бывают вызваны обычными сквозняками. Поэтому для того, чтобы встретить весну во всеоружии нужно организм к ней подготовить заранее.

Для этого, во-первых, нужно позитивно настроиться, ведь известно, что мысль материальна и может стать настоящей движущей силой. А бороться придется с парадоксальным явлением, когда природа расцветает и пробуждается от зимнего сна, а люди, наоборот, остро ощущают дефицит жизненных сил.

Причины весеннего недомогания
Конечно, когда природа находится на стыке сезонов и переходит в новую фазу, человек испытывает стресс, связанный с нарушением биоритмов организма, который в свою очередь приводит к нарушению деятельности всех органов и систем.
Причинами такого перепада является и наш образ жизни, ведь чем дальше мы от природы, тем труднее нам жить с ней в единстве, поэтому не удивительно, что, запирая себя в четырех стенах, практически на весь холодный период, человек лишает свой организм кислорода и, что немаловажно, движений. Добавим к этому жирную, тяжелую и обильную пищу, дефицит солнечного света, то есть витамина D, да и вообще витаминов и получим практически полный набор факторов, провоцирующих весеннее недомогание.

Проявления весеннего недомогания
Несмотря на то, что календарная весна начинается в марте, в нашей стране из-за географического расположения это происходит обычно немного позже – ближе к апрелю. И именно в это время мы начинаем остро ощущать упадок сил, апатию, хандру, дают о себе знать перепады настроения, накопившаяся усталость, неврозы и даже депрессивные состояния. Но, как будто бы этого нам мало, обостряются еще и все хронические заболевания. Именно поэтому ранней весной особенно страдают сердечники, гипо- и гипертоники, люди страдающие от ревматизма, заболеваний почек, печени, дыхательных путей, ЖКТ, а также склонные к бессоннице и мигреням. И не даром говорится, что как женщина себя чувствует, так она и выглядит, вот и «радует» нас отражение в зеркале темными кругами, мешками под глазами, поблекшим взглядом и посеревшей кожей.

Способы подготовки к весне
Основным моментом подготовки организма к весне является, как ни банально, изменение образа жизни. Что весьма логично, так как меняется и обновляется вся природа. А значит, из-под пледа придется все же вылезти и начать проводить больше времени на свежем воздухе, помня о том, что прогулка «с работы - по магазинам – домой» не считается. Поэтому с загазованных улиц придется перебраться хотя бы в парк. Нужно помнить, что очень важный для женского организма витамин D вырабатывается организмом только на солнце. А это еще одна причина выйти на прогулку под первые весенние лучики, так как именно благодаря витамину D организм усваивает кальций и защищается от страшной болезни современных женщин – остеопороза.
Следующей составляющей процедуры подготовки к весне является физическая нагрузка, тут уж полет вашей фантазии ничем не ограничен. Главное, чтобы сидячий образ жизни был изменен на активный, а что именно вы будете делать утреннюю или дыхательную гимнастику, заниматься йогой, плавать, танцевать или играть в баскетбол, решать вам.
Следующий важный момент – полноценный ночной сон, в среднем он должен составлять 8 часов, хотя некоторым бывает достаточно и шести, а кто-то с трудом высыпается и за девять часов. Такая разница связана с разными потребностями организма каждого человека.
Кроме того, следует обратить внимание на полноценное питание, то есть богатое витаминами и микроэлементами, а не жирами и углеводами. Уменьшение количества потребляемой пищи, и увеличение количества выпиваемой жидкости будет очень кстати. Также рекомендуется воздержаться от тяжелой мясной, острой и жирной пищи, крепких алкогольных напитков.
Важно, чтобы изменение меню не воспринималось нами как очередная диета, а значит изнуряющая и невкусная, для максимальной пользы процесс должен приносить удовольствие, тогда организм будет лучше усваивать необходимые ему элементы и приобретет устойчивость к весенним болезням, а также укрепится его общее состояние.
В весеннее меню разумно включать морепродукты; а если мясо, то куриное; бобовые; грецкие орехи; яблоки; свеклу; а когда появится, свежую зелень и блюда с крапивой (салат, щи); пить лучше всего чистую воду или компоты (из сушеных фруктов и ягод).

Полезный завтрак
Темп современной жизни, в котором основное место отводится работе, учебе, домашним обязательствам порой не дает нам подумать о себе и своем личном благополучии. Поэтому мы, с самого утра вливая в себя на ходу чашку кофе, спешим к своим неотложным и очень важным делам. А ведь уже очень давно известна одна прописная истина: завтрак – это самая важная пища дня. Особенно актуально данное утверждение в переломный зимне-весенний период, когда организм ослаблен и нуждается в особом уходе и внимании, а в наши обязанности входит обеспечение его необходимой энергией. Кроме того, диетологи советуют в этот период сделать завтрак особенно плотным и питательным, тогда организму будет легче противостоять смене погоды, бактериям и вирусам.

Весенние витамины
Многие женщины к весне стараются похудеть, подвергая свои организмы дополнительному стрессу. И если вы все взвесили и решили, что похудение в данный период времени необходимо, то, отказываясь от жиров, белков и углеводов обеспечьте себя витаминами группы В (В6, В12), а также железом.
Если же вы почувствовали апатию и снижение либидо, то обогатите свой рацион продуктами, способствующими выработке эстрогенов женских половых гормонов. Такая пища должна содержать витамин Е, который есть в пророщенных злаковых, в фасоли, бобах, растительных маслах; витамин К, содержащийся в зеленом горошке, шпинате, тыкве, яичных желтках и говяжьей печени; фолиевую кислоту содержит белокочанная и цветная капуста, петрушка.

Однако при том, что все вышесказанное очень важно и поможет подготовить организм к весне, нельзя забывать о чувстве, способном преобразить любого человека – о любви. Ведь именно с приходом весны так хочется любить и быть любимой. А энергия этого прекрасного чувства признана даже учеными, которые конечно расценивают любовь как химическую реакцию в мозгу человека, тем самым только подтверждают ее действие на людей. Поэтому влюбленные независимо от смены сезонов прекрасно выглядят и чувствуют себя полными сил.

Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей. Ведь природа просыпается, а вместе с ней просыпается и человек. Врачи утверждают, что входить в теплый сезон надо правильно, ведь он довольно рискован для здоровья. Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами, и сразу же «впрыгивать» в весну нельзя. АиФ.ru спросил у специалистов, как надо готовить себя к весне, чего многие никогда не делают, а стоило бы.

Внимание здоровью

О том, какие обследования стоит пройти человеку в начале весны, чтобы исключить общее расстройство здоровья, рассказывает врач-специалист по общественному здоровью и здравоохранению Павел Стоцко .

Не секрет, что многие заболевания возникают в осенне-зимний период. Но это совсем не исключает опасностей, которые приходят с первыми весенними днями. В первую очередь стоит помнить о высоком риске развития воспалительных кожных заболеваний аллергического характера, которые обостряются весной. С первыми лучами весеннего солнца начинается активная подготовка растений к цветению, а это значит, что количество аллергенов в воздухе существенно повышается. В результате такой активности природы у человека развивается поллиноз — аллергия на пыльцу. И пока аллергенов еще не так много, стоит посетить аллерголога, сдать необходимые анализы и пройти тесты, чтобы вовремя начать терапию проблемы. В этом случае можно будет заметно облегчить свое состояние.

Также стоит помнить, что ранняя весна — обманчивое время года в отношении погоды — можно как переохладиться, одевшись слишком легко, так и получить тепловой удар. Такие температурные эксперименты над собой не способствуют укреплению иммунитета, и риск заболеть респираторно-вирусными инфекциями в такое межсезонье существенно возрастает. Если зимой вы успели переболеть гриппом, бронхитом, ангиной или иными инфекционными патологиями, то не помешает пройти полное обследование организма на предмет различных осложнений. Рекомендую проверить слух и зрение, снять кардиограмму и пройти флюорографию.

Кроме того, в преддверии лета зайдите к диетологу и рассчитайте индекс массы тела. Он же поможет скорректировать питание так, чтобы можно было избавиться от всего лишнего, накопленного за долгие зимние дни. Отличным решением станет пройти полную диспансеризацию — она проводится бесплатно для всех желающих в поликлинике по месту жительства для тех, чей возраст делится на 3 без остатка, т.е. 24-летних, 30-летних и т.д.

Правильный подход к обуви

Отдельное внимание следует уделить весной и переходу на другую обувь. Особенно это касается дам. Ведь зимой преимущественно выбирают удобные и устойчивые модели сапог, а как только на календаре оказывается март, начинают доставать из шкафов и с полок модельные сапоги, ботинки и туфли — узкие с высоким каблуком. И тут важно осуществить переход с обуви практически без каблука или с широким и устойчивым каблуком на шпильки, чтобы потом не мучиться от различных проблем с ногами. Как это сделать, рассказывает врач-ортопед, к.м.н. Евгений Гончаров .

Нога за зиму привыкает быть в довольно удобном положении — ведь зимняя обувь с протекторами, практически без каблуков или с довольно широкими вариантами. Естественно, вставать сразу же на шпильки нельзя, есть риск повредить ногу и ухудшить состояние стопы.

Идеальным вариантом обуви для переходного периода и приучения стопы к более тонким и высоким каблукам являются сапоги или ботинки с каблуком не выше 4-5 см. Это оптимальная высота, которая помогает стопе сохранять свое естественное положение. Слишком плоская обувь также вредна — ведь она становится причиной развития плоскостопия.

Также не стоит использовать сразу же и чрезмерно узкую обувь. Будет очень тяжело ходить. Такие модели вообще не рекомендуется носить часто — пару раз в неделю на несколько часов, например, выйти в театр. Для повседневного ношения следует выбирать более практичные варианты.

Если же появились боли в суставах или икроножных мышцах при смене обуви на модельную, стоит обратиться к врачу-ортопеду, чтобы проверить причины такой проблемы.

Работаем с кожей

Подготовить кожу к весне — крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов — каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук .

Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов — это могут быть молочные или гликолевые пилинги — они хорошо увлажняют кожу и убирают пигментацию, образовавшуюся на фоне морозов или резкой перемены климата, если человек ездил куда-то в отпуск, где было солнце. Можно провести 2-3 сезонных пилинга с промежутком между ними в 2-3 недели. После этого сразу же следует переходить на другие крема — с питательных на увлажняющие. Это принципиально важно, потому что при плюсовой температуре питательные крема забивают поры. Получается обратный эффект, когда на коже образуется корочка — гиперкератоз. Из-за нее на коже образуется большое количество воспалительных элементов — локальных и тех, что распространяются по всему лицу. Ситуацию может усугубить малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В этом случае количество высыпаний будет стремительно увеличиваться, да еще и появится пигмент. Из числа увлажняющих лучше всего использовать кремы с AHA-кислотами (такие подойдут для возрастной кожи), с растворенным витамином С и ретинолом. Также появились новые крема с витамином В. Они отлично подходят для тонкой кожи вокруг глаз, потому что такая зона подвержена пигментации, иссушенности и большому количеству морщин.

Также весной я настоятельно рекомендую перед тем, как идти на инъекции, попробовать провести курс массажа. В первую очередь, это должен быть массаж лица. Он оказывает дренирующее воздействие и выводит лишнюю жидкость. Также универсальным правилом для весны должна стать качественная гигиена кожи. Умываться следует утром и вечером деликатными средствами — особенно хороши будут пенки. Они не пересушивают кожу, за счет чего не провоцируют ее вырабатывать больше кожного сала. Для женщин такая забота о себе выразится в том, что макияж будет ровнее и естественнее. Для мужчин такой уход позволит получить более чистую кожу, без блеска, а также с меньшим количеством воспалений или вовсе без них.

Наша кожа — это компас, который показывает здоровое состояние изнутри. Поэтому надо наладить питание, используя диету. Нужно деликатно обращаться с собой, особенно тем, кому уже исполнилось 30-35 лет. Важно не переборщить с тонирующими и матирующими средствами, кремами, сыворотками, инъекциями, пилингами, потому что если часто экспериментировать, то кожа в 35 при таком эксперименте может начать выглядеть на 99.

Весна - прекрасное время года, когда хочется дышать полной грудью. Солнечные лучи медленно, но верно разгоняют мрачную атмосферу длинных зимних месяцев. Волнующие ароматы кружат голову и сводят с ума. Нет сомнений, что весна - это настоящий подарок для истосковавшегося по теплу организма. Женщина пробуждается от зимнего сна и готовится встретить смену сезонов во всеоружии. Так хочется быть неотразимой, поражать мужские сердца неземной красотой.

Природа расцветает, а женщина между тем чувствует слабость и недомогание. Зимой люди живут практически в экстремальных условиях: низкие температуры, ветер, повышенная влажность, короткий световой день. Резкое изменение факторов окружающей среды и ритма жизни может оказать неблагоприятное воздействие на организм. В результате женщина сталкивается с неприятными симптомами: слабость, раздражительность, апатия, сонливость, аллергические высыпания на коже, обострение хронических заболеваний. Необходимо взять себя в руки, серьезно заняться своим физическим и психологическим состоянием. Ведь женщинам подвластно все!

Что происходит с женским организмом весной?

Необходимо как можно ответственнее относиться к своему здоровью. Лучше детально рассмотреть изменения, происходящие в женском организме. Ведь понимание влечет за собой способность облегчить физическое и душевное состояние. Не надо считать плохое настроение временной неприятностью. Тем более не стоит запускать легкую простуду, считая, что в скором времени она пройдет сама собой.

Характерные изменения в работе женского организма:

Авитаминоз. В течение долгого времени организм работал на пределе своих возможностей, расходуя все накопленные за лето витамины. С наступлением весны начинают все явственнее проступать признаки того, что организм страдает. Женщины жалуются на ряд симптомов: хроническая усталость, ломкость волос, расслоение ногтей, сухость кожи, аллергические высыпания, кровоточивость десен.
Снижение иммунитета . Организм слишком истощен, он не способен сопротивляться воздействию инфекций. Признаки - усталость, головная и суставная боль, небольшое повышение температуры, частые простудные заболевания, изменения в работе органов пищеварения. Причины - длительный стресс, чрезмерные нагрузки, неправильное питание, нехватка витаминов. Женщину начинают беспокоить хронические заболевания.
Изменение гормонального фона . Гормоны играют большую роль в работе женского организма, их количество существенно меняется в весенний период. Увеличение светового дня побуждает человека вести более активную жизнь, ему требуется много энергии. Смена температурного режима также ведет к гормональному всплеску. Женщина становится особенно чувствительной. Именно в этот период хочется кардинальных изменений в жизни. Возможно, это будет страстный роман или усиленные занятия в фитнес – зале. В любом случае в привычный распорядок дня вносятся значительные корректировки.
Нервное истощение . Смена природных условий влияет на душевное состояние. Увеличение продолжительности дня способствует повышенной активности организма. Ускоряется обмен веществ, внутренние процессы протекают с удвоенной силой. Уставший за зиму организм не располагает достаточными ресурсами для работы в полном объеме. В результате обостряются хронические заболевания, эмоциональное состояние становится крайне неустойчивым. Женщина слишком резко реагирует на любые раздражающие факторы, будь то рабочий конфликт или личные неприятности. Особенно остро нервное истощение проявляется у людей с подвижной психикой.

Как подготовиться к весне?

Картина происходящих изменений в работе женского организма абсолютно ясная и понятная. Во многом они зависят от внешних условий. Обновление природы происходит с неизменной периодичностью, каждый раз в одно и то же время года - весной. Остается подчиниться устоявшемуся порядку вещей. Необходимо изменить свою жизнь: привычки, распорядок дня, питание, физические нагрузки. Не стоит думать, что удастся пережить сезонные колебания без существенного урона для организма. Лучше быть полностью готовой ко всем возможным изменениям, тем более это совсем не трудно.