Бытовое пьянство определение. Чем отличается пьянство от алкоголизма

Бытовой алкоголизм — проблема, которая с каждым годом становится популярнее. Многие люди прямо или опосредованно страдают от последствий употреблений алкоголя. Домашний алкоголизм сложно определить на первоначальном этапе, и убивает эта проблема чаще представительниц прекрасного пола.

Бытовой алкоголизм могут диагностировать в различных медицинских заведениях, излечение возможно только тогда, когда к этому готов сам пациент. Как же распознать бытовое пьянство на ранних стадиях? Какие особенности можно обозначить? О чем должен помнить пациент? Какие последствия для здоровья? Ответы на эти и не только вопросы можно будет найти ниже.

Симптомы бытового алкоголизма

Понимает вред алкоголизма, но ничего не может поделать со своими желаниями. В утренние часы все только ухудшается, поскольку наступает похмелье (апатия, раздражительность и др.). Алкоголик начинает искать любые пути для того, что принять очередную дозу горячительного напитка. В результате этого процесса он теряет интерес к повседневной жизни, поведение все больше становится асоциальным. Домашний алкоголизм никак не проявляет себя внешне, но интеллектуальное развитие начинает замедляться.

Третья стадия

Домашний алкоголизм на 3 стадии перерастает в . В этом случае можно увидеть отличительную симптоматику, которая характеризуется яркими проявлениями (постоянное желание пить в любое время дня и ночи).

Кроме того, могут перестать в эпизодические формы. К примеру, за неделей беспробудного домашнего пьянства могут тянуться недели трезвости. Надо понимать, что у человека активизируется , которую очень сложно остановить.

Последствия домашнего алкоголизма

— недуг алкоголика, который развивается на фоне непереносимости клетками печени поступающего яда. В результате домашнего алкоголизма может развиться , который обусловлен воспалительным процессом, протекающим в слизистых оболочках желудка и

19.12.2017 Нарколог Михаил Константинович Переход 0

Что такое бытовое пьянство и чем оно отличается от алкоголизма?

Бокал вина за ужином, пиво и снеки перед телевизором, капелька бальзама в чай. Так начинается бытовой алкоголизм, ты вроде можешь и отказаться от спиртного, но вечер будет испорчен. Постепенно доза и градус принятого будут расти, вскоре от значительного количества алкоголя будет зависеть общий тонус и ритм жизни. Сначала ты пьёшь вино, потом оно пьёт тебя.

Согласно общему справочнику психиатрических заболеваний, бытовой алкоголизм - это регулярное употребление алкогольных напитков без наркотического пристрастия. То есть человек хочет выпивать, но может относительно легко отказаться от спиртного. Домашний алкоголик предпочитает хорошую компанию и вкусную закуску, он редко напивается до беспамятства, утверждает, что в любой момент может устроить пьянству бой. Чаще всего на утро пьяница испытывает чувство стыда перед близкими. Ощущение сопровождается психологическим дискомфортом - вроде что-то было не так, но вот что?

Почти половина бытовых алкоголиков напротив на утро становятся перевозбуждёнными, агрессивными и озлобленными. Самостоятельно практически невозможно оценить разницу между бытовым и хроническим алкоголизмом. И чаще всего пьющий не прислушивается к окружающим, считая возможным в любой момент бросить пить.

Знаки, что пора беспокоиться

Для начала нужно понимать различия лёгкого состояния бытового пьянства и хронического алкоголизма.
Основное отличие - пьяница знает свою дозу и редко её превышает. То есть, если ваш муж ежедневно по дороге домой покупает себе пару бутылок пива, при этом он знает, что третья будет лишней - скорее всего уже можно говорить о том, что это первый признак бытового алкоголизма.

Важное различие двух состояний - степень деградации личности. То есть если после третьей бутылки семья замечает, что папа становится неадекватным, уже нужно бить тревогу. Хронический алкоголизм - это прежде всего наркотическая зависимость. Главный признак хронического течения болезни - полная потеря сознания и памяти в период опьянения. То есть если четвёртая бутылка заставляет мужа уснуть беспробудным сном, а на утро он клянётся, что ничего не помнит, нужно обратиться за врачебной помощью.

Тревожным сигналом должно стать постоянное желание выпить. Не напиться, а именно принять небольшую дозу. Это означает, что алкоголь уже начинает входить в системную работу организма как необходимая составляющая.

Как и почему?

Рассматривая бытовое систематическое пьянство, как социальное явление, психологи установили две его основные причины - окружение человека и отсутствие занятости. Причём первая причина чаще всего заставляет пойти по скользкой дорожке.

К общественной составляющей можно отнести: семейные или национальные традиции, регулярное употребление алкоголя без повода, уход от общей депрессивной обстановки и высокая алкоголизация общества. Проще говоря, общество само по себе не видит проблемы в алкоголе.
Вторую причину бытового пьянства установили на основе изучения обстановки в так называемых экономически депрессивных регионах. Учёные выяснили прямую зависимость между уровнем безработицы и пьянством. Чем у человека больше свободного времени, тем выше риск начать выпивать.
Третья причина возникновения бытового пьянства общая для любых форм зависимости. Чаще всего к бутылке тянется человек в депрессии. Алкоголь - самое доступное вещество с выраженным эффектом эйфории.

Согласно опросам, как лекарство от хандры спиртное использует до 90% взрослого населения планеты. Но выпивка вызывает лишь осложнение состояния - к психоэмоциональным проблемам добавляются физиологические.

Классификация

Для определения степени поражения организма наркологами была разработана специальная таблица алкоголика. В ней отражено количество и частота приёма алкоголя. Статистические данные можно использовать и для самодиагностики.

К первой группе умеренно пьющих относят тех, кто употребляет алкоголь не чаще раза в месяц. Так сказать, бокал по торжественным случаям. Уже на этом этапе у каждого третьего пьющего обнаруживают незначительные повреждения периферических нервов.
Во вторую группу эпизодически пьющих входят люди, выпивающие 1-3 раза в месяц. Для этой группы нет разницы в градусе напитка, это может быть вино, пиво, коктейль. Обследования таких людей показывают органические поражения не только нервной, но и сердечно-сосудистой системы.
Для третьей группы крепость выпитого уже определяющий фактор. Поэтому к систематически пьющим принадлежат любители 1-2 раза в неделю выпить 200-300 мл водки, коньяка, самогона и пр. Для этих людей этанол стал обязательным участником органических процессов всех систем.
Четвёртая, крайняя перед хроническим алкоголизмом, группа - привычно пьющие. Это те, кто употребляет каждые 2-3 дня от 300 до 500 мл крепкого алкоголя. При этом у них ещё не прослеживается начала деградации личности.

На основе этой таблицы специалистами выделены четыре стадии бытового пьянства. Отличаться они будут не только по количеству выпитого. Несмотря на то, что данная таблица применима к обоим полам, специалисты подчёркивают - женский бытовой алкоголизм проходит через все периоды быстрее. Мужчина более чётко способен контролировать потребление алкоголя и часто на долгие годы задерживается в третьей или четвёртой группе.

Но, психиатрия призывает различать бытовое пьянство и алкоголизм. Человек из любой группы способен самостоятельно отказаться от спиртного, даже если бытовой алкоголик женщина.

Детский бытовой алкоголизм

Таблица разработана только для взрослой категории. Ввиду того, что молодой организм активно сопротивляется пагубному влиянию алкоголя, грань различия подросткового бытового пьянства и алкоголизма очень тонкая. Классификация пьянства в зависимости от количества и регулярности принятого не возможна.

Зачастую первые признаки бытового алкоголизма ребёнка может распознать только специалист. Наркологами разработан особый тест, который помогает выявить первые симптомы проявления подросткового бытового пьянства. Так как переходный возраст, как правило, сопровождают многие психологические проблемы, это исследование скорее выявляет возможность регулярного употребления спиртного.

Частыми причинами такого поведения становятся семейные традиции. Если ребёнок видит, как его близкие люди постоянно пьют и не считают это зазорным, вероятнее всего он также начнёт потреблять спиртное. Сначала из-за интереса, затем уже не сможет отказаться. Дети из неблагополучных семей в несколько раз чаще поступают на лечение с третьей и четвёртой стадией пьянства.

Для любого подростка характерна тяга к экспериментам, касается это и алкоголя. Не стоит заострять внимание на однократном таком опыте. Но если распитие пива, энергетиков или чего покрепче стало регулярным (хотя бы раз в неделю), относиться к такому поведению стоит насторожено.

В борьбе с подростковым пьянством очень важен народный контроль. Не стоит отговаривать ребёнка от неправильных друзей, вероятнее всего он вас не послушает. Более эффективным будет вовлечь всю его компанию в такой вид деятельности, когда алкоголь станет помехой.

Благотворительность, спорт, образование, совместный досуг помогут не только избежать зависимости. Это способ максимально сблизиться с подростком. Показать, что вы активно участвуете в его жизни и не готовы отпустить в пьяный омут.

Как избежать перехода к алкоголизму?

Наркологи говорят, разница между алкоголиком и пьяницей заметна с утра. Основной признак хронического алкоголизма - это абстинентный синдром, появляющийся после каждого распития любого спиртного. Здоровый человек способен переработать даже относительно большие дозы алкоголя. Однако если на утро для того чтобы встать на ноги, вам нужна таблетка антипохмелина - это веский повод обратиться за помощью к психотерапевту или наркологу.

Для таких людей существует клиническое понятие - абстинент. Согласно классификации бытового пьянства, к абстинентам относятся люди, добровольно признающие наличие проблем с алкоголем и принимающие врачебную помощь.

Вероятнее всего, помимо психотерапевтического лечения вам назначат препарат для снятия алкогольной зависимости. Важно понимать, что признание проблемы - это половина лечения. И чётко следовать рекомендациям врача.

Клинический опыт показывает, что в последнее десятилетие появилась новая разновидность бытового пьянства - скрытый домашний алкоголизм. С развитием социальных сетей и появлением большого количества любителей здорового отдыха, многие стали скрывать свою пагубную привычку. Пить становится не модным, но чем отвлечь или развлечь себя подавляющее большинство не представляет. Такая скрытность стала причиной появления большого количества хронических алкоголиков. Вместо того чтобы признать небольшую слабость, люди скрывают проблему и приходят к огромной беде.

Бытовое пьянство признаки и симптомы

Алкоголики пьют всегда, а пьяницы только когда захочется. Именно отсутствие алкозависимости указывает на наличие бытового пьянства. В целом признаки бытового алкоголизма сводятся к таким симптоматическим критериям:

Контроль за дозировкой. Человек понимает, когда ему необходимо остановиться, что он дошел до максимального предела.
Обстановка. Основным признаком бытового пьянства выступает пьяная ситуация, когда люди выпивают в праздник или на застолье. В отсутствии «пьяной ситуации» у человека отсутствует какая-либо тяга к спиртному.
Нет агрессивного поведения. Нельзя считать этот показатель неоспоримым признаком, поскольку у людей различные характеры, кто-то склонен к агрессивным проявлениям даже без выпивки, а кто-то по натуре чужд к злости и агрессии.
Нет особенной устойчивости к спиртному, поэтому при излишне обильном возлиянии человек испытывает тошнотно-рвотные реакции и прочую интоксикационную симптоматику.
Манера поведения после пьянства. Бытовые выпивохи ощущают себя виноватыми, когда домашние упрекают их в излишнем злоупотреблении, они испытывают чувство стыда, раскаиваются и пр.

Бытовых алкоголиков можно условно разделить на несколько категорий. Умеренно пьющими считают лиц, которые употребляют спиртное раз в месяц по поводу. Если же человек употребляет алкоголь трижды в месяц, то его можно отнести к категории эпизодически пьющих людей. Систематически пьющими называют людей, злоупотребляющих крепким алкоголем дважды за неделю, а вот трижды в неделю по 400 мл. спиртного пьют уже по устоявшейся привычке. Всех этих людей можно считать бытовыми пьяницами, но последняя категория пьющих по привычке максимально граничит с алкозависимыми, поскольку следующим этапом после привычки выпить будет уже алкоголизм.

Отличие алкоголизма от бытового пьянства

Объединять такие понятия, как бытовое пьянство и алкоголизм объединять категорически нельзя, поскольку они обозначают разные состояния и диагнозы. Специального лечения для бытового пьянства не требуется, поскольку данное состояние не относят к патологическим. Об алкоголизме такого сказать нельзя, поскольку это серьёзное заболевание, которое достаточно тяжело лечится и требует высокопрофессионального терапевтического подхода с участием не только наркологов, но и психотерапевтов. Алкоголик не способен самостоятельно расстаться с выпивкой, как и сократить ее потребление. Бытовой выпивоха полностью контролирует количество спиртного и способен отказаться от него, если ему так захочется.

Хронические алкоголики без спиртного прожить не могут, их состояние серьёзно ухудшается, если не будет выпита очередная порция алкоголя. После употребления конкретного количества алкоголя у алкозависимого часто возникает временная потеря памяти, поэтому утром он часто ничего не помнит. У бытового пьяницы, таких проявлений не наблюдается. Хотя самому выпивохе бывает достаточно сложно отличить бытовое пьянство от алкозависимости, он ошибочно полагает, что выпивает, как рядовой любитель, а на деле выходит, что он уже алкоголик с первой стадией зависимости.

Алкоголизм относится к категории хронических прогрессирующих патологий, поэтому он неуклонно развивается, постепенно доводя зависимого до состояния абсолютной личностной деградации. Бытовое употребление спиртного на протяжении множества лет сохраняется на одинаковом уровне, иногда человек может выпить больше, иногда меньше, но в целом ярко выраженного превышения дозировок и частоты употреблений не наблюдается.

Стадии бытового пьянства

Бытовое употребление спиртного входит в привычку совсем не сразу, данный процесс формируется в несколько последовательных стадий:

Эпизодическое злоупотребление. Поначалу выпивка присутствует исключительно по праздникам и различным торжествам. Это вполне нормально и беспокойства обычно не вызывает. За месяц человек выпивает менее литра крепкого алкоголя, удовольствие от которого есть, но эйфорические ощущения отсутствуют.
Систематическое пьянство. Подобное явление более характерно для молодежи 18-35 лет, которые выпивают до литра алкоголя еженедельно. Определенная зависимость уже начинает прослеживаться, хотя сам выпивоха полностью уверен, что всегда сможет отказаться от алкоголя. Обычно такие люди распивает лёгкие напитки вроде коктейлей или пива, только именно такие слабоалкогольные напитки чаще всего и провоцируют развитие привычки, тогда наступает следующая стадия.
Выпивка по привычке. Когда употребление алкогольной продукции уже становится привычкой, человек в неделю может выпить до полутора литров крепкого спиртного, причем отказываться от своей привычки он не намерен. Алкоголь доставляет эйфорическое ощущение, поэтому человек выпивает все больше. Если не принять соответствующих мер по ограничению алкоголя, то вскоре пьянство дойдет до хронической алкозависимости.

Нащупать и своевременно обнаружить ту грань, которая отделят хроническое употребление спиртного от бытового пьянства бывает достаточно сложно. Самому понять это бывает достаточно сложно, поэтому очень важно, чтобы родственники вовремя заметили и остановили выпивоху, не дали ему стать хроническим алкоголиком.

Переход от бытового к хроническому алкоголизму

Хронизация алкогольного злоупотребления на фоне бытового пьянства может развиться достаточно быстро. Поэтому нужно понять самому и донести до близких, что спиртное никогда не поможет решить возникшие проблемы, а только добавит головной боли. Как же заметить, что близкий человек находится в шаге от хронического алкоголизма?

увеличивается обычная дозировка. Даже если за ужином выпивается не бутылка пива, как обычно, а 2-3. Постепенно доза продолжит расти и дойдет до употребления крепкого алкоголя;
утрачивается контроль за выпитым, норма перестает ощущаться, поэтому человек все чаще напивается до бессознательного состояния;
после употребления спиртного наблюдается заметное появление конфликтности и агрессивности в поведении, появляется склонность к рукоприкладству и прочим формам бытового насилия;
наутро человек испытывает слабость, сильную тошноту и неутолимую жажду. У выпивохи присутствуют все проявления похмельного синдрома , при котором единственным выходом кажется порция алкоголя.

Многие считают, что незначительное количество алкоголя никакого вреда здоровью не доставляет. Но ведь хроническая зависимость развивается после длительного систематического употребления небольших доз крепкого алкоголя. Чтобы избежать развития алкоголизма, самым идеальным вариантом будет полный отказ от употребления горячительных напитков любой крепости. Если остается много свободного времени, то стоит занять его тренажёрным залом , танцами, каким-либо домашним делом, хобби и пр. Предупредить алкозависимость значительно проще, нежели потом от неё лечиться. Если же самостоятельно противостоять алкогольной тяге уже не получается, то стоит скорее записаться на приём к наркологу, поскольку без квалифицированной помощи в подобной ситуации обойтись вряд ли получится.

Бытовым пьянством (бытовым алкоголизмом) принято называть образ жизни людей, основой которого являются неправильные установки и привычки, связанные со спиртным. Это не болезнь, а плохая привычка. Бытовой алкоголизм базируется на традициях, существующих в обществе, а также установках, принятых в близком индивидууму коллективе (коллеги, родственники, друзья).

Алкоголь может сопровождать человека в течение всей его жизни, при этом его допустимое количество будет оставаться на одном уровне. Однако в ряде случаев возможен переход бытового пьянства в алкоголизм.

Возникновение бытового пьянства может быть обусловлено разными причинами:

Классификация бытового пьянства

В зависимости от количества и частоты приема алкоголя ученые делят всех людей, принимающих спиртные напитки, на несколько групп:

Умеренно пьющие. К этой группе относятся люди, употребляющие алкоголь не чаще раза в месяц по торжественным случаям и в небольшом количестве.
Эпизодически пьющие. Такие люди пьют 1-3 раза в месяц.
Систематически пьющие. Это лица, употребляющие 200-300 миллилитров водки 1-2 раза в неделю.
Привычно пьющие. Данная группа включает тех, кто пьет 2-3 раза в неделю 300-500 миллилитров водки.

Все выше перечисленные группы относятся к бытовому пьянству. Следующей же группой становятся хронические алкоголики, принимающие ежедневно не менее стакана водки или других крепких напитков.

Бытовой алкоголизм характеризуется наличием ряда признаков:

Отличие бытового пьянства от хронического алкоголизма

Бытовое пьянство и – это не одно и то же. Существует несколько значимых отличий между этими двумя состояниями:

Как уже говорилось, бытовое пьянство не является болезнью, в отличие от алкоголизма, который требует обязательного лечения.
Алкоголик не в состоянии сам бросить пить или сократить количество спиртного. Человек, подверженный бытовому пьянству, может без проблем отказаться от спиртного, руководствуясь своим личным желанием.
При алкоголизме в организме больного происходит ряд изменений, в результате которых без привычной дозы спиртного ему становится плохо. Бытовое пьянство не влечет за собой подобных проблем.
После пьянки алкоголик в большинстве случаев ничего не помнит, человек же, подверженный бытовому алкоголизму, отдает себе отчет в произошедших событиях.
Алкоголизм является прогрессирующим заболеванием, он обязательно будет развиваться, приводя больного к неизменному исходу – полной деградации личности. Бытовое же пьянство остается в течение долгих лет на одном и том же уровне. Человек принимает спиртное, но не превышает определенного количества.

Разницу между бытовым пьянством и алкоголизмом самому человеку заметить очень сложно, особенно, если ему не известны признаки алкоголизма. Он может думать о себе, как о любителе выпить, а при этом уже находиться на первой стадии алкоголизма.

По своим свойствам алкоголь напоминает наркотические вещества, поскольку он вызывает чувство удовольствия и благополучия при принятии. Соответственно, к нему может развиться привыкание, что повлечет за собой необходимость употребления все большего и большего его количества.

Это уже становится первой стадией алкоголизма. Человек еще в состоянии держать желание выпить под контролем, но не может представить себе свободное время без принятия спиртного. Для него единственным достойным удовольствием становится достижение состояния опьянения.

Как уже говорилось, отличить начальную стадию алкоголизма от бытового пьянства может только квалифицированный врач. Заметив, что потребность в алкоголе стала нарастать, следует незамедлительно обратиться за помощью , поскольку на ранних стадиях алкоголизм, как и любая другая болезнь, лечится достаточно быстро.

Как избежать перехода бытового пьянства в алкоголизм

Чтобы не допустить переход бытового пьянства в алкоголизм, нужно отказаться от спиртного или сократить количество принимаемого алкоголя. Для достижения этой цели следует предпринять следующие шаги:

Консультация психотерапевта и врача-нарколога, а также следование их рекомендациям.
Совмещение традиционной медицины с народными методами.
Избавление от излишков свободного времени, которое тратилось на прием алкоголя.

Для достижения этой цели можно действовать в нескольких направлениях:

Ведение активной общественной и семейной жизни.
Новые увлечения, хобби.
Занятия спортом.

Получение физической и психической разрядки без употребления спиртного позволит сделать жизнь яркой и насыщенной, а также избежать такой тяжелой болезни, как алкоголизм.

Бытовое пьянство таит в себе множество подводных камней, оно опасно и коварно. Чтобы избежать печальных перспектив, связанных с ним, лучше всего постараться остановится вовремя, заполнив свою жизнь достойными и интересными занятиями.

Между пьянством и алкоголизмом существует разница, зная которую, можно успеть остановить развитие патологии. Отличить одно пагубное пристрастие от другого довольно сложно, не являясь специалистом. Поэтому многие упускают моменты между простым «баловством» алкоголем и развитием привычки, переходящей в алкоголизм.

В чем главное различие между алкоголизмом и пьянством

К бытовому пьянству можно отнести регулярное употребление спиртных напитков, которое провоцирует физическую и психологическую зависимость от алкоголя. Пьяницы способны перестать употреблять алкоголь по собственному желанию, даже не прибегая к использованию медицинских средств и специализированной помощи. Алкоголизм – это уже заболевание, которое отличается тем, что больной человек настолько привязан к алкоголю, что буквально не может жить и дня без очередной дозы спиртного, которая постоянно увеличивается. Это связано с тем, что для достижения состояния опьянения алкоголику требуется все больше и больше спиртного. Это продолжается до тех пор, пока патология не переходит в следующую стадию, которая отличается тем, что опьянение наступает при употреблении малых доз. Таким образом, у человека развивается не только психологическая зависимость от спиртных напитков, но и физическая, с которой справиться самостоятельно уже не получится.

Почему настолько распространено бытовое пьянство?

Распитие спиртных напитков на сегодняшний день стало традиционным явлением, которое присутствует по поводу и без него. Довольно часто многие из нас ежедневно в кругу друзей употребляют небольшие дозы алкоголя или выпивают «100 грамм» для аппетита перед ужином с целью расслабиться и снять стресс после работы. Спиртное способно отвлекать человека от множества проблем и сложных ситуаций, а современные бары и магазины предлагают выпивку на любой цвет и вкус. Поэтому довольно легко втянуться и начать употреблять спиртное чаще, чем того требуют обстоятельства. Бытовое пьянство принято подразделять на категории:

умеренно пьющим считается человек, который употребляет алкоголь раз в месяц;

если спиртное употребляется более 3 раз в течение одного месяца, можно говорить о наличии эпизодического пьянства;

систематически пьющими людьми считаются любители крепких спиртных напитков, которые принимаются не больше 2 раз в течение недели;

при употреблении 400-500 мл спиртного три раза в неделю можно говорить о человеке, как о пьющем по привычке.

Представленная выше классификация относится к категории бытового пьянства. Дальнейшее увеличение количества приемов и доз алкоголя приводит к перерастанию пьянства в алкоголизм, далее хронический алкоголизм, которые победить без помощи специалиста или применения специальных медицинских препаратов человек просто-напросто не сможет.

Как не допустить развития алкоголизма?

При бытовом пьянстве болезненная тяга к спиртному у человека отсутствует, поэтому он с легкостью может отказаться от предложенного ему алкоголя. Такие люди не проявляют агрессии в состоянии алкогольного опьянения, не стараются выяснять отношения, они веселы и расслаблены и не испытывают угрызений совести после употребления алкоголя. С алкоголиками ситуация противоположная. Не удовлетворив свои потребности в очередной дозе, человек становится агрессивным, такая ситуация является переходной из простого пьянства в алкоголизм. В случае бездействия в такой ситуации со временем появляется похмельный синдром, провалы в памяти и прочие симптомы развития хронического алкоголизма.

Бытовое пьянство не требует особой терапии, поскольку человек может самостоятельно уменьшить дозы принимаемого спиртного и отказаться от алкоголя при необходимости. Поддержка близких также является отличным подспорьем в данном нелегком деле. Особенно быстрый переход от бытового пьянства к хроническому алкоголизму наблюдается у молодежи. Поэтому в случае частого бытового пьянства нужно срочно менять режим и стиль жизни:

Заняться спортом и контролировать собственное питание. Здоровая пища и физическая активность вместо бесконтрольного потребления жареных, жирных блюд и фаст-фуда подавляет желание выпить.

Стараться делать разгрузочные дни и вовсе не притрагиваться к спиртным напиткам. Хорошее общение возможно и за куском торта и чашкой чая.

Больше времени стоит уделять релаксации, отдыху, заниматься йогой, медитировать или делать массаж. Такие процедура позволяют расслабить ЦНС, улучшить самочувствие, снять напряжение, в таких случаях необходимость расслабиться с помощью алкоголя пропадает.

Если все же, несмотря на все усилия, частота употребления и доза спиртного продолжают постоянно увеличиваться, то не стоит затягивать с визитом к специалисту. Это не значит, что нужно сломя голову нестись к наркологу, для начала можно проконсультироваться у психолога или психотерапевта.