Яично-апельсиновая диета: описание, меню на каждый день на разные сроки, результаты. Сочная диета на апельсинах, её виды и примерное меню

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Яично-апельсиновая диета - белковая. Яйца - это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

• соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
• можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки - запрещены;
• в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
• рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
• ужин – не позже 19:00;
• физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
• соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

• завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
• обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
• ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

• обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
• ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

• завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
• обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
• ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

• завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
• обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
• ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

• завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
• обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
• ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

• завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
• обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
• ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

• завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
• обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
• ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

• день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
• день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
• день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
• день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
• день 5: по 150 - 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
• 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

• На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
• На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
• На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
• На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
• На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
• На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
• На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Апельсин является кладезем витаминов, в том числе и витамина C, благодаря чему проявляет мощные антиоксидантные и антистрессовые свойства. Достаточно низкая калорийность фрукта делает его весьма эффективным средством для похудения и улучшения здоровья в целом. Диета на апельсинах помогает «скинуть лишнее» без чувства голода и чрезмерных нагрузок.

Содержание:

Польза апельсиновой диеты для похудения

Апельсин обладает массой достоинств, которые помогают бороться с лишним весом. Одним из таких достоинств является его относительно низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 70-90 ккал, при этом в нем совсем нет жира. Несмотря на содержание в его составе углеводов, они в жир не перерабатываются, после его употребления нам не хочется кушать примерно 2-4 часа (в зависимости от количества съеденных фруктов). Это делает данный цитрус эффективным продуктом для перекусов, да и в целом для похудения.

Другим полезным качеством апельсинов можно назвать наличие в них большого количества витамина C, в одном среднем плоде содержится суточная норма для нашего организма. Витамин стимулирует очищение организма от вредных веществ и продуктов обмена, борется со свободными радикалами, предупреждая ранее старение и развитие серьезных болезней, в том числе предотвращая нарушения обмена веществ. К тому же цитрус прекрасно усваивается, благодаря чему органы пищеварения не нагружаются, их можно назвать катализатором метаболизма, ведь они активизируют обменные процессы в организме.

Пищевые волокна (или клетчатка) апельсина положительно влияют на процессы пищеварения и способствуют очищению кишечника, к тому же, благодаря им, в нашем желудке создается ощущение сытости (когда они разбухают), в результате чего наш организм долго не испытывает потребности в пище.

Апельсины полезно включать в свой рацион всем худеющим, поскольку они помимо всего вышеуказанного являются хорошими антидепрессантами.

Во время апельсиновой диеты калий и натрий, содержащиеся в плодах, поддерживают организм в тонусе и контролируют уровень давления. Наличие же фолиевой кислоты положительно сказывается на состоянии кожи женщины, что также необходимо во время диеты.

Свежевыжатый сок из апельсиновой мякоти способствует уменьшению выделения желчи и предупреждает развитие запоров, благодаря наличию пектина он предотвращает возникновение процессов гниения в кишечнике. Еще одним несомненным плюсом данного цитрусового для похудения является содержание в нем органических кислот, которые стимулируют сжигание накопленного жира.

Видео: Апельсин в программе Малышевой "Жить здорово!"

Диета предполагает употребление апельсина в качестве основного продукта для похудения, но без особенных ограничений в употреблении других продуктов. Вариантов апельсиновой диеты довольно много, рассмотрим наиболее популярные.

Апельсиновая диета на 5 дней, меню

Сидя на апельсиновой диете, можно потерять до трех килограммов в неделю. На этом варианте можно худеть три недели. Причем пять дней придерживаться меню, а в выходные можно позволить себе любимые продукты, которые не были использованы в течение недели (кроме сладкого). Но все должно быть с умом, не нужно наедаться и перечеркивать недельные результаты похудения.

Понедельник.
Завтрак: один диетический хлебец, один апельсинчик, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: отварное всмятку яйцо, 200 г кефира или натурального несладкого йогурта, дольки одного цитрусового, один хлебец.
Ужин: один хлебец, 2 свежих помидора, 2 яйца вкрутую.

Вторник.
Завтрак:
Обед: диетический хлебец, средний апельсин, 200 г кефира малой жирности или натурального йогурта, вареное яйцо.
Ужин: 150 г отварной или запеченной нежирной говядины с одним свежим помидором, 200 г нежирного кефира или натурального йогурта без красителей, апельсин, хлебец.

Среда.
Завтрак: один хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: диетический хлебец, апельсиновая мякоть одного плода, 400 г натурального йогурта, отварной яйцо.
Ужин: 150 г бифштекса, один апельсинчик, 200 г натурального йогурта, хлебец.

Четверг.
Завтрак: один хлебец, апельсиновые дольки одного плода, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 150 г обезжиренного творога, свежий огурец, свежий помидор, диетический хлебец.
Ужин: 150 г вареной нежирной говядины или телятины, зеленое яблоко, два помидора, тост.

Пятница.
Завтрак: один диетический хлебец, большой апельсин, чашка несладкого чая, можно кофе.
Обед: 200 г филе рыбы на пару, 200 г кефира малой жирности, два помидора, два листа салата.
Ужин: отварное всмятку яйцо, четыре листа салата, два помидора.

Апельсиновая диета на 7 дней, меню

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Понедельник.
Завтрак:
Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Вторник.
Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.
Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Среда.
Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.
Обед:
Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Четверг.
Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.
Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.
Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота – в течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье – весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 14 дней, меню

Завтрак каждого дня диеты будет состоять из одного среднего апельсина и двух вареных яиц.

1 день.
Обед: 200 г фруктов по вашему усмотрению, но обязательно вместе с апельсином (кроме банана).
Ужин: 200 г вареного мяса нежирных сортов.

2 день.
Обед: 200 г куриного филе в отварном виде.
Ужин: порция салата из овощей (кроме крахмалосодержащих (свекла, картофель и т.п.)), сухарик, средний апельсин.

3 день.
Обед: тост, два свежих помидора, 150 г нежирного сыра твердых сортов.
Ужин: 200 г отварного нежирного мяса.

4 день.
Обед: 200 г любых фруктов одного вида.
Ужин: 200 г вареной нежирной говядины.

5 день.
Обед: два вареных яйца, отварные или запеченные овощи.
Ужин: 200 г отварного мяса нежирного сорта.

6 день.
Обед: любые фрукты.
Ужин: порция нежирного мяса и овощей, приготовленных на гриле.

7 день.
Обед: небольшой кусочек вареного куриного филе, овощи в отварном виде, небольшая порция салата из помидоров, большой апельсин.
Ужин: вареные овощи (кроме крахмалистых видов), один апельсин.

8 день.
Обед: отварное мясо, 200 г.
Ужин: два вареных вкрутую яйца, листья салата, один апельсин.

9 день.
Обед: любое мясо в запеченном виде, 200 г.
Ужин: два яйца в вареном виде и листья салата, один апельсин.

10 день.
Обед: кусочек куриной грудки отварной, порция салата из огурцов.
Ужин: два вареных яичка и апельсин.

11 день.
Обед: два яйца в отварном виде, 70 г нежирного сыра твердых сортов, вареные овощи.
Ужин: два вареных яйца, апельсин.

12 день.
Обед: 200 г отварной или паровой рыбы.
Ужин: 2 яйца в вареном виде.

13 день.
Обед: 200 г вареного нежирного мяса, апельсин.
Ужин: порция салата из любых фруктов.

14 день.
Обед: салат из помидоров и огурцов, отварные овощи, кусочек филе курицы на гриле и апельсин.
Ужин: фруктовый салат (исключаем бананы, виноград, финики).

Яично-апельсиновая диета на 5 дней, меню

1 день.
Завтрак: 2 ст. л. мюсли, чашка несладкого чая (кофе), стакан свежевыжатого апельсинового сока, отварное яйцо, ломтик черного хлеба.
Обед: порция салата из любых овощей с лимонным соком, отварное яйцо, кусочек черного хлеба или диетического хлебца, стакан свежевыжатого сока апельсинов.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

2 день.
Завтрак: отварное яйцо, чашка зеленого чая без сахара, сухарик или ломтик хлеба, стакан свежевыжатого сока или целый апельсин.
Обед: 100 г нежирной говядины на пару или запеченной, овощной салатик с лимонным соком, кусочек хлеба и стакан апельсинового сока.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

3 день.
Завтрак: чашка несладкого чая, вареное вкрутую яйцо, ломтик хлеба, свежевыжатый сок апельсина (стакан).
Обед: 150 г отварного мяса, порция салата из любых овощей, небольшой сухарик, апельсиновая мякоть одного фрукта.
Ужин: обезжиренный кефир (стакан).

4 день.
Завтрак: два вареных куриных яйца, чашка чая без сахара, 150 г обезжиренного творога, ломтик черного хлеба и стакан сока апельсина.
Обед: 150 г отварного куриного филе или телятины, порция салата из овощей, ломтик хлеба, два небольших апельсина (можно заменить 200 мл сока).
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

5 день.
Завтрак: чашка несладкого кофе, два вареных яйца, кусочек черного хлеба, апельсин или стакан сока из него.
Обед: вареная рыба или на пару (150 г), порция овощного салата, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, апельсиновая мякоть двух небольших плодов или стакан сока.
Ужин: стакан обезжиренного кефира.

На протяжении всей диеты в течение дня также не забывайте пить достаточное количество чистой воды без газа.

Жесткая яблочно-апельсиновая диета на семь дней, меню

Такой вариант диеты позволяет избавиться до четырех килограммов веса. В течение недели необходимо питаться по следующей схеме:

Завтрак:
Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового сока или два целых фрукта, одно яблоко.
Обед: салат из апельсиновых долек и яблока, в качестве заправки подойдет натуральный йогурт, кусочек хлеба.
Полдник: 2 яблока или апельсиновые дольки одного большого фрукта.
Ужин: три яблока, кусочек черного хлеба, 80 г сыра твердых сортов, чашка зеленого чая без сахара.

В течение дня также старайтесь пить больше воды, чтобы организм активно очищался.

Кефирно-апельсиновая диета на пять дней, меню

Завтрак: 200 мл обезжиренного кефира, апельсин средних размеров, чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: 200 мл кефира.
Обед: 200 г отварной (на пару или запеченной) рыбы или мяса нежирных сортов, 200 мл обезжиренного кефира, апельсиновая мякоть двух средних плодов.
Полдник: апельсиновые дольки одного фрукта, 200 мл обезжиренного кефира.
Ужин: 200 мл обезжиренного кефира и снова дольки цитрусового.

Таким образом следует питаться в течение пяти дней. В течение дня можно пить чистую воду без газа и зеленый чай без сахара в любых количествах. За неделю диеты потеря лишнего веса может доходить до четырех килограммов, все зависит от начального веса.

Апельсиновая диета на три недели, меню

Диета на апельсинах в этом варианте позволяет избавиться до 10 килограммов лишнего веса. Все очень просто, каждую неделю следует питаться по нижеследующему меню:

1 неделя.
В течение дня следует употребить: 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

2 неделя.
На день дается тот же килограмм цитрусовых, гречневая каша на воде и без соли в любых количествах, 2 л негазированной минеральной воды (и так семь дней).

3 неделя.
За день съедать также килограмм апельсинов, а также свежие овощи и фрукты любые и в любом количестве (можно вареные).

При правильном подходе в неделю вы стабильно будете терять по три килограмма веса. Такой вариант апельсиновой диеты подходит только абсолютно здоровым людям, желательно перед ее началом проконсультироваться с врачом. Ну и естественно, это касается любого варианта из представленных диет, если у вас есть аллергия на цитрусовые, апельсиновая диета вам противопоказана.

Существует также диета на апельсиновом соке, когда кроме сока и чистой воды вы не употребляете ничего. Такая диета может реализовываться исключительно в виде разгрузочного дня и только после консультации с врачом.

Видео: Трехнедельное меню.

Противопоказания апельсиновой диеты

• Заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвенные болезни.
• Аллергия на цитрусовые.
• Сахарный диабет любого типа.

– уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

• Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
• выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

• несладкий , зеленый, желательно;
• негазированная минеральная .

Основное его преимущество – естественная коррекция метаболизма, за счет чего происходит сброс лишних килограммов, но так, что тело ваше не находится в состоянии стресса.

Растительные компоненты облегчают процесс похудения. Гликоген и жиры не накапливаются. Вместе с регулярными тренировками вы сможете добиться потрясающего эффекта. Чай не имеет противопоказаний к употреблению.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

• Минимум финансовых затрат.
• Минимум затрат времени для приготовления пищи.
• Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
• Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

• Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
• Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День	Меню
День 1	: напиток без сахара, апельсин – 1 шт. Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт. Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие – 2 шт.
День 2	Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт.. Оно обладает следующими свойствами: Ускоряет метаболизм Сжигает жировые отложения Снижает вес Похудение даже при минимальной физической активности Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях Китайская диета на яйце и апельсине На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко. Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды. Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания. Повторяющееся меню изо дня в день: Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт. Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр. Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., приправленная растительным маслом. Диета на яйце, апельсине и курице Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и . На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно. Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара. Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт. Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта Истории наших читателей! "Влюбилась в этот чай с первого глотка! Прошел всего месяц, а я избавилась от 5 кг, которые никак не могла скинуть. Работа не давала правильно питаться. Благодаря своим натуральным компонентам, данный чай не вызывает аллергических реакций, ускоряет обмен веществ. Теперь у меня много сил и энергии, на всё хватает времени, очень рада, что нашла этот продукт." Диета на грейпфруте и яйцах Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус. При питании следует придерживаться такого меню: Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута. Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай. Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток. Диета на гречке, яйцах и апельсинах Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время. Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.; Обед: – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр; Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи. Противопоказания Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при: Результаты Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом. Выход из диеты на апельсине и яйце Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным. После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из: обезжиренного кефира; творога; небольшого количества цитрусовых.

Которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще и .

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя
Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

• Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
• Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

• Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
• Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

• Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 среднего размера
• Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

• Обед: повторяем обед первого дня
• Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

• Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
• Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

• Обед: то же, что и на обед в первый день
• Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

• Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
• Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя
На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделя
Первый день

• Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
• Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

• Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
• Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

• Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
• Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

• Обед: аналогично третьему дню
• Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

• Обед: аналогично предыдущему дню
• Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

• Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
• Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

• Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
• Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя
Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Суть диеты на яйцах и апельсинах

Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней - 8 кг. Вы готовы к таким изменениям?

Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения.

Предупреждение! Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний.

Особенности диеты на яйцах и апельсинах

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты - 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню на яйуах и апельсинах

1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
3я неделя - то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином

За 3-5 дней эта экстремальная диета позволяет скинуть 4-5, по некоторым данным, даже 8 кг, если на это время исключить из рациона все продукты, кроме вареных яиц и апельсинов. Благодаря частым приемам пищи (в классическом варианте от Королевой есть нужно каждый час) чувство голода не столь острое.

В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости. А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом.

Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени.

Цельное яйцо или белок?

В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются. Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц. Чистый яичный белок не содержит ни жиров, ни холестерина, на 10% он состоит из белка, все остальное – вода, так что это идеальный низкокалорийный источник протеина.

В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина. Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов.

Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит. Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели.

Меню яичной диеты с апельсином

Есть ряд вариантов диеты, рассчитанных на срок от 3 дней до 3-4 недель, если диета продолжительная, то помимо апельсинов и яиц в нее должны входить другие продукты.

Меню на день

Классический вариант – 2-2,5 л. жидкости (вода, несладкий чай, зеленый или травяной), по 6 апельсинов и белков, утро начинается со стакана воды, потом съедается 1 апельсин, через час один белок, и так целый день. Как вариант – 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо.

Существуют и другие схемы, с тремя приемами пищи в день, в один прием употребляются и апельсины, и яйца в комбинации по одному, по два, два яйца и пол апельсина, 1+3, количество съедаемых за один прием апельсинов или яиц не должно превышать 3 штук, а суммарное количество за день – 6. Такой рацион можно выдерживать 3-5 дней.

Меню на неделю

Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый. На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью – каши, на четвертую – овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные.

Другой вариант продолжительной диеты - первую неделю ежедневно съедается по 2 яйца и 1 кг цитрусов, на вторую к ним прибавляются каши без жира и соли, на третью вместо каш овощи и фрукты.

Польза диеты на яйцах и апельсинах

Диета яйца и апельсины основана на том, что яйца и апельсины отличаются низкой калорийностью при высокой пищевой ценности.

Пищевая ценность куриных яиц

Белок куриного яйца, как уже упоминалось, состоит из белка (протеина) и воды. Целое куриное яйцо содержит белков 6,5 г, жиров 2,5 г полезных и 1,5 г насыщенных (вредных), углеводов 0,5 г, макро- и микроэлементы, витамины, важные для организма кислоты.

Калорийность одного яйца примерно 90 ккал. Вареные яйца хорошо усваиваются организмом, превосходя в этом отношении другие белковые продукты, а их состав хорошо сбалансирован.

Пищевая ценность апельсина

Апельсин богат витамином С и другими витаминами, макро и микроэлементами, содержит пектины, органические кислоты, немного углеводов, минимум жиров и белков. Калорийность 1 апельсина составляет в среднем 40 ккал.

Этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выведение шлаков из организма. Апельсины обладают противомикробным, тонизирующим действием, полезны для сердечно-сосудистой системы, иммунитета.

Противопоказания и вред диеты

Как и любая монодиета, яично-апельсиновая опасна тем, что в организм поступают не все необходимые вещества. Она требует контролировать свой рацион после выхода из нее, иначе быстро сброшенные килограммы столь же быстро вернутся. Потому польза и вред белковых диет весьма условные вещи.

Первым противопоказанием к этой диете является наличие аллергии на цитрусовые или на куриные яйца, склонность к аллергическим реакциям вообще. Противопоказана она также при любых заболеваниях в острой стадии, расстройствах пищеварения, в послеоперационный период.

Заболевания ЖКТ, печени, почек в хронической форме также относятся к противопоказаниям. Если имеются хронические заболевания иных внутренних органов, стоит посоветоваться с врачом. Беременным и кормящим мамам тоже нельзя сидеть на этой диете.

При отсутствии аллергических реакций и других противопоказаний яично-апельсиновая или белково-апельсиновая диета поможет быстро скинуть несколько килограммов. На период диеты алкогольные напитки, кофе, сигареты запрещены, а вот обильное несладкое и негазированное питье обязательно.

Возврат к обычному рациону нужен постепенный, чтоб килограммы не вернулись с лихвой, в профилактических целях диету рекомендуется соблюдать по 3-5 дней каждые 3-4 месяца, для сброса веса – чаще, с перерывом минимум 1,5 месяца.

Компоненты диеты

Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.

Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.

Кроме основных составляющих меню можно есть зелень - листовой салат, руккола - отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты "Яйцо и апельсин" является ежедневное выпивание большого количества жидкости - в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки - минеральная вода без газа и зеленый чай.

Меню апельсиновой диеты

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета "Яйцо и апельсин"

Продолжительность - 5 дней.

Рацион - ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты - зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели

Такая диета: яйцо и апельсин - относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) - килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя - основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

Двухнедельная диета "Яйцо и апельсин"

2-й завтрак - зеленый чай, два яйца, помидор. Обед - 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак - апельсин, 2 яйца. Обед - постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, чай. Обед - 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, кофе. Обед - блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак - шпинат, 2 яйца, кофе. Обед - рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак - салат из фруктов. Обед - бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак - апельсин, отварная курица, помидор. Обед - курица, овощи, кофе.

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона - заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным - два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

• Старт диеты
• Решив сесть на диету, вы завтракаете двумя яйцами, сваренными вкрутую, и одним грейпфрутом. Разрешенный напиток – зеленый чай без подсластителей.
• В обед к одному вареному яйцу добавляется еще белок – 150г. нежирного мяса, в идеале – сваренная или приготовленная на пару курица.
• Такое же мясо полагается и на ужин, в размере 200 г. Также на ужин можно выпить 200 мл. кефира пониженной жирности.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

• День второй
• Завтрак во второй день – это снова два варенных яйца, к которым добавляется 200 мл. цитрусового фреша.
• Обед состоит из нежирного куриного мяса и пары апельсинов.
• Еще два яйца необходимо съесть на ужин и выпить 200 мл. нежирного пастеризованного молока.

• День третий
• В этот день на завтрак необходимо приготовить специальный напиток из сока одного лимона и 250 мл. обыкновенной воды. Съедается одно вареное яйцо.
• Обед в третий день – это вареная говядина (200г ) и грейпфрут.
• На ужин необходимо съесть два вареных яйца, пить только негазированную воду.

• Четвертый день
• В этот день можно съесть на завтрак три яйца в виде омлета, к ним добавить свежую зелень.
• Обед традиционный – отварная грудинка (200г ), на этот раз – вместе с листьями салата.
• Вечерний прием пищи – яйцо, пара грейпфрутов, из напитков – исключительно вода.

• Пятый день
• На пятый день разрешается приготовить полноценный салат для утренней трапезы. Для этого вам понадобится отваренная морковь, два яйца, зелень, соль, сметана пониженной жирности для заправки.
• Морковь можно съесть и в обед – не более двух штук. Обеденный напиток – апельсиновый фреш, или сок без сахара.
• Вечерний прием пищи будет состоять из вареного яйца и 250 г. морской рыбы, которую следует отварить. Пить в вечерние часы по-прежнему только воду.

• Шестой день
• В этот день необходимо позавтракать обезжиренным творогом (150 г ), апельсино-грейпфрутовым фрешем.
• Грейпфруты и яйца – на обед, по две штуки и того, и другого.
• А вот от ужина на шестой день придется отказаться – в вечерние часы рекомендуется обильное питье, естественно – только вода.

• Финал диеты
• Завершающий седьмой день начнется с пары вареных яиц и половина грейпфрута.
• Обед – 200 г. говядины, апельсин.
• От ужина снова нужно воздержаться, заменив его водой – это станет последним рывком.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

Меню :

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.

Продолжительность и противопоказания диеты "Яйцо и апельсин

"Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины - пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.

Противопоказания:

• хронические заболевания;
• наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже - прекращайте диету.

Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

Катерина, 23 года.

Попробовала диету перед свадьбой, за три дня потеряла 4 кг. Была в восторге. Удивительно, но яйцо дает чувство сытности и не так страшно «худеть». Килограммы держались более полу года. После я забеременела и соответственно набрала вес. Скоро рожу и снова попробую. А пока вот такой мой результат.

Роман, 30 лет.

Заклевала жена, худей да худей. Вот и попробовал. Жжение в желудке не прекращалось три дня, после оставил эту глупую затею. Сбросил 2 кг, но впечатления остались негативные. Сейчас я здоровый, средней полноты и холост. Вот такая моя история.

Диета - это правильное соотношение разума и здорового тела. Любите себя и будьте любимыми!