Какие позиции для сна вредят здоровью и красоте? Причины, по которым нельзя спать на животе.

Основные две позы для сна – это позиция на спине и на боку. Хотя многие люди сочетают эти две позы и даже проводят большую часть ночи на животе. О том, почему нельзя спать на животе, и как отучить себя от этой позы, приведены научные и религиозные объяснения.

Сон в жизни человека

Религиозные учения описывают важность здорового, полноценного ночного отдыха, его значение для организма, а также, почему нельзя спать на животе, как правильно располагать тело.

Обозначение сна на животе в различных религиях

Отношение к проведению ночного отдыха в такой позиции среди разных религий неоднозначное. Вот точки зрения нескольких конфессий:

1. В православной религии существует прямой запрет на проведение ночного отдыха в подобных позах. Считается, что спать на животе – это поза грешников, почему и нельзя проводить сон таким образом.
2. Католики согласны с этой точкой зрения, у протестантов нет конкретных советов: они, как правило, не рассматривают подобные вопросы.
3. Ислам запрещает мужчинам проводить сон в подобной позе. Половые органы находятся в неестественном состоянии, засыпать в этой позиции тяжело, почему и нельзя так делать. А для женщин ограничений не существует, однако жены стремятся поддержать мужей и тоже проводят сон на спине или на боку.
4. В иудаизме придерживаются сходного мнения. Однако допускается просто лежать на животе, но спать нельзя. Отвечая на вопрос, почему именно, представители религии поясняют, что это неестественная позиция, и она не соответствует принятым канонам религии.

Есть рекомендации и относительно того, как правильно проводить ночной отдых. Например, ислам призывает спать на боку. Считается, что организму в таком положении максимально полезно, а ночной сон становится комфортным и приятным.

Приметы сна на животе

Существуют народные приметы, связанные со сном на животе. Интересно, что они тоже говорят о том, что проведение сна в подобной позе вредно для организма и даже опасно для человека:

1. Во время ночного отдыха душа отправляется путешествовать, а в подобной позиции ей будет тяжело выйти из тела, что приведет к общему ослаблению организма: выспаться будет нелегко.
2. Вечером и ночью происходит очищение жизненно важных чакр. Если лечь в неестественную позу, эти процессы будут происходить гораздо медленнее – в итоге организм и энергетические тела человека не получат полноценной разрядки.
3. Представители староверов утверждают, что привычка спать на животе отрицательно сказывается на мужском здоровье, почему и нельзя проводить ночь таким образом.

В народных приметах существуют различные поверья, которые тоже запрещают засыпать и проводить ночной отдых таким образом. Утверждают, что домовому может не понравиться, что человек лежит неестественно. А экстрасенсы говорят о том, что энергетические потоки тела распределяются неравномерно, поэтому начинает болеть голова и весь организм в целом.

Польза и вред сна на животе

В основном рассуждения о том, почему нельзя спать на животе, сводятся к отрицательному ответу. Единственный случай, когда полезно проводить ночь именно в такой позиции, связан с малышами, у которых наблюдаются колики в кишечнике. Если уложить таким образом, то боли проходят, а ребенок успокаивается. Но речь идет только о грудных младенцах – подрастая, малыш сам выбирает удобную позицию (на боку или на спине). Взрослый человек в 41% случаев спит именно на боку (поза эмбриона).

Если поставлен диагноз «остеохондроз шейного отдела», спать на животе категорически запрещается: а почему этого делать нельзя, может рассказать врач. Важно сразу проконсультироваться, какую позу соблюдать, какие подушки и матрасы использовать, поскольку с такой болезнью, вероятно, понадобятся специальные ортопедические изделия.

Если же продолжать проводить ночной отдых по большей части на животе, шейные позвонки начнут перенапрягаться, из-за чего кровоснабжение головного мозга ухудшится, и отдохнуть ночью не удастся. Предпочтительная поза в данном случае – на боку, с опорой плеча на матрас.

1. Если обнаружен остеохондроз грудного отдела, можно спать как на боку, так и на спине. При этом матрас должен быть мягким или средней жесткости, иначе не получится добиться естественного изгиба позвоночника.
2. Если от заболевания пострадала поясница или крестцовый отдел, спят на спине, а под колени подкладывают валик. В таком положении мышцы спины получают дополнительное расслабление, поэтому сон особенно комфортен. Это еще раз объясняет, почему нельзя спать на животе: в такой позиции спина неестественно напрягается,

При сколиозе любой степени, а также при других нарушениях осанки спать на животе недопустимо. О том, почему нельзя проводить ночной отдых в таком положении, можно понять и без рекомендации врачей: позвоночник находится в физиологически неправильном положении, спина начинает болеть и не может нормально отдохнуть.

Противопоказания для сна на животе

Разные ученые сходятся во мнении о том, почему нельзя спать на животе. Отмечается, что это неудобно для человека и вредно для организма. В первые месяцы и годы мужчина или женщина, проводящие в такой позе ночь, не почувствуют вредного воздействия. Но со временем, постепенно, наступают негативные последствия для сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем органов.

В итоге развиваются различные заболевания, конкретную причину которых установить невозможно. Пациент проходит курс лечения, принимает медикаменты, участвует в физиотерапевтических процедурах, но когда он продолжает лежать во сне на животе, патология снова обостряется.

1. В случае с заболеваниями сердца и сосудов (атеросклероз), а также при наличии остеопороза поза на животе становится очень опасной, вплоть до смертельного исхода. Повороты головы вправо или влево приводят к перекрытию сонной артерии, что плохо отражается на кровоснабжении головного мозга. Во сне человек начинает задыхаться, и ночной отдых становится некомфортным, а утром болит голова.Вот почему спать на животе категорически запрещается. Это может означать, что от такой вредной позы отучаться нужно немедленно.
2. Конкретно для девушек вредно спать на животе потому, что это приводит к отрицательному воздействию на грудь. Систематическое давление порождает морщины, складки на коже, от которых избавиться сложно.
3. Если есть проблемы с позвоночником (искривления, нарушения осанки, остеохондроз), лежать на животе недопустимо. Позвоночный столб получает дополнительное воздействие, из-за чего течение заболевания обостряется.
4. Еще одна причина, почему нельзя спать на животе, состоит в том, что дополнительное давление получают мочевой пузырь и органы половой системы. Это приводит к сексуальным расстройствам.
5. Наконец, отучиться от позы на животе лучше и потому, что она негативно влияет на состояние кожи лица: снижается упругость, появляются морщинки.

Во время беременности

В случае с беременными женщинами запрет на такую позу однозначный. Правильно отучиться спать на животе как можно быстрее. Подобное положение приводит к асфиксии плода, что чревато развитием различных патологий. На поздних стадиях вопрос о том, вредно или нет спать на животе, не вызывает сомнений.

В начале первого триместра живот еще незаметен, поэтому допускается засыпать в любом положении. Однако важно понимать, что со временем (особенно в последнем триместре) позицию на животе исключают полностью.

Что касается сна после беременности, то здесь рекомендации следующие. Если проведено кесарево сечение, лучше спать как раз на животе. В результате начинается укрепление мышц пресса, развитие мышц матки (они лучше сокращаются).

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

В результате длительного проведения сна в подобной позиции получают развитие различные патологии. В первое время конкретных симптомов не наблюдается – может появиться только общее недомогание. Впоследствии диагностировать точную причину довольно трудно.

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Слишком частые смены положения во сне, попытка уснуть то на боку, то на спине, говорят о психологической нестабильности человека в данный момент жизни. Скорее всего, сложилась трудная ситуация, с которой спящий не может смириться: он интуитивно ищет выхода даже во сне. Лучше всего научиться расслабляться, чтобы полноценно восстановить силы во время ночного отдыха, иначе начнутся расстройства сна и бессонница.

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Исследования зарубежных медиков говорят о том, что в 25-30% гибели младенцев в течение первого года жизни является именно синдром внезапной смерти.

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Почему нельзя спать на животе взрослым людям? Как лучше подобрать позу для сна? Очень сложно себя контролировать в ночное время суток. Но можно начать с малого: выработать привычку засыпать вечером в той позе, что принесет максимальное расслабление. Отдых на животе можно оставить на дни отпуска, проведенного где-нибудь на пляже под теплыми лучами солнца.

Последствия длительного сна на животике:

Появление сексуальных расстройств . Ученые установили, что во время ночного отдыха сдавливаются внутренние органы. Мочевой пузырь давит на репродуктивную систему. Постоянный дискомфорт в интимной зоне влечет за собой снижение сексуальной активности. Начинаются проблемы с получением удовольствия, снижается влечение к партнеру.

Появление усталости и морщин на лице . Отдых лицом на подушке приводит к нарушению кровообращения в подкожном слое. Длительное сдавливание эпидермиса является причиной снижения упругости кожи, в результате которого начинают образовываться морщины. В первую очередь можно увидеть появление глубокой носогубной складки и вертикальную морщинку возле уголка губ.

Сдавливание грудной клетки . Из-за сплющивания грудной клетки легкие не могут полноценно работать, поэтому внутри остается не обновленный воздух. В позе «лежа на спине» легкие полностью наполняются новым воздухом, поэтому сон восстанавливает силы организма за более короткий промежуток времени. Если сравнить между собой людей с разными привычками, то спящие на животе окажутся «сонями». Это как раз связано с неправильным положением тела, во время которого даже длительный сон не приносит должного отдыха.

Повышение риска развития рака молочной железы . Сдавливание груди приводит к застойным процессам. Дополнительно, происходит растягивание молочных желез. Плюс генетическая предрасположенность к новообразованиям в организме может стать началом развития кисты или опухолей.

Ухудшение имеющихся проблем с позвоночником . В такой позе голова сильно поворачивается влево или вправо, приводя к перекрытию сонной артерии. Для молодого поколения последствия будут сразу незаметны, а вот пожилые люди могут и не проснуться. При остеопорозе или атеросклерозе отдых на животе довольно часто приводит к инсульту.

Развитие гастрита или язвы желудка . Наличие в желудке пищи перед сном влечет за собой поступление желчи через открытый привратник в желудок. Это происходит из-за того, что через 1,5-2 часа переваренная пища переходит в двенадцатиперстную кишку и раскрывает привратник. Чтобы избежать неприятностей, необходимо либо есть минимум за 3-4 часа до ночного отдыха, либо спать на боку.

Как лучше всего отдыхать?

Целители Тибета рекомендуют спать на левом боку . Энергетике Луны соответствует левая половина тела, поэтому сон на этом боку продлит жизнь. А днем, когда доминирует энергетика Солнца, лучше лечь на правую сторону тела.

Мануальные терапевты практикуют сон на животе для распрямления межпозвоночных хрящей. Эта же поза подходит для тех, у кого возникают проблемы с почками. Быстрее проходит очистка организма от шлаков.

Врачи-гастроэнтерологи допускают сон на животе или спине только на пустой желудок. Как уже говорилось выше, прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отхода ко сну. Если намечается дневной отдых, то по своей продолжительности он не должен превышать 1,5 часов. В том случае, когда нельзя скорректировать время ужина, следует засыпать на правом боку.

Частая смена положений позволит каждому органу отдохнуть во время сна. Каждый индивидуально подбирает себе удобную позу для отдыха, в зависимости от состояния своего здоровья.

Физиологи предлагают спать на спине для снятия напряжения с мышц шейного отдела и лучшего расслабления всех мышц. Лицо не соприкасается с подушкой, поэтому кожа к утру повышает свою эластичность. Для улучшения кровоснабжения головного мозга очень важно подобрать правильную подушку.

Следует отказаться от сна на левом боку , если есть какие-либо проблемы с сердцем. Не рекомендуется спать на спине тем, кто храпит или страдает периодической остановкой дыхания.

Поза «зародыша» (лежа на боку) является самой удобной для расслабления большей части мышц. Лучше всего выбирать правый бок для сна, чтобы предоставить возможность сердцу снять с себя нагрузку. Позвоночник в таком положении приобретает естественный изгиб, а кровоснабжение мозга идет своим чередом.

Совместный сон с мужем или детьми может лишить полноценного отдыха . Если муж храпит, отбирает во сне одеяло или заставляет смещаться на край постели, то лучше изначально договориться о раздельном сне. Когда семейная пара прожила совместно несколько лет, ночной секс является исключением из правил. Так почему же продолжать спать вместе из-за призрачной надежды на интимную близость? Тем более, что есть вечернее и утреннее время... Это же касается и совместного сна с малышом. Отдельная кроватка, стоящая рядом с родительской, более предпочтительна для отдыха новоиспеченной мамы.

Решение о лучшей позе во время сна должны все-таки решать не ученые, а сам человек. Иногда то, что хорошо большинству людей, может не подходить единицам. Так зачем подстраиваться под кого-то? Пора взять всю ответственность за свой отдых на себя!

Можно спать на животе?
Укладываясь на живот, создается давление на важные внутренние органы. Затрудняется дыхание, возникают застои, и это плохо влияет на здоровье. Такая поза опасна для беременных женщин. Да и потом, сон на животе способствует тому, что появляются морщины на груди, лице и шее. Нужно приучить себя спать на боку или на спине.

Когда вы засыпаете, вы погружаетесь в состояние отдыха, приятных ощущений и иллюзий. Все спят по-разному, кто-то раскинул руки вверх, как лягушка, кто-то спит в позе эмбриона, кто-то спит, как оловянный солдатик, по струнке, а другие предпочитают спать на животе. Подумаем, насколько безопасна поза на животе, есть много мнений как против, так и за неё.

Как правильно спать?
Третью часть своей жизни человек расходует на сон, за это время организм восстанавливается. Но чтобы сон действительно был целительным, нужно соблюдать определенные правила.

Долой перины
Полезен сон на жесткой постели. Нужно использовать валик средней мягкости, толщина его должна быть с руку, вместо подушки. Валик поддерживает шейный отдел позвоночника и полностью расслабляет организм.

Ночной чепец
В ночной одежде не должно быть резинок и поясов, которые сдавливали бы сосуды. Полезнее спать без одежды. Головные уборы - это другое дело, но мы уже давно не надеваем колпаки и чепцы на ночь, как это делали наши предки. Во сне уменьшается температура тела и легко простудиться. Даже полоска шерстяной ткани, которая обручем облегает лоб и голову, хорошо может предохранить от гайморита и насморка.

Мануальные терапевты рекомендуют спать на животе, тогда появляется возможность, чтобы расправились межпозвоночные хрящи. В такой позе внутрение органы не давят на почки, и они лучше вымывают шлаки и очищают организм. Гастроэнтерологи согласны, что на пустой желудок полезно спать на животе. Ужинать нужно за 4 часа до сна. Ну, а если не получается соблюдать это правило, то нужно после еды ложиться на правый бок спать. В этой позе желудок защищен от попадания в него желчи. Некоторые родители приучают своего ребенка спать на правом боку, положив ладошки под правую щечку. И это правильно, есть мнение, что сомкнутые таким образом ладони успокаивают ребенка, снимают возбуждение.

Вреден ли сон на животе
Некоторые врачи считают, что, если в органах пищеварения дискомфорт, то полезно спать на животе. Такая поза уменьшает дискомфорт при вздутии живота, газообразовании, коликах. На живот рекомендуют выкладывать маленьких детей, которые страдают коликами.

А другие врачи говорят, что при лежании на животе внутренние органы сдавливаются, что приводит к сексуальным проблемам и к расстройствам половой системы.

Противопоказано спать кормящим матерям и во время беременности. Ребенок в такой позе чувствует себя некомфортно, да и спать на животе неудобно. Кормящим матерям не следует спать на животе, сдавливаются молочные железы, подтекает молоко и это может быть причиной мастита. Врачи не советуют спать на животе людям, у которых есть проблемы с позвоночником, это усугубляет болезнь.

Да и с косметологической стороны эта поза не полезна. Если человек во время сна часто поворачивает голову в какую-то определенную сторону, то на этой стороне лица со временем появятся морщины, которые станут заметнее и глубже. Спать на спине является не лучшим способом «реставрации» организма.

В заключение добавим, что на животе спать можно, но не всем. Для сна нормой считается 8 часов. И если можно спать и днем, и ночью, то попробуйте и воспользуйтесь этой возможностью. В странах, где принят дневной сон (сиеста), ниже число сердечно-сосудистых заболеваний.

Вредно ли спать на животе? Вряд ли те, кто привык отдыхать в такой позе, задумываются об этом. Зачастую они говорят: «Я сплю так и прекрасно себя чувствую. Значит - это точно не вредит здоровью». Рассуждать подобным образом не совсем правильно.

Врачи разного профиля не могут однозначно утверждать, что спать на животе вредно. Ведь, несмотря на неблагоприятное воздействие данной позы на организм, у нее есть и положительные стороны. Рассмотрим, к чему может привести злоупотребление таким положением тела во время сна, и когда оно приносит пользу. Также очень интересно, что оно обозначает с точки зрения религии и психологии.

Что это значит

В некоторых религиях (ислам) и славянских поверьях есть свое отношение ко сну на животе. Отдельная точка зрения - у психологов. Рассмотрим их подробнее.

В исламе и поверьях славян

Если вы спросите у верующего мусульманина об этой позе, он ответит: «Я не могу спать на животе, потому что это запрещено учением ислама». Исповедующие данную религию убеждены, что она гневит Аллаха. Помимо этого, считается, что такое положение характерно для грешников, пытающихся скрыть свои деяния. Поэтому оно не подобает правоверным мужчинам и женщинам.

Во времена Древней Руси многие остерегались принимать во сне позу спиной вверх. Ведь если, согласно распространенному поверью, заснуть на животе, мог задушить домовой. Также это положение тела славяне называли позой умершего.

Мнение ученых

Поза сна может многое рассказать о человеке - в частности, о чертах его характера и особенностях поведения. Большинство тех, кто спит на животе, обычно:

• навязывают свою точку зрения другим;
• командуют, руководят;
• страдают разного рода комплексами.

Психологи и психотерапевты

Психологи утверждают, что такое положение тела во сне свидетельствует о том, что человек полон сил и энергии. Он ставит перед собой далеко идущие цели с четким намерением их достичь. Как правило, эти люди:

• любят трудиться и не боятся препятствий;
• не приемлют неожиданности;
• аккуратны и пунктуальны;
• недовольны выбранной профессией.

Что можно сказать о том, кто отдыхает, лежа на животе, при этом его ноги выпрямлены, а руки находятся по бокам или же на подушке? Психотерапевты отмечают, что данная поза говорит о стремлении самостоятельно управлять собственной жизнью и ответственно принимать решения любой важности. Кроме того, она свидетельствует о сложностях в восприятии критики.

Такой человек правильной считает исключительно свою точку зрения. Людей, которые спят в такой позе, отличают поразительное упорство в достижении поставленной цели и внимательное отношение к деталям.

Почему вредно

Спать спиной вверх, конечно, удобно. Однако это не очень полезно для здоровья. Почему же сон на животе нежелателен? На этот вопрос отвечают медики.

Сосуды

Врачи предупреждают, что в таком положении сдавливаются располагающиеся в области позвоночника магистральные сосуды. Ведь спящий на животе человек обязательно поворачивает голову набок. В итоге доставка крови в головной мозг по этим артериям блокируется. Если к тому же диагностирован атеросклероз, и сосуд на другой стороне «забит» бляшками холестерина, риск кислородного голодания мозга существенно возрастает. А это чрезвычайно опасно для жизни.

Конечно, можно возразить, что вы совершенно здоровы, а значит, ничего из перечисленного вам не грозит. Но на этот счет у врачей тоже есть аргумент. Вы все равно состаритесь, и еще неизвестно, какими заболеваниями обзаведетесь. Поэтому не стоит формировать пагубную привычку. Потом будет тяжело отучиться.

Грудная клетка

Сон лежа на животе приводит к сдавливанию грудной клетки. В результате получаем сбивчивое и нарушенное дыхание. Из-за того, что организм не мог полноценно насыщаться кислородом, после пробуждения человек чувствует усталость и разбитость. При таком отдыхе крайне сложно восстанавливать силы.

Брюшная полость

Сном на животе можно навредить органам брюшной полости. Так как на них давит вес всего тела, они не могут функционировать в полную силу.

Сексологи добавляют, что злоупотребление данной позой приводит к появлению проблем в половой жизни. Причем они возникают, даже если спиной вверх спит только один из партнеров.

Когда полезно

В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.

Подведем итоги

Поза, в которой мы спим, определяется нашими предпочтениями и привычками. Однако, как известно, не все привычки полезны для здоровья. Если получилось так, что вы можете заснуть только на животе, нужно с этим что-то делать. Каждый вечер, перед сном, желательно думать о неблагоприятных последствиях, которые неизбежно повлечет за собой такое положение тела. Размышления подобного рода должны помочь постепенно отвыкнуть от него.

Самым большим и, наверное, единственным плюсом сна на животе является комфорт. Многие люди быстрее всего засыпают, перевернувшись спиной вверх. А вот качество сновидений страдает.

По результатам исследований ученых, тех, кто любит спать в таком положении, намного чаще преследуют кошмары. Происходит это, скорее всего, из-за затрудненного дыхания. Таким образом, спать на животе, в принципе, можно, но недолго. Основной эту позу делать нельзя.

Около трети жизни каждый из нас проводит во сне. Во время сна наш организм отдыхает, восстанавливается, набирается сил для будущего периода бодрствования – без полноценного отдыха он не сможет функционировать на все 100%.

Однако уже давно подмечено, что на состояние здоровья человека оказывает влияние не только продолжительность и регулярность сна, но и поза, в которой мы спим. Кто-то любит спать на боку, кто-то – на спине, а некоторые предпочитают спать на животе. Большинство врачей утверждают, что сон на животе может навредить здоровью человека. В данной статье мы вместе попробуем разобраться: почему нельзя спать на животе, чем это может быть опасно, можно ли спать на животе беременной, новорожденному ребенку, женщине после родов и т.д.

Психологический аспект – кто любит засыпать на животе?

Контролировать положение тела во время сна практически невозможно. Даже просто перевернуться – это значит, кратковременно проснуться и снова заснуть (за время сна человек может менять положение тела до 25 раз). Но вот любимая поза засыпания может много рассказать о привычках человека, его характере и образе жизни:

• Засыпающий в позе «зародыша» (на боку, согнув руки, колени тянутся к подбородку) трудно перестраивается под изменившиеся условия, не любит менять линию поведения, нуждается в точке опоры, поддержке.
• Спящий на спине – прямолинейный человек, любящий добиваться всего самостоятельно, обладающий лидерскими качествами, волевой, упрямый, независимый.
• Сон на боку с выпрямленными ногами – признак открытости, общительности, человек ни от кого не закрывается в защитной позе, умеет слушать других.
• Люди, которые предпочитают засыпать на животе – обычно замкнутые, любящие контролировать окружающее пространство. Они не лезут в чужую жизнь, но и в свою никого не пускают.
• Частая смена позы во время сна – признак нервного напряжения и психологического дискомфорта. Сознание даже в период отдыха пытается искать выход из сложной ситуации, полноценный отдых в данном случае практически невозможен.

Причины, почему спать на животе вредно для здоровья

При длительном лежании на животе основная нагрузка массы тела приходится на грудную и брюшную полость и на все органы, которые в ней находятся. Огромное давление тела приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их кровообращения, что заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой, а внутренние органы становятся более подверженными хроническим заболеваниям. Это может привести к следующим опасным последствиям:

• Сдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания, что снижает поступление кислорода в сердце и головной мозг. Сон становится тревожным, могут сниться кошмары или просто малоприятные вещи. В перспективе нескольких недель (или месяцев) возникает повышенная утомляемость, раздражительность, апатия, снижается иммунитет, что может привести к развитию самых различных патологий.
• Сдавливание кровеносных сосудов повышает нагрузку на сердце. Чтобы нормализовать кровоток, сердцу приходится увеличить число сокращений. У людей, которые привыкли спать на животе, чаще развивается аритмия и гипертония.
• Нарушение работы органов пищеварительной системы – сдавливание желудка и 12-перстной кишки влияет на процесс переваривания пищи (особенно при позднем ужине). Это – повышенный риск возникновения гастрита и даже язвы желудка. Работа кишечника замедляется, что чревато появлением запоров.
• У женщин, которые спят на животе, сдавливаются молочные железы. Это приводит к появлению растяжек, складок, морщин на груди, а также обвисанию груди. Сдавливание молочных желез чревато появлением в них уплотнений или даже опухолей.
• У мужчин засыпание в такой позе чревато появлением проблем в сексуальной жизни. Длительное лежание на животе замедляет циркуляцию крови в области таза, что приводит к снижению потенции, полового влечения, снижается качество спермы, повышает риск возникновения простатита. Да и мужской половой орган также непосредственно сдавливается весом всего тела, поэтому лучше мужчинам сменить позу для сна.
• Проблемы с позвоночником и осанкой – при засыпании на животе шея поворачивается вправо или влево и длительное время находится в неестественном положении. За пару ночей ничего страшного не случится, но со временем шейные позвонки становятся хрупкими, а позвоночник – искривляется. Кроме того, часто сдавливается сонная артерия, что замедляет кровоснабжение головного мозга. Это особенно опасно для пожилых людей и страдающих атеросклерозом.

Другие неприятные последствия:

• Отечность лица по утрам после ночного отдыха на животе.
• Появление морщин на лице (чаще всего возле носа и рта).
• Сдавливание мочевого пузыря – появляются частые позывы к мочеиспусканию вплоть до недержания мочи.
• Защемление мышц шеи, плеча, судороги.

Часто при появлении таких недугов человек начинает ломать голову, что могло стать причиной, а всему виной является всего лишь постоянное засыпание на животе. Обычный пустяк со временем становится причиной серьезных проблем со здоровьем.

Можно ли спать на животе беременным?

Во время беременности сон на животе крайне не рекомендуется. Гинекологи разрешают засыпать на животе беременной женщине лишь на ранних сроках, да и то не постоянно. Самая рекомендуемая поза – на левом боку.

Во втором триместре беременности спать (да и просто лежать) на животе становится просто неудобно, поэтому у женщин редко возникают такие проблемы. Оптимальным вариантом будет сон на боку, для удобства и комфорта можно использовать специальную подушку для беременных. Эта подушка потом может пригодиться мамочке для кормления ребенка.

Особенно вредно спать на животе беременной женщине на поздних сроках беременности – это очень опасно для малыша. В этом случае на живот давит вес тела мамочки, может придавливаться плацента, через которую ребенок получает кислород. Возникает риск возникновения внутриутробной асфиксии. Как видим, такая поза для сна при беременности может привести к трагическим последствиям.

А вот после кесарева сечения спать на животе очень даже рекомендуется. Ребенка в животике уже нет, да и вы уже наверно соскучились по этой позе для засыпания. Сон в такой позе укрепляет мышцы брюшного пресса после операции, также улучшается сокращение матки. Разрешается засыпать в такой позе и после естественных родов.

При кормлении грудью сон на животе становится неудобным. Грудь наливается, может побаливать, поэтому ее сдавливание сопровождается неприятными ощущениями. Также это может приводить к потере молока. Поэтому спать в такой позе врачами не рекомендуется.

Новорожденные дети

Можно ли спать на животе новорожденному ребенку? Этот вопрос обсуждается уже много десятилетий и часто становится предметом ссор между родителями малыша и бабушками. Детские врачи утверждают, что сон в такой позе для ребенка безопасен: у малыша улучшается работа кишечника, укрепляются мышцы спины, его меньше беспокоят колики. Кроме того, такая поза защитит малыша от возможного удушения рвотными массами при срыгивании или рвоте. Новорожденному ребенку запрещается подкладывать подушку – он должен спать на ровной поверхности.

А вот деткам старше 3 лет засыпать на животике не рекомендуется – это может привести к нарушению осанки и искривлению позвоночника. Чтобы ребенок не стремился постоянно так засыпать, приучите его ложиться спать вместе с мягкой игрушкой, которую он ночью будет обнимать и которая будет ему мешать долго лежать на животе.

Таким образом, в большинстве случаев спать на животе нельзя. Особенно это опасно для пожилых людей и беременных женщин. А вот молодым мамочкам после родов и новорожденным малышам сон в такой позе очень даже полезен.