Травы для улучшения сна. Травяные чаи и ванны для спокойного сна: какие ингредиенты выбрать
Инструкция
Расслабиться перед сном, успокоить нервную систему и сделать сон более крепким поможет мята. Существует много видов этого растения, но в лечебных целях применяют мяту перечную. Можно приобрести её в аптеке или вырастить самостоятельно (в том числе, на подоконнике в квартире). Для приготовления целебного настоя возьмите от 1,5 до 3 г сушеной мяты и залейте 200 мл горячей воды. Дайте настояться 15 минут. Пейте перед сном или в течение дня (до 4 раз).
Мелисса – родственница мяты по семейству яснотковых – тоже обладает седативным (успокоительным и снотворным) эффектом. Завариваются эти растения одинаково. Помните, что они усиливают аппетит. Если вы склонны к полноте, старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.
Валериана увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким. Приобретите препарат на ее основе в аптеке (таблетки, капли) или приготовьте отвар из корня валерианы в . Поместите 2 столовые ложки в фарфоровую или эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка. Накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 минут. Снимите с огня и, укутав посуду с отваром махровым полотенцем, оставьте охлаждаться на 45 минут. Если этот способ кажется вам сложным, сделайте настой. Залейте от 6 до 10 г сухого корня 200 г воды и настаивайте 8 часов. Принимайте по 2 столовые ложки 3 (не более 4) раза в день.
Похожим действием обладает трава пустырника сердечного. Выпускается в форме жидкого экстракта и спиртовой настойки. Кроме того, продается прессованное сырье для приготовления настоев. Их готовят из расчета 15 г пустырника на 200 мл воды. Принимают дважды в сутки по 1/3 стакана.
Улучшает качество сна настойка пиона. Делать ее самостоятельно не рекомендуется, поскольку велик риск ошибиться. Купите препарат в аптеке и принимайте по 30-40 капель, растворив их в стакане воды, 3 раза в сутки. Лучше всего делать это за 20 минут до приема пищи. Курс лечения, как правило, длится не менее месяца, после чего делается десятидневный перерыв, и прием настойки продолжается.
Ранее считалось, хмель обладает седативным эффектом. Позже выяснили, что содержащиеся в нем вещества успокаивающе влияют на хладнокровных, но не на млекопитающих (в том числе, людей). Хмель до сих пор можно встретить в составе сборов от бессонницы, но применение его бесполезно.
Прежде чем начать принимать травы для улучшения сна, убедитесь, что подобное лечение вам не запрещено. Личная непереносимость веществ, содержащихся в растениях, является противопоказанием к их использованию. С осторожностью должны применять перечисленные ранее травы беременные и кормящие женщины (пустырник, пион и валериана им противопоказаны). Настойка пиона не рекомендуется при пониженном давлении и повышенной кислотности желудка, валериана – при заболеваниях печени.
Причинами бессонницы чаще всего являются стрессы, какие-либо дневные заботы, требующие срочного решения, или повышенная нервная возбудимость. Конечно, в своей повседневной жизни мы никак не сможем избавиться от стрессов или проблем, поэтому нужно учиться жить с ними так, чтобы никакие дела не могли помешать полноценному ночному отдыху. Ведь именно от него в большой степени зависят работоспособность, хорошее настроение и здоровье любого человека.
Чаще всего доктора советуют тем, кто сталкивается с бессонницей, прибегать к действию седативных препаратов. Это хорошо помогает тогда, когда бессонница не затягивается и не становится хронической. В противном случае требуется правильно подобранный неврологом или невропатологом план лечения. Многие люди стараются обращаться к народной медицине для решения проблем с засыпанием, поскольку она предлагает натуральные средства. Если для этого нет никаких противопоказаний – то успокаивающими травами вполне можно пользоваться.
Отвары для сна
Итак, какие же травы помогают заснуть? Безусловно, те, что обладают седативным, то есть успокаивающим эффектом. Это такие травы, как валериана, пустырник, ромашка, душица, боярышник, зверобой продырявленный, лаванда, мелисса, чабрец, фенхель. Все эти травы помогают отогнать гнетущие мысли, рассеивают чувство тревожности, успокаивают и расслабляют, и, как следствие, приносят глубокий и спокойный сон без изнурительных ежечасных подъемов.
Как правильно применять травяные отвары для сна?
Чтобы их применение было эффективным, употреблять успокаивающие чаи надо довольно длительно – на протяжении двух недель или хотя бы десяти дней. Лучше всего начать применение отваров и настоев во второй половине дня, после обеда, чтобы к вечеру эффект от приема был максимальным. Последний прием успокоительного чая должен быть пред сном. Но здесь важно не переусердствовать – двух стаканов лечебного отвара в день будет вполне достаточно.
Рецепты успокаивающих отваров для хорошего сна
1. Настой валерианы
Безусловно, одним из самых действенных народных средств является трава валерианы. Настой готовится так. 20 граммов сухой травы валерианы залить стаканом кипятка, укутать и настоять не менее четверти часа. Пить такой настой нужно по 50 миллилитров трижды в день, и 100 миллилитров перед тем, как лечь спать. Для того, чтобы сделать валериановый отвар, нужно в литр кипящей воды добавить 100 граммов измельченной травы, кипятить около получаса. После этого отвар можно добавить в воду для ванны. Такие седативные ванны обязательно принимать за полчаса до сна.
2. Мятный отвар
Мята обладает способностью успокоить нервы и помогать глубокому и крепкому сну. Для того, чтобы это средство действовало как можно лучше, нужно пить мятные отвары во второй половине дня, по 100 миллилитров, после еды. На 200 миллилитров кипящей воды нужно взять 20-30 граммов листьев и цветков мяты, кипятить 5 минут.
3. Настой пустырника
Пустырник для улучшения засыпания могут использовать не все – из-за его специфического, резкого, горького вкуса. Однако это средство поможет не только быстрее заснуть, но и привести в порядок нервную систему. Настой из пустырника не нужно делать слишком крепким – 5 граммов (чайной ложки) травы на 100 миллилитров горячей воды будет вполне достаточно. Пить этот отвар надо длительно, но небольшими порциями, один-два раза в сутки.
4. Чай из душицы
Трава душицы замечательно успокаивает нервы, помогает легко уснуть и спать крепко. Из обыкновенной душицы готовят мягкий ароматный чай, который пьют небольшими порциями примерно по 100 миллилитров в течение всего дня. Для приготовления этого средства достаточно залить 10 граммов душицы 50 миллилитрами горячей воды. Также отваром душицы можно умываться перед сном, а еще хорошо добавлять эту траву в ароматические пакетики (саше), которые крепятся возле кровати.
5. Напиток из ромашки и меда
Ромашку можно пить вместо черного чая, заваривая каждый раз свежую порцию (10 граммов цветков на стакан кипятка). Этот напиток можно пить в любое врем суток. Хорошо добавить в него немного сотового меда.
6. Отвар из шишек хмеля
Шишки хмеля можно употреблять как седативное средство. Для этого хорошо промытые шишки нужно залить холодной водой, выдержать четверть часа, затем закипятить воду, и нагревать на медленном огне. Затем отвар процедить и выпить около 100 миллилитров перед тем, как отправляться в кровать.
7. Успокаивающий травяной сбор
Можно приготовить следующий успокаивающий сбор: взять одну часть лавандового цвета, 2 части боярышника, 3 части ромашки и 4 части чабреца. Тщательно смешать, залить 10 частями воды и прокипятить не очень долго. Затем настоять в теплом месте 30 минут. Пить по одной трети стакана трижды в день.
8. Успокоительный чай из разнотравья
Смешать листья и цветки мелиссы, цветки чабреца и плоды фенхеля. Смесь заваривать в виде чая, который нужно употреблять в вечернее время, не более двух стаканов за вечер. Этот чай поможет успокоиться и настроиться на сон.
9. Ароматические подушки
Отличный эффект дает применение специальных ароматических подушек. Все время спать на такой подушке не нужно, правильно будет использовать ее лишь во время бессонницы и в профилактических целях 1-2 раза в месяц. Такую подушку легко сделать своими руками, сшив обычную наволочку и наполнив ее успокаивающими травами. Наиболее популярна смесь шишек хмеля с цветками ромашки. Также может использоваться смесь мелиссы и лаванды в пропорции 4:1.
10. Лавандовое масло
Лаванда поможет настроиться на быстрое засыпание и спокойный сон. Но при ее применении важно не переусердствовать, иначе можно противоположный эффект. Лучше всего применять лавандовое масло. Несколько капель этого масла можно нанести на лоб и виски, можно слегка смазать им руки. А можно капнуть 2 капли лавандового масла на кусочек сахара и рассосать его под языком.
Снотворные препараты нормализуют сон, но многие из них неблагоприятно влияют на мозговую активность, вызывают привыкание. На следующий день после приема часто появляется сонливость, головокружение, слабость, чувство сухости во рту. Побочные эффекты доставляют не меньше проблем, чем тяжелое засыпание и плохой сон. Поэтому при первых проявлениях бессонницы не нужно сразу покупать снотворные лекарства. Сонные травы с умеренным седативным действием уменьшат тревожность и раздражительность, обеспечат глубокий и здоровый сон без пробуждений.
В отличие от фармакологических средств растения со снотворными свойствами не вызывают толерантности и зависимости. После длительного применения травяных сборов не возникает нежелательных явлений. Чаи из трав не дают быстрого эффекта, но при систематическом употреблении восстанавливают нервную систему и помогают избавиться от бессонницы и устранять сопутствующие заболевания.
Травяные сборы воздействуют на организм комплексно:
- Выводят шлаки;
- Способствуют снижению возбудимости нервной системы;
- Улучшают работу мозга;
- Снимают воспалительные процессы;
- Очищают кровь;
- Повышают иммунитет.
Для лечения и профилактики инсомнии чай для сна может применяться без врачебного контроля. В сушеных травах, плодах, корнях, цветах содержатся эфирные масла, алкалоиды, микроэлементы, витамины, которые быстро проникают в кровь и устраняют трудности с засыпанием, не вызывая сонливости после пробуждения. Противопоказания к применению успокаивающего чая минимальные. Из-за повышенной чувствительности организма к некоторым компонентам могут возникнуть аллергические реакции.
Растения со снотворным действием
Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.
- Валериана.
С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице. - Хмель.
В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна. - Мята.
Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день. - Душица (материнка).
Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус. - Чабрец (тимьян).
Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли. - Кипрей (иван-чай).
В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым. - Мелисса.
Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает. - Пассифлора (страстоцвет).
Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему. - Пустырник.
Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии. - Зверобой.
Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию. - Лаванда.
Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет . - Пион (марьин корень).
Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.
Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.
Рецепты целебных напитков для хорошего сна
Чай можно готовить из одного или нескольких растений. Настои нужно пить регулярно в течение месяца перед сном.
При раздражительности и нервозности рекомендуется употреблять успокоительной чай 3 раза в день.
Травы желательно заваривать в стеклянной, глиняной или фарфоровой посуде и накрывать полотенцем, чтобы выделилось больше полезных веществ и не улетучились эфирные масла. Для лучшего эффекта нужно использовать не одну траву, а сбор. Кроме вышеописанных растений в чай можно добавлять ромашку, липу, плоды боярышника, шалфей, листья ежевики. Они оказывают мягкое успокаивающее воздействие на ЦНС, помогают справиться со стрессом и бессонницей. Употребляя чай перед сном, добавляйте мед и лимон.
Обратите внимание!
Чтобы убедиться, что травы не вызывают аллергию, сначала выпейте небольшое количество настоя.
Чай из мелиссы и мяты
На один стакан воды потребуется по одной чайной ложке каждой травы. Заваривать 15 минут. Получается успокоительный напиток с мягким вкусом.
Чай из хмеля
Две ложки соцветий залить стаканом кипятка. Хороший снотворный эффект даст смесь хмеля и валерианы.
Чай из лаванды
Приятный вкус и аромат получится, если ложку цветков залить стаканом кипятка, дать настояться 2 минуты, воду слить и снова залить кипятком на 4-5 минут.
Пять трав для хорошего сна
- мелиссу – 5 частей;
- лаванду – 3 части;
- чабрец – 3 части;
- душицу – 4 части;
- мяту – 3 части.
Чайную ложку сбора заваривать стаканом кипятка 10-15 минут и выпивать на ночь.
Снотворный напиток из пиона
Половину чайной ложки корней залить двумя стаканами воды, дать настояться 20 минут. Порцию выпить в течение дня за полчаса до еды. Терпкий горьковатый вкус напитка можно смягчить медом.
Готовые травяные сборы
Какой успокоительный чай лучше? Можно поэкспериментировать и выбрать травы для сна, которые подходят вам.
В аптеках продаются чайные пакетики для приготовления снотворного напитка. Они удобны в приготовлении, эффективны и приятны на вкус.
- «Формула сна».
Состоит из мелиссы, душицы, ромашки, хмеля, плодов боярышника. Фитокомплекс восстанавливает естественные механизмы процесса засыпания. - «7 трав для сна».
В состав входят мелко помолотые растения со снотворным и седативным действием. Сладковатый привкус и нежный аромат придает красный чай ройбуш, произрастающий в Африке. В нем содержатся витамины и микроэлементы, способствующие укреплению нервной системы и иммунитета. - Релаксозан.
Травяной сбор в таблетках для тех, кто не хочет тратить время на приготовление чая для сна, состоит из экстракта валерианы, мяты, мелиссы. Таблетки не вызывают привыкания, рекомендованы взрослым при нарушении засыпания, частых пробуждениях, повышенной нервной возбудимости.
Травяные чаи можно использовать самостоятельно и с синтетическими препаратами. Но не всегда лечение в домашних условиях приносит результат. Если вам не удалось победить бессонницу, обращайтесь к компетентным специалистам за консультацией.
Список использованной литературы:
- Похлёбкин В.В. Чай: Его типы, свойства, употребление. - 3-е изд., пер. и доп. - М.: Лёгкая и пищевая промышленность, 1981. - 120 с.
- Окакура К. Книга чая. - Мн.: Харвест, 2002. - 96 с.
- Журнал «Восточная коллекция». Спецвыпуск «Жизнь в чашке» («Чашка чая. Чашка кофе»). - М.: РГБ, 2015 (№ 64). - 164 с.
На женщин больше влияют стрессовые факторы, чем на мужчин. Это происходит потому, что женщины отличаются наибольшей восприимчивостью и чувствительностью.
При каждодневной усталости может проявиться нервозность, а также ухудшается качество сна.
Народная медицина предлагает травы от бессонницы для женщин и мужчин, т.к. они являются эффективным средством для восстановления сна.
Для лечения бессонницы наиболее популярны такие травы:
- мелисса;
- ромашка;
- валериана;
- пустырник.
Лекарственные препараты на основе пустырника считаются наиболее действенными при борьбе с бессонницей.
Но их нельзя принимать во время беременности, гастрите, а также лицам с пониженным давлением.
Ромашка, мелисса и мята хорошо успокаивают нервную систему, а также благотворно влияют на иммунитет. Применение данных трав не имеет побочных эффектов и противопоказаний (исключение – индивидуальная непереносимость).
Масло лаванды хорошо снимает перенапряжение. Помимо этого, из лаванды делают отвар и принимают при бессоннице.
Валериана обладает успокоительным действием, вызывает сонливость. При борьбе с бессонницей используют корень валерианы и готовят из него отвар. Также популярны валериановые таблетки и настойка на спирту.
Хотя фитотерапия довольно эффективна при бессоннице, ее применение возможно только с разрешения врача.
Как справиться с бессонницей
Пытаясь справиться с бессонницей собственными силами, необходимо помнить, что проблемы со сном могут быть только причиной хронического заболевания.
Поэтому бороться со следствием может быть бессмысленно.
Если лечение медикаментами основной причины не помогло, и бессонница не отступает, только тогда можно воспользоваться народными рецептами.
К проблеме бессонницы необходимо подходить с разных сторон, чтобы выбрать наиболее подходящее средство.
Для начала необходимо привести в порядок режим дня, питание должно быть разнообразным и полезным, подключить физические нагрузки и воспользоваться народными рецептами (настои, чаи, и т.д.).
- Необходимо отказаться от сна в дневное время суток и ложиться спать не позднее 22 часов.
- Перед сном рекомендуется принимать водные процедуры. К ним относятся теплый душ и расслабляющая ванна.
- Полезно проветривать комнату в течение дня, а также перед сном. После водных процедур можно почитать книгу со спокойным содержанием.
- Спальню рекомендуется использовать строго по назначению (не есть в кровати и не заниматься документами), свет должен быть приглушенный, а шторы на окне темных оттенков.
Домашние рецепты от бессонницы вы найдете . Простые и недорогие средства.
Лечение бессонницы травами
Итак, какие травы пить от бессонницы? Чай с мелиссой является одним из лучших средств от бессонницы.
Одну чайную ложку растения необходимо залить бокалом кипятка. Допустимо добавить сахар или мед по вкусу.
Данный напиток хорошо успокоит нервную систему. Но, чай с мелиссой не рекомендуется принимать лицам с гипотонией.
При бессоннице полезно использование подушки, которая набита сухими травами. Ее можно просто положить у изголовья. Можно взять несколько видов трав таких, как мята, полынь и чабрец. Такая ароматная подушка положительно влияет на организм и поможет быстрее заснуть.
Полынь также помогает бороться с бессонницей. Она обладает полезными свойствами и помогает в профилактике различных недугов. Необходимо измельчить полынь до состояния порошка, затем залить растительным маслом. Дать настояться несколько часов и процедить. Пару капель получившегося средства рекомендуется капнуть на кусочек сахара, после чего положить под язык.
Одним из эффективных и приятных способов при борьбе с бессонницей считается использование теплых ванн с добавлением успокаивающих трав. Такая ванна поможет хорошо расслабиться, благодаря ароматным испарениям.
Придут на помощь при бессоннице мешочки, наполненные ароматными травами, обладающими усыпляющим действием. К таким травам относится мята, душица и зверобой. Травяной наполнитель мешочка нужно периодически обновлять.
Рецепты
От бессонницы полезно заваривать вкусный чай: необходимо взять по чайной ложке мелиссы и корочек апельсина, залить смесь стаканом кипятка и оставить на двадцать минут.
Затем настой нужно процедить и добавить ложку валерианы (настойка валерианы продается в каждой аптеке).
Один стакан данного средства полезно принимать перед сном. Вместе с получившимся чаем можно употреблять мед.
Если вместо обычного чая пить отвар на основе боярышника, то можно оказать значительную помощь нервной системе. Для этого необходимо пятнадцать грамм боярышника залить одним стаканом кипятка и дать настояться в течение нескольких часов. После этого отвар можно принимать на протяжении дня.
Настой из калины также является достаточно эффективным средством от бессонницы. Чтобы приготовить настойку, необходимо пять грамм корешков залить водой (200 мл) и дать настояться в течение получаса. Затем необходимо настой поставить на огонь (на тридцать минут), процедить и принимать три раза в день.
Еще один эффективный сбор трав от бессонницы готовится следующим образом: валериану, мяту, тмин необходимо поместить в емкость и залить кипятком в объеме стакана. Дать настоятся в тепле сорок минут.
Затем напиток следует процедить, довести до первоначального объема и пить на ночь по половине стакана. Оставшимся средством в стакане можно смочить затылок, лицо и грудь.
Повторять процедуру следует на протяжении пяти дней. Данный курс способствует нормализации сна.
Также полезно принимать от бессонницы напиток из семян укропа или шишек хмеля (на выбор). Одно из этих средств необходимо взять в размере: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Дать настояться, затем процедить. Средство рекомендуется принимать за полчаса до сна.
Пятьдесят грамм белоснежной кувшинки (в сухом виде) необходимо растолочь до состояния порошка. Затем нужно залить получившийся порошок кипятком и оставить настаиваться на полчаса. Средство необходимо пить утром и вечером.
Снотворные на основе настоев трав
Вместо медикаментозного снотворного эффективно использование травы душицы.
Данная трава известна благодаря своим успокоительным свойствам.
Душицу необходимо заваривать и употреблять за пару часов до сна. Данное средство продается в любой аптеке.
Мятный настой хорошо снимает перенапряжение и помогает уснуть.
Для его приготовления необходимо взять одну ложку мяты перечной и залить кипятком (200 мл), настаивать в течение двадцати минут. Мятный настой нужно употреблять за полчаса до сна.
Сон станет крепким благодаря сельдерею. Двадцать грамм сельдерея нужно измельчить и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться в течение получаса. Затем настой необходимо процедить и принимать перед сном, а также в течение дня, если есть необходимость.
Пользуется популярностью также настойка пиона. Ее можно приобрести в любой аптеке, а также приготовить собственными силами.
Для приготовления корень пиона необходимо измельчить. В емкость необходимо насыпать 10 грамм пиона и залить спиртом (100 мл.). Емкость необходимо плотно закрыть и оставить в темном прохладном месте на месяц.
Из полученной настойки можно делать следующий раствор: двадцать капель средства нужно растворить в половине стакана воды. Пить рекомендуется три раза в сутки, последний раз должен быть перед сном.
Для нормализации сна полезно также применять настойку пустырника. Чтобы приготовить средство самостоятельно, нужно взять двадцать грамм пустырника и залить половиной стакана спирта. Средство рекомендуется оставить в сухом и темном месте на две недели. Затем нужно процедить и принимать по тридцать капель два раза в день.
Отличного успокаивающего эффекта можно добиться, если принимать настойку, в которой основой является иван-чай. Чтобы приготовить самостоятельно настойку, необходимо взять сорок грамм сырья и залить водкой (0,5 литра).
Настойку нужно поместить в емкость с плотной крышкой и оставить в сухом, темном месте на одну неделю. Затем средство нужно процедить и принимать по тридцать капель два раза в день. Последнее применение должно быть за полчаса до сна.
Еще одно эффективное средство, обладающее снотворным эффектом – это мелисса с вином. На один литр белого вина приходится две столовые ложки мелиссы.
В плотно закрытой емкости необходимо оставить средство на две недели.
Многие лекарственные травы могут стать причиной аллергии, а также имеют некоторые противопоказания.
Средства из лекарственных трав природного происхождения являются наиболее щадящими, чем синтетические препараты. Несмотря на безопасность, принимать травяные лекарственные средства рекомендуется только после врачебной консультации.
Видео на тему
Нарушение сна – актуальная проблема современных людей. Не нужно страдать от недосыпания и пить снотворное: воспользуйтесь целительной силой природы.
Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он «перезагружает» мозг и позволяет организму восстановиться. Но современный темп жизни, вредные привычки и проблемы со здоровьем нередко мешают человеку хорошо выспаться. Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной системы и другие сбои в организме.
Поэтому не стоит заставлять себя привыкать к плохому качеству сна. Но и не спешите сразу хвататься за снотворные и успокоительные аптечные препараты: они могут вызывать привыкание и иметь нежелательные побочные эффекты. Лучше воспользоваться целительными свойствами природы. Издавна известно, что многие растения помогают улучшить сон. Травы можно заваривать, принимать ванны и вдыхать их аромат. Рассмотрим некоторые из трав для хорошего сна.
Валериана
Настои и экстракт валерианы – известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным.
Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.
Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии.
Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день.
Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете аллергией на амброзию.
Эта трава обладает успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном.
Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову крепким отваром душицы.
Душицу нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца.
Помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну.
Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном.
Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы.
Нельзя принимать мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление.
Пустырник
Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон.
Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день – в 18-19 часов и перед сном.
Мята не только помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга.
Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды.
Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером).
Тимьян (чабрец)
Тимьян издавна применяют для лечения бессонницы, особенно той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения.
Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие.
Если траву тимьяна добавить в подушку, это также поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям.
Также для улучшения качества сна применяют комбинации целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь.
Помните, что затянувшаяся бессонница и регулярные трудности со сном – повод обратиться к врачу психотерапевту и неврологу.
