"Разрушающая или созидающая сила гнева? Чему мы гневаемся. Гнев как благая сила души, вложенная в нас Богом

Вы спокойно ведете машину, и вдруг кто-то совершенно бессовестно вас подрезает. В тот же момент ваши щеки начинают гореть, тело напрягается, мышцы твердеют... вы разгневаны! «Гнев – это одна из самых древних и самых сильных эмоций, – рассказывает психотерапевт Маргарита Жамкочьян. – Она мгновенно и в несколько раз усиливает энергетику нашего организма, мы чувствуем прилив сил, уверенность в себе». В гневе наши древние предки черпали силы для победы над соперником. Нам же, их потомкам, он вряд ли так же жизненно необходим! Впрочем, умело управляя гневом, мы все же обеспечиваем себе (на время) душевный покой. Но чаще мы воспринимаем эту эмоцию как нежелательную и стремимся ее сдерживать. А когда теряем контроль над собой, поддаемся власти гнева, чувствуем неловкость и вину.

Чему мы гневаемся

«Вспышки гнева возникают внезапно. Самая древняя часть нашего мозга, ответственная за эмоции, активизируется в тот момент, когда что-то или кто-то мешает нам добиваться цели, ограничивает нашу физическую или психическую свободу, – говорит Маргарита Жамкочьян. – При этом неважно, кто именно это делает, – человек, к которому мы испытываем откровенную неприязнь, либо наш собственный ребенок, разбросавший игрушки или не сделавший уроки. Более того, порой мы злимся... непонятно почему». Гнев умножает наши силы: в этом состоянии мы готовы совершать такие поступки и действия, на которые ни за что не решились бы в другой момент. «Неудивительно, что эта эмоция становится разрушительной, если мы не умеем с ней обращаться, – предупреждает Маргарита Жамкочьян. – Когда мы сдерживаем свой гнев, он копится где-то внутри нас, разогревается, словно в паровом котле, до тех пор пока наконец какая-нибудь мелочь не срывает крышку... И тогда нас уже не остановить!» Мы срываемся на каком-нибудь пустяке, истинная причина остается непонятной окружающим, а наше поведение кажется неадекватным.

Сердиться по правилам

Как же управляться со своим гневом? «Прежде всего воздерживаться от оскорблений, – говорит Маргарита Жамкочьян. – Когда вас обидели, желание обидеть в ответ кажется вполне естественным. Но в отличие от животных мы, люди, не можем так поступать. Мы владеем разумом, речью, а значит, прежде всего должны сказать о том, что чувствуем: «Я сейчас в таком гневе, что готова вас просто убить!» По силе эта фраза сродни той (оскорбительной), которая обычно срывается с языка в момент выплеска эмоций. Однако, говоря так, вы никого не обижаете». Так же можно поступить и в другой ситуации: к примеру, ребенок не сделал то, о чем вы его попросили. Можно назвать его лентяем, обманщиком, но попробуйте иначе выразить свое эмоциональное состояние, скажите: «У меня все кипит внутри, от обиды мне хочется выбросить в окно все твои игрушки!» Как только эта фраза прозвучит, ваше напряжение спадет, и вы будете готовы вести конструктивный разговор.

Все мы по-разному реагируем на происходящее вокруг. Некоторые годами терпят то, на что другие реагируют моментально. Но в любом случае с гневом не стоит бороться, лучше стремиться его приручить. Ведь одна из основных задач эмоций (в том числе и тех, которые считают отрицательными) – помочь нам оставаться живыми людьми.

На днях я увидела свою статью в блоге одного психолога, которая выдавала ее за свою. Порывшись у нее в блоге, я нашла еще пять своих статей, подписанных ее именем. Вначале я удивилась тому, что мол психолог и ворует чужой контент. А потом почувствовала, что закипаю.

Первым желанием было заявить о своих правах на сворованный контент. Но тут включился мой мозг, который стал очень разумно объяснять, что на это уйдет время и энергия, что раз она ворует тексты, она фиговый психолог, она не уважает чужие границы, на воровстве далеко не уедешь и клиентов себе не найдешь и т.п. и т.д. Короче, желая сберечь свою энергию, я как бы успокоилась. Однако энергии больше не стало. Напротив, на меня навалилась такая апатия! Лень было вообще что-либо делать.

На следующий день я решила исправить ситуацию, и написала письмо этому психологу – потребовала поставить мое авторство и ссылку на сайт или удалить мой материал вообще из своего блога. Параллельно я промониторила еще несколько своих статей и увидела такую же картину на других сайтах. Теперь я уже не подавляла свой гнев. Я за ним наблюдала и параллельно строчила гневные письма. Глубоко дышала и писала. Вы не поверите, сколько сил во мне пробудилось! Все-таки гнев – это шикарное топливо. И если «топить» умело, то на нем можно далеко уехать. Главное его не подавлять, и не сливать, а аккумулировать и направлять в нужное русло. Спокойно, но мощно. Благодаря гневу разрушается то, что должно быть разрушено. Зато то, что надо созидается. И гнев превращается в весьма конструктивную энергию. С каждым отправленным письмом сил у меня становилось все больше. Я не только написала десяток писем, я переделала кучу других своих дел, до которых у меня никак не доходили руки. Потом у меня возникло еще несколько интересных идей. А энергия все прибывала и прибывала. Так что если чувствуете упадок сил – посмотрите, возможно, кто-то нарушил ваши границы, а вы вместо того, чтобы «настучать ему по голове», сидите и рассуждаете о законах высшей справедливости. Не ждите милости от природы. Защищайте свои границы сами. Тогда и энергия будет бить ключом. К слову сказать, все сайты, которым я отправила письма, указали мое авторство, а некоторые еще и поблагодарили.

Как проживать свой гнев:

• Для начала следует его признать. Не подавляйте свой гнев, не упрекайте себя за то, что злитесь. Не боритесь со своей «греховной сущностью». Не переключайте свое внимание на что-то «позитивное» или «успокоительное». Не делайте вид, что вам все равно. Не пытайтесь создать образ «благонравной дамы», которая всегда добра и учтива. Это в детстве нам часто запрещали злиться. «Разве можно так ругаться, ведь ты же девочка!», «Перестань топать ногой, девочки так себя не ведут»! Теперь мы уже давно не девочки, поэтому можно смело признавать свои эмоции, и если больно, то болеть, если страшно, то бояться, а если злиться, то злиться, не боясь прослыть среди окружающих «скандальной теткой» или «злобной фурией».
• Также не стоит вываливать свой гнев на первого встречного. Так вы только сольете свою энергию, и обидите ни в чем не повинного человека. Возможно, временное облегчение и наступит, но нового опыта вы все равно не получите. И в следующий раз на схожий раздражитель будет аналогичная реакция.
• Как только почувствовали, что закипаете, направьте свое внимание внутрь себя. Понаблюдайте, как гнев проявляется в вашем теле. Возможно, у вас участилось сердцебиение, или вы со всех сил стиснули зубы, а может быть сжали кулаки:). Вероятно, вы чувствуете просто напряжение в какой-либо части тела, или прилив крови к лицу. Наблюдайте за тем, что происходит в вашем теле, как меняются ощущения. При этом очень важно дышать. Делайте глубокие вдохи и выдохи. Именно дыхание помогает нам прожить любую интенсивность наших эмоций. Дышите и наблюдайте. Не оценивайте свои эмоции, не анализируйте, не размышляйте. Все внимание должно быть направлено исключительно в тело. Гнев важно именно прожить.
• Наблюдая за ощущениями в вашем теле и продолжая дышать, вы через какое-то время почувствуете, что напряжения стало меньше, интенсивность гнева уменьшилась. А внутри постепенно становится все больше тишины и ясности. И именно в этот момент в вас раскроется что-то новое: вы посмотрите на болезненную для вас ситуацию с другой стороны, увидите новый способ решения вопроса. В вас откроются новые ресурсы для свершения каких-либо действий или вы почувствуете, что все не так страшно и проблема не стоит вашего внимания. Однозначно в вас произойдут какие-либо ценные трансформации, ваше сознание расширится, а сами вы наполнитесь силой, смелостью и решимостью. И именно из этого состояния вы будете отстаивать свои границы, реализовывать свои проекты и достигать поставленных целей.

Известно давно, что гнев порождает самые низменные и жестокие чувства в человеке. Сколько всего совершают люди в порыве ярости и гнева? А может ли вызвать это чувство что-то другое? Состояние ярости можно сравнить с трансом, и выпускаемый мозгом поток негативной энергии способен на очень многое.

Мнение парапсихологов

В состоянии гнева человек направляет все свои мысли, весь свой негативный поток на обидчика. Работает это как «сила мысли». Например, человек, будучи в состоянии сильного стресса, желает смерти своему обидчику, и обидчик действительно умирает спустя время. Одни умеют и в спокойном состоянии направлять негативную энергию на жертву, в народе это называют сглазом, порчей, проклятьем и так далее. Вторые делают это неосознанно, в состоянии эмоционального стресса.

Феномен силы мысли не изучен до конца. Однако факт его существования не опровергают даже именитые ученые.

Мнение специалистов по паранормальным явлениям

Черные маги знают, как себя нужно вести, и как следует настроить свой мозг, чтобы вызвать духов. Это можно сравнить с настройкой сознания во время спиритического сеанса. В состоянии гнева человек находится как раз в нужном психологическом настрое. Все его мысли направлены в одну точку. Этим и пользуются сущности с потустороннего мира.

Мой покровитель. Рассказывает очевидец Валентин

Прошло почти десять лет с моего первого опыта общения с силами из потустороннего мира. Я привык, что в любой момент рядом со мной кто-то есть. И я не знаю, друг оно мне или враг. Знаю одно: я сам вызвал эту нечисть, а если точнее – это сделала моя ярость.

Все началось, когда мне было четырнадцать лет. Мой отец много пил. Его нельзя было назвать плохим человеком, но когда он выпивал, то превращался в дикого зверя. Частенько он бил мать, нередко доставалось и мне. А один раз я даже дрался с ним - я, малолетка в 50 килограммов весу, и он - в два разя тяжелее меня.

В один из таких мерзких вечеров отец вернулся домой выпившим около полуночи. Начал орать, грозиться, что убьет меня с матерью. С кулаками лез к матери, я пытался его остановить, но в итоге остался с фингалом под глазом.

Я закрылся в своей комнате и, собирая сумку в школу, бормотал себе под нос, как бы я расправился с отцом, будь я сильнее или была бы у меня помощь. Такой ярости я еще не испытывал в своей жизни, голова гудела, а мысли путались… Тьма будто поддакивала мне. Голова закружилась, я обернулся. Из зеркала, которое висело в комнате, на меня смотрело бледное лицо с гнилыми зубами. Спустя мгновение я отключился. Утром решил, что все это мне показалось.

Через пять месяцев отец умер. Он мучился. Гнил изнутри. Из здоровенного мужика он за короткое время превратился в дурно пахнущий кусок кожи и костей. Мне было искренне жаль его, но помочь ему я не мог.

Разрушительное действие на организм отрицательных эмоций сродни бомбе замедленного действия. Мы не можем убрать из жизни негативные эмоции, окружающие нас и в нас, но можем их контролировать! Или это полезно в некоторых моментах? А для этого, предлагаю "прогуляться" по книге Ганса Селье "Психология успеха"...

Наряду с понятием «гнев», в русском языке есть и другие слова, описывающий данные эмоции: бешенство, возмущение, вспыльчивость, горячность, запальчивость, негодование, недовольство, раздражение, ярость и т. д.

Таким образом, в основе гнева лежит чувство неудовлетворения какой-то человеческой потребности. Со временем оно может превратиться в недовольство. Если недовольство усиливается, то превращается в негодование и возмущение (это синонимы). Сильное негодование переходит в гнев, а крайняя степень гнева уже называется яростью.

Если нужда в чем-то не реализуется, то человек испытывает чувство недовольства, которое затем может трансформироваться в гнев. Чтобы легче понять этот процесс можно использовать модель «пирамиды потребностей», которая была предложена американским психологом Абрахамом Маслоу.

Первоначально в ней выделялось пять этажей, но чтобы она охватывала большинство наших поводов для гнева, лучше выделить десять уровней.
Вы, наверное, согласитесь, что человеку всегда чего-то не хватает. Как в песне: "Зимою-лета, осенью-весны!"

Потребности – можно рассматривать как некие программы или первичные мотивационные блоки человеческого поведения. Если потребность не может реализоваться без помех, то включаются дополнительные программные блоки.

Чаще всего человек, не способный удовлетворить свою актуальную потребность, просто выплескивает свое недовольство на окружающих в форме раздражения, гнева или агрессии. Причем чем ниже уровень потребности на пирамиде Маслоу, тем больше мы наблюдаем гнева.

1. Нереализованные биологические потребности.

Гнев, вызванный голодом, жаждой, нехваткой сна, неадекватной температурой, умственной и физической усталостью, чрезмерно быстрым темпом жизни и пр. Этот вид гнева основан на инстинкте самосохранения.

2. Сомнения в своей безопасности и стабильности существования.

На этом уровне пирамиды гнев встречается не столь часто, и обычно подменяется социальными страхами и тревогами: страхом потерять работу, страхом провалиться на экзамене, страхом смерти, страхом неблагоприятных изменений в личной жизни, страхом за здоровье близких и т. д.

3. Приобретение и захват.

На этом этаже недовольство, возмущение и гнев встречаются очень часто. Данная потребность существует у человека на подсознательном уровне, и сформировалась еще в первобытные времена, когда люди запасали впрок еду, оружие, одежду и припасы.
Исходными грехами здесь являются такие пороки, как жадность, скупость и алчность. На этом же этаже потребностей зарождается и другой библейский порок – зависть.

4. Любовь и Принадлежность.

На этом этаже может возникать раздражение и гнев при проблемах в общении с близкими людьми, при моральном или физическом одиночестве, при потере близких людей или их болезни. Сюда же относятся негативные эмоции в случае неразделенной любви. Однако, следует отметить, что проблемы этого этажа пирамиды потребностей чаще вызывают тоску и печаль – то есть так называемые «астенические» эмоции, и гораздо реже проявляются в активном раздражении и гневе. Исключением является вся ревность, которая возникает при невозможности реализации потребностей 3 и 4 уровня.

5. Уважение и престиж
.
На этом этаже гнева хоть отбавляй! Он возникает при крушении карьеры, при невозможности реализовать свои амбиции, при потере уважения со стороны общества, в случае ущемленного самолюбия и т. д.
Так как человек часто и неосознанно назначает себе завышенный ранг в социуме, то другим своего сообщества он присваивает более низкие ранги. Поэтому когда кто-либо делает что-нибудь «неправильно», то это вызывает гнев. Чтобы избавиться от гнева этого типа, следует отказаться от ранжирования людей.
Ранги действительно нужны только в волчьей стае, в условиях жестокой борьбы за выживание.
«Если вы пока не можете стать вне рангов, то осознанно присвойте себе наименьший.

Тогда Вас станет невозможно оскорбить. Ведь любое общение с Вами существ более высокого ранга должно будет восприниматься Вами как благодеяние с их стороны"

6. Потребность в свободе.

Гнев может возникать при попытках ограничить свободу человека. Его испытывают не только заключенные в тюрьме. Он может возникать и постепенно у мелкого клерка, которого тиранит начальник, он отмечается в некоторых семьях, где один из супругов постоянно ограничивает права и свободу другого.

7. Познание нового. 8. Риск и преодоление. 9. Красота и гармония. 10. Самореализация.

Последние четыре этажа пирамиды потребностей не столь часто являются источником гнева. Конечно, проблемы в реализации этих потребностей вызывают отрицательные эмоции, однако у людей, которые поднялись столь высоко по пирамиде потребностей, как правило, имеются достаточно развитые механизмы регулирования своего поведения, и они могут конструктивно решать возникающие затруднения.

Американские психологи советуют внимательно наблюдать за собой, подмечая мелкие детали своего поведения.

Основатель теории стресса, Ганс Селье писал: «Если рассматривать нас с вершины всеобщих законов природы, мы все удивительно похожи.

При этом Селье пишет, что прежде чем вступать в противоборство с окружающими по любому поводу, следует подумать и о других возможных стратегиях взаимодействия.

Об этом же, по сути, говорит и Билл Фицпатрик, призывающий нас «держать конфликты под контролем»: «Будьте всегда спокойны и беспристрастны. Пусть другие бушуют, в то время как вы думаете над соответствующим ответом. Должны ли вы уговаривать, согласиться, принести извинения, продолжить спор или уйти? Надо исходить из вопроса: ЧТО ВЫГОДНЕЕ ВАМ?

Продолжение спора часто заставляет ваших оппонентов спорить еще яростнее и сильнее стремиться, не смотря ни на что, победить вас в споре. Не дайте разгореться своей ярости. Всякий раз, если есть возможность, используйте доброту как оружие против зла. Нейтрализуйте резкие выпады мягкими словами. Отвечайте на угрозы безмятежной уверенностью. Говорите просто. Не используйте ругательства или сарказм. Дышите глубоко и свободно. Пусть гнев уйдет. Нападайте на предмет спора, а не на спорящего человека».

Будьте осторожней с критикой!

Критика вызывает всплеск эмоций и выброс в кровь гормонов гнева и равносильна нападению. Как только головной мозг распознает критику, то сразу же отдает приказ симпатической системе готовиться к отражению атаки.
Чужая воля, даже положительно направленная, но не трансформированная в личный интерес, вызывает инстинктивный протест. В этом случае энергия одного человека уходит на преодоление сопротивления другого, а энергия последнего - на сопротивление чужой воле. В результате полезная информация, заложенная в критике, разбивается о стену, спешно возведенную между двумя людьми.

Реакция человека на критику (обвинение) может быть трех основных типов: агрессивно-оборонительной, пассивно-оборонительной и фрустрационной (когда внешне кажется, что сопротивление преодолено и критика принята, но личность при этом ломается).

"Критика является опасной искрой, которая может вызвать взрыв в пороховом погребе гордости. Нельзя критиковать то, что человек не может изменить (пол, рост, расовую принадлежность» (Д. Карнеги)

Следует оценивать не самого человека, а только его поступок.

Наталья Правдина в своей книге «Я привлекаю успех» пишет: «Примите людей такими, какие они есть. Вспомните основополагающие законы Нового мышления - мы здесь не для того, чтобы контролировать других..."

И, в завершение, вспомним слова Дейла Карнеги, который писал: «Любой глупец может критиковать, осуждать и выражать недовольство - и большинство глупцов так и делают. Но для того, чтобы проявить понимание и быть снисходительным, требуются сильный характер и самообладание».

Каждый человек отличается от других жизненным опытом, родом своих занятий, набором знаний и увлечениями.

Поэтому не спешите исправлять, осуждать и переделывать других людей. Помните библейскую притчу о человеке, который заметил соринку в глазу ближнего, но не хотел видеть бревно в своем собственном органе зрения.
За гнев и злобу человек платит здоровьем!

(из книги Ганса Селье "Психология успеха")

Секреты царя Соломона. Как стать богатым, успешным и счастливым Скотт Стивен

Сила гнева

Сила гнева

Соломон сравнивает разрушительную силу гнева с ливнем и бурным потоком, неистовым и непреодолимым. Застигал ли вас когда-нибудь внезапный ливень? В прошлом году я ехал по трассе, когда неожиданно начался ливень. Несмотря на то что стеклоочистители работали в полную силу, я ничего не видел дальше пяти футов перед собой. Поэтому был вынужден съехать с дороги и переждать дождь. Одной из сотрудниц нашего колледжа повезло меньше. Ее машина потеряла управление и врезалась в бетонную стену, в результате чего она трагически погибла.

Ливневые потоки обладают разрушительной силой. Они могут, как говорится, смести с лица земли все, что встречается у них на пути: дороги, мосты, здания, и стать смертельно опасными для людей. Вот настоящая природа гнева. Он может начаться, как легкий дождь, и перерасти в сильнейший ливень. Как цунами, он приходит и сокрушает все на своем пути. А что можно сказать о вашем темпераменте? Возможно, вы думаете: «Да, я человек с характером, и мне нелегко уживаться с другими». Но в действительности даже самый мягкий характер может в мгновение ока разразиться гневным ливнем, вызывая полную потерю контроля над собой.

Что вы чувствуете, когда кто-то бичует вас плетью гнева? Решаетесь ли вы бежать или начнете бороться, став мишенью для гнева, но в любом случае это опыт не из приятных. Никто не хочет находиться рядом со злобным человеком. А как вы чувствуете себя, когда сами злитесь на кого-либо? Способны ли провести день в спокойном состоянии духа? А может, ваш гнев терзает вас, овладевая вашими чувствами и мыслями? Большинство людей не любят гневаться и тем более быть объектом чьих-то порицаний.