Дисбактериоз кишечника. Причины, симптомы, современная диагностика и эффективное лечение

Существует несколько стадий развития дисбактериоза, имеющих характерные признаки и симптомы.

На первой стадии дисбактериоза происходит уменьшение количества полезных микроорганизмов в кишечнике. Это может проявиться похуданием, так как зачастую снижается аппетит, непереносимостью некоторых продуктов, неустойчивостью стула.

Восстановить в этом случае нормальный уровень полезной микрофлоры поможет сбалансированная диета и проведение курса фитотерапии с использованием лекарственных трав и растений.

При дисбактериозе второй степени уже отсутствуют некоторые виды полезных бактерий, при этом возрастает число других патогенных микробов. У человека наблюдается снижение иммунитета, бывают периодическое вздутие живота, возникают боли в кишечнике, носящие кратковременный характер, неустойчивый стул и вегетативные реакции, может быть слегка увеличена печень.

При второй фазе больному показано комплексное лечение, включающее в себя рациональное питание, противомикробная терапия, которую должен назначать врач.

На третьей стадии дисбактериоза происходит серьезная интоксикация организма, так как резко увеличивается объем патогенной микрофлоры. Состояние больного ухудшается, у него появляются боли, опоясывающие весь живот, метеоризм и неустойчивый стул, когда запоры чередуются с поносами. Теряется аппетит и снижается вес, печень и селезенка увеличена. Такими тяжелыми состояниями должен заниматься специалист, который назначает лечение, направленное на дезинтоксикацию организма с постепенным выводом на сбалансированное питание. Применяются лекарственные травы вяжущего и противомикробного действия и антибактериальная терапия.

Лечение дисбактериоза второй и третьей стадии должно происходить под наблюдением врача, с учетом индивидуальных особенностей организма (сдается специальный анализ на кал, после которого определяется степень развития дисбактериоза).

Как восстановить микрофлору кишечника.

Восстановить микрофлору кишечника хоть и непросто, но возможно, если подойти к лечению комплексно. По сути оно состоит из трех этапов:

уничтожение патогенных и гнилостных бактерий,
очищение кишечника от ядов и токсинов,
восстановление нормальной микрофлоры кишечника.

На протяжение всего лечения дисбактериоза важно соблюдать рациональную и сбалансированная диету, включающую в себя продукты, способствующие нормализации полезной микрофлоры.

Диета при дисбактериозе.

Прежде всего, необходимо полностью отказаться от продуктов питания, которые действуют раздражающе на слизистую оболочку кишечника: консервы, жирные мясные и рыбные продукты (баранина, свинина, сало, семга и т.п.), копчености, острые приправы, газированные напитки и сладости, особенно сгущённое молоко.

К продуктам первой необходимости следует отнести все кисломолочные продукты, в состав которых входят бифидобактерии и лактобактерии. Ежедневно необходимо употреблять какой-нибудь из натуральных кисломолочных продуктов: кефир, йогурт. ряженку, простоквашу или ацидофилин.

Каждый день нужно кушать продукты, содержащие растительную клетчатку. которая позволит легко продвигаться пищи по кишечнику, восстановит и нормализует тем самым его моторную функцию, а также будет способствовать очищению его от токсинов. Как уже не раз писала Твоя I зюминка пищевые волокна содержатся в больших количествах в овощах (огурцы, томаты, капуста, морковь), фруктах, свежей зелени, зерновых, кашах (особенно полезна гречневая, рисовая и овсяная). Но следует помнить, что при обострении различных заболеваний пищеварительной системы не все фрукты и овощи можно употреблять в сыром виде, в этом случае их нужно подвергать термической обработке – варить, готовить на пару, запекать, либо делать из них пюре. Такая зелень как черемша. лук, чеснок хорошо подавляю гнилостную флору, не забывайте добавлять их в готовые блюда и салаты.

Все эти продукты будут положительно влиять на рост полезных бактерий, нормализуют эвакуаторную функцию кишечника, а также будут способствовать его очищению.

Само питание должно быть не только полноценным, но и дробным – не менее 4-5 раз в сутки и желательно пищу принимать в одни и те же часы.

Лечение дисбактериоза народными способами.

Поскольку многие лекарственные травы обладают вяжущим, антибактериальным, противовоспалительным действием, они широко применяются при лечении дисбактериоза в качестве эффективного, вспомогательного средства для уничтожения патогенной микрофлоры кишечника. Прелесть лекарственных фитосборов заключается еще в том, что они, подавляя патогенные микроорганизмы, не вызывают поражение полезной микрофлоры. Таким образом, благодаря лекарственным травам, происходит уничтожение вредных микробов, очищение и восстановление нормальной работы кишечника.

Первый этап лечения дисбактериоза кишечника.

На первом этапе лечения дисбактериоза выступают лекарственные сборы, обладающие антибактериальной активностью, которые помогают справиться с патогенными бактериями. Вы можете готовить себе и пить отвары из сухих или замороженных ягод: черники, малины, барбариса, черной смородины.

Мед. еще один натуральный продукт, который успешно справится с патогенной микрофлорой, снимет воспаление в кишечнике и нормализует пищеварение. Пейте по 1 стакану теплой воды, в котором предварительно растворите 1 столовую ложку меда, 3 раза в день за 30 мину до еды, в течение 1, 5- 2 месяцев и организм не только получит необходимые витамины и микроэлементы, но и восстановит полезную микрофлору кишечника.

Хорошо, если дома у вас имеется чайный гриб. обладая антисептическим и противомикробным действием, он прекрасно справляется с патогенными и гнилостными микробами тем самым нормализуя полезную микрофлору кишечника. О том как на его основе приготовить целебный кисломолочный напиток вы можете посмотреть здесь.

Лекарственные травы хорошо помогают справиться с патогенной микрофлорой, достаточно провести 1-2-х недельный курс лечения одним из следующих лекарственных сборов:

1 Сбор: возьмите в равных пропорциях: кору дуба, шишки серой ольхи и плоды черемухи. Залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка и поставьте томиться на водяную баню в течение 10-15 минут. После того, как отвар остынет, процедите и пейте его в течение дня небольшими глотками.

2 Сбор: возьмите в равных пропорциях: плоды тмина, цветки ромашки, ягоды и листья черники, плоды черемухи. Две столовые ложки смеси залейте 2 стаканами кипятка и томите на водяной бане 15 минут. Отвар следует пить по полстакана за полчаса до еды.

Второй этап лечения дисбактериоза кишечника.

Второй этап лечения дисбактериоза заключается в очищении кишечника от ядов и токсинов. Если у вас в результате дисбактериоза участились запоры, то на данном этапе лечения помогут употребление компота из сухофруктов. можно пить отвар семени льна либо с ним использовать следующий сбор:

Возьмите 4 части семени льна, 3 части листа сенны, 2 части плодов жостера и 2 столовые ложки сбора залейте 2 стаканами кипятка и поставьте на медленный огонь вариться 20 минут. Охладите и процедите, пить отвар нужно по половине стакана за полчаса до еды 2-3 раза

Если же у вас, наоборот, стул в основном слабый, есть склонность к диареи, то для нормализации работы кишечника необходимо провести курс лечения из сборов, в состав которых входят растения, обладающие вяжущим и противовоспалительным действием:

Возьмите по 3 части цветков черемухи, горца птичьего, цветков арники, по 2 части цветков ромашки и цветков тысячелистника, по 1.5 части листьев шалфея и 1 части фиалки трехцветной. Засыпьте 2 столовые ложки сбора в термос и залейте 0,5 л кипятка, через 2 часа настой можно пить по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 2-3 недели.

Можете также заваривать кипятком и пить настои из сухих ягод черники, черемухи, коры дуба или листьев мелиссы - все эти травы так же обладают вяжущим и противовоспалительным действием.

Третий этап лечения дисбактериоза кишечника.

После того, как кишечник очищен от патогенной микрофлоры и токсинов, необходимо его заселять полезными бактериями. Для восстановления и нормализации микрофлоры кишечника кроме регулярного употребления кисломолочных продуктов полезно не менее 2-3 раза в год проводить курс по приему бифидопрепаратов, таких как линекс, бифидумбактерин, лактобактерин и др.

Помните, что кишечник – это огромная всасывающая поверхность, от ее нормальной работы во многом зависит самочувствие и здоровье человека. Если микрофлора кишечника здоровая, из него всасываются в организм только полезные вещества, если же есть нарушения, то в организм постоянно поступают токсины, которые отравляют кровь, ослабляют иммунитет, ухудшают качество жизни человека. Внесение изменений в питание в пользу здоровой и полезной пищи наряду с фитотерапией позволит постепенно нормализовать и восстановить полезную микрофлору кишечника.

Твоя Iзюминка предлагает посмотреть видеоролик, в котором даны рекомендации по правильному питанию при дисбактериозе и восстановлению полезной микрофлоры кишечника. Приятного вам просмотра.

В нашем кишечнике живет большое число разнообразных микроорганизмов, без бактерий не может быть полноценного пищеварения. Нарушение баланса между полезной и патогенной микрофлорой приводит к дисбактериозу кишечника, на место нормальной микрофлоры приходят болезнетворные патогенные бактерии.

Дисбактериоз — это комплекс болезненных симптомов в кишечнике . Болезнь связана с уменьшением количества и ухудшением качества полезной микрофлоры, то есть происходит дисбаланс бактерий .

Симптомы дисбактериоза

Снижение или увеличение аппетита;
Расстройство пищеварения;
Боли в животе;
Отрыжка;
Тошнота;
Жидкий стул или запоры и их чередование;
Метеоризм;
Стул с примесями слизи и запахом гноя;
Сухая кожа;
Ломкие ногти;
Воспаление полости рта;
Аллергическая сыпь;
Утомляемость и слабость;
Боли в голове;
Бледность лица;
Бессонница.

Причины дисбактериоза

Прием антибиотиков, которые вместе с болезнетворными бактериями убивают и полезные.
Острая диарея, которая, как правило, случается в путешествиях.
Болезни ЖКТ и операции на органах пищеварения.
Лучевая терапия.
Прием противоопухолевых средств, снижающих иммунитет.
Астма.
Отравление.
Плохая экология.
Сахарный диабет.
Неправильное питание. Чаще всего болезнь провоцирует однообразное, жирное или сладкое питание, а также неправильное голодание, лечение уриной, диеты на кислых продуктах, например, яблоках и кефире.
Аллергия.
Постоянное пребывание в стрессовой ситуации.

Стадии дисбактериоза кишечника

Первая стадия. Изменения в кишечнике проходят незаметно для человека, количество полезных бактерий уменьшается умеренно.
Вторая стадия. Характеризуется стремительным ростом болезнетворных бактерий, проявляются первые признаки заболевания: понос зеленого цвета, метеоризм, болевые ощущения в области живота.
Третья стадия. Патогенны провоцируют воспалительные процессы в кишечнике, в жидких каловых массах наблюдается не переваренная пища, а понос становится хроническим. Дети могут отставать в развитии.
Четвертая стадия. Полезной микрофлоры в кишечнике практически не остается, наблюдается истощение организма.
Далее острая кишечная инфекция.

Выявление дизбактериоза кишечника на более ранней стадии гарантирует успех лечения.

Дисбактериоз может привести к следующим осложнениям: авитаминозу, сепсису, анемии, перитониту.

Дисбактериоз значительно легче предупредить, чем лечить. Дисбактериоз кишечника появляется, если организм ослаблен, поэтому на укрепление иммунитета нужно обратить особое внимание.

Лечение дисбактериоза

Повышение иммунитета;
Восстановление нормальной микрофлоры кишечника;
Борьба с болезнетворными бактериями,возбудителями заболевания.

Но всем мероприятиям предшествует выявление первопричины заболевания, а потом уже назначение медикаментозного лечения, введение в организм недостающих микроорганизмов искусственным путем. Часто средства от дисбактериоза могут быть неэффективным, так как не все бактерии приживаются в организме.

Медикаментозное лечение имеет два направления: больному даются сорбенты в целях понижения интоксикации либо средства от поноса. Восстановить естественную микрофлору помогут пробиотики и пребиотики. В организм человека искусственно помещаются живые здоровые и нужные бактерии — пробиотики, а пребиотики служат удобрением и питательной средой для их развития. Эти лекарства помогают укрепить иммунитет и способствуют тому, чтобы бактерии прижились в организме, они также понижают холестерин и предупреждают развитие раковых опухолей.

К наиболее популярным и эффективным пробиотикамможно отнести препарат «Линекс», он подходит для борьбы с дисбактериозом кишечника и у детей и у взрослых. Часто лекарство от дисбактериоза «Линекс» применяют для лечения заболевания, вызванного приемом антибиотиков.

Профилактика и лечение дисбактериоза невозможно без сбалансированного диетического питания.

Продукты, которые следует исключить при дисбактериозе

Продукты питания с химическими добавками;
Крахмалосодержащие;
Жирное;
Консервацию;
Сладости;
Кофе;
Алкогольные напитки;
Мороженое.

Рекомендуется употреблять в пищу при дисбактериозе кисломолочные продукты, фрукты, растительное масло, отварную рыбу,овощи, но при острой форме диареи только в отварном виде. Однако следует сделать оговорку, в том случае, если дисбактериоз сопровождается метеоризмом употребление растительной клетчатки нужно свести к минимуму, а клетчатку употреблять, если есть запоры. Также пи поносе не рекомендуетсяпить кефир. Правильное питание при дисбактериозе поможет составить специалист.

Часто наблюдается дисбактериоз у детей, нередко при кормлении ребенка грудью, здесь мама должна уделить своему питанию особое внимание.

Без лечения дисбактериоз кишечника не проходит, а только усугубляется.

Лечение дисбактероза кишечника возможно только после предписаний врача терапевта или гастроэнтеролога, практиковать самолечение не следует, иначе легкая форма заболевания может перерасти в острую.Особо тяжелые случаи лечатся в стационарах.

1 комменатрий

Организм человека имеет тяжелое строение, понять которое не по силам даже продвинутым медикам. Однако даже такая слаженная и сильная система может давать свои сбои, к которым, в частности, относят дисбактериоз кишечника. Наверное, не существует человека, не сталкивающегося с этой проблемой, посему далее будет рассмотрена диета при дисбактериозе, основная задача которой наладить и урегулировать работу жизненно важного органа.

Дисбактериоз – состояние, когда в кишечнике нарушается баланс двух флор: условно-патогенной и облигатной. Появление проблемы кишечника связано с длительным приемом антибиотиков, с развитием тех или иных инфекции, с заболеваниями ЖКТ. Лечение нарушенной работы кишечника представляет собой многоэтапный процесс, который всегда проходит под присмотром врача. К одному из главных факторов, влияющих на выздоровление, относят поддерживание правильного и сбалансированного питания. Без соблюдения диеты при дисбактериозе говорить о лечении вовсе не стоит.

Чем полезно и особенно такое питание?

Количество людей, страдающих от рассматриваемой патологии, настолько велико, что заболевание уже давно не считают серьезным недугом. Однако пренебрежение собственным здоровьем может привести к ослаблению микрофлоры. Преимущественно, к появлению недуга приводит неправильное питание и злоупотребление алкоголем, полуфабрикатами, специями. Дабы устранить проблему, врачи назначают диету при дисбактериозе кишечника, основные плюсы которой в очищении и освобождении организма от токсинов. В отличие от многих других систем питания, диета не нацелена на похудение, а имеет следующие особенности:

устраняет признаки кишечных расстройств;
способствует устранению запоров и поносов;
создает необходимую обстановку, направленную на рост микрофлоры;
уменьшает риск проявления аллергических реакций;
компенсирует появляющийся по ходу недостаток витаминов.

Индивидуально составленное меню диеты при дисбактериозе подстраивается под все особенности организма, потому риска получить побочные эффекты или осложнения нет. Единственным правилом системы питания при дисбактериозе является исключение пищи, вызывающей аллергическую реакцию. Также необходимо пытаться распределить приемы пищи на одно и то же время ежедневно, разделив обычное меню на несколько (5-6) частей.

Противопоказанные продукты

Само слово «диета» уже предполагает отказ от той или иной вредной пищи. Диета при дисбактериозе кишечника должна быть сбалансирована.

Важно и необходимо исключить следующие виды продуктов:

острую продукцию и всевозможные специи, консервы, копчености;
маринад, мясо на гриле, шашлыки;
мучные изделия и дрожжевая продукция, к которой относят хлеб, сладкую и несладкую выпечку;
пшено, булгур, отруби и соответствующие блюда (каша, суп);
квашеные овощи, кислые фрукты, продукты морского происхождения;
всю тяжелую пищу, к которой относят всевозможные жареные, жирные блюда, мясную продукцию, острые колбасы, грибы любого варианта приготовления.

Напомнить о том, что важно полностью исключить алкоголь, также стоит. Помните, что ухудшить состояние кишечника может любая разновидность алкоголя, даже самая легкая. Важно полностью отказаться от вин, напитков, полученных путем брожения. Готовить с алкоголем пищу также нельзя. Из вашего обычного меню придется исключить квас и кисель, которые отрицательно влияют на работу пищеварительной системы и тормозят лечение из-за содержащихся бактерий.

Преимущественно, диета при дисбактериозе у взрослых сводится к употреблению молочной продукции с огромным количество лакто- и бифидобактерий. Традиционное лечение при дисбактериозе включает также пробиотики и пребиотики.

Список разрешенных продуктов

Для того, чтобы разработать такое питание, необходимо выяснить причину появления синдрома раздраженного кишечника. В целом, какой бы ни была причина, диета для взрослых будет состоять из пресной, водянистой, неострой и пищи, в которой отсутствуют специи и соль. Преимуществом диеты при дисбактериозе кишечника является необходимость в обработке пищи термически. Однако для любителей свежих салатов, овощей и заготовок, данная особенность не окажется положительной. Единственным свежим овощем, разрешенным к употреблению, является огурец. К списку продуктов, составляющих основное меню диеты при дисбактериозе у взрослых, относят:

рис и все виды блюд с рисом без добавления усилителей вкуса: подходит только употребление белого риса;
рыбные и мясные блюда, приготовленные на пару в максимально измельченной форме: подходит употребление паровых котлеток, мясных суфле с луком и минимальным количеством специй;
куриные, рыбные бульоны и супы, разбавленные малым количеством овощей, картошки;
всю нежирную кисломолочную продукцию, которую можно подслащивать натуральным медом или малым количеством сахара: часто творог употребляют, добавляя фруктозу, сорбит и мальтит.

Нужный и полезный фактор успешного лечения состоит в особом питьевом режиме, который способствует ускорению работы кишечника взрослых: важно выпивать воду за 30 минут до приема пищи и после еды через 2 часа. Лечение при синдроме раздраженного кишечника обязательно дополняется приемом пробиотиков и пребиотиков, которые считаются необходимыми «жителями» в здоровом организме. Пребиотики способны создать необходимую среду в кишечном пространстве, после чего усилится рост полезных бактерий. Пребиотики представляют собой углеводы, восстанавливающие здоровую микрофлору.

Список разрешенных продуктов при кишечных расстройствах

При кишечном расстройстве, в зависимости от его формы, может быть устранен тот или иной продукт, который ранее не являлся опасным. Так, бродильная диспепсия предполагает устранение из пищи углеводных продуктов, овощных и молочных блюд. Меню представляет собой чередование белковых продуктов с отварными овощами, кисломолочными продуктами. Больным рекомендуют пить мятный и ромашковый чай, устраняющий болевые проявления.

Гнилостная диспепсия предполагается ограничение жиров и мяса, включая в рацион каши, отварные овощи и кисломолочную продукцию. Из напитков человек должен отдать предпочтение мелиссе, клюквенному киселю и соку, шалфею, компотам. Диета при дисбактериозе с поносом включает большое количество отварной и протертой пищи средней по температуре, рацион можно дополнять черничным компотом, настоем дубовой коры или гранатовой корки. Диета при дисбактериозе с поносом должна быть обогащена клетчаткой и фруктовыми блюдами.

Правила для каждого вида расстройств

Диета при дисбактериозе может иметь разные особенности, в зависимости от того, каким типом «осложнений» она дополнена. Какая из следующих систем питания подходит вам?

Питание при дисбактериозе с диареей начинается после двухдневного голодания, после которого больной должен максимально увеличить употребление несладких жидкостей. Нужно исключить клетчатку, жирную, соленую, консервированную, рыбную, жирную и копченую продукцию, свежие овощи, фрукты. Перечисленные продукты заменяются кашами либо нежирными супами. Перед употреблением компотов их важно тщательно процедить, дабы не раздражать кишечник.
Особенности еды при рассматриваемом расстройстве, сопровождающемся запором. Лечение происходит с исключением ранее описанных продуктов. Человек может питать только раздельно, наполняя меню кашами, ржаным хлебом, тыквой, свеклой. При этой патологии с запором тот или иной овощ и фрукт может быть представлен в любом виде. Из питания исключает все острые, жирные, копченые блюда, а также сладкие, кремовые продукты, консервацию, майонез. Упорядоченное питание помогает справиться с запором за короткий промежуток времени.

Помимо осложняющих процесс лечения факторов, существуют и другие моменты, меняющие курс. К ним относят недуг ребенка, кормящей мамы, поддержание надлежащего питания после приема антибиотиков. В первом случае, диета при дисбактериозе у детей построена на исключении полуфабрикатов и насыщении питания кефирами, молочной продукцией, в которой отсутствуют добавки и красители. При кормлении ребенка кашами можно добавлять только нежирное молоко.

Кормящая грудничка мама должна полностью поставить запрет на:

шоколад и его разновидности;
цитрусы;
морскую продукцию;
клубнику и землянику;
оранжевые и красные продукты;
квашеную капусту;
зеленые яблоки;
сырые овощи;
консервы и полуфабрикаты.

Соблюдая надлежащий режим после курса антибиотиков, важно отказаться от острой, копченой, сладкой пищи и грибов, сделав упор на фруктовые пюре и каши.

Примерное меню

Длительность вашего щадящего питания может определить только врач, исходя из показаний пациента и особенностей протекания заболевания. Далее будет рассмотрено примерное меню на 5 дней, продукты из которого могут быть заменены схожими по составу и свойствам.

Понедельник: паровые котлетки, картофель в мундире на молоке, травяной отвар, творожная масса. Суп или бульон из мяса, овощное пюре или рагу. Несладкий чай с галетным печеньем. Нежирный кефир, чай с медом. Отвар из кураги.
Вторник: вареный тунец, картофель в мундире, чашка цикория, любые ягоды. Говяжьи биточки, овощи на пару, рыбное блюдо на пару. Смородиновый компот с легкой слойкой. Филе курицы отварное, рисовая каша. Морковный сок или зеленый чай.
Среда: плавленый сыр, любая каша на молоке, травяной чай. Вареная курица. Бульон на перловой крупе, картофель с говядиной, компот. Кисель или отвар коры дуба. Рыба на пару, тыквенная каша, кабачок в любом виде, чай. Несладкий кофе.
Четверг: вареные яйца, овсяная каша, цикорий, спелый банан. Куриный бульон с гречкой, мясные биточки, вареный картофель, овощное рагу. Отвар шиповника, омлет, капустный салат, картофельное пюре, виноградный сок.
Пятница: творог, рисовая каша, вишневый сок, печеные фрукты. Овощной суп, макароны, котлеты на пару, фруктовое пюре, кисель. Рыбные тефтели, разваренный картофель, чай с печеньем.

Вопрос о том, как связаны здоровье кишечника и ожирение, сегодня один из самых интересных и обсуждаемых, подтверждают диетологи. Частично этот интерес связан с вниманием к проблеме дисбактериоза. И, возможно, с продвижением лекарственных препаратов, нормализующих микрофлору.

Лишний вес и дисбактериоз: что первично?

«Связь между здоровьем кишечника и ожирением уже очевидна, а вот что здесь первично и что вторично, ученым еще предстоит установить, - рассказывает Марина Студеникина , врач-диетолог, заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. - Сейчас для этого проводят множество исследований. Американские медики, в частности, провели эксперимент на крысах, в ходе которого пересаживали в кишечник худых особей микрофлору от их тучных сородичей. В результате ожирение развилось и у «худышек». Даже при том, что их кормили низкокалорийной пищей. Считается, что «плохие» бактерии, фирмикуты, улучшают усвоение пищи, позволяя организму получать из нее все, до последней калории».

Известен и другой факт. При переходе на менее калорийную пищу вкупе с увеличением физических нагрузок, меняется состав кишечной микрофлоры: количество условно-патогенных бактерий при этом уменьшается, а полезных, наоборот, растет.

«Я считаю, что дисбактериоз в данном случае все же вторичен, а первичен лишний вес, - рассуждает Елена Тихомирова , врач-диетолог «СМ-Клиники». - И даже не он сам, а вызвавшие его проблемы. В рационе людей тучных, как правило, много рафинированной пищи: круп быстрого приготовления, выпечки из белой муки, полуфабрикатов, макаронных изделий. И очень мало фруктов и овощей. Продукты первой группы не только калорийны. Их переработанные остатки, добираясь до кишечника, создают в нем среду, благоприятную для плохих бактерий. Тогда как непереваренные остатки плодов и зелени - это клетчатка, которой питаются бактерии хорошие. Всасывание и усвоение пищи во многом определяется работой поджелудочной железы. И лично мне сомнительно, чтобы на нее повлияли бактерии кишечника».

Здоровье кишечника и лишний вес: другие факторы

Дисбактериоз - проблема обсуждаемая, но не единственная.

Люди с избыточным весом и ожирением нередко страдают от запоров. Связано это опять же с неправильным, бедным растительной пищей, рационом питания: именно клетчатка активизирует перистальтику кишечника и очищает его.

Если в стремлении похудеть мы садимся на диету, ситуация усугубляется: уменьшается объем пищи и она медленнее продвигается по пищеварительному тракту.

«Нужно учесть и то, что тучные люди меньше двигаются, у них хуже тренированы мышцы, в том числе тазового дна и живота, - добавляет Елена Тихомирова. - Им банально сложнее приложить физические усилия для опорожнения кишечника».

При запоре происходит самоотравление организма. Токсины, всасываясь в кровь и ткани, ухудшают наше психоэмоциональное состояние, вызывают стресс, который, как вы знаете, многие склонны заедать. Причем отнюдь не яблоками, а шоколадками и пирожными. Эта пища опять же ухудшает состояние микрофлоры и прибавляет лишнего веса. Возникает порочный круг.

«Доказано, что, улучшая микрофлору кишечника, можно влиять на настроение, - добавляет Марина Студеникина. - Американским исследователям удалось, пересадив «подопытным» кишечную микробиоту, избавить их от депрессий».

О том, что депрессия «живет» не в голове, а в кишечнике, говорит и Джулия Эндерс , американский микробиолог, автор бестселлера "Очаровательный кишечник" : «95% серотонина синтезируется в клетках кишечника, именно там он облегчает процесс запуска движения мускулатуры кишечника. Изменение ситуации на уровне кишечника может передать свосем другую информацию в головной мозг».

Состояние, «обратное» запору, диарея, в борьбе с лишним весом, на первый взгляд, помогает. Каждый знает: при несварении желудка можно чуть ли не за день сбросить пару килограммов. Организм стремительно теряет воду, нарушается всасывание питательных веществ. Это подсказывает худеющим принимать слабительные или средства для снижения веса, подавляющее большинство которых действует по тому же принципу.

«Это пагубная практика, - говорит Елена Тихомирова. - На слабительные «подсаживаются» не хуже, чем на алкоголь и наркотики. Если принимать их не по случаю (как и положено), а изо дня в день, приходится все время увеличивать дозу. Возникает и психологическая зависимость: ты боишься, что их вдруг не окажется в аптеке, постоянно пополняешь запасы, всюду возишь с собой и прикидываешь, у кого можешь их «одолжить».

Здоровье кишечника: как его поддерживать

На самом деле, рецепт прост, многократно «ЖИВИ!» описан. Да и по этой статье вы уже могли его вычислить. Для здоровья кишечника нужно есть больше фруктов и зелени. По международным нормам - всего 800 г в сутки. И пить достаточное количество чистой воды: из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Употреблять в пищу только свежие и чистые продукты. И поменьше «баловать» себя вредностями вроде булок и полуфабрикатов.

Конечно, здоровье кишечника, да и всего организма в целом, - отнюдь не единственный влияющий на вес фактор. Свою роль играют и генетика, и пищевое поведение, тесно связанное с социальной средой. Но за нормальное пищеварение в любом случае стоит побороться. И не только ради стройной фигуры.