Меню рисовой диеты для похудения. Похудение и детокс на рисовой диете

Татуировка — это способ выразить и подчеркнуть свою индивидуальность. Но решиться на постоянное украшение тела таким способом может не каждый. Ведь нательный рисунок, «вбитый» под кожу иглой, удалить достаточно сложно, а иногда и опасно. Какая же есть альтернатива? Можно сделать временное тату на 3 месяца, используя нестойкие краски. Какие существуют методы нанесения такого нательного рисунка и что для этого нужно, мы подробно расскажем в нашем материале.

Преимущества временного тату

Непостоянный нательный рисунок, несомненно, обладает рядом преимуществ по сравнению с классической татуировкой:

• временное изображение продержится не дольше 3-5 месяцев, а значит, можно экспериментировать с рисунком;
• процесс нанесения абсолютно безболезненный и безопасный;
• чаще всего используются краски, имеющие натуральный состав.

Татуировка хной

Нательный рисунок хной — искусство, уходящее корнями еще в Древний Египет. Символические знаки на теле являлись отличительной чертой воинов и людей определенных сословий. Постепенно традицию рисовать на теле переняли другие народы. Так рисунок хной (менди или мехенди) стал национальным искусством в Индии, Пакистане и других арабских странах. Особую важность нательное изображение приобретает во время свадебной церемонии. Считается, что чем больший участок тела невесты разукрашен хной, чем оригинальнее и замысловатее орнамент, тем девушка привлекательнее и желаннее для мужа.

Наносят такое временное тату на 3 месяца. При правильном уходе рисунок из хны может продержаться и дольше.

Преимущества рисунка хной

Хна — это порошок из высушенных листьев растения под названием лавсония. Сухой состав разводят водой до сметанообразного состояния — используется именно такая краска для временной татуировки хной. Соответственно, преимуществом является натуральность и безопасность состава, который наносится на тело. Лишь в редких случаях возможно возникновение аллергической реакции в виде местной сыпи.

Как сделать био-тату хной?

Как делать временное тату с помощью хны? Поскольку в этом деле огромное значение имеет символика орнамента, в первую очередь следует определиться с желаемым рисунком, узнать его значение. Затем необходимо подготовить материалы и инструменты:

1. Собственно хну для нанесения изображения. Можно приобрести сухой порошок растения и самостоятельно развести его водой. Но намного практичнее купить специальную тубу для мехенди, в которой находится уже готовый состав, а удобная форма конуса дает возможность нанести рисунок с мелкими деталями и изгибами.
2. Трафареты - приобретаются при необходимости.
3. Кокосовое косметическое молочко или оливковое масло.
4. Сухие салфетки.

Когда материалы подготовлены, можно приступать непосредственно к нанесению изображения:

1. Приложите трафарет к участку тела.
2. Откройте тубу с хной. Обхватите конус всей ладонью у края. Выдавливайте состав на трафарет толстым слоем.
3. Если используется сухой разведенный порошок, то хну можно наносить кистью.
4. Аккуратно снимите трафарет, стараясь не размазать краску.
5. Дайте высохнуть рисунку в течение получаса.
6. Смойте остатки краски.
7. Закрепите изображение кокосовым молочком.

Временное тату с помощью аэрографа

Еще один способ украсить тело временным рисунком — нанести татуировку с помощью аэрографа. Таким образом украсить тело изображением может даже непрофессионал, так как процесс не требует квалифицированных знаний и навыков. Необходимо всего лишь закрасить рисунок по трафарету - и временное тату на 3 месяца готово!

Чтобы такой нательный рисунок не поблек раньше времени и имел вид настоящей татуировки, перед выполнением работы воспользуйтесь следующими советами:

1. Перед началом нанесения краски обезжирьте кожу спиртовым раствором.
2. Не стоит делать такую татуировку на участке тела, который часто соприкасается с одеждой — рисунок быстро сотрется. Не рекомендуется прикладывать трафарет и на части тела, имеющие волосяной покров, так как после нанесения краски изображение будет иметь размытые края.
3. Краска для временной татуировки должна быть качественной.

Как наносить временное тату с помощью аэрографа?

1. Подготовьте необходимые инструменты и материалы: аэрограф, краску, трафарет, спирт, спонжи, клейкую ленту, тальк и круглую мягкую кисть для макияжа.
2. Очистите участок кожи с помощью смоченного в спиртовом растворе спонжа.
3. Приложите трафарет и закрепите его клейкой лентой.
4. Залейте краску в аэрограф.
5. Прокрасьте трафарет, нанося тонкий слой краски.
6. Просушите первый слой и нанесите точно так же второй.
7. Подождите несколько минут, пока краска высохнет, и осторожно снимите трафарет.
8. С помощью спонжа и спирта поправьте края рисунка, очистите возможное распыление краски на коже.
9. Возьмите мягкую кисть и обмакните в тальк. Припылите изображение. Такая процедура закрепит ваш шедевр и придаст ему вид настоящей «состаренной» татуировки. Для ухода за нательным рисунком использовать тальк необходимо несколько раз в день, особенно важно это делать перед сном и принятием душа.

Естественно, такая картинка - временная. Тату без хны продержится при правильном уходе - в зависимости от выбранной краски - от месяца до полугода. Смыть его можно в любой момент обычным спиртом.

Химические краски для временной татуировки

По сути, химические краски для временного нательного рисунка ничем не отличаются от простых чернил или красок для постоянной татуировки. Но процесс их нанесения кардинально отличается. Непостоянный рисунок предполагает разукрашивание только верхнего слоя кожи. Поэтому делается такое временное тату на 3 месяца, хотя, как уже упоминалось, изображение может радовать владельца и немного дольше (до 6 месяцев).

Химическая краска достаточно стойкая, но за счет естественного обновления эпидермиса рисунок не держится дольше полугода.

Биологические краски

Биологические краски для временного тату изготавливаются из природных красителей, имеют исключительно натуральный состав. Они нестойкие и легко поддаются смыванию. В зависимости от вида краски, наносится такая татуировка на 3 месяца или на меньший период.

Преимуществом является высокая безопасность состава, ценовая доступность. С помощью таких красок делают нательные рисунки даже детям.

Временное тату с помощью клея

Есть еще один способ, позволяющий создать смываемые рисунки на теле. Можно сделать временные татуировки на месяц с помощью специального клея. Приобрести такое чудо-средство можно в специализированных магазинах. Способ нанесения изображения с помощью клея столь же безопасный и не вызывает болезненных ощущений. Кроме того, таким образом можно выполнить яркий эффектный рисунок с применением стразов и блесток.

Как делать временное тату с помощью клея:

1. Понадобятся такие материалы: клей для тела, трафарет, кисти разной толщины, блестки или стразы, спонжи и спирт.
2. Прикрепите трафарет.
3. Нанесите толстый слой клея.
4. Подождите, пока состав станет прозрачным.
5. Вбивающими движениями при помощи кисточки наносите блестки или стразы на поверхность клея.
6. Высушите рисунок феном.

Таким образом, получится разноцветный блестящий неординарный нательный рисунок, который легко стирается спиртом или жидкостью для снятия лака.

Для того чтобы временные татуировки порадовали своего обладателя дольше, следует правильно ухаживать за рисунком: нельзя тереть его мочалкой, мазать кремом или лосьоном, резкая смена температурного режима также приведет к разрушению изображения, поэтому придется ограничить себя в посещении сауны и солярия. Материалы для тату на 3 месяца обойдутся гораздо дешевле, чем для постоянного рисунка. А нарисовать временное нательное украшение несложно и в домашних условиях. Пробуйте!

Не каждый человек готов украсить своё тело чернилами, которые прочно загоняются под кожу. Татуировки - дело вкуса, одни предпочитают «забиваться» на всю жизнь, другие - получить рисунок на день, неделю или месяц. Рассмотрим возможные способы создания временной татуировки по порядку, выделим главные аспекты, приведём пошаговую инструкцию.

Способ №1. Карандаш для глаз

Создайте эскиз. Прежде чем рисовать татуировку, необходимо продумать её дизайн. Попробуйте создать эскиз на бумаге, который в дальнейшем будет перенесён на кожу. Для воплощения идеи в реальность подойдёт обычный карандаш для глаз.

Придерживайтесь чётких линий средней толщины. Не пытайтесь нарисовать узор с тонкими замысловатыми закруглениями, по истечении срока они смажутся, контур перестанет проглядываться.

Чтобы получить татуировку, похожую на подлинную, выберите оптимальный размер эскиза. Большой рисунок будет выглядеть ненатурально, в то время как меньший по размеру узор окружающим покажется настоящим.

Подберите карандаш для глаз. Посетите магазин косметики, подберите карандаш для глаз с точилкой. Не покупайте масленые или блестящие продукты, отдавайте предпочтение матовому грифелю, он дольше держится на коже. Откажитесь от приобретения жидкой подводки. Она устойчива лишь на веках, в случае с другими частями тела косметика быстро растекается и трескается.

Наиболее оптимальным считается чёрный карандаш, конечный узор будет похож на постоянную татуировку. Однако это вовсе не значит, что нельзя использовать яркие насыщенные оттенки, всё зависит от индивидуальных предпочтений. С чёрным отлично сочетаются следующие цвета: маджента, лиловый, изумрудный, фиолетовый, красный.

Нарисуйте эскиз карандашом для глаз. После подбора косметики отработайте эскиз купленным карандашом, доведите узор до идеала. Отрабатывайте плавные линии и завитки до тех пор, пока не добьётесь нужного результата. После этого убедитесь, что эскиз обычным карандашом совпадет с рисунком при помощи косметики.

Сделать временную татуировку карандашом для глаз можно на любой части тела. Однако лучше отдавать предпочтение коже, покрытой растительностью в минимальных количествах. При этом рисовать нужно на чистой, предварительно обезжиренной и сухой поверхности.

Создать тени вам поможет косметический спонж. Также с его помощью можно растушевать границы, если эскиз предполагает переход от одного оттенка к другому.

Покройте кожу лаком для волос. Чтобы временная татуировка продержалась около 7-10 часов, необходимо использовать лак для волос сильной фиксации. Опрысните узор составом, но не «заливайте» его сильно. Дождитесь полного высыхания, после чего оцените результат.

Если вы не будете мочить тату, она продержится весь день. Желательно смыть рисунок перед уходом в постель, чтобы не испачкать бельё. Для этого достаточно ополоснуть кожу тёплой водой и нанести пенку для умывания, после чего слегка помассировать обработанный участок.

Способ №2. Бумага для временных татуировок

Приобретите бумагу в магазине для рукоделия. Многим бумага для татуировок известна с детства. В неё заворачиваются жвачки и конфеты. Состав представляет собой сочетание бумажной подложки и самоклеящейся плёнки.

Чтобы использовать бумагу по назначению, верхний слой с картинкой отделяется от подложки и прикладывается к коже рисунком вниз. Приобрести бумагу можно в магазинах для рукоделия или в интернете.

Создайте эскиз. Поскольку бумага представляет собой чистое полотно, рисунок вам придётся создать самостоятельно. Воспользуйтесь графическим редактором «Фотошоп», продумайте всё до мелочей. Если вы являетесь счастливым обладателем цветного принтера, эскиз может включать множество ярких оттенков.

Выбирайте цвета с учётом типа кожи. В процессе создания рисунка важно помнить одну особенность - конечный результат будет выглядеть зеркально (в перевёрнутом состоянии). Если вы желаете создать эскиз с надписью, выставляйте буквы задом-наперёд.

Распечатайте рисунок на принтере. После создания эскиза нужно распечатать будущую татуировку. Процедура несложная, главное вставляйте лист бумаги правильно. Конечный узор должен пропечататься не на матовой стороне бумаги, а на самоклеящейся плёнке. После распечатки вырежете тату маникюрными ножницами.

Приклейте татуировку. Выберите максимально ровный участок кожи, затем приложите к нему бумагу рисунком вниз, равномерно прижмите ладонью. Разгладьте узор мягким полотенцем, вновь прижмите, оставьте на полминуты.

Потяните за свободный край бумаги. Если рисунок не остался на коже, смажьте внешнюю сторону водой, дождитесь высыхания. Аккуратно удалите плёнку, оцените результат. Татуировка продержится 5-7 дней. Чтобы её смыть, воспользуйтесь мочалкой, жидким мылом и водой.

Способ №3. Трафарет

Сделайте трафарет. Людям, которые от природы не умеют рисовать, подойдёт способ с использованием самодельного трафарета. Для начала выберите размер и форму тату, затем нарисуйте её на альбомном листе и вырежете внутреннюю часть маникюрными ножницами. С помощью подобной технологии удобно рисовать объёмные эскизы наподобие бриллианта, куба, шара или других фигур геометрии.

Приобретите перманентные фломастеры. Чтобы временная татуировка была схожа с настоящей, используйте чёрный маркер. Дополняйте его другими оттенками по желанию.

При выборе фломастеров будьте внимательны, ищите пометку «для нанесения на кожу». Подобные принадлежности вредны для человека, поэтому нельзя использовать промышленную продукцию.

Если нет возможности купить перманентные фломастеры, воспользуйтесь обычными маркерами. В таком случае татуировка продержится меньше.

Нанесите татуировку. Выбирайте для татуировки ровную поверхность. Вы можете удалить излишнюю растительность на теле, если того требует ситуация. Обезжирьте кожу водкой, медицинским спиртом или антисептиком.

Приложите к ней трафарет, зафиксируйте со всех сторон лейкопластырем или скотчем, придерживайте внутреннюю часть пальцами. Начинайте закрашивать узор фломастерами, затем уберите бумагу, оставьте рисунок до полного высыхания.

Альтернативой фломастерам служит краска для печатей и штампов. Если вы желаете использовать чернила такого рода, достаточно смочить в них косметический тампон, после чего вбивающими движениями нанести на кожу.

Способ №4. Перманентный маркер «Sharpie»

1. Приобретите необходимые материалы. Создание временной татуировки с использованием маркера «Sharpie» - наиболее простой и выигрышный метод. Вам нужно заранее приобрести детский тальк (присыпку) без отдушек или с ромашкой, лак для волос сильной фиксации и сам фломастер. Купить «Шарп» вы может в любом канцелярском магазине или интернете.
2. Создайте эскиз. Нарисуйте будущий узор одним или несколькими цветами сначала на бумаге, затем на коже. Дождитесь высыхания чернил, после этого присыпьте обработанное место тальком. Вотрите детский состав похлопывающими движениями, стряхните остатки.
3. Зафиксируйте татуировку. Нанесите на узор лак для волос с расстояния 20-25 см., не «заливайте» кожу полностью, достаточно 2-3 опрыскиваний. Если вы нанесли слишком много лака, смочите ватный диск в холодной воде, промокающими движениями обработайте рисунок, снимая лишнее. Татуировка держится около 3 недель, в некоторых случаях дольше.

1. Важно навсегда запомнить, что маркер «Sharpie» не предназначен для работы с человеческой кожей. Он содержит множество химических веществ, поэтому состав нужно наносить в минимальных количествах.
2. Если вы фиксируете татуировку лаком для волос, не прикасайтесь к узору до тех пор, пока он не высохнет. Смывается эскиз проточной водой.
3. Чтобы увеличить длительность выдержки тату на коже, присыпьте лак для волос детским тальком без отдушек. Однако в данном случае рисунок может стать матовым.

Можно сделать временную татуировку в домашних условиях, используя уже имеющиеся подручные средства или специальные покупные материалы. По желанию комбинируйте несколько способов между собой, создавай узор на усмотрение. К примеру, трафарет можно сочетать с карандашной технологией, прорисовав контур маркером «Sharpie».

Видео: как сделать татуировку на месяц

Начнем с того, что рисовых диет много. Хороших и не очень, продуманных и никак не обоснованных, рациональных и сомнительных. Не мудрено: рис для похудения - это почти фольклор, каждый знает, по крайней мере, что рисом следует очищать организм. Некоторые понимают, почему: а потому что соли выводит, лишнюю жидкость гонит, токсины вымывает.

Система питания, предложенная ниже, - одна из самых популярных систем быстрого и радикального похудения в Северной Америке. Ее авторы - врачи Роберт и Китти Розати. Изначально диета на основе риса планировалась как лечебная и опиралась на известные . Мишень - ожирение и весь сопутствующий ему букет заболеваний. Но в дальнейшем план питания был адаптирован под нужны домашнего похудения. Если правильно понять принципы, то можно эффективно терять килограммы и оздоравливаться самостоятельно.

Рис для похудения по-американски: что это такое?

Рис для похудения, точнее, диета на основе риса (Rice Diet Solution) - это достаточно жесткий подход к лечению заболеваний и потере веса. План питания предусматривает существенное ограничение соленых, сладких, жирных и обработанных пищевых продуктов, что приводит к быстрой потере веса: 9-14 кг за первый месяц, а затем по 1-1,5 кг в неделю в последующие месяцы. Если к диете добавляются упражнения, то потерять можно еще больше.

♦ Рисовая диета Розати: 9-14 кг в первый месяц, 1-1,5 каждую последующую неделю.

Как использовать рис для похудения и очищения?

Рисовая диета представляет собой низкокалорийную диету с большим содержанием сложных углеводов, низким содержанием натрия, жира, сахара и белка. Продукты, разрешенные к употреблению рисовой диетой, предназначены для детоксикации и обновления организма и ставят целью предупредить, остановить развитие или обратить вспять хронические заболевания.

Причем, эта система питания, когда она ставит не просто эстетические, а лечебные цели, не исчерпывается употреблением определенного набора продуктов. Необходимо также позаботиться о снижении уровня стресса через любые подходящие для этого практики - йогу, цигун, медитацию, психотерапию. Следует отметить, что рис для похудения — это вопрос, проработанный очень хорошо: можно найти или составить самостоятельно сотни рецептов, еженедельных меню и рекомендаций по питанию и здоровому образу жизни.

Важно! Использовать рис в целях похудения и очищения не рекомендуется людям, перенесшим операцию на толстой кишке или страдающим нарушением функции почек.

Что можно есть на рисовой диете?

Парадокс заключается в том, что, хотя диета называется рисовой, рис - всего лишь 1 из 30 продуктов, составляющих ее план питания, - правда, основной, базовый продукт.

Итак, что можно есть?

Цельные зерна (и цельнозерновую муку), бобовые с низким содержанием натрия, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и постные источники белка. Еда с высоким содержанием цельнозерновой клетчатки, большой ассортимент фруктов и овощей позволит вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными.

Важно! Если ваши цели скромнее тех, что ставятся классической рисовой диетой, просто увеличьте количество калорий (размер порций).

О размере порций:

• 1 Крахмал = 1 ломтик хлеба, 1/3 стакана вареного риса или фасоли, или 1/2 чашки вареных макарон
• 1 фрукт = 1 средний фрукт, 1/2 банана или 1 чашка ягод или нарезанных фруктов
• 1 овощ = 1 стакан сырых овощей (если их нарезать) или 1/2 чашки приготовленных
• 1 Молочных = 1 стакана молока, 1 стакан кефира, или 1/2 стакана творога.

Этапы рисовой диеты Розати

Рисовая диета имеет несколько этапов:

Этап 1 - одна неделя

Цель - детоксикация, очищение организма рисом.

1 день : основной рацион - рис. 800 калорий и 50 мг натрия.

2 крахмала и 2 фрукта на целый день (разделить на завтрак, обед и ужин).

6 дней : лактовегетарианская диета. Основной рацион рис, но можно чередовать его с крахмалистыми цельнозерновыми продуктами (овсянка, бобы и др.) 1000 калорий в день и 300 мг натрия.

• Завтрак: 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт
• Обед и ужин: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт

На этапе детоксикации можно остановиться и не следовать диете дальше. Основная цель - похудение при помощи риса — будет достигнута уже на 1 этапе. Кроме того, вы уже за эту неделю существенно оздоровитесь: выведение из организма соли благотворно для многих систем, включая суставы. Но если вам нужно больше - добро пожаловать на следующие этапы.

Этап 2 - одна неделя

1 день: основной рацион - рис (см выше)
5 дней: лактовегетарианская рисовая диета (см выше)
1 день: веганская рисовая диета
1200 калорий в день и 500 мг натрия

• Завтрак: 2 крахмала, 1 фрукт
• Обед: 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт
• Ужин: 3 крахмала, 3 белка (молочные), 3 овоща, 1 фрукт

Этап 3 - одна неделя

То же самое, что на этапе 2, добавив около 200 больше калорий в неделю, пока вы не достигните запланированного веса.

1 день: основной рацион - рис
4 дня: рисовая диета
2 дня: рисовая диета
Примечание . На 3 этапе и дальше (3 этап повторяется столько раз, сколько нужно, меню разнообразится) вместо молочных белков допустимо употребление рыбы - тунца, лосося, сардин. Жирные сорта содержат , что очень важно для здоровья сердечнососудистой системы (и не только). Если вы выбрали лактовегетарианский вариант меню, то должны принимать рыбий жир в виде добавок (омега-3).

Диетологи, разработавшие использование риса для похудения, признают, что система не сбалансирована по содержанию кальция и витамина D, и предлагают все то время, пока вы сидите на ней, принимать поливитамины.

Рисовая диета для похудения: как это работает?

Рисовая диета начинается с очень жесткого ограничения - она допускает всего 800 калорий в день. Однако постепенно количество калорий увеличивается, достигая к концу 1400 калорий.

ВНИМАНИЕ. Эксперты предупреждают, что

Пациенты, которые проходят через «испытание рисом», успешно уменьшают класс гипертонической болезни и даже совершенно нормализуют давление, кроме того, в норму приходит сахар в крови и холестерин. И все это - не говоря о весе. Особенно разительные перемены наблюдаются у людей с большим лишним весом и плохим самочувствием. Когда человек переходит от жареной пищи, кофе, сахара и соли к натуральным продуктам, его тело очень быстро начинают чувствовать благодарность. Уходят головные боли, исчезают симптомы фибромиалгии, улучшается настроение.

Когда диета только разрабатывалась, низкое содержание натрия (соли) входило в план как способ борьбы с заболеваниями почек и высоким давлением. Сегодня ограничение соли предписано гораздо более широкому числу людей, потому что так легче выводить лишнюю жидкость. Это облегчает детоксикацию организма и нормализует аппетит. Впрочем, не все диетологи согласятся с тем, что чрезмерное употребление соли ведет к чрезмерному аппетиту, полагая последний более сложным психофизиологическим комплексом.

Если вы используете рис для похудения по системе американских врачей, то вам разрешено в среднем от 16 до 20 граммов белка в день, что намного ниже, чем общепринятые диетические рекомендации (46-56 граммов в день).

Что говорят эксперте о ценности риса для похудения?

Критики, анализируя недостатки рисовой диеты Розати, первым делом указывают на общий для всех очень низкокалорийных диет:

когда мы едим меньше, чем 1200 калорий в день, наш организм считает, что умирает с голоду, и отвечает снижением скорости базального обмена веществ, что может создать синдром йо-йо.

Йо-йо - это когда потерянный вес, подобно детскому шарику на резиночке, быстро возвращается назад.

Среди других недостатков - однообразное по составу меню. С этим, кстати, трудно согласиться, учитывая, что вегетарианских блюд чрезвычайно много, а ограничений в диете меньше.

Также трудно следовать диете в местах общественного питания , в гостях и т. п. Но так можно сказать о любой диете, а не только об использовании для похудения риса!

Кроме того, эксперты предупреждают, что низкокалорийные диеты могут приводить к потере мышечной массы. И что диета Розати содержит недостаточно . Будем справедливы: такие жиры диета на основе риса все же предлагает: растительные масла (особенно рекомендуются кунжутное, оливковое, ореховое масла), содержащие мононенасыщенные кислоты, и (жирная морская рыба: лосось, тунец.) Но всего лишь 5 г! Даже , обращающая вспять атеросклеротические бляшки, допускает 10!

Некоторые эксперты хотели бы видеть результаты более долговременных исследований. В частности, их интересуют эффекты быстрого похудения в горизонте нескольких лет. Потеря веса на 10-20 кг за короткий промежуток времени за счет потери жидкости, а не жира, не представляет большой ценности для здоровья в длительной перспективе, - утверждают эти критики.

Указывается также на то, что похудение на рисе может иметь побочные эффекты, если диете следовать в течение нескольких месяцев или лет. В случае краткосрочного применения система безопаснее.

Эффективен ли рис для похудения — выводы

Рисовая диета Розати хороша, когда она краткосрочна - как грамотная программа детоксикации.

Рисовая диета вызывает вопросы как целостная программа похудения (длительно): и качество похудения, и эффект йо-йо, и побочные эффекты - взвесьте все это, если хотите худеть самостоятельно.

Рисовая диета ОЧЕНЬ ХОРОША для тех, кому надо срочно сбросить лишний вес по причине больших проблем со здоровьем и если изначальный вес очень далек от , и СОМНИТЕЛЬНА для тех, кто ищет полноценную систему питания длительного применения.

Еще о рисе: пригодится, если вы решились на рисовую диету:

Вы когда-нибудь пробовали худеть? Если да, то вы наверняка уже много слышали о рисовой диете и о её способностях быстро сжигать лишние килограммы. Как бонус к стройной фигуре диета дарит похудевшему ещё и прекрасное самочувствие, потому что чистит организм от вредных веществ.

Чем полезен рис

Рис - это природный сорбент, способный выводить из нашего организма шлаки, токсины, избыточный жир и соли. Он поставляет нам углеводы, которые, попадая в пищеварительную систему, перевариваются, и мы не ощущаем голода. Помимо этого, рисовые зёрна обогащены полезными кислотами. Благодаря всем этим качествам рисовая диета является одним из лучших средств для похудения и оздоровления. Более того, рис насыщает наш организм витаминами и микроэлементами, а также он обладает универсальным вкусом и прекрасно сочетается с различными продуктами.

Какой вид риса лучше для похудения

Наиболее эффективным средством для похудения считается чёрный рис. Это объясняется тем, что этот сорт изобилует ферментом под названием липаза, который прекрасно расщепляет жир. Причём борется чёрный рис и с жирами, только что попадающими в организм, и с уже накопившимися. В составе чёрного риса почти нет крахмала, но зато в нём много клетчатки. Добавляя такой рис в ежедневный рацион, мы можем похудеть, ускорить обмен веществ, привести в норму артериальное давление и работу ЖКТ, улучшить сон и повысить работоспособность.

Коричневый (бурый) рис также хорош для сжигания лишних килограммов. Своими полезными качествами этот необработанный злак лишь немного уступает чёрному.

Чёрный рис лучше всего подходит для похудения, а бурый для проведения разгрузочных дней.

Если же вы не можете купить чёрный или бурый рис, используйте обычный белый длиннозёрный. Эффективность его несколько ниже, ведь у каждого вида риса своя степень полезности, но зато белый рис проще достать, и он намного дешевле чёрного или коричневого.

По типу зерна рис классифицируется на круглозёрный, длиннозёрный и среднезёрный. По способу обработки разделяется на белый, коричневый и пропаренный.

Популярные сорта риса

Всего выведено более 20 видов риса, существует 150 его разновидностей. Самые популярные из них:

• басмати;
• жасмин;
• красный;
• арборио;
• коричневый;
• египетский (круглый);
• белый;
• чёрный и др.

Наиболее эффективным для похудения считается чёрный рис

По способу приготовления рис бывает отварным, недоваренным, замоченным, брожёным. Для похудения чаще всего используется варёный рис, но некоторые диеты строятся и на других способах приготовления рисовой крупы. Например, рисовая диета на 40 дней, описанная ниже, рекомендует замоченный рис.

Виды методик похудения на продукте

Существуют разные виды рисовых диет, различающиеся своей продолжительностью и набором разрешённых продуктов. Какой вариант выбрать, решать только вам.

Рисовая диета на 3 дня

Трёхдневная рисовая диета может проводиться не чаще одного раза в месяц. Она довольно жёсткая и за 3 дня человек может скинуть 3 кг. Основа данной диеты - отварной рис в количестве 100 грамм в день, любые варёные овощи и овощной бульон. Рекомендуется также выпивать стакан воды за полчаса до приёма пищи.

Первый день:

1. Утро: зелёное яблоко, рис с лимонной цедрой.
2. День: растительный (овощной) бульон и салат, рис с зеленью, сбрызнутый оливковым маслом (1 ч. л.).
3. Вечер: бульон овощной, рис с морковкой.

Второй день:

1. Утро: апельсин, рис с зеленью и 1 ч. л. сметаны
2. День: салат и бульон из овощей, рис.
3. Вечер: рис, варёные овощи.

Третий день:

1. Утро: средний грейпфрут, рис, приправленный корицей.
2. День: бульон из овощей, салат из свежих огурцов + 1 ч. л. оливкового масла, рис, 150 г тушёных грибов.
3. Вечер: растительный бульон, 150 г варёной брокколи, варёный рис.

Фотогалерея: продукты, разрешённые при трёхдневной диете

Во время диеты следует использовать отварной рис Овощной бульон - один из разрешённых продуктов При рисовой диете разрешено есть варёные овощи

Рисовая диета на 9 дней

Если трёхдневная диета даёт возможность похудеть на 3 кг, то рисовая диета на 9 дней позволяет сбросить до 8 кг веса. Жёсткого меню в ней нет, вы можете придумать его сами, придерживаясь следующих правил:

1. Каждый день разрешено съедать 0,5 кг риса (помните, что рис в диетах используется только отварной).
2. Рис можно «разбавлять» варёными овощами.
3. В день разрешено съедать 200 грамм варёного мяса (лучше всего куриного) или столько же нежирной рыбы. Мясо и рыба готовятся на пару или отвариваются.
4. Чувствуете голод? Тогда съешьте несладкие фрукты или ягоды - до 0,5 кг, кроме банана и винограда.
5. В сутки вы должны выпивать 2 литра чистой воды. Если пьёте минералку, то покупайте её без газа. Можно также дополнительно пить зелёный или красный чай, но без сахара. Пить сразу после еды не стоит, лучше сделать это за 20–25 минут до еды или через 1,5 часа после.

Рисовая диета на 7 дней

Позволит скинуть до 4 кг веса. Однако у семидневной диеты есть один большой недостаток: нужно соблюдать чётко расписанное меню и ни в коем случае от него не отклоняться. На такую диету лучше всего садиться в отпуске, чтобы спокойно готовить дома все блюда.

Таблица: меню рисовой диеты на 7 дней

Рисовая диета на 40 дней

Диета на 40 дней предназначена больше для людей с различными заболеваниями, нежели для тех, кто хочет похудеть. Медики рекомендуют её для улучшения состояния суставов и работы мочевыводящей системы. Похудение здесь - незначительный «бонус». Основным результатом является уменьшение отёков, болей в суставах, а также нормализация метаболизма.

Сорокадневная рисовая диета необычна. Её называют ещё бессолевой, потому что во время приготовления риса соль не используется. К привычному рациону добавляется рис, приготовленный необычным способом. Важно все 40 дней питаться правильно, не употреблять жирную пищу, готовить почаще на пару. Мучные изделия исключаются вообще. Рацион максимально должен быть наполнен фруктами (зелёные яблоки, сливы, грейпфруты, груши).

Для рисовой диеты на 40 дней понадобятся 4 одинаковые баночки. На каждую из них нужно наклеить бирочку и подписать: 1, 2, 3, 4. Так вы не будете путаться. В баночку №1 насыпьте 3 ложки промытого риса, залейте его водой. Через 24 часа рис вымокнет, и его следует пересыпать в баночку под номером 2, а в первую засыпать снова 3 ложки риса. Так следует повторять каждый день, пока не наполнятся все 4 баночки.

Важно! Рисовую крупу нужно промывать несколько раз под проточной водой, пока вода не станет прозрачной, иначе рис не будет рассыпчатым.

Из баночки № 4 нужно взять рис и приготовьте его как обычно. Не солить! Это ваш завтрак. На обед и ужин можно есть привычные блюда. Единственное, что после завтрака вы будете есть только через три часа. Пить эти три часа тоже запрещено.

Рис из первой, второй и третьей баночек выложить в соседние, а в баночку №1 положить новый рис. Так повторять 40 дней. Вся еда готовится нежирная. Нельзя пить чёрный чай.

Рисовая диета «Два блюда»

Отличной альтернативой рисовой диеты является пятидневный вариант «Два блюда». За день разрешено съедать только два блюда - тарелку варёного риса и тарелку морепродуктов. Дополнением к ним служит любая зелень. Смешивать блюда нельзя. Вода обязательна - 2 литра в сутки.

Такую диету любят японцы, используя её, чтобы похудеть и очиститься от шлаков.

Кроме цельных зёрен отварного риса, для похудения используется ещё рисовый квас, кисель или отвар, уксус, а также рисовая мука и лапша. Так, чтобы увеличить эффективность похудения на рисовой диете, каждый приём пищи следует закончить рисовым квасом или отваром (100 мл). Что же касается уксуса, то его добавление в пищу снижает аппетит и ускоряет процесс расщепления накопившихся жиров. Рисовая мука снижает уровень сахара в крови и поддерживает мышечную массу при диете. Лапша - продукт, идеально подходящий для поддержания фигуры и хорошего настроения.

Какие бывают диеты для похудения с рисом

Рис присутствует во многих диетах благодаря своим очищающим и питательным свойствам. Он изюминка азиатской кухни. Видимо, поэтому найти полного человека в Японии, Китае или Корее почти невозможно. Если вы решили похудеть с помощью риса, то можете выбрать из следующих диет:

1. Гречнево-рисовая диета. Основа питания - гречневая и рисовая каши. Длительность диеты каждый определяет для себя сам. Из рациона исключается сахар, копчёные продукты и жирная еда. Перед тем как съесть кашу, нужно выпить два стакана воды.
2. Диета гейши (рис и зелёный чай). Длится 5 дней, во время которых японские гейши едят только рис, фрукты и морепродукты. Запивают всё это зелёным чаем или молоком. Во время похудения обязательно делается массаж тела и принимаются очищающие ванны.
3. Тибетская рисовая диета для очищения. Аналогична описанной выше диете на 40 дней, только баночек нужно брать не 4, а 5.
4. Диета «Розати». Рекомендует йогу и медитацию, а также низкокалорийное питание в течение трёх недель.
5. Аристократическая диета. Длится 4 дня. Первый день можно есть только рисовую и перловую кашу. Второй день - молочные продукты. Третий день - белое мясо. Четвёртый день - сухое красное вино и сыр.
6. Злаковая диета. Рассчитана на неделю, во время которой человек есть различные крупы, овощи и фрукты, а также допускаются молочные продукты.
7. Белковая диета с рисом. У этой диеты довольно разнообразное меню, допускается даже мясо. Но варёный рис нужно есть почти каждый день.

Видео: рисовая диета для очищения организма

Разгрузочный день на рисе

Делать разгрузочный рисовый день следует не чаще, чем 1 раз в неделю. Нужно помнить о том, что рис имеет сильное закрепляющее свойство. Но даже за один день можно сбросить до 1 кг веса. Лучшим для разгрузочного дня считается бурый рис, но можно использовать и белый - нешлифованный и непропаренный. Можно сыпать любые приправы, соль или сахар в рис добавлять нельзя. Масло тоже под запретом. А вот воды нужно выпить не менее 2 литров в день.

Порядок проведения разгрузочного рисового дня:

1. Утро. Постная рисовая каша, сваренная из 50 грамм риса. За 20 минут до еды нужно выпить стакан тёплой воды.
2. День. 50 грамм отваренного риса с добавлением болгарского перца, кабачка, оливок, кукурузы и/или горошка. Все ингредиенты тушатся в сковороде примерно полчаса.
3. Вечер. Из 50 грамм отварного риса приготовить кашу на обезжиренном молоке. В кашу можно подмешать киви или другой несладкий фрукт (например, грейпфрут).

Закончить разгрузочный день рекомендуется травяным чаем со слабительным эффектом. Диетологи также советуют дополнить рацион каким-либо препаратом с калием. А долгожители Азии предлагают использовать для разгрузки несколько недоваренный рис.

Рисовая диета и тренировки

Особенности употребления некоторых продуктов на рисовой диете

Томатный сок. Трёхдневная томатно-рисовая диета очень популярна даже у звёздных личностей. Она разрешает в течение трёх дней пить томатный сок и есть отварной рис. Всё, больше ничего. Вес должен уменьшиться за 3 дня на 3 кг.

Курица. Отварное куриное мясо присутствует почти во всех вариантах рисовой диеты. По отзывам пользователей, самой популярной рисовой диетой с курицей является «3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи». Название говорит само за себя. Однако те же пользователи оставляют очень много отрицательных отзывов об этой диете и не рекомендуют её использование.

Овощи. Овощи, бесспорно, очень полезны. Их можно есть практически в любом количестве. Почти в каждой диете используются овощи в сыром или варёном виде.

Соевый соус. Существует вариант рисовой диеты с соевым соусом, когда в течение двух недель человек ест только рисовую кашу и пьёт воду. Рис разрешено заправлять соевым соусом. Любителям данного солёненького продукта такая диета придётся по вкусу. Потеряете около 5 кг.

На рисовой диете с использованием соевого соуса можно потерять 5 кг

Молоко. Знаменитая диета гейши предусматривает использование молока. Сочетание риса, нежирного молока и зелёного чая - это идеальный метод похудения! За 5 дней сжигается до 7 лишних килограмм, а если через 10 дней повторить диету, то можно сбросить ещё до 14 кг веса. Плюсом данной диеты является её мягкость, полезность и эффективность за короткие сроки.

Яблоки. Яблочно-рисовая диета длится 5 дней, сбросить можно до 5 кг. Однако стоит заметить, что такое похудение может нести в себе опасность для людей со слабым желудочно-кишечным трактом.

А также в рисовых диетах эффективно используется кефир, изюм, зелень, гречка, мёд, финики, орехи и другие полезные продукты.

Разнообразие рисовых диет поистине впечатляет! Каждый желающий похудеть и оздоровиться может выбрать для себя понравившийся вариант.

Рецепты блюд для рисовой диеты

Можно приготовить потрясающе вкусные и полезные блюда с рисом: кичари и рисовый кисель.

Кичари

Ингредиенты:

• 1 небольшая луковица;
• 1 ст. л. оливкового или кокосового масла;
• 1 ч. л. тёртого имбиря;
• 1 долька чеснока;
• 1 ч. л. горчичных семян;
• 0,5 ч. л. куркумы;
• 0,5 ч. л. зиры;
• 0,5 ч. л. кориандра;
• 1 ч. л. порошка карри;
• 1 сушёный красный перец;
• 0,5 ч. л. соли;
• 1 горсть маша (бобов мунг);
• 0,5 стакана риса басмати или гречки;
• 2,5 стакана воды;
• 2 стакана нарезанных овощей - морковка, сельдерей, фенхель, брокколи, цветная капуста;
• 1 помидор;
• 2–3 ст. л. лимонного или лаймового сока.

Способ приготовления:

1. Маш замочить на ночь, утром промыть.
2. Рис замочить на 10 минут и тоже промыть.
3. Порезанный лук обжарить на масле, посолить, добавить имбирь, раздавленный чеснок, перемолотые специи и остальные ингредиенты (кроме помидора и лимонного сока).
4. Потушить 4–5 минут. Добавить в сковородку рис, маш и тушить на большом огне, помешивая, 25 минут.
5. Готовое кичари уже в тарелках сбрызнуть лимонным соком и дополнить помидором.

Рисовый кисель

Полстакана промытого риса замочить на 12 часов. Затем залить рис 2 литрами воды и варить 2 часа без крышки, иногда помешивая. Готовый рис измельчить в блендере, по вкусу добавить соль и сахар.

Кому противопоказана рисовая диета

Как и у любой диеты, у рисовой имеются противопоказания. Её не следует использовать:

• людям с любыми заболеваниями ЖКТ (гастрит, язва, предрасположенность к запорам и др.);
• беременным и кормящим женщинам;
• диабетикам и людям с нестабильным сахаром в крови;
• гипертоникам.

Побочные эффекты:

• возникновение запоров;
• могут усугубиться проблемы с обменом веществ;
• рис поглощает калий, поэтому «сердечникам» есть его не рекомендуется.

Поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.

Общая информация

Рисовая диета на неделюподойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.

Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило - употреблять сырой или О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.

Рисовая супер-диета: что можно есть

Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.

Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим - 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.

Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.

Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.

Запрещенные продукты

А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. гамбургеры и пицца - все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.

Откажитесь от таких продуктов, как:

• орехи;
• бобовые;
• хлеб и булочки;
• консервы;
• жирное мясо и рыба;
• кофе.

Варианты рисовой диеты

Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.

Жесткая диета на рисе

Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма - один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.

«5 объемов»

Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.

Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.

Легкая диета

Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.

Результаты

Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.

Теперь другой вариант - легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.

Рисовая диета для похудения: отзывы

Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее - 2-3 кг за 7 дней.

Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.

В заключение

Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет - решать только вам.