Массаж при головной боли и стрессе. Массаж от головной боли — как правильно делать? Противопоказания к массажу при головной боли

Бороться с головной болью можно по-разному. В этой статье мы рассмотрим, как снять головную боль массажем. Но, необходимо понимать, что массаж только облегчит состояние. Если болевой синдром вызван определенным заболеванием, то потребуется комплексное лечение, а не одно разминание определенных точек.

Чаще всего такой недуг свидетельствует о недостаточном кислороде в мозгу. Поэтому и происходит сужение сосудов и возникает напряжение головных мышц.

К дополнительным причинам можно отнести:

искривление позвоночника (происходит зажатие шейного нерва, тем самым возникает много проблем со здоровьем);
застой кишечника (в этом случае проводится разминание не только головы, но и брюшной полости);
общая усталость организма.

К более серьезным причинам головной боли можно отнести травму или наличие болезни. В этом случае, необходимо выяснить основную причину боли и начать комплексное лечение.

Виды

Врачи выделяют несколько видов разминания, которые можно использовать при данной проблеме.

Самый распространенный – общий. При таком массаже можно быстро расслабить мышцы. Помимо этого, общий вид сеанса помогает нормализовать тонус сосудов.

Второй вид называется точечный массаж при головной боли. В этом случае за основу используют уже акупунктуры.

Акупунктурный массаж при головной боли

Точечный массаж от головной боли проводится при помощи рефлекторного воздействия.

Массаж в домашних условиях можно провести при помощи воздействия на триггерные зоны.

Если у пациента недуг локализован в шейно-затылочной области, то от головной боли поможет массаж с влиянием на мышечно-тонические зоны.

Самое главное понимать, как работает каждый вид массажа и как его правильно выполнить дома самостоятельно.

Точечный

Некоторые пациенты, сами того не зная, уже пользовались основами точечного массажа, когда массировали пальцами такие зоны:

Над бровями.
Виски.

Такие движения конечно помогают снять болевой признак. Однако необходимо проводить и дополнительные мероприятия.

Основная суть точечного проведения заключается в массировании определенных симметрических зон. Если правильно все выполнить, то происходит рефлекторное раздражение, непосредственно на вегетативную нервную систему. Благодаря такому воздействию создается положительное влияние на мышцы, сосуды, а также на лимфатические узлы.

Для того чтобы провести массаж от головной боли в домашних условиях, необходимо задействовать большие и указательные пальцы. В процессе массажа нужно растирать определённые зоны по часовой стрелке.

Массаж с влиянием на мышечно-тонические зоны

Точки массирования

Точек в области головы и лица много, но они все симметричны и собраны по группам.

Рассмотрим расположение точек, которые необходимо хорошо разминать, чтобы избавиться от боли в голове.

около линии волос, а именно в области висков располагается первая точка;
во впадине на затылке вторая точка;
третья точка расположена на линии между углом нижней челюсти. Необходимо отметить, если правильно воздействовать на данную точку, то можно избавиться не только от головной боли, но и от шума в ушах;
четвертая точка расположена возле внутреннего угла глаза.

Необходимо понимать, что мы привели вам только основные точки, но их всего 13. Какие точки еще можно разминать при данной проблеме, показано на картинке выше.

Правила проведения

При боли в голове точечный массаж необходимо проводить в спокойной обстановке.

Расположение точек, которые необходимо хорошо разминать, чтобы избавиться от головной боли

Техника проведения:

Первым делом нужно воздействовать на височную область. Прикоснитесь к вискам подушечками пальцев и начинайте массировать в течение 5 минут. Отметим, что движение пальцев должно быть мягкое и круговое, не стоит сильно надавливать на виски.
На шеи сзади располагаются две вертикальные мышцы, между ними как раз и находится нужная вам точка. Человеку нужно запрокинуть голову назад и начинать сильно массажировать данную точку. В момент массажа точки, глаза должны быть открытыми. Длительность массирования не более 3-х минут.
Теперь необходимо снова вернуться к височной области. Глаза закрыты, массажировать круговыми движениями указательным пальцем. Так делать 1-2 минуты, после чего сделать глубокий вдох и немного задержать дыхание, а затем медленный выдох. Такие мероприятия проводить в течение нескольких минут. В этот момент вы сможете заметить, что признаки, которые вас до этого тревожили, начнут постепенно уменьшаться.
Теперь вам понадобится простая деревянная расческа. Техника проведения массажа с расческой простая, необходимо просто расчесывать волосы в разном направлении по всей голове.
Для того чтобы улучшить кровообращение в головном мозге, нужно подушечками пальцев массировать всю область головы. Начинать сеанс, необходимо, держа большие пальцы на уровне висков, все остальные пальцы равномерно распределить по голове. Выполнять простые, круговые движения. При длительном надавливании вы должны чувствовать тепло. Если нет тепла, значит, вы что-то делаете не так.

Многих людей, особенно тех, у кого болит голова при давлении, спрашивают: как улучшить приток крови в голове? Самое простое, что вы сможете сделать в домашних условиях для быстрого притока крови к коже головы – приподнять волосы вверх. Сначала поднимаем слегка, потом прилаживаем немного усилий. За счет подтягивания волос, кровь начинает поступать не только к коже головы, но и к луковицам волос.

Важно! Не стоит «рвать волосы», такой массаж в виде подтягивания не должен приносить боли.

Массаж с использованием сухой щетки

Если у человека сильно болит голова, то можно использовать в процессе массажа сухую щетку. Но, такой вид процедуры имеет свои противопоказания. Не стоит проводить массаж головы при головной боли щеткой при воспалительном процессе на кожном покрове, непосредственно в области головы.

Для проведения Вам понадобится щетка, она должна быть средней жёсткости. Теперь необходимо аккуратно массировать голову, шею и закончить на ступнях. Длительность одного сеанса 10 минут.

Важно! В момент растирания кожного покрова, кожа должна краснеть, но не кровоточить.

Чем помогает такой массаж? При помощи такого сеанса массажа можно быстро снять усталость, устранить все признаки, которые до этого вас тревожили, а также укрепить весь организм.

Массаж по Машкову

Такой массаж хорошо помогает при гипертонии. У больных быстро стихают неприятные явления, проходит усталость, снижается давление в области лба, затылка и проходит головокружение.

Массаж по методу Машкова, помогает при гипертонии

Сеанс проводить только с приглушенным светом. Отметим, чтобы провести правильное разминание всех точек, необходимо задействовать второго человека.

Правила проведения:

расслабиться;
легкими движениями растирать кожу головы, начинать с верхней части и идти к шее;
теперь необходимо массажировать от шеи к надплечью;
идем дальше от хребта к лопаткам, а затем постепенно опускаемся к суставам;
следующий этап поможет быстро устранить головные боли: разминание затылочного бугра, глазные впадины.

В заключительном этапе второй человек или массажист должен растирать надплечья и область лопаток.

Японский массаж при головной боли

Сеанс заключается не только в правильном выполнении, но и с сопровождением приятной музыки. Некоторые массажные салоны используют и ароматические масла, свечи или палочки.

Основная суть – снять блокировку и создать поток свободной энергии. Такой вид сеанса снимает все недуги, которые вас до этого тревожили, а также обеспечивает хороший сон и восстанавливает нервную систему.

Японский самомассаж при головной боли вы не проведете, так как требуется правильное воздействие на определенные точки. Поэтому лучше обратиться к хорошему мастеру. Длительность сеанса от 30 минут до 1.5 часов, необходимо пройти месячный курс. Стоимость услуги разная, все зависит от региона и от опыта мастера, но, как правило, цена не превышает 600 рублей.

При японском массаже используют ароматические масла, свечи и благовония

Массаж ушей при головной боли

От головной боли можно использовать массаж в виде разминания ушей. Если внимательно изучить строение ушей, то вы будете знать, что в этой области много нервных окончаний и активных точек. Если правильно провести разминание ушей, то можно не только устранить основную причину, но и наладить работу внутренних органов.

Техника проведения домашнего сеанса:

Массировать кончиками пальцев область ушей.
Сначала вам необходимо хорошо растереть наружную поверхность (мочку уха), а затем перейти на ушную раковину.
Указательным пальцем выполнить массажные движения внутри завитков ушей.
Теперь необходимо воздействовать на козелок.

Как вы видите, что техника проведения достаточно простая, главное следовать правилам.

Ушной массаж для налаживания работы внутренних органов

Боль после сеанса

Многих интересует, если провести самому массаж головы от головной боли, после него может возникнуть дополнительная боль? На самом деле, болевой синдром в зоне массирования может возникать, однако это говорит о неправильно проведенном массаже.

Если вы не уверены, что сможете правильно выполнить процедуру, то лучше всего обратиться к профессионалам.

Противопоказания к массажу при головной боли

Не всем можно использовать такой метод устранения головной боли. К основным противопоказаниям относятся:

повреждения кожного покрова;
воспалительные процессы на эпидермисе в области головы;
при грибковых заболеваниях категорически запрещается проводить любой вид процедуры.

Дополнительными противопоказаниями являются: лихорадочное состояние человека, наличие онкологического процесса, прогрессирующее облысение, а также обострение хронических болезней, сердечная недостаточность или расширение сосудов.

В этом случае при сильной головной боли необходимо принимать иные меры. Как правило, врачи назначают обезболивающие медикаментозные препараты, которые помогут купировать болевой синдром.

Как вы видите, для снятия головной боли используется разный массаж, и в каждом виде необходимо разобраться, чтобы не нанести себе вреда. Поэтому если есть сомнения в правильности проведения, обратитесь к специалисту.

Головная боль, наверное, самое распространенное неприятное ощущение, которое может быть предвестником серьезных заболеваний, но также она может быть вызвана обычным напряжением мышц.

Отличить один вид боли от другого практически невозможно. Приступообразная боль или периодически повторяющаяся, а также мигрень отлично поддаются лечению при помощи медикаментов. Однако зачем же сразу пить таблетки, если можно попробовать массаж? В любом случае, даже если боль не уйдет полностью, то Вы все равно сможете облегчить свое состояние и «научить» тело не так резко реагировать на всевозможные стрессы, а также сможете научиться расслабляться в любой удобный момент.

Итак, чтобы снять головную боль для начала нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. По поводу последних можно сказать, что они проходят сами по себе если вовремя устранить причину стресса. Если же такое состояние нервного напряжения присутствует в Вашей жизни постоянно, то как ни прискорбно, головные боли могут перейти в хроническую форму, а причиной этого остается все то же мышечное напряжение. Проще говоря, мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, что и вызывает боль.

Для эффективного лечебного массажа необходимо в первую очередь иметь представление о том, на какие точки нужно воздействовать. Этих точек две: первая расположена в основании черепа, а вторая в верхней точке позвоночника. Воздействовать на эти две точки нужно предельно аккуратно, чтобы не усилить головную боль. Нажимать следует мягко и совсем легко, так как точки обладают повышенной чувствительностью из-за огромного количества сплетений нервных окончаний, которые в них расположены. Попробуйте слегка надавить на одну из точек. В случае появления неприятных ощущений или какого-либо дискомфорта нужно сразу же прекратить воздействие. Также на сайте http://sharmstudiya.ru/massag можете записаться к мастеру массажа.

А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться.

1. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев. Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос (даже если болит не именно в этом участке). Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб.

2. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины. Процедуру нужно повторить трижды. Если в момент нажатия Вы почувствовали напряжение в каком-либо участке, то, скорее всего, именно этот участок и является местом, откуда исходит боль. Если Вы обнаружили место, где сосредоточена боль, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе сильно надавите и задержите пальцы в таком положении, посчитайте до семи и отпустите.

4. Наклоните голову слегка вперед и, придерживая одной рукой, при помощи второй руки сожмите с усилием шейные мышцы сзади. Держите так, пока выдыхаете. Промассируйте таким образом шею три раза.

Теперь Вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Но стоит также напомнить о противопоказаниях к массажу головы, так как некоторые виды боли сигнализируют о болезни, которую необходимо лечить. Итак, если Вы обнаружили, что снятие мышечного напряжения не помогает Вам избавиться от боли в голове, то возможно у вас обезвоживание или температура, похмельный синдром или какая-либо инфекция. Также длительную непрекращающуюся головную боль могут провоцировать шумовое и химическое загрязнения окружающей среды. Не следует применять массаж также для лечения мигрени или сильной повторяющейся в виде приступов боли. В этих случаях необходимо обратиться к врачу или устранить причину возникновения боли.

Профессиональные массажисты ежедневно встречаются с людьми, жалующимися на головные боли и , онемение, ощущение жесткости в области шеи. Эти пациенты обычно заняты сидячей работой, часто работают за компьютером, проводят много времени в помещении с кондиционером. Опытный массажист может обнаружить воздействие на возникновение головной боли длительной неправильной позы тела, стресса. Один из способов устранения болевых симптомов – массаж при головной боли. Почти каждый человек может делать его в домашних условиях.

Несложные методы

Независимо от того, проводите вы самомассаж или помощь вам оказывает кто-то другой, главное – сосредоточиться на месте, откуда исходит боль.

В соответствии с локализацией болезненности, выберите одну из следующих методик массажа от , гарантированно приводящую к уменьшению или полному устранению дискомфорта.

Массаж шеи и кровеносных сосудов

Если вы испытываете боль в области шеи, это обычно связано с неправильным положением тела и головы, при котором сужаются кровеносные сосуды. Этот массаж каждый мужчина или женщина может сделать самостоятельно. При болезненности у ребенка, он не должен проводить процедуру сам.

Для достижения желаемого результата, нужно при относительно сильном надавливании двигаться от нижней части шеи до точки, где начинается череп. Затем продолжать массирование шеи.

Массаж плеч и шеи

Жесткие напряженные мышцы подавляют нервы. В результате появляется болезненность, усталость. Снять дискомфорт поможет легкое давление на эти мышцы (на затылке). Почувствовав напряжение в шее, положите руки с каждой стороны ее и аккуратно массируйте. Хорошее воздействие окажет движение плеч: стяните лопатки, высоко потяните плечи, опустите, расслабьтесь. Сделайте несколько раз.

Правой рукой пройдите по левому плечу, нажимая на шейные, плечевые мышцы, предплечья. Левой рукой то же повторите на правом плече.

Обеими ладонями схватите кожу на тыльной стороне шеи, нажимайте круговым движением. Когда достигнете основания черепа, вернитесь к плечам.

Массаж висков

Хотя головная боль преимущественно проявляется выше висков, стимулирование височной области может ее снять. Это в основном относится к типу головной боли, связанной с фоточувствительностью.

Однако массаж в этой области должен быть немного более легким и медленным, чем в предыдущем случае. Совершайте круговые движения по часовой стрелке несколько минут, пока не почувствуете облегчение. Лучше всего проводить процедуру безымянным пальцем или мизинцем. Помассировать можно после нанесения бальзама «Звездочка», это усилит эффект, а также устранит головокружение, нередко сопровождающее этот тип заболевания.

Массаж вокруг носа и глаз

Этот метод массажа подходит для головных болей, вызванных проблемами с носовыми полостями.

Примените стимуляцию точек для снятия головной боли:

по бокам нижней части носа;
по бокам между корнем носа и глазами;
над центром глаз под бровями;
снаружи глаз под бровями.

После применения этой методики боль проходит относительно быстро. Тем не менее, области вокруг глаз и носа довольно чувствительны, поэтому нажимать следует осторожно.

Массаж лба

Последняя массажная техника предназначена для головной боли, возникающей в области глаз и лба. Сначала проведите пальцами над бровями обоих глаз. Затем, путем радиального движения, совершите несколько движений от бровей до начала роста волос. При этом методе также можно смазать массируемую область «Звездочкой».

Массаж этих 6 точек – лучше лекарств!

Если вас неожиданно настигла тяжелая головная боль, а рядом нет таблетки, способной принести облегчение, начинается буквально кошмар. Хотя ситуация может показаться сложной, не паникуйте. Избавиться от болезненности можно. И поможет в данном случае акупрессура. Ее эффекты подтверждены рядом специализированных исследований. Из-за своей природы, несмотря на то, что речь идет о форме иглоукалывания, она не нуждается в наличии специальных навыков.

Стимулирование активных точек

Самый важный шаг – почувствовать себя комфортно, расслабиться и знать, какие точки массировать при головной боли. Процедура непродолжительная, занимает 30-60 секунд.

Точки на теле от головной боли стимулируйте средне сильными движениями или давите на них. Обычно болезненность исчезает во время массирования или непосредственно после него.

Интанг

Второе название этой точки – третий глаз. Найдете ее между бровями, где заканчивается нос, и начинается лоб (она также отвечает за устранение усталости глаз).

Зан Чжу

У внутреннего края бровей находятся точки, стимулирование которых избавит вас от головной боли, насморка. Массаж проводите легкими движениями или нажатием на протяжении 1 минуты.

Юньсян

Расположены внизу носа – у ноздрей. Определить их легко – найдите ямки в нижней части скул – это и есть точки от головной боли. Их стимулирование избавляет тело от накопленного стресса.

Тянь Чжу

Следующие активные точки найдете между позвоночником и ухом. Их стимулирование помогает уменьшить усталость глаз, мигрень, положительно действует на сердце.

Шуай Гу

Найдете их на расстоянии 2-3 см от висков (вниз – в ямках). Давление, оказываемое на эти точки, снимает височную головную боль, устраняет перенапряжение глаз.

Хе Гу

Точки расположены не на голове, а на кистях рук – между пальцами (указательным и большим). Точечный массаж головы путем стимулирования этих участков устраняет головную боль, дискомфорт при остеохондрозе, удаляет напряжение в шейных мышцах.

Точки на стопе

Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Найдите точку на сгибе большого пальца (ближе к другим пальцам). Затем – те же участки на других пальцах. Массируйте их. Следующий шаг – надавливание на линию прямо под пальцами. Процедуру можно проводить с использованием специального массажера для ног (например, как на картинке ниже).

Иглоукалывание: альтернатива, облегчающая любую головную боль

Акупунктура влияет на общее состояние тела без побочных эффектов. Этот метод может помочь избавиться от давящей головной боли, вызванной перенапряжением, высоким давлением (гипертонией), мигреней без использования лекарств.

Иглоукалывание – надежный анальгетик

Одно лечение при помощи акупунктуры состоит из 7-10 сеансов – их количество зависит от типа недомогания и от того, как организм больного реагирует на терапию. Посещения специалиста проходят с интервалом 5-7 дней, позже достаточно проводить процедуру 1 раз в месяц. Иногда нужно повторить курс, потому что эффекты иглоукалывания индивидуальны, но результат всегда заключается в полном избавлении от боли.

Правильно проведенная акупунктура не оказывает нежелательного побочного воздействия на здоровье.

В тяжелых состояниях иглоукалывание сочетается с другими видами лечения, такими как медикаментозная или реабилитационная терапия. Это повышает эффективность – облегчение происходит быстрее и продолжается дольше.

Что касается посещений специалиста, приступить к акупунктуре можно без рекомендации врача. Нельзя сказать, что процедура полностью безболезненна, но дискомфорт незначителен по сравнению с сильной болью головы. Кроме того, если вы боитесь уколов, убрать боль можно с помощью акупунктурного лазера, электростимуляции.

Акупунктура на голове применяется также для улучшения функции мозга, на туловище – для поддержки работы органов. Техника полезна для устранения токсикоза при беременности.

Шиацу

Стимулирование активных точек способствует энергетическому потоку в теле.

Сожмите в кулаки руки (не очень сильно), расслабьте запястья и аккуратно постукивайте по макушке головы суставами пальцев (помогает при выпадении волос).
Положите ладони на лоб, аккуратно массируйте его от центра к сторонам.
Поместите на виски пальцы, аккуратно массируйте их легкими движениями.
Осторожно потрите лицо в направлении от висков к челюсти.
Подавите мышцы, находящиеся вдоль челюсти, из центра в стороны.
Пальцами (любыми, какими удобно) надавите на брови.
Начните посередине лба, легкими движениями двигайтесь к вискам.
Положите большой палец на внутренние части бровей, опустите на них голову всем весом (этот маневр эффективен не только при головной боли, но и при заболеваниях назальных полостей).
Пальцами сожмите корень носа (носовую перегородку). Этот метод подходит для устранения усталости глаз.
Согните пальцы, суставы пальцев поместите на верхнюю часть носа. Вдохните и быстро двигайтесь пальцами в стороны (помогает также от заложенности носа).

Используйте полотенце!

Эффективный массаж, для которого вам понадобится полотенце и 3 минуты времени. Использование этого метода благотворно влияет на кровообращение головы и шеи.

Выберите не слишком грубое полотенце, скрутите его по спирали. Держите его крепко обеими руками, двигая от верхней части головы к шее и плечам. Повторяйте весь процесс в одинаковом ритме несколько раз. Как правило, 3-5 минут будет достаточно для облегчения дискомфорта.

Самая распространенная причина, по которой болит голова, – это мышечный спазм. Именно этот метод со спирально скрученным полотенцем расслабляет область головы и шеи. Результатом является устранение спазма и облегчение болезненности.

Простой трюк, который устранит боль в голове за 2 минуты!

У вас был напряженный день, и вот – результат тут как тут! Сильная головная боль… Не отчаивайтесь, есть простой трюк, который поможет от нее избавиться, и займет всего 2 минуты.

Состояние человека при головной боли оставляет желать лучшего, особенно, если приступы длятся несколько дней. В таких случаях взрослые употребляют обезболивающие, забывая о более простых способах самопомощи. Массаж от головной боли обладает мощным расслабляющим эффектом, при этом улучшается микроциркуляция в головном мозге и мягких тканях. Курсы массажа можно проводить как в кабинете у врача, так и в домашних условиях.

Массаж головы при головных болях

Дискомфорт, чувство тяжести и боли в голове требуют немедленного лечения. Зачастую на такие жалобы взрослые указывают, когда присутствуют следующие состояния:

высокое артериальное давление (свыше 150/90 мм рт. ст.);
мигрень;
перенесенный стресс;
негативные эмоции на работе;
резкая перемена погоды, бессонница;
тяжелые физические и умственные нагрузки;
отдаленный период после травм головы.

В таких случаях нужно применять общий массаж головы от головной боли. Для выполнения процедуры необходимо положить пациента на ровную и мягкую поверхность спиной или животом. Позиция зависит от участка, который подвергнется манипуляциям. Температура помещения колеблется в пределах 20-22˚C, взрослого накрывают чистым полотенцем до шеи. Усиливает релаксирующий эффект мелодичная музыка, аромалампы с эфирными маслами мелиссы или лаванды. Важно отметить, что на некоторые растения может быть аллергия. Поэтому, при возникновении покраснения кожи, насморка, кашля, слезотечения, следует немедленно отказаться от использования ароматической лампы.

Техника массажа при болях в голове описана ниже.

При дискомфорте у висков и во лбу пациент лежит на спине, закрыв глаза. Врач плавными и легкими движениями массирует кожу лба от переносицы по направлению внешних краев бровей. Затем плавно переходит на виски, ограничиваясь ушной раковиной. Массаж выполняется четырьмя пальцами рук доктора с обеих сторон у пациента. Длительность процедуры составляет 5-10 минут.
Если голова болит в области темени, массажист использует все пальцы на руках. Кончиками пальцев врач выполняет мелкие круговые движения на темени, подобно мытью головы шампунем. Сеанс длится около 5-10 минут.
Снимать боли во всей голове можно начать массированием кончиками пальцев врача области глазницы на лице. Затем специалист переходит на лоб и виски, выполняя легкие надавливания и круговые движения. Заканчивается сеанс мягким надавливанием ладонями доктора на теменную часть головы. Процедура в общей сложности занимает 15 минут.

Общий массаж тонизирует подкожные сосуды головы, помогает при высоком давлении, улучшает лимфоотток и прилив венозной крови к сердцу.

Массаж шеи при головной боли

Массажем шеи можно эффективно и быстро снять сильную головную боль. Показаниями для этого служат следующие причины:

шейный остеохондроз;
спондилоартроз в шейном и грудном отделах;
синдром лестничной мышцы (состояние, когда возникает мышечный спазм в шее, вызывающий сдавливание сосудов);
использование неудобной подушки и кровати во время сна;
пребывание на сквозняке с поражением мышц шеи;
спустя 6 месяцев после перенесенных операций на позвоночнике.

Для проведения массажа шеи пациент ложится на живот, а голову укладывает на специальную подушку с отверстием для лица. Руки расположены вдоль туловища, для максимального расслабления мышц надплечья. Врач выполняет массаж шеи следующим образом:

Сначала наносят на кожу, разогретое до температуры тела, масло для массажа.
Поглаживанием области надплечий и шеи, достигают умеренного расслабления пациента. Это длится 3-5 минут.
Большими пальцами обеих рук врач массирует мышцы шеи и плечевого пояса справа и слева. Движения начинают с затылка, заканчивая у плечевых суставов. Такая последовательность необходимо для усиления оттока венозной крови с головы в сердце.
Повторяют движения в течение 10 минут.
Завершают сеанс легкими похлопываниями кожи шеи в течение 1 минуты.

Важно! Врачу запрещено массировать непосредственно шейные позвонки и делать резкие пассивные повороты головы

После первых 2-3 сеансов массажа, массируемая часть шейных мышц может сильно болеть. Это нормальное явление, которое вызвано разминанием и растягиванием мышечных волокон. Пройдет спустя 5-7 дней. Для снятия головной боли требуется посетить 10-15 сеансов в течение 1 месяца. Затем делают перерыв, выполняя ежедневную утреннюю зарядку для поддержания тонуса мышц.

Самомассаж от головной боли

В домашних условиях также можно избавиться от головной боли. Для этого следует проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.

Самомассаж при головной боли хорошо помогает при следующих недугах:

Усталость, бессонница, метеочувствительность;
легкие травмы головы и шеи;
остеохондроз позвоночника, межпозвонковые грыжи;
головная боль напряжения;
ранний период после перенесенного отита, синусита, ринита;
колебание артериального давления.

Совет врача. Если головные боли не исчезают спустя 10-20 минут после массажа, следует проконсультироваться у врача. Так, например, может проявляться гипертонический криз

Самомассаж выполняют, соблюдая определенную последовательность, описанную ниже.

При боли в лобной части головы и боли в висках, человек ложится на спину. Затем кончиками указательных и средних пальцев рук слегка надавливает на кожу этих участков. Выполняются линейные движения от середины лба в обе стороны над бровями. Затем массируют виски, не задевая зону ушей. Так повторяют в течение 10-15 минут.
Боли в затылке часто спровоцированы зажатостью шейных мышц, обострением остеохондроза. Для облегчения состояния следует сесть на стул и выпрямить спину. Положение пальцев следующее: большие пальцы размещены на передней поверхности шеи, а четыре остальных - на околопозвоночных мышцах. Кончиками четырех пальцев на кистях рук массируют мышцы шеи и кожу затылка. Делают легкие надавливания и разминания тканей, постепенно перемещаясь от головы к плечевому поясу. Процедура длится 10 минут, на протяжении которых можно плавно поворачивать голову вправо и влево, усиливая растяжение мышечных волокон.

Совет врача. Ежедневный самомассаж шейных мышц, является профилактикой развития остеохондроза и межпозвонковых грыж

Самомассаж при головных болях не требует сторонней помощи, специальных приспособлений, может выполняться дома или на работе. В день следует проводить по 2-3 десятиминутных сеанса.

Точечный массаж устраняет головную боль

Еще в древнем Китае народные целители изучили десятки точек, активация которых помогает бороться с болезнями и избавлять от болей. Благосклонно влияет на организм точечный массаж для снятия головных болей после переутомления, стресса и бессонницы.

Симметричная точка Тай ян расположена на висках, на 1-2 см вдали от края глазницы.
В самом центре затылка, куда крепятся мышцы шеи, находится точка Фэн чи.
На внешнем крае бровей размещена точка Юй яо.
Точка Цуань-чжу расположена на 2-3 мм от внутреннего края глаза возле переносицы.
Под краем подбородка, на 1 см в сторону от срединной лини с обеих сторон можно найти точку И фэн.
В центре подошвенной поверхности ступни находится точка Кунь лунь.
На уровне ногтя у мизинца на ноге расположена точка Чжи инь.

Точечный массаж при головной боли необходимо выполнять в условиях тишины перед сном. Сделать процедуру можно как самостоятельно, так и с помощью рефлексотерапевта.

На точки нужно надавливать 15-30 секунд с умеренной силой, не причиняя боли. Затем круговыми движениями на коже массируют мягкие ткани в течение 2-3 минут. Завершается сеанс на одной точке легкими постукиваниями на протяжении 15-20 секунд. Методика хорошо помогает при повышенном давлении, головных болях перенапряжения и бессоннице.

Не всегда удается снять головную боль с помощью медикаментов. Бывают случаи, когда таблетки абсолютно противопоказаны или же их попросту нет под рукой. :.

Виды массажа от головной боли:

точечный массаж,
массаж головы,
растирание ушей,
массаж шеи.

Точечный массаж против головной боли

В восточной медицине широко используют точечный массаж от головной боли. Точечный массаж (акупрессура) являет собой надавливание пальцами различные биологические точки на теле. Акупрессура успешно используется в восточной медицине уже больше тысячелетия. Восточные учения описывают десятки биологически активных точек на теле человека, которые отвечают за работу внутренних органов.

Боль снимают, воздействуя на точки, которые находятся на голове, груди, руках и ногах. Точечный массаж проводят кончиками больших или указательных пальцев. Воздействуют на активные точки путем нажатия, растирания и вибрации. Движения должны быть равномерными и уверенными. Не стоит слишком сильно давить, чтобы не повредить кровеносные сосуды. Массировать точки нужно не меньше, чем 5 секунд.

Акупрессорные точки для снятия головной боли:

Чтобы найти нужное место, необходимо воображаемой горизонтальной линией соединить на затылке верхушки ушей и пересечь ее вертикальной линией пробора. От точки пересечения этих линий необходимо спуститься на полтора сантиметра вниз. В этой точке проводить массирование.
Эта точка является симметричной и находится в области виска на линии роста волос. Массажировать необходимо одновременно обе активные точки.
Симметричная точка. Располагается на верхнем крае уголка брови. Массируются точки одновременно.
Место для массирования находится во внутреннем уголке глаза. Симметричные точки нужно массировать одновременно.
Точка находится на тыльной стороне ладони между пястными косточками большого и указательного пальца. Точки нужно массажировать на левой и правой руке поочередно.
Место для массирования находится на мизинце ступни. При возможности массажировать точки одновременно.

После процедуры необходимо немного полежать или посидеть на протяжении 10-15 минут. Если есть возможность можно поспать полчаса-час, чтобы дать время нервной системе снять напряжение и отдохнуть.

Массаж для снятия головной боли лучше проводить в тихом помещении без яркого освещения. При возможности, нужно лечь в постель, немного расслабиться и спокойно подышать. Затем приступать к массажным движениям.

Техника массажа головы для снятия боли:

разместив, сложенные друг на друга, ладони на лбу, сделать 20-30 круговых движений.
приложить ладони к боковым поверхностям головы так, чтобы большие пальцы разместились возле ушного прохода. Затем сделать 20-30 круговых движений.
кончиками пальцев обеих рук проведите круговые растирающие движения на затылке (3- 5 минут).

Растирание головы можно проводить не только с помощью рук. Существует много ручных массажеров, с помощью которых массаж головы становится еще более эффективным.

Массаж ушей от боли в голове

Против головной боли можно использовать разминания ушей. На ушах находится множество нервных окончаний и активных точек. Точки на ушах влияют на работу внутренних органов, состояние нервной системы и тонус сосудов. Растирание ушей также хорошо справляется с усталостью и может повысить работоспособность.

Техника разминания ушей:

Лучше проводить растирание обеих ушей одновременно.
Сначала нужно хорошо растереть мочку уха, после этого постепенно массажировать ушную раковину снизу вверх. После появления ощущения приятного тепла в ушах, можно переходить к следующим движениям.
Указательными пальцами выполнять скользящие движения внутри завитков ушной раковины.
Указательными пальцами надавливать на козелок вперед и назад.
Ухватившись всеми пальцами руки за ушную раковину, выполнять круговые движения, будто выкручивая уши.

Массаж шеи против головной боли

При длительной работе в сидячем положении головная боль может возникать по причине перенапряжения мышц шеи. Растирание мышц шеи снимет спазм, улучшит отток крови от головы и избавит от напряжения и усталости.

Проводя процедуру, необходимо помнить, что нельзя пережимать сосуды, расположенные в области шеи. Сначала легкими поглаживающими движениями разогревают кожу и мышцы шеи и затылка. Затем сильнее начинают разминать мышцы в этой области. Движения должны быть достаточно сильными, но, ни в коем случае, не причинять неприятных ощущений и боли.

Любой вид массажа можно сочетать с другими методами. Иногда избавиться от боли удается с помощью ароматерапии и использования разных компрессов. Горячее полотенце на лбу или затылке существенно облегчает страдания и помогает расслабить напряженные мышцы. В некоторых случаях, людям больше помогают холодные компрессы.

Точечный массаж, разминание шеи, головы и ушей можно проводить не только во время приступа. Точечный массаж является отличным способом укрепить нервную систему и предотвратить дальнейшие приступы головной боли. Массирование активных точек улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях. Растирание ушей, головы и разминание шеи на протяжении рабочего дня хорошо снимает усталость и напряжение, которые зачастую и являются причинами головной боли.