Борьба с запором в домашних условиях - советы экспертов. Методы профилактики запоров: как сохранить нормальный стул? Функциональный запор

Привет вам, дорогие читатели блога «Здравомания». Эх, и давно я ничего не писала, но на то у меня была целая куча причин. Об этих причинах я расскажу в какой-нибудь из следующих статей, а сегодня хочу поднять один весьма деликатный вопрос, а именно, как избавиться от запора. Говорить вслух о данной проблеме, как правило, все мы стесняемся, но от этого она не становится менее актуальной и важной в плане сохранения нашего здоровья. Понимаю, что сейчас многие на меня зашикают, мол, некультурная тема, поэтому сегодняшнюю статью я начну с объяснения,

Почему я решила поднять тему, как избавиться от запора

Объяснение своё я приведу в виде истории, непосредственным свидетелем которой была. В моём подъезде этажом ниже 7 лет назад жила замечательная бабушка. Мы с ней довольно часто душевно беседовали, я с удовольствием ходила к ней в гости, одним словом, дружили мы с ней замечательно, не смотря на огромную разницу в возрасте. Но уже 7 лет моей дорогой горячо любимой бабы Шуры нет, а виноват проклятущий запор.

Баба Шура была обычной деревенской женщиной, трудилась на даче, замечательно шила и вязала, могла при случае ненавязчиво дать дельный совет, но совершенно не любила готовить. Кушала она однообразную пищу, состоящую из картошки, хлеба, домашних пирогов и другой сытной, но сухомятной снеди. В результате такого образа питания бабуля страдала запорами, причём считала, что такое состояние для неё в порядке вещей. Мы с моей свекровью говорили ей, что так нельзя, но она жутко стеснялась говорить на сию деликатную тему, отшучивалась да рукой махала, а потом случилась беда.

В один очень непрекрасный день мою соседку парализовало, то есть случился инсульт. Вызван он был сильнейшим гипертоническим кризом, возникшим из-за недельного отсутствия стула. Так, к сожалению, бывает, довольно часто. Организм из-за длительного зашлаковывания получает добрую дозу токсинов, эти токсины воздействуют на головной мозг, в результате чего сосуды в мозгу резко сужаются. Из-за этого сужения давление резко возрастает, приток крови, а значит, и количество кислорода резко падает, вот вам и инсульт.

Если бы кто-нибудь из врачей приехавшей «скорой помощи» догадался поставить бабе Шуре очистительную клизму, она бы выжила. Но никто об этом даже и не вспомнил, несчастную бабушку обкололи лекарствами для снижения давления и увезли в стационар. А ещё через 2 дня мы узнали, что нашей бабы Шуры больше нет, 65-летняя практически здоровая женщина ушла на тот свет из-за банального хронического запора и собственной стеснительности, а могла бы ещё жить и жить. Теперь, думаю, вы понимаете, почему я подняла вопрос, как избавиться от запора, и совсем не считаю эту тему некультурной или грязной. А раз так, давайте перейдём к решению проблемы.

Как избавиться от запора, мой план действий

План очень простой и состоит всего из двух шагов.

Шаг 1. Выяснить причину, из-за которой возникает отсутствие, задержка или затруднение дефекации (именно этим словом в медицине называют опорожнение кишечника);

Шаг 2. Устранить эту причину и больше никогда не пускать её в свою жизнь.

А теперь по каждому пункту подробнее. Причин возникновения запора имеется масса, вот самые распространённые:

правильное питание

Малоподвижный образ

здоровый образ

длительным нахождением

желудочно-кишечного тракта

нормального обмена

неспецифическим колитом

данном случае

Чтобы понять, какая из этих причин актуальна именно для вас, понаблюдайте за собой, за своим поведением, за своим питанием и за своей жизнью. Если в вашей семье есть или были родственники, страдавшие сахарным диабетом, гипофункцией гипофиза или щитовидной железы, гастритом, холециститом, панкреатитом и так далее, обязательно покажитесь врачу, чтобы исключить эти заболевания. А если оные всё-таки обнаружатся, то доктор назначит вам грамотное лечение и подскажет, как избавиться от запора в вашем конкретном случае. Я же поделюсь теми народными и домашними методами, которые знаю и которыми пользовалась.

Как избавиться от запора в домашних условиях, методы, о которых я знаю

Вариантов, как избавиться от запора в домашних условиях, если честно, тьма тьмущая, но я их разделяю на 2 большие группы. Первая группа – это при помощи аптечных медикаментозных средств, а вторая – при помощи рецептов народной медицины. Начнём с аптечных препаратов.

Ох, тут не могу удержаться и не вспомнить весёлое студенчество. Помнится, сидя на хирургии, мы почему-то обсуждали тему заболеваний прямой кишки. Хирург наш, человек без комплексов, задал провокационный вопрос, что будет делать настоящий массажист, если у пациента случится запор. Один из моих одногруппников, тоже парень без башни, выдал, дам пургену и отправлю на унитаз. Мы тогда весело поржали, а потом выслушали от нашего учителя целую лекцию по слабительным средствам. Оказывается все многочисленные лекарства от запора делятся на 4 большие группы.

1. Быстрые, которые действуют в течение 6-12 часов. Особенно хороши в этом плане масляные микроклизмы, объём их всего 30-50 г, а эффект подобен цунами. Перед употреблением такую клизмочку надо хорошенько нагреть, а после её приёма никуда не уходить из дома ближайшие 6 часов;

2. Медленные – их действие проявляется минимум через сутки, максимум через трое. Выпускаются такие средства, чаще всего, в таблетках или порошках, и их требуется запивать большим объёмом воды;

3. Астматические – которые насыщают каловые массы водой, забирая эту воду из организма. В эту группу входят любые слабительные соли, магнезия жжёная, соль карловаррская и так далее. Средства эти проверены временем, хорошо работают, но также как и предыдущие должны запиваться большим количеством воды, дабы не вызвать обезвоживание;

4. Растительные – то есть изготовленные на основе слабительных растений, например, листа сенны, жостера, коры крушины. Сюда входят любые лекарственные формы от таблеток до свечей, но особенно мне импонируют сиропы и чаи. При случае сама пользуюсь чаем «похудей» на основе мальвы и александрийского листа и очень им довольна. Вечером перед сном выпиваешь стакан вкуснейшего ароматного кисло-сладкого напитка, а утром мягко опорожняешь кишечник, и дело в шляпе.

В общем, лекарств для устранения запора много, выбирайте, кому что нравится и подходит, только помните следующие важные вещи.

Во-первых, ни одно из аптечных средств запор не лечит, а лишь помогает единоразово очистить кишечник. Во-вторых, практически всё из перечисленного нельзя употреблять беременным и кормящим женщинам, а также детям младше 6 лет. И, наконец, в-третьих, к слабительным лекарствам легко привыкаешь, и из-за этого они перестают помогать.

Вывод отсюда следующий, не всё, что продаётся в аптеке, возвращает нам крепкое здоровье, иногда оно может нанести и вред. А теперь давайте посмотрим, что для избавления от запора предлагает нам мудрая народная медицина.

Рецепты народной медицины для избавления от запоров

Прежде всего, хочу вернуть ваше внимание к упомянутым выше растениям, сенне, жостеру и крушине. Отвары из них превосходно очищают кишечник и устраняют запор любой сложности. Действие сены (по-другому александрийского листа, или кассии) я не раз проверила на себе, жостер хвалят подруги, а кора крушины очень нравится маме. Отвар из всех этих растений готовится абсолютно одинаково.

1 ч. Л. Сырья заливается стаканом воды и доводится до кипения. Сену и жостер кипятят 10-15 минут, а кору крушины – 30 минут. Далее отвар процеживают, если надо, доводят объём до стакана и пьют следующим образом:

Достоинством этого варианта избавления от запора является дешевизна и доступность, травы недороги и имеются в любой аптеке, а также высокая эффективность и быстрый результат. Но и сена, и жостер, и кора крушины строго противопоказаны беременным женщинам, потому что могут вызвать сокращение мышц матки и спровоцировать выкидыш. Но что же тогда делать и

Как избавиться от запоров во время беременности

Во-первых, с помощью продуктов питания, и, во-вторых, с помощью других лекарственных растений. Беременным дамам придётся исключить из своего рациона:

Взамен их в рацион следует включить различные зерновые каши на воде, любые виды капусты, морковь и свёклу, различную зелень, растительные масла, сливу, чернослив, дыню и кисломолочные продукты. Особенно хорош в слабительном плане кефир, употребляемый с кусочком ржаного хлеба, а также отрубные шарики и булки. Кроме диеты неплохо будет прибавить и небольшой комплекс упражнений, подобрать который должен ведущий беременность гинеколог, сообразуясь с особенностями организма своей пациентки. И, конечно, для избавления от запора во время беременности есть немало замечательных рецептов народной медицины. Вот некоторые из них.

Картофельная вода. Из 2-3 средних картофелин выжмите сок и смешайте его с обычной кипячёной водой в пропорции 1*1. Принимайте этот напиток 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Инжирное молоко. Возьмите 1-2 соплодия инжира (продаётся в любом супермаркете в виде сухофрукта), измельчите его, залейте 1 стаканом молока и доведите до кипения. Затем снимите с огня, охладите до комнатной температуры и принимайте по 1 ст. л. 2-4 раза в день. Если ваш организм не переносит молоко, у взрослых такое явление не редкость, замените его обычной водой.

Яблочный отвар. Возьмите 3-4 средних яблока, нарежьте их вместе с кожурой на небольшие кусочки, залейте 1 л. Воды и, доведя до кипения, поварите 15 минут на слабом огне. Затем кастрюльку с яблоками укутайте и настаивайте отвар ещё 4 часа. Принимайте этот напиток 3-4 раза в день вместо чая, пареные яблоки тоже можете скушать.

Льняной кисель. По-другому этот тягучий напиток я назвать и не могу. Для его приготовления возьмите 1 ч. Л. Льняного семени и залейте его 1 стаканом крутого кипятка. Укутайте и настаивайте кисель 4 часа, а затем выпейте весь стакан перед отходом ко сну.

Компот из чернослива. Возьмите 0,5 кг. Чернослива, залейте его 3,5 литрами воды, доведите до кипения и варите 15 минут. Затем снимите с огня, дайте настояться с часок и пейте по 0,5 стакана между основными приёмами пищи. Сам чернослив тоже кушайте, он очень вкусный. Для разнообразия и улучшения эффекта к черносливу перед варкой можно добавить горсть шиповника. Он предаст компоту приятный кисловатый привкус и обогатит напиток витаминами.

Если беременная боится тужиться

Довольно часто беременные женщины, особенно, на поздних сроках боятся натуживаний в туалете из-за возможности преждевременных родов или выкидыша. Если честно, то при нормальном течении беременности боязнь эта надуманная, но, как говорится, бережёного и Бог бережёт. Выходом из такой деликатной ситуации может стать следующее действие.

Во время акта дефекации надо сесть на одну ягодицу, а другую как бы приподнять над унитазом. Под приподнятую ягодицу подсунуть одноимённую руку и подушечки сомкнутых пальцев поставить в 1-1,5 см сбоку от ануса. Слегка напрягая мышцы живота, подушечками пальцев давите на мягкие ткани возле ануса, направляя движение пальцев вверх и вглубь. Процесс этот будет похож на выдавливание прыща, и вы без особого напряжения и натуживания сможете опорожнить кишечник. Для пущего эффекта меняйте руки и давите на мягкие ткани то справа, то слева от ануса. Знаете, я хоть и ни разу не была беременной, но проверила этот способ на себе. Он всегда выручает меня, когда случается очень уж сильный запор, и силы мышц брюшного пресса не хватает.

Как избавиться от запора быстро и без лекарств

Если же запор не поддаётся никаким выше описанным средствам, или очистить кишечник надо экстренно, то можно прибегнуть к очистительной клизме. Делается она так:

1. Берём вот такую двухлитровую штуковину, OLYMPUS DIGITAL CAMERA она называется кружка Эсмарха, и наполняем её доверху кипячёной водой. Температура воды должна быть равной 36,6-37 градусов.

2. Залазим в ванну, ложимся на левый бок и наконечник шланга этой кружки вводим себе в задний проход. Перед этим не забудьте хорошенько смазать его жидким вазелином или любым растительным маслом. Просим кого-нибудь из домашних открыть вентиль на шланге и терпим неприятное ощущение от заполнения толстой кишки водой.

3. Как только вся вода ушла в кишечник, быстро освобождаемся от наконечника и опрометью несёмся на унитаз. Эффект не заставит себя ждать, причём в этот день не единожды. Поэтому в день, когда запланировали чиститься, старайтесь после процедуры никуда не выходить из дома. А перед самой процедурой попросите домашних не занимать туалет, потому что терпеть внутри себя 2 литра рвущейся наружу воды совсем непросто.

Внимание, у этого метода избавления от запора есть как преимущества, так и недостатки, и последних больше. Преимущество – это то, что эффект наступает супер быстро, а сам метод подходит всем от подростков до стариков и беременных женщин. Недостатки – это то, что очистительную клизму нельзя использовать часто, потому что частое её применение чревато вымыванием полезной кишечной флоры и, как следствие, развитием дисбактериоза и различных заболеваний пищеварительной системы. Также из-за того, что мышцы кишечника при проведении очистительной клизмы в процессе не участвуют, они со временем могут ослабнуть, облениться, и вернуться к нормальному испражнению будет почти невозможно.

Одним словом, прибегать к помощи очистительной клизмы стоит лишь тогда, когда ничего другого не остаётся.

Другой способ избавления от запора без лекарств и достаточно быстро – это массаж живота. Скажу честно, делать его можно многим, но не всем. Этот массаж противопоказан беременным, при острых состояниях, при обострении любых болезней тех органов, которые находятся в брюшной полости, и при онкологических опухолях в туловище. Называется данная методика – колон-массаж, ниже я поместила видео, где показываю технику выполнения массажа. Посмотрите его внимательно, а потом попробуйте сделать на себе сами. Методику эту я не раз пробовала и на себе, и на других людях, работает она отменно.

Вот, наверное, и всё, что я могу рассказать о том, как избавиться от запора. Надеюсь, моя статья была вам полезна. Если что-то осталось непонятным, или у вас имеются дополнения, милости прошу в комментарии. А лучшей наградой для меня будет, если вы нажмёте на любую из кнопочек социальных сетей, находящихся ниже, и поделитесь этим постом со своими друзьями. Всё, прощаюсь до новых встреч на страницах «Здравомании», с любовью ваша

Запор - это больно, это оставляет ощущение «раздутости», и это определенно важно, чтобы быть обеспокоенным.

Если вы страдаете от запоров слишком долгое время, и есть кровотечение, необходимо немедленно обратиться к врачу. Но даже после того, как проблема будет решена, важно не допускать ее возникновения вновь.

Мы расскажем о натуральных средствах и мерах предосторожности, которые помогут вам в долгосрочной перспективе избежать запоров или облегчить их.

1. Увеличьте потребление клетчатки

Различают два вида клетчатки - растворимую и нерастворимую. И та и другая помогают предотвратить запор. Содержится клетчатка (пищевые волокна) в растительной пище. «Чемпионом» по содержанию клетчатки является оболочка зерновых растений (рожь, пшеница, овес и пр.). Поэтому очень эффективны в качестве естественного слабительного отруби. Кроме того, важным шагом к здоровью будет переход на цельнозерновые макаронные изделия (если вы являетесь их любителем) и крупы.

2. Употребляйте эти полезные продукты

Включите в свой рацион семена льна, брокколи, морковь, бобовые, персики, груши, киви, ананасы и инжир. Они «напичканы» витаминами, минералами и антиоксидантами. В них также содержатся пищевые волокна, что крайне полезно для вашего кишечника.

3. Избегайте этих продуктов питания

Избегайте шоколада, молочных продуктов в больших количествах, красного мяса, бананов и кофеина.

4. Регулярно делайте упражнения

Поддерживайте активный образ жизни. Любые аэробные упражнения (бег, бег на месте, плавание, подъем по ступенькам и пр.) оказывают хорошее влияние на перистальтику кишечника и помогают поддерживать пищеварительный тракт в здоровом состоянии.

5. Пейте травяной чай и теплую воду

Эффективными природными слабительными являются чаи из семян фенхеля, одуванчика, корня лопуха, гвоздики, корня солодки, сенны, мяты. Пейте их отдельно или попробуйте смешать некоторые ингредиенты вместе в соответствии с вашим вкусом, чтобы сделать свой собственный слабительный чай. Также вы можете помочь себе, попивая в течение дня теплую воду вместо холодной.

6. Точечный массаж

Некоторые люди говорят, что точечный массаж также помогает при запорах. Так, давление (в течение около 2 минут) на точку, находящуюся в промежутке между большим и указательным пальцами, может стимулировать перистальтику кишечника. Правда, беременным не рекомендуется применять этот метод.

Лучше, конечно, обратиться за помощью к специалисту, который объяснит, как делать точечный массаж правильно.

7. Внесите изменения в образ жизни

Ведите здоровый образ жизни. Избегайте обезвоживания, следите за своевременным опорожнением кишечника. Добивайтесь того, чтобы это происходило естественным путем и ограничьте (а по возможности исключите) использование слабительных средств.

8. Избегайте употребления алкоголя

Употребление спиртных напитков приводит к обезвоживанию организма и потере электролитов, которые необходимы для удержания влаги в кале. Алкоголь подавляет перистальтику кишечника и убивает позыв к дефекации. Строго избегайте его употребления, если вы страдаете от запоров.

9. Возьмите в помощники йогу

Есть множество поз йоги, чтобы облегчить запор, но «Приветствие солнцу» (Surya Namaskaar) является лучшим и наиболее эффективным методом. Выполнение этого упражнения, состоящего из 12 поз, синхронизированных с дыханием, способствует исцелению от болезней, связанных с печенью, поджелудочной железой, расстройством желудка, проблемами с кишечником, кислотностью, тем самым леча запор.

10. Используйте тепло и массаж

Облегчить запор поможет применение тепла в передней части тазовой области. Для этого удобно использовать грелку или теплое полотенце. Также можно попробовать массажировать свой живот с небольшим нажимом. Делать это надо по часовой стрелке начиная от пупка и постепенно перемещая ладонь дальше от центра.

11. Отдыхайте в паровой бане

Запор может быть признаком токсичности, когда вместо выведения из организма токсины накапливаются в нем. Отдых в паровой бане (если позволяет здоровье) или в ванной с теплой водой может помочь расслабиться толстой кишке, вывести токсины и облегчить симптомы запора.

12.Лекарства (добавки)

Если никакой из вышеперечисленных методов вам не помогает, облегчить (или вылечить) хронический запор может помочь использование определенных препаратов (слабительных средств).

Но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любого из таких лекарств.

Весьма деликатная, но жизненно важная тема (особенно для пожилых людей) – запоры. Это – довольно распространенная проблема, которая портит настроение и ухудшает качество жизни. У многих пациентов в анамнезе (совокупности сведений о больном) уже есть гипертония, инфаркты, инсульты, другие болезни. Препараты, используемые для лечения, к примеру, высокого артериального давления, вызывают ослабление перистальтики кишечника и, как следствие, запоры.

С возрастом у человека атрофируется слизистая оболочка кишки, выделяется меньше ферментов, нарушается микробное равновесие в кишечнике. Способствуют запорам и перенесенные операции на желчном пузыре, хронические гастриты, холециститы, колиты.

В пожилом возрасте стул не обязательно должен быть ежедневно, опорожнение кишечника может происходить один раз в 2–3 дня. Если же стула нет по 3–6 и более дней, остается ощущение не полного опорожнения, появляются чувство тяжести в животе и его вздутие – это уже запор.

Как избежать запоров?

В первую очередь следует проводить образ жизни активно, больше двигаться, гулять утром и вечером. Полезна физическая работа, конечно, с учетом возраста. Доктора советуют ежедневно делать массаж живота по часовой стрелке.

Большую роль играет и правильное питание. Почему-то некоторые пациенты под соблюдением диеты понимают ограничение питания, и чем сильнее запоры, тем больше ограничиваются в еде. Это неверно!

Кишечнику необходимо получать «сырье» для работы, пищевой комок должен быть достаточным по объему, чтобы раздражать стенку кишки и вызывать ее сокращения. Поэтому полезна пища, богатая клетчаткой: овощи, в том числе тыква (узнайте о ) и кабачки, фрукты, каши, отруби, хлеб с отрубями, черный хлеб. Из каш надо отдать предпочтение гречневой, пшенной, кукурузной, овсяной с добавлением протертой или мелко порезанной тыквы, а также смеси различных каш. Летом необходимо добавлять в молодые листья лебеды, мокрицы, крапивы, .

Один из народных рецептов от запоров

Берут поровну траву тысячелистника, золототысячника, цветки ромашки, семена подорожника и льна. 15 г измельченной смеси заливают холодной водой (300 мл), кипятят 10 минут. Потом отвар настаивают полчаса и выпивают утром натощак и на ночь по 150 мл. Курс – 2 недели, а потом – по необходимости.

В пожилом возрасте довольно часты нарушения микрофлоры кишечника, поэтому важно принимать эубиотики (высушенные препараты обитающих в кишечнике бактерий) – бифидумбактерин, колибактерин, лактобактерин в различных комбинациях.

Учитывая снижение ферментативной активности в кишечнике, по назначению врача неплохо периодически принимать ферменты: «Мезим форте», «Фестал», «Панзинорм», «Панкурмен», «Панкреатин».

Слабительные препараты помогают , но не оказывают лечебного действия на слизистую оболочку кишки. При их длительном применении наступает привыкание, значит, надо сменить лекарство. Особенно это относится к препаратам сенны. Можно использовать слабительное «Форлакс» или аналоги. Иногда полезнее сделать очистительную клизму теплой водой – раз в 2 недели.

И, конечно, на помощь придут лекарственные травы. Но следует помнить, что лечение травами длительное, требует времени и настойчивости.

Рецепты от запоров в домашних условиях:

Хронические запоры хорошо лечит ежедневный 3-разовый прием отварной воды овса или сливы (варка должна быть длительной).

Смешивают по 100 г сока алоэ (узнайте больше о ) (выжимают из толстых, 4–5-летних листьев) и меда, настаивают 3 часа. Ежедневный трехразовый прием – по чайной ложке. Состав эффективен при сильном газообразовании и хронических запорах.

Измельчают кору крушины (10 г), вливают стакан воды, проводят двадцатиминутное кипячение на небольшом огне, дополняют водой до начального количества. Пьют утром и в ночь по полстакана.

Измельчают кору крушины (10 г), наливают водку (0,5 л), настаивают 3 недели. Ежедневное трехразовое питье – до еды (за полчаса) по 5 мл.

Регулярно употребляют проваренную с подсолнечным маслом.

Измельчают спелые сухие ягоды бузины травянистой, заливают их остывшей кипяченой водой (1:10), 2 часа настаивают, процеживают. Прием – полстакана на ночь.

Трижды в день (полмесяца) пьют до еды (за полчаса) свежий картофельный сок по 100 г.

Как избежать запоров

Как и многие, перешедшие на низкоуглеводную диету, я не сразу приспособилась к новому характеру питания. Дело в том, что при резком ограничении углеводов возможны запоры. Я дам вам несколько советов, как нормализовать стул. Главное, полностью не отказываться от продуктов, богатых растительной клетчаткой, выпивать не менее 2 литров жидкости (желательно воды) в сутки, больше двигаться, ввести в рацион отруби и растительное масло, при необходимости принимать легкое слабительное. А теперь обо всем подробнее.

Почему так важно бороться с запором? При запоре нарушаются функции желудочно-кишечного тракта, и последствия проявляются во всем многообразии: от утомляемости, раздражительности, тусклого цвета лица, высыпаний на коже и нарушений сна до колита, геморроя, язв толстой кишки и т. д. Кроме того, считается, что запоры ускоряют процесс старения организма. По статистическим данным, в экономически развитых странах запорами страдают от 5 до 10% населения, причем это никак не связано с низкоуглеводной диетой. Но, как говорится, предупрежден, значит, вооружен. Поэтому заранее хочется оговорить меры, которые необходимо принять для того, чтобы запор не стал помехой к соблюдению кремлевской диеты.

Обобщая множество определений, данных разными авторами, можно сказать, что запор – это уреженное, затрудненное или систематически неполное опорожнение кишечника.

Традиционно главным признаком запора считалось снижение частоты стула (более чем на 48 часов). Но это верно лишь отчасти. Частота стула у каждого индивидуальна. У жителей развитых стран всего три дефекации в неделю можно считать нормой (нижней ее границей). Другие критерии стула также считаются определяющими для диагностики запора. Так, в ходе проведенных исследований было отмечено, что 52% страдающих запором жалуются на необходимость натуживания во время дефекации, 41% – на наличие твердого стула даже при нормальной частоте дефекации и т. д. В 1999 году на Всемирном съезде гастроэнтерологов в Риме были приняты обновленные критерии диагностики функционального запора:

1. Натуживание.

2. Комковатый или плотный стул.

3. Ощущение неполного опорожнения кишечника.

4. Ощущение аноректального препятствия (блока).

5. Ручное пособие.

6. Менее трех дефекаций в неделю.

Если эти симптомы наблюдаются в четверти всех дефекаций на протяжение 12 недель в году (причем необязательно подряд), то можно с уверенностью говорить о наличии у вас запора. Запор может появиться вследствие соблюдения низкоуглеводной диеты при недостаточном потреблении жидкости и низкой физической активности, при полном отказе от овощей и фруктов, а также по другим причинам, не связанным с диетой. В любом случае, запор нужно лечить. Если раньше вы страдали запорами, это не является противопоказанием к применению данной диеты, но нужно принимать нижеописанные меры. Чтобы состояние не усугубилось в связи с ограничением в рационе продуктов, богатых растительной клетчаткой.

Существует множество классификаций хронических запоров (по этиологии, топологии, физиологии). В отечественной медицине наиболее универсальная классификация запоров, успешно применяющаяся и сегодня, была разработана А. М. Фролькисом в 1979 году:

1. Алиментарный запор. Развивается при неправильном и нерациональном питании, механически и химически щадящей пище с ограничением растительной клетчатки.

2. Неврогенный запор (встречается наиболее часто и связан с нарушением нервной регуляции кишечной моторики):

Дискинетический запор; обусловлен замедлением моторики или спазмами кишечника;

Рефлекторный запор; развивается при различных заболеваниях органов пищеварения, мочеполовой системы и других органов;

Привычный запор; развивается при подавлении позывов к дефекации; это бывает, когда человек не может опорожнить кишечник из-за каких-то внешних обстоятельств (отсутствие поблизости туалета, боязнь болевых ощущений при геморрое или анальной трещине, нежелание отрываться от какого-то интересного занятия или работы, необходимость соблюдать постельный режим и пользоваться судном и т.п.).

3. Гиподинамический запор. Обусловлен недостаточной физической активностью. Имеет место у больных, длительно соблюдающих постельный режим, у беременных, пожилых.

4. Запор вследствие воспалительных заболеваний кишечника (синдром раздраженной кишки). Часто наблюдается у больных хроническим колитом.

5. Проктогенный запор. При геморрое, анальной трещине и других заболеваниях аноректальной области.

6. Механический запор. Развивается у больных с опухолями кишечника, при рубцовых сужениях толстой кишки, механическом сдавлении прямой кишки извне и др.

7. Запор вследствие аномалии развития толстой кишки. При врожденном мегаколон, идиопатическом мегаколон и т. д.

8. Токсический запор. При хронических профессиональных отравлениях (свинцом, ртутью, таллием), при отравлении никотином у курильщиков.

9. Запор вследствие нарушений водно-электролитного обмена. При сердечной недостаточности, почечной недостаточности и обезвоживании.

10. Эндокринный запор. При гипотиреозе, гипофизарной недостаточности, при сахарном диабете, надпочечниковой недостаточности, беременности, климаксе и т. д.

11. Медикаментозный запор. Вызывается приемом некоторых лекарственных средств (антидепрессантов, гипотензивных препаратов, препаратов кальция, антацидов с алюминием и др.).

Понятно, что мы говорим о первом пункте классификации – алиментарном запоре, то есть связанном с изменением характера питания. Причина ясна, задача поставлена, значит, полдела уже сделано. Остается только следовать рекомендациям.

Если действовать по всем правилам, то начинать лечения запоров лучше всего с визита к врачу. Необходимо исключить органические и системные заболевания как возможную причину кишечной дисфункции. Однако существуют общепринятые стандарты лечения хронических запоров, которых я и советую придерживаться. Терапию начинают с простых мер, которые обычно позволяют добиться желаемого результата. Я предлагаю вам универсальную схему консервативного лечения запоров, отражающую обобщенные рекомендации множества авторов (Аминев А.М., Воробьев Г.И., Вавилова Т.И., Мушникова В.Н., Тупикова А.П., Насырина Т.А., Наврузов С.Н. и др.).

1. Изменение образа жизни (режим дня, выработка рефлекса на дефекацию, гимнастика, увеличение физической активности).

2. Диета (продукты и препараты, содержащие пищевые волокна). В рационе должны быть отруби (содержат 53–55 % пищевых волокон), овощи и фрукты, ржаной хлеб. Нежелательны в большом количестве творог, яйца, орехи. От шоколада и сдобного теста лучше совсем отказаться (и возникновению запоров они способствуют, и количество у. е. в них зашкаливает).

3. Достаточное потребление жидкости. Нужно выпивать не менее 2 литров жидкости в день, не считая жидких блюд в рационе (супов, чая, кофе и т. д.).

4. Легкие и безопасные слабительные средства. Можно попробовать выпивать столовую ложку растительного масла на ночь.

5. Очистительные и лечебные клизмы, гидроколонотерапия. Однако не следует забывать, что частые очистительные клизмы могут привести к дисбактериозу и ослаблению естественного рефлекса на дефекацию.

6. Бактериальные препараты (пробиотики, пребиотики). Можно использовать специальные препараты, содержащие бифидо– и лактобактерии или кисломолочные продукты (йогурты, однодневный кефир и простокваша и т. д.). Не забывайте, что если кефир постоял несколько дней, он уже обладает закрепляющим действием.

7. Прокинетики (вещества, ускоряющие моторику кишечника).

8. Спазмолитики (при спазмах кишечника).

9. ЛФК, массаж живота (плавными легкими круговыми движениями по ходу кишечника, по часовой стрелке), рефлексотерапия, электростимуляция, магнитотерапия, минеральные воды, бальнеологическое лечение.

Такая схема дает отличные результаты: большинство тех, кого беспокоила эта проблема, после перехода на низкоуглеводную диету полностью ее решили.

Помните, что слаженная работа всех систем организма – залог крепкого здоровья и долгой жизни. Ведь наша задача не только похудеть, но и помочь организму функционировать эффективно и легко.

| |

Как быстро бороться с запорами в домашних условиях

Запор – деликатная проблема, с которой сталкивался хотя бы раз в жизни каждый. Нарушение перистальтики с застоем содержимого толстого кишечника может быть вызвано множеством причин: от банального изменения режима питания и рациона до органических изменений системы иннервации кишечника при старческой атонии. Поэтому, информация как бороться с запорами в домашних условиях пригодится любому.

По длительности:

острые (эпизодические);
хронические.

По причинам возникновения;

функциональные;
органические.

Независимо от причин возникновения к запору относят состояния, при которых отсутствовал нормальный акт дефекации более суток, либо при дефекации не произошло полного опорожнения кишечника.

Функциональный запор. Причины. Лечение

Подавляющее большинство случаев запоров в молодом и зрелом возрасте имеют острое течения с функциональными причинами возникновения. Чаще всего это употребление продуктов с низким содержанием клетчатки. Она играет важную роль в моторике кишечника, являясь своеобразной транспортной системой для остатков пищи. При её недостатке содержимое кишечника становится густым и вязким, со временем уплотняясь.
Причиной функциональных запоров может стать и недостаточное употребление жидкости, точнее потери жидкости, значительно превышающие поступлении её в организм. Это часто наблюдается у рабочих «горячих» цехов.
Гиподинамия, обусловленная сидячей работой, косвенно также может быть виновником запоров. Застой крови в малом тазу ухудшает кровоснабжение мышечного слоя кишечника, замедляя перистальтику.
Хронический функциональный запор (старческая атония кишечника). Хронический запор по причине функциональных нарушений – проблема пожилого возраста. К старости происходит угасание всех функций, в том числе ослабевает иннервация и моторика кишечника. Причины и провоцирующие факторы при хроническом запоре те же, что и при остром, но они усугубляются нарушением сократительной функции толстого кишечника.

Избежать возникновения запоров, обусловленных такими причинами не сложно. Два-три яблока в день, 2 литра жидкости и прогулки вокруг рабочего стола.

Когда всё же проблема возникла, следует знать, как справиться с запором в домашних условиях.

Как справиться с запором в домашних условиях?

При запоре главная задача – восстановить моторику кишечника и помочь ему опорожнится. Существует много способов улучшить перистальтику и стимулировать эвакуацию содержимого кишечника. Тактику борьбы с запорами в домашних условиях выбирают исходя из текущей ситуации. У маленьких детей часто возникают запоры из-за дискоординации моторики кишечника, и даже лёгкий массаж способен устранить эту проблему. При единичных эпизодах нарушения моторики будут эффективны отвары сна основе трав со слабительным эффектом. А вот при длительном запоре более действенными станут осмотические слабительные.

Массаж

Самый простой и доступный метод это массаж толстого кишечника. Массаж лучше поводить в лежачем положении. Одной или двумя руками, не оказывая сильного давления, проводим по левой половине брюшной полости по направлению от рёбер к тазу. Волны перистальтики в кишечнике направленны всегда по часовой стрелке. Массаж снизу вверх может только усугубить состояние. При выраженном вздутии и спазмах проводить массаж не рекомендуется.

Растительные отвары

Для улучшения моторики и облегчения отхождения каловых масс применяют отвары растительных препаратов со слабительным эффектом: трава сены, листья подорожника, плоды крушины. Они увеличивают выработку слизи и жидкости в толстом кишечнике, облегчая эвакуацию его содержимого. Траву заваривают и принимают перед едой.

Пероральные осмотические слабительные препараты

Пероральные осмотические слабительные хорошо походят для лечения острого и хронического запора. Они представляю собой высокомолекулярные полисахариды, которые активно связывают большое количество воды. Наиболее популярные препараты этой группы — Форлакс, Макрогол, Фортеза. Согласно инструкции их разводят в большом количестве жидкости. Поступая в кишечник, они разжижают каловые массы, облегчая акт дефекации, что помогает при запорах в домашних условиях. Такие препараты разрешены даже беременным.

Слабительные препараты раздражающего действия

Раздражающие слабительные – химические соединения, усиливающие сократительную активность толстого кишечника. К ним относятся Бисаколдил, Гутталакс, касторовое масло. Эта группа слабительных оказывает достаточно быстрый эффект, но имеет ряд побочных действий. Эти препараты не желательны для людей с трещинами анального отверстия либо геморроем. При старческой атонии кишечника частое употребление препаратов раздражающего действия может вызвать эффект рикошета. Сильная стимуляция перистальтики «истощает» механизм иннервации кишечника, вплоть до развития пареза кишечника и кишечной непроходимости.

Ректальные слабительные

В качестве слабительных местного действия широко используют свечи с глицерином либо маслами. Они увеличивают осмотическое давление в кишечнике, увеличивая выделение жидкости и слизи в просвет кишечника, а так же дополнительно обволакивают каловые массы, облегчая их отхождение.

Клизмы

Как быстро справиться с запором? Клизма – самый радикальный и быстродействующий способ борьбы с запором. Очищение кишечника наступает через несколько минут после процедуры.
Виды клизм:

водяная;
гипертоническая;
масляная;
очистительная.

Водяная клизма

Для водяной клизмы в просвет толстого кишечника вводят около 500 мл. тёплой воды. Она разжижает содержимое прямой кишки, вызывая её опорожнение. При длительном запоре такой тип клизмы может оказаться не эффективным.

Гипертоническая клизма

В качестве жидкости для клизмы использую 10% раствор хлорида натрия (пищевой соли) либо 20-30% раствор магнезии. Такой состав увеличивает осмотическое давление в кишечнике, притягивая жидкость из окружающих тканей, и раздражает стенки кишечника, усиливая перистальтику.

Масляная клизма

При такой клизме вместо воды вводят подсолнечное либо вазелиновое масло, нагретое до температуры тела.

Очистительная клизма

Очистительная клизма – крайняя мера, когда другие способы борьбы с запором оказались не действенными. Для этой клизмы используют большой объём жидкости (до 2000 мл), который вводят через специальный сифон в кишечник. Большой объем жидкости механически размывает плотные каловые массы.

Клизма не является физиологичным способом решения проблемы запора и может вызвать некоторые осложнения, например дисбиоз кишечника, трещины анального отверстия.

За исключением масляной клизмы, которая действует медленно, остальные типы клизм противопоказаны при геморрое, трещинах анального отверстия, воспалительно-эрозивных заболеваниях нижнего отдела кишечника.

Диетотерапия

На период нормализации моторики необходимо внести коррекцию в рацион. Он должен содержать кисломолочные продукты для нормализации микрофлоры, продукты содержащие клетчатку – фрукты, овощи. Желательно ограничить сладкое, так как оно способствует процессам брожения в кишечнике. Если запор сопровождался выраженным вздутием, это говорит о преобладании патогенной флоры, вызывающей брожение. В такой ситуации не помешает курс пробиотиков.

Органический запор. Причины. Лечение

Причины органических запоров:

врожденные патологии развития кишечника (долихоколон, мегаколон);

поражения нервной системы (травмы позвоночника, опухоль головного мозга, болезнь Паркинсона);

онкологические заболевания с локализацией узла в области толстого кишечника.
Тактику борьбы с запорами органического происхождения должен подбирать исключительно специалист соответствующего профиля.