Как называется гормон радости. Проявление избытка гормона в организме человека

про гормоны подскажите. Пришли мои первые анализы на гормоны первой фазы цикла и щитовидки. Все значения укладываются в Тестостерон и еще 6 гормонов, полезных для здоровья. Как секс укрепляет сердце, сжигает жир и борется с депрессией. Версия для печати.

Обсуждение

Так что не паникуйте. Конечно, к толковому психиатру сходить бы надо. И к хорошему священнику - тоже, ИМХО. А вот в школе и вообще окружающим об этом упоминать совсем необязательно, объясните это Диме. Если и не выгонят - то задразнят.

Я читала на одном "аутистическо-диетическом" форуме рассказ родителей, как ребенок очень хорошо стал улучшаться на диете, его перевели в нормальный класс, друзья и т.д., диагноз сняли, пару лет функционировал нормально и родители годам к двенадцати сняли его с диеты, но через полгода у парня начались голоса, стал вести себя странно и угодил в больницу с диагнозом "шизофрения". Пишут, что когда, уже дома, сняли с нейролептиков и обратно посадили на диету, стал улучшаться, чем кончилось, не знаю. По этому поводу была большая испуганная дискуссия, что с ними бывает к моменту полового созревания и можно ли вообще снимать с диеты. Возможно, что нарушения обмена, которые в детстве дают аутизм, могут в каких-то случаях у более взрослых детей давать шизофренические симптомы. Возможно, что с этим можно бороться теми же способами, как с аутистическими проявлениями. Могу поискать в архивах того форума и посмотреть, были ли еще такие случаи и чем кончилось.

Про лейцин это для Наташи и Игорька. Кто знает почему их не видно?
Повышение тирозина в плазме крови и мочи в сочетании с аутизмом, аллергией и пр. - это, скорее всего, тирозинемия. Есть несколько типов тирозинемии. Вам надо как можно скорее установить диагноз и начать строгую диету. Потому что при таком нарушении аминокислотного обмена поражается ЦНС. И ребенгок может стать умственно отсталым. Время играет здесь решающую роль - чем раньше установлен диагноз и начато лечение, тем больше шансов у ребенка на полноценную жизнь.

Вам надо придерживаться строгой безбелковой диеты. И, скорее всего, для восполненния белка в организме, есть гидролизат без тирозина. Возможно, еще без фениладланина и, вероятно, без метионина (зависит от типа тирозинемии).

Короче, скорее бегом к генетику.

Если Вы в Англии, то очень советую приобретать продукты фирмы SHS International (Liverpool). Вот их сайт: http://www.shsweb.co.uk/metabolic/3132/frames.htm

Мы у них приобретаем гидролизат без лейцина. Дороговато, правда, но, может, Вы и потянете.

гормоны плавают. Гинекология. Медицина и здоровье. гормоны плавают. Что делать,если гормональный фон не в порядке.Их то мало,то много.Это мешает жить:)Настроение не поддается управлению.Что бы попить,но безопасное-добавки.Кусаю всех подряд и бещусь до месячных...

Обсуждение

На собственном опыте. после прекращения кормления грудью второго ребенка гормональный баланс у меня снесло к чертям, за 2 месяца я набрала более 10 кг веса, появились головокружения (даже беременная не знала, что это такое), про настроение вообще молчу:(Трижды с интервалом в 2-3 месяца я сдавала кровь на гормоны (назначение/список писал эндокринолог) и каждый раз получала новое соотношение. В таких условиях лекарственное лечение невозможно (дословно мнение эндокринолога "подтолкнем маятник - вообще никогда баланс не установится, лучше займитесь просто общим оздоровлением организма и приходите через месяцев 3-6, по состоянию"). Занялась оздоровлением:)) насколько удалось лень:(победить. Хожу, бегаю, плаваю, жру (пардон) поменьше и пополезнее, из БД мультивитамины глотаю. Из 10 набранных килограммов "отбила" уже 7, осталось 3 до "стартового момента" и килограмм 5 до идеального веса. Голова не кружится, цикл вроде установился, стервозность понизилась:)) последний анализ уже "ближе к норме, продолжать в том же духе" (цитата врача). Вот... рассказала, может Вам пригодится:)

То же самое! Особенно в этот раз. Какие хоть сдать особо показательные (чтобы не все подряд - очень дорого)?

Если вы хотите повысить количество эндорфинов в своем организме, вам помогут эти простые способы!

Понюхайте ваниль или лаванду

Некоторые ароматы могут повышать ваше настроение, воздействуя на гормоны в организме, вызывающие хорошее настроение. К примеру, аромат ванили помогает снизить тревожность, которая нередко ассоциируется с депрессией. Согласно данным исследований, пациенты, которые проходили томографию, чувствовали себя куда более спокойно, если ощущали при этом аромат ванили. Чтобы ощутить благотворное воздействие на эндорфины, добавьте одну-две капли ванильного экстракта в свой кофе, зажгите свечки с ароматом ванили или добавьте эфирного масла в воду, когда будете принимать ванну. Согласно данным другого исследования, проведенного на учащихся университета, вдыхание аромата лаванды помогает снизить выраженность симптомов депрессии и бессонницы. Вы можете наносить лавандовое масло на запястья и виски, а можете распылять его в воздухе с помощью специального устройства.

Примите немного женьшеня

Женьшень может помочь людям, которые чувствуют усталость и перенапряжение, а также тем, кто восстанавливается после долгой болезни. Это растение помогает сбалансировать выработку гормонов стресса в организме и поддерживает органы, которые продуцируют такие гормоны. Кроме того, женьшень улучшает выработку эндорфинов, гормонов счастья, производимых мозгом. Многие бегуны на длинные дистанции, а также бодибилдеры принимают женьшень, чтобы повысить свою выносливость. Некоторые врачи и травники уверены, что это растение помогает справиться с усталостью, потому что оно способствует более эффективному использованию энергии мышцами. Есть научные данные, подтверждающие, что женьшень улучшает когнитивные способности, включая память и способность к концентрации, а также помогает снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом второго типа. Другие преимущества включают борьбу с сердечно-сосудистыми проблемами, среди которых - повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина, с хроническими болезнями легких и неприятными симптомами менопаузы. Исследования на животных показывают, что женьшень также защищает нервы от повреждений, помогает печени восстановиться, улучшает пищеварение и защищает желудок от язв, вызванных избытком кислоты или постоянным употреблением аспирина.

Посетите групповую тренировку

Групповые тренировки отличаются впечатляющими преимуществами, как демонстрируют последние исследования. Ваши друзья не только поддержат вас, когда вам будет это нужно, вы еще и получите дополнительный заряд эндорфинов! Исследователи установили, что студенты, которые занимались греблей в команде, отличались повышением эндорфинов по сравнению с теми, кто тренировался в одиночестве. Впрочем, упражнения - это всегда полезно. Попробуйте гулять, танцевать, заниматься аэробикой или бегать. Ритм, создаваемый повторяющимися движениями, вызывает производство эндорфинов и способствует рефлексии.

Старайтесь смеяться каждый день

Ученые обнаружили, что дети смеются примерно триста раз за день, а взрослые в среднем лишь пять раз в день. Чем больше вы смеетесь, тем позитивнее ваш взгляд на жизнь. Кажется, что проблемы уменьшаются, что наполняет энергией. Уже много веков назад было установлено, что смех - это одно из лучших лекарств. Иногда его описывают как «психологический бег». Исследования показывают, что он снижает кровяное давление, стабилизирует уровень гормонов стресса, укрепляет иммунитет, повышая уровень клеток, сражающихся с инфекцией, а также приводит к выработке эндорфинов и обеспечивает хорошее самочувствие. Существует даже терапия с помощью смеха: с тридцатых годов прошлого века в госпиталях начали использовать клоунов. Роль смеха как вспомогательного средства при лечении была детально описана учеными. Это подходит даже в самых критических случаях. Десяти минут смеха может быть достаточно, чтобы обеспечить себе несколько часов без боли - и это совершенно без медикаментов. В Индии даже существуют клубы смеха, где участники собираются именно для того, чтобы посмеяться. В Великобритании с 1991 года работает клиника смеха. Она пользовалась таким большим спросом с момента открытия, что был даже открыт особый проект «Смех».

Займитесь сексом

Люди запрограммированы на то, чтобы получать удовольствие от секса, но нередко он оказывается отнюдь не в приоритете. Тем не менее не стоит игнорировать один из лучших природных релаксантов. К тому же вы сможете еще и сжечь калории. Как уже упоминалось, в моменты тревожности либидо может быть подавлено. Его нужно подстегнуть! Попробуйте создать романтическую атмосферу. Купите аромалампу, чтобы наполнить комнату чувственным ароматом, и попробуйте сделать друг другу расслабляющий массаж, используя масла жасмина, розы или бергамота. Включите спокойную музыку и постарайтесь уделить внимание только партнеру. Наслаждайтесь совместным времяпрепровождением. Сделайте это приоритетом. Исследования показали, что прикосновения снижают стресс, облегчают боль и помогают восстановиться после травм. Постарайтесь проводить время наедине друг с другом, чтобы поднять свое настроение и ощутить себя в безопасности.

Побалуйте себя шоколадом

Любители шоколада будут счастливы узнать, что темный шоколад обеспечивает защиту против сердечного приступа и инфаркта. Все благодаря высокому уровню полифенолов и других антиоксидантов. Темный шоколад снижает интенсивность воспалительных процессов, снижает кровяное давление, уменьшает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, а также защищает здоровье артерий. Кроме того, в нем содержатся химические вещества, стимулирующие выработку эндорфинов - гормонов, необходимых для снижения боли и повышения удовольствия. Ощущение комфорта крайне важно, чтобы ваша сердечно-сосудистая система оставалась в идеальном состоянии. Было проведено огромное количество исследований, что позволяет с уверенностью сказать: употребление шоколада помогает снизить риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания примерно на девятнадцать процентов. Важно съедать понемногу, так как польза для здоровья уменьшается вместе с увеличением порции. Небольшое количество темного шоколада даже поможет вам подавить аппетит - об этом свидетельствуют недавние исследования, показавшие, что этот продукт более сытный, чем молочная разновидность. Если вы шокоголик - а тяга к шоколаду является наиболее распространенной как у мужчин, так и у женщин, - попробуйте отправиться на короткую прогулку. Это облегчает тягу к сладостям.

Послушайте музыку

Прослушивание музыки наполняет человека радостью и стимулирует производство гормонов удовольствия.

Съешьте что-нибудь острое

Острая и пряная пища вызывает в полости рта боль. Капсаицин, химическое вещество, делающее перец острым, воздействует на болевые рецепторы нервных клеток. Нервные импульсы поступают в мозг, вызывая чувство жжения. Те же рецепторы реагируют и на жар, так что горячая острая пища производит еще более впечатляющий результат. Тем не менее на боль организм реагирует производством эндорфинов. Это может быть объяснением популярности острой и пряной пищи. Еще один положительный эффект острых пряностей в том, что они убивают патогены и стимулируют потоотделение. Это полезно в жару, когда требуется охладить тело.

Займитесь волонтерством

Лучше давать, чем получать. Исследования демонстрируют, что центры удовольствия в мозге задействуются куда интенсивнее, когда вы дарите что-либо, даже если вы делаете это без особенного желания.

Отправляйтесь на пробежку

Оказывается, уровень эндорфинов после пробежки действительно становится выше. Спортсмены становятся счастливее благодаря особой эйфории.

Чувство одиночества, растерянность и другие психофизические состояния не лучшим образом сказываются на нашей производительности, мотивации, социальных связях и благополучии. Откуда они взялись? Возможно, у вас появились проблемы со здоровьем, а возможно, вам всего лишь нужно немного подтолкнуть свой организм при помощи простых действий и выверенного питания. О них мы вам и расскажем.

Эндорфины

Эндорфины естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга в ответ на боль и стресс и помогают облегчить беспокойство и депрессию. Подобно морфину, они действуют как болеутоляющее и успокаивающее средство, уменьшая наше восприятие боли.

События, способствующие выработке естественных опиатов организма, неплохо изучены и делятся на три основные группы: питание, привычки и физические упражнения.

Питание

Так что бы нам съесть, чтобы избавиться от навалившегося эмоционального груза? Отвечаем:

• Правильный тёмный шоколад благодаря высокому содержанию антиоксидантов защищает от сердечных приступов, понижает кровяное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, увеличивает содержание «хорошего» и, что интересно для нас, стимулирует выработку эндорфинов. Но любителям шоколада рано радоваться, ведь рекомендуемая норма составляет всего пару долек в день.
• Перец кайенский, перец халапеньо, и другие острые перцы содержат капсаицин - вещество с сильным жгучим вкусом, которое воздействует на нервные клетки слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал о сильном раздражителе, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов. Поэтому для поднятия настроения нужно добавить своим блюдам остроты. «Горящая» пища также убивает болезнетворные микроорганизмы и способствует потоотделению, что особенно полезно для охлаждения тела в жаркую погоду.
• Некоторые ароматы прямым образом влияют на выработку эндорфинов. Например, по данным нью-йоркского онкологического центра Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, пациенты, вдохнувшие перед прохождением МРТ аромат ванили , в 63% случаев реже испытывали чувство беспокойства. В ходе другого исследования обнаружилось, что запах лаванды помогает бороться с депрессией и бессонницей. Применяйте ваниль и лаванду в качестве приправ, добавляйте эфирные масла в ванну, используйте ароматические свечи на их основе, а также заваривайте целебные настойки этих растений.
• Помимо улучшения умственной работоспособности, в том числе памяти и концентрации, снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа, лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и болезней лёгких, женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение. Не зря же традиционная китайская медицина утверждает, что женьшень продлевает жизнь и молодость, а многие бегуны и бодибилдеры принимают его, чтобы усилить физическую выносливость. Причина - всё та же стимуляция выработки эндорфинов.

Привычки

Каждый ребёнок знает, что смех продлевает жизнь. А вот взрослые об этом часто забывают. Именно поэтому малыши смеются сотни раз в день, а их родители - хорошо если с десяток.

А зря, ведь известное библейское наставление гласит:

Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости.

Если же вы далеки от религии, упомяну об одной интересной истории, связанной с целебными свойствами смеха для души и тела. А случилась она с Норманом Казинсом - американским учёным, преподавателем и журналистом. Однажды Норман начал ощущать сильные боли в суставах, а несколько позже врачи поставили ему несовместимый с жизнью диагноз некого дегенеративного заболевания. После этих неутешительных слов пациент решил, что выздоровление зависит лишь от него самого, и выписался из больницы, отказавшись от лекарств. Лечение свелось к приёму витаминов и непрекращающимся сеансам смехотерапии. Норман постоянно смотрел увеселительное ТВ, ему читали юмористические рассказы, а он не уставал обливаться слезами смеха. Через месяц болезнь отступила, а впоследствии и вовсе ушла. Собственный опыт Казинса лёг в основу популярных книг, а его пример воодушевил множество других «безнадёжно» больных.

Найдите повод посмеяться. Выработайте привычку находить что-то смешное вокруг. Это самый простой повседневный способ «ускорить» эндорфины, который помогает чувствовать себя хорошо здесь и сейчас.

А что предшествует ? Конечно же, улыбка ! Но не та неестественная и натянутая, что встречается на лицах сотрудников с утра пораньше. А та искренняя и невольная улыбка, которая рождается, например, на лицах влюблённых людей. В науке она называется улыбкой Дюшена и возникает в результате сокращения большой скуловой мышцы и нижней части круговой мышцы глаза. То есть это улыбка «глазами и ртом», а не только сверкание зубами.

Смотрите на фотографии с приятной историей, общайтесь с задорными людьми и не упускайте повода улыбнуться в ответ.

Как правило, «длинный» язык - это не есть хорошо, однако в некоторых случаях сплетни могут дать свой положительный эффект. Нет, вас не призывают трепать языком налево и направо, но передача тайн и пикантностей из уст в уста может способствовать выработке эндорфинов. Учёные считают, что сплетни помогают «социальным животным» оставаться на связи и это вознаграждается стимуляцией центров удовольствия в мозге. Однако важно понимать, что информация должна носить позитивный характер, ведь только в этом случае она приведёт к всплеску эндорфинов.

Любовь и секс - самые частые темы из предыдущего абзаца. Переходите от слов к делу! Касания, близость и приятные ощущения успокаивают нервы, придают чувство безопасности и уверенности, а также поднимают настроение. воодушевят вас и укрепят физическое состояние.

Оргазм как быстрый укол эндорфина? Почему бы и нет!

Физические упражнения

Занимайтесь спортом. Это быстрый и полезный метод выработки эндорфинов с эффектом отложенного действия. Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток эндорфины, значительно улучшая настроение. Важно упомянуть, что групповые занятия и имеют преимущество. Например, исследование 2009 года обнаружило, что гребцы-синхронисты получали повышенный прилив гормонов счастья в сравнении с одиночниками. Хотя и самостоятельные пешие прогулки, езда на велосипеде, аэробика тоже дают нужный результат.

Готовы немного рискнуть? Решитесь на прыжок с парашютом или прыжок с эластичным тросом, скайдайвинг, американские горки и всё, что вам кажется немного безрассудным. Небольшое отступление от зоны спокойствия поможет высвободить эндорфины.

Дофамин

Дофамин (допамин) - нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей, удовлетворение желаний и потребностей. Вырабатывается в мозге человека и вызывает чувство удовлетворения (или удовольствия) в знак поощрения за полученный результат. Играет важную роль в системе мотивации и обучения людей.

Дофамин заставляет нас прикладывать усилия на пути к своим целям. Промедление, отсутствие энтузиазма и неуверенность в себе всегда связаны с недостатком дофамина. Исследования на крысах показали, что грызуны с низким уровнем нейромедиатора выбирали простое решение задачи и довольствовались малой порцией еды. А крысы, которые были готовы потрудиться ради большего вознаграждения, имели повышенный уровень дофамина.

Питание

Дофаминовая диета состоит из:

• Авокадо, банана, миндаля, тофу («соевого творога»), рыбы, семян тыквы. Все эти продукты содержат тирозин - аминокислоту, синтезируемую в диоксифенилаланин, а последний и является предшественником дофамина. Тирозин также встречается в мясных и масляных продуктах, однако здесь стоит особенно аккуратно рассчитывать потребление из-за большого количества калорий.
• Зелёных и оранжевых овощей, цветной и брюссельской капусты, свёклы, спаржи, моркови, перца, апельсина, клубники и других продуктов с большим содержанием антиоксидантов и витаминов группы C и E. Они помогут защитить клетки мозга, отвечающие за выработку дофамина.

Привычки

При правильном настрое дофамину всё равно, чего вы достигли: взобрались на высокую гору или подтянулись на один раз больше, чем вчера. Нейромедиатор всё равно задействует центры удовольствия. Поэтому важно научиться разбивать глобальные цели на небольшие подзадачи. К примеру, вы планируете написать диплом. Отмечайте написание каждой главы походом в кафе за любимым мороженым, и дофамин вдохнёт в вас силы на оставшийся путь.

Руководителям на заметку: своих подчинённых премиями или похвалой за локальные успехи, чтобы дофамин увеличил их производительность и мотивацию.

Поверивший в свои силы работник способен прыгнуть выше своей головы.

Серотонин

Серотонин помогает чувствовать собственную значимость и важность. Его недостаток ведёт к алкоголизму, депрессии, агрессивному и суицидальному поведению. Есть мнение, что нехватка нейромедиатора является одной из причин, по которой люди становятся преступниками. Многие антидепрессанты сосредоточены на выработке серотонина.

В одном из исследований учёные доказали роль серотонина в определении социального статуса у мартышек. Они установили, что уровень нейромедиатора у доминирующей особи был выше, чем у других обезьян. Однако если глава терял контакт над своими подчинёнными (был отсажен в клетку), то уровень серотонина в его крови постепенно снижался.

Питание

Привычки

Отслежена связь между временем, проведённым на солнце, и увеличением уровня серотонина: летом он выше, нежели зимой. Кожа поглощает ультрафиолетовые лучи, что форсирует выработку нейромедиатора. Разумеется, в погоне за хорошим самочувствием не стоит злоупотреблять пребыванием на солнце и наносить вред своему здоровью.

Чтобы поднять себе настроение, откройте жалюзи для доступа естественного света.

Испытываете напряжение во время работы? Расслабьтесь на минутку и вспомните о чём-то хорошем. Счастливые воспоминания непременно поспособствуют выработке серотонина. Задумайтесь о своих предыдущих свершениях или «пережуйте» ещё раз значимый момент из прошлого. Такая практика напоминает нам о том, что нас ценят и что есть множество вещей, которые можно ценить в жизни.

Окситоцин

Окситоцин усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие и уверенность. Гормон укрепляет человеческие отношения. Например, он участвует в формировании связи между матерью и ребёнком сразу же после родов, а также вырабатывается во время оргазма у мужчин и женщин. Предполагается участие окситоцина в развитии чувства любви.

К интересным выводам пришли учёные из Боннского университета: окситоцин укрепляет институт брака! Группа мужчин была разделена на две части, одной из которых ввели окситоцин, а второй - плацебо. Исследователи предполагали, что скрепляющая сила гормона подтолкнёт мужчин к связям с незнакомками и они забудут о своих текущих обязательствах. Однако, когда испытуемым предложили оценить приемлемое расстояние между ними и «чужой» женщиной, обнаружилось обратное. Мужчины, находящиеся под действием окситоцина, предпочитали оставаться на 10–15 сантиметров дальше от объекта искушения.

Милые дамы, окситоцин в состоянии удержать мужчину рядом! Но что для этого необходимо?

Привычки

Обнимашки, обнимашки и ещё раз обнимашки ! Окситоцин иногда называют гормоном объятий. Американский эксперт по окситоцину доктор Пол Зак (Paul Zak) даже рекомендует минимальную норму обниманий - восемь раз в день.

Откажитесь от рукопожатий в пользу объятий, если вы хотите усилить межличностные отношения.

Окситоцин усиливает доверие и… щедрость! Этим можно аккуратно пользоваться. Хотя женщины знают об этом на уровне инстинктов, закидывая удочку о своих самых смелых желаниях сразу после секса . :) Да, пик половых отношений приводит к выбросу окситоцина.

Работает и обратный процесс. Если вы хотите укрепить отношения, достаточно сделать человеку - гормон сделает своё дело.

Серо и грустно все вокруг? Настроение на нуле без всяких на это причин? Не беда, мы не роботы, а организм периодически исчерпывает запасы оптимизма. За все в ответе гормон радости, потерявшийся в суете будней и повседневных забот. Как раскрасить жизнь яркими цветами, придать организму силы радоваться? Побороть депрессию и «ничего нехотенье»? Движение, вкусная еда, удовольствия, положительные эмоции, занятия спортом, любовь, секс, наконец. Так что же мы периодически теряем и обретаем вновь?

Что это такое?

Перепады настроения, периоды апатии не всегда являются предвестниками грядущей депрессии. Главное, чтобы вас не затянуло жизненное болото... Вот тогда депрессия уж точно не за горами. Ощутить вкус счастья, испытать естественный «кайф» помогают гормоны радости. Что же это?

Группа таких гормонов – понятие относительное, объединяющее в своем составе несколько биологических веществ. В ответ на команду центральной нервной системы они меняют тонус организма с «минуса» на «плюс», поднимают настроение, повышают иммунитет организма.

Гормон представляет собой биологически активное вещество, образуемое внутренними органами – железами. Импульс радости нашего мозга через цепь клеток нервной системы (нейронов) передается в соответствующий орган. Решение запустить или нет в действие приказ «главнокомандующего» зависит от наличия тех или иных гормонов в организме. Есть у них и другое название – нейромедиаторы. Какие-то отвечают за настроение и удовольствие, другие – за иммунную систему, третьи – за чувства и ощущения.

В результате химических процессов стимулируется выработка гормонов счастья. Тогда возникают вопросы:

• Если все настолько просто, почему люди страдают депрессиями?
• Откуда берутся самоубийцы?
• Можно ли подарить счастье с помощью таблетки?
• Почему ученые до сих пор не научились стимулировать гормоны счастья?

В 80-х годах XX века человечество получило подарок от американских фармацевтов – «волшебную» таблетку «Прозак», самый известный в мире антидепрессант. Счастье никто не обрел, а вот психологическую, а за ней и физиологическую зависимость от препаратов выявили наркологи. Огромная опасность в том, что искусственно стимулируя выработку эндорфинов, «таблетка радости» блокирует в организме естественные процессы поднятия настроения. Возникает синдром наркомана: нет препарата – не образуются счастливые гормоны. Наступает ломка.

Некоторые историки выдвигают версии, что тайна исчезнувших цивилизаций напрямую связана с наличием в организме гормонов удовольствия. Так, древние ацтеки, майя употребляли продукты с низким содержанием триптофана – аминокислоты, стимулирующей выработку серотонина (гормона радости). Курение опия кратковременно повышало настроение, создавая организму эффект счастья. Головной мозг оказался не способен вырабатывать гормон счастья, дарить радость своим обладателям. Последствия печальны: каннибализм, агрессия, депрессии, исчезновение народов.

Китайские, тибетские духовные практики направлены на стимулирование гормонов счастья, получение радости и удовольствия путем медитаций. Философские учения гласят: «Найди счастье внутри себя – мир вокруг окажется счастливым». Удовольствие созерцания стимулирует ощущение радости. Продукты, содержащие триптофан, обязательно присутствуют в рационе. Спокойствие, уравновешенность приводят нервную систему в порядок, улучшается выработка эндорфинов. Последние являются мощными обезболивающими. Гормоны счастья раскрывают неизведанные возможности организма.

Как называется гормон радости

Целый ряд биологических веществ в организме получил название гормон радости:

• всем известные – эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин;
• менее популярные – ацетилхолин, норадреналин, вазопрессин, тироксин.

Мощнейшим гормоном счастья является эндорфин. По принципу действия он схож с морфием. За выработку этого вещества отвечает отдел головного мозга – гипофиз: «главный среди равных», так как контролирует работу всех желез внутренней секреции, стимулирует иммунитет, повышает болевой порог при ранах, травмах. В экстренных ситуациях он помогает срабатывать защитным функциям через сон, посттравматическое коматозное состояние. Хотите поднять настроение – съешьте шоколад, найдите занятие по душе, получайте удовольствие от жизни.

Знакомо ли вам чувство эйфории? Улыбка, радость, гармония не покидают вас весь день? Вы светитесь от счастья? Поздравляем, нейромедиаторы работают великолепно, в организме нужное количество серотонина. Он повышает настроение, стимулирует двигательную активность. Недостаток же его приводит к упадку сил, депрессии, особенно, в зимнее время. Серотонин содержится в бананах, рыбе, сезонных фруктах, сладостях.

Окситоцин отвечает за удовольствие от общения. Хотите повысить выработку гормона? Так сделайте это! Поболтайте с подругой, позвоните родным. Чувство радости останется надолго, зарядив бодростью, подняв настроение. Интенсивно вырабатывается этот гормон при беременности женщины.Ласковый нежный массаж тела, головы стимулирует его выработку. Нехватка гормона делает человека замкнутым, запускает депрессию.

Летящая походка? Дофамин вам в помощь! Он нейтрализует болезненные чувства в мышцах после физических упражнений, делает движения грациозными, тренирует память мозга об ощущениях. Гормон вырабатывается после занятий сексом, приятного массажа, вкусной еды. Одного воспоминания о полученном удовольствии хватит, чтобы повысить его уровень. Организм мужчины редко испытывает нехватку дофамина, а вот женщины часто страдают от этого. Займитесь танцами, тренировками, получайте удовольствие от секса, сходите на массаж – все подойдет.

Решили сложную задачу, достигли поставленной цели? Эйфория бьет ключом? Причина – ацетилхолин, гормон умственной деятельности и творчества. Испытанные счастье, радость от победы поднимают уровень ацетилхолина. Йога, логические игры, ребусы, математические задачи тренируют память, вызывая вновь и вновь выброс гормона.

В противовес адреналину норадреналин нормализует давление, восстанавливает дыхание, убирает спазмы. Это гормон покоя, созерцания. Приятная музыка, звуки природы, морские пейзажи поднимут настроение, а заодно повысят выработку гормона. Недостаток приводит к повышенному содержанию адреналина, работе организма в пиковом режиме.

Сколько часов проводите перед зеркалом? Удовольствие от собственной привлекательности, ощущения радости от своей красоты стимулируют выработку гормона вазопрессина. Попадая в кровь, он нормализует водно-солевой баланс организма. Тироксин – гормон движения. Вырабатывая данные вещества естественным путем, организм подарит вам молодость, здоровье и красоту на долгие годы. Таблетки, препараты вносят извне необходимые гормоны, вызывая зависимость. Это неэффективный способ обрести чувство счастья.

Продукты содержащие

Существует расхожее мнение о продуктах, содержащих серотонин. Выработку гормона счастья стимулируют продукты, содержащие триптофан. Искусственные блокаторы расщепления гормонов удовольствия – таблетки, препараты, стимулирующие повышение серотонина – в головной мозг через кровь не попадают. Возникает гормональный сбой. Стимулирование центров удовольствия с помощью вкусной еды избавит от депрессии, подарит ощущение счастья. Какие продукты поднимут настроение?

1. Рыба, богатая омега кислотами. Витамины группы В, омега-3 жиры сохраняются при любом способе приготовления.
2. Морская капуста. Улучшает деятельность надпочечников, повышает адреналин и норадреналин.
3. Бананы. Алкалоид харман повысит уровень эндорфинов, вызывая чувство эйфории.
4. Солнечные фрукты: цитрусовые, ананасы, персики, абрикосы, хурма. Результат – улыбка на лице, чувство радости, удовольствия от вкуса.
5. Бульоны, приготовленные из мяса птицы. Содержат триптофан, стимулирующий гормон удовольствия серотонин.
6. Сыры твердых сортов.
7. Яйца. Кусочек солнышка на сковородке развеет хандру, а яйцо всмятку на завтрак надолго избавит от чувства голода.
8. Крупы: гречневая, овсяная. Регулируют уровень сахара, способствуют образованию серотонина.
9. Шоколад. Кто не заедал проблемы, усталость, стресс шоколадом? Фенилэтиламин стимулирует выработку эндорфинов, магний избавляет от стресса.

Алкоголь, сладкое также способствуют кратковременному поднятию настроения, вбрасывая в кровь эндорфины. Но механизмы их воздействия таковы, что даже небольшая передозировка вызовет обратный эффект: усилит депрессию, плохое настроение. Способов получить удовольствие много. Еда не заменит большинство из них, но аминокислоты, витамины повышают иммунитет, дарят чувство радости, счастья. Главное, знать меру.

Как повысить гормон радости?

Тренируя мышцы, мы получаем стройную фигуру; занимаясь умственной деятельностью, развиваем логику, мыслительные процессы. Так же реально научить организм выработке чувства радости, счастья. Способов несколько:

• еда, особенно сладкое;
• спорт и тренировки;
• сильные эмоции, чувства, удовольствие;
• солнечный свет, свежий воздух;
• активный образ жизни;
• смех, улыбка.

Любые физически активные действия учащают сердечный ритм, повышают артериальное давление. В течение нескольких минут в кровь начинают поступать эндорфины, уровень адреналина растет. Выберите вид спорта, доставляющий удовольствие только вам: катание на роликах, коньках; велосипедные прогулки; плавание; аэробику. Занятия спортом повысят выработку гормонов, подарят ощущение радости и стройную фигуру. Серотонин принесет чувство счастья.

Бывайте больше на свежем воздухе. Получайте удовольствие от прогулок, придумайте совместные занятия с детьми на улице. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамин D, повышающие серотонин в организме. Посоветовавшись с врачом, пропейте необходимые препараты, таблетки. Съешьте сладкое: шоколад – один из способов поднять настроение.

Чтобы восполнить нехватку острых ощущений (эндорфинов), катайтесь на экстремальных качелях, прыгайте с парашютом, займитесь скалолазанием. После стрессовых ситуаций медитируйте, получайте ощущения от занятий йогой. Выберитесь, наконец, в музей, филармонию, театр. Удовольствие от приятных занятий подарят организму радость и превосходное настроение.

Вот еще несколько рецептов:

• Дарите знакомым и незнакомым улыбки.
• Посмотрите всей семьей комедию.
• Вспомните о любимом человеке, устройте романтическую встречу с массажем и эротическими удовольствиями.
• Займитесь любимым делом.

Вы не заметите, как радость, удовольствие станут постоянными вашими спутниками, а чувство счастья наполнит каждую клеточку вашего тела. Депрессии, даже сезонные, исчезнут, затем организм научится выработке гормонов серотонина, эндорфина и др. естественными способами.

Где содержится серотонин?

Серотонин наш мозг вырабатывает в моменты экстаза. Чем больше радости, хорошего настроения, тем больше гормонов счастья получаем. И так по замкнутому кругу: они, в свою очередь, стимулируют ощущения счастья, излечивают от депрессии. Ученые спорят, нехватка серотонина вызывает угнетенное состояние или наоборот. Как бы там ни было, солнечный свет, движение, занятия любимым делом, немного шоколада и бананов, ощущения влюбленности дают чувство эйфории, счастья.

Более 90% серотонина синтезируется в желудке, затем всасывается в кровь. «Правильные» продукты, содержащиеся в шоколаде, бананах, сырах, кисломолочной продукции, сезонных овощах и фруктах, мясе птицы повысят уровень эндорфинов. Тренировки для мужчин, приемлемый спорт для женщин непременно поднимут настроение.

Эндорфины

Излечить практически любую болезнь в организме, заживить раны – как душевные, так и телесные, повысить умственную деятельность, развить творческие способности, поднять настроение способны эндорфины. Чувством счастья, радости мы обязаны им же. Будучи внутренним стимулятором всего организма, это вещество обладает способностью снижать чувствительность к болевым ощущениям. Химическим аналогом выступают опийные препараты морфины.

Хотите научить организм вырабатывать естественный наркотик? Создайте уютную атмосферу дома. Окружите себя, близких предметами, радующими глаз. Чаще слушайте хорошую музыку. Выбирайтесь на природу, привлекая членов семьи. Получите удовольствие от неординарного поступка: прокатитесь на мотоцикле, полетайте на воздушном шаре. Опять же, съешьте шоколад, сладкое или поднимите настроение от занятий творчеством. Чувство безграничного счастья будет всегда с вами.

Удовольствие... Слова и чувства знакомые нам с первых моментов жизни и приносящие в эту самую жизнь огромный смысл.

Для того чтобы ощутить счастье, человек созерцает природу и занимается искусством. Чтобы почувствовать радость, мы ищем приятных в общении людей и проводим с ними много времени.

В поисках удовольствия мы стремимся по карьерной лестнице вверх и трудимся над сложной задачей, чтобы увидеть результат и остаться довольным. Все позитивные эмоции составляют для нас желанную цель на долгом жизненном пути. В этой статье мы поговорим о том, откуда же берутся эти приятные жизненные моменты, и рассмотрим причину их появления - гормоны удовольствия .

Гормоны, которые вызывают у человека радость и удовольствие, называются эндорфинами . На самом деле, многие думают, что эти вещества способны вызывать даже эйфорию (состояние блаженства и полного счастья), но в этом процессе участия только гормонального очень мало. Действие же эндорфинов ограничено тем, что они могут уменьшать боль и улучшают настроение.

Важно! Эндорфины относятся к естественным опиатам и являются своеобразным наркотиком для нашего мозга.

Эти вещества вырабатываются в гипофизе головного . Образуются они из вещества, которое называется бета-липотрофин, и влияют на работу всей эндокринной системы. К группе этих гормонов относят серотонин, дофамин и эндорфин.

И, конечно же, эти гормоны нужны нам не просто так. В большинстве случаев выброс эндорфинов вызывают внешние раздражители, на которые отзывается наш гипофиз. Вот примеры таких внешних воздействий:

1. Наличие опасности - гормоны оказывают обезболивающее действие и ускоряют скорость когнитивного (мыслительного) процесса.
2. Опасность миновала - эндорфины успокаивают организм и приводят в порядок работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и опорно-двигательной систем.
3. Расслабление после осознания безопасности - гормоны провоцируют радость и удовлетворение от того, что человек выжил.
4. При наличии травм эндорфины повышают болевой порог человека и при необходимости помогают быстрее уснуть, чтобы восстановить силы.
5. Восстановление организма после полученных травм - гормоны активизируют регенерацию поврежденных тканей и провоцируют высвобождение резервных сил иммунной системы.
6. Усваивание и анализ пережитого негативного опыта - гормоны помогают мыслить быстрее, за счет чего человек, переживший стресс, сделает выводы касательно того, как избежать неприятной ситуации в дальнейшем.

Знаете ли вы? Ещё в Древнем Риме люди заметили, что раны победителей заживают быстрее,чем раны проигравших. Такая регенерация обоснована выработкой большого количества эндорфинов у воина, который одержал победу в бою.

Уровень выработки эндорфинов зависит в первую очередь от работы гипофиза. После этой железы на выработку гормонов влияет уровень испытываемого стресса, который должны погасить гормоны счастья. Это необходимо нам для сохранения рассудка и здравого мышления. Человек может находиться в угнетенном состоянии при нарушении работы гипофиза, при отсутствии веществ, которые способствуют работе гипофиза и всей эндокринной системы (например, кислоты тирозин и триптофан) и при наличии высокого длительного уровня .

К счастью, уровень эндорфинов можно повысить искусственным путем, например, используя фармацевтические . Лекарственные препараты с гормонами гипофиза назначаются только больным людям, у которых прослеживается стойкая и нарушение работы эндокринных желез. Назначить такой препарат может только ваш лечащий врач после детального обследования, ведь использование таких фармацевтических средств имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Также, когда проблемы с гипофизом не столь выражены, повысить уровень гормонов счастья можно естественными и приятными способами.

Человек давно подметил влияние музыки на свое состояние. Так, спокойная размеренная мелодия помогает успокоить нервы и быстрее уснуть, ритмичная и громкая активизирует внутренние резервы энергии, когда мы в добром настроении, и раздражает, когда мы очень устали.

Важно! Для того чтобы повысить уровень выработки эндорфинов, подберите любимую композицию, соответствующую вашему настроению, и приступите к прослушиванию.

Наш мозг лучше всего воспринимает определенные уже известные ему музыкальные построения и может выдавать разную реакцию на . Прослушивание ваших любимых песен в разное время суток часто показывает разные результаты.

Люди очень любят и привыкают к тому, что приносит им удовольствие. - не исключение. В наш век достатка и развитых технологий люди в большинстве стран уже давно забыли, что такое , и познали излишества продуктов. Из-за того что вкусная еда является для человека обязательной частью дня, мы не перестаем наблюдать людей с ожирением или просто довольных людей, которые могут комбинировать получение эндорфинов и от еды, и от других источников удовольствия.

Вот список продуктов, которые помогут выработать большее количество гормонов счастья:

• птичьи ;
• спелые ;
• фасоль;
• кунжут;
• и кисломолочные продукты;
• черный шоколад;
• гречка;
• овес;
• помидоры;
• морская и морепродукты.

Важно! Вам стоит комбинировать источники удовольствия, чтобы не страдать от лишнего веса или других последствий, которые приносят излишества.

Люди, которые уже устали вкусно есть, понимают, что излишек энергии нужно потратить. И лучше всего тратить его с пользой в угоду нашим древним инстинктам размножения. - известный источник гормона удовольствия, при стимулировании половых органов замечается существенное понижение болевых ощущений и значительное улучшение после полученного оргазма.

Новый опыт и новые места также позитивно влияют на работу гипофиза и помогают выработать ему как можно больше гормонов. В этом способе получения гормонов радости есть и другая сторона - часто во время путешествия человек может столкнуться с неприятностями, которые вызовут выброс адреналина, на этот гормон откликнутся эндорфины, чтобы успокоить нас и решить, что делать дальше. После решения сложных ситуаций, мы всегда чувствуем облегчение и радость, это связано с таким же выбросом веществ в кровь. Такое взаимодействие гормонов с мозгом нужно также потому, что позволяет нам оставаться в границах разумного поведения во время радикальных ситуаций.

Хобби

Человеку важна не только социальная самореализация, но и эмоциональное расслабление от суеты серых будней. В этом случае к нам приходят наши любимые увлечения и занятия. Проводя время за музицированием, рисованием или сбором деревянных корабликов, человек получает удовольствие от любимого занятия, и уровень эндорфинов существенно растет, укрепляя наш организм и нервы.

При занятиях спортом наши мышцы и суставы испытывают существенное напряжение. Такая активная работа часто вызывает крепатуру после занятий, но во время самой активности мы не ощущаем столь сильных болезненных проявлений. Это связано с тем, что гипофиз, получая сигналы от мышц о том, что человек сейчас очень активен, начинает вырабатывать больше эндорфинов, чтобы мы в случае неприятности смогли унести свою жизнь подальше от опасности. Из-за таких мер помощи человек после занятий спортом ощущает удовольствие и прилив внутренней энергии.

Массаж

Мастерское расслабление и разминание мышц помогает избавиться от лишнего стресса и отдохнуть. Вам стоит помнить о том, что видов массажа существует великое множество, и лучше всего выбирать классический или расслабляющий массаж у мастеров своего дела.

Знаете ли вы? В семидесятых годах XX века европейские ученые обнаружили эндорфины с помощью китайской медицины. Китайские целители обезболивали иглоукалыванием обширные участки человеческого тела, высвобождая соединения естественного морфина. Изучив это явление, европейские специалисты назвали эти вещества эндорфинами «внутренними морфинами».

Ощутить проявления гормонов радости в период вынашивания может только будущая мать. В этот важный период у женщин происходит перестройка организма, вследствие которой вырабатывается много гормонов счастья, и женщина меняется на глазах. Во время вынашивания клетки женского организма обновляются быстрее обычного, а гипофиз от наличия плода начинает продуцировать больше антистрессовых гормонов, чтобы предупредить появление проблем или прерывание .
Это были основные способы получения большего количества гормонов счастья, но теперь давайте обсудим то, чем чревато для нашего организма отсутствие или нехватка эндорфинов.

К чему может привести недостаток гормонов

Апатия, усталость и другие негативные стороны нашего настроения, которые порой не хотят прекращать преследовать человека, - вот как называются последствия нехватки в организме гормонов радости, которые необходимы для социализации и жизни в целом. Недостаток гормонов отражается не только на психоэмоциональном состоянии (плохое настроение, разочарование в жизни, суицидальные наклонности), но и на физическом состоянии организма, скорость регенерации тканей будет уменьшаться, а силы иммунитета быстро исчерпываются. Если вы отмечаете у себя длительную апатию и вас ничего не может порадовать, тогда обратитесь к эндокринологу для выяснения причин такого состояния.

Вот основные сведения о том, что такое эндорфины, когда они вырабатываются, что нужно для их получения и чем чревато отсутствие этих веществ для организма. Будьте здоровы и с вниманием относитесь к своему телу и эмоциональному состоянию.