Наиболее распространенные вредные привычки и принципы их профилактики. Вредные привычки, их влияние на здоровье

Под вредными привычками понимаются факторы, негативно влияющие на здоровье человека. Во избежание серьезных проблем, каждый человек должен уделять внимание их профилактике.

Общая информация

Среди наиболее распространенных вредных привычек нужно выделить следующие:

употребление табачной продукции;
употребление алкогольной продукции;
употребление наркотиков.

Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих вредных привычек, то о прекрасном здоровье говорить сложно. Алкоголь и никотин оказывают неблагоприятное влияние на жизненно важные органы. Наркотики убивают не только тело, но и душу человека.

Начало борьбы с зависимостями

Ликвидация вредных привычек начинается у человека после того, как он обнаружит своего “мистера Хайда” и прямо посмотрит ему в глаза. После признания того, что их наличие оказывает негативное влияние на здоровье, больной обычно решается на изменение своего поведения.

Также для отказа от вредных привычек, оказывающих губительное влияние на здоровье, важно суметь выявить активатор. Если у человека установилась связь между приемом пищи и последующим курением, ему нужно позаботиться о напоминаниях, что так делать не следует.

Иногда отказ от вредных привычек, оказывающих губительное влияние на здоровье, вызывает у человека депрессивные состояния. Избежать развития депрессии можно, если внедрить в план борьбы с вредными привычками систему поощрений. Таким образом у человека выработается дополнительный стимул для отказа от табакокурения или употребления алкоголя.

Какие существуют программы борьбы

О том, что употребление алкоголя и никотина оказывает разрушительное влияние на здоровье человека, должно говориться не только в семье, но и на школьных классных часах. План программы утверждается руководством школы. Целью программы является пропаганда здорового образа жизни.

План борьбы с губительными привычками включает в себя активную работу со школьниками. Он предполагает наличие следующих пунктов:

вырабатывание активной жизненной позиции школьников;
работу над развитием корректных норм их поведения;
коррекцию социального климата в семьях школьников;
организацию их здорового досуга;
оказание своевременной помощи ребятам, находящимся в группе риска.

Еще одной важной задачей программы является снижение количества школьников, находящихся на профилактическом учете.

Принципами программы является устная и печатная пропаганда. Оба метода профилактической программы охватывают достаточно широкие слои населения.

Наиболее эффектным методом профилактической программы считается наглядный метод.

По мнению специалистов, следование этому плану позволит повысить культурный уровень учащихся средних и старших классов. К предполагаемым результатам программы следует отнести укрепление связей учебного заведения и семьи, а также организацию занятости “проблемных” подростков.

Борьба с никотиновой зависимостью

По мнению специалистов, зависимость от никотина, который оказывает пагубное влияние на здоровье человека, появляется уже со 2 сигареты. Согласно статистическим данным, сегодня в России курит каждый третий человек. Только 10 процентов людей никогда не пробовали курить и не испытывают такого желания.

Чаще всего человек обращает внимание на сигареты по причине популяризации табакокурения. Под давлением общества некоторые производители стали выпускать сигареты в довольно жутких упаковках, которые, по идее, отбивают желание покурить. Но этого недостаточно.

Как нужно работать

Профилактика отказа от табакокурения представляет собой длительный и сложный процесс, включающий в себя несколько важных этапов. Они представляют собой следующее:

родители в беседах обязаны предупреждать детей о вреде курения еще с детсадовского возраста;
родители должны показывать детям мультфильмы и видеоролики, свидетельствующие о вреде курения;
в присутствии ребенка родители должны поощрять некурящих, а также того, кто отказался от курения.

Участниками такой профилактической программы должны стать не только учителя и родители, но и все те, кто имеет влияние на подрастающего человека. К сожалению, в современных школах профилактика курения носит исключительно информативный характер. Поэтому мероприятия, пропагандирующие отказ от курения, должны проводиться по собственной инициативе родителей.

Игровые методы

Дети, обучающиеся в средних классах, плохо воспринимают серьезные беседы и назидательные разговоры. Поэтому лучшим способом профилактики курения является игра. Учитель может попросить школьника вытянуть вперед руки, обмотать его запястья нитью и предложить ему разорвать ее.

На следующем этапе нитка наматывается 5-6 раз, что усложняет задачу разрывания. На третьем этапе нитка наматывается 9-10 раз и порвать ее школьнику уже не удается. Учитель делает вывод: так и развивается зависимость от сигарет. Сразу отказаться от курения совсем не просто. Поэтому лучше всего совсем не прикасаться к сигаретам.

Следующая игра, проводящаяся с целью отказа от курения, напоминает тренинг. Один из участников должен попытаться убедить второго принять сигарету. Второму участнику нужно найти не менее убедительные аргументы для отказа.

Родительский авторитет

“Если хочешь изменить мир, начни с себя” – гласит старинная мудрость. Почти всегда дети берут пример со своих родителей. Влияние отца и матери на подрастающего человека огромно. Поэтому лучшей профилактикой курения будет личный пример.

Если родитель будет говорить о вреде курения, сам при этом оставаясь зависимым от никотина, профилактические беседы не принесут никакой пользы.

Запреты и страх наказания также не оказывают должного эффекта. Скорее всего, ребенок захочет попробовать запретный плод, но так, чтобы родители об этом не узнали. Психологи советуют предоставить ребенку выбор. Родитель должен четко объяснить, какое влияние никотин оказывает на здоровье и ненавязчиво предложить ребенку полезную альтернативу.

Борьба с алкогольной зависимостью

Профилактика употребления алкоголя представляет собой сочетание нескольких методов, направленных на негативное отношение к спиртным напиткам. Ведущая роль этого процесса состоит в формировании позитивного образа жизни и мыслей. Выделяют 3 важных этапа предупреждения алкоголизма.

Проведение мероприятий, позволяющих узнать о губительных действиях алкоголя.
Лечение алкоголизма.
Оказание психологической помощи людям, отказавшимся от алкоголя.

На первом этапе профилактики употребления спиртного людям, страдающим алкогольной зависимостью, рассказывают об альтернативной жизни, в которой крепкие напитки не играют важной роли. Их нужно убедить в том, что спиртное не является целью № 1 в жизни. Также их важно предупредить о жутких последствиях алкоголизма. Статистика утверждает, что большинство семей в России рушится именно на фоне привязанности к спиртному. Количество смертей на фоне алкоголизма неукоснительно растет.

Помощь после лечения алкоголизма включает в себя психологическое консультирование. Не менее важна поддержка родственников и близких человека, страдающего от своего пристрастия к спиртному.

Борьба с наркотической зависимостью

От наркомании сегодня страдает около тридцати процентов населения. Человек с наркотической зависимостью утрачивает свою личность. Его мысли крутятся только вокруг “дозы”, в погоне за которой человек способен совершить и противозаконные действия.

Предупреждение наркомании – наиболее гуманный способ помощи людям, находящимся в группе риска. Главной ее целью является возвращение больных к нормальной жизни. Их необходимо убедить в том, что существование без наркотиков имеет смысл.

Наиболее доступным методом работы с людьми, находящимися в группе риска, является проведение мероприятий по предупреждению наркомании и токсикомании в учебных заведениях. Владея информацией о наркомании и токсикомании, большинство подростков откажется от употребления даже “легких” наркотиков.

Основные методы борьбы

Предупреждение наркомании и токсикомании должно стать существенной частью просвещения. Для этого в большинстве учебных заведений читаются лекции, демонстрируются тематические фильмы.

Основная причина употребления наркотиков – романтизация людей с зависимостью.

О наркоманах снимаются фильмы и сериалы, пишутся книги. Творческие подростки пребывают в некоей эйфории на фоне того, что “Трумен Капоте был наркоманом”. От употребления наркотиков подростков может удержать правильная информация в СМИ. Их важно убедить в том, что наркотическая зависимость – это не круто, а чревато страшными последствиями.

Информация по предупреждению наркомании и токсикомании обязана соответствовать следующим критериям:

позитивность;
сведения о трагических последствиях наркомании и токсикомании;
отсутствие “красивых” сцен из жизни людей, подверженных наркомании и токсикомании;
доступность;
наличие мотивационного воздействия на аудиторию.

Подготовкой информации должны заниматься квалифицированные специалисты. Обучать их, в свою очередь, должны опытные психологи и наркологи. Важно, чтобы информация была одобрена экспертным советом.

Основные виды профилактической борьбы

Различают первичное, вторичное и третичное предупреждение наркомании и токсикомании. Специалисты работают по следующим направлениям:

воспитательная работа среди молодых людей;
гигиеническое и санитарное воспитание общества;
борьба с распространением наркотических препаратов.

Также в отношении лиц, склонных к токсикомании или наркомании, принимаются законодательные и административные меры. Нередко родителей подростков, находящихся в группе риска, привлекают к ответственности, а их самих ставят на профилактический учет.

Следующим этапом является своевременное выявление людей, принимающих опасные вещества. После лечения наступает этап предупреждения рецидивов. Следующей ступенью является проведение поддерживающего лечения. Последний этап – медицинская, трудовая и социальная реабилитация людей, страдающих наркотической зависимостью.

Напоследок

Принудительное лечение и изоляция больного от общества является крайней мерой. К ней прибегают только в том случае, если иные методы оказались бессильны.

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов. Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях, а также в семье. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений. Да и не все знают, насколько это вредно.

Разновидности вредных привычек

Специалисты выделяют множество видов вредных привычек. Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы. Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм. Но есть и другие. Давайте кратко охарактеризуем каждую из них.

Табакокурение – бич современности. К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий. И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.

Основная опасность табакокурения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья растущего организма. Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей. Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться. Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.

Токсикомания

При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков. Причём внимание на эти симптомы появления вредной привычки могут обратить как их родители, так и учителя.

Алкоголизм

Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки. Здесь родителям также придётся начинать с себя. Если алкоголь – частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.

Также важно следить, каков круг общения подростков. Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.

При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ. Подростков, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению. Обычно перемены замечают не только их родители, но и все окружающие. Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».

Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.

Другие вредные привычки

К другим вредным привычкам можно отнести такие:

игроманию;
шопоголизм;
переедание;
обгрызание ногтей;
ковыряние в носу;
хруст пальцами;
отстукивание ритма руками или ногами и другие.

Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека

Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.

Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины. У таких малышей часто наблюдается отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.

Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.

Способы борьбы с вредными привычками

В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.

Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей. Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.

Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью. Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Профилактические меры

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.

Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:

акции, концерты и другие мероприятия;
выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
плакаты, брошюры, газеты;
лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.

Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

Большой вред здоровью наносят курение, употребление спиртных напитков и наркотиков (особенно с раннего возраста).

Курением, к сожалению, увлекается, отдавая дань моде, большая часть студентов, в том числе многие девушки, что влечет за собой тяжелые последствия. О токсичности никотина вы, наверное, много слышали. Давно стал привычным афоризм: «капля никотина убивает лошадь», и это действительно так. А вот яркие примеры отравления никотином людей, непривычных к табаку. Во Франции, в курортном городе Ницца, группа молодежи устроила состязание: кто выкурит больше сигарет – получит приз. Претендентов осталось двое, но награду «победители» не получили: выкурив по 60 сигарет, они скончались. Несколько других участников «состязания» в тяжелом состоянии были доставлены в больницу. Известен случай, когда юноша погиб, выкурив одну сигару. Годовалый ребенок отравился, съев папиросу. Английский врач Ричардсон описал случай острого отравления никотином. Заядлый курильщик в возрасте 40 лет после утомительной работы выкурил в течение 12 часов 40 сигарет и 14 больших сигар. При этом он почти не ел. К вечеру у него появилось чувство беспокойства, возбуждения, а затем слабость. Ночью он не мог заснуть. Утром врач обнаружил у него широкие зрачки, холодный липкий пот, понижение температуры тела до 35,5 градусов. Через некоторое время у больного начались судороги, и к вечеру он скончался от паралича сердца. Непривычно большая доза никотина оказалась смертельной даже для опытного курильщика. Однако трагедия может случиться и при меньшей дозе никотина. Выкуривая 20-25 сигарет в день, человек получает смертельную дозу никотина. Дело в том, что при курении никотин поступает в организм небольшими порциями. А у заядлых курильщиков организм уже приспосабливается к яду и не так бурно реагирует на отравление. Все поступающие в организм вещества (никотин, аммиак, синильная кислота, угарный газ) отрицательно влияют на жизненно важные органы и системы человеческого организма. Они вызывают заболевания бронхов и легких, сопровождающихся кашлем. Последние исследования и статистические данные говорят о распространении среди курильщиков рака легкого. Американское противораковое общество обследовало по определенной программе 187 тысяч курильщиков табака. Оказалось, что смертность от рака легкого у курильщиков в 20 раз больше, чем у некурящих.

Установлено, что курение приводит к тяжелому заболеванию кровеносных сосудов. Никотин повышает тонус сосудистой стенки, что приводит к сужению сосудов, замедлению скорости тока крови. У курильщиков понижено содержание кислорода в крови, так как часть гемоглобина блокирована угарным газом табачного дыма. Это влияет на питание тканей, в результате развивается гипоксия (кислородное голодание). Прежде всего страдает нервная ткань, возникает головная боль, чувство усталости, недомогание, головокружение, появляется мучительная боль в области сердца.

Табачный дым, особенно входящий в его состав аммиак, раздражает слизистую оболочку ротовой полости, вызывает усиленное слюноотделение. Слизистая оболочка становится легко ранимой, кровоточит, часто возникает ее воспаление. Растворенный в слюне никотин заглатывается и попадает в желудок, оказывая непосредственное воздействие на его стенки. При этом развивается хроническое воспаление желудка – гастрит, а в некоторых случаях язва желудка. Среди больных язвой желудка курящие составляют 98%. С помощью рентгеновского аппарата можно увидеть, что после выкуренной сигареты сокращение стенки желудка (перистальтика) прекращается. Такое состояние продолжается иногда 15 минут и больше, а затем перистальтика восстанавливается. Парализующее действие никотина на стенку желудка имитирует утоление голода. Выкурившему сигарету временно кажется, что он сыт. Чувство голода притупляется еще и тем, что у курильщиков, как правило, плохой аппетит. С нарушением деятельности пищеварительных желез пища задерживается в кишечнике и развивается хроническое воспаление, что приводит к расстройству его функции.

Все описанные выше болезненные изменения возникают не сразу, а при определенном «стаже» курения. «Табак усыпляет горе, но неизбежно ослабляет энергию», – говорил известный французский писатель Оноре де Бальзак. Здесь хочется добавить – и ослабляет умственную деятельность. Вот какие данные получены в лаборатории Д. Гуля. Он проводил опыты с девятью курящими и девятью некурящими студентами. Сравнение результатов эксперимента показало, что под влиянием курения снижаются показатели таких видов умственной деятельности, как запоминание – на 4,5%, точность вычерчивания букв – на 7, сложения букв – на 5,5%.

Пагубное воздействие табака не ограничивается изменениями в организме курильщика. При курении 25% всех веществ, содержащихся в табаке, сгорает и разрушается, 20 – попадает в организм курильщика, 5 – остается в окурке, а 50% – выделяется в атмосферу, то есть половина табачного дыма уходит в окружающую среду. В закрытом помещении при курении скапливается огромное количество табачного дыма, который вдыхают находящиеся там некурящие люди. Они становятся пассивными курильщиками. Таким образом, курящий человек невольно воздействует на окружающих его людей, заставляя их дышать табачным дымом. У некурящего человека, длительно находящегося в накуренном помещении, могут появиться признаки легкого никотинового отравления: возникает головная боль, иногда чувство тошноты, недомогание.

Как видите, ничего хорошего курение не приносит, все курильщики знают о его тяжелых последствиях, но все равно продолжают курить. Почему же это происходит? Во-первых, думают, что раком заболевает предположительно каждый шестой курильщик, надеясь, что им повезет. Во-вторых, в результате длительной хронической никотиновой интоксикации (отравления) организм приспосабливается к определенному содержанию никотина, и понижение его уровня временно приводит к неприятным ощущениям – подавленности, вялости и другим. В-третьих, что не менее важно, вырабатывается стойкий рефлекс на курение. Некоторые физиологи полагают, что курение – это видоизмененный сосательный рефлекс, где сигарета играет роль пустышки младенца. Считается, что именно поэтому рефлекс курения так легко закрепляется. Малыш успокаивается, когда ему дают соску, нечто похожее происходит и с курильщиком.

Может ли курильщик бросить курить? К сожалению, многие бросают курить только тогда, когда стоят перед фактом тяжелого заболевания. В книге профессора Ф. Ликинта (Дрезден), вышедшей еще в 1953 году, говориться, что желающие бросить курить должны выполнить четыре предварительных условия:

1) быть преисполненным решимости полностью прекратить употреблять табак;

2) знать о вредном воздействии никотина на организм;

3) выбрать подходящий момент для отвыкания от курения (например, конец недели, отпуск или в связи с заболеванием);

ему должны помогать окружающие на работе и дома.

Некоторые курильщики, особенно заядлые, страшатся того, что период отвыкания от курения нанесет вред организму. Известно, что в ряде случаев у лиц, бросивших курить, развивается так называемый абстинентный синдром – совокупность необычных реакций организма, привыкшего к табаку.

Проявление этого синдрома у разных людей не одинаково: у одних – нервозность, раздражительность, у других – подавленность, апатичность. Чаще всего появляется вялость, слабость, быстрая утомляемость, боли в области сердца или желудка и т.д. Следует заметить, что все эти явления не опасны для жизни и здоровья и через одну–три недели они постепенно проходят, не оставляя тяжелых последствий.

Кроме того, при курении происходит разрушение значительного количества витамина С. Одна выкуренная сигарета лишает организм 25 мг витамина С, такое количество содержится в одном апельсине, а чтобы восполнить потерю в витамине С, человеку, выкурившему 20 сигарет в день, необходимо съесть четыре килограмма апельсинов.

Существенный вред приносит организму употребление спиртных напитков. Алкоголь проникает в ткани различных органов, быстро сгорая, он отнимает у клеток кислород и воду. Обезвоженные клетки сморщиваются, деятельность их затрудняется. При частом попадании алкоголя в организм клетки различных органов могут вообще погибнуть. Попадая в пищеварительный тракт, алкоголь раздражает (обжигает) желудок и нарушает нормальное восприятие пищеварительных раздражителей. Выделенный при этом пищеварительный сок обладает пониженными переваривающими свойствами. Все это приводит к заболеванию пищеварительных органов. Под влиянием алкогольных напитков появляются болезненные ощущения в области печени. Сначала возникает хроническое воспаление, а затем тяжелое расстройство ее деятельности (сморщенная и уплотненная ткань).

Сердце при частом употреблении алкогольных напитков (из-за ожирения сердечной мышцы) увеличивается в объеме, работоспособность его резко снижается. Кровеносные сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими и могут подвергаться раннему склерозу. Происходят нежелательные изменения в составе крови, уменьшается количество кровеносных телец, понижается способность гемоглобина усваивать и трансформировать кислород. В результате развивается малокровие.

Выделяемые в легкие из крови пары спирта раздражают слизистую оболочку дыхательных органов и приводят к воспалительным процессам в легких и бронхах. Особенно быстро и пагубно поступивший алкоголь действует на головной мозг, при этом сильнее всего страдает кора больших полушарий – внешний отдел головного мозга. Алкоголь, прежде всего, вызывает расширение кровеносных сосудов, в том числе и сосудов головного мозга. Поэтому насыщенная им кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров. Быстро доставленный током крови к головному мозгу алкоголь проникает в нервные клетки, богатые особым жироподобным веществом – липоидом, очень важным для работы клеток.

Легко растворяясь в этом веществе, алкоголь все больше пропитывает клетки. Насыщенные алкоголем, потерявшие (благодаря его сгоранию) кислород и воду клетки перестают нормально работать. Соотношения между процессами возбуждения и торможения нарушаются. Именно этим объясняется нарастание в поведении развязности, чрезмерной болтливости и необузданности.

Вредное влияние на организм оказывает любая доза алкоголя, даже самая малая. У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, понижается сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям, уменьшается умственная и физическая работоспособность.

Частое употребление алкогольных напитков, даже в малых дозах, может привести к тяжелому заболеванию – алкоголизму.

К числу вредных привычек, а точнее пагубных, относится употребление наркотиков. В настоящее время в России проблема наркомании и токсикомании является одной из наиболее актуальных. По образному выражению специалистов, «Россия посажена на иглу… и происходит мучительная ломка».

Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека.

К наркотикам те или иные вещества относят обычно по следующим критериям:

Способность вызывать эйфорию (приподнятое настроение) или, по крайней мере, приятные субъективные переживания;

Способность вызывать зависимость (психическую и физическую), то есть потребность снова и снова использовать наркотик;

Способность причинить вред психическому или физическому здоровью человека, регулярно употребляющего данные препараты;

Опасность широкого распространения этих веществ среди населения.

Причины употребления наркотиков разные. Подавляющее большинство подростков знакомится с наркотиками в компании своих сверстников или старших по возрасту и опыту людей, имеющих уже так называемую лекарственную зависимость.

Особенности личности, темперамента, социального окружения и психологической атмосферы, в которой пребывает молодой человек, способны оказать положительное или отрицательное воздействие на его привычки.

Специалистами определены и сформулированы многочисленные причины, вызывающие развитие лекарственной зависимости, характерные для молодых людей. Рассмотрим их кратко:

Проявление скрытого эмоционального расстройства, стремление получить мимолетное удовольствие независимо от последствий и ответственности;

Преступное или асоциальное поведение, когда важнее всего становится погоня за удовольствием вопреки общественным традициям и законам;

Лекарственная зависимость как попытка самолечения:

а) расстройство психики неорганической природы (социальный стресс, период полового созревания, разочарования, крушение жизненных интересов, страх и тревога, начало психических заболеваний);

б) для облегчения физического страдания (голод, хроническое переутомление, болезнь, распад семьи, унижения в семье);

Злоупотребление фармпрепаратами с целью «популярности» в определенной социальной группировке;

При серьезных заболеваниях, когда провоцируется употребление «спасительных доз» наркотика;

Как социальный протест, вызов обществу;

Как результат обусловленных рефлексов, приобретаемых формой поведения в определенных слоях общества;

Как результат злоупотребления алкогольными напитками, курением на различных социально-культурных мероприятиях (дискотеки, презентации, гала-концерты, кино и т.д.).

Большинство из названных факторов-гипотез, являющихся первопричиной лекарственной зависимости у молодых людей, обусловливает поведение человека, его восприятие и способность подражать. Поэтому провоцирующие факторы, способствующие «росту» будущего наркомана или токсикомана, лежат в семье, детском саду, школе, студенческой среде или другом социальном мини-окружении. Но основной воспитывающий фактор все-таки принадлежит семье.

При первом приеме под воздействием «опытных лидеров» одурманивающие вещества, как правило, неприятны и болезненны для организма.

Но в дальнейшем наступает синдром токсикомании – синдром патологического влечения (лекарственная зависимость). На этом этапе происходят изменения психики в виде эйфории или абстиненции, вегетативных сдвигов, понижения настроения, раздражительности.

Когда начинается органическое поражение мозга (слабоумие, эпилепсия, изменения личности), подростки теряют контроль за дозой и, оглушенные, одурманенные, доводят себя до смертельного отравления.

Изменения нервной системы возникают рано, в первые месяцы приема наркотиков. На этом этапе наблюдаются головная боль, нарушение сна, лабильность пульса и артериального давления.

В результате длительного приема психостимуляторов развиваются тяжелейшие депрессии, которые достигают степени психоза, то есть заставляют больных совершать нелепые, необъяснимые и часто трагические поступки (например, самоубийства) из-за своего сниженного и подавленного настроения. Психозы могут сопровождаться также галлюцинациями и бредом.

Тяжелый период, особенно при абстинентном синдроме, длится 8–10 дней и характерен разнообразной симптоматикой: рвота, понос, ноющие боли, «ломка» выкручивающего характера суставов и мышц, чувство страха, тревога.

Соматическая патология при наркомании имеет также свои особенности.

Поражение сердца, сосудов, легких, желудочно-кишечного тракта, систем крови, синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) – весь «букет заболеваний» характерен для наркомана.

В 80% случаев причинами смерти больных наркоманией является передозировка препаратов. Коматозное состояние ослабленного организма ведет к анафилактическому шоку и мгновенной смерти наркомана.

Наркомания – тотальное (то есть затрагивающее все стороны внутреннего мира, отношений с другими людьми и способов существования) поражение личности, к тому же в большинстве случаев сопровождающееся осложнениями со стороны физического здоровья. Это значит, что человек, идущий по пути наркомана, постепенно уничтожает свои лучшие нравственные качества; становится психически не вполне нормальным; теряет друзей, потом семью; не может приобрести профессию или забывает ту, которой раньше владел; остается без работы; вовлекается в преступную среду; приносит бездну несчастий себе и окружающим и, наконец, медленно и верно разрушает свое тело.

Еще одна особенность наркомании состоит в том, что она как патологическое состояние в значительной степени необратима, и негативные изменения, которые произошли в душе человека в результате злоупотребления наркотиками, остаются с ним навсегда. Наркомания похожа на увечье: если нога ампутирована, она снова не вырастет, если в результате наркоманских похождений чистота души и семейных отношений потеряны, они не восстановятся. Раны в памяти заживают куда труднее, чем на коже.

Что самое страшное в наркомании? Наркоманы слишком поздно понимают, что они не просто «балуются наркотиками», а уже не могут без них. Иногда пристрастие развивается через полгода и даже год, чаще через два–три месяца, но нередко человек становится зависимым после первой же инъекции «черного» раствора. Что будет в конкретном случае с тем или другим человеком, никому не известно. И поэтому никто не должен говорить себе: «Я могу просто попробовать тот или иной наркотик, и ничего страшного не случится».

Человек – создание удивительное. Эволюция создала организм поразительного совершенства физиологии и анатомии, обеспечив его прочным резервом надежности. Природа создала человеческую личность в расчете на долгие годы счастливой и здоровой жизни. Но нет добра без худа.

В мире существует ряд очень опасных привычек, вызывающих разрушительную зависимость. И они свойственные только человеку разумному. Правда «разумной» личность, привязанную к наркотикам, алкоголю и табаку, назвать сложно. Что делать с подобными зависимостями? Давайте, поговорим, какие существуют вредные привычки и их профилактика.

Профилактика вредных привычек должна начинаться с самого детства

Человек достигнет гармоничного существования и станет счастлив лишь тогда, когда будет способен реализовать полностью потенциал, заложенный в него природой. Это в первую очередь, зависит от образа жизни данной личности и приобретенных привычек.

Некоторые пристрастия, губительно влияющие на всю будущую жизнь человека, закладываются еще в подростковом возрасте . Именно тогда необходима профилактика вредных привычек, кратко в детсадовском возрасте и более объемно в школьном периоде.

Главные методы профилактики зависимостей и вредных привычек

Именно от таких пристрастий человек не может избавиться долгие годы, травмируя свою психику и ухудшая здоровье. Подобные зависимости стремительно расходуют потенциал, щедро отпущенный природой, и приводят к преждевременному (раннему) старению и многочисленным болезням. К ним относят:

Пристрастие к алкоголю.
Зависимость от курения.
Употребление наркотических средств.

Влияние вредных привычек на здоровье

Если в повседневном, привычном существовании человека присутствует хотя бы одна из перечисленных зависимостей, о здоровье такой личности говорить проблематично. Никотин и спиртное разрушают все внутренние системы/органы, а наркотики губят не только физическое здоровье, но и человеческую психику.

Увлечение алкоголем

Спиртное (этиловый спирт) становится настоящим ядом, сродни наркотическому. Что самое важное, он губителен для клеточек головного мозга, разрушая и парализуя их. Алкоголесодержащие напитки вызывает сильнейшую зависимость на физическом/психическом уровнях.

Доказано, что поступление в организм спирта в количестве 7-8 г на каждый килограмм веса становится смертельной дозой для любого человека.

По статистическим данным ВОЗ (Всемирная организация Здравоохранения) такое заболевание, как алкоголизм уносит ежегодно порядка 6-7 миллионов жизней. Алкоголесодержащие жидкости славятся продолжительным и глубочайшим воздействием на весь организм. Всего 70-75 г спиртного могут негативно влиять на личность все ближайшие сутки.

Воздействие алкоголя на здоровье

Даже минимальная доза спиртосодержащих жидкостей значительно снижает работоспособность и приводит к появлению рассеянности и потере концентрации. Особенно опасен этиловый спирт для клеточек головного мозга. По утверждениям специалистов, всего 100 мл спирта убивают около 8 000 активных мозговых клеток.

Алкоголь – сильнейшее внутриклеточное ядовитое соединение, убивающее и разрушающее все системы жизнеобеспечения человеческого организма. Как вредит этиловый спирт?

Легкая степень опьянения . У человека нарушается способность ясно мыслить, блокируется восприятие и концентрация внимания. По статистическим данным, до 40% несчастных случаев и порядка 500 000 травм происходит по вине опьяненного организма.

Вред алкоголя на человеческий организм

Регулярное алкогольное возлияние . Если этиловый спирт поступает в организм с завидной регулярностью, не за горами развитие тяжелейших патологий, затрагивающих практически все внутренние органы. Длительное употребление алкоголя вызывает (независимо от возраста):

ишемию;
стойкую потерю памяти;
проблемы в работе ЦНС;
гипертоническую болезнь;
заболевания печени и почек;
развитие психических заболеваний;
ослабление иммунных сил организма;
анормальную концентрацию сахара в крови;
стойкое снижение работы репродуктивной системы;
значительное сокращение продолжительность жизни.

Увлечение курением

Табакозависимость (или никотинизм) – привычка, вызываемая регулярным курением и вдыханием табачного дыма. Медики относят такой вид зависимости к разновидности токсикомании. Активное начало табакозависимости дает никотин. Это вещество, которое находится в каждой сигарете.

Но не только от никотина страдает человеческий организм. По фармакологическим исследованиям в дыме от сгорания сигареты содержится более 400 канцерогенных веществ – продуктов дымления табачных листьев . Они также губительно влияют на физическое здоровье. Чем вы дышите, куря сигареты?

аммиак;
угарный газ;
углекислота;
сероводород;
табачный деготь;
синильная кислота;
пиридиновые соединения.

Это лишь малая часть канцерогенов, поступающих в организм вместе с дымовой табачной завесой. Приплюсуйте сюда и радиоактивные изотопы и большой ряд полициклических смертельно опасных канцерогенов из рода углеводородных.

Табачная угроза

Первыми, кто контактирует с сигаретным дымом – это ротовая полость и области носоглотка. Температура дыма при сжигании табака достигает режима в +55-60⁰ С. Температурные перепады провоцируют появление микротрещинок эмали зубов, поэтому у заядлых курильщиков так быстро портятся и желтеют зубы из-за скоплений табачного дегтя .

Негативное воздействие никотина на человека

Но это лишь ягодки. Ядовитый дым разрушает и все внутренние органы/системы организма. Что страдает:

ЦНС. Никотин резко активизирует нервные клеточки, а потом активно угнетает их. Страдает память, уровень внимания и мышления зависимого от табака.
ЖКТ. Курильщик в процессе курения сглатывает слюну, заполненную ядовитым никотином. Оказываясь в желудке, она негативно воздействует на слизистую органа, приводя к развитию язв и гастритов.
Дыхательная система. Любого курильщика преследует кашель. Есть даже отдельное заболевание, известное медикам, как «бронхит курильщика». От постоянного воздействия табачного дыма, реснитчатый эпителий бронхов перестает активно функционировать, провоцируя застой слизи и мучительный кашель.
Сердечно-сосудистая система. В результате курения в легких вместо кислорода поступает угарный газ, который соединяется с гемоглобином. В результате состав крови теряет необходимый уровень гемоглобина и начинает плохо снабжать внутренние системы кислородом. В первую очередь, от этого страдает сердце и сосуды.

Никотин считается одним из самых опасных ядов, известных человеку. Согласно медицинским данным, смертельная доза никотиновой добавки считается смертельной для:

Взрослого человека 1 мг на каждый килограмм веса.
Для подростка 0,5-0,6 мг на килограмм веса.

Юный человек может погибнуть, выкурив всего половину сигаретной пачки одновременно. По данным ВОЗ, каждый год патологии, связанные с табакокурением, уносят на тот свет порядка 2,5-3 млн человек.

Наркомания – современная бедствие

Пристрастие к наркопотреблению – тяжелейшая зависимость, которая развивается на фоне приема различного вида наркотиков. Подобное патологическое пристрастие является древнейшим злом, известным человечеству.

Но, если изначально употребление наркосодержащих веществ было завязано на проведении обрядов и культов, то сейчас это бедствие приобрело мировые масштабы. Беда касается даже самых юных.

Активный толчок к повсеместному употреблению наркотических веществ дало мощное развитие химического производства лекарственных средств.

Наркотики, оказывая специфическое воздействие на человека, приводят к блокированию болевых импульсов и снятию физиологического перенапряжения. В России получило широкое распространение четыре типа наркомании:

Опийная. Увлечение опиумом и включенными в состав данного соединения алкалоидами.
Гашишизм. Злоупотребление проивзодным конопляного растения, содержащими тетрагидроканнабинол.
Эфедриновая стимуляция, характеризующаяся на приеме эфедринов.
Наркомания, базируемая на приеме некоторых снотворных наркотических препаратов.

Скорость развития наркотической зависимости зависит от многих факторов. Влияет изначальное состояние здоровья, генетическая предрасположенность, пол и возраст человека. Наркомания стремительно перерастает от получения легкого и приятного возбуждения до тяжелейших и неприятных состояний .

В чем опасность наркомании

По мере развития зависимости у больного повышается и переносимость к препарату, развивается стойкость к наркотикам. Их приходится принимать все чаще и больше, чтобы получить необходимую эйфорию. Вскоре единственной целью наркомана становится поиск очередной дозы.

Вред наркотиков

Наркотический вред, оказываемый на здоровье человека, медики условно разделили на две категории:

Физический. Губительные последствия, оказываемые на состояние и функциональность внутренних органов и систем организма.
Психосоциальный. Вред, наносимый психике человека и вредящий его нормальной жизни в обществе.

Физический вред наркотиков. При употреблении наркотических веществ у человека постепенно разрушается весь организм. Страдают все функции и системы: зубы, ЖКТ, кости, суставы. Гибнут клеточки головного мозга и ЦНС, падает иммунитет. Постоянные уколы провоцируют развитие незаживающих язв и приводят к появлению ВИЧ и гепатитов.

По статистическим данным, наркоманы очень редко доживают до 30-35 лет. В основном они умирают по причине отказа внутренних органов из-за употребления наркотиков.

Последствия психосоциального характера. У зависимых от наркотиков людей не только разрушается организм. Страдает личность человека. Все, что когда-то волновало и заботило человека, после его пристрастия к наркотикам уходит на второй план. Главное, что волнует наркомана – добыть очередную дозу.

Ради нее человек идет на самые тяжкие преступления. Наркоман лишается все – друзей, семьи. Родственники отворачиваются от него. Вскоре зависимый от наркотиков опускается на самое дно социальной жизни, теперь его спутниками становятся депрессии и мысли о суициде.

На фоне таких бедствий особенно важным становится своевременная профилактика вредных привычек у подростков. Ведь в большинстве случаев первый опыт употребления спиртного и наркотических веществ приходится на этап взросления человека.

Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек

О том, какие существуют факторы, разрушающие здоровье, профилактика вредных привычек и к чему приводит увлечение данными препаратами, следует говорить еще в школе. Не только учителям, но и родителям. План-программа по борьбе и профилактике смертельно опасных зависимостей включает в себя следующие мероприятия, направленные на:

Наработка здорового климата в семьях.
Создание активной жизненной позиции.
Помощь детям, находящимся в группе риска.
Развитие и корректировка нормы поведения.
Организация и проведение социально активного досуга.

Какие профилактические меры предпринимаются в воспитательных целях для борьбы в пагубными пристрастиями

Основополагающими принципами данной программы является печатная и устная пропаганда. Подобные меры должны охватывать все части населения страны. К одному из самых результативных мер профилактики относятся наглядные примеры и фотодокументы.

По утверждениям социальных педагогов и психологов, следование подобному плану помогает в разы увеличить культурный уровень молодежи и снизить риск развития пагубных пристрастий.

Что касается взрослого населения, основными методами борьбы является их своевременное лечение. Для получения гарантированных результатов также важно участие психотерапевтов и психологов. Необходимо, чтобы человек признал у себя наличие проблемы и согласился избавиться от нее.

Борьба с пагубными пристрастиями очень сложная и длительная. Но она крайне важна и необходима. Чем раньше начать сражение за здоровую жизни без алкоголя, наркотиков и иных зависимостей, тем больше шансов на успех. Чем раньше человек осознает все смертельную опасность от подобного рода увлечений, тем больше шансов у него вернуться в здоровую жизнь, насыщенную интересными событиями и радостными моментами. Берегите себя!

Введение
1. Понятие «Вредные привычки»
2. Социально-педагогические предпосылки приобщения к вредным привычкам
3. Алкоголь и признаки алкоголизма
4. Табакокурение
5. Наркомания и токсикомания
6. Общий механизм действия наркотических веществ на организм человека
7. Профилактика вредных привычек
Заключение
Список использованных источников

Введение

Человек – великое чудо природы.

Природа наградила человека поразительной рациональностью и совершенством его анатомии и физиологии, удивительными функциональными возможностями, силой и выносливостью.

Организм человека оснащен неисчерпаемыми резервами прочности и надежности, которые обусловлены избыточностью элементов всех его систем, их взаимозаменяемостью, взаимодействием, способностью к адаптации и компенсации.

Природа создала человека для долгой и счастливой жизни, для труда и любви.

Реализация всех возможностей, заложенных в человеке, напрямую зависит от его образа жизни, от привычек, которые человек приобретает и использует на протяжении всей своей жизни.

И, к сожалению, ряд привычек, приобретенных им в какой-то момент жизни, являются пагубными («вредными», как называет их общество) и серьезно вредят здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний.

К таким привычкам, прежде всего надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.

В современном обществе вредные привычки являются одной из насущных проблем, и поэтому борьба с ними просто необходима.

1 . П онятие «вредные привычки».

Привычка – это действие, постоянное осуществление которого стало для человека потребностью и без которого он уже не может обойтись.

Вредные привычки – это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

Вредные привычки обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить:

употребление алкоголя, наркотиков и курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью окружающих его людей;
вредные привычки, в конечном итоге, обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его деятельность;
отличительной чертой вредных привычек является привыкание, невозможность без них прожить;
избавиться от вредных привычек чрезвычайно трудно;
наиболее распространенными среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков.

В настоящее время общее беспокойство вызывает привычка к употреблению наркотических веществ, что пагубно сказывается не только на здоровье субъекта и его социальном и экономическом положении, но и на его семье (и обществе) в целом.

В развитии у молодого человека зависимости от наркотических средств важную роль играют такие факторы, как индивидуальные особенности и восприятие ощущений от употребляемых наркотиков; характер социально-культурного окружения и механизм действия наркотических средств (количество, частота и способ введения внутрь – через дыхательные пути, подкожно или внутривенно).

Экспертами ВОЗ создана следующая классификация веществ, вызывающих зависимость:

вещества алкогольно-барбитуратного типа (этиловый спирт, барбитураты, седативные - мепробромат, хлоральгидрат и др.);
вещества типа амфетамина (амфетамин, фенметразин);
вещества типа кокаина (кокаин и листья коки);
галлюциногенный тип (лизергид - ЛСД, мескалин);
вещества типа ката - Catha ectulis Forsk;
вещества типа опиата (опиаты - морфин, героин, кодеин, металон);
вещества типа эфирных растворителей (толуол, ацетон и тетрахлорметан).

Перечисленные лекарственные препараты используются в лечебных целях, исключая эфирные растворители, и вызывают зависимость – привыкание к ним организма человека. В последнее время появились искусственно созданные наркотические вещества, действие которых превышает действие известных наркотиков, они особенно опасны.

Такой препарат немедицинского характера, как табак, также является наркотиком.

Табак – вещество, вызывающее зависимость и способное наносить физический ущерб здоровью. Табак как стимулятор и депрессант оказывает относительно небольшой эффект на центральную нервную систему (ЦНС), вызывая незначительные нарушения восприятия, настроения, двигательных функций и поведения. Под действием табака даже в большом количестве (2-3 пачки сигарет в день) психотоксическое действие несравнимо с фармапрепаратами, но одурманивающий эффект наблюдается, особенно в молодом и детском возрасте. Поэтому табакокурение вызывает тревогу не только врачей, но и педагогов.

2 . Социально-педагогические предпосылки приобщения к вредным привычкам.

Начало приобщения к вредным привычкам, как правило, относится к подростковому возрасту.

Можно выделить следующие группы основных причин приобщения молодежи к вредным привычкам:

1. отсутствие внутренней дисциплины и чувства ответственности.

Из-за этого молодые люди часто вступают в конфликт с теми, от кого они находятся в определенной зависимости. Но при этом они имеют достаточно высокие запросы, хотя сами не в состоянии их удовлетворить, потому что не обладают для этого ни соответствующей подготовкой, ни социальными, ни материальными возможностями. В этом случае вредные привычка становятся своеобразным бунтарством, протестом против исповедуемых взрослыми или обществом ценностей;

2. отсутствие мотивации, четко определенной жизненной цели.

Поэтому такие люди живут сегодняшним днем, сиюминутными удовольствиями и не заботятся о своем будущем, не задумываются о последствиях своего нездорового поведения;

3. ощущение неудовлетворенности, несчастья, тревога и скука.

Эта причина особенно сказывается у людей неуверенных, с низкой самооценкой, которым жизнь кажется беспросветной, а окружающие их не понимают;

4. трудности общения, свойственные людям, которые не имеют прочных дружеских связей, трудно вступают в тесные отношения с родителями, учителями, окружающими, но легко попадают под дурное влияние;

5. экспериментирование.

Когда человек слышит от окружающих о приятных ощущениях от употребление вредных веществ, он, хотя и знает об их пагубных влияниях на организм, хочет сам испытать эти ощущения. К счастью, большинство экспериментирующих этим этапом знакомства с вредными веществами и ограничивается. Но если человеку свойственны и еще какие-либо из указанных провоцирующих причин, то этот этап становится первым шагом к формированию вредных привычек;

6. желание уйти от проблем, видимо, основная причина употребления вредных веществ подростками. Дело в том, что все вредные вещества вызывают торможение в ЦНС, в результате которого человек «отключается» и как бы уходит от имеющихся у него проблем. Но это не выход из создавшегося положения – проблемы не разрешаются, а усугубляются, а время уходит.

3 . Алкоголь и признаки алкоголизма

Алкоголь , или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует, прежде всего, на клетки головного мозга, парализуя их.

«Алкоголь» по-арабски значит «одурманивающий».

Он относится к группе нейродепрессантов - веществ, которые угнетают деятельность центров мозга, уменьшают поступление кислорода в мозг, что приводит к ослаблению деятельности мозга и, в свою очередь, к плохой координации движений, сбивчивой речи, нечеткости мышления, потере внимания, способности логически мыслить и принимать верные решения, вплоть до невменяемости.

ДЕЙСТВИЕ АЛКОГОЛЯ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА, И КАКИЕ ОПАСНОСТИ НЕСЕТ ЕГО УПОТРЕБЛЕНИЕ.

Алкоголь - внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.

1. Сразу после приема алкоголя наступает выраженная фаза возбуждения (эйфория), при которой человек становится веселым, общительным, разговорчивым, смелым, а после эйфории неизбежна фаза угнетения – нарушаются тормозные процессы в ЦНС => пьяные ссоры и убийства .

2. Возбуждаются половые эмоции, но заглушается чувство стыда, появляется неразборчивость в связях => повышается риск заражения венерическими заболеваниями .

3. Возникает иллюзия о повышении работоспособности, приводящая к переоценке сил и возможностей => увеличивается риск несчастных случаев (утопление ).

4. Объективно снижается умственная работоспособность – снижается быстрота и точность мышления, ухудшается внимание, допускается много ошибок =>значительно увеличивается риск чрезвычайных происшествий (ДТП) .

5. Алкоголь раздражающе действует на проводящую систему сердца, нарушает нормальный процесс обмена веществ. Мышцы сердца изнашиваются, их сокращения становятся вялыми, полости сердца растягиваются. На поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что ограничивает его работоспособность => повышается риск остановки сердца и инсульта.

6. Повышается проницаемость кровеносных сосудов, снижается их эластичность, повышается свертываемость крови => это может привести к инфаркту миокарда.

7. Раздражая органы желудочно-кишечного тракта, алкоголь вызывает нарушение секреции желудочного сока и выделения ферментов => развитие гастритов, язвы желудка, злокачественных опухолей .

8. Развивается ожирение печени => цирроз печени.

9. Нарушается функция дыхательной системы, что проявляется в потере эластичности легочной ткани => эмфизема легких .

10. Ухудшается выделительная функция почек => интоксикация организма .

11. Страдает половая система => уменьшается сперматогенез, постепенно наступает половое бессилие, бесплодие и риск рождения детей со всевозможными отклонениями в физическом и психическом плане.

12. Ослабевает иммунитет => снижается сопротивляемость организма к воздействию инфекций . Происходит снижение содержания в организме важнейших для жизнедеятельности витаминов В, РР, С, А, Е.

ПОНЯТИЕ «АЛКОГОЛИЗМ».

Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного и длительного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности.

К ранним симптомам алкоголизма относятся:

потеря рвотного рефлекса;
утрата количественного контроля над выпитыми спиртными напитками;
неразборчивость в спиртных напитках, стремление выпить все купленное спиртное и т. п.

Одним из основных признаков алкоголизма является «похмельный» или «абстинентный» синдром, который характеризуется физическим и психическим дискомфортом и проявляется различными объективными и субъективными расстройствами: покраснением лица, учащенным сердцебиением, повышенным артериальным давлением, головокружением, головными болями, дрожанием рук, шаткой походкой и др. Больные с трудом засыпают, сон их поверхностный с частыми пробуждениями и кошмарными сновидениями. У них меняется настроение, в котором начинают преобладать подавленность, пугливость, страх, подозрительность. Больные неправильно толкуют слова и действия окружающих.

На поздних стадиях алкоголизма появляется алкогольная деградация, к основным признакам которой относят снижение этики поведения, утрату критических функций, резкое нарушение памяти и интеллекта.

Средняя продолжительность жизни алкоголиков на 15-20 лет меньше обычного.

4 . Табакокурение

Курение табака (никотинизм) – вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Можно сказать, что это одна из форм токсикомании. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.

В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин – сильнейший яд. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма.

Состав сигареты:

Активным началом табачного дыма является никотин, который практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке, они также оказывают вредное влияние на организм.

По данным фармакологов, табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, пиридиновые основания, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый та6+3-бачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов - канцерогенов.

ДЕЙСТВИЕ СИГАРЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.

1. Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается.

2. Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и носоглотка. Температура дыма в полости рта около 50-60°С. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40° ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.

3. Нарушение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издает специфический запах.

4. Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

5. Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом (воспалением бронхов с преимущественным поражением их слизистой оболочки). Хроническое раздражение табачным дымом голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин.

6. В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого, прежде всего, страдает сердечная мышца.

7. Синильная кислота хронически отравляет нервную систему. Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопротивляемость легких к различным инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулезу.

8. Но основное отрицательное воздействие на организм человека при курении оказывает никотин.

Никотин - сильный яд. Смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т. е. около 50-70 мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн. человек.

Отметим, что, по мнению специалистов здравоохранения, пристрастие к курению табака сродни наркомании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку.

Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожая свое здоровье.

МИФЫ О КУРЕНИИ , играющие роль «психической защиты» и служащие средством самооправдания:

«курение не вредно»;
«когда я курю, у меня повышается работоспособность»;
«если я наношу вред, то только себе»;
«я знаю, что курить вредно, и постараюсь бросить курить».

5 . Наркомания и токсикомания

Наркомания - тяжелое заболевание, вызываемое злоупотреблением наркотиков, и приобретенное патологическое пристрастие к ним.

Наркотические вещества растительного происхождения, обладающие особым одурманивающим действием на человека, были известны человечеству очень давно. Употребление наркотиков первоначально было связано с религиозными и бытовыми обычаями. Много лет назад наркотики использовались служителями различных религий для достижения состояния экстаза при исполнении культовых обрядов.

Другой исторически сложившийся тип потребления наркотиков присущ области медицины - в качестве успокоительных, обезболивающих и снотворных средств.

Третий тип потребления наркотиков - использование их для развития внешне не обусловленных психических состояний, связанных с переживанием удовольствия, комфорта, подъема настроения, психического и физического тонуса, кайфа.

Таким образом, под наркотиком следует понимать химические вещества синтетического или растительного происхождения, лекарственный средства, которые оказывают особое, специфическое действие на нервную систему и весь организм человека, приводят к снятию болевых ощущений, изменению настроения, психического и физического тонуса.

Достижение этих состояний с помощью наркотиков называется наркотическим опьянением.

В нашей стране встречаются четыре вида наркомании :

опийная наркомания (злоупотребление опием и входящими в его состав алкалоидами и синтетическими заменителями морфина);
гашишизм (злоупотребление теми сортами конопли, которые содержат достаточное количество тетрагидрокаккабинона);
наркомания, вызванная стимуляторами (в основном, эфедрином);
наркомания, вызванная некоторыми снотворными средствами, относящимися к наркотикам.

Больными наркоманией чаще становятся лица, легко поддающиеся внушению, лишенные интересов, плохо контролирующие свои желания.

Скорость развития наркомании зависит от химического строения наркотика, способа его введения, частоты приема, дозировки и индивидуальных особенностей организма.

ДЕЙСТВИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ НА ПОВЕДЕНИЕ И ОЩУЩЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА.

1. Начальным этапом наркомании является переход от эпизодического к регулярному приему наркотика, повышение выносливости к нему, появление влечения к наркотическому отравлению. Если в начале приема наркотиков возникает субъективно неприятное состояние, то вскоре оно исчезает, и каждый прием наркотиков вызывает эйфорию.

2. Прием опиатов (опия, морфина и др.) вызывает ощущение приятного тепла, безболезненного «толчка» в голове, состояние блаженства. Затем начинается быстрая смена приятных представлений на фоне блаженного покоя с грезоподобными фантазиями.

3. Гашишное опьянение сопровождается дурашливостью, немотивированной смешливостью, подвижностью, нарушениями восприятия окружающего и мышления.

4. После введения раствора, содержащего эфедрин, возникает состояние, напоминающее экстаз (чувство легкости в теле, особая четкость восприятия окружающего, ощущение единения с природой и миром и др.).

5. По мере развития наркомании повышается выносливость к наркотику, прежние дозы не дают эйфории. Далее начинается прием увеличивающихся доз, изменяется картина действия наркотика. В частности, при морфинизме и злоупотреблении другими опиатами вместо блаженного покоя возникает состояние бодрости с ощущением прилива сил и стремление к общению. Гашиш вызывает у наркомана приподнятое настроение с переоценкой его психических возможностей, различные нарушения мышления; при долгом употреблении эфедрина сокращается длительность эйфории, исчезают некоторые телесные ощущения, возникающие вначале.

6. Прекращение приема наркотиков приводит к болезненным состояниям. При опийной наркомании это выражается в появлении беспокойства, озноба, мучительных выламывающих болей в руках, ногах, спине, бессонницы, поноса, а также в отсутствии аппетита. Для эфедриновой наркомании характерны длительная бессонница и депрессия. При гашишизме, помимо неприятных телесных ощущений, также падает настроение, появляется раздражительность, гневливость, нарушение сна.

Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию.

Единственная цель больных наркоманией – это приобретение и потребление наркотика, без которого их состояние становится тяжелым.

ПРОБЛЕМЫ НАРКОМАНИИ:

наркоманы - плохие работники, их физическая и умственная трудоспособность снижена, все их помыслы связаны с добыванием наркотиков;
наркомания наносит большой материальный и моральный ущерб человеку, семье и обществу, она является причиной несчастных случаев на производстве, на транспорте, в быту;
наркоманы, деградируя физически и морально, являются обузой для семьи и общества;
наркоманы входят в группу риска распространения СПИДа.

Токсикомания - заболевание, характеризующееся патологическим пристрастием к веществам, не рассматриваемым в качестве наркотиков. Медико-биологических различий между наркоманией и токсикоманией не существует. Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая пары бензина, ацетона, толуола, перхлорэтилена и используя различные аэрозольные ядовитые вещества.

6. Общий механизм действия наркотических веществ на организм человека

Все наркотические вещества имеют общий механизм влияния на организм, так как являются ядами.

При систематическом употреблении (для развлечения) они вызывают следующие фазы изменений в организме.

Первая фаза – защитная реакция.

При первом употреблении наркотические вещества оказывают на организм токсическое (отравляющее) действие, и это вызывает защитную реакцию - тошноту, рвоту, головокружение, головную боль и т.д. Никаких приятных ощущений при этом, как правило, не бывает.

Вторая фаза – эйфория.

При повторных приемах защитная реакция ослабевает, и возникает эйфория - преувеличенное ощущение хорошего самочувствия. Она достигается возбуждением наркотиками рецепторов (чувствительных структур) мозга, родственных эндорфинам (естественным внутренним стимуляторам, вызывающим чувство удовольствия). Наркотик на этой стадии действует как эндорфин.

Третья фаза – психическая зависимость от наркотиков.

Наркотик, вызывающий эйфорию, нарушает синтез (выработку) эндорфинов в организме. Это приводит к ухудшению настроения человека, и он начинает стремиться получить удовольствие от приема наркотических веществ (алкоголь, наркотики и т.д.). Это еще более ухудшает синтез естественных «гормонов удовольствия» и усиливает желание принимать наркотические вещества. Постепенно развивается навязчивое влечение человека к наркотику (это уже болезнь), которое заключается в том, что он постоянно думает о приеме наркотических средств, о вызываемом им эффекте, и уже при мысли о предстоящем приеме наркотического вещества у него повышается настроение.

Представление о наркотике и его эффекте становится постоянным элементом сознания и содержания мыслей человека: о чем бы ни думал, чем бы ни занимался, он не забывает о наркотике. Как благоприятные он расценивает ситуации, способствующие добыванию наркотиков, а как неблагоприятные - препятствующие этому. Однако на этой стадии заболевания окружающие, как правило, ничего особенного в его поведении еще не замечают.

Четвертая фаза – физическая зависимость от наркотиков.

Систематическое употребление наркотиков приводит к полному нарушению системы, синтезирующей эндорфины, и организм перестает их продуцировать. Поскольку эндорфины обладают болеутоляющим действием, то прекращение их синтеза организмом, принимающим наркотические вещества, вызывает физическую и эмоциональную боль.

Чтобы избавиться от этой боли, человек вынужден принимать большую дозу наркотического вещества. Так развивается физическая (химическая) зависимость от наркотических веществ. Решившись отказаться от приема наркотиков, человек привыкший к ним, должен пережить период приспособления, занимающий несколько дней, прежде чем мозг возобновит производство эндорфинов. Этот неприятный период называется периодом абстиненции («ломки»). Она проявляется в общем недомогании, снижении работоспособности, дрожании конечностей, ознобе, болях в различных частях тела. Многие болезненные симптомы хорошо заметны окружающим. Наиболее известное и хорошо изученное состояние абстиненции, например, после приема алкоголя - похмелье.

Постепенно влечение больного к наркотику становится неудержимым, у него появляется стремление немедленно, как можно скорее, во что бы то ни стало, вопреки любым преградам достать и принять наркотическое вещество. Это стремление подавляет все потребности и полностью подчиняет себе поведение человека. Он готов снять с себя и продать одежду, унести все из дома и т.д. Именно в таком состоянии больные идут на любые антисоциальные действия, в том числе преступления.

На этой стадии развития болезни человеку требуются значительно более высокие дозы наркотического вещества, чем в начале заболевания, потому что при систематическом употреблении его наступает устойчивость организма к яду (развивается толерантность).

Пятая фаза – психосоциальная деградация личности.

Она наступает при систематическом и длительном приеме наркотических веществ и включает эмоциональную, волевую и интеллектуальную деградацию.

Эмоциональная деградация заключается в ослаблении, а затем полном исчезновении наиболее сложных и тонких эмоций, в эмоциональной неустойчивости, проявляющейся в резких и беспричинных колебаниях настроения, а одновременно с этим и в нарастании дисфории – устойчивых нарушений настроения. К ним относятся постоянная озлобленность, подавленность, угнетенность. Волевая деградация проявляется в неспособности сделать над собой усилие, довести до конца начатое дело, в быстрой истощаемости намерений и побуждений. У этих больных все мимолетно, и верить их обещаниям и клятвам нельзя (обязательно подведут). Они способны проявить настойчивость только в стремлении раздобыть наркотическое вещество. Это состояние у них носит навязчивый характер. Интеллектуальная деградация проявляется в снижении сообразительности, неспособности сосредоточиться, выделить главное и существенное в разговоре, в забывчивости, в повторении одних и тех же банальных или глупых мыслей, стремлении рассказывать пошлые анекдоты и т.д.

7. Профилактика вредных привычек

Самая лучшая тактика в борьбе с вредными привычками – держаться подальше от людей, страдающими ими.

Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, то необходимо попытаться уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:

я не хочу и вам не советую;
это помещает моим тренировкам;
я должен идти – у меня дела;
это вредно для меня;
я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.

Если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то можно сделать попытку объяснить ему вред и опасность этого занятия. Но если он не хочет слушать, то лучше оставить его, спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.

Помните, что есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики – средство обогащения.

Человека, который предполагает попробовать сигарету, вино, наркотик, нужно рассматривать как своего самого злейшего врага, даже если до сих пор он был вашим лучшим другом, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.

Вашей основной жизненной предпосылкой должен быть принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако, если вы поняли, что приобретаете одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее.

Ниже приведены несколько советов, как избавиться от вредных привычек.

1. Прежде всего, скажите о своем решении человеку, мнение которого для вас дорого, попросите у него совета.

2. Одновременно обратитесь к специалисту по борьбе с вредными привычками – психотерапевту, наркологу.

3. Очень важно уйти от компании, где злоупотребляют вредными привычками, и не возвращаться в нее, может быть, даже сменить место жительства. Ищите новый круг знакомых, которые не злоупотребляют вредными привычками или также как вы борются со своей болезнью.

4. Не позволяйте себе ни минуты незанятого времени. Примите на себя дополнительные обязанности по дому, в школе, институте, на работе.

5. Больше времени уделяйте физическим упражнениям. Выберите для себя один из видов спорта и постоянно совершенствуйтесь в нем.

6. Составьте письменную программу ваших действий по избавлению от вредных привычек и немедленно приступайте к ее выполнению, каждый раз учитывая, что сделано, а что нет, и что этому помешало.

7. Постоянно учитесь борьбе со своей болезнью, укрепляйте свою волю и внушайте себе, что вы способны избавиться от вредной привычки.

Профилактика вредных привычек – это реальный способ помочь всем людям, особенно подросткам, осознать всю опасность употребления наркотиков и других вредных веществ.

В основу профилактики входят беседы с подростками, которые проводят психологи, врачи и юристы. Во время беседы они показывают наглядные пособия, видеоматериалы, в которых четко видно угрозу со стороны наркомании.

В настоящее время, ученые пытаются придумать средства, которые смогли бы помочь людям избавиться от вредных привычек.

Но главное лекарство хранится в самом человеке, в его голове: только сам человек может себе помочь решить эту трудную проблему, отказаться от вредной привычки .

Безусловно, профилактика вредных привычек – это реально действующий способ, который поможет многим людям в преодолении вредных привычек.

Заключение

В современном мире употребление наркотических средств является действительно глобальной проблемой, которую пытаются решить государство, общество, люди, пропагандирующие ЗОЖ, родители и другие группы социума.

Многие люди, часто не осознают, что выкуренная сигарета, алкоголь и наркотики являются не только пагубными привычками, которые переходят в зависимость, но и наносят непоправимый вред здоровью человека, а также окружающим его людям.

Хорошо, когда человек осознал и понял, какой вред может нанести такое пристрастие к безобидным, на первый взгляд, слабостям, и расстался с вредными привычками. Но некоторые люди считают, что ничего страшного не произойдет от одной выкуренной сигареты, выпитой рюмки водки или баловства наркотиками, и в итоге незаметно для самого себя переходят в зависимость, которая с каждым разом становится все сильней. И таким людям уже необходима помощь специалистов.

Но чтобы не привело к таким печальным последствиям, необходимо знать, какое пагубное влияние они могут оказать на ваше здоровье и как можно раньше осознать их вред.

Борьба с вредными привычками довольно-таки сложная, но крайне необходимая. И чем раньше человек это осознает, тем легче ему будет побороть свою зависимость и навсегда отказаться от пагубных привычек. И если ваш школьный товарищ предлагает вам пойти покурить или выпить, то от таких друзей лучше держаться подальше.

Самое главное, чтобы человек как можно скорее осознал, что вредные привычки вредят его жизни и жизни окружающих и приложил все усилия, для того чтобы навсегда с ними расстаться. Ведь вести здоровый образ жизни доступно каждому здравомыслящему человеку, главное иметь желание, силу воли, преодолеть лень и тогда избавиться от пагубных привычек будет намного проще.

Список использованных источников

1. Физическая культура студента: Учебник / под ред. В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2000. - 448 с.
2. Гипермаркет знаний [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://school.xvatit.com/
3. ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области» [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://46cge.rospotrebnadzor.ru/
4. Энциклопедия Экономиста [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.grandars.ru/

Реферат на тему “Профилактика вредных привычек” обновлено: Март 19, 2018 автором: Научные Статьи.Ру