Как повысить эстрадиол естественным. Как повысить уровень эстрадиола в женском организме естественным путем

Для нормальной работы женского организма важен правильный баланс половых гормонов. Ведущим из них считается эстрадиол.

Именно он отвечает за возможность зачатия, подготавливает матку к принятию оплодотворенной яйцеклетки, способствует вынашиванию ребенка.

Регулируя выработку остальных гормонов, в том числе и андрогенов, эстрадиол придает внешности характерные женские черты - округлость форм, нежность кожи, мелодичность голоса.

При недостаточной выработке этого гормона происходят различные нарушения менструального цикла, невынашивание или полное бесплодие. Существует несколько способов, как повысить эстрадиол у женщин: медикаментозные и дополнительные.

Ни один из методов нельзя применять самостоятельно без предварительного обследования и консультации врача.

Малоподвижный образ жизни, неправильная пища, лишний вес - факторы, приводящие к нарушению гормонального баланса в организме женщины и, как следствие, снижающие уровень эстрадиола в крови.

Однако и длительное использование жестких диет, с ограничением основных нутриентов неблагоприятно сказывается на гормональном фоне женщины.

Резкому снижению веса из-за таких диет сопутствуют изменения кожи, ломкость и выпадение волос, урежение менструаций (олигоменорея), что свидетельствует о понижении выработки эстрадиола. В легких случаях возврат к полноценному правильному питанию позволяет восстановить нормальный гормональный фон.

Необходимо:

ограничить употребление углеводов;
повысить количество белка в пище, как животного, так и растительного происхождения;
обогащать рацион клетчаткой, свежими овощами и фруктами;
употреблять в пищу продукты, богатые природными эстрогенами;
восполнять дефицит отдельных минеральных веществ с помощью специальных витаминных комплексов.

К природным веществам, оказывающим на организм эстрогеноподобное действие, относятся лигнаны, изофлавоноиды и кумэстрол. Особенно много их в бобовых: горохе, чечевице, кукурузе, а также в семенах льна, петрушке, гранате, цитрусовых и многих зерновых культурах.

Но первое место по количеству фитоэстрогенов занимает соя, она не только способствует восстановлению уровня эстрадиола, но и значительно снижает риск онкологических заболеваний.

О влиянии прогестерона и эстрогена на женское здоровье расскажем .

Препараты для повышения уровня эстрадиола

Медикаментозное лечение недуга заключается в применении небольших замещающих доз гормона, способствующих поддержанию его нормального уровня в крови.

Для этого используются как монопрепараты, содержащие непосредственно эстрадиол (Эстриол, Эстрадиола валерат), так и комплексные оральные контрацептивы (Пресомен, Прогинова, Дивина).

Также широко применяются различные гели, мази и вагинальные свечи, содержащие эстрадиол: Овестин, Климара, Эстрожель.

Лечение гормональными препаратами проводят только после тщательного гинекологического и эндокринологического обследования. В процессе терапии обязателен контроль за артериальным давлением, биохимическими показателями крови, функцией печени и поджелудочной железы. Противопоказан прием препаратов при тромбоэмболии, циррозе, инфарктах и инсультах в анамнезе.

Запрещено самостоятельное лечение указанными препаратами без назначения врача, поскольку неправильное применение или передозировка приводит к развитию тяжелых побочных эффектов и необратимому изменению гормонального баланса организма.

Народные средства

Многие женщины боятся традиционной медикаментозной терапии из-за возможных побочных эффектов - увеличения жировых отложений и набора веса, и прибегают к народной медицине.

Использование трав, содержащих фитоэстрогены, способствует повышению уровня эстрадиола и нормализации гормонального баланса, однако не может применяться как единственный метод лечения.

В комплексной терапии как дополнение к основному курсу лечение травами зарекомендовало себя очень хорошо.

Не следует забывать, что народные способы лечения проводятся длительно (в течение нескольких месяцев) и не дают быстрого эффекта.

В качестве сырья для приготовления настоев и травяных чаев используют листья малины, подорожник, шалфей, корень копеечника, имбирь, красный клевер.

Богаты фитоэстрогенами льняные семена, солодка, дягель, боровая матка. Травы заливают горячей водой (около 70 градусов) и настаивают в течение нескольких часов в термосе или на водяной бане.

Прием таких настоев и отваров совершенно безопасен даже для лиц с нормальным уровнем гормонов.

Кроме того, в травяных чаях содержатся полезные для организма флавоноиды, витамины и другие биологически активные вещества.

Для улучшения общего состояния организма и укрепления иммунитета принимают настойки родиолы розовой, марьина корня, эхинацеи, женьшеня. Считается, что они также способствуют оздоровлению и нормализации работы половых желез. Злоупотреблять ими не стоит, поскольку спирт, входящий в состав, может отрицательно сказаться на уровне эстрадиола.

Несмотря на относительную простоту и безопасность народных методов, лечение травами лучше начинать после определения уровня гормонов в крови и консультации специалиста.

При этом обязательно учитывать аллергоанамнез - наличие противопоказаний и возможных аллергических реакций на травы.

Вредные привычки

Курение, злоупотребление алкоголем и прочими вредными веществами значительно снижает выработку естественного эстрогена.

На хрупкую эндокринную систему неблагоприятно воздействует даже пассивное курение или регулярный сон в задымленной комнате.

Поэтому для поддержания здоровья организма требуется не только отказаться от вредной привычки, но и соблюдать гигиену жилища, регулярно проветривать квартиру, больше бывать на свежем воздухе, совершать ежедневные прогулки.

Алкоголь не просто понижает уровень гормона в крови. Его токсическое действие на клетки половых органов приводит к многочисленным мутациям, перерождению тканей и необратимому нарушению репродуктивной функции. То же самое происходит под воздействием наркотических веществ.

Неблагоприятно влияют на выработку эстрадиола некоторые профессиональные вредности и длительный прием отдельных лекарственных средств.

Спорным остается вопрос о вреде употребления больших количеств кофе или крепкого чая.

Считается, что кофе способствует повышению эстрогенов в организме, однако за счет неправильной обработки зерен и применения химикатов в процессе хранения и транспортировки напиток может содержать вредные вещества.

В любом случае злоупотреблять крепким чаем и кофе не рекомендуется.

Здоровье женщины - в ее руках: правильное питание, регулярная половая жизнь, здоровый образ жизни, дозированные физические нагрузки и своевременное посещение врача позволят сохранить молодость и красоту на долгие годы.

Видео на тему

Подписывайтесь на наш Телеграмм канал @zdorovievnorme

Гормон женственности - эстрадиол должен быть в норме. Низкий уровень эстрадиола гарантирует ряд проблем и заболеваний. Повышаем эстрадиол естественным способом.

Что такое гормон эстрадиол?

Эстрадиол - гормон женственности, красоты и репродуктивной функции должен быть сбалансирован. Любое нарушение чревато последствиями: возникновением нездоровых состояний и болезней. Недостаток гормона или гипоэстрадиолемия - нарушение, которое требует немедленного исследования и лечения.

У женщин и молодых девушек уровень концентрации эстрадиола в крови прямо зависит от менструации.

Первая фаза менструации(фолликулярная) характерна такими показателями от 12, 5 до 350 пг/мл.

Окончание фазы, наивысший пик перед овуляцией сопровождается резким увеличением эстрадиола от 86 до возможных 750 пг/мл.

Вторая (лютеиновая) фаза показательна снижением гормона от 30 до 450 пг/мл. При наступлении беременности лютеиновая фаза показывает увеличение эстрадиола вплоть до родов

Симптомы снижения уровня эстрадиола

Когда эстрадиол понижен присутствуют симптомы:

хроническая усталость, нестабильность психоэмоционального состояния, тревожный сон;
отечность органов;
выпадение волос, чрезмерная сухость кожи, ломкость ногтей;
сбои менструального процесса, непостоянные боли в груди.

Причины низкого уровня эстрадиола

Причинами снижения эстрадиола могут быть наследственные болезни или недоразвитие отдельных органов, условия труда и быта, принимаемые лекарства. Возможными причинами могут быть следующие:

Длительное применение оральных контрацептивов. Контрацептивы могут как уменьшить, так и увеличить количество гормона.
Применение препаратов для химиотерапии.
Углеводные диеты, вегетарианство, сыроедение.
Тяжелая физическая работа.
Воспаления половых органов.
Задержка полового развития.
Угроза выкидыша.
Нарушение работы эндокринной железы - гипофиза (развитие патологии гипофизарный нанизм или карликовость).
Курение, алкоголизм.
Состояние гипофункции яичек - недоразвития мужских половых признаков
Нарушение содержания гормона пролактина в крови - гиперпролактинемия.

Как повысить эстрадиол естественным путем?

Эстрадиол растительный присутствует во многих продуктах и травах. Наиболее богаты на эстрадиол: зерновые, отруби, бобовые, молочные продукты, фрукты, овощи, кофе, пиво. Очень много эстрадиола в сое, семенах льна, орехах. Травы: шалфей, хмель, женьшень, ромашка липа, солодка являются хранителями эстрадиола. Их этих трав можно заварить чай, сделать настойку или отвар.

Важно понимать, что от диет нужно отказаться. Питаться необходимо полноценно, получая все необходимые вещества. Преобладать должна белковая пища животного происхождения: мясо, морепродукты, красная рыба, яйца, сыр, молоко. От хлеба, каши, макароны нужно, можно и полезно отказаться.

Когда понижен эстрадиол, лечение должен назначать врач. Это гормональная терапия. Выбор ее чрезвычайно велик: таблетки, гели, спреи, уколы. Подобрать удобный способ будет несложно. Обязательно обратите внимание на такой нюанс. Дело в том, что насыщенная сексуальная жизнь существенно влияет на уровень эстрадиола. Соответствующий вывод очевиден.

Правильное функционирование эндокринной системы необходимо для работы всех органов, так как гормоны регулируют жизненно важные процессы. Они отвечают за формирование вторичных половых признаков, настроение и общее состояние. Женские гормоны обеспечивают стабильный менструальный цикл, подготавливают организм к овуляции и беременности. Важно следить за уровнем гормонов, так как их недостаток или избыток провоцируют развитие серьезных заболеваний.

Что собой представляет эстрадиол?

Эстрадиол – женский гормон, который вырабатывается яичниками и корой надпочечников. Эстрадиол присутствует и в мужском организме, но практически не влияет на функционирование мужских органов. У женщин он отвечает за формирование вторичных половых признаков, таких как округлые формы, тонкая талия, нежная кожа, приятный тембр голоса. Основной задачей эстрадиола является подготовка репродуктивной системы к зачатию.

Выработка гормона способствует созреванию яйцеклетки и отсоединению ее от фолликула, под действием эстрадиола оплодотворенная яйцелетка легко прикрепляется к эндометрию и начинает свой рост и развитие. Благодаря гормону развивается внутренний слой слизистой поверхности матки. Во время беременности эстрадиол обеспечивает нормальное кровоснабжение органов малого таза, что необходимо для обеспечения плода кислородом и питательными веществами.

Эстрадиол увеличивает сексуальное влечение в период овуляции, что повышает возможность зачатия, и нормализует менструальный цикл. Настроение женщины, ее эмоциональное состояние, здоровье ногтей и волос зависят от выработки эстрадиола.

Уровень гормона в организме постоянно изменяется. Он зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста женщины, фазы менструального цикла, приема каких-либо лекарственных средств, наличия беременности и вредных привычек.

Факторы, из-за которых понижается уровень эстрадиола, таковы:

использование оральных противозачаточных препаратов;
гормональный дисбаланс, вызванный неправильной работой эндокринной системы;
соблюдение строгой диеты;
употребление алкоголя, курение;
стресс;
ожирение;
сильные физические нагрузки;
воспалительные гинекологические заболевания.

Симптомы дефицита эстрадиола

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Недостаток эстрадиола в организме женщины сложно не заметить, так как он участвует во многих процессах. Основные симптомы дефицита эстрадиола:

Нарушение менструального цикла. Месячные приходят с большой задержкой из-за влияния эстрадиола на овуляцию. При недостатке гормона процесс созревания яйцеклетки замедляется или полностью останавливается.
Бесплодие. Женщине не удается забеременеть, или беременность прерывается на раннем сроке. Это возможно при тонком слое эндометрия, когда оплодотворенная яйцеклетка не может присоединиться к матке.
Снижение полового влечения и уменьшение выработки слизи во время полового акта.
Появление волос на лице и теле. Недостаток женского полового гормона способствует снижению вторичных половых признаков.
Дискомфорт при мочеиспускании.
Сухость кожи, раннее появление морщин.
Выпадение волос, ломкость ногтей.
Раздражительность.
Слабость.
Нарушение сна. Проявляется в виде сонливости или бессонницы.
Появление угревой сыпи.

Как повысить уровень гормона эстрадиола?

При появлении симптомов недостатка эстрадиола необходимо сдать анализ крови. Терапию проводят индивидуально после подтверждения диагноза. Существует несколько методов повышения уровня гормона. Как повысить уровень эстрадиола без вреда для здоровья, знает только специалист. К слову, его высокое содержание в организме также пагубно влияет на самочувствие женщины и функционирование органов.

С помощью продуктов питания

Эстрадиол можно увеличить естественным путем благодаря корректировке питания. При избыточной массе тела необходимо придерживаться легкой диеты, способствующей снижению веса. Недостаток массы и резкое ее снижение также негативно отражается на работе эндокринной системы, поэтому при выборе продуктов питания необходимо соблюдать осторожность.

Чтобы повысить уровень эстрадиола, необходимо:

Отказаться от продуктов, где содержится большое количество углеводов. К ним относятся макароны, выпечка, каши, картофель.
Увеличить содержание белка в рационе. Необходимо есть нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, рыбу.
Употреблять свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой. В них содержатся натуральные эстрогены, способствующие выработке гормонов. Фитоэстрогены имеются в льняном семени и бобовых культурах.
Отказаться от продуктов с большим содержанием красителей и консервантов.
Не употреблять алкогольные напитки.

С помощью народных средств

Чтобы повысить уровень гормона, можно использовать средства народной медицины. Лекарственные травы, богатые природным эстрагеном, благоприятно воздействуют на женский организм, повышая выработку эстрадиола и нормализуя менструальный цикл. Многие растения могут вызывать аллергические реакции, поэтому перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. Терапия средствами народной медицины должна проходить комплексно, как правило, длительность лечения составляет несколько месяцев. Стоит отметить, что воздействие трав усиливается в определенные дни цикла.

Эффективные методы:

Настой смеси семян подорожника и манжетки. Травы нужно смешать в равной пропорции, залить кипятком и настоять в течение 3-х часов.
Отвар корня чайного копеечника. Препарат продается в аптеке, используется согласно инструкции.
Отвар листьев малины. Необходимо залить листья стаканом кипятка подержать на огне 5 минут.
Сок алоэ. Необходимо поместить листья растения в холодильник, затем отжать сок. Принимать по чайной ложке в день.
Настой красного клевера.

С помощью препаратов

Большинство женщин отказываются от гормональной терапии, так как она имеет множество противопоказаний и побочных эффектов. Применение некоторых препаратов вызывает повышение массы тела. Однако если не удается повысить эстрадиол естественным путем, следует подобрать гормональное средство.

Медикаментозная терапия заключается в применении препаратов, содержащих эстрадиол. Искусственное повышение гормона способствует нормализации менструального цикла и появлению овуляции, устраняет раздражительность, нормализует состояние ногтей, волос и кожи. Чтобы поднять уровень гормона, применяют:

Таблетки. К ним относятся препараты, содержащие эстрадиол (Эстриол), и оральные контрацептивы (Пресомен).
Мази, гели, крема. Средства наносят непосредственно во влагалище, к ним относятся Овестин, Эстрожель.

(3 оценили на 4,67 из 5 )

Как повысить уровень эстрадиола? Этим термином обозначают гормон, ответственный за половую систему: ее развитие, функционирование, формирование вторичных половых признаков. Эстрадиол-регулятор менструальной функции, а также он обеспечивает отложение жировой ткани по женскому типу. Он есть и в мужском организме, но в меньшей концентрации, имеет большое влияние на человека из-за высокой эстрогеновой активности. Как повысить эстрадиол?

Есть два метода повышения этого гормона, посредством медикаментов и естественным путем. Как повысить эстрадиол естественным путем? У женщин этот гормон можно повысить, прибегая к некоторым рекомендациям. К ним относится:

В диете стоит сделать акцент на бобовых, растительных маслах, клетчатке. Фитоэстрогены содержаться в овощах и фруктах, в первую очередь в свёкле, моркови, спарже, помидорах, финиках. В рацион необходимо включить продукты насыщенные селеном и цинком. Это тыква, грибы, чеснок, баклажаны, кунжут, морские водоросли. Продукты питания, содержащие высокий уровень фитоэстрогена являются абсолютно безопасными для здоровья. Также нужно объективно оценить свой индекс массы тела, поскольку при недовесе или излишней полноте меняются концентрации гормонов.

К естественным методикам, направленным на повышение эстрадиола у женщин относится также ароматерапия. Благотворно влияющими на гормональный фон эфирными маслами считаются , кипарис, лаванда, анис.

Для борьбы с гиподинамией хорошо подойдет йога и пилатес, помимо необходимой физической активности они успокаивают и помогают бороться со стрессом. Помимо этого, такие практики учат правильному дыханию и психологическому настрою.

Народные средства для повышения уровня эстрадиола

Фитотерапия поможет скорректировать уровень женских гормонов. С этой целью используется множество растений и их комбинаций. К наиболее эффективным относятся:

Комплекс семян подорожника и манжетки заливаются горячей водой и настаиваются на протяжении часа, после этого получившийся настой выпивается порционно в течение дня.

Для приготовления настоя из плодов прутняка необходимо взять столовую ложку сухого вещества и залить стаканом кипятка, после чего пить дробно на протяжении дня.

Листья малины необходимо выдерживать около часа на паровой бане, пить по столовой ложке перед каждым приемом пищи. С шалфеем и красным клевером проделывается аналогичная манипуляция, меняется только компонент.

Самым главным моментом в лечении растениями, является первичная консультация с фитотерапевтом, так как только он грамотно сможет подобрать методику лечения травами, основываясь на индивидуальных особенностях и первичной концентрации эстрадиола. Помимо этого, фитотерапия не рекомендуется в период менструации, из-за рисков усиления кровотечения и появления воспалительного процесса.

Влияние женских гормонов на организм

Эстрадиол особенно важен во время формирования половых признаков, необходим он для регуляции менструального цикла и распределения жира у женщин. Существуют симптомы, которые могут наталкивать на мысль о недостаточном уровне эстрадиола. К таким признакам относятся:

Низкий уровень гормона может диагностировать только врач, посредством осмотра, анамнеза и лабораторных методов исследования.

Помимо модификации образа жизни можно прибегнуть к медикаментозной заместительной терапии. С этой целью используются токоферол, прогинова, премарин и гемафемин. Также в качестве вспомогательной терапии прибегают к гомеопатическим средствам.

На период лечения, лекарства содержащие андрогены и другие гормональные препараты исключаются. Медикаментозную терапию можно дополнить фитотерапией, но после консультации эндокринолога или гинеколога. На период менструации лечение травами исключается.

Подведение итогов

Как правило, уровень эстрадиола можно увеличить с помощью питания, дозированных физических нагрузок, регулярного секса. Модификация образа жизни благотворно сказывается на всем организме. Помимо обогащения рациона необходимыми продуктами можно использовать комплексы витаминов и минералов. Кроме того, корректно подобранные гомеопатические препараты в состоянии повышать гормоны до нужного уровня. В случае если , то вносятся схожие коррективы, направленные на изменение образа жизни и привычки питания. У женщин чаще, чем в мужском организме возникают гормональные нарушения, поэтому необходимо контролировать состояние своего гормонального фона и здоровья в целом.

Что происходит во время менопаузы

Когда будущие родители не могут завести малыша естественным способом, они вынуждены в первую очередь обратиться к врачу. Сдав анализы, юная дама с удивлением обнаруживает дефицит одного из главных половых гормонов. Как повысить уровень эстрадиола, от которого зависит качество физиологического цикла женщины, процесс правильного развития и функционирования материнской клетки? В его выработке главную роль играют яичники и мозговое вещество надпочечников, хотя некоторое количество этого «гормона красоты» синтезируется из других видов стероидных гормонов в печени. На «производство» этого эффективного вида из эстрогенов оказывает влияние ряд других важных гормонов: ФСГ (фолликулостимулирующий), пролактин (молочный), ЛГ (лютеинизирующий) гормон.

Обратите внимание!
Эстрадиол имеет наивысшую биологическую активность среди эстрогенов, его главная цель - формирование половой системы женщины, а также ее привлекательный вид и красота. Низкое содержание гормонов в плазме крови женщины свидетельствует о сниженной функции половых желез.

Поэтому так важно иметь его в достаточном количестве в период овуляции, чтобы гормон стабильно поддерживал готовность организма к оплодотворению.

Влияние эстрадиола

Эстрадиол влияет не только на благоприятное деторождение, но и придает бодрость, улучшает настроение и память, стимулирует укрепление костной ткани, здоровый сон, является отличной профилактикой атеросклероза, усиливает либидо, придает естественный блеск волосам и гладкость кожному покрову, нормализует функционирование сальных желез.

Как определить низкий уровень эстрадиола?

Проявления низкого уровня эстрадиола

Признаки, по которым легко обнаружить недостаточный уровень этого гормона перед сдачей анализов, должны насторожить как саму женщину, так и мам подрастающих дочерей. Вовремя заметив возможные гормональные нарушения, можно будет избежать проблем с деторождением в будущем.

Выпадение волос в области макушки;
Раздраженность век и сухость глаз (может быть следствием длительного пребывания у компьютера);
Появление мелких морщинок и бороздок в зоне у глаз и вокруг губ;
Формы тела теряют округлость, грудь начинает отвисать;
Оволосение на участках, где волосы не должны расти;
Сухость эпителия влагалища;
Отсутствие либидо;
Частые проявления подавленного настроения и чувства усталости;
Приливы в юном или достаточно молодом возрасте;
Скудные или чрезмерно обильные месячные;
Нерегулярный, очень длинный или слишком короткий цикл;
Болезненные ощущения при коитусе;
Дефицит липидной ткани, излишне «худосочная» конституция.

Значение эстрадиола для будущей мамочки

Значение эстрадиола для беременной

В организме женщины присутствует типично мужской гормон - тестостерон, который служит материалом для выработки одного из видов женского эстрогена - эстрадиола. Уровень его в плазме крови женщины в разные периоды неодинаков: особую значимость ему придают во время беременности, а своего апогея он достигает накануне появления крохи. По степени важности его влияния на правильное развитие и бережное вынашивание плода он находится на втором месте после тестостерона. Он стимулирует активное кровообращение в матке, с помощью которого плод снабжается кислородом и питательными веществами, а также отвечает за здоровое состояние сосудов в женском лоне.

Обратите внимание!
Пониженный уровень эстрадиола - угроза для будущего крохи, поэтому в период беременности крайне важно поддерживать его нормальные показатели.

Что происходит во время менопаузы

Эстрадиол в период менопаузы

После наступления возрастных изменений у женщин «бальзаковского» возраста» выработка эстрадиола организмом постепенно угасает, и его уровень в плазме крови падает. Этим объясняются постклимактерические изменения кровеносных сосудов, сердца, костной системы, кожи и волос.

Как повысить уровень эстрадиола без вреда?

Повышение уровня эстрадиола без вреда

Полным безумием считают медики повышение любых гормонов с помощью информации из интернета или от лучших подруг! И они правы! Это - крайне сложное и требующее специальных знаний лечение. Потребуется обязательное обследование, перед которым за сутки нельзя заниматься тяжелым физическим трудом, спортом и сексом, нельзя принимать никакие пилюли, нельзя употреблять алкоголь и курить, а в ночь нужно хорошенько выспаться и наутро сохранять абсолютное спокойствие.

Обратите внимание!
Лекарства, в состав которых входит эстрадиол, применяются для активной стимуляции родового процесса строго по предписанию врача! Их помощь необходима только в случае переношенной беременности - диагноза, установленного медицинским работником!

Контрацептивы, содержащие это вещество, также не должны применяться в послеродовом периоде, так как оно снижает лактацию. На четвертые сутки после родов в организме женщины показатель этого гормона приходит в норму.

Переход на специальную диету

Регулируя свое питание, леди может скорректировать уровень эстрадиола, повысив его до достаточного количества. Из диетических советов, которые дают специалисты, можно выбрать следующие рекомендации:

Употреблять необходимый минимум белков из нежирных сортов мяса, птичьей грудки, рыбы, яиц, печени, молочных и кисломолочных продуктов, если нет проблем со щитовидной железой.
Из способов приготовления предпочитать варку, готовку на пару и тушение.
Не увлекаться углеводами и овощами, изобилующими крахмалом: каши, макароны, хлебобулочные изделия, картофель и свекла.
Полностью исключить «дары природы», содержащие пестициды. Разумно будет наложить табу на пищевые добавки!

Не забывая об опасности самолечения гормональными препаратами, доверьте свое здоровье, красоту и душевный комфорт знающим специалистам! Они помогут вам в любой период жизни оставаться королевой!