Почему сильно храпишь во сне. Храп и его осложнения

Согласно статистическим данным, проблема храпа наблюдается у трети людей, живущих на земном шаре. В это число попадают представители обоих полов, однако традиционно доминирует мужское население старшего возраста. Если человек храпит, подобное нарушение требует обязательного выяснения причин своего появления и поиска эффективных средств борьбы с данной патологией.

Причины мужского и женского храпа

Храп – это специфическое, небезопасное явление, связанное с нарушением дыхания во сне . Подобный процесс сопровождается умеренным или громким дребезжащим звуком, вибрациями. Храпуны или храпуньи всегда доставляют массу неудобств людям, проживающим с ними под одной крышей, часто лишают их полноценного ночного отдыха.

Причины возникновения храпа (ронхопатии) у мужской и женской половины населения практически идентичны. Нередко он возникает в связи с неудобным положением во сне, заложенностью носа, увеличением миндалин и аденоидов во время простудных заболеваний. Также люди храпят, устраивая неприятные для окружающих ночные или дневные «серенады», из-за:

1. Аномалий развития органов дыхания в виде искривлённой перегородки носа. Такая патология может иметь как врождённый, так и приобретённый характер.
2. Сужения носовых проходов, гортани.
3. Наличия в носу полипов, препятствующих нормальному дыханию.
4. Удлинения нёбного язычка, связанного с наследственными особенностями.
5. Излишней телесной массы, больших скоплений жира в шейном отделе.
6. Заболеваний щитовидной железы.
7. Размеров языка, превышающих норму.
8. Возрастных особенностей, приводящих к ослаблению глоточных мышц.
9. Вредных привычек или подверженности аллергическим реакциям.
10. Побочного действия снотворных препаратов.

Помимо перечисленных причин, храп у представительниц прекрасного пола способен появляться из-за гормонального дисбаланса – во время беременности, менопаузы, при сахарном диабете.

Сложные случаи храпа нередко развиваются у пациентов, имеющих в верхних дыхательных путях злокачественную или доброкачественную опухоль.

Почему храпят дети

Детский храп считается достаточно редким явлением, потому что встречается у 1 ребёнка из 20. У малышей подобный симптом может сопровождать лор-заболевания:

• ангины;
• синуситы;
• риниты;
• аденоидит.

Храп во сне у ребёнка способен развиваться на фоне эпилепсии, нервно-мышечной дистрофии, гипотонии, синдрома Дауна. У пациентов младшего возраста храпение иногда наблюдается после попадания инородного тела в дыхательные пути.

У школьников храп бывает связан с гипертрофией носоглоточной миндалины, патологическим разрастанием лимфоидных образований носоглотки. Помимо храпения, подобные нарушения могут вызывать негативные изменения в строении лица, нарушения речи, прикуса, понижение иммунитета, по причине чего требуют своевременного адекватного лечения.

В чём опасность храпа

Наиболее опасным специалисты считают храп, появившийся по причине заболеваний внутренних органов. Такое нарушение может сопровождаться:

• существенным повышением артериального давления;
• сердечной недостаточностью или аритмией;
• инсультами.

Хронический храп лишает человека фазы глубокого сна и полноценного отдыха головного мозга . В результате значительно понижается физическая и умственная активность.

Смертельную опасность представляет храп, сопровождающийся апноэ – прерыванием дыхания во сне. Такое явление приводит к кислородному голоданию организма, развитию тяжёлой дыхательной недостаточности, ускоренному изнашиванию сердечно-сосудистой системы.

Диагностика ронхопатии

Диагностикой и лечением ронхопатии чаще всего занимается отоларинголог. Обследование пациента начинают со сбора анамнеза, изучения состояния носоглотки методом визуального осмотра, прослушивания дыхания.

• сдачу лабораторных анализов крови;
• бакпосев на микрофлору из носа и зёва;
• полисомнографию (обследование больного во время сна);
• МРТ и КТ головы;
• рентгенографию черепа;
• функциональные дыхательные пробы;
• компьютерную пульсоксиметрию (определение количества кислорода в крови);
• кардиореспираторный мониторинг – метод, регистрирующий показатели работы сердца и дыхательной системы на протяжении длительного периода времени.

Если, кроме храпа, у пациента наблюдаются приступы удушья, кислородная недостаточность или апноэ, проводят дифференциальную диагностику с обструктивным бронхитом. Для этого потребуются лабораторные анализы, рентген органов грудной клетки.

Если храп у пациента наблюдается постоянно, он может быть направлен для прохождения обследования к другим специалистам - кардиологу, эндокринологу.

Как лечат храп

Способы лечения храпа разделяют на 3 группы:

1. Консервативные.
2. Оперативные.
3. Народные.

К консервативным методам относят использование лекарственных средств (спреев, таблеток, капель), устройств от храпа, позволяющих спать с закрытым ртом, борьбу с избыточным весом, позиционную терапию (сон на ортопедических подушках, в положении на боку), здоровый образ жизни с отказом от алкоголя, курения, снотворных препаратов. Также в эту группу включают занятия специальной гимнастикой, тренирующей мышцы нёба, глотки, языка. В борьбе с храпом многое значитежедневное распевание любимых песен, тренировочные движения языком.

Оперативные методики включают применение безболезненных методов – лазерной пластики или криопластики нёба, устранение препятствий, мешающих свободному дыханию (тонзиллэктомию, иссечение новообразований). Такое лечение применяется при низкой эффективности консервативной терапии. В большинстве случаев становится достаточно однократного хирургического вмешательства. Если у больного развивается апноэ или другие серьёзные патологии, процедура может осуществляться в несколько приёмов.

Если человек храпит во сне, народная медицина помогает избавиться от патологии посредством ингаляций, составов для приёма внутрь, полосканий. Ощутимое улучшение ночного дыхания приносят закапывания в нос облепихового масла (по одной капле в каждую ноздрю незадолго до сна), печёная морковь (съедают по 1 корнеплоду за час до еды) .

Самостоятельное лечение храпа не рекомендовано – любые действия, способствующие коррекции работы дыхательной системы, могут повлечь за собой непредвиденные последствия. Терапия ронхопатии должна проводиться только после детального обследования и консультации со специалистом.

Простые и эффективные упражнения для устранения храпа

На начальной стадии ронхопатии эффективными станут следующие упражнения:

1. Открыв рот, и высунув как можно дальше язык, удерживают его подобным образом на протяжении нескольких секунд. В сутки потребуется выполнить до 30 повторов.
2. Зажимая зубами тоненькую палочку, удерживают её около 5 минут. Такие манипуляции тонизируют жевательные и глоточные мышцы, уменьшают интенсивность храпа в фазе засыпания.
3. Рукой нажимают на подбородок, перемещая нижнюю челюсть поочередно вперёд и назад. Одновременно требуется сопротивляться собственным движениям. Процесс повторяют двукратно в сутки по 30 раз – в утренние и вечерние часы. Правильное выполнение техники обеспечивает эффективную профилактику апноэ.
4. Приоткрыв рот, выполняют круговые пассы нижней челюстью. За один подход потребуется выполнить по 10 движений в каждую сторону.
5. Прижав язык к нёбу, с силой давят на него около минуты. После нескольких подходов потребуется 30-секундный перерыв. Упражнение направлено на повышение тонуса нёбных тканей.

Заканчивается такой комплекс произношением вслух звуков «и», «у» – по 25 раз. Мышцы шеи в этот момент должны быть напряжёнными.

Выйдя на улицу, можно продолжить гимнастику от храпа, занявшись свистом. Приподнимая высоко голову и вдыхая, издают свистящие звуки, затем то же самое повторяют на выдохе (потребуется 20 повторов). Чтобы укрепить нёбо и гортанные мышцы, такие прогулки нужно совершать до 5 раз в течение недели.

Профилактика храпа

В целях профилактики храпа могут быть предложены:

• ежедневные пешие прогулки, необходимые для получения достаточных порций кислорода;
• контроль телесной массы;
• лечение простудных заболеваний, опухолевидных процессов на ранней стадии развития;
• борьба с пристрастием к спиртному, табакокурению (при невозможности полного отказа – сведение вредных привычек к минимуму);
• регулярное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы гортани.

Важно поддерживать в спальне человека, склонного к храпу, правильный температурный режим воздуха (18-20 °C) и уровень влажности (не ниже 50%).

Храп — это своеобразный звук, создаваемый человеком в процессе сна. Сразу точно сказать, почему человек храпит, довольно сложно: существует довольно много факторов, которые провоцируют храп.

Храп — это следствие деформации стенок дыхательных путей. Деформация обусловлена патологическим ростом ткани (полипов, гиперплазии носовых раковин), врожденными аномалиями строения или хроническими заболеваниями.

Основные причины, почему человек храпит:

• у мужчин: искривления перегородки носа в результате травмы, обструктивные болезни легких хронической формы, проблемы с лишним весом, чрезмерное потребление алкоголя, курение.
• у женщин: проблемы с лишним весом, полипы хронического синусита , гиперпластический процесс, снижение тонуса мягкого неба, астма в бронхах и даже беременность.
• у ребенка: врожденные искривления перегородки носа, удлиненный небный язычок, гиперплазия небных миндалин или аденоидов.

Почему пьяный человек храпит? Расслабляющий эффект спиртных напитков приводит к провисанию мышц неба, ротоглотки и гортани, что приводит к спадению дыхательных путей вплоть до развития симптома ночного апноэ. Спадение мягких тканей глотки и связочного аппарата гортани вызывает короткую задержку дыхания, после чего раздается характерный громкий всхрап.

Ночное апноэ или СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) у пьяного человека запускает механизм выброса адреналина и повышения артериального давления, несет опасность для здоровья сердечно — сосудистой системы. Состояние обостряется в положении на спине, поэтому при алкогольном опьянении предпочтительно ложится спать на бок.

Интересные факты храпа:

• деструктивные изменения, протекающие в головном мозге, приводят к снижению умственных способностей;
• маркер обструктивных заболеваний легких, храп может быть первым признаком нарушения проходимости бронхов и гиперсекреции вязкой мокроты;
• при аллергии храп может вызываться отеком в носу;
• курение вызывает отек гортани и бронхов, приводит к хронической обструктивной болезни легких и храпу;
• постоянно растущая раздражительность из-за недосыпов ночью.

Профилактика храпа заключается в комплексе процедур. Во-первых, требуется диагностика отклонений в строении органов дыхательных путей, из-за которых возможно развитие храпа. Если такие отклонения есть, то купировать их проявление можно специальными приборами или медицинскими препаратами (временное избавление от храпа), либо с помощью хирургического вмешательства.

Если взрослый человек страдает склонностью к снижению тонуса мышц неба по тем или иным причинам, то поддерживать ткань во время сна помогут специальные капы и фиксирующие устройства. Если проблемы со слизистой выражены довольно ярко, потребуется операционное вмешательство с последующим приемом медикаментов.

Восстановление и поддержание нормального состояния слизистой во многом зависит от здорового образа жизни. Храп довольно часто провоцируется из-за алкоголя и курения. Воздерживаясь от этих вредных привычек, человек способствует восстановлению слизистой, что помогает купировать проявление храпа.

Своевременное лечение хронических заболеваний, в том числе злокачественных опухолей, способствует восстановлению проходимости дыхательных путей, предупреждает прогрессирование роста патологических образований. Аллергические заболевания требуют раннего начала приема антигистаминных препаратов для предотвращения нарастания отека слизистой и гиперсекреции вязкого секрета.

Почему храпит человек и что делать: методы лечения, как избавиться от храпа в домашних условиях

Почему храпит человек и что делать?

Ослабление мышц неба и ротоглотки приводит к нарушению проходимости верхних дыхательных путей и является самой распространенной причиной храпа у мужчин и женщин.

Кроме физиологических изменений к причинам относятся патологические образования носа, ротоглотки, языка и гортани, которые создают препятствие воздушным потокам во время ночного сна. Как бороться с храпом ?

Благодаря современным достижениям медицины, возможно использование следующих методов лечения храпа:

• медикаментозный, включающий использование увлажняющих препаратов для поддержания нормального состояния слизистой;
• хирургический, состоящий из комплекса манипуляций по коррекции и удалению патологий, нарушающих нормальное дыхание;
• с помощью приспособлений;
• народными средствами.

Согласно исследованиям отоларингологов, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные методы лечения храпа с одновременным использованием нескольких лечебных средств. Например, увлажняющие спреи на фоне гимнастики и ночного ношения капп-фиксаторов способствует быстрому устранению вибраций и повышению тонуса мягких тканей неба и ротоглотки.

Медикаментозный способ направлен на восстановление нормальной работы воздухоносных путей , что в первую очередь заключается в поддержании нормального увлажнения слизистой. Только если слизистая оболочка нормально увлажнена, возможно поддержание требуемого тонуса мягкого неба и ротоглотки. Если слизистая не получает необходимого увлажнения, то развиваются микротрещины, что в конечном итоге приведет к воспалительным процессам, усугубляющим проявления храпа.

Хирургический способ чаще всего применяется у детей. Он направлен на коррекцию состояния органов дыхательных путей, начиная от коррекции перегородки носа и заканчивая удалением небных миндалин. Данные процедуры назначают в случаях крайней необходимости, когда без хирургического вмешательства невозможно решить проблемы, связанные с храпом.

Лечение с помощью приспособлений — один из способов временного предотвращения храпа. Абсолютно все устройства от храпа, продаваемые в аптеках, прошли необходимые испытания и потому абсолютно безопасны. Самое главное при взаимодействии с такими приборами — привыкнуть к ним и научиться спать с ними.

Как избавиться от храпа, если вы лечитесь дома:

• выполнять специальный комплекс упражнений, который постепенно укрепляет деформированные дыхательные пути;
• лекарственные сборы крайне разнообразны, способствуют восстановлению слизистой оболочки при выраженном храпе, используются для выведения мокроты и восстановления проходимости дыхательных путей.

Если вы все еще задаетесь вопросом, почему человек храпит и что делать, врачи отоларингологи рекомендуют следующую гимнастику против храпа:

• возьмите в зубы карандаш и удерживайте его, поддерживая напряжение в мышцах;
• затем высуньте язык и постарайтесь дотянуться им до подбородка, старайтесь тянуть язык как можно дальше;
• нижней челюстью совершайте круговые движения;
• языком упритесь в мягкое небо. Делайте упражнение таким образом, чтобы почувствовать напряжение в языке.

Повторяйте данные упражнения по нескольку раз. Достаточно выделить 15 минут времени на такую гимнастику, и уже через пару недель заметите приятный эффект: храп не будет мучать вас так сильно. Народные средства, в отличие от медикаментозного лечения или хирургического вмешательства, не обладают побочными эффектами и всегда безболезненны (в случаях, если отсутствуют аллергические реакции). Народная медицина — это отличное дополнение к основному лечению храпа. Главное — соблюдать нормы и не заниматься самолечением без ведома врача.

Чей-то храп может помешать вам уснуть. Если вы спите в одной кровати или в одной комнате с храпящим человеком, есть способы с этим справиться. Например, можно избавиться от этого шума, надев наушники или беруши. Если кто-то прервал ваш сон своим храпом, найдите способ снова уснуть. Постарайтесь ослабить храп другого человека, если сможете. Попробуйте изменить его ежедневные привычки и позу сна – это поможет ослабить храп. Если со временем храп усиливается, поговорите с врачом, чтобы понять, нет ли у вашего партнера проблем со здоровьем.

Шаги

Избавьтесь от шума

Наденьте беруши. Беруши можно приобрести в аптеке или супермаркете. Ложась спать, наденьте беруши – это поможет избавиться от нежелательных звуков.

Найдите источник белого шума. Белый шум – это вид шума, который создается за счет телевизора или вентилятора. Попробуйте найти источник белого шума, чтобы лучше заснуть. Например, можно включить вентилятор, кондиционер или другой электрический прибор, который создает белый шум. К тому же, можно купить специальный прибор, создающий белый шум – его можно заказать по интернету.

• Если у вас не получается найти источник белого шума, можно включить на компьютере какую-нибудь передачу или видео/аудио, которые создадут белый шум.

1. Начните слушать музыку в наушниках. Если у вас есть наушники и аудиоплеер (или смартфон), можно просто послушать музыку. Это немного заглушит звук храпа и поможет быстрее уснуть.

   • Выберите медленную расслабляющую музыку. Громкая и быстрая музыка, наоборот, нарушит ваш сон.
   • Если у вас есть аккаунт на сайте Spotify, поищите там плейлист, предназначенный специально для хорошего сна.

Что делать, если ваш сон прервали

1. Научитесь справляться с ситуациями, когда храп прерывает ваш сон. Если вы проснулись посреди ночи от храпа, не переживайте. Переживания только помешают вам расслабиться и снова уснуть. Лучше постарайтесь расслабиться – это поможет вам скорее уснуть.

   • Не проверяйте время на своем телефоне. Мало того, что это может расстроить вас, к тому же, яркий свет от экрана телефона прогонит остатки сна и помешает снова уснуть.
   • Лучше попробуйте закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на том, чтобы воздух проходил как бы «в живот».

2. Постарайтесь изменить свое отношение к звукам. Если вы воспринимаете храп, как раздражающий недостаток, скорее всего, это будет вас нервировать. Постарайтесь подумать о звуке, как о постороннем успокаивающем шуме, который поможет вам уснуть. Это поможет оставаться спокойным, если вы вдруг проснулись посреди ночи. Постарайтесь внимательно прислушаться к храпу и обратите внимание на ритм. Это поможет вам снова уснуть.

   • Возможно, вам потребуется некоторое время, прежде чем этот метод сработает, поэтому будьте терпеливы. Возможно, вам понадобится практика, чтобы научиться принимать звук храпа.

3. Подумайте о том, чтобы просто спать в другой комнате. Если вы никак не можете уснуть, просто уйдите спать в другую комнату. Если у вас есть гостевая комната, можно спать в ней. К тому же, можно попробовать спать на диване в гостиной. Если вы встречаетесь с человеком, который храпит, возможно, стоит спать раздельно хотя бы несколько ночей в неделю.

Как ослабить храп партнера

Переверните храпящего на бок или на живот. Иногда смена положения помогает уменьшить храп. Если человек спит на спине, храп может усилиться. Попросите человека спать на боку или на животе и понаблюдайте за тем, есть ли разница в звуке храпа.

Попросите человека не пить перед сном. Алкоголь помогает расслабить мышцы горла, что может привести к усилению храпа. Обильное питье перед сном ухудшает ситуацию, усиливая храп. Попросите человека не пить перед сном, особенно если вам нужно будет сделать что-то важное утром.

• Если этот человек любит выпить перед сном, попросите его пойти вам навстречу и выпить совсем немного – это поможет уменьшить храп.

1. Используйте носовые полоски. Носовые полоски – это полоски бумаги, которые нужно помещать на нос перед сном. Некоторым людям они помогают, способствуя ослаблению храпа. Если храп стал для вас настоящей проблемой, попробуйте купить несколько носовых полосок в аптеке и попросите человека пользоваться ими перед сном.

   • Если храп вызван апноэ (то есть неспособностью дышать), носовые полоски не помогут.

2. Приподнимите головную часть кровати. Приподняв головную часть кровати примерно на 10 сантиметров, вы сможете ослабить храп. Если у вас нет кровати с регулируемой головной частью, можно просто подпереть голову несколькими подушками.

Обратитесь за медицинской помощью

Попросите человека, который храпит, пользоваться средствами для борьбы с храпом. Если у храпящего человека заложенность носа, его храп может усилиться. Попросите его пользоваться средствами против заложенности (сосудосуживающими спреями или другими лекарствами) перед сном. Убедитесь в том, что спрей от заложенности предназначен именно для ночного использования. Спреи, которые предназначены для дневного использования, могут быть не столь эффективны в борьбе с храпом.

Попросите человека, который храпит, обратиться к врачу по поводу своего храпа. Если этот человек курит, пусть проконсультируется об этом с врачом. Не говоря уже о том, что курение может стать причиной усиления храпа, оно может способствовать развитию многих заболеваний.

Во всем мире храп является проблемой почти трети населения, а среди лиц старше 60 лет им страдает больше половины людей. Многие не обращают на симптом внимания, однако это опасное для здоровья человека состояние, поскольку у больного создаются все предпосылки для развития так называемого синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), в основе которого лежит остановка дыхания продолжительностью до одной минуты.

Механизм возникновения ночного храпа и нарушения дыхания

Возникновение храпа обусловлено вибрацией мягких тканей глотки при прохождении воздуха сквозь патологически суженные верхние дыхательные пути, чему способствуют анатомические дефекты носа, гортани и глотки (искривление перегородки, полипы, увеличение миндалин, новообразования и др.). Однако самой частой причиной является избыточная масса тела . Скопление жира в области глотки прямо пропорционально степени ожирения - у лиц с 3-й степенью вероятность ночного храпа составляет более 60%.

Обструктивное апноэ возникает в результате спадения тканей глотки, мягкого неба и корня языка и образования механического препятствия прохождению воздуха в легкие человека.

Страдающие этой патологией пациенты часто имеют характерный внешний вид: это люди старше 50 лет с выраженным ожирением, короткой шеей, багровым лицом, покрасневшими белками глаз и хриплым голосом. Они спят очень беспокойно, вертятся в кровати, размахивают руками, бормочут во сне. После пробуждения они не чувствуют себя отдохнувшими и могут заснуть днем в любой относительно спокойной обстановке, даже за рулем автомобиля.

Человек храпит чаще всего в положении на спине, так как именно эта поза способствует расслаблению мягкого неба и западению языка, благодаря чему возникает звуковой феномен. Причем лежа на боку во время сна этот же больной может не издавать звуков. После появления храпа у человека внезапно происходит остановка дыхания (апноэ), несмотря на видимые попытки сделать вдох движениями грудной клетки и живота. Спустя несколько секунд или минуту наблюдается шумное всхрапывание и ряд глубоких вдохов и выдохов, после чего феномен повторяется.

Симптомы и диагностика обструктивного апноэ сна

Симптомы, позволяющие заподозрить СОАС:

• Частые пробуждения.
• Учащенное ночное мочеиспускание (чаще 2 раз за ночь).
• Подъемы артериального давления в ночное и утреннее время.
• Снижение либидо.
• Депрессия, апатия, раздражительность.

Пациент с ночным храпом обязательно должен пройти диагностическую процедуру - полисомнографию. При ней человек проводит ночь в лаборатории, где на протяжении сна происходит регистрация основных жизненных параметров - частоты пульса, артериального давления, содержания кислорода в крови (сатурации). Эпизоды апноэ сопровождаются резким падением сатурации, что фиксируется на специальном графике, затем проводится оценка тяжести заболевания в зависимости от количества приступов остановки дыхания за час:

• Легкая форма - 5–15.
• Умеренная - 15–30.
• Тяжелая - более 30.

Ночной храп с остановками дыхания чреват следующим:

1. Прекращение поступления кислорода в организм расценивается головным мозгом как прямая угроза для жизни человека, в результате чего активируется гормон стресса - адреналин. Из-за этого происходит скачок артериального давления, учащается пульс и стимуляция дыхательного центра. Восстановление дыхательных движений в течение всей ночи осуществляется посредством нагрузки на сердце и сосуды, опасной риском развития инфаркта миокарда и инсульта.
2. Нарушение глубокой фазы сна влияет на выработку тестостерона и соматотропного гормона, из-за чего накопленный за весь день жир не в состоянии превратиться в энергию и откладывается в организме в виде излишков. Человек стремительно полнеет, не получая эффекта от любых диет и физических упражнений, а увеличение жировых отложений в области шеи еще больше усугубляет исходную ситуацию.
3. В конечном итоге нарушение обмена веществ приводит к прогрессированию таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, сбои сердечного ритма. Риск умереть от сердечно-сосудистых осложнений у пациентов возрастает в 2 раза.
4. Дневная сонливость может быть настолько высока, что не поддается контролю - человек способен заснуть в любом месте, создавая угрозу себе и окружающим (например, на производстве, за рулем автомобиля и т. д.).

Лечение и профилактика

В процессе лечения наибольшего внимания заслуживает устранение апноэ, поскольку нередко проблема нарушения дыхания остается, несмотря на внешне спокойный сон. Чтобы избавиться от храпа, сначала должны быть проведены меры по коррекции образа жизни и привычек пациента.

Но, как бы мы не злились на соседа - храпуна, надо помнить, что более всего страдает от этого процесса сам храпящий. Храп по-сути прерывает дыхание – в результате этого в легкие, а значит и в сам организм меньшее количество кислорода. В результате уменьшается возможность мозга восстанавливаться в течение ночи, снижая эффективность умственной деятельности в течение дня. Храпуны чаще более раздражительны, рассеянны, у детей-храпунов снижается успеваемость в школе, сон их более беспокоен. Это проблема не только социальная, но и реально - медицинская!

Причины храпа

Во время бодрствования, как и во время нормального сна, мышцы языка и мягкого неба находясь в тонусе поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. В случае, если эти мышцы расслаблены, то просвет дыхательных путей становится сужается и прохождение воздуха частично блокируется. При вдохе расслабленная часть глотки - корень языка, мягке небо, стенки глотки из-за чрезмерного расслабления мышц - начинает вибрировать, издавая прерывистый звух, который мы, и воспринимаем как храп.

Чаще храп возникает у человека спящего на спине, когда расслабленные мышцы челюсти приводят к тому, что открывается рот. Страдают храпом не только взрослые, но и дети. Чаще всего склонны храпеть мужчины, обычно с избыточным весом. Храп - это всего лишь симптом, который может сопровождать как минимальные нарушения дыхания во сне, так и тяжелую форму синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

Конкретных причин появления храпа может быть множество: это и заболевания носа, глотки, гортани, и увеличенный небный язычок, увеличенное и провисшее мягкое небо, увеличенный язык, снижение тонуса мышечного каркаса. Снижение тонуса может быть связано с возрастными изменениями, ожирением, приемом алкоголя, снотворных препаратов, курением. Любой препарат, который расслабляет ткани в области головы и шеи (большинство снотворных препаратов), способен спровоцировать усиление храпа. Одна из самых частых причин возникновения храпа у ребенка – увеличение «миндалин» или аденоидов, сужающих проход в глотку.

Способы борьбы с храпом

Если храп все-таки не еженощный спутник, то могут помочь такие способы как влажная уборка в спальне перед сном: влажный воздух благоприятно влияет на внутренние мембраны в носу и глотке. Да и борьба с пылью сама по себе весьма полезна, поскольку пыль может вызвать аллергию. Если храп преследует только во время определенного сезона, то скорее всего он является следствием аллергии, например, на пыльцу растений.

Возможно, поможет правильный выбор подушки. Все, что может вызвать перегиб шеи во сне, провоцирует усиление храпа. Попробуйте спать на ровной поверхности. Существуют механические способы с храпом - повязки под челюсть, которые не дают открываться рту, "прищепка" на нос, электронный стимулятор на шею. Существует специальная силиконовая маска, накладываемая на лицо перед сном. Она подсоединена к компрессору, закачиващему в ноздри воздух под повышенным давлением. После нескольких сеансов храп надолго исчезает. Возможно, что-то из этого перечня вы сможете подобрать подходящее для себя.

В крайнем случае приходится идти на хирургическое вмешательство. Во время операции хирурги исправляют дефекты в области носоглотки. Осуществляется это лазером и достаточно эффективно и безболезненно.

Факты о храпе

• ежегодно около 3000 человек в США умирает во сне по причинам, непосредственно связанным с обструктивной остановкой дыхания.
• ежегодно расстройства сна приносят предприятиям убытки в размере 70 млрд. долларов за счет несчастных случаев, снижения производительности труда.
• люди, страдающие остановкой дыхания во сне, в 7 раз чаще, чем другие, становятся жертвами автокатастроф.
• "привычный" храп наблюдается у 24,1% мужчин и 13% женщин.
• большое количество семей пациентов стоят на грани развода, известны случаи бытовых убийств, причиной которых послужил храп.
• 60-летняя британская пенсионерка Дженни Чепмен храпит громче самолета. Громкость храпа пожилой женщины составляет 111,6 децибела, что на 13 децибел громче звука двигателя трактора, на 11 децибел громче шума поезда и на 8 децибел громче звука самолетного двигателя.
• Уинстон Черчилль обожал коньяк и сигары. Ночью он храпел столь сильно, что его супруга леди Черчилль в панике бежала с супружеского ложа и последние десятилетия их долгой, счастливой семейной жизни провела в отдельной спальне со специальной звукоизоляцией.