Стадии целлюлита и причины возникновения. Стадии целлюлита с фото

Появление на коже бугорков не происходит резко, и если следить за состоянием своего тела, их можно заменить на начальных этапах. Зная, какими бывают стадии целлюлита и как их определить, вы сможете начать лечение своевременно и эффективно.

Причины появления проблемы

Если вы считаете, что целлюлит – проблема только пышных женщин, вы ошибаетесь. Жировая прослойка есть даже у стройных девушек – об этом позаботилась природа. Именно в ее структуре и могут происходить изменения под воздействием определенных факторов.

5 причин застоя лимфы в жировой прослойке

Отсутствие спорта. Застой лимфы вызывается застоем мускулатуры. При физических нагрузках развития целлюлита можно избежать, поскольку они способствуют нормализации процесса оттока лимфы.
Неправильное питание. Зашлакованность организма, недостаток витаминов, минералов, попадание в него токсинов – все это причины развития целлюлита. Как правило, к таким последствиям приводит чрезмерное употребление жирной, жареной, сладкой, мучной пищи.
Загрязнение окружающей среды. Попадающие извне вредные вещества попадают в организм, закупоривают поры, и все это способствует нарушению обменных процессов, оттока лимфы.
Неправильная осанка – еще одна причина, по которой может возникнуть целлюлит, поскольку она тоже способствует нарушению кровотока, равно как и слишком тесная одежда.
Проблемы с эндокринной системой. Если некоторые гормоны (эстрогены) начинают вырабатываться в избытке, они способствуют накоплению излишних жировых клеток, что нередко оканчивается целлюлитом.

1 стадия целлюлита

Начальная стадия развития целлюлита еще не характеризуется наличием той самой злосчастной «апельсиновой корки» . Невооруженным глазом он вообще не виден, а кожа кажется гладкой. Тем не менее проблема уже начинает свой путь и заметить это можно при определенном освещении и по одежде, которая стала плотнее сидеть на пораженных участках тела. На первой стадии происходит отек тканей, а жировые клетки уже начинают всасывать излишнюю жидкость и накапливать вредные вещества. Говорить о застойных процессах пока рано, но отток лимфы уже нарушен.

Справиться с целлюлитом на начальной стадии можно такими методами:

занимайтесь спортом, уделяя особое внимание тем участкам тела, где появилась проблема;
скорректируйте питание – ограничение вредной пищи и употребление полезных продуктов;
применяйте антицеллюлитный массаж с использованием специальных кремов и других наружных средств;
посещайте сауну и делайте в процессе сеанса массажи, обертывания и антицеллюлитные маски;
попробуйте процедуру лимфодренажа. Можно сказать, что на этой стадии борьбы с целлюлитом это «тяжелая артиллерия» , но данный метод очень эффективен, он быстро избавит от проблемы.

2 стадия целлюлита

На второй стадии целлюлита «корка» уже заметна и способна испортить внешний вид тела. Накапливаемая в жировой ткани жидкость уже практически не выводится из нее. Отечность усиливается, а часть нервных окончаний может быть зажата разбухшими жировыми клетками.

Лечение 2й стадии целлюлита предполагает использование таких методов:

интенсивные физические тренировки, которые нужно осуществлять как можно чаще;
полное исключение вредной пищи из рациона, переход только на низкокалорийные, полезные продукты;
проведение сеансов антицеллюлитного массажа, причем на второй стадии предпочтительно доверить эту процедуру профессиональному специалисту в салоне.
антицеллюлитные ванны с добавление натуральных или косметических средств, которые направлены на борьбу с «апельсиновой коркой»;
обертывания.

3 стадия целлюлита

Лишняя жидкость, накапливаемая в тканях, на третьей стадии целлюлита способствует передавливанию артерий, из-за чего нарушается процесс транспортировки кислорода, питательных веществ к тканям. На этой же стадии образуется соединительная ткань, напоминающая визуально соты.

Целлюлит 3 степени лечится такими методами:

ультразвуком, липолизом, электролизом;
профессиональным антицеллюлитным массажем;
ваннами с применением антицеллюлитных компонентов;
обертываниями;
спортом и диетой.

До недавнего времени эффективным методом лечения целлюлита третьей стадии считался силовой массаж. Тем не менее этот метод может травмировать нервные окончания и капилляры. Кроме того, не всегда в борьбе с целлюлитом он показывает хорошие результаты. В связи с этим специалисты использовать его не рекомендуют.

4 стадия — фиброзный целлюлит

Эту стадию целлюлита специалисты называют патологией в запущенной форме. Присматриваться, чтобы увидеть неровности кожи, уже не нужно, потому как из этих неровностей уже полностью состоит пораженная часть тела. Процессы поставки кислорода и оттока лимфы уже практически не осуществляются.

Лечить фиброзный целлюлит перечисленными выше методами уже не получится. Единственный способ, который поможет сделать проблему менее выраженной – липосакция. Это хирургическое вмешательство, но без него уже не обойтись.

Полностью избавиться от проблемы липосакция не позволит, но после операции вы сможете продолжать борьбу самостоятельно, используя для этого меры, которые необходимо применять на ранних стадиях целлюлита.

Понять, как далеко зашло развитие целлюлита в каждом конкретном случае, помогут следующие приемы.

Бугорков при первой степени болезни еще нет, но при ярком освещении можно заметить некоторые неровности кожи. Этот этап развития проблемы характеризуется небольшой отечностью, из-за которой можно заметить, что объем части тела, пораженной целлюлитом, немного увеличился. Если вы сожмете руками кожу в этом месте, увидите некоторую ее ребристость.
На этом этапе уже не требуется рассматривать себя под определенным углом света – явление уже дает о себе знать и без этого. На коже вы можете заметить небольшую волнистость, которая усиливается, если проблемный участок сжать пальцами.
На данном этапе развития проблемы уже появляются достаточно глубокие впадины, узелки. Если кожу сжать, немного подержать в таком положении, после чего отпустить, можно сделать вывод, что третья степень уже наступила при условии, что вы не ощутили никаких болевых ощущений. Это связано с зажатием нервных окончаний, в силу которого и теряется чувствительность проблемных мест.
На стадии фиброзного целлюлита кожа приобретает синюшный оттенок из-за отсутствия кислорода в тканях. Кожа на пораженных участках становится грубой, на ощупь эти места твердые. Ямки на теле становятся глубокими, а узлы ярко выраженными. При сжимании кожи снова возвращаются болевые ощущения, причем резкие и острые. Это говорит о том, что нервные окончания предаются разрушению. На коже может наблюдаться воспаление, которое свидетельствует об отмирании тканей.

Бороться с проблемой нужно начинать как можно раньше, но если вы упустили момент, не отказывайтесь от борьбы, даже если явление уже ярко выражено, несмотря на то что стадийность влияет на то, как скоро вы победите недуг.

1-я и 2-я стадии (отечный целлюлит). Они характеризуются тем, что:

Поэтому этот первый этап формирования целлюлита и называют отечным, поскольку происходит задержка жидкости в тканях (по различным причинам) и фигура как бы плывет. Жидкость, задерживающаяся в тканях содержит токсические вещества.

3-я и 4-я стадии характеризуются тем, что:

бедра и ягодицы имеют уже внешне очень не истетический вид. Крупные бугорки жира уже обнаруживаются просто при внешнем осмотре. Это так называема «апельсиновая корка»;
жировая ткань рыхлая, а кожный покров расслабленный.

3-я стадия считается микромодулярной, когда жировые клетки еще не имеют крупных форм.

4-я стадия – макромодулярная. Когда жировые клетки выделены в крупные жировые конгломераты.

Выглядит все это очень не красиво! Но проблема целлюлита – это не только проблема эстетики и красоты. Это серьезный показатель нарушения кровоснабжения и циркуляции крови и лимфы в организме. И целлюлит обязательно параллельно протекает с заболеваниями связанными с кровоснабжением: , тромбофлебит, воспаление лимфатических узлов и т.д.

Основная причина возникновения целлюлита – нарушение кровоснабжения, а точнее замедление его. Результатом замедленного кровоснабжения становится то, что клетки недополучают кислород и необходимые ему питательные вещества. Клетки в этом месте как бы голодают и накапливают «нехороший» жир, который наполнен токсинами и вредными веществами, которые в свою очередь также не выводятся из-за замедленного кровоснабжения. Выводом вредных веществ и их обезвреживанием (уничтожением) занимается лимфатическая система, которая является частью кровеносной и тесто с ней связана.

Внутренний процесс целлюлита:

в тканях накапливается излишняя жидкость (не путайте с обычной водой). Появляется отечность;
жидкость давит на фолликулы волос и потовые железы. Происходит первичное видоизменение кожи;
лимфатический ток, который и так замедлен не может справится с превышающим его возможности объемом жидкости, которую необходимо вывести;
в результате белок не выводится, а оседает и свертывается в волокна;
белковые волокна образуются вокруг жировых клеток и не выпускают их;
все это еще больше препятствует нормальному кровотоку и теперь кровь уже сама обходит эти участки организма, еще больше усугубляя их положение.

Весь это процесс описан очень примитивно и «рвано». Но мне намного проще сражаться с врагом, когда я знаю его в лицо. И еще важно понять, что целлит – это не просто ушедшая красота попы и бедер. Целлюлит – это внешний показатель серьезного заболевания системы кровоснабжения. И просто ушедшей красотой (если ничего не делать), он не закончится.

Что же замедляет процесс кровоснабжения?

не правильное питание
сидячий образ жизни
стресс

Вы, скажете – при чем здесь питание к кровоснабжению? Все очень сложно.

Живая еда не замедляет кровоснабжение

Попытаюсь рассказать просто и схематично. Организм стареет не от того, что перестал работать, а от того, что перестает справляться с количеством вредных (мертвых) веществ, которые он накапливает. И чем больше вредных веществ накапливает , тем быстрее он стареет.

Здесь конечно есть и сильный наследственный фактор – изначальная прочность организма. Но если за основу взять 2-х людей с одинаковой силой организма к сопротивлению, то быстрее состариться (и конечно) умрет тот, кто набросал в себя больше вредных веществ.

Еда бывает живая и мертвая. Возьмите яблоко и посадите его в землю. Вырастит росток. Тоже самое можно сделать со многими овощами и фруктами. Не многие конечно вырастут (например банан), но во всех свежих овощах и фруктах есть жизнь.

Возьмите гамбургер или котлеты – это мертвая еда. Конечно, будет много людей говорить о необходимости белка из вареного куска свинины.

Но, разница в продуктах питания на организм – огромное. Плюс еще современные продукты из супермаркетов содержат огромное количество Е-веществ, которые чаще всего тоже чужеродны для организма и он с ними борется.

Просто представьте себе ручей, в который вывалили ведро мусора и каждый пол часа еще добавляют.

От такой пищи кровь становится «вязкой и медленно текущей».

Соль задерживает дополнительную жидкость

Количество соли, которое употребляет современный человек по данным последних исследований составляет 15-20 грамм в день. 75% этого количества поступает с продуктами из супермаркета: колбаса, сыр, консервация, соусы, майонез… Все перенасыщено солью. Это не считая того, что вы обязательно посолите картошку и салат из свежих овощей. Именно переизбыток натрия стал одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому США, Англия и все европейские страны уже много лет разрабатывают и вводят программы по сокращению потребления соли населением.

Какая же норма соли для человека? 2,5-3,5 грамма в сутки. Это как? Это значит, что вам достаточно съесть хлеб, содержащий соль и посолить салат. А все остальное? А все остальное уже даст вам превышение нормы.

Соль задерживает жидкость в организме и соответственно усугубляет проблемы с целлюлитом. И еще заметочка для «стремящихся к красоте». Вот стандартная рекомендация для участником соревнований по бодибилдингу:

ШАГ 1 : Начинайте подготовку ровно за 14 дней до значимого события. С первого дня перестаньте солить и подсаливать пищу. Заодно из рациона нужно вывести все продукты с высоким содержанием соли: солености, колбасы, хлеб и пр. Под полным запретом фастфуд.

Именно этот шаг даст красивый рельеф мышц на соревнованиях.

Сидячий образ жизни замедляет кровоснабжение

Кровь движется не только благодаря сердцу, вернее благодаря не только сердцу. Огромная капиллярная сеть – 2-й и многие ученые говорят основной моторчик, продвигающий кровь. На сегодня уже совершенно традиционным и проверенным стал метод предотвращения (профилактики) сердечно-сосудистых заболеваний по названием «умеренное занятие спортом».

Мышцы, которые получают нагрузку, активизируют именно кровоток. И именно первым признаком (или предрасположенностью) целлюлита является ослабление мышц.

И конечно исходя из причин возникновения, основными средствами в программе « » являются:

изменение питания;
занятия спортом или

В качестве дополнительных внешних процедур:

лимфодренажный массаж.

Большинство женщин не зависимо от возраста сталкиваются с таким понятием как «целлюлит». Говоря доступным языком, целлюлитом называют бугорки покрывающие тело, доставляющие прекрасной половине человечества немало дискомфорта и комплексов. Наиболее часто такие образования формируются на ягодицах, внешней и внутренней стороне бедра, редко – в области живота. Эксперты считают это проявление не только косметической проблемой, но и конкретными нарушениями в здоровье. Уже с юности прекрасных девушек волнует вопрос: целлюлит что это, а главное как с ним бороться.

Целлюлит – это определенное состояние тела, сопровождающееся нарушениями микроциркуляции в подкожно-жировом слое, вызывающих формирование заметных дефектов кожного покрова. Естественное состояние клеток обусловлено систематическим соединением и расщеплением жировых тканей. При нарушении внутренних процессов жировых соединений формируется больше, чем способно расщепляться. Клетки разрастаются, оказывают давление на сосудистые стенки, нарушается отток венозной крови, на коже образуется характерная «апельсиновая корка».

Причиной женского недуга является эстрогене (гормон женского тела). Именно они способствуют закупорке сосудов в подкожном слое жира, что осложняет микроциркуляцию. Дополнительно отклонение сопровождается недостатком кислорода и питательных компонентов, что усиливает отклонения в химических процессах между клетками. Когда к наличию отклонений обмена веществ добавляется неправильный режим питания, клетки быстро наполняются токсинами и жирами, что препятствует проникновению гормонов, расщепляющих жиры.

К сведению! Внезапно или без причины неровности не образуется. Это затяжной процесс долговременных отрицательных изменений в организме, а так же накопления токсинов, шлаков.

Апельсиновая корочка не является следствием ожирения, ведь достаточно часто формирования встречаются у весьма худых стройных девушек. Факторами, способствующими образованию бугорков, являются:

гормональные отклонения, нарушения работы ЖКТ, печени, проблемы с позвоночником;
хронический стресс;
наследственность, возрастные изменения;
недостаточное количество жидкости, замена нужного объема воды чаем или кофе;
отсутствие физической активности, что ведет к замедлению крововообращения (так же данный процесс замедляют высокие каблуки, узкая одежда, сидение в неудобной позе);
вредные привычки (употребление алкогольных и табачных изделий);
лишние килограммы, жесткие диеты, отсутствие сбалансированного питания, наличие в рационе избыточного количества жиров.

Без опаски можно сказать, что основной причиной образований является отсутствие здорового образа жизни (правильного питания, спорта, полноценного отдыха), что накладывает отпечаток на внутреннее и внешнее здоровье организма.

Целлюлит – это болезнь?

В медицине кожные изменения имеют название «гиноидная липодистрофия». Несмотря на широкое распространение этого термина, основная часть медиков не относят его к болезни. В Международной классификации заболеваний не имеется такого диагноза. Вернее всего отнести его к косметическим изъянам. Учитывая наличие неровностей практически у каждой женщины, ее можно воспринимать как вторичный половой признак по типу наличия женской груди или оволосения по женскому типу.

Стоит отметить, что недостатком липодистрофия стала только в завершении 20 века. До этого периода творцы трепетно изображали каждую ямку, каждую выпуклость на теле нагой красавицы. Именно пышные формы и мягкое тело являлось эталоном женской красоты того времени. В 70-х года киноленты освещают красавиц в купальниках, не стесняющихся явных проявлений апельсиновой корочки. Однако, индустрия красоты постоянно меняет свои стандарты, эталоном женской красоты признали девичьи подростковые формы. Именно такой стандарт сделал целлюлит неприличным, не модным.

Важно! Начальным этапом проявления бугорков считается период беременности, сопровождающийся внутренними глобальными гормональными изменениями. Вследствие этого, организм энергично запасается жирами, формируя отложения на бедрах, животе.

Как определить есть ли целлюлит

Достаточно часто приходится обнаруживать наличие формирований у девушек моложе 20 лет. У недуга наблюдаются любимые части тела. Обычно это бедро, ягодицы, чуть реже – внутренняя часть руки. Для самостоятельной диагностики наличия отклонений следует сравнить кожу на здоровом участке с кожей в зоне риска. С целью диагностики кожу зажимают между пальцами, осматривают поверхность. Здоровая ткань сохранит гладкость и упругость. Ткани, пораженные апельсиновой корочкой, проявят бугристость.

Стадии целлюлита

Различают четыре стадии развития целлюлита. На определенной стадии недуг выглядит по-разному:

На первой стадии зрительно не заметно изменений в структуре кожного покрова. Однако при ощупывании кожа еже на настолько эластична. Иногда наблюдаются легкие отеки. При достаточном сжатии, можно разглядеть начальные признаки неровностей. На начальной стадии достаточно легко распрощаться с недугом. Важно своевременно скорректировать режим питания, восстановить обменные процессы, выполнять комплекс физических упражнений. Исправить ситуацию можно собственноручно, не обращаясь за помощью к профессионалам.
На следующей стадии бугорки уже визуализируются, присутствуют небольшие уплотнения. Поврежденные зоны лишаются чувствительности. Чтобы устранить несовершенство, придется внедрить активный спорт, антицеллюлитные средства, массаж, диету, баню. На второй стадии так же можно обойтись без помощи эксперта.
На третьей стадии неровности достаточно отчетливо видны. Жировые клетки изменены, нервные окончания сдавлены, кровообращение замедлено. Поверхность кожи становится грубой, некрасивой, неровной. Самостоятельно справиться с такой бугристостью вряд ли удастся. За помощью следует обратиться к профессионалам, способным разработать специальный комплекс процедур. Это может быть электролиполиз, ультразвук, параллельно сопровождающиеся диетой, спортом, массажем. При несвоевременном прекращении процедур, бугристость вернется.
Четвертая стадия сопровождается серьезными патологическими поражениями тканей. Пораженная зона вздута, имеет более низкую температуру, легкую синюшность. На данном этапе наблюдается абсолютное нарушение кровообращения, сильные повреждения тканей, защемления нервных окончаний, атрофия мышечной ткани, а так же иные проблемы. При наличии такой запущенности назначается процедура липосакции. Так же важно сохранение режима правильного питания, активного спорта, массажа, пеших прогулок, систематического ухода за телом.

Помните! Бездействие при обнаружении даже начальной стадии недуга может привести к весьма плачевным последствиям, а иногда даже хирургическому вмешательству.

Как с целлюлитом бороться

У любой проблемы есть решение. Эффективная борьба с неровностями напрямую зависит от желания бороться с проблемой, полного ее осознания, готовности к смене привычек и образа жизни. Самым трудным является смена привычек, ведь понадобится полностью изменить свое сознание. Такое изменение происходит один раз и на всю жизнь. При попытке получить результат за короткий срок, а в дальнейшем вернуться к привычной жизни ситуация только усугубиться.

Следующим важным аспектом является сбалансирование питание, исключающее продукты, способствующие отложению жировых клеток. В рационе должно присутствовать достаточное количество белка растительного и животного происхождения. А вот потребление углеводов необходимо сократить. Именно сократить, а не исключить. Между приемами пищи должны быть равные промежутки времени, одинаковые небольшого объема порции. Прием пищи до 4-5 раз за день. Так же не стоит забывать о необходимой суточной норме жидкости и потребности организма в витаминно-минеральных комплексах.

В привычный режим следует ввести регулярные физические нагрузки. Важно чтобы было выбрана правильная стратегия тренировок. Рекомендуется выбирать занятия оказывающие максимальный эффект на подкожный слой жира. К таким занятиям можно отнести аэробную нагрузку (плавание, бег, велосипедные поездки), динамические силовые упражнения, пилатес, калланетику, плавание, йогу.

Немаловажное значение могут иметь косметические процедуры. Самой основной считается антицеллюлитный массаж. Он может быть:

классическим (выполняется руками);
вакуумным (исполняется при помощи специальной силиконовой банки);
медовым (используя мед, выполняется легкими шлепками);
с использованием специализированных приспособлений (массажеров, лопаток, и т.д).

Знайте! Отдельного упражнения против недуга не существует. Только комплексная работа способна дать действенный результат.

Можно ли избавиться от целлюлита самостоятельно

На начальном этапе развития проблемы ее можно решить самостоятельно. Чтобы спастись от апельсиновой корочки собственноручно, придется соблюдать основные четыре этапа:

Первый заключается в сбалансированной диете. Из меню полностью исключается жареная пища, консервация, мучные изделия, копчености, соления и т.п. Особое внимание уделяется количеству выпиваемой жидкости, фруктам, овощам, кашам.
Второй – составление комплекса физических упражнений, подлежащий систематическому обновлению и усложнению.
Третий – массаж дважды за неделю, жиросжигающие обертывания, скрабирование готовыми или ручными средствами.
Четвертый – использование фабричных или приготовленных средств, способствующих повышению упругости кожного покрова.

Самым ключевым акцентом в битве с целлюлитом считается уверенность в конечном результате. Если четко сформулировать цель, сформировать визуальный образ, то путь к совершенству будет легче. А по достижении результата ни одна мысль о возврате к прежней жизни не закрадется в голову.

Важно! Целлюлит не является окончательным приговором. С ним можно, а главное нужно, бороться. Вопрос только в правильности действий.

Упражнения против целлюлита

Чтобы справиться с апельсиновой коркой, разработано достаточно много продуктивных упражнений. Для тренировки можно использовать подручные предметы: скакалку, обруч, или беговая дорожка.

Для более эффективных занятий мышцы должны быть напряжены по максимуму, что позволит доставить больше крови к поврежденной зоне. Дышать следует правильно, глубоко, полной грудью. Все упражнения выполняются на выдохе, а затем делается глубокий вдох, что насыщает организм необходимым количеством кислорода. Первые заметные результаты появятся только спустя несколько недель регулярных тренировок. Поэтому лучше выполнять занятия 4-5 раз в неделю, соблюдая постоянство.

К сведению! Разминка является основным моментом перед тренировкой. О ней нельзя забывать. К разминке относятся: наклоны, прыжки, разминка мышц рук, ног, шеи.

Если целлюлит на ногах

Для восстановления обменных процессов разработаны общие и дополнительные занятия. К общим упражнениям относятся: приседы (3 блока — 15-20 выполнений); прыжки со скакалкой (3 блока — 30-40 прыжков); выпады (3 блока – 30 раз); махи ногами назад (3 блока – 30 раз). К дополнительным упражнениям относятся: приседы и выпады с нагрузкой.

Техника исполнения приседов

Ноги находятся параллельно плечам, колени разводятся по максимуму в стороны. На старте руки с утяжелителями опущены. Далее необходимо неспешно приседать, сохраняя ровную спину. Руки остаются в исходной позе. Поза фиксируется на 30 секунд, мышцы напрягаются изо всех сил. Так же неспешно распрямиться, занять первичное положение. Для начала делают 1 блок по 12 приседаний, поэтапно добавляя количество блоков до 4.

Техника выполнения выпадов

Начальная поза — стоя, ноги параллельно плечам, руки с утяжелителями выпрямлены вдоль тела. Одна нога выставляется вперед, другая сгибается в колене. Зафиксировать положение на 30 секунд для предельного напряжения мышц. Неспешно принимается в исходная поза. То же самое делают на другую ногу. Для начала выполняется 1 блок по 12 раз, ноги чередуются. Затем число блоков увеличивают до 4.

Интересно! Наиболее результативным упражнением для устранения дефекта в области ног признаны приседания.

Если целлюлит на попе

Для устранения неровностей на ягодицах необходимо тщательно проработать заднюю часть ног. Ключевые упражнения:

Приседания с нагрузкой. В данном случае нет необходимости широко разводить ноги во время выполнения упражнения.
«Ходьба» попой. Следует сесть на пол, спина ровная, ноги выровнять вперед. Руки рекомендуется убрать во избежание помощи туловищу. Выполняется движение бедрами вперед-назад. Начальное количество регулируется индивидуальной физической подготовкой, затем число подходов повышают до 15-20 раз.
Исходная позиция — лежа на животе ровную ногу поднимают предельно вверх, затем не спеша опускают обратно. Необходимо выполнить 3 блока по 20 раз.
«Планка». Данное упражнение достаточно продуктивно прорабатывает абсолютно все группы мышц. Для выполнения необходимо принять положение как при отжимании, только опара идет на носки и локти. Максимально напрягая все мышцы, позиция фиксируется на 20 секунд (по началу). Далее при каждой тренировке прибавляют по 10 секунд. Общее время доводится до трех минут, либо по 1 минуте в 3 блока.
Исходная позиция — лежа на спине, ноги сгибаются в коленях. Руки выпрямлены параллельно туловищу, опора на пятки. Поднимая бедра предельно вверх, напрягаются мышцы ягодиц, позиция фиксируется на 10 секунд, затем опускаются в начальную позицию. Стартуют с 10 повторений, максимальное количество повтора не ограничено.

Существует довольно много разнообразных упражнений избавляющих от апельсиновой корки. При необходимости избавиться от неровностей в области живота эффективными будут скручивания, наклоны, массаж.

Помните! Не стоит пытаться сделать максимальное число повторов с первого раза. Лучше исполнить меньшее количество раз, но приложить к упражнению максимум усилий, выполняя его правильно, прорабатывая все необходимые мышцы.

Антицеллюлитная диета

Нет конкретной системы питания, позволяющей расщеплять жиры. С целью избавления от проблемы следует избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшить долю жировых клеток, укрепить стенки сосудов, восстановить обменные процессы, проводить профилактику отечности.

Для этого необходимо снизить калорийность продуктов и готовых блюд, исключить соль (свести ее количество к минимуму) и другие, задерживающие жидкость, компоненты, ввести в меню больше овощей и фруктов. Целью диеты является восстановление функций кишечника, очищение организма от шлаков и токсинов, приведение вы норму обмена веществ.

Из рациона исключают копчености, полуфабрикаты, колбасы, газированные напитки, алкогольные и табачные изделия. Так же под запретом фаст-фуд, соленья, маринады, специи, пряности, сладкое, мучное. Не стоит употреблять продукты с повышенным содержанием жира (сливочное масло, свинина, сало, молочка с жирностью свыше 5%). Рекомендуется отказаться от кофе. Если это слишком тяжело сделать, то кофе должен быть натуральным, без сахара, 1-2 чашки на сутки. Исключено употребление кофейных быстрорастворимых смесей.

При соблюдении любого режима питания важно получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Самыми важными считаются витамин А, С, Е, калий и прочие. Следует контролировать количество потребляемой жидкости. Черный чай лучше заменить зеленым, помогающим сжигать лишние калории. Для профилактики отеков рекомендуется употребление специальных травяных сборов.

Необходимо отказаться от перекусов между приемами пищи. Питание должно быть дробным, категорически запрещено голодать или переедать. Последний прием пищи следует рассчитать за 3 часа до ночного отдыха.

Знайте! Нет системы питания, способной убрать отложения только с одной конкретной зоны. Жиры уходят со всех частей тела, только одна зона быстрее прощается с ними, а другой требуется чуть больше времени.

Народная медицина против целлюлита

Выбирая народные методы избавления от целлюлита, следует особое внимание уделить компонентам, входящим в состав народных средств. Так уменьшится вероятность проявления аллергической реакции. У любого средства имеются противопоказания. Так же следует помнить, что народные средства дают результат только на начальной стадии образований. При наличии запушенной стадии народные методы бессильны.

Водные процедуры

Популярными народными методами являются гидромассаж, контрастный душ, водолечение прохладной водой, горячая ванна с использованием специальных средств. Если проводить процедуру правильно, регулярно, от неровностей не останется и следа. Вода улучшает метаболизм клеток, активизирует кровоток, способствует оттоку жидкости, ликвидирует застой в ЖКТ.

Домашний массаж

Это средство на 100% является народным. Механическое воздействие на проблемные участки кожи, используя ролики, щетки, медовые аппликации, ручной массаж, вакуумные массажные банки – самый эффективный народный способ борьбы с апельсиновой коркой. После десяти процедур бугорки исчезают, благодаря активной стимуляции обменных процессов в клетках, расщеплению липидных бляшек.

Целлюлит, как и большинство косметологических проблем, имеет стадии развития. Важно научиться определять степень сложности дефекта. Если не начать борьбу еще в начале зарождения проблемного процесса, то в дальнейшем остановить его очень сложно. Современная косметология предлагает множество способов борьбы с целлюлитом в соответствии со стадией.

В большинстве случаев «апельсиновая корочка» локализуется на бедрах, ягодицах и животе, реже в процесс вовлекаются руки и области груди. Примечательно то, что целлюлит имеет практически каждая представительница прекрасного пола в возрасте от двадцати лет.

Для устранения кожного дефекта девушки используют различные крема и лосьоны, массаж и обертывания , различные комплексы физических упражнений . Но коварность целлюлита в том, что он требует правильного воздействия, что зависит от стадии развития. Поэтому многие жалуются на то, что косметические средства бывают неэффективными. Необходимо не только знать, как определить целлюлит, но и четко понимать степень сложности.

Стадии целлюлита

Сразу стоит отметить, что каждая стадия целлюлита поддается лечению и этот процесс обратимый. Так что, можно не переживать, если где-то были обнаружены признаки дефекта в виде «апельсиновой корочки».

Образование небольших, практически незаметных отеков в определенной, нехарактерной для этого, зоне. Также кожные покровы, подверженные изменению, ярко реагируют на физический контакт (остаются синяки или покраснения при надавливании). Если ранее ссадины заживали быстро, то на участках, где локализуется целлюлит, процесс восстановления медленный. Если все это есть, то можно говорить, что прогрессирует начальная стадия целлюлита.
На второй стадии характерная бугристая поверхность кожных покровов проявляется при их стягивании в одном направлении, также процесс виден при напряжении мышц. Помимо этого есть и внутренние изменения – температура тела немного ниже, и внешние кожные покровы приобретают бледный оттенок.
Третью стадию не заметить практически невозможно, а так как процесс уже запущенный, наблюдаются следующие признаки: в местах поражения виден явный отек, что провоцирует сдавливание сосудов и нарушает циркуляцию крови, кожные покровы на ощупь прохладные (в сравнении с другими участками), чувствительность снижается, апельсиновая корка видна невооруженным взглядом.
Четвертая, завершающая стадия, поддается коррекции исключительно хирургическим способом. На этом этапе целлюлит из косметологической, превращается в медицинскую проблему, что обусловлено сильным сдавливанием сосудов, образованием большого количества жировой ткани, нарушением обмена веществ и циркуляции крови. Такое состояние встречается редко и сопровождается болевыми ощущениями .

Абсолютно все стадии целлюлита должны подвергаться правильному и эффективному лечению. В противном случае можно не только утратить привлекательность тела в молодом возрасте. Высока вероятность приобретения множественных проблем со здоровьем, включая психологически апатичное состояние из-за неудовлетворенности внешним видом.

Любое заболевание проще предупредить, однако, если этого сделано не было, то в зависимости от стадии целлюлита рекомендуется придерживаться определенных методик воздействия на патологический участок.

Лечение

лечение целлюлита

Большинство девушек замечают проблему еще на 1 стадии, но не все предпринимают меры по борьбе с ней. Иногда это обусловлено отсутствием желания, а кто-то просто не знает, что нужно делать. Косметологи настоятельно рекомендуют не откладывать начало лечения, иначе в будущем процесс только усугубиться и подавить его будет очень сложно.

В начальной стадии требуется самый минимум, состоящий из небольших изменений образа жизни. Девушке следует пересмотреть свой рацион , употреблять больше свежих фруктов, овощей и полезной пищи, а также подбора комплекса спортивных упражнений , которые можно выполнять и в домашних условиях. Также косметологи советуют раз в неделю посещать сауны , ведь перепады температуры (из горячей парилки в холодную воду) заставляют кожу быть в тонусе и разгоняют кровь. Усилить эффект можно путем ежедневного использования антицеллюлитных кремов.

Также допустимы и радикальные виды борьбы с целлюлитом 1 стадии, среди которых ручной массаж , пилинг и прочие салонные процедуры .

2 стадия

С течением времени, при отсутствии лечения развивается вторая стадия целлюлита. Определить проблему на этом этапе гораздо проще, и в некоторых случаях достаточно провести рукой по кожным покровам и ощутить бугорки, которые и являются «апельсиновой корочкой».

Если у девушки началось формирование целлюлита 2 стадии, то необходимо сделать упор в лечении на усиление лимфодренажа . Это салонная процедура, которая должна выполняться специалистом в косметологическом кабинете с регулярностью 3–4 раза в неделю. Также эффективны при целлюлите такие косметологические процедуры как озонотерапия , мезотерапия .

Также необходимо увеличить спортивную нагрузку, а по возможности подобрать комплекс антицеллюлитных упражнений среднего уровня сложности. После занятий спорт следует каждый раз посещать сауну и можно пользоваться специальными средствами для борьбы с проблемой, как и на начальной стадии процесса.

3 стадия

Если процесс на первых двух стадиях девушка мужественно игнорировала, то прогрессирование дефекта приводит к тому, что начинается третья стадия. Для дифференциации от первых двух ступеней необходимо просто слегка ущипнуть кожу в зоне поражения, подержать несколько секунд и отпустить. Если после этого не было признаков хотя бы малейшей боли, то целлюлит перешел в третью стадию.

В такой ситуации без помощи профессиональных косметологов и омолаживающих процедур не обойтись. Особой популярностью пользуются:

ультразвуковое воздействие – воздействует деструктивно (разрушающе) на жировые отложения под кожей, при этом, не вовлекая в процесс здоровые клетки;
воздействие током – в косметологии процедура именуется электролиполизом и предусматривает импульсное разрушение жировых отложений переменным током (безболезненно), что приводит к снижению массы тела и уменьшению объема подкожного жира.

Важно начать устранение целлюлита как можно раньше, еще в стадии один и два, тогда результат будет быстрым.

4 стадия

Отличить целлюлит 4 стадии от других не составит особого труда: кожные покровы приобретают синеватый оттенок, появляется большой отек и видимые бугорки. Определенный на этой стадии дефект должен подвергаться профессиональному лечению – липосакции.

Методика радикальная, но другого способа вернуть телу привлекательные формы и восстановить гладкость кожных покровов, нет. Очень важно не экономить на процедуре и выбирать хороших профессионалов для ее проведения.

Прекрасно, если удалось вовремя распознать целлюлит ранней стадии, это поможет быстро избавиться от дефекта и не потребует больших вложений средств, сил и времени. Главные враги целлюлита и друзья красивого тела – здоровый сон, правильное питание и регулярный спорт. Здоровый и активный образ жизни поможет сохранить красоту и здоровье на многие годы.

Эффективная борьба с целлюлитом возможна только тогда, когда ты правильно определяешь его стадию. Мы решили поговорить об этом с врачами-экспертами и узнать, по каким признакам можно выявить« запущенность» случая и как лечить« апельсиновую корку».

врач-физиотерапевт клиники эстетической медицины« Премиум Эсетикс»

1-я стадия целлюлита

Первая стадия характеризуется некоторым напряжением, отечностью тканей, что связано с застоем жидкости. Визуально кожа гладкая, без выраженного сосудистого рисунка. Вернуться к норме на этой стадии можно довольно быстро при коррекции гормонального фона, двигательной активности, нормализации рациона питания. В принципе, с натяжкой, можно сказать, что у многих женщин эту стадию можно назвать« физиологической нормой».

Что делать

На первой стадии« апельсиновой корки» тебе еще не нужны специальные процедуры. Справятся и домашние средства: кремы, самомассаж, специальная мочалка. Необходимо помнить, что правильное питание, соблюдение водно-солевого баланса(пресловутые 2 литра воды в день!) и регулярная физическая нагрузка действительно работают, целлюлит уйдет через пару месяцев такого образа жизни!

2-я стадия

Вторая стадия целлюлита формируется вследствие того, что системы дренажа(венозная и лимфатическая) не успевают выводить избыток жидкости из организма. Внутритканевое давление возрастает, венозные и лимфатические капилляры сдавливаются, что ведет к нарушению транспорта питательных веществ к клеткам кожи и подкожножировой клетчатки. Вследствие закисления тканей и недостатка кислорода структура межклеточной жидкости меняется, она становится гелеобразной или желеобразной, соединительная ткань разрастается, и при собирании кожи в складку мы видим бугристую кожу, ту самую« апельсиновую» корку.

Что делать

Во-первых, не надо паниковать: вторая стадия поддается лечению достаточно легко. Для этих целей можно использовать косметические средства, массаж(в частности, лимфодренажный), прессотерапию и другие аппаратные методики.

Влажные обертывания на основе косметических средств с водорослями
Вакуумно-роликовый массаж на аппарате СТАРВАК(Starvac)
Прессотерапию — это и есть лимфодренажный массаж.

3-я стадия

Третья стадия стадия формируется при прогрессировании второй стадии, отечность нарастает, жировая ткань разрастается. Появляются участки кожи с пониженной температурой вследствие нарушения микроциркуляции, неровность, бугристость кожи отчетливо видна, выражен венозный рисунок. На этой стадии потребуются серьёзные аппаратные методы воздействия, так как удалить разросшиеся узелки очень сложно.

Что делать

На этом этапе помимо предложенных выше методов(для второй стадии) можно так же сделать процедуры миостимуляции, например, Bodyter. Во время процедуры на проблемные зоны накладываются электроды, под действием легкого электрического тока запускается процесс липолиза внутри клеток(ощущается как легкое покалывание). Жиры из клеток выходят в лимфотическое русло, где с током лимфы доставляются в мышцы, которые сокращаются под воздействием электрического тока другой частоты.

Другими словами, вышедшие жирные кислоты тут же сжигаются в мышцах. По сути, процедура имитирует работу человека в спортивном зале. Параллельно идет слабый инфракрасный прогрев, пациент теряет много воды. Объемы в результате уменьшаются очень быстро. За 8 сеансов можно потерять до 10−15 см. Сама процедура курсовая, рекомендуется делать ее 2 раза в неделю 8−10 раз.

4-я стадия

Мы практически на 100% уверены, что тебя это не касается, но для общего развития все-таки расскажем!

Итак, четвертая стадия характеризуется значительным отеком тканей, выраженным локальным снижением температуры кожи, гиперчувствительностью и болезненностью, прощупываются и хорошо видны более крупные узелки жировых клеток. Кожа может иметь бледно-синюшный оттенок. В особо тяжких случаях требует хирургического лечения.