Влияние прыжков в воду на зрение. Зрение и физические нагрузки

Спорт полезен для здоровых глаз. Поэтому перед началом занятий нужно обязательно убедиться в отсутствии глазных заболеваний. Некоторые из них в начале протекают бессимптомно, а вот на фоне физических нагрузок могут усугубиться вплоть до потери зрения.

Последняя консультация

Спрашивает Елизавета :

Здравствуйте, мне 18 лет. Диагноз миопический астигматизм. После физической активности, сильно ухудшается зрение, очень плохо вижу ещё пару дней. Подскажите, есть ли название у этого явления

Отвечает Молебная Оксана Васильевна :

В таком случае Вам нужен не только офтальмолог, а терапевт, а, еще лучше, невролог. Офтальмолога попросите проверить в эти дни остроту зрения с коррекцией, поля зрения и посмотреть глазное дно. Если глазное дно будет в порядке, а зрительные функции снижены, отправляйтесь к неврологу.

Спрашивает Саша :

Мне 26 лет, увлекаюсь фитнесом, в частности, силовыми упражнениями. Не скажется ли это на зрении?

Отвечает Николина Марина :

Если все в порядке, офтальмологи голосуют двумя руками за занятия фитнесом. Физические упражнения значительно улучшают общее состояние, кровообращение и питают сетчатку. Только сначала следует пройти обследование зрительной системы, чтобы убедиться в здоровье глаз и отсутствии всяческих противопоказаний. Очень часто человек может и не подозревать, что у него имеются проблемы с сетчаткой. Тогда излишняя нагрузка может вызвать разрывы и отслойку сетчатки, что может закончиться потерей зрения. Обязательно предупредите инструктора про свои проблемы с глазами, чтобы он разработал для вас адекватный комплекс упражнений.
Помните, при проблемах сетчатки, силовые упражнения категорически запрещены. Они также могут усугублять состояние глаз при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Во время занятий фитнесом, необходимо следить за белково-углеродным балансом, чтобы не спровоцировать проблемы с сетчаткой. Старайтесь контролировать общую нагрузку на организм, чтобы избежать повышения внутриглазного давления, приводящего к глаукоме.

Спрашивает Роман :

Здравствуйте, такая проблема, зрение -8, и немного полноват, какие нагрузки допустимы,что бы похудеть но не навредить зрению?

Отвечает Скиталинская Оксана Васильевна :

Уважаемый Роман, оптимальным видом физических нагрузок для Вас может быть ходьба в быстром темпе, плавание и силовые упражнения с небольшим весом (2-3 кг). Ходьбу лучше начать с 15 минут и через 1-2 месяца (ориентируйтесь по самочувствию) довести до 1 часа. Силовые упражнения желательно делать по3-4 подхода с большим количеством повторений (не менее 30). Нужно также оптимизировать питание - в ежедневный рацион включить полноценные белки (яйца всмятку, желательно домашние, нежирное отварное или запеченное мясо, птицу, рыбу, раз в неделю - блюда из свиной или говяжьей печени). Исключить так называемые простые углеводы (те, которые быстро усваиваются) - сахар, изделия из белой муки и белого очищенного риса, сладкие напитки, в том числе, готовые пакетированные соки, кондитерские изделия. колбасные изделия и копчености. С каждым приемом пищи употреблять свежие салаты с небольшим количеством растительного масла (желательно оливкового). Овощи всех цветов, особенно желтые (морковь, желтый перец, облепиха, тыква), зеленые (петрушка, зеленый салат, укроп, брокколи) и фиолетовые (черника, дикие лесные ягоды, черный кислый виноград) стараться употреблять ежедневно. Можно пропить курсами (по 1 месяцу 4 раза в год) аптечные витамины группы В, а также клетчатку (по 1 чайной ложке 2 раза в день). Успехов!

Спрашивает Наталия :

У меня близорукость -6,5 оба глаза. 29 лет, начала заниматься фитнесом. Тренеру о близорукости ничего не говорю - делаю всё так, как и другие. Родные и друзья говорят, что мне нельзя физических нагрузок. Так ли это? Подскажите, чего мне нельзя делать. Заранее спасибо.

Отвечает Аверьянова Оксана Сергеевна :

Заниматься фитнесом можно, при близорукости физическая активность полезна\.т.к. улучшает кровообращение в области головы и шеи, а следовательно и глаз. Что вредно: прыжки, вибрация, сотрясения. Для того, что бы быть абсолютно спокойной, пройдите обследование у офтальмолога с целью осмотреть Ваше глазное дно. Иногда у людей с высокой длизорукостьюна крайнгей периферической зоне сетчатки имеются участки истончения. которые необходимо укрепить с помощью специального лазера (это амбулаторная процедура). Выясните этот вопрос занимайтесь спокойно фитнесом

Спрашивает Людмила :

Здравствуйте!Моему мужу 25 лет. У него была контузия правого глаза. При выписке врач сказал, что ему противопоказаны физические нагрузки, а он работает грузчиком. Скажите, пожалуйста, насколько долго ему противопоказаны эти нагрузки, и насколько часто ему нужно проверяться у врача-офтальмолога?

Отвечает :

Здравствуйте! Длительность реабилитационного периода зависит от тяжести контузии глаза, что обусловлено различной степенью повреждения внутренних структур глаза. Работа грузчиком предполагает поднимание тяжелых предметов, что сопряжено с периодическим резким повышением внутричерепного и внутриглазного давления. Данное состояние негативно влияет на сетчатую оболочку глаза, и при тяжелых контузиях может провоцировать ее отслойку. Также повышение внутриглазного давления чревато дистрофическими изменениями в сетчатой оболочке глаза, неблагоприятно влияющими на зрительную функцию. Таким образом, реабилитационный период может длиться от 6 месяцев до года в случае контузии средней степени тяжести, в случае тяжелых контузий отлучение от тяжелого физического труда должно быть пожизненным, что позволит предупредить полную утрату зрения. Диспансерное наблюдение у врача-офтальмолога должно проводиться не реже двух раз в год при отсутствии субъективных жалоб, если же Ваш супруг отмечает какие-либо изменения со стороны органа зрения, требуется обязательное внеплановое обращение к врачу. Будьте здоровы!

Спрашивает Валера :

Здравствуйте. Мне 34 года, 8-лет назад мне делали операцию на обеих глазах (Кератотомия, разрезание роговицы глаза.) при диагнозе -8 сегодня зрение не ухудшилось, я хотел бы заняться профессиональным спортом, бодибилдинг. Может ли этот спорт при соблюдении каких то правил не ухудшить мое зрение?

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Здравствуйте! Несмотря на давность проводимой операции, нет возможности игнорировать наличие функциональной ослабленности роговицы, после нанесенной ей травмы, посредством оперативного вмешательства. Также важным является характер изменения формы и структуры глаза у лиц с высокой миопией: глаз увеличивается в размере в передне-заднем направлении, вследствие чего плотность связи сетчатки и сосудистой оболочки глаза значительно снижается, сетчатки находиться в натяжении, что чревато развитием отслойки сетчатки при неблагоприятных условиях, и последующей утратой зрительной функции. К таким неблагоприятным условиям относятся условия повышенной физической нагрузки, характеризующееся повышением внутриглазного давления, что может провоцировать отслоение сетчатки. Занятие профессиональным спортом Вам крайне не рекомендовано. Поддержание должного физического состояния, может быть достигнуто посредством регулярных физических упражнений (внутренние стили ушу, йога, гимнастика), не предполагающий чрезмерного перенапряжения. Будьте здоровы!

Спрашивает Андрей :

Здраствуйте. У меня близорукость (в очках -2,5 вижу 70%), я начал регулярно заниматься тяжелой атлетикой. Подскажите пожалуйста может ли зрение из-за это сильно ухудшиться, и вообще можно ли мне продолжать занятия?

Отвечает Болган Сергей Владимирович :

Здравствуйте Андрей. Первое что необходимо выяснить это можно ли вам вообще заниматься тяжелой атлетикой.Близоруким людям имеющим длину глаза более 26.00 мм. категорически запрещается тяжелые физические упражнения.Сделайте это обследование.Если для улучшения своих физических достижений вы принимаете стероиды или гормоны то эти препараты могут стимулировать и прогресирование вашей близорукости.Что соответственно ухудшит вашу остроту зрения без очков.Я советую сделать комплексное обследование,то есть сделать авторефрактометрию на узкий и широкий зрачок,померить длину глаза,посмотреть глазное дно,подобрать очки и по этим данным дать заключение можно ли заниматься тяжёлой атлетикой.И если все хорошо то через пол года сделать такой же контроль,тогда можно будет с уверенностью сказать как влияет спорт на ваше зрение или нет.Если данные не изменятся и вам больше 18 лет мы сможем предложить вам избавиться навсегда от очков для дали и получить отличное зрение.

Спрашивает Сергей :

Здравствуйте!
Мне 29 лет, ношу контактные линзы, иногда (дома) очки.
Мой диагноз по зрению:
Высокая осложненная миопия, переферическая дегенерация сетчатки, деструкция стекловидного тела.
OD 0,05 -11,0 =1,0
OS 0,05 -10,0 =1,0

Делали (не помню название) лазерную процедуру по предотвразению отслоки сетчатки, припаивали там что-то.
В детстве когда зрение еще не было таким плохим, делали склеропластику.

Собственно вопрос - спорт!
Врач сказала что мне вообще нельзя заниматься никаким видом спорта, никаких физ. нагрузок и т.д.
Но я очень хочу заниматься спортом, я очень люблю плаванье, гимнастику...в конце концов неужели даже на даче нельзя потрудится (попилить, порубить, выкопать картошку ит.д.)?

Если так и делать, как она говорит, я же превращусь в вареник:((

Как быть? неужели она права?

А еще у меня в последнее время слезятся глаза, так она прописала мне сенсивит, который по инструкции
на оборот служит для увлажнения. Что посоветуете?

Отвечает Болган Сергей Владимирович :

Здравствуйте Сергей. Все что сказал Вам доктор к сожалению горькая правда для всех людей с близорукостью высокой степени. Но не совсем так плачевно как Вы описываете. Вам в молодости сделали лазерное укрепление сетчатки ППЛК. Это очень хорошо так как снижает в разы риск отслойки сетчатки. Теперь про спорт. Вам можно заниматься плаваньем сколько хотите, правда не знаю как Вы плаваете с таким низким зрением. Дальше,можно любой спорт где нет больших физических нагрузок. То есть не надо что то тяжелое резко поднимать и опускать. Нельзя заниматься контактными видами единоборств,где есть шанс получить травму глаза или головы. Ну а по поводу дров и всего остального то все можно в меру. Вообще я бы советовал Вам подумать про внутриглазные линзы, это даст очень большой комфорт в жизни. Не нужно будет ни очков ни линз и можно вести нормально активный образ жизни. Будут вопросы пишите. Наш сайт clinica-dr-sovva.com.ua

Спрашивает Маргарита :

Почему при близорукости запрещены физические нагрузки?

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Здравствуйте, Маргарита! Ограничения на физические нагрузки при миопии касаются не всех видов спорта, а только тех, при которых повышается внутриглазное давление, что неблагоприятно сказывается на течении заболевания. К таким видам спорта относятся нагрузки со статическим напряжением: тяжелая атлетика, йога, боди-билдинг и т.д. Другие виды спорта (например, плавание) при близорукости только приветствуются. Берегите здоровье!

Спрашивает Елена :

Добрый день!
Подскажите, есть ли какие либо ограничения по физ.нагрузкам, спорту и прочее после контузии тяжелой степени глаза (зрение падает, сейчас 0,3).
Заранее спасибо.

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Здравствуйте! Тяжелая контузия глаза сопровождается большинством или некоторыми из перечисленных состояний: возникновением разрыва века, пропитыванием роговицы кровью, подвывихом или вывихом хрусталика, разрывом склеры, обширным отрывом или разрывом радужной оболочки, развитием гемофтальма, разрывом или отслойкой сосудистой оболочки или сетчатки, повреждением зрительного нерва и др. При любом из указанных процессов физические нагрузки могут спровоцировать ухудшение состояния органа зрения, а также привести к повторным геморрагическим процессам. Во избежание подобной ситуации следует воздержаться от физических нагрузок, любых силовых упражнений. Также для проведения адекватного лечения и сохранения зрительной функции глаза следует обратиться к офтальмологу и пройти должное обследование и лечение. Всего доброго!

Спрашивает Евгений :

Недавно задавал вам вопрос, но из за неполноты данной информации мне полностью не ответили. Мне 28 полных лет. Вот результат моего осмотра: VIS OD 0,9 VIS OS 0,6 sph+2,0 sph+2,0 cyl-0,5 cyl-0,5 ax179=1,0 ax1=0,7 ВГД OD 18мм ВГД OS.18мм. Рефракция на широкий зрачок: OD=sph+6,0 cyl-1,75 ax177 OS=sph+6,25 cyl-2,25 ax 175.Биометрия:Axial\ACD Lens. OD 20,93\3,06\3,81. OS 20,66\2,67\3,84.Положение глаз в орбите правильное.Движение глазных яблок сохранены во всех направлениях. КЕРАТОПАХИМЕТРИЯ: ОД=610 OS=612. БИОМИКРОСКОПИЯ: OU-веки не изменены. Конъюктива розовая,отделяемого нет. Роговица сферичная, прозрачная.Передняя камера средней ширины, влага прозрачна. Хрусталики прозрачны.В стекловидном теле без особенностей. ОФТАЛЬМОСКОПИЯ С ШИРОКИМ ЗРАЧКОМ: ДЗН бледно розовые, контурированы. А:В=1:2. Ход сосудов извитой, имеется неравномерность калибра. Макулярный рефлекс сглажен. Периферия без особенностей. ПЕРИМЕТРИЯ ПО ФОРСТЕРУ НА БЕЛЫЙ ЦВЕТ: в пределах нормы. ДИАГНОЗ: Гиперметропия высокой степени с астигматизмом средней степени обоих глаз. Амблиопия слабой степени левого глаза. Скажите насколько всё это серьёзно. какие очки подбирать при таком диагнозе, для постоянного ношения или только для чтения. В оптике подобрали только для чтения. В жизни очки мне не нужны,только при чтении глаза быстро устают и начинает всё плыть. Заранее спасибо.

Отвечает Козина Екатерина Николаевна :

Уважаемый Евгений, имеющаяся анатомическая особенность строения глаз является причиной зрительной утомляемости и затруднения работы вблизи.
При средней длине глазного яблока 24 мм Ваш правый 20,93 мм и левый 20,66 мм, что и является причиной дальнозоркости.К тому же астигматизм вызван разной силой преломления роговицы в разных осях. Проблемы более выражены в левом глазу, он не может видеть более 70 процентов даже в очках.
Это называется амблиопией, для лечения которой назначается постоянная коррекция очками или контактными линзами, аппаратное лечение. В данный момент возможно пользоваться очками только для чтения, но с возрастом зависимость от очков будет возрастать.Улучшить ситуацию может эксимер-лазерная коррекция или рефракционная замена хрусталика.

Спрашивает Оксана :

Здравствуйте!У сына четыре года назад было проникающее ранение глаза!Есть рубец роговицы.Можно ли заниматься спортом и каким видом?Сыну 15 лет.

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Здравствуйте! Проникающее ранение глаза крайне редко ограничивается повреждением только роговицы или склеры, чаще наблюдается вовлечение в патологический процесс глубже лежащих структур глаза (хрусталик, стекловидное тело, радужка, сетчатка). Возможность профессионального или полупрофессионального спорта ограничена случаями поверхностного повреждения глаза (роговица и/или склера), когда нет риска возникновения внутриглазного кровоизлияния, отслойки сетчатки, смещения хрусталика вследствие чрезмерного повышения внутриглазного давления или повторной травмы глаза. Данный вопрос должен обсуждаться исключительно с врачом, наблюдающим Вашего сына. В любом случае следует отдавать предпочтения видам сорта, не связанных с высоким риском травматизма. Будьте здоровы!

Зрение современного человека подвергается большим нагрузкам. Ребенок учится читать еще в возрасте трех лет, потом идет интенсивная учеба в школе, университете, может, в аспирантуре и т. д. Работа множества людей на сегодняшний день заключается в сидении за компьютером с утра до вечера, минимум по 8 часов в день, а еще есть смартфоны, телевизор, компьютер, которыми пользуются без устали, проводя свой досуг.

Кроме того, никуда и без физической нагрузки — ходьбы, бега, спортзала, йоги и т. п. Трудно представить хоть одно времяпровождение индивида без участия зрения – оно всегда в работе. Как такой бешеный темп жизни влияет на глаза? А как зрение корректирует деятельность человека?

Патологии в организме и их влияние на зрение

Специалисты выяснили, что у детей при нарушении зрения возникают вторичные отклонения в развитии. Такой ребенок может несколько отставать в физическом развитии, формировании двигательных навыков, у него возможно снижение активной познавательной деятельности, а также нарушение координации и точности движений.

Существуют даже исследования, в которых определена прямая связь между зрением и состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной систем человека. Неудивительно, что очень мало профессиональных спортсменов, выдающих очень хорошие результаты, имеют слабое зрение.

Сейчас очень популярно с раннего возраста отдавать своих чад на занятия спортом. Дети с каждым годом все наращивают интенсивность тренировок, участвуют в сложнейших соревнованиях, подвергаются психологическому давлению окружающего мира. В таких условиях, когда влияние повышенных нагрузок просто зашкаливает, организм ребенка испытывает такой стресс – физический и эмоциональный, что он может сказаться и на зрении.

Спортом нужно заниматься в меру

Также, надо сказать, что некоторые виды спорта не даются людям, имеющим проблемы со зрением. Если такие виды спорта, как борьба, конькобежный спорт, фигурное катание, гребля, плавание, туризм – еще возможны при пониженном зрении, то прыжки в воду, парусный, конный спорт – опасны для жизни. Также футбол, бокс, хоккей, водное поло – не совместимы с ношением очков. В то же время, по мнению медиков, умеренные физические нагрузки могут способствовать развитию глаза. Поэтому при выборе того или иного вида спорта при нарушении зрения, необходимо обратиться к офтальмологу.

Нагрузки, разрешенные при плохом зрении

Ученые доказали, что умеренные занятия циклическими физическими упражнениями положительно воздействуют на глаза, увеличивая показатели глазного кровотока через некоторое время после нагрузки. Так, работоспособность глазной мышцы увеличивается. К подобным занятиям можно отнести плавание, ходьбу на лыжах, бег, йогу, пилатес. Они разрешены людям со зрением до восьми диоптрий.

Такой вид физической активности даст возможность внутренним органам обогатиться кислородом, прилить крови к глазам. Главное, в этом деле не перестараться – пульс при выполнении нагрузок должен быть в пределах 100-140 ударов в минуту.

Запрещенные упражнения при нарушении зрения

Нужно остерегаться чрезмерных физических нагрузок, связанных с занятиями боксом, борьбой, футболом, горнолыжным спортом, большим теннисом, тяжелой атлетикой, спортивной гимнастикой, пятиборьем, прыжками, горнолыжным, санным спортом, мотокроссом. Также выполнение циклических упражнений, но значительной интенсивности, когда сердцебиение достигает 170 ударов в минуту, ухудшает работоспособность глазных мышц. К таковым можно отнести – пряжки со скакалкой, занятия на гимнастических снарядах, акробатику и проч.

Противопоказан людям, имеющим проблемы со зрением, и бодибилдинг. Физические упражнения с отягощением значительно увеличивают давление на глаза, что может привести к глаукоме. В этом случае жидкость, скапливаемая в глазу, не вытекает так, это должно быть, мелкая сеть выводящих «труб» в нем засоряется, и питание нарушается. Жидкость, накапливаясь, вызывает давление на зрительный нерв, что, в свою очередь, приводит к отмиранию нервных волокон в глазу, а потом – даже к потере зрения.

Задержка дыхания во время выполнения некоторых упражнений, которая происходит при занятиях бодибилдингом, тоже оказывает весьма негативное влияние на зрение. Ограничение поступления кислорода является главным фактором повышения давления в глазном яблоке. Стоит избегать таких упражнений, как: жим ногами, жим штанги и гантелей вниз под отрицательным углом, жим на горизонтальной скамье, сумо тяги, приседания со штангой в плечах, тяга штанги в наклоне к поясу и т. п. Важно знать, что сильные физические нагрузки для людей с плохим зрением вдаль (от 6 диоптрий) запрещены, так как это чревато отслоением сетчатки глаза.

Можно ли восстановить зрение с помощью упражнений?

Высокой степенью нарушения зрения считают три диоптрии и выше. В этом случае для исправления дефекта рекомендуется хирургическое вмешательство.
Если же степень близорукости не так сильна, можно попробовать восстановить зрение с помощью специальных упражнений. Они не помогут вернуть 100%-ное зрение, но положительную динамику в исправлении слабого зрения проследить можно. Также упражнения помогут предотвратить близорукость, если к ней есть определенные предпосылки.

Жмурки, тренировка бокового зрения, самомассаж, круговые движения глазами, в стороны и т. д. – комплекс таких занятий направлен на устранение напряжения глазных мышц, он улучшает питание, дыхание глазных тканей. Их необходимо делать регулярно в течение 3-5 минут, по несколько раз в день. Для людей, сидящих большую часть своего времени за компьютером, — лучше выполнять их каждый час.

Итак, можно с уверенностью утверждать, что спорт для человека с нарушением зрения — отнюдь не запрещенная тема. Главное, с высокой ответственностью подойти к выбору своего вида спорта – чтобы он был не слишком тяжким для организма и глаз, в том числе. И тогда, физическая активность будет доставлять только пользу и радость, а не приносить неизгладимый вред организму.

Совместимы ли миопия и спорт? Раньше на этот вопрос существовал только один ответ — конечно, нет. Однако при грамотном подходе к этой проблеме определенные физические упражнения не только не запрещены, но даже показаны, поскольку помогут укрепить сосуды глаза и стабилизировать состояние. При полном отказе от любой физической активности происходит расслабление мышц, снижение тонуса во всем организме человека.

Группы здоровья при миопии

Первые ограничения физической активности накладываются в школе во время уроков физкультуры. Группа здоровья определяется в зависимости от и наличия дегенеративных изменений глазного дна. Существуют 3 группы здоровья для занятий физкультурой, которые предусматривают ограничение физических нагрузок и освобождение от них:

1. Первая группа здоровья, основная. Включает детей с нормальным зрением и ухудшением остроты менее 0,5 при отсутствии коррекции. В группу не допускаются дети с установленной гиперметропией и миопией свыше 3 диоптрий.
2. Вторая группа здоровья, подготовительная. В нее входят дети со зрением ниже 0,5 диоптрий при условии коррекции. Запрещено посещение второй группы здоровья детьми, у которых миопия и гиперметропия свыше 6 диоптрий. Ни в первую, ни во вторую группу здоровья не могут входить дети с воспалительными и дегенеративными заболеваниями глаз.
3. Третья группа здоровья, специализированная. Предусматривает освобождение от физкультуры и проведение занятий по индивидуальной программе. Посещение этой группы здоровья рекомендуется детям, у которых миопия и гиперметропия свыше 6 диоптрий, присутствуют дегенеративные изменения глазного дна и хронические воспалительные процессы.

Какие упражнения полезны?

В зависимости от степени прогрессирования заболевания, в каждом конкретном случае можно подобрать специальные упражнения, с помощью которых можно укрепить глазные мышцы и нормализовать циркуляцию внутриглазной жидкости.

Ведь при отсутствии физических нагрузок, в т. ч. и на мышцы глаз, происходит их ослабление и даже атрофия. При нагрузках, которым подвергаются глаза во время учебного процесса, близорукость может значительно усилиться. Очень часто это происходит в высших учебных заведениях, где очень насыщенная учебная программа.

Близорукость не является диагнозом, при котором нельзя двигаться. Очень полезны для кровообращения и укрепления мышц циклические упражнения. Главное, не превышать рекомендованную интенсивность и длительность. При этом основным показателем является частота пульса.

При слабой и необходимо отдать предпочтение упражнениям, при выполнении которых пульс не превышает 100-140 удоаров в минуту. Это может быть бег трусцой и плавание средней интенсивности.

Хорошие результаты дают некоторые спортивные игры — пионербол, волейбол, баскетбол, настольный теннис и др. При этом человек должен внимательно следить за мячом, который находится то близко, то далеко, переключать зрение. Это способствует усилению аккомодации и является успешной профилактикой дальнейшего прогрессирования заболевания.

Какими видами спорта нельзя заниматься при близорукости?

Во время учебы в школе дети часто посещают разнообразные кружки и спортивные секции. Диагноз близорукость не должен стать препятствием на пути ребенка быть наравне со сверстниками. Однако, перед тем как окончательно остановиться на выборе того или иного вида спорта, следует учесть интенсивность нагрузки и существующие противопоказания.

При выборе вида спорта нужно обязательно учитывать степень миопии и наличие изменений на глазном дне. Самым главным является 2-й фактор, поскольку он свидетельствует о прогрессировании заболевания и появлении дегенеративно-дистрофических изменений.

• бокс;
• борьба;
• большой теннис;
• спортивная и художественная гимнастика;
• прыжки на лыжах с трамплина;
• горнолыжное двоеборье.

При средней степени миопии противопоказания не столь расширены, особенно при отсутствии каких-либо изменений на глазном дне. Однако все равно не рекомендуется заниматься видами спорта, при которых требуются большие и длительные физические нагрузки. Кроме того, нужно исключить упражнения, при которых нужно совершать прыжки с высоты более 1,5 м.

Близорукость легкой степени не предполагает особых ограничений, кроме тех, которые накладываются при любой степени заболевания. Рекомендуется выбирать цикличные виды спорта без больших и длительных нагрузок. Не допускается повышение ЧСС более 180 ударов в минуту при выполнении упражнений. Поэтому лучше отдать предпочтение более спокойным видам спорта:

• бегу;
• спортивной ходьбе;
• плаванию;
• гребле;
• фехтованию;
• стрельбе и т.п.

Однако, даже несмотря на то что циклические виды спорта полезны для укрепления мышц глаза, нужно быть осмотрительным. Следует избегать акробатики, гимнастических упражнений на снарядах, прыжков на любую высоту, поскольку это может привести к развитию ишемии.

Если человек носит линзы, это не является противопоказанием к занятиям спортом. Занимаясь некоторыми видами спорта, их можно даже не снимать.

Как не допустить прогрессирования миопии?

Стабилизировать близорукость, не допустить ее дальнейшего прогрессирования и ухудшения зрения можно с помощью регулярных упражнений. Главное правило для достижения успеха — утреннюю гимнастику следует проводить регулярно, обязательно включив комплекс упражнений для укрепления цилиарной мышцы глаза.

Не последнюю роль в достижении стабильной ремиссии играет закаливание. С его помощью можно добиться укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости вирусным и бактериальным заболеваниям.

Разработать комплекс упражнений и определить необходимую нагрузку поможет специалист — врач спортивной медицины или офтальмолог. Спорт не только позволит укрепить организм, но принесет массу удовольствия.

Кроме того, следует регулярно проходить обследование у офтальмолога и при необходимости проходить профилактическое лечение. При ухудшении зрения нельзя игнорировать факт прогрессирования заболевания или заниматься самолечением, следует немедленно обратиться за консультацией к специалисту .

Это даст возможность не допустить дальнейшего развития заболевания, ухудшения зрения и развития необратимых процессов на глазном дне.

Видео

Для многих людей физическая культура является неотъемлемой частью здорового образа жизни, позволяющей поддерживать здоровье и тонус. Миопия и спорт при правильном подходе вполне совмещаются между собой. Если у человека нарушено зрение и на некоторые виды физических нагрузок наложен запрет, лучше обратиться к офтальмологу за консультацией и согласовать, какие спротивные нагрузки допустимы, а от каких нужно навсегда отказаться.

Разрешено ли заниматься спортом?

Раньше физкультура при близорукости даже слабой степени была категорически противопоказана. Однако современный подход к лечению и профилактике миопии предполагает включить в схему консервативной терапии умеренные физические нагрузки, которые помогут предупредить прогрессирование болезни и ускорить восстановление зрения. Циклические физические упражнения, например, плавание, бег, езда на велосипеде, являются самыми полезными и эффективными.

Тренировки способствуют укреплению всех мышечных структур организма человека, улучшают кровообращение, способствуют повышению эластичности кровеносных сосудов.

Если больной с диагнозом «миопия» перестанет заниматься физической культурой, это поспособствует прогрессированию близорукости. Особенно гиподинамии подвержены дети школьного возраста, которые вместо физических тренировок отдают предпочтение времяпрепровождению за компьютером или телевизором, что только усугубляет течение недуга. Однако не все занятия спортом разрешены при близорукости. Существуют определенные ограничения, которые строго запрещено нарушать.

Разрешенные виды спорта

Скандинавская ходьба положительно скажется на состоянии больного.

На начальной и средней степени миопии занятия физкультурой не противопоказаны. Однако, чтобы не вызвать осложнения, лучше согласовать с доктором, какими видами нагрузок можно заниматься. Укрепляющий, оздоравливающий и восстанавливающий эффект оказывают такие физические нагрузки:

• прогулки на свежем воздухе;
• езда на велосипеде;
• скандинавская ходьба;
• умеренное катание на лыжах.

Благоприятно сказываются на организме водные процедуры, поэтому при близорукости даже высокой степени рекомендован бассейн, аквааэробика, спортивное плавание. Если человек хочет, чтобы тренировки проходили максимально эффективно, лучше посещать тренажерный зал и заниматься сразу с персональным тренером, который должен быть осведомлен о диагнозе.

Противопоказания

Пациентам с диагнозом «близорукость» следует уяснить, какими видами спорта категорически нельзя заниматься. Даже если диагностирована начальная степень миопии, противопоказано поднятие тяжестей, прыжки и соскоки, кувыркание и стойки на голове, прыжки с подкидного мостка. Запрещено заниматься с железом - поднимать штангу, гири, гантели, диски. Также в список с противопоказаниями входят.

Какое-то время назад людям с нарушениями остроты зрения (в особенности с близорукостью) запрещалось выполнять любые силовые физические упражнения. Со временем этот подход изменился, и теперь пациентам с плохим зрением разрешается занимать аэробикой и даже выполнять упражнения с тяжестями.

Но у многих до сих остаётся вопрос, не ухудшится ли состояние зрения, если регулярно заниматься в спортивном зале?

При выполнении физических упражнений, предусматривающих поднятие тяжестей, нужно осознавать, что повышается не только артериальное давление, но и глазное.

У человека, предрасположенного к развитию глазных патологий, может развиться глаукома.

Глаукома - это нарушение оттока жидкости внутри глазного яблока. Мелкие сосудистые каналы закупориваются, что приводит к скачку глазного давления. Чем дольше и упорнее вы будете игнорировать эти нарушения, тем более серьёзные последствия будут поджидать вас в будущем. Жидкость будет всё сильнее накапливаться в каналах, давление на зрительный нерв и нервные волокна увеличится, что приведёт к постепенному их отмиранию. При этих условиях человек начнёт терять зрение.

На начальном этапе глаукому практически невозможно заметить. Обнаружить симптомы может только офтальмолог. Так что если вы часто ходите в спортзал и занимаетесь, проходите обследование у врача каждые полгода. Это позволит не только избежать проблем, но и получить вовремя помощь.

Будет ли прогрессировать глаукома при силовых нагрузках?

Конечно, проконтролировать такой процесс, как развитие глаукомы, невозможно. Но всё зависит ещё и от стадии патологии. Если она находится на раннем этапе развития, то пациенту разрешается выполнять некоторые силовые нагрузки. Если на очередном приёме у окулиста были замечены ухудшения, то от занятия спортом, включающим тяжести, придётся отказаться.

Допускаются лёгкие упражнения, которые помогут поддерживать хорошую форму, и которые в некоторых случаях даже улучшают состояние зрения.

Обязательно составьте план ваших тренировок, который будет предусматривать следующие особенности:

• Ограничение веса поднимаемых тяжестей (не более 10% от вашего веса);
• Выполняйте лёгкие упражнения, исключая силовую нагрузку;
• Распределяйте вашу нагрузку.

Что разрешается делать при нарушениях зрения?

Специалистами доказано, что некоторые физические упражнения циклического характера оказывают положительное воздействие на организм. Они помогают улучшить кровоток, нормализовать работу глазных мышц. К таким занятиям относят:

• Пилатес;
• Йогу;

Эти тренировки разрешаются людям, имеющим зрение до 8 диоптрий (как с плюсом, так и с минусом). Но следите за показателями пульса, он не должен превышать 110-140 ударов в минуту.

Что запрещено при плохом зрении?

Здесь список более обширный. Конечно, всё ещё зависит от каждого отдельного пациента и рекомендаций врача.