Опасная соль земли. Как защитить организм от токсинов? Как защитить организм от стресса

Ритм жизни современного человека заставляет постоянно пребывать в состоянии стресса. Колоссальные нагрузки на работе, размышления о том, где подзаработать, случающиеся едва ли не ежегодно экономические кризисы, проблемы в семье… Напряжение растет, а силы организма не являются неисчерпаемым ресурсом. На фоне хронического стресса могут развиваться нервные и соматические заболевания, сокращается продолжительность жизни, теряется способность получать удовольствие от повседневной деятельности. Однако есть способы справиться с хроническим стрессом (или хотя бы свести его проявления к минимуму). Об этих способах и пойдет речь в данной статье.

Стресс - это общая для всех живых организмов реакция на критическую ситуацию. Стресс необходим для выживания: благодаря ему включаются особые адаптационные механизмы, позволяющие защититься от неблагоприятных факторов. Вначале все силы мобилизуются: усиливается обмен веществ, напрягаются мышцы, мышление становится более ясным. Это помогает быстро решить проблему и избавиться от угрозы. Однако если негативный фактор не исчезает (а так бывает достаточно часто), стресс переходит в хроническую форму. Ресурсы организма постепенно исчерпываются: он не может постоянно находиться в напряжении. В результате начинают проявляться достаточно неприятные симптомы, которые снижают качество жизни и заставляют искать способ избавиться от тяжелого, мучительного состояния.

Симптомы хронического стресса

Хронические стресс проявляется следующим образом:

• возникают проблемы со сном. Человека либо мучает бессонница, либо он не может выспаться и испытывает разбитость даже в том случае, если проспал в течение восьми-девяти часов;
• появляются резкие, немотивированные перепады настроения;
• человек становится раздражительным, часто срывается на близких;
• отсутствуют силы для решения повседневных задач;
• снижается мотивация: любая деятельность перестает доставлять удовольствие;
• начинаются проблемы в сексуальной сфере;
• могут появиться боли в сердце, спине, животе, а также головные боли;
• снижается иммунитет, из-за чего человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями;
• человек либо теряет аппетит, либо, напротив, начинает переедать;
• снижается способность концентрировать внимание.

Все вышеописанные симптомы указывают на то, что ресурсы организма истощены и срочно требуется либо выйти их стрессовой ситуации, либо дать себе возможность отдохнуть.

Главные причины развития хронического стресса

Полностью удалить из своей жизни все факторы, способны вызвать стресс, невозможно. Однако есть способы, позволяющие избежать хронического стресса. Возможно, для того, чтобы справиться со стрессом, придется пересмотреть свою жизнь, отношение к работе и к другим людям.

Чтобы разобраться в том, как избавиться от хронического стресса, стоит узнать, какие же факторы могут привести к его развитию.

Вот основные из них:

• чрезмерная ответственность и перфекционизм. Человек стремится выполнить все задачи, поставленные перед ним, на «отлично». Сделать это практически невозможно, поэтому постепенно растет напряжение, приводящее к хроническому стрессу;
• необходимость ежедневно обрабатывать большие объемы информации;
• длительное пребывание в психотравмирующей ситуации. Это может быть болезнь близкого человека, безденежье, тяжелая семейная обстановка и т. д.;
• напряженная обстановка в коллективе;
• одиночество;
• особенности нервной системы человека (чрезмерная чувствительность, впечатлительность, ранимость).

Последний фактор особенно значим: что для одного человека является рядовым событием, из-за которого не имеет смысла переживать, для другого становится настоящей травмой. Поэтому, замечая у себя симптомы хронического стресса, не стоит корить себя в слабости: подобное может произойти с любым человеком. Главное - вовремя принять меры, чтобы хронический стресс не успел превратиться в нервное расстройство или психосоматическое заболевание.

Как избежать хронического стресса?

Для того чтобы избавиться от хронического стресса придется коренным образом пересмотреть не только свои привычки, но и мировоззрение. Психологи дают следующие рекомендации людям, которые обнаруживают у себя симптомы нервного переутомления:

• постарайтесь отделять главное от второстепенного. Касается это как работы, так и отношений с окружающими людьми. Вскоре вы поймете, что многие события не стоят ваших переживаний;
• не запрещайте себе отдыхать. Многие люди полагают, что должны постоянно добиваться все новых и новых успехов, отдают работе все свое время, берут ее на дом и стремятся переделывать какие-либо недочеты за коллегами. Но стоит ли работа здоровья? Стоит позволить себе прогуляться и спокойно выпить чашку кофе или чая на перерыве, не думая о рабочих проблемах. Ну а когда рабочий день подойдет к концу, заканчиваться должны и мысли о работе;
• стоит разрешать себе маленькие удовольствия. Визит в любимое кафе, горячая ванна с пеной, интересная книга - каждый день следует находить занятие, которое приносит удовольствие;
• постарайтесь обеспечить себе полноценный сон. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора: качественный сон - лучшее лекарство от любого стресса;
• найдите время для занятий спортом. Физические нагрузки способствуют выбросу гормонов удовольствия, к тому же ученые доказали, что спорт повышает уровень интеллекта. Наконец, фитнесс помогает сбросить накопившееся напряжение;
• одним из лучших способов снять стресс являются регулярные сеансы массажа. Массаж не только повышает настроение, но и дает возможность избавиться от мышечных зажимов;
• задумайтесь над сменой деятельности. Многие люди пребывают в состоянии хронического стресса из-за того, что вынуждены каждый день ходить на работу, которая не приносит им удовольствия. Конечно, поиск новой должности может вызывать не меньший стресс, однако в некоторых случаях стоит рискнуть. Жизнь дается человеку всего один раз, и не стоит тратить время на работу, приносящую только негативные переживания;
• желательно уделять время своему хобби. Занятие, которое дарит удовольствие, помогает справиться со стрессом.

Что делать, если ничего не помогает?

К сожалению, стресс порой заходит слишком далеко. Если ни один из способов не приносит чувства облегчения, может потребоваться помощь специалиста. Прежде всего, необходимо посетить терапевта, который порекомендует общеукрепляющие препараты и адаптогены. Отличного результата помогает достичь работы с психологом или психотерапевтом. Особенно это касается тех случаев, когда стресс вызван длительным пребыванием в тяжелой психотравмирующей ситуации.

Не стоит отказываться от помощи: многие люди, боясь проявить «слабость», пытаются справиться с ситуацией самостоятельно. Это может приводить к весьма печальным последствиям: от неврозов до развития тяги к спиртному или наркотикам, при помощи которых на время удается избавиться от неприятных переживаний.

Хронический стресс - болезнь XXI века. От него страдают миллионы людей во всем мире. Симптомы хронического стресса являются сигналом о том, что пора остановиться, сделать передышку и пересмотреть свой образ жизни: если принять меры вовремя, то удастся избежать всех негативных последствий истощения ресурсов нервной системы.

Содержание статьи:

Зима - это период, когда начинается сезон гриппа, простуды и различных вирусных заболеваний, от которых достаточно сильно страдает все человечество, но больше всего детишки. Почему-то так получается, что везде на планете, где только приходит зимнее время, вместе с ним приходят и сезонные заболевания. Ученые по этому поводу выдвинули несколько теорий, почему же так происходит.

• Первая теория заключается в том, что в это время года, люди на много больше времени проводят в закрытых помещениях, вдыхая и выдыхая один и тот же воздух.
• Вторая гласит о том, что всему причиной есть слишком короткое дни, и очень длинные ночи. Ведь известен тот факт, что в темное время суток организм не получает достаточное количество меланина и витамина D, а также понижение температуры слишком сильно обессиливает защитные свойства организма, иммунитет становится очень слабым, чтобы самостоятельно противостоять вирусным инфекциям.
• А третья теория , объясняет склонность и податливость нашего организма к инфекционным заболеваниям в зимний период из-за очень холодного и слишком сухого воздуха. Именно по этой простой причине и не бывает эпидемиологических всплесков гриппа в летний период, когда воздух очень теплый и влажный.

Грипп - это острое, респираторное и инфекционное заболевание дыхательных путей, которое вызвано вирусами гриппа. Достаточно часто распространяется в виде масштабных эпидемий. Практически в 100 % людей заболевание этим недугом характеризуется стремительным началом. Начинает сильно болеть голова, человек чувствует слабость во всех частях тела, становится сложно и больно глотать, появляется насморк и чихание, нередко все это сопровождается резким повышением температуры тела, в некоторых случаях эта температура достигает и 40 градусов.

Также если вовремя не избавиться от гриппа, то он вполне может дать усложнения на почки. Но, как известно, в большинстве случаев на много легче предупредить болезнь, чем ее потом вылечить. Всегда нужно помнить, что при любом лечении гриппа, первое правило - это постельный режим, минимум 3 дня, чтобы полностью поправится, и быть бодрым и полным сил. Так что сегодня мы расскажем вам обо всех возможных способах повышения иммунитета в зимний период, когда организм так нуждается в защите и витаминизации.

1. Правильное и сбалансированное питание. В первую очередь необходимо приложить максимум усилий, чтобы ваш дневной рацион включал белки, жиры и углеводы. Если вы откажите себе, в каком либо из этих компонентов, то можете получить непредвидимые сбои в организме. Белки отвечают за образования антител - иммуноглобулинов, жиры способствуют размножению макрофагов, что захватывают и перерабатывают бактерии, а продукты богатые на углеводы просто незаменимые в организме как поставщики энергии. Часто люди ошибаются в выборе углеводов, они выбирают булочки, конфеты или макаронные изделия, пользы в которых минимум. Полезные и необходимые организму углеводы - это фрукты, овощи и разные зерновые культуры.
2. Витамины - одно из главных средство для самозащиты организма от простуды или гриппа. Если вы максимально будите обеспечивать свой организм витаминами С, А и Е в холодное время года, то опасность подхватить вирус гриппа снизится на 50–70 %. Если речь идет о витаминах, почему-то все сразу бросаются только на фрукты и овоще. Это считается неправильным, ведь витамины и микроэлементы содержатся не только в таком виде еды. Ваш рацион питания обязательно должен включать в себя разнообразную еду, начиная от каш, ягод, фруктов, зелени, и заканчивая мясом и рыбой. Чтобы получить крепкий и стойкий к вирусным заболеваниям иммунитет необходимо в большом количестве предоставлять ему марганец, цинк, железо и йод. Также для того, чтобы укрепить иммунную систему необходимо кушать бобовые, орехи и тыквенные семечки.
3. Свежий воздух, спорт и здоровый образ жизни. Научите свой организм тому, что, не смотря на время года или погодные условия, необходимо минимум два часа в день проводить на свежем воздухе. Лучше всего если это будет спорт, например, утрешние пробежки, которые в конечном результате будут заканчиваться контрастным душем. Вы тогда забудете об головных болях, усталости, сонливости и частых вирусных заболеваниях, а также сформируете красивое и подтянутое тело.
4. Лук и чеснок, главные враги вирусных, респираторных заболеваний. Данные продукты просто незаменимые в укреплении иммунитета и противостоянии вирусным заболеваниям. Всего лишь один зубчик чесночка или половина небольшой луковицы в день, принесут много пользы вашему организму. Но чтобы получить максимум защиты от гриппа с помощью этих продуктов, необходимо их кушать утром (натощак), и вечером (перед сном). Многие не делают этого по утрам из-за того, что после съедания таких своеобразных продуктов остается весьма неприятный запах изо рта. Некоторые люди поднимают иммунитет с помощью лука и чеснока, глотая их маленькими кусочками, не разжевывая. Это неправильно, поскольку для преодоления болезни необходимо чтобы немножко сока из этих овощей оставалось в полости рта, тогда можно вполне рассчитывать на максимальную защиту от вирусов.
5. Зеленый чай. Каждая чашка этого напитка, способствует разорению аптечного бизнеса. Всем давно известно, что в составе такого чая очень много антиоксидантов, которые способствуют выведению из организма токсинов, а также предотвращают их новое появление. В этом чае есть много витаминов и микроэлементов, которые способствуют повышению иммунитета и таким образом, защищают организм от простудных заболеваний. Если готовить при начальных стадиях простуды и гриппа зеленый чай, то можно вполне не допустить дальнейшего развития этого временного заболевания. Также, если пить зеленый чай, минимум одну чашку каждые полчаса, то можно значительно снизить температуру тела.

Народные рецепты лечения гриппа

• Почти все люди, которые болеют гриппом, уверенны, что избавится от этого недуга всего лишь за один-два дня, просто не реально. Но если вы будете использовать чеснок и лук правильно, то это вполне возможно. В первую очередь, необходимо взять среднюю, а лучше большую луковицу, разрезать ее пополам, и в течение дня, через каждых полчаса, вдыхать ее испарения. А в то время, когда не вдыхаете пары луковицы, то в каждый носовой ход положите ватку, которая предварительно была смочена в свежий толченый чеснок.
• Еще одним спасением от гриппа будет чесночный сок. Необходимо растолочь зубчик чеснока, выдавить из него сок, и по несколько капель этого сока капать себе на язык, примерно 3–4 раза в день. Но чесночный сок не нужно сразу глотать или чем-то запивать, его необходимо несколько секунд подержать во рту, чтобы получить максимум пользы.
• Пока все парят ноги, мы предлагаем сделать ту же процедуру только рукам. Для таких ванночек нам понадобится большой таз, чтобы руки в него можно было поместить по локти. Нагреваем воду до температуры 37–38 градусов, наливаем ее в предварительно подготовленный сосуд, а также ставим возле себя чайник с кипятком. Руки опускаем в 38 градусную воду, и постепенно подливаем кипяток, пока вода не достигнет 42 градусов. На отметке 41–42 градуса воду необходимо держать постоянно на протяжении 10 минут, пока в нее будут погруженные руки. Затем вынимаем руки из воды, надеваем варежки и спим в них целую ночь. Такая процедура не оставляет шансов на выживание никакому гриппу.
• Для быстрого избавления от симптомов гриппа, на начальных стадиях, нам понадобится всего лишь пиво и куриные яйца. Берем 4 яйца, тщательно перетираем их с сахаром, добавляем 3–4 гвоздики, щепотку корицы, 0,5 цедры лимона и 0,5 литра пива. Получившуюся смесь необходимо томить на медленном огне 7 мин. После того, как данное народное средство слегка остынет, принимать его необходимо чуть больше половины стакана, по 3–4 раза в день. Правда, этот отвар не очень вкусный, но то, что после 1–2 суток его приема, от гриппа и не останется и следа - это факт.
• Когда речь идет о народных средствах от гриппа, нельзя забывать о таком замечательном фрукте, как лимон. Дольки лимона можно класть в чай, но только не в кипяток, потому что таким образом вы сразу убиваете все его полезные свойства. А еще хорошего результата можно ожидать, если отрезанный кусочек этого фрукта с кожурой положить за щеку, и на протяжении нескольких минут рассасывать. Когда уже не будите чувствовать его кислоту, то можно съесть этот природный витамин, но после 40 мин. ничего не пить и не кушать. Повторять такое лечение необходимо минимум 3 раза в день.

Узнайте больше информации о том, как защитить свой организм в зимнее время из этого видео:

В настоящее время из-за экологических нарушений соли тяжёлых металлов содержатся и в земле, и в воде, и в воздухе. Это агрессивные вещества, которые оказывают негативное влияние на организм человека.

Современный детокс

Металлы накапливаются в организме постепенно. Внимательный к своему здоровью человек вполне может заметить первые признаки отравления: слабость, снижение работоспособности, утомляемость. Правда, как правило, он часто списывает это на другие причины и не бьёт тревогу. А негативное влияние опасных веществ тем временем продолжается...

Учёные нашли способ борьбы с этой проблемой. Селен — 34-й элемент в таблице Менделеева — может связывать и выводить из организма соли таких сложных и опасных ядов, как мышьяк, кадмий, свинец, платина, ртуть. Также селен отлично борется с токсическим воздействием нитритов и нитратов и удаляет из печени продукты распада многих синтетических препаратов. А это особенно важно для пожилых людей, которым максимально нужно очищать организм от токсинов.

Кроме того, доказано, что селен может противостоять и табачному дыму. При этом стоит понимать, что, чем больше отравляющих факторов скапливается вокруг человека, тем острее он нуждается в детоксе.

Недостаток селена наблюдается у 80% населения — к таким неутешительным выводам пришли учёные Института питания РАМН. А это значит, что большинство людей совершенно беззащитны перед негативным влиянием окружающей среды. А ведь восполнить недостаток вещества не так сложно. Достаточно, например, купить в аптеке селеносодержащие препараты, такие, как «Селен-Актив».

Инфекционными заболеваниями называют заболевания, так или иначе вызванные бактериями, вирусами и другими организмами. Поскольку эти заболевания часто передаются от человека к человеку, очень часто можно наблюдать их вспышки в определенном слое населения. Чтобы защитить себя от инфекционного заболевания, важно соблюдать определенные профилактические меры. Благодаря нескольким здоровым привычкам и советам из этой статьи, вы сможете защитить себя от микробов и болезней.

Шаги

Профилактика инфекционных заболеваний

Мойте руки. Гигиена рук крайне важна, когда речь касается профилактики распространения инфекционных заболеваний. Патогены (такие как вирусы, бактерии и грибки) легко передаются через различные поверхности и остаются на коже, откуда они могут легко попасть в организм через глаза, нос или рот. Именно поэтому мытье рук является первоочередным средством для предотвращения передачи инфекций.

Постарайтесь не касаться лица, глаз и носа. Люди в течение дня неоднократно касаются своего лица. Именно в эти моменты инфекционные агенты на руках и могут попадать в тело. В то время как кожа препятствует проникновению патогенов в организм, глаза и слизистые оболочки в носу и во рту, не защищают организм от этого.

• Помимо поддержания гигиены рук, постарайтесь не касаться лица, даже чистыми руками.
• Постарайтесь избежать контакта ладоней или рук с лицом даже в те моменты, когда вы кашляете, или когда вам нужно высморкаться. Используйте для этого платок.
• Если у вас нет платочка, прикрывайте рот или нос локтем. По возможности пользуйтесь бумажными платочками. Выбрасывайте их сразу же после использования и мойте руки с мылом.

1. Вовремя делайте все прививки. Вакцины являются профилактикой заболеваний. Они помогают предотвратить болезнь, вызванную возбудителем инфекционных заболеваний, или сделать ее течение менее острым. Вакцины стимулируют ответ иммунной системы на воздействие специфических патогенов, и если вы подвергнетесь воздействию этого патогена, ваша иммунная система будет бороться с ним более эффективно.

   Оставайтесь дома. Если вы заболели, то крайне важно минимизировать контакты с другими людьми, чтобы ограничить распространение инфекции. Некоторые инфекционные заболевания не так легко передаются от человека к человеку при контакте, но другие инфекции могут распространяться очень быстро, поэтому в любом случае, если у вас есть какие-либо симптомы инфекционного заболевания, рекомендуется оставаться дома.

   • Находясь в общественных местах, прикрывайте рот и нос локтем, если кашляете. Не используйте для этого руки, чтобы избежать распространения патогенов через воздух и различные поверхности, к которым вы прикасаетесь.
   • Если вы заболели, чаще мойте руки и поверхности общего пользования, чтобы минимизировать передачу микробов.

2. Готовьте и храните пищу правильно. Некоторые патогены могут попадать в организм через пищу – болезни, вызванные этими патогенами, называются пищевыми или кишечными инфекциями. После того, как в организм попадает зараженный продукт, патоген начинает размножаться и вызывает болезнь. Именно поэтому крайне важно готовить и хранить все продукты безопасным образом.

   • Готовьте пищу ответственно, чтобы избежать перекрестного заражения. Сырые продукты никогда нельзя готовить на тех же поверхностях, что и готовые продукты.
   • Регулярно мойте рабочие поверхности и следите за тем, чтобы они были чистыми и сухими. Патогены отлично живут и размножаются во влажной среде.
   • Мойте руки перед тем, как начать работу с продуктами питания, и сразу после того, как закончите готовить пищу. Также мойте руки всякий раз, после того как заканчиваете работать с одним продуктом и собираетесь работать с другим (например, закончили работать с сырым мясом и начинаете работать с овощами).
   • Пищу необходимо хранить при безопасных температурах (при необходимости в холодильнике). Если вы сомневаетесь в качестве продукта, то его лучше выбросить. Если продукт изменил цвет или текстуру или имеет странный запах, то он наверняка испортился.
   • Горячую пищу необходимо съедать после приготовления, а если ее необходимо сохранить, то оставьте ее на столе до тех пор, пока она не остынет, а после этого уберите в холодильник, чтобы предотвратить размножение болезнетворных микроорганизмов.

3. Практикуйте безопасный секс и не делитесь предметами личной гигиены. Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), передаются от человека к человеку при контакте физиологических жидкостей с половыми органами, слизистой рта и глаз. Занимайтесь безопасным сексом, чтобы ограничить риск ЗППП.

   • Всегда пользуйтесь презервативами или коффердамами при любом половом контакте, в особенности, если вы не состоите в моногамных отношениях.
   • Не занимайтесь сексом, если у вас или у вашего партнера есть герпес или генитальные бородавки, поскольку это может привести к распространению неизлечимого вируса герпеса.
   • Проверяйте себя на наличие ЗППП до и после сексуальных отношений с каждым новым партнером.

4. Путешествуйте с умом. Знайте о рисках различных инфекций, когда планируете путешествие. В некоторых местах могут быть распространены определенные инфекции, которых нет в тех местах, где вы живете.

   • Узнайте у врача, какие прививки вам необходимо сделать перед поездкой. Это позволит подготовить ваш иммунитет к влиянию патогенов в том районе, куда вы собираетесь поехать.
   • Мойте руки во время поездок как можно чаще, чтобы избежать попадания микробов через руки в организм.
   • Защитите себя от инфекций, переносчиками которых могут быть комары. Используйте москитные сетки для окон и когда спите, используйте специальные инсектициды и носите одежду с длинными рукавами.

   Лечение инфекционных заболеваний

   1. Различные виды инфекционных заболеваний. Помните, что разные заболевания могут быть вызваны разными агентами. Это поможет вам знать факторы риска и избегать их.

   2. Лечите бактериальные инфекции при помощи антибиотиков. Антибиотики – это лекарственные препараты, которые помогают бороться с бактериальными инфекциями. Они дезактивируют или убивают бактериальные клетки, и, таким образом, помогают иммунной системе бороться с бактериями.

      • Наносите крем или мазь с антибиотиками на небольшие раны, в которые попала инфекция. Признаками инфицирования раны могут быть покраснение, отек, тепло или боль. Не наносите средства с антибиотиками на кровоточащие раны, особенно, если они глубокие. Если кровотечение из раны никак не прекращается, обратитесь к врачу.
      • При системных бактериальных инфекциях обратитесь к врачу и уточните, следует вам принимать пероральные антибиотики или нет.
      • Важно помнить, что антибиотики бессильны против вирусных инфекций, таких как грипп или ОРВИ. Врач может определить, является инфекционное заболевание вирусным или бактериальным, и назначить соответствующее лечение.
      • Принимайте антибиотики строго по назначению. Прием антибиотиков тогда, когда в них нет необходимости (как, например, при вирусной инфекции), только повышает устойчивость бактерий к антибиотикам.

   3. Лечение вирусных инфекций. Вирусные инфекции не лечат антибиотиками, против них существуют специальные противовирусные препараты, которые применяются только против определенных вирусов. Некоторые вирусные инфекции лечат с помощью домашних средств – таких как отдых, сон и обильное питье.

      • Некоторые препараты, которые известны как противовирусные или антиретровирусные, эффективно борются с определенными видами вирусов, не давая им возможность воспроизводить свои ДНК в клетках организма.
      • Некоторые вирусные инфекции, как, например, ОРВИ, требуют только симптоматического лечения, чтобы облегчить состояние больного. С вирусом будет сражаться иммунная система организма, если, разумеется, у вас нет иммуннодефицита, и вы получаете достаточный отдых и достаточное количество питательных веществ.
      • Многие вирусные заболевания можно предотвратить при помощи вакцинации. Именно поэтому важно делать все необходимые прививки вовремя.
      • Соблюдайте правила личной гигиены – сделайте эти правила частью повседневной жизни: мойте руки, не трогайте лицо и вовремя делайте все необходимые прививки.

      Предупреждения

      • Если вам кажется, что у вас инфекционное заболевание, незамедлительно вызовите врача. Инфекционные заболевания могут быть вызваны патогенными агентами – только врач может диагностировать их и назначить соответствующее лечение.

Стресс давно перестал быть каким-то непонятным понятием, слишком много его стало в жизни каждого человека. К сожалению, мы сталкиваемся с ним постоянно, кто-то чаще, кто-то реже, но избежать знакомства с этим явлением не удается никому. Воздействие его на организм человека, его психику разрушительно. Поэтому очень важно знать, как восстанавливать нервную систему после перенесенного длительного стресса.

Чтобы восстановить душевное равновесие и защитить свой организм и психику, надо прежде всего определить, с каким видом стресса мы имеем дело. Их есть два:

Одним из самых первых симптомов стрессового состояния является плохой сон. Под этим понимаются все проблемы, связанные с ним. Это бессонница, ночные кошмары, частые пробуждения, когда сон является поверхностным, а человек часто подрывается среди ночи от малейшего шороха.

Ступаем на тропу войны

Что касается лекарств, то они чаще всего действенны, но имеют множество противопоказаний, побочных действий. Поскольку грамотно подобрать нужный препарат и выписать рецепт для его приобретения может только специалист, мы не будем здесь о них говорить. Лучше рассмотрим методы, которые помогут защитить организм, успокоить нервную систему.

Полезные вещества – верные союзники в борьбе

Наш мозг – очень тонкий, чувствительный орган. Для нормальной работы ему необходимы полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3. Где их взять? В морской рыбе жирных сортов, в специальных витаминных комплексах. Это очень серьезный помощник в борьбе с последствиями стресса, благодаря ему связи между клетками мозга становятся более гибкими и крепкими, в результате чего функции его восстанавливаются. Это ведет к повышению настроения, устранению тревожности, повышается либидо, налаживается сон.

• нежирное молоко, кефир, творог и т.п.;

Физическая активность

Спорт – верный союзник человека в борьбе за душевное равновесие. Физическая активность помогает очистить организм от адреналина, который является гормоном стресса. Но здесь важно соблюсти баланс, поскольку задача заключается не в том, чтобы максимально пропотеть.

Кислород – это наша жизнь. Человек, находящийся в состоянии стресса, дышит прерывисто, сам того не замечая. В результате снабжение кислородом мозга нарушается. Чтобы его восстановить, достаточно периодически устраивать себе своеобразную зарядку. На несколько минут оставлять дела, отпускать мысли, глубоко, равномерно дышать. Это не только «накормит» мозг, но и позволит расслабиться, восстановить силы.

За этим модным словом не скрывается ничего страшного и недоступного. По сути это просто отдых и расслабление. Главное здесь – приучить себя к тому, чтобы этот отдых был регулярным.

Невероятно приятные ароматы способны эффективно успокаивать нервную систему, налаживать сон, восстанавливать силы и дарить прекрасное настроение. Молекулы эфирных масел легко и без преград проникают в организм, возвращают ему легкое и гармоничное состояние. К услугам человека огромный выбор средств, определить, какие из них окажутся самыми подходящими можно только опытным путем. Но эти опыты невероятно приятны!

Способов борьбы со стрессом множество, но наиболее эффективным из них является сон. Как бы странно это ни звучало, но именно он помогает человеку расслабиться, избавиться от всего лишнего, накопленного за день в голове и теле.

Все это позволит быстро восстановиться после перенесенного стресса и в будущем встречать любые ситуации во всеоружии.

Средиземноморская диета сохраняет молодость клеток

Cредиземноморская диета может быть рецептом долгожительства. Американские ученые пришли к выводу, что подобный подход к питанию помогает людям быть генетически моложе, поскольку эта диета поддерживает молодость и целостность клеток.

В исследовании, опубликованном в журнале British Medical Journal, ученые утверждают, что питание, состоящее из овощей, фруктов, рыбы и оливкового масла, позволяет защитить ДНК клетки от повреждений. Подобная диета способствует замедлению старения тела.

Участники эксперимента, соблюдавшие средиземноморскую диету, демонстрировали меньше признаков старения, чем их ровесники.

Эксперимент проводился в течение десяти лет. Исследователи наблюдали за здоровьем почти 5 тысяч медицинских сестер.

Положительное воздействие средиземноморской диеты на человеческий организм регулярно отмечается в научной литературе. Считается, что она предотвращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

До конца непонятно, в чем конкретно заключается положительный эффект диеты. Однако ее ключевые компоненты – изобилие свежих фруктов и овощей в противовес красному мясу и животным жирам – имеют научно доказанный положительный эффект.

Богатая витаминами пища защищает организм от стресса, повреждения тканей и клеток тела. Последнее научное исследование также подтверждает положительный эффект средиземноморской пищи на сохранность ДНК.

Теломеры как ключ к долгожительству

В центре исследования были теломеры — концевые участки хромосом, защищающие ДНК. Они позволяют сохранить генетическую информацию во время клеточного деления.

Клетки в человеческом теле делятся, в то время как теломеры по мере старения организма становятся короче. Их структурная целостность снижается, что может дать сигнал клеткам перестать делиться и умереть.

Эксперты уверены, что длина теломеров может пролить свет на старение клеток.

Как показывают исследования, короткие теломеры могут вызывать развитие болезней, связанных с возрастом. Среди них сердечно-сосудистые и некоторые виды онкологических заболеваний.

Эксперимент показал, что медсестры, придерживавшиеся средиземноморской диеты, имели здоровые и длинные теломеры.

Ученые подчеркивают необходимость сбалансированной диеты. По отдельности ни один из компонентов средиземноморской кухни не продемонстрировал ключевого влияния на организм.

Верить ли исследованию?

Другие ученые заявляют, что результаты исследования представляют интерес, но их нельзя считать окончательными.

Дэвид Лэвеллин, старший исследователь клинической эпидемиологии в университете Экзетера, считает, что любое экспериментальное исследование способно принести результаты, которые могут быть неверно истолкованы. «Поэтому мы не должны исходить из предположения, что длина теломера является ключевым параметром», — заявил эксперт.

«Тем не менее это исследование подтверждает предположение о том, что соблюдение диеты способно привести к существенному улучшению здоровья», — отметил Лэвеллин.

Ассоциация British Heart Foundation также прокомментировала результаты исследования. В заявлении организации отмечается, что рекомендации употреблять сбалансированную и здоровую пищу для предотвращения развития сердечных заболеваний теперь придан дополнительный вес.

В нашей стране инсульт происходит каждые четыре минуты. И только 20 % пациентов, перенесших болезнь, возвращаются к прежнему образу жизни. Чтобы предупредить катастрофу, необходимо изменить стиль жизни и внимательно относиться к своему здоровью

Непосредственным толчком к развитию инсульта чаще всего становится стресс, который всегда приводит к повышению артериального давления, увеличению числа сердечных сокращений. Кроме того, во время стресса возрастает риск спазмирования сосудов, повышается свертываемость крови, что ведет к образованию тромбов.

Курение провоцирует повышение артериального давления, уменьшение количества кислорода в крови. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, которые содержатся в табаке, вызывают спазмы сосудов и способствуют образованию холестериновых бляшек.

Злоупотребление алкоголем также нередко приводит к болезни. Спиртные напитки повышают артериальное давление, а значит, и риск инсульта. Однако употребление небольшого количества хорошего красного вина благотворно воздействует на сосуды.

Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Полные люди чаще страдают гипертонией, сердечными заболеваниями, диабетом - все это подводит их к инсульту.

Гиподинамия ослабляет организм. Тренированные люди легче переносят нагрузки и стресс. Физическая активность улучшает кровообращение.

Диабет повышает риск инсульта, так как колебания уровня сахара в крови пагубно воздействуют на систему циркуляции крови. Внимательно отслеживая свое состояние, правильно питаясь и выполняя другие рекомендации по лечению диабета, инсульта можно избежать.

Аритмия , ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания могут привести к инсульту. Необходимо уделять внимание их лечению, вести здоровый образ жизни.

Инсульт чаще развивается у мужчи н, однако у женщин старше 35 лет, которые принимают гормональные контрацептивы, риск заболевания может возрасти (особенно если женщина курит). Поэтому прежде чем начинать прием таких препаратов, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Часто при инсульте человек теряет сознание. Но иногда развитие болезни не так заметно и проявляется неожиданным изменением походки, слабостью рук (человек не может их поднять), путаной речью или непониманием слов собеседника, изменениями мимики (неподвижна одна половина лица, уголок губ с одной стороны опущен, глаз не закрывается, человек не в состоянии улыбнуться).

Возможна потеря равновесия и даже внезапное падение, сопровождающееся временной потерей зрения, головной болью. Симптомы преходящей ишемической атаки такие же.

При геморрагическом инсульте перед потерей сознания предметы начинают видеться в красном свете. На лбу выступает пот, усиленно пульсируют сосуды на шее, иногда начинается рвота.

Человека, у которого развился инсульт, необходимо как можно скорее доставить в больницу - ему нужна медицинская помощь.

Даже если у тебя в семье были случаи инсульта и ты страдаешь болезнями, которые провоцируют его развитие, беды можно избежать. Придерживайся следующих рекомендаций.

1. Правильно питайся

Предпочтение отдавай овощам и фруктам, а также зерновым кашам. Помни, что во избежание формирования бляшек необходимо контролировать уровень холестерина в крови. Поэтому мясо должно быть нежирным, старайся заменять его рыбой хотя бы 2-3 раза в неделю. Не забывай включать в рацион нежирные молочные продукты. Пей побольше воды. А самое главное - ограничь количество соли: злоупотребление способствует развитию гипертонии. Также необходимо ограничить употребление алкоголя.

2. Понижай давление

Если твое давление постоянно выше, чем 140/90 мм рт. ст., чтобы его понизить, необходимо принимать специальные препараты. Врач должен подобрать лекарства, которые без побочных эффектов позволят держать давление в норме.

Курение удваивает риск инсульта. Если ты бросишь сейчас, через несколько лет риск заполучить инсульт у тебя будет не выше, чем у некурящих.

4. Больше двигайся

Выдели хотя бы полчаса в день для физической активности: это может быть пробежка, езда на велосипеде, плавание или обычная прогулка. Более серьезные занятия спортом (если они тебе не противопоказаны) еще больше укрепят организм.

5. Контролируй вес

Избавившись от лишних килограммов, ты поможешь своему сердцу наладить работу и избежишь многих проблем.

По материалам журнала "Твое здоровье"

Несладкое наследство. Как защитить ребёнка от диабета

Сахарный диабет считается генетически обусловленным заболеванием. Но, хотя значение наследственности не спишешь со счетов, её роль в развитии болезни второстепенна. От образа жизни ребёнка зависит куда больше.

Наш эксперт - врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент курса диабетологии ФМБА Александр Пархоменко.

Старшие члены семей, страдающие сахарным диабетом 1-го типа, очень беспокоятся, что их заболевание рано или поздно передастся детям и внукам. Насколько оправданна их тревога?

Наследственный фактор в развитии этого недуга считается доказанным, но он всё-таки не основной. Ведь сахарным диабетом болеют и те дети, у которых в роду никогда не было людей с таким заболеванием. Да и при неблагоприятной наследственности риск не так уж велик. Так, по статистике, от больного отца диабет передаётся лишь в 6% случаев. От матери и того меньше - в 3,6% случаев (а если мама родила ребёнка до 25 лет - то всего в 1,1%). От братьев и сестёр болезнь наследуется не более чем в 6,4% случаев, и то, если те заболели раньше 20 лет. А если позже, то риск для братьев и сестёр снижается до 1,1%. Действительно высокая опасность заболеть (риск выше 20%) существует лишь для детей, если оба родителя больны диабетом. А вот диабет 2-го типа, который возникает, как правило, у взрослых, наследуется гораздо чаще. В случае когда болезнью страдали и мама и папа, риск заболеть в течение жизни у ребёнка составляет до 80%.

К сожалению, в последнее время всё больше подростков приобретают заболевание 2-го типа, которое считается следствием нездорового образа жизни (отсутствие физических нагрузок, употребление обильной и некачественной еды).

Хотя точные причины возникновения диабета науке пока не ясны, уже понятно, что корни болезни в сложном взаимодействии наследственной предрасположенности, вирусной инфекции и иммунологических нарушений. Неслучайно чаще всего болезнь стартует после перенесённой вирусной инфекции. Или после сильного стресса (как психического, так и физического, - например, сильнейшей физической нагрузки или хирургической операции). Наиболее часто диабет возникает у детей из группы риска, перенёсших паротит, краснуху, корь, герпес, ротавирус. Поэтому таких деток обязательно надо прививать. А кроме того, ребёнку с ранних лет надо прививать гигиенические навыки, ведь возбудители многих заболеваний попадают в организм от грязных рук.

Кроме того, пользу может принести разумное закаливание - оно снижает частоту простудных заболеваний, которые тоже небезопасны.

Ну и конечно, важно обеспечить ребёнку дома и в детском коллективе благоприятный эмоциональный фон. Ведь стрессы на 3-5% повышают риск развития болезни. Дело в том, что адреналин (гормон стресса) способен разрушать инсулин. Дома не должно быть скандалов и ссор, а в сад и школу ребёнок должен ходить не из-под палки, а по возможности с удовольствием.

Фактор питания очень важен. Но то что диабет может развиться у любого ребёнка просто от избытка сладостей - это миф, поскольку для его возникновения требуются особые условия. Хотя, конечно, объедаться тортами и конфетами неправильно с любой точки зрения. Тем не менее риск представляет не только сладкая, но и любая избыточная, а также некачественная еда и отсутствие режима потребления пищи.

Ожирение и неправильное питание увеличивают вероятность заболеть диабетом на 10-15%. Ведь жировые ткани невосприимчивы к инсулину, то есть глюкоза накапливается в тканях, а инсулин не может до них добраться. Поэтому, чтобы предотвратить заболевание, особенно у тех, кто к нему предрасположен, крайне необходимо следить за рационом. Он должен быть сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Однообразная, преимущественно углеводистая и жирная пища - опасный фактор. Большое количество жиров изменяет рецепторы инсулина, и нормального поглощения клетками глюкозы не происходит. Поэтому свинину, соусы, жирные молочные продукты и торты лучше не употреблять. Солёная пища тоже неполезна. Есть надо часто, шесть раз в день, и понемногу. Важно, чтобы пища была натуральная: овощи, рыба, молочные продукты, нежирное мясо, крупы, фрукты, орехи.

Физическая нагрузка по отношению к сахарному диабету может быть как защитным фактором, так и провоцирующим. Регулярная и умеренная физическая активность - отличное лекарство! Упражнения повышают чувствительность тканей организма к инсулину и снижают уровень сахара в крови. Но избыточная бесконтрольная физическая нагрузка - категорическое зло, особенно для детей с другими факторами риска по развитию диабета. Поэтому, прежде чем делать из своего малыша профессионального спортсмена, оцените его наследственность. Может, и не стоит рисковать?

Ну и конечно, детям и взрослым из группы риска необходим регулярный контроль над уровнем глюкозы в крови и гликозилированного гемоглобина (раз в год).

Соблюдение такого образа жизни существенно уменьшает шансы ребёнка (даже с неблагоприятной наследственностью) заболеть диабетом.

Замечено, что диабет 1-го типа встречается у людей тем чаще, чем дальше они живут от экватора. Больше всего больных в скандинавских странах (20 впервые заболевших человек на 100 тыс. в год). Средний уровень заболеваемости в США, Нидерландах, Новой Зеландии, России (у нас 13,4 новых больных на 100 тыс. в год). Относительно мало диабетиков в Польше, Италии, Израиле (менее 7 человек на 100 тыс. в год). А самая низкая заболеваемость в странах Юго-Восточной Азии, Чили, Мексике (менее 3 человек на 100 тыс. в год).

Люди, пережившие рак, уверены: подходить к профилактике и лечению онкологии следует комплексно, задействуя не только тело, но и душу. Ведь часто рак — это сигнал "стоп", который требует остановиться и подумать, что с тобой не так.

Рак — одно из самых серьезных заболеваний, которое по-настоящему пугает человека, даже если онкология возникла не у него. А слухи, домыслы или истории только увеличивают возникший страх. Как защитить себя от рака? Что желательно делать в качестве профилактики онкозаболевания?

Онкологи различают 3 типа профилактики раковых заболеваний.

1. Изменение питания и неправильного образа жизни, отказ от курения, уменьшение воздействия других вредных факторов.
2. Лечение предраковых заболеваний, серъезных воспалений, а также ранее определение скопления раковых клеток в организме.
3. Предупреждение развития метастазов у онкобольных, а также рецидивов и новых опухолей у тех, кто уже излечился от рака.

Канцерогены содержатся во многих продуктах, в частности, в жареной на масле и во фритюре пище, а также консервациях и маринадах, продуктах длительного хранения, копченостях. Особенно вредны белковые продукты, подвергавшиеся длительной термической обработке. Уменьши потребление жира, особенно животного, а также не переедай — ежедневная калорийность рациона не должна превышать 2500 калорий. Сократи потребление алкоголя до 1-2 порций в день (порция — это бокал сухого вина или 0,33 л пива). Что касается воды,используй фильтрованную или бутилированную воду.

У курильщиков рак легких развивается в 10 раз чаще, чем у некурящих. Кроме того, у них в десятки раз возрастает риск развития опухолей других органов: рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек и даже шейки матки!

Внимание: пассивное курение так же вредно, как и активное. Курильщик, который отказался от вредной привычки, в течение следующих 15-20 лет в десятки раз снижает риск гибели от заболеваний, вызываемых никотином.

Вирусы могут вызывать около 10 % всех онкологических заболеваний. Например, некоторые штаммы вируса папилломы человека провоцируют рак шейки матки, вирусы гепатита В и С в некоторых случаях вызывают рак печени. От момента заражения и до развития рака могут пройти годы, но если ты являешься носительницей онкологического вируса, необходимо об этом знать — чтобы регулярно контролировать состояние своего здоровья и не оставить болезни ни единого шанса.

Если ты слишком часто болеешь простудными заболеваниями, обратись к иммунологу. Старайся вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, не перетруждаться. Будь физически активной — рекомендуется заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю по 30-40 мин. Онкологический риск снижают регулярные посещения бани, контрастный душ, обливания холодной водой и другие оздоровляющие и закаливающие мероприятия.

Если у тебя есть родинки, которые постоянно раздражаются одеждой или цепочками на шее, увеличиваются в размере или меняют цвет, обязательно обратись к врачу. Своевременное удаление таких родинок уменьшает риск развития рака кожи. Регулярно, сразу после окончания менструации, проводи самообследования молочных желез, пальпируя их по направлению от периферии к центру. Если же тебя что-либо настораживает в виде и цвете кожи, а также форма железы, или ты нащупала какие-то уплотнения, покажись гинекологу. Там ты сможешь сдать мазки со слизистой шейки матки для цитологического обследования на предмет изменения ее клеток — чтобы предупредить развитие рака. Регулярно проходи флюрографию, а после 45-ти лет и маммографию.